Диета + Ожирение

Здоровое питание связано с многочисленными преимуществами, включая снижение смертности и улучшение качества жизни. В новом исследовании, где приняли участие более 100 000 пациентов, наблюдавшихся в течение 30 лет, было установлено, что более высокое потребление фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, ненасыщенных жиров, орехов, бобовых и молочных продуктов с низким содержанием жира было связано с более высокой вероятностью здорового старения (определяемого как дожитие до 70 лет без серьёзных хронических заболеваний или нарушений когнитивных, физических или психических функций), в то время как более высокое потребление трансжиров, натрия, сладких напитков, красного или переработанного мяса было связано с более низкой вероятностью здорового старения.

Людям с гипертонией и дислипидемией рекомендуют придерживаться одной из следующих диет, которые, как известно, улучшают показатели липидов и снижают уровень АД:
▫️Средиземноморская диета
▫️Диета для борьбы с гипертонией (DASH)
▫️Вегетарианская (или другая безмясная) диета
▫️Диета с низким содержанием углеводов
▫️Отказ от трансжиров


Любая из этих диет может снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) на 17–29 процентов.

Среди всех диет, лучшими в отношении влияния на артериальное давление — DASH-диета и лакто-ово-вегетарианская диета. Согласно исследованию, данные диеты снизили систолическое артериальное давление на 5,5 мм рт. ст. Этот эффект был сильнее, чем других диет.

Лакто-ово-вегетарианская диета — это разновидность вегетарианства, при которой исключается употребление мяса, рыбы и птицы, но диета может включать фрукты, овощи, злаки, бобовые, заменители мяса, орехи, семечки, сою, сыр, молоко, йогурт и яйца.

🧐 Мысли о борьбе с самим собой. Легко ли человеку с расстройством пищевого поведения и ожирением следовать рекомендациям по питанию? При строгой дисциплине это возможно, но срывы неизбежны. Именно поэтому так важна работа в команде со специалистом по психическому здоровью – психологом или психотерапевтом, а иногда не избежать медикаментозной коррекции веса и аппетита. Подробнее об этом я писала в постах об ожирении и его медикаментозной коррекции

Итак.. начнем чуток из далека, всю жизнь был в теле, на массе, слегка жиробасик, когда служил на флоте имел водолазный паёк, что +- раза в полтора больше обычного иии в какой то момент вес перевалил за 116 кг при росте в 183 см. Под увольнение было принято решение похудать и за 3 месяца в силу возраста 22-24 года, ушло 27 кг веса, что то в пустую, что то в мышцы.

Далее переезд в мск за лучшей жизнью, ковид, пред-диабет, желчекаменная болезнь и иже с ними.

Текущие показатели - 32 летний жизнерадостный мужчинка при весе 105 кг ( за неделю всего 2 ушло был 107 и то скорее всего вода) и росте 183см.

По настоянию жены обратился к дерматологу шелушилась кожа в районе волос, а волосы у меня везде б@#.. ну и самому надоело сыпется летит ничего из рекламы в виде шампуней из аптек не помогало особо так что согласился.
Дерматолог ставит диагноз себорейный дерматит и рекомендацию обратиться к гастроэнтерологу.

На приеме у врача:

-В: что вас беспокоит?
-Я: кожа шелушится, дерматолог говорит может быть от желудка, а так ничего кушаю хорошо какаю ещё лучше..
-В: хорошо вот вам направление на гастроскопию, анализ крови на всё что можно (4 пробирки), ещё каку сдайте и хилактобактерии проверьте и узи органов брюшной полости сделайте..
-Я: эм оокееей, но меня ничего не беспокоит...

Затем куча анализов, пердеж и рыготня на гастроскопии через скупые мужские слезы (неприятная конечно процедурка) и все исследования пройдены.
Смотрю заключения да вроде норм всё, анализы в норме ну сахар повышен, а у меня как бы и так диагноз пред-диабет уже года 3-4 стоит, ну камень в желчном как был 2.5 см так и лежит там себе на полочке никому не мешает (ни разу не было приступов боли), ну печень слегка увеличена собственно как и была опять же 3-4 года назад..

С этим всех багажом прихожу к гастроэнтерологу опять же без жалоб, ну единственное что иногда дискомфорт в пищеводе на больно горячую или острую пищу и тут на тебе молотом по яйцам : ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, рефлюкс-эзофагит) — хроническое воспалительное заболевание слизистой оболочки пищевода, развивающееся в результате систематического обратного заброса внутрь пищевода содержимого желудка.
Неалкогольное ожирение печени поверх, множественные язвы пищевода и бронхит курильщика вишенкой на тортике х)

По лечению назначили хренову тучу таблеток и две взаимоисключающие диеты.. но основное максимальный отказ от углеводов.. так называемая кето-диета однако с учетом всех факторов и повышенного сахара в крови от диабета.. та ещё задачка отказаться от углей..

Ну штош.. не первый и далеко не последний раз встречаемся в жизни с трудностями бытия пока недельку постепенно снижал количество углеводов в рационе и третий день почти полного отказа от саха (фрукты не могу не есть увы), подсчет калорий и БЖУ каждый прием пищи.

Из рациона примерного на день:
утро - банан (раз в неделю), яблоко или киви или слива, пара варенных яиц.
обед - нежирное мясо или рыба в варенном, паренном или запеченном без масла виде, варенное яйцо, кабачок, капусточка всех видов, огурчик, помидорчик, стручковая фасолька в тушенном или запеченном без масла виде (аэрогриль)
ужин - чуток мяса, немного овощей, чуток ягод

За день употребляется около 1500 калорий, уровень углей в рационе снизил до 35-40% целевая планка 15-20% для запуска процесса поедания собственных жиров, особенно в печени ибо ожирение печени дает нагрузку на желудок, камень в желчном снижает его объём и желчь выплескивается в желудок, а далее в пищевод и оставляет в нем поражения в виде язв.. как оказывается всё взаимосвязано в нашем организме.

и так отправная точка 107 кг, целевой вес 85-90 кг за 3 месяца. Поехали.

Привет всем худеющим. Я пришла с вопросом.
О себе: 45 лет, мать двухлетнего ребенка, худею-толстею последние 10 лет. Месяц назад был исторический максимум. 90 кило. При моих 172 см роста не ужас ужас, но. Проблема - ужасный жирный живот и отечность. Этот живот отрастила с родов. Был дикий зажор на фоне стрессов, послеродовой депрессии и прочих радостей декрета. А полтора года назад отключилась щитовидка на этом фоне был вообще трэш в плане еды, эмоций и т.п. плюс предклимакс (вероятно)
в общем я превратилась в ту самую зажиревшую тетку.
Пыталась вернуться к физкультуре - кардио, работа над мышцами кора и т.п. и тут у меня обнаружилось опущение матки, миома, плюс обострение хронического цистита. Пресс качать нельзя(
И жрать хочется. Всё время... Круто, блин.
По совету знакомого врача месяц назад начала пить таблетки. Голдлайн плюс и Листату. Кишечник подохерел от такой наглости с моей стороны и у меня пошел процесс. Отеки спали в течение нескольких дней.
Не при еде будет сказано, но из меня буквально вытекал жир естественным путем. Унитаз приходилось смывать с моющим средством. Первые несколько дней по совету же врача никуда не выбиралась из дома. И я поняла почему. Не дай бог это случилось бы не дома. Нереально дотерпеть или добежать...
Есть перестало хотеться. Реально. И даже когда надо, понимаешь, что не в силах много съесть. Стала буквально наедаться кофе с печенькой+ бутерброд. Или одним яйцом.
Пью месяц эти таблетки, параллельно под шумок перешла на интервальное голодание 8х16. Прекрасно чувствую себя в режиме 12-20:00 ем, 20-12:00 не ем. Оказывается ненавистный мне всегда завтрак особо
и не нужен. То есть у меня сейчас трехразовое питание и я чувствую себя отлично. Нет тошноты от голода, нет постоянных мыслей пожрать, сил и бодрости достаточно для умственного и физического труда.
так вот, к сути вопроса.
Мне этот месяц очень понравился.
Результат - минус 6 кило (2 кило сразу - отеки) сейчас 84 кг
Цель - 72-74 кило
таблетки хочу продолжать пить, но мучает меня беспокойство, что если я брошу этот режим питания, перестав пить таблетки, каков риск эффекта отмены, что у меня произойдет откат?
как избежать этого? При условии, что физические нагрузки я по текущему состоянию своего организма прибавить не смогу. Мой максимум - пешие прогулки.
И возвращаться к зажорам у меня сейчас нет никакого желания.
Есть ли у кого опыт похудения с таблетками, как долго? И по итогу результат? Если даже негативный опыт, он бы пригодился с точки зрения "предупреждён, значит вооружён" - буду работать над тем, как избежать негативных последствий..