Промывать или не промывать❓ Этот вопрос беспокоит многих, особенно в разгар сезона простуд и аллергий. Промывание носа — простой и безопасный метод, который занимает центральное место в рекомендациях по уходу за слизистой. С помощью исследований Американской академии семейных врачей (AAFP), Американской академии отоларингологии и Европейской конфедерации отоларингологии разберемся, почему это так эффективно.
🤧Как работает носовая слизь?
Слизистая носа — это не просто барьер от внешних факторов. Она постоянно вырабатывает слизь, которая улавливает и удерживает пыль, аллергены, бактерии и вирусы. Структура слизистой состоит из двух слоев:
❗️Золь-слой: более жидкий слой, в котором «плавают» реснички.
❗️Гель-слой: более плотный и вязкий, защищает слизистую от проникновения частиц и раздражителей.
Реснички в носу ритмично пульсируют, продвигая слизь с аллергенами и микробами к носоглотке. Как пшеничное поле во время ветренной погоды)
Это объясняет, почему при насморке слизь может стекать по задней стенке горла, что вызывает неприятные ощущения и «комок» в горле.
🤧Доказанная эффективность метода
Многочисленные исследования подтверждают пользу промывания носа при:
1️⃣Остром и хроническом риносинусите: Промывание помогает устранить заложенность и снимает воспаление, помогая быстрее избавиться от инфекции.
2️⃣Аллергическом рините: Растворы эффективно вымывают аллергены из носовой полости, облегчая симптомы, такие как чихание, зуд и отек.
3️⃣Сухости слизистой: В отопительный сезон или при кондиционированном воздухе слизистая носа может пересыхать, что нарушает её барьерные функции. Промывание солевыми растворами увлажняет слизистую, защищая её от раздражения.
4️⃣Постназальном затекании: Этот симптом часто сопровождает ринит и вызывает неприятные ощущения стекания слизи по задней стенке глотки.
Исследования показывают, что регулярное промывание снижает потребность в медикаментах, включая стероидные назальные спреи, что особенно полезно при длительных и хронических состояниях.
🤧Как правильно промывать нос?
- Изотонический раствор (0,9% NaCl): Подходит для регулярного применения. Этот раствор соответствует естественной концентрации соли в организме, что делает его мягким и безопасным для ежедневного использования.
- Гипертонический раствор (2-3% NaCl): Рекомендуется при острой заложенности, так как он «вытягивает» жидкость из тканей слизистой и уменьшает отек. Однако его лучше использовать кратковременно, чтобы избежать пересушивания.
Частота и техника промывания
🌞Утро и вечер: Промывание дважды в день помогает поддерживать чистоту и увлажнение слизистой, особенно при обострениях.
🔗Правильная техника: Используйте стерильные растворы или домашние, приготовленные из кипяченой или дистиллированной воды. Температура должна быть комфортной, близкой к температуре тела.
💉Методы с положительным давлением (например, шприцы или специальные бутылочки для промывания): Подходят для промывания обеих ноздрей сразу и обеспечивают хорошее очищение.
💦Спреи: Удобны для легкого увлажнения в течение дня, но не всегда обеспечивают глубокое очищение.
Побочные эффекты и меры предосторожности
- Зуд, жжение, легкая боль в ушах: Эти ощущения обычно проходят сами по себе и связаны с небольшим раздражением слизистой.
- Скопление слизи и затекание по задней стенке: При интенсивном промывании слизь может скапливаться и стекать вниз, вызывая ощущение «комка» в горле.
Чтобы избежать дискомфорта:
❗️Чрезмерное промывание может пересушить слизистую и нарушить её защитные функции.
❗️Не используйте слишком концентрированные растворы без рекомендации врача. Высокая концентрация соли может раздражать слизистую.
В чем секрет эффективности промывания?
💦Физическое очищение слизистой: Промывание удаляет частицы пыли, аллергены и микробы, препятствуя их накоплению и поддерживая чистоту слизистой.
💦Ускорение движения ресничек: Влияние солевых растворов стимулирует реснички, улучшая дренаж и «самоочистку» носа.
