Боль + ЖКТ

Исследователи из Университета Квинсленда (UQ) опирались на новые данные, касающиеся пептидного гормона окситоцина и его потенциала для терапевтического обезболивания. В процессе ученые изменили его химическую структуру, чтобы повысить устойчивость к ферментам кишечника. И теперь экзогенный окситоцин в ЖКТ способен действовать куда эффективнее. А само решение обладает огромным весом, учитывая сложность использования пероральных пептидов для терапии.

Гормональный биохакинг. От инъекций к таблеткам

Существует два препятствия для производства пероральных пептидных препаратов: во-первых, нестабильность вещества по отношению к желудочно-кишечным ферментам/пищеварению и, во-вторых, ограничение размера вещества для пересечения кишечника и всасывания в кровоток. В этой работе мы сосредоточились на стабилизации вещества, и нам не пришлось проталкивать пептидный препарат из ЖКТ в кровоток. А это уже снижает вероятность любых нежелательных системных побочных эффектов, делая этот подход более безопасным.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Благодаря этим факторам боль можно эффективно лечить с помощью таблетки, минуя необходимость инъекций. Прокаченный окситоцин также лишен негативных последствий современных лекарств, таких как опиоиды. Их действие сопряжено с побочками, начиная от запоров, зависимости и даже синдрома наркотического кишечника. При этом работа нашего ЖКТ напрямую связана с настроением, ментальным самочувствием, а перебои могут даже приводить к депрессиям.

Опиоиды доминировали и продолжают доминировать на рынке обезболивающих препаратов. Боль в кишечнике очень распространенный вид боли. Однако это все еще небольшой рынок по сравнению со всеми другими болевыми состояниями. Поэтому компании сосредоточены на создании универсального средства центрального действия, которое будет работать при различных болях без побочных эффектов. Я предпочел сосредоточиться на определенных типах боли. Боль в кишечнике затрагивает до 15% взрослых в течение жизни, и все, что у нас есть, это противовоспалительные средства и опиоиды, которые могут вызывать побочные эффекты и зависимость. Наши исследования сосредоточены на пептидах – высокоэффективных и селективных молекулах, у которых мало побочных эффектов. Однако почти все пептидные препараты должны вводиться инъекционно, поскольку они быстро разрушаются в кишечнике.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Биохакинг окситоцина

Маркус Муттенталер и его команда ранее определили роль, которую окситоцин может играть при лечении боли в животе. Задача теперь была в том, чтобы сделать эту молекулу, смежную с пептидным гормоном, достаточно устойчивой, чтобы выдерживать естественный метаболизм желудочно-кишечного тракта на пути к целевому рецептору. Год и три поколения аналогов спустя, у команды появились модельные соединения.

Мы определили части окситоцина, которые быстро расщепляются ферментами кишечника, и использовали медицинскую химию, чтобы сделать их стабильным, гарантируя, что новая молекула все еще способна активировать рецептор окситоцина. Теперь у нас есть новый класс молекул, которые обладают высокой активностью, но не разрушаются в желудке или кишечнике, то есть их можно принимать внутрь.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Соединение, смежное с окситоцином, оказалось «мощным и полностью устойчивым к среде ЖКТ», успешно достигнув своей цели. Это открыло путь к клиническому испытанию.

Почему окситоцин?

Окситоцин, пожалуй, наиболее известен как «гормон любви». Но это не совсем точно. Он скорее помогает укрепить возникнувшее чувство, при том, что это может быть совершенно любое чувство. От ненависти до любви один шаг, как говорится. А также окситоцин запускает репродуктивные механизмы, такие как сокращения матки во время родов и выработка грудного молока.

Но только недавно окситоцин стал объектом исследований, связанных с облегчением боли. Исследователи объясняют, что их аналог окситоцина способен пройти через кишечник в целости и сохранности, чтобы достичь толстой кишки, где он оказывает действие и подавляет болевые сигналы.

Это очень безопасный терапевтический подход, поскольку он снижает риск побочных эффектов в других частях тела, что является проблемой многих других системных препаратов. Это потрясающий новый способ действия для предотвращения боли.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Доказав безопасность и эффективность в этом исследовании, команда теперь надеется сначала провести доклинические испытания препарата, а также поработать над другими, новыми лекарственными соединениями, воздействующими на кишечник.

В настоящее время мы ищем инвесторов для ускорения доклинических исследований с целью вывода препарата на рынок. Если бы не было проблем с финансированием, команда могла бы провести первую фазу клинических испытаний препарата с участием людей в течение трех лет.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

По словам Муттенталера, сейчас исследователи изучают новые лекарственные препараты для лечения различных проявлений СРК, ВЗК, боли, диабета и расстройств пищевого поведения.

Потребовалось некоторое время, чтобы разработать все анализы и методики, но теперь у нас есть опыт и возможности прокачать таким образом большинство пептидов. Это здорово, поскольку открывает новые направления исследований, и мы можем сосредоточиться на многих других мишенях для кишечных препаратов, борющихся с желудочно-кишечными расстройствами.

Руководитель исследования Маркус Муттенталер, доцент Института молекулярной биологии при UQ.

Как всегда, больше материалов на тему мозга, тела, передового края, где наука начинает выглядеть фантастически – читайте в материалах сообщества. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Еда как яд

У многих моих клиентов любая еда вызывает страх. Кто-то обеспокоен свежестью продукта, кто-то его составом, но большинство людей боятся реакции организма на определённый вид пищи (боль в животе, тошнота, метеоризм, нестабильный стул и т.д.)

На консультациях выясняем, что многие врачи советуют своим пациентам вести дневник питания, где «больной» фиксирует реакцию организма на определённый продукт, чтобы в дальнейшем исключить его из своего рациона. В результате человек, попавший ко мне на консультацию, как правило сидит на строгой диете длительный период, на гастроэнтерологических препаратах, в некоторых случаях на антидепрессантах, но с теми же проблемами ЖКТ.

Фиксируя письменно даже незначительные симптомы, человек, сам того не подозревая, фиксирует в мозгу негативную информацию о каждом продукте. Нейронная связь со временем укрепляется в мозгу до такой степени, что вырабатывается условный рефлекс на любую «подозрительную» с точки зрения клиента, еду.

Чтобы выбраться из этого замкнутого круга, нам с клиентом приходиться работать длительный период, чтобы «доказать» мозгу, что еда – это не яд, и, что тарелка супа с поджаркой намного безопаснее той горсти таблеток, что ежедневно принимает клиент.

Если присутствует функциональное расстройство, то еда является вторичным раздражителем. Допустим, у человека был стресс, включился механизм «бей или беги», о нём я уже говорила в своих статьях. Коротко напомню. Реакция «бей или беги» - реакция людей и животных на стресс, выработанная в процессе эволюции для сохранения вида. Встречаясь с опасностью, организм готовится либо к бегству, либо к нападению. Кровь отходит от органов пищеварения, в ней повышается кортизол, может произойти опорожнение кишечника, в общем организм мобилизует свои силы и избавляется от лишнего. Вот животные или бегут, или сражаются, в любом случае организм высвобождает собранную энергию в процессе активности. А вот человек всё стерпел, не «выбросил гнев», «не потратил химию», да ещё получил несварение желудка и другие проблемы со здоровьем. Да и стрессы сейчас частые и незначительные: начальник наорал, в маршрутке нахамили, жена запилила. Стрессы неяркие, но хронические. Кроме того, половина страхов нереальна, а создана в воображении, в виде негативного мыслежуйства, в народе «загнался». А действуют на организм вымышленные конфликты так же разрушительно, как и реальные, с теми же химическими реакциями организма.

Так вот, если после подобного стресса человек решит пообедать, то органы пищеварения будут не готовы к перевариванию, будут спазмированы и механизм сбалансированного функционирования ЖКТ будет поломан. Человек ощутит дискомфорт и подумает, что проблема в еде. А теперь представьте, что это продолжается несколько месяцев или лет. В итоге человек обходится куриной грудкой на пару и отварным рисом, потому что больше ничего «нельзя», потому что вокруг один «яд». Так считает мозг.

Поэтому для людей, имеющих функциональные проблемы, в первую очередь необходимо наладить работу нервной системы, исправить ошибки мышления, заполнить мозг новой правдивой информацией, чтобы человек избавился от страхов и почувствовал себя физически и психически здоровым.

Диагноз «Обречён»

Это никогда не закончится. Неужели я всю жизнь так буду жить? Одно и тоже каждый раз. На каждый пугающий симптом приходит 3 новых симптома. Кто-нибудь помогите!!!!!

И вот с этим «помогите», человек бежит к врачам. У нынешних специалистов масса лекарственных средств. Если один врач от изжоги пропишет Омез, то другой Нольпазу, а третий – Контролок. По сути эти лекарства, направленные вылечить рефлюкс, имеют одно и тоже действие, просто названия разные. По мере изучения всех лекарственных средств человек приходит к выводу, что всё это время он принимал однотипные препараты, но волшебного исцеления так и не произошло. И, что вы думаете он делает. Он идёт к новому врачу и получает новую порцию лекарств с аналогичным действием, но с другим названием. И, что самое важное, они опять не работают.

Сейчас я описала стандартную беготню по врачам каждого второго моего клиента. Я задаю им вопрос: «Неужели у вас не было времени задуматься, а почему лекарства не работают?» Что такого происходит в человеческом организме, что за уникальная особенность, что химия не действует?

Наблюдая за своими клиентами, я сделала вывод: Человеком руководит слепая вера белому халату и в волшебную таблетку. А как же вера в собственные силы, в безграничные способности человеческого организма? В себя, наконец!

Если лекарства не работают, значит что-то происходит внутри человека, что-то не даёт ему возможности выйти из болезни, особенно, когда результаты анализов некритичны. Многие начинают вспоминать грехи прошлого, сколько и когда, кого обидели, кому перешли дорогу, кто мог их сглазить или навести порчу. Походы к врачам они чередуют со встречами с «бабками», «гадалками», «экстрасенсами». И это печально. Потому что только сам человек может себя вытащить из подобного заболевания.

Нужно рассуждать здраво. Если человек каким-то образом попал в «эту» ловушку, то и вытащить себя тоже может сам. Выходить из западни нужно под прикрытием лекарств, к которым организм уже привык, но главная задача - работать с механизмами, осевшими в мозгу и теле.

Первый шаг – побороть пассивность. Необходимо взять ответственность за своё здоровье в свои руки, начать ДУМАТЬ. Врачам тоже нужно помогать, а не сидеть сложа руки, и ждать, как и когда подействует очередная таблетка.

Второй шаг – осознать, почему болезнь сроднилась с вашим телом и управляет мозгом, а значит вами. Диктует, что вам есть и пить, какую работу выбрать, и ехать ли вообще в отпуск далеко от дома (многие клиенты боятся ездить в те места, где рядом нет пункта скорой помощи).

Третий шаг – осознать, что чудесные выздоровления случаются не потому, что человеку повезло или порчу свели, а потому что он поверил в себя и перенастроил свой мозг и тело.

И это касается не только физического здоровья, но и психического.
Займитесь вплотную своим выздоровлением сами, тогда чудеса произойдут и в вашей жизни, обречённость исчезнет!

У каждого человека свой путь, приведший его к заболеванию.
На приеме мужчина 33-х лет. Жалобы на гуляющие по всему телу боли, начиная с головы, и заканчивая пятками, мушки перед глазами, проблемы с ЖКТ и мочеиспусканием, метеочувствительность. Сначала симптомы возникали раз в полгода, затем раз в месяц, а потом и каждую неделю. Он заметил, что происходят они именно в воскресенье. Один прогрессивный невролог поставил диагноз – мигрень. Клиент был удивлён подобным диагнозом, так как мигрень обычно ассоциируется исключительно с головными болями. Но американские неврологи давно рассматривают мигрень – как специфическую реакцию организма на различные раздражители (внутренние или внешние). Подобная мигрень может носит название «ситуационной», когда человека мучает целый комплекс симптомов: головная боль и боль в спине, гуляющая по разным частям тела, боли в животе с меняющимся стулом, проблемы с частым или затруднительным мочеиспусканием, сменой сердечного ритма, выделениями из носа и т.д.
Организм моего клиента готовился к приступу, как к театральному представлению. Сначала его одолевала слабость и сонливость, потом начинались боли в спине и голове, потом в животе. Он уединялся и ждал, когда весь этот «набор» наберёт силу. В воскресенье наступал пик приступа, клиент переживал боли, перемещавшиеся по всему телу, скотомы (иногда это были просто чёрные точки, иногда червячки), боли в животе и т.д. После приступа он мог разразиться плачем о несчастной жизни и далее засыпал. Иногда с этим сном проходил и приступ. Иногда последствия приходилось залечивать обезболивающими или гастроэнтерологическими препаратами. Каждонедельные приступы превратили его боли в хронические.
Мы с ним вели психологическую работу. И на девятой консультации он сообщил, что в прошедшее воскресенье мигрень не пришла. А потом последовала следующая грандиозная фраза: «Я не знал, чем себя занять в это воскресенье». То есть мигрень превратилась в «занятие по воскресеньям». Мой клиент буквально подружился со своей болезнью и долго «защищал» её, как мать родную. И избавившись от неё, обнаружил по его словам «душевную дыру», которую нам пришлось «заштопывать» в процессе дальнейшей работы.
Подумайте, на что реагирует ваше тело подобным образом? Когда происходят другие видимые физиологические реакции организма, вы примерно догадываетесь об их причине. Чихнул. Значит в нос что-то попало (частица или вирус). Почему ваш организм не против разразиться подобными физиологическими симптомами в виде мигрени? Должна быть причина.

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633