Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
 Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Еда + Калории

С этим тегом используют

Рецепт Кулинария Видео рецепт Вертикальное видео Юмор Приготовление Кот Похудение Диета Лишний вес Питание Правильное питание Подсчет калорий Все
130 постов сначала свежее
TheMaximillyan
TheMaximillyan
11 дней назад

**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...**⁠⁠

> “Я ведь старалась. Считала калории, взвешивала еду, пила воду... > Но всё равно устала. Почему?”

Знакомо?

Мы привыкли доверять диетологии: раскладка на белки, жиры, углеводы, нужный вес порций. Всё продумано. Всё строго. Всё рассчитано.

Но есть одна вещь, о которой эти системы… не рассказывают. Они не говорят — а как телу с этим живётся?

📘 Что значит “удержать еду”

Максим Колесников — исследователь, который подошёл к питанию не через калории, а через форму тела как поле удержания. Он не предлагает “новую диету”. Он задаёт вопрос, которого раньше не было:

> “Может, не всё, что мы едим — удерживается? > Может, еда — это не просто объём, а согласие тела принять её форму?”

И представьте: появляется графика — где женщина стоит, а над ней “висят” те самые порции еды — в объёме, в кубиках, в весе. Хлеб, каша, мясо, сыр… Всё, что “рекомендуется”.

Но это не реклама и не угроза. Это просто честный образ: “Посмотри, сколько на самом деле просит удержания твой желудок. Ты вправе выбирать.”

🧠 Но как же это работает?

Максим построил математическую модель, в которой еда — это энергетический импульс J, а тело отвечает на него через собственную структуру (𝓘) и чувствительность (Re).

Если структура тела может удержать еду без перегруза, мы чувствуем лёгкость и насыщение.

Если не может — появляется вялость, тяжесть, усталость, иногда даже раздражение.

Это и есть: > ∇контур согласия. > Где не “надо меньше есть”, > а важно есть так, чтобы тело сказало — “Да, я справлюсь”

💬 А при чём тут женщина?

Да при всём.

Женская физиология острее реагирует на ∇перегруз. Женщины первыми чувствуют, когда тело устало, когда “всё правильно, но почему-то не идёт”.

Потому визуальная модель Колесникова и цепляет: – не через ум — через интуицию, – не через “запрет” — а через приглашение почувствовать форму.

🌸 Заключение: вы — не ошибка в системе

Если что-то не работает — значит, нужен новый вопрос, а не новая диета.

Максим не обещает чудо. Он просто предлагает: вглядеться в форму еды, и услышать, готово ли тело её принять.

> Может, ∇контур согласия — это и есть настоящая забота о себе?

📘 А кубики… они просто стоят рядом — и ждут, когда вы скажете: “Вот с этим я согласна. Этого мне по-настоящему хочется.”

∇Ψ_bio = d/dx (𝓘_body · Rₑ_metabolic · J_food)

Это и есть сердце закона: всё, что “входит в организм”, — не просто вес, а энергетический импульс, который может быть удержан или отвергнут в зависимости от структуры тела.

https://www.academia.edu/130097255/The_Topological_Nutrition_Law_by_Maxim_Kolesnikov

**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
**О чём молчит классическая диетология,а Максим Колесников пытается это рассказать...** Внутренний диалог, Тревога, Психологическая помощь, Диета, Диетология, Еда, Калории, Подсчет калорий, Лишний вес, Депрессия, Моральная поддержка, Длиннопост
Показать полностью 4
[моё] Внутренний диалог Тревога Психологическая помощь Диета Диетология Еда Калории Подсчет калорий Лишний вес Депрессия Моральная поддержка Длиннопост
9
3
PolinaNeSladkaya
PolinaNeSladkaya
1 месяц назад
Механизмы радости
Серия На позитивной волне

Необычный завтрак в гостях⁠⁠

Длинный (и необязательный) пролог, повествующий о том, что даже при написании рассказа о еде и застолье, вы всё же сжигаете какие-то калории

С приходом весны и тёплых солнечных дней многие из нас всё больше времени приводят где-нибудь вне дома на свежем воздухе, поэтому всё меньше времени остаётся на написание или чтение уже написанного, но всё же мне бы хотелось поведать вам эту историю, связанную с одним необычным званым завтраком. Я долго не могла написать эту историю возможно ещё и потому, что недавно сидела на диете, поэтому думать и писать о еде у меня просто не было сил и желания. А сегодня вот съела небольшую порцию шоколадного пирога (хотя я всё время себе доказываю, что мне не нужно есть сладкое), и так сразу на душе радостно стало, и ощутив прилив энергии, которую я решила израсходовать в мирных целях, я наконец-то собралась писать. Признаться, у меня вообще складывается такое ощущение, что пока ограничиваешь себя в еде и создаёшь дефицит калорий, всё время хочется кого-нибудь загрызть (шучу, конечно, хотя возможно в каждой шутке есть всё же доля правды). Мне, правда, нравится подход к этому вопросу одного моего читателя, который написал: «Съел лишнего – упал и отжался». Ну с отжиманиями у меня плохо, поэтому я всё больше пишу. Считается, что за час письма сжигается около ста калорий, а учитывая съеденное мною количество сладкого, мне ещё долго писать придётся, так что рассчитывайте на то, что рассказ будет длинным, устанете читать. Меня, конечно, часто критикуют за многословие, мол, много букв использую, но я ведь не виновата, что в нашем алфавите столько много букв, с которыми что-то надо делать (не пропадать же добру), к тому же я же не инструкцию как починить аэрогриль или рецепт завтрака пишу, где нужно писать чётко, кратко и предельно ясно. Кроме того, для вас в длительном чтении тоже есть положительный момент - за час чтения можно потратить от 60 до 80 калорий, так что чем больше читаете, тем больше сжигаете (имею в виду калорий, а не книг). 😊

Необычный завтрак в гостях Опрос, Завтрак, Многословие, Юмор, Рассказ, Гараж, Воспоминания, Соседи, Позитив, Пенсионеры, Мобильная фотография, Необычное, Застолье, Еда, Времяпрепровождение, Утро, С чего начинается утро, Приглашение, Рецепт, Калории, Длиннопост

С чего все началось: как корзинка печенья может послужить поводом для приглашения

Недавно я занесла старушке-соседке по даче свою домашнюю выпечку, которую я испекла в честь праздника. Мы с ней мило посидели за чашкой кофе и посудачили о наших соседях-дачниках. Потом она  пристально так посмотрела на меня и говорит: «Я раз в месяц  устраиваю завтрак с друзьями, эдакий закрытый «Breakfast Club». У меня столовый сервиз рассчитан на 12 персон, а так как за моим столом как раз помещается дюжина людей, я всегда приглашаю ровно столько гостей. На беду, один из моих приятелей уехал лечиться в санаторий, и поэтому одно место за столом остаётся вакантным, а я терпеть не могу, когда у меня за столом остаётся пустое место, поэтому я приглашаю тебя к себе на завтрак».

От неожиданности я даже сначала растерялась – нет, конечно, я давно знала, что моя соседка весьма своеобразная старушка, но на завтрак меня ещё никто в гости не приглашал. Её необычное приглашение напомнило мне слова из песенки Винни-Пуха: «Кто ходит в гости по утрам, тот поступает мудро. На то оно и утро!» Однако надо заметить, что моя соседка не совсем обычная старушка, а бывшая малоизвестная солистка местной филармонии, которая уже давно на пенсии. Всё же она до сих пор ведёт богемный образ жизни и приглашает к себе только избранных людей. Я же не особенно вписывалась в привычный круг знакомых нашей дивы и получила её приглашение совершенно случайно. Званый приём приходился на будний рабочий для меня день, но прекрасно понимая, что другого приглашения от неё может и не быть, меня всё же одолело любопытство посмотреть, что из себя представляет этот завтрак, и я решила взять отгул.

Далее старушка объяснила, что все её «завтрачные застолья» носят тематический характер, а у неё как раз какие-то воспоминания связаны со спектаклем «Маскарад», который когда-то проходил в это же время года, а следовательно, нужно прийти в маскарадном костюме или по крайней мере в маске. То есть мало того, что приглашение в гости приходится на утро буднего дня, так ещё нужно на этот завтрак явиться в маске, согласитесь, необычно всё-таки. Я подумала, что неприглашенные соседи меня точно не поймут, но в маске, так в маске.

Необычный завтрак в гостях Опрос, Завтрак, Многословие, Юмор, Рассказ, Гараж, Воспоминания, Соседи, Позитив, Пенсионеры, Мобильная фотография, Необычное, Застолье, Еда, Времяпрепровождение, Утро, С чего начинается утро, Приглашение, Рецепт, Калории, Длиннопост

Ближе к делу – ну как же тут не поговорить о приглашённых гостях

В назначенный день в 9 утра я отправилась на званый завтрак к соседке по даче. Там я встретила людей, некоторые из них, как мне сначала показалось, действительно пришли в маскарадных костюмах, но потом оказалось, что это были настоящие подполковник в отставке при полном параде и священник. Были там ещё и пожилые семейные пары, и старушки-вдовы, а также друг моей соседки, учёный-химик на пенсии, который как мне успела шепнуть одна вдова-старушка, никогда не был женат. Химик этот был довольно молчалив, и всё больше помогал хозяйке дома, поэтому историю старого холостяка мне так и не удалось услышать.

Присутствовал там ещё один интересный типаж весьма почтенного возраста с удлинёнными седыми волнистыми волосами, уложенными в стиле причёсок 60-70-х годов и со старомодными светскими манерами, на на костяшках пальцев которого было наколото «Дядя Миша». Дядя Миша, он же Михаил Петрович, оказался моим соседом по столу. Я обратила внимание, что он слегка прихрамывал и опирался на деревянную трость, по цвету напоминающую слоновую кость с набалдашником в виде гривы льва. Тогда я решила уточнить не ручной ли это работы, и дядя Миша, оказавшись словоохотливым человеком, рассказал, как он собственноручно вырезал её из дуба еще находясь в заключении, а заодно он поведал мне свою историю. Надо заметить, что Михаил Петрович является довольно противоположным представлением о людях, отсидевших срок; он по-старомодному очень галантен, хорошо начитан и даже может говорить по-французски.

Оказалось, что дяде Мише еще в детстве взрывом оторвало ногу, когда по глупости и малолетству, десять лет спустя после окончания ВОВ, детвора ещё находила в лесу оставшееся наследие войны, а именно неиспользованные патроны, пули, взрывчатку и гранаты. Они обычно разводили костёр и бросали в него свои «находки». Так от осколков разорвавшейся в костре гранаты погибло несколько детей, кому-то разорвало живот, а ему оторвало ногу. Чудом оставшийся в живых, уже позже в своей юности он с кем-то по пьяни подрался и нечаянно выбил кому-то глаз, за что ему дали десять лет. Позже уже в заключении он пытался бежать, потом еще раз подрался, за это и другие его прегрешения «по мелочи» ему ещё добавили срок, и в итоге дядя Миша отсидел 25 лет. За это время он успел освоить профессии сантехника, парикмахера и электрика, поработать на стройках и приобрести навыки резьбы по дереву. Там же он много читал, изучал иностранные языки, психологию и занимался самообразованием. Из тюрьмы он наконец освободился незадолго до смерти своих родителей, успел их поведать и попрощаться с ними.

За завтраком у Нелли Яковлевны был ещё один интересный гость, отец Василий, в церковь к которому она ходит причащаться. Радушная хозяйка вспомнила, что как-то её гости принесли свои старые фотографии, чтобы показать какими они были в молодости и оказалось, что батюшка Василий не всегда был такой чинный и дородный. В своей далёкой юности он был довольно худым парнем с длинными волосами, этакий хиппи, играющий на гитаре и гоняющий на мотоцикле. Что послужило причиной того, чтобы некогда жизнерадостный парень решил коренным образом «сменить амплуа» и стать священнослужителем, это для меня до сих пор остаётся вопросом, хотя мне знаком другой подобные случай. Как-то мне довелось пообщаться с одной пожилой женщиной, которая долгое время работала лаборантом-микробиологом, а потом закончила духовную семинарию и стала служительницей церкви. Но в её решении всё было понятно и объяснимо – у её двухгодовалого внука обнаружилось отсутствие речи (алалия). Бабушка очень хотела помочь ребёнку, и пока его родители работали, она настойчиво возила его на терапию к логопеду. В итоге она своими усилиями «вымолила» помощь внуку, и ребёнок всё же к пяти годам заговорил и даже мог хорошо читать и пересказывать.

Необычный завтрак в гостях Опрос, Завтрак, Многословие, Юмор, Рассказ, Гараж, Воспоминания, Соседи, Позитив, Пенсионеры, Мобильная фотография, Необычное, Застолье, Еда, Времяпрепровождение, Утро, С чего начинается утро, Приглашение, Рецепт, Калории, Длиннопост

Ещё ближе к делу, то бишь к завтраку

Надо заметить, что у своеобразной старушки оказалась ещё одна причуда – она очень любит экспериментировать с новыми рецептами с каким-нибудь неожиданным сочетанием продуктов, а свои «кулинарные шедевры» она любит опробовать на подопытных кроликах, то есть на своих гостях. К тому же оказалось, что перед торжественным завтраком она подаёт спиртные напитки. То есть, если мало вам просто пойти кому-нибудь в гости на завтрак в маскарадном костюме и встретить там двенадцать необычных людей, то вот вам ещё для храбрости аперитив перед завтраком. В жизни у меня, конечно, разное было, но распивать спиртные напитки в девять утра мне всё же как-то не приходилось.

Учитывая положение, в котором я очутилась, находясь за столом в маске (всё равно меня там кроме самой хозяйки дома никто не знает, а лица моего не видно), сидя рядом с бывшим заключенным, говорящим какой-то тост на французском языке за здравие хозяйки дома, мне тогда казалось, что терять уже больше нечего. Помните, как в перефразированной песенке Винни-Пуха: «То тут сто грамм, то там сто грамм, на то оно и утро…» И хотя я никогда не была поклонницей творчества Владимира Высоцкого, (вот у него-то опыта распития спиртных напитков в любое время суток как раз было много), но тут как-то кстати пришлись слова из его стихотворения: «Началося спозаранку. Час. Звонок. Графьё встаёт… Раз пошла такая пьянка, режь последний огурец… Утром голодно – останки супа, где ж ты холодец? Братцы, в следующие пьянки – приносите огурец!»

Я уже приготовилась к тому, что после такого завтрака меня из этого дома будут выносить, если этим старичкам, конечно, их физическая форма позволит. К моему большому удивлению, аперитивом оказался эдакий коктейльчик с ромом, клубничной наливкой с базиликом, разбавленный газированной водой. Не знаю повезло мне или нет, но в этом коктейле оказалось больше газировки, рома там практически не чувствовалось, поэтому я до сих пор не уверенна, если я могу утверждать, что теперь у меня есть опыт распития спиртных напитков по утрам.

Ну вот я наконец-то до самой утренней трапезы дошла, но самое интересное в этом завтраке всё же оказалась не еда, а что за столом происходило. Сам завтрак как раз-таки можно описать очень коротко. Сначала Нелля Яковлевна при помощи её друга-химика подала нам фруктовый салат с зелеными виноградом. Я, конечно, по своему незнанию перепутала какой вилкой его надо было есть. Затем на стол последовала яичная запеканка с ветчиной и овощами. Ещё там была остренькая закуска под названием халапеньо попперсы. Халапеньо — это разновидность перца чили. Попперсами вообще-то называют возбуждающие химические средства на основе алкилнитритов, которые вдыхают, но в данном случае считается, что в этой позаимствованной мексиканской острой закуске сырная начинка часто лопается (pop) при жарке во фритюре. Хотя я небольшой любитель острого, это правда довольно вкусно, поэтому тем, кто не пробовал, я рекомендую, эту закуску очень легко приготовить. Правда, гораздо проще не начинять целые перчики, а разрезать 8–10  халапеньо на половинки, удалить сердцевину с семенами и внутренней белой мякотью (для любителей поострее семена и внутренний пористый слой можно оставить) и начинить смесью, состоящей из 200 г размягчённого творожного сыра, смешанного с 50 г греческого йогурта или нежирной сметаны, 100 г натёртого сыра и 1 ст. л. чесночного порошка (можно уменьшить до 1 ч. л. или заменить на мелкопорезанный чеснок, а также по желанию можно добавить черный перец или паприку). Сверху можно слегка присыпать панировочной крошкой и кусочками жаренного дробленного бекона и все это запечь в аэрогриле или духовке при температуре 200°C 10–15  минут до мягкости перца и образования слегка коричневой корочки сырной начинки.

После чего мы пили французский кофе с молоком и наслаждались домашней выпечкой – очень тонким сахарным миндальным печеньем и мини-эклерами с шоколадным заварным кремом, которые я бы скорее назвала профитролями из-за их круглой формы. Признаться, я редко откажусь от вкусной домашней выпечки, но в этих эклерах мне не понравился шоколадный заварной крем, слегка напоминающий густую манную кашу, и я с облегчением подумала, что хотя мне часто приходится себя убеждать, что я «не люблю сладкое», в этот раз мне не хотелось съесть второй эклерчик. Так иногда неудачно приготовленные блюда тоже имеют свои плюсы, их меньше съешь. 😊

Да, я забыла упомянуть ещё одно присутствующее на завтраке лицо – это собака хозяйки австралийская овчарка Дженни, которая, как и её хозяйка, обладает довольно своеобразным характером и во всем любит порядок. А так как аусси — это пастушья порода, то вот и Дженни решила, что нас надо «пасти» за столом и держать всех в одном месте. А если кто-то вставал из-за стола и отправлялся в туалет, она грозно рычала и лаяла, как бы призывая поскорее вернуться «в стадо» и даже подталкивала носом неторопливых «заблудших» гостей.

Необычный завтрак в гостях Опрос, Завтрак, Многословие, Юмор, Рассказ, Гараж, Воспоминания, Соседи, Позитив, Пенсионеры, Мобильная фотография, Необычное, Застолье, Еда, Времяпрепровождение, Утро, С чего начинается утро, Приглашение, Рецепт, Калории, Длиннопост

Вот и завтрак подошёл к концу. «Ну, что ж… Если вы больше ничего не хотите… - А разве ещё что-нибудь есть?!»


Тут мне опять вспоминилась забавная песенка Винни-Пуха:

«Скучна вечерняя пора,

Хозяева зевают.

Но если гость пришёл с утра,

Такого не бывает!

Да, если гость пришёл с утра,

Ему спешить не надо.

Кричат хозяева «Ура!»

Они ужасно рады».

Так за разговорами наш завтрак затянулся почти на три часа и мог бы плавно перейти в обед, если бы к тому времени, все гости уже не наелись. За столом обсуждался интересный вопрос о том, кому что нужно для счастья, чтобы почувствовать себя счастливым. Гости по очереди вспоминали, где, когда и какие у них были самые счастливые моменты в жизни. Кто-то рассказывал о своем незабываемом путешествии, полковник – о походе с друзьями, ещё кому-то нравится слушать симфоническую музыку и ощущать счастливые моменты во время концерта. Скажу честно, что я сова и утром еще долго нахожусь в полусонном состоянии и во время званого завтрака в кругу незнакомых людей я явно была не готова обсуждать эту тему, поэтому решила просто отшутиться сказав: «Дайте мне другого такого же сумасшедшего как я человека и мне этого будет достаточно для счастья». Тогда за столом, я не стала развивать эту тему и объяснять, но вообще вся проблема в том, что найти «второе я», так сказать, встретить родную душу довольно трудно, мне всё больше попадаются люди тяжёлые на подъем. Мы все довольно разные, поэтому похожие единомышленники редко встречаются. Обычно и кино вместе не посмотришь, потому что нам всем фильмы разные нравятся, и если я что-то хочу сделать, то мои друзья и знакомые обычно недоуменно спрашивают: «А зачем ты это делаешь или оно тебе это надо?»

Честно говоря, из всего сказанного гостями о своих незабываемых моментах жизни или приятном времяпровождении мне особенно запомнились только два ответа. Закоренелый холостяк-химик сказал скромно и просто, что ему для счастья много не надо, и что он счастлив прямо сейчас, находясь за этим столом и наслаждаясь вкусной едой в кругу хорошей компании. А вот батюшка Василий меня очень удивил, когда он поведал, что у него есть сокровенное место, куда он приходит отдыхать и душой, и телом. И этим местом для него является гараж, который ему достался от отца. У его друзей и хороших знакомых тоже есть ключи к этому гаражу, куда они могут приходить без его присутствия. Наверное, неожиданностью было упоминание гаража, что я не ожидала услышать от священника.

Конечно, я слышала, что гараж является своего рода мужской отдушиной, поправьте меня, если я ошибаюсь. Недаром же слово гараж происходит от французского слова garer, что означает убежище. И хотя гараж предназначен укрывать машину, но также рядом с любимым авто находят прибежище и мужчины, которое они используют для своего личного пространства или для встречи с друзьями. Вообще, с гаражами, связанно много интересного. Мне сразу вспомнилась замечательная комедия Эльдара Рязанова с одноименным названием «Гараж». В фильме много интересных диалогов, фразы из которого до сих пор цитируют в разговорах. Как, например, не вспомнить такие фразы:

«Будь проклят тот день, когда я купил машину! - До чего довели человека».

«Да я ваш чахлый «Москвичонок» в «Мерседес» превращу! – Спасибо».

«Ключики мы вам не отдадим! Мы вам не буратины!»

Или вот такие вот диалоги интеллигентных работников НИИ Охраны животных от окружающей среды:

«Я вообще не понимаю, зачем вам гараж в Москве?
-А где он должен быть?
- Да в Сибири! Вы же собираетесь своих несчастных обезьян ...расселить в Сибирской тайге.

- Что за хреновина? Обезьяны там перемерзнут!
- Дилетантская точка зрения! Я занимаюсь выведением особого вида обезьян. Морозоустойчивых!
- Господи, что только ни приснится ночью?»

Это также напомнило мне выпуски шоу «Гараж» с участием Александра Ширвиндта и других знаменитостей. Там в гараже они распивали спиртные напитки, шутили и делились своими рассказами. Семья Ширвиндта даже написала книгу «Гараж: автобиография семьи», где можно увидеть множество фотографий и писем из семейного архива. Читая отзывы об этой книге, я обнаружила один, в котором читательница делилась, что сама идея гаража ей не интересна, и что она в детстве терпеть не могла походы с папой в гараж. Её слова напомнили мне моё детство, но в отличие от неё мне, наоборот, очень нравились такие походы в гараж с папой. За свою жизнь мой отец построил два гаража, один деревянный, а другой он собирал буквально по кирпичику, из материалов, которые они не купил, а нашёл на свалке и в местах разрушенных домов, сараев или бараков. Оба гаража находились далеко в тундре за чертой рабочего шахтёрского посёлка, поэтому приходилось туда топать несколько километров по снегу и в мороз. Сам ремонт машины, какие-то там запчасти, разговоры с соседями по гаражу или мужские посиделки с выпивкой, меня, конечно, мало интересовали, но запах бензина мне всё же нравился, к тому же можно было смотреть на огонь и греться у буржуйки, которую мой отец собственноручно смастерил и спаял. А еще можно было играть на заброшенном пустыре на месте разобранных развалинах бараков, построенных заключенными в далеких 40-50-х годах. Так упоминание батюшкой Василием о гараже напомнило мне о моих беззаботных днях детства, когда нам было надо совсем немного для счастья.

А поговорить? Послесловие моего многословия – о чём же это я писала и к чему всё это

Ну вот так всегда, начинала я вроде писать о завтраке в гостях, а заканчиваю историей о гараже. А вы, наверное, совсем другой истории ожидали. 😊 Вот так с помощью небольшого кусочка шоколадного пирога (еще одной маленькой радости жизни) с молочной пропиткой с небольшим добавлением кофейного ликера я наконец написала эту историю. А вообще смысл моего рассказа в том, чтобы поделиться тем, как необычно и интересно проводят время наши пенсионеры, ну или хотя бы некоторые из них, а также о маленьких радостях жизни, которые доставляют нам удовольствие. Спасибо всем тем, у кого хватило терпения и любопытства дочитать мою длинную историю до конца. А если вы нашли в ней что-то для себя интересное или просто прочитали для своего удовольствия и развлечения, то это в принципе и всё, что я хотела донести до вас.

А вот и вопрос для вас.

Что вы считаете приятным времяпровождением, когда вы чувствуете себя счастливыми или почти счастливыми?
Всего голосов:

Жаль, что в опроснике нет возможности для написания своих собственных ответов, поэтому, если у вас есть желание поделиться другими вариантами времяпровождения  и своими примерами, пишите в комментариях. Ведь всем хочется хоть кусочек счастья, которым можно поделиться. 😊

Необычный завтрак в гостях Опрос, Завтрак, Многословие, Юмор, Рассказ, Гараж, Воспоминания, Соседи, Позитив, Пенсионеры, Мобильная фотография, Необычное, Застолье, Еда, Времяпрепровождение, Утро, С чего начинается утро, Приглашение, Рецепт, Калории, Длиннопост
Показать полностью 5 1
[моё] Опрос Завтрак Многословие Юмор Рассказ Гараж Воспоминания Соседи Позитив Пенсионеры Мобильная фотография Необычное Застолье Еда Времяпрепровождение Утро С чего начинается утро Приглашение Рецепт Калории Длиннопост
4
5
DELETED
DELETED
2 месяца назад
Мы худеем!

Путь к похудению: учимся правильно считать калории⁠⁠

Путь к похудению: учимся правильно считать калории Питание, Калории, Диета, Похудение, ЗОЖ, Еда, Рецепт, Длиннопост

Как ни крути, но только дефицит калорий примерно на 100% гарантирует потерю веса (а профицит — набор!) Нет, никакие приборы на руке не могут достоверно считать потребленные калории. Достоверно посчитать можно только вручную. 

Надо ли считать калории постоянно?

На наш взгляд, если вы никогда этого не делали, но хотите, например, похудеть, то алгоритм простой — в нем всего 3 шага:
Узнайте свою норму калорий, отнимите от нее 10-20% — это и будет ваш примерный ориентир. Все-таки калькулятор даёт усредненный ориентир и ваша личная норма познается путем опыта, все дело в том, что даже в соответствии с характером (кто-то быстрый и стремительный, кто-то медлительный и вялый) люди тратят разное количество калорий.
Считайте несколько дней калорийность вашего питания. Важно не обманывать себя, считать все: не забывать про напитки и соусы. Этот анализ позволит увидеть, какие продукты вносят неожиданно большой вклад в калорийность и чем их можно заменить. Не пытайтесь сразу же радикально переделать свои пищевые привычки, просто наблюдайте.

Начните постепенно корректировать свой рацион. Не делайте резких телодвижений: чем более радикальны ваши изменения привычного рациона, тем меньше шансов, то вы психологически выдержите (чем жестче диета, тем меньше шансов на похудение). В общем, не отходите сразу же и далеко от своего привычного рациона, убирайте/заменяйте постепенно самые нездоровые по нутриентам и калориям блюда и продукты. Постепенно вводите больше овощей и фруктов, если их недостаточно.

Будьте терпеливы, каждые примерно 7000 ккал накопленного дефицита — это минус 1 кг веса (а профицита — 1 кг накопленного веса). Не стремитесь сбрасывать быстро.
Обычно этих трех шагов уже достаточно и совершенно не нужно считать калории постоянно. Каждый человек питается примерно одинаково и за неделю подсчета может с высокой точностью определять свою личную калорийность на глаз.
Если после месяца дефицита вес не меняется, то надо пройти эти 3 шага заново, уменьшить норму, вводить новые привычки. Главное — не торопиться.

Как считать.

В подсчете калорийности есть несколько подводных камней, которые мы сейчас разберем.

Вот базовые принципы:

1. Важно считать абсолютно всё, что вы едите за день. Иначе подсчет калорий потеряет смысл. Ведь речь идет именно об оценке того, как вы вписываетесь в суточную норму. Если что-то из съеденного вам посчитать было сложно — лучше прикинуть калорийность этого блюда хотя бы примерно и включить это в общий подсчет.

2. Важно считать напитки. Их часто забывают включать в подсчеты, но во многих напитках заметное количество калорий. Особенно страшны жиросодержащие сладкие напитки: кофе-раф, кофе со сливками, молочные коктейли. Один большой напиток может содержать в себе калорий как обед.

3. Чтобы точно считать, надо взвешивать. Без весов в точном подсчете калорий не обойтись. Если вы считаете сложное блюдо, взвешивайте и суммируйте калорийность ингредиентов.

4. Для подсчета калорийности сложных блюд — суммируйте калорийность ингредиентов. Например, для подсчета калорийности кастрюли супа достаточно просто взвесить каждый ингредиент, посмотреть его калорийность и суммировать. Так вы поймете, сколько калорий во всей кастрюле. Чтобы понять, сколько — в вашей тарелке — разделите это количество на то, сколько вы себе налили. Например: если вы сварили 4 л супа и насчитали ингредиентов на 2800 ккал, то калорийность этого супа будет примерно такой: 2800 ккал / 4000 мл = 70 ккал / 100 мл. То есть, если наливаете в тарелку 300 мл, то это примерно 70 * 3 = 210 ккал.

5. Если вы едите в ресторане / кафе / бизнес-ланче в кафе. Это сложный случай, но поправимый. Во-первых, в каждом кафе или ресторане должны быть посчитаны КБЖУ каждого блюда и по вашей просьбе их вам должны предоставить. Другое дело, что не везде их могут считать правильно, но в целом обычно это близко к правде.

Второй вариант: посмотреть на карту калорий и убедиться, что блюда одного типа имеют схожую калорийность. Например:
СУПЫ: в среднем 50-80 ккал / 100 г. Чем жирнее — тем больше к верхней границе и даже выше ее, чем меньше жира и мяса, тем ближе к нижней.
КАШИ: в среднем 120-180 ккал / 100 г. В зависимости от «водянистости» и добавок.
МЯСО С ГАРНИРОМ: 200-350 ккал / 100 г. Чем жирнее мясо, тем больше калорий на 100 г. В рыбных блюдах с гарниром — ближе и даже ниже нижней границы, в жирных и мясных (баранина с гарниром, свинина с гарниром, лазанья) — больше к верхней и даже выше.
В общем калорийность блюда можно определить примерно, умножив среднюю калорийность блюда такого типа на его вес.

 

Показать полностью
[моё] Питание Калории Диета Похудение ЗОЖ Еда Рецепт Длиннопост
6
11
user10420316
user10420316
2 месяца назад

Геймер похудел на 38 кг⁠⁠

Всем привет, в этой статье решил рассказать, как я смог похудеть на 38 кг за 5 месяцев и при этом жить полноценной жизнью. Заранее извините за орфографию и грамматику.
Тут не будет откровений. Я скажу лишь с высоты своего опыта, а так же того, что я прочитал и выполнял.
Я весил 128 кг при росте 182 см. Мой возраст 22 года. Работаю преподавателем информатики и истории(основное образование).
Я всегда любил поесть, особенно сладкое и жирное. И если последнее не так часто, то сладкое, особенно торты, конфеты и сладкие булочки. В итоге набрав вес 128 кг, сам стал как сладкая круглая булка. Главная была проблема, что я не контролировал объёмы питания, а из-за веса и порока сердца, куда-то двигаться было сложно и лень. Хотя погулять в хорошую погоду всегда любил.
Но после того как начались судороги в ногах, а так же не совсем удачные отношения с женским полом, смотивировали меня всё таки похудеть. Решил сделать это для себя, так как имея порок сердца, с лишним весом и нервной работой преподавателем, стало понятно, что долго так не протяну. Начав худеть и пройдя консультацию у своего хорошего эндокринолога(родственник), начал работу над собой.
Я использовал 20 принципов при похудении.
1) Дефицит калорий, считая свой бмр. Базовый обмен вещества, это сколько калорий мы тратим на поддержание своей жизни, даже если просто лежим на кровате.
2) Правило тарелки. 25% белковых пподуктов, типо мяса, 25% углеводов или крахмалистых овощей и 50% просто овощей.
4) Ограничил потребление конфет до 2-3 в день, иногда вообще без них.
5) На праздниках я переедал на 50% больше, чем обычно. Но следующий день я делал разгрузочный, убирая половину дневной нормы.
6) Начал гулять по 7 тысяч шагов каждый , сейчас уже 15 тысяч. У меня плоскостопие и потому сильно увеличить количество шагов не могу, а стельки индивидуальные очень дорогие.
7) Старался в магазине смотреть на калорийность продуктов, и особенно на всякие снэки.
8) Старатся готовить еду, запекая её или жарить без масла. Не лейте масло в свои салаты. Одна чайная ложка подсолнечного масла - 50 калорий, а вы льёте с бутылки и потом говорите, откуда перебрали.
9) Так как я часто сижу у компа, всегда имею воду рядом. Я лично люблю газированную минеральную воду.
10) Перешел на сахарозаменители. Часто использую в чае или кофе, а так при готовке. Это Стевиа и Эритрит. Можно и искусственные, но я не врач, рекомендации давать не могу.
11) Меньше не значит мало по калориям, больше еды, не значит перебор по калориям.
12) Не бойтесь пить газировки или энергетики без сахара. Калорий нет, инсулин не поднимается. Исследования, что сахарозаменители вызывают рак, притянутые за уши. Это вызывает, если будете пить по 15 литров колы Зиро, что само по себе не адекватно.
13) Готовьте еду сами, в кафе и кофейнях часто бывают переьор по калориям просто так.
14) Никогда себе не отказываоее себе в праздниках. Во первых вы не будете срыватся, а во вторых- вы разгоняете метаболизм и риска плато будет меньше.
Плато - это когда вес и не падает, и не растет. Но это временно. Обычно когда вы добивайтесь паритета важего потребления и расхода калорий. Если плато не уходит больше месяца, пора уменьшить каллораж.
15) Начинайте делать тренировки. Так меньше шансов, что сожгете мышцы и меньше будет провисать кожа. Но последнее зависит от генетики.
16) Не бывает жирочжигающих таблеток, кроме Озмепика. Но и это под наблюдением врача.
17) Бады принимать только по назначению врача, а то будет авитоминоз.
18) Ни делайте себе жёсткий дефицит калорий, или голодание. Высокие шансы РПП и замедление метаболизма. Было исследование, и люди с умеренным дефицитом худели так же, как и с жёстким дефицитом калорий. Ссылку нвйти не смогу, прийдётся поверить на слово.
19) Полезные продукты, не значит менее калорийные. Это не значит что их не надо есть, конечно нужно. Условные орехи очень полезные, но в умеренных количествах.
20)Ну и последнее. Поймите лично для себя, а вам точно нужно похудеть или это ваши внутренние загоны.
Всем удачи в ваше долгом и не простом пути! Лишний вес не просто цифра, это мерило вашего здоровья.

Геймер похудел на 38 кг Вес, Еда, Похудение, Калории, Тренировка, Сжигание, Жир, Сладкоежки, Работа над собой, Жиросжигание, Длиннопост
Геймер похудел на 38 кг Вес, Еда, Похудение, Калории, Тренировка, Сжигание, Жир, Сладкоежки, Работа над собой, Жиросжигание, Длиннопост
Показать полностью 2
[моё] Вес Еда Похудение Калории Тренировка Сжигание Жир Сладкоежки Работа над собой Жиросжигание Длиннопост
23
11
DELETED
DELETED
2 месяца назад
Мы худеем!

Скрытые калории: 5 причин, по которым вы не можете сбросить жир, даже когда всё делаете “правильно”⁠⁠

Скрытые калории: 5 причин, по которым вы не можете сбросить жир, даже когда всё делаете “правильно” Питание, Вес, Похудение, Калории, Еда, Рацион, Диета, Медицина, ЗОЖ, Длиннопост

Я часто вижу одну и ту же ситуацию:
человек говорит — “я в дефиците, ем чисто, почти не ем сладкое” — а жир не уходит.
Вес стоит, талия не меняется, форма — как будто в паузе.

И это не потому что «обмен веществ замедлился» или «метаболизм убит».
Почти всегда — причина в неучтённых или недооценённых продуктах, которые накапливают лишние 200–300 ккал в день.
А это уже срыв дефицита. Особенно если ты тренируешься 3–4 раза в неделю и не устраиваешь себе кардио-марафоны каждый день.

Вот с какими источниками скрытых калорий я чаще всего сталкиваюсь, когда разбираю питание подопечных:

1. Масло, орехи, семечки — “полезные жиры” без меры.

Сам регулярно использую орехи и масла в рационе.
Но проблема не в продукте, а в его энергетической плотности.

1 ст. ложка масла = 120 ккал
Готовка, заправка, капля на сковороду — и вот уже +200–300 ккал, которых человек “не видит”.

А если ещё «полезные» орешки к чаю — жиросжигание стопорится. Особенно у женщин с небольшим весом и у мужчин в лёгком дефиците.

👉 Я рекомендую:
– взвешивать масла
– брать порционно орехи (15–20 г максимум)
– избегать жареного на масле при сушке

2. Соусы и приправы: источник жира, сахара и неконтролируемых добавок.

Пару лет назад у меня был клиент, который строго следовал плану, но никак не терял вес.
Разобрались: в каждый обед и ужин он добавлял “немного” майонеза и кетчупа.

В итоге — +250 ккал в день. Каждый день.

Соусы — это жир + сахар + усилители вкуса, которые дают аппетит и калории.
Особенно “греческие”, “фитнес”-соусы, магазинные пасты и “низкокалорийные” сиропы.

Если добавляешь — учитывай в КБЖУ. Или делай сам.

3. Протеиновые батончики, ЗОЖ-выпечка, “без сахара” — но с калориями

Этикетки могут обмануть.
На батончике написано “Fit”, “High protein”, “без сахара” — а на деле:

– белка: 10 г
– жиров: 12 г
– калорий: 280–350

Это не перекус — это полноценный приём пищи по калорийности.
А ты всё равно идёшь на обед. Итог — перебор.

👉 Я всегда прошу: смотри не на рекламу, а на цифры.
И не забывай: даже протеин имеет калорийность — и она тоже влияет на итог дня.

4. Фрукты и “здоровые перекусы” без понимания объёма.

Фрукты = не враг. Но и не пустышка.
Я сам включаю их почти всегда в рацион — особенно утром и перед тренировкой.

Но когда человек ест “фрукты сколько хочется” — это превращается в +400 ккал сахаров.
– 1 банан = 120 ккал
– горсть винограда = 80
– 3 мандарина + яблоко + груша — уже полноценный “перекус”, а не бонус

Особенно опасны фруктовые пюре и смузи — мало насыщают, а сахара — быстро в кровь

5. Кофе с молоком, чай с мёдом, «капучино на ходу».

Кажется, это просто напиток.
Но если ты пьёшь кофе с молоком 2–3 раза в день — это уже 100–200 ккал, особенно если молоко не обезжиренное.
А если с сиропом или “альтернативным” молоком с сахаром — ещё больше.

📌 Ты можешь питаться правильно и всё равно перебарщивать на 200–400 ккал в день — просто, потому что не видишь это в тарелке.
📌 Жир не уходит, не потому что у тебя “особенный организм”, а потому что дефицит не создаётся стабильно.

На практике я часто вижу, как убрав 1–2 “незаметные” продукта, человек начинает терять 300–500 г в неделю — без изменения тренировок.

Показать полностью 1
[моё] Питание Вес Похудение Калории Еда Рацион Диета Медицина ЗОЖ Длиннопост
21
77
salkidv
salkidv
2 месяца назад
Tik-Tok Girls International

Если б я был султан и имел трёх жён⁠⁠

Показать полностью
Вертикальное видео Девушки Сельская жизнь Гриль Мясо Еда Жир Калории Видео
52
906
memen
memen
2 месяца назад
Юмор для всех и каждого

Продержался весь день, можно себя и наградить⁠⁠

Еда Питание Диета Калории Видео Вертикальное видео Короткие видео
113
7
iKotany
iKotany
3 месяца назад

ПП xD⁠⁠

ПП xD Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Милота, Брокколи, Лето, Стройность, Невкусно, Витамины, Правильное питание, Фитнес, Картинки, Тренажерный зал, Калории, Кот, Еда, Диета
Показать полностью 1
[моё] Юмор Картинка с текстом Мемы Милота Брокколи Лето Стройность Невкусно Витамины Правильное питание Фитнес Картинки Тренажерный зал Калории Кот Еда Диета
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии