Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Реалистичный симулятор игры бильярд. Играйте в Бильярд 3D: Русский бильярд, как в настоящей бильярдной!

Бильярд 3D: Русский бильярд

Симуляторы, Спорт, Настольные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Аффирмация + Саморазвитие

С этим тегом используют

Психология Медитация YouTube Мотивация Магия Эзотерика Личность Внутренний диалог Совершенство Опыт Успех Все
22 поста сначала свежее
Evgeniya.Dulina
Evgeniya.Dulina
2 месяца назад

Нумерологический прогноз на 25 апреля 2025 года:День Гармонии и Чувствования Число дня — 2: Глубина Взаимодействия⁠⁠

Нумерологический прогноз на 25 апреля 2025 года:День Гармонии и Чувствования Число дня — 2: Глубина Взаимодействия Саморазвитие, Психология, Сознание, Интуиция, Баланс, Аффирмация, Медитация, Ритуал

Сегодняшняя дата (25.04.2025 → 2+5+0+4+2+0+2+5 = 20 → 2+0 = 2) наполнена энергией Двойки - числа баланса, интуиции и партнёрства. Если вчера (под влиянием Единицы) требовались активность и напор, то сегодня Вселенная призывает нас замедлиться, прислушаться и прочувствовать.

Ключевые вибрации дня:
1. Гармония - в мыслях, действиях, отношениях.
2. Дипломатия - мягкость убеждает лучше давления.
3. Интуиция - внутренний голос знает ответы раньше разума.

Чувствование момента - побеждает не скорость, а осознанность.

Как прожить этот день в потоке?
Что усилит вашу энергию:
Осознанная мягкость
- Вместо жёстких решений - гибкость - Вместо категоричности - диалог - Двойка не терпит спешки - дайте событиям разворачиваться естественно.

Фокус на отношениях
- Идеальный день для налаживания контактов, душевных разговоров, разрешения конфликтов через понимание.
- Проявите заботу к близким - даже маленький знак внимания создаст волну тепла.

Диалог с интуицией
- Если сомневаетесь - спросите себя: «Что я чувствую по этому поводу?» (не «Что думаю?»).
- Доверьтесь первому впечатлению - сегодня оно точнее логических расчётов.

Творчество и красота
- Энергия Двойки связана с эстетикой - сделайте что-то прекрасное: украсьте пространство, наденьте то, что нравится, займитесь искусством.
Что лучше отложить:
1. Авралы и жёсткий контроль - если что-то «не идёт», возможно, нужно просто подождать.
2. Конфронтация - спор сегодня выиграет не тот, кто громче, а тот, кто тоньше чувствует нюансы.
3. Игнорирование тела - напряжение в плечах? Усталость? Двойка требует бережного отношения к себе.

Практики дня:
- Медитация «Тишина» - 5 минут в покое, дыхание в живот. Вопрос: «Что мне сейчас важно услышать?»
- Ритуал баланса - возьмите две свечи (символ Двойки), зажгите их с намерением гармонии в ключевой сфере жизни.
- Дневник чувств - запишите 3 ситуации, где логика и интуиция давали разные ответы. Какой выбор оказался верным?

Аффирмация на день:

«Я в потоке гармонии. Я доверяю времени, себе и миру. Моя мягкость - сила, а не слабость».

P.S. Двойка - ещё и число партнёрства. Если вам важно обсудить договорённости или личные отношения, то сегодня лучший день для деликатного разговора...

Показать полностью
[моё] Саморазвитие Психология Сознание Интуиция Баланс Аффирмация Медитация Ритуал
3
KnigoManyak
KnigoManyak
4 месяца назад
Книжная лига

Можно ли реально перепрошить мозг и изменить свою жизнь?⁠⁠

Часто ли вам говорят: «Просто поверь в себя, и всё получится»? А если не получается — значит, верил недостаточно. Книга Джона Кехо «Подсознание может всё!» как раз об этом. Но давайте разберёмся: это реально работающая методика или красиво упакованный самообман?

Я не продаю книги, у меня нет интернет-магазина и промокодов. Я не занимаюсь курсами по саморазвитию — это просто мой блог и мои мысли.

Можно ли реально перепрошить мозг и изменить свою жизнь? Опрос, Саморазвитие, Психология, Книги, Обзор книг, Что почитать?, Мышление, Подсознание, Мотивация, Разбор книги, Успех, Аффирмация, Жизнь, Личностный рост, Длиннопост

Ключевая идея книги

Автор убеждён, что наше подсознание — это мощный инструмент, способный притягивать успех, деньги, отношения и даже здоровье. Для этого нужно перепрограммировать мышление:

✅ Мыслить позитивно — ведь мысли материальны.
✅ Представлять желаемый результат — мозг сам найдёт пути его достижения.
✅ Отбрасывать сомнения — страхи блокируют потенциал.
✅ Повторять аффирмации — чем чаще говоришь, тем больше веришь.

А теперь немного скептицизма

Давайте честно: если бы всё работало так просто, мы бы уже жили в мире миллионеров и счастливых людей. Почему тогда это не срабатывает для всех?

🔹 Иллюзия контроля. Человек хочет верить, что может управлять судьбой одной лишь силой мысли. Это придаёт уверенности, но не гарантирует результатов.

🔹 Когнитивные искажения. Когда нам что-то удаётся, мы приписываем это своим мыслям. Когда нет — ищем оправдания (неправильно формулировал желания, недостаточно верил).

🔹 Отсутствие действий. Представлять успех — это круто, но если ничего не делать, ничего и не изменится.

Работает ли это на практике?

Честно? Отчасти. Если воспринимать книгу не как магию, а как психологический инструмент, то можно вынести пользу:

💡 Осознанное мышление помогает увидеть возможности.
💡 Вера в успех убирает страхи и сомнения.
💡 Настрой на позитив делает человека более решительным.

Но важно не увлекаться иллюзиями. Повторять «я богат и успешен» лежа на диване бесполезно. А вот использовать техники осознанности и менять мышление в связке с реальными действиями — уже хороший инструмент.

Платите налоги, господа. А то вдруг Вселенная захочет баланс восстановить. 😏

А теперь представьте, что Вселенная реально исполняет желания. Какой у вас будет первый запрос?
Всего голосов:

А пока Вселенная думает, можно заглянуть в мой Telegram-канал: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi , там как раз про осознанность и мышление. А если интересно поглубже копнуть ключевые идеи именно по данной книге, то воспользуйтесь хэштегом #Книга20

Показать полностью 1 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Книги Обзор книг Что почитать? Мышление Подсознание Мотивация Разбор книги Успех Аффирмация Жизнь Личностный рост Длиннопост
4
4
KnigoManyak
KnigoManyak
5 месяцев назад

Как перепрограммировать свою жизнь с помощью аффирмаций? Всем гайд бесплатно (без смс и регистрации)⁠⁠

Вы замечали, как наши мысли управляют нашей реальностью? То, что мы думаем о себе, мире и своих возможностях, формирует каждый наш день. А если поменять эти мысли? Аффирмации – это не просто красивые фразы, это ключ к созданию жизни, о которой вы мечтаете.

Что такое аффирмации?
Это позитивные утверждения, которые вы произносите осознанно, чтобы заменить старые ограничивающие убеждения на новые, вдохновляющие. Они помогают вам укрепить уверенность, направить энергию на важные цели и даже улучшить здоровье.

Как они работают?
Наш мозг похож на губку, впитывающую все, что мы ему говорим. Когда вы каждый день повторяете себе:

  • "Мое тело становится привлекательнее и сильнее",

  • "Я заслуживаю успеха и изобилия",

  • "Я люблю себя такой, какая я есть",
    вы создаете новую программу, которая заставляет поверить в эти слова и начать действовать.

Как перепрограммировать свою жизнь с помощью аффирмаций? Всем гайд бесплатно (без смс и регистрации) Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Успех, Личность, Аффирмация, Здоровье, Позитив, Развитие, Вдохновение, Мышление, Действия, Длиннопост

Почему это важно?
Дело в том, что многие из нас живут в плену негативных установок: "Я недостаточно хороша", "У меня не получится", "Все лучшее уже занято". Эти убеждения тормозят развитие, лишают энергии и радости. Аффирмации – это способ сломать этот шаблон и открыть дверь в мир возможностей.

Как правильно использовать аффирмации?

  1. Выберите те фразы, которые действительно откликаются в вашем сердце.

  2. Повторяйте их каждый день, лучше утром и перед сном.

  3. Произносите аффирмации с чувством, представляя, что это уже ваша реальность.

Например:

  • "Я чувствую себя уверенно и спокойно в любых ситуациях".

  • "Моя жизнь полна радости, любви и гармонии".

  • "Каждый мой шаг приближает меня к успеху".

Вы можете начинать свой день с нескольких вдохновляющих слов, а можете выбрать определенные сферы жизни, которые хотите улучшить – здоровье, отношения, карьеру или самооценку.

Как перепрограммировать свою жизнь с помощью аффирмаций? Всем гайд бесплатно (без смс и регистрации) Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Успех, Личность, Аффирмация, Здоровье, Позитив, Развитие, Вдохновение, Мышление, Действия, Длиннопост

Чтобы сделать этот процесс еще проще, я подготовила для вас готовый набор мощных аффирмаций. Вы можете скачать его, выбрать свои любимые фразы и начать действовать уже сегодня! 🌟

Скачивайте файл ниже и меняйте свою жизнь к лучшему прямо сейчас!

👉 Скачать готовые Аффирмации бесплатно! 👈


❓ Как вы относитесь к практике аффирмаций?
Всего голосов:

Если вам нравится саморазвитие, личностный рост, психология, то загляните в мой канал, там я делюсь обзорами книг. Это не коммерческий проект (я там ничего не продаю и никого не рекламирую). Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Список всех моих разборов, в алфавитном порядке можете найти здесь: Библиотека книг.

Показать полностью 2 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Совершенство Успех Личность Аффирмация Здоровье Позитив Развитие Вдохновение Мышление Действия Длиннопост
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
focus.meditation
focus.meditation
7 месяцев назад

Хотите сделать аффирмации частью своей жизни?⁠⁠

Вот несколько шагов, с которых можно начать:

✅ Определите цель. Сформулируйте, чего хотите достичь: уверенность, спокойствие, успех.

✅ Регулярность. Повторяйте аффирмации ежедневно, например, утром или перед сном.

✅ Запишите аффирмации. Разместите заметки в видных местах как постоянное напоминание.

✅ Повторяйте вслух. Чем чаще – тем лучше!

✅ Наберитесь терпения. Дайте этой практике несколько недель, чтобы она стала привычкой.

Попробуйте аффирмации, которые помогут вам на пути к позитивному мышлению и внутреннему росту. 💫

Хотите сделать аффирмации частью своей жизни? Аффирмация, Психология, Саморазвитие, Совершенство, Успех, Личность
Показать полностью 1
[моё] Аффирмация Психология Саморазвитие Совершенство Успех Личность
5
3
alina9691
alina9691
8 месяцев назад
Психология | Psychology
Серия ПСИХОЛОГИЯ | МОТИВАЦИЯ

Как аффирмации влияют на мозг и помогают достигать целей: личный опыт⁠⁠

Привет, друзья! Сегодня хочу поделиться своим опытом использования аффирмаций. Возможно, многие из вас скептически относятся к этой практике, ведь одно дело говорить себе что-то приятное, и совсем другое — реально менять жизнь. Но я предлагаю подойти к этому с точки зрения нейронауки и личной эффективности. Если вам интересно, как с помощью простых, но регулярных действий можно изменить своё мышление — оставайтесь, будет полезно.

Что такое аффирмации на самом деле?

Аффирмации — это не просто позитивные фразы, которые мы повторяем перед зеркалом. Это инструмент, который при регулярном использовании способен перепрограммировать наше мышление. В нашем мозге есть так называемая сеть активного режима — область, которая отвечает за саморефлексию и "внутренний диалог". Чем больше мы повторяем себе негативные установки (например, "я недостаточно хороша" или "у меня ничего не получится"), тем глубже эти убеждения закрепляются на уровне нейронных связей.

Когда мы заменяем негативные мысли на позитивные аффирмации, мы буквально перестраиваем работу мозга. Этот процесс называется нейропластичностью — способность мозга изменять свою структуру и функции в ответ на новые мысли и опыт.

Как это работает?

  1. 🌿 Сознательный выбор фокуса внимания. Когда вы начинаете день с повторения позитивных утверждений, ваш мозг автоматически начинает искать подтверждения этим мыслям в реальной жизни. Это помогает удерживать фокус на возможностях, а не на проблемах.

  2. 🌿 Изменение внутренних установок. Аффирмации помогают изменить глубинные убеждения о себе. Например, если вы всю жизнь считали себя неуверенным человеком, регулярные аффирмации на тему уверенности могут "переписать" эту установку.

  3. 🌿 Повышение уровня мотивации. Мозг начинает воспринимать аффирмации как факты, если они подкреплены действием. Это не магия — это способность мозга адаптироваться под новые паттерны поведения.

Мой опыт

Когда я впервые услышала об аффирмациях, честно, отнеслась к ним с изрядной долей скептицизма. Но решила попробовать — тем более, потерять нечего. Начала с простого: каждое утро, перед важными встречами или когда нужно было подзарядиться энергией, повторяла аффирмации, вроде:

  • Я способна на большее, чем думаю.

  • Мои возможности безграничны.

  • Я уверена в себе и своих решениях.

Поначалу это казалось искусственным и даже немного странным. Но со временем я начала замечать перемены. Во-первых, изменилось мое отношение к себе: появилось больше уверенности, внутреннего спокойствия, даже когда внешние обстоятельства были далеко не идеальными. Во-вторых, аффирмации помогли мне увидеть свои реальные возможности и ресурсы.

Как использовать аффирмации правильно?

  1. Будьте конкретны. Чем более конкретной будет аффирмация, тем лучше она сработает. Вместо "я счастлива", лучше сказать "я чувствую себя спокойной и уверенной в каждой ситуации, с которой сталкиваюсь".

  2. Повторяйте регулярно. Нейропластичность — это процесс, который требует времени. Если хотите реальных изменений, аффирмации нужно повторять ежедневно, желательно в одно и то же время.

  3. Визуализируйте результат. Когда повторяете аффирмации, представьте себе, как это ощущается — быть уверенной, спокойной или успешной. Мозг воспринимает визуализацию почти так же, как реальный опыт, и это усиливает эффект.

  4. Подкрепляйте действиями. Сама по себе аффирмация — это только часть работы. Если вы говорите себе "я уверена в своих решениях", но не делаете шагов в направлении своих целей, эффект будет минимален.

Заключение

Аффирмации — это простой, но мощный инструмент для работы с мозгом и самосознанием. Они не заменяют действия, но могут стать отличным дополнением к работе над собой. Главное — осознанный подход и регулярность. Лично для меня они стали способом удерживать фокус на позитиве, развивать уверенность в себе и не позволять негативным мыслям захватывать контроль.

А как вы работаете с аффирмациями или другими техниками самопомощи? Делитесь в комментариях, буду рада услышать ваш опыт!

UPD:

Больше пользы у нас в источнике

Показать полностью
Аффирмация Психология Мотивация Совершенство Саморазвитие Внутренний диалог Идеал Личность Текст
7
3
niochemich
niochemich
9 месяцев назад

Позитивные аффирмации на неделю⁠⁠

Эти аффирмации помогут сохранять позитивное мышление и настроиться на предстоящую неделю, полную свершений.

Позитивные аффирмации на неделю Свобода, Личность, Саморазвитие, Психология, Аффирмация, Дзен, Яндекс Дзен, Яндекс Дзен (ссылка)

1. Я вижу сердцем, и важное всегда открывается мне.
2. Я дорожу тем, что люблю, и это делает мой мир светлее.
3. Моя душа способна создавать чудеса через любовь и заботу.
4. Я нахожу смысл в простых вещах и ценю моменты здесь и сейчас.
5. Я осознаю, что истинное богатство — это отношения, которые я строю.
6. Я свободен в своих мечтах и путешествиях по миру своего воображения.
7. Я выбираю быть ответственным за тех, кого приручил.
8. Моя чистота и искренность ведут меня по жизни, как звезда ведёт путника.
9. Каждый день я открываю для себя что-то новое и прекрасное.
10. Я ценю свои связи с людьми и понимаю, что главное — невидимо для глаз.
11. Я вижу красоту даже в самых крошечных деталях окружающего мира.
12. Моя любознательность открывает мне новые горизонты и возможности.
13. Я нахожу мудрость в своем внутреннем ребёнке и следую за ним.
14. Я верю в силу добра и любви, которые наполняют мою жизнь.
15. Каждый день я учусь быть терпеливым и заботливым.
16. Я понимаю, что одиночество — это время для самопознания и роста.
17. Моя доброта возвращается ко мне с умноженной силой.
18. Я отдаю и получаю любовь без ожиданий, наслаждаясь этим процессом.
19. Я ценю мгновения тишины, которые помогают мне услышать своё сердце.
20. Я свободен выбирать свой путь и доверять своей интуиции.

Если понравилось - бахни плюсик, подпишись на дзене (тебе мелочь, мне радость) или тут.

Показать полностью 1
Свобода Личность Саморазвитие Психология Аффирмация Дзен Яндекс Дзен Яндекс Дзен (ссылка)
0
5
JoyKizz
JoyKizz
10 месяцев назад
Эзотерика и магия

Наполнить подсознание позитивом! (Просьба помощи)⁠⁠

Доброго времени суток!

Некоторое время назад я узнал, что большинство моих страхов и других моих реакций на окружающие события берут своё начало в моём детстве. И всё было бы нормально, если бы у всех, кого я знаю, были бы такие же страхи. Но - нет.

У моих друзей, знакомых и близких, совсем другие страхи и другие реакции на то, что происходит вокруг.

Некоторые страхи одного абсолютно непонятны другому.

Согласитесь, что человек, который автоматически отворачивает голову от любого здания из красного кирпича, может показаться другим чудаком. Он и сам до конца даже может не понимать, почему он это делает, но ничего не может с этим поделать.

А разгадка проста: в детстве на него "внезапно прилетела" парочка красных кирпичей со стройки.

В детстве человек учится и вырабатывает инстинкты выживания, и парочка кирпичей так сильно отложились в его подсознании, что даже в зрелом возрасте первое, что выдаёт подсознание на образ "красный кирпич" - это сильнейшая боль и долгая обломная реабилитация в больнице.

И всё уже давным давно прошло, красные кирпичи больше не летают по улицам, но подсознание непоколебимо и раз за разом выдаёт один и тот же страх.

После этого я начал изучать, что же это за зверь такой: подсознание, и можно ли его отредактировать.

В интернете я нашёл очень много видео и статей о силе этого самого подсознания. Топовые видео на Ютубе и вовсе вещают о том, что при помощи подсознания человек может добиться всего, чего угодно. (Стань властелином своего подсознания, и весь мир будет твоим! =D )

Я не буду здесь перечислять все возможные способы редактирования подсознания, которые я нашёл в интернете, потому что хочу сфокусироваться на одном: аффирмации.

Аффирмации.

Аффирмации - это многократно повторяющиеся утверждения. Как утверждают интернет-источники, аффирмации реально работают, и могут "перезаписать" установки моего подсознания. При помощи аффирмаций, любой человек может "отредактировать" своё подсознание и, тем самым, изменить свои реакции на происходящее вокруг.

Я начал пробовать "изменять себя" при помощи аффирмаций, и уже через пару дней заметил положительный сдвиг в моих мыслях.

У меня была парочка "домашних дней", когда мне надо было заниматься делами по дому, поэтому я примерно два дня вслух и про себя проговаривал определённые аффирмации.

После этого мне надо было поехать на другой конец города. Я вышел из дома, продолжая повторять аффирмации про себя. Пока я не приехал в центр из своего спального района, всё шло хорошо, но потом я стал замечать, что мой фокус внимания начинают перетягивать на себя различные рекламные плакаты.

Я то и дело обращал внимание на эти плакаты, как-будто невзначай читая, что

"Болит голова? Обратись к хирургу!"

"Диарея? Купи пробку!"

"Долги по кредитам? -Продай квартиру!"

"Кинул заказчик? -Похоронное бюро рядом!"

"Мошенники выманили последние деньги? -Купи мыло и верёвку в нашем магазине!"

"Онкология? -Тебе писец, но плати сюда и ещё поживёшь!"

"Курение убивает! -Но не быстро."

"Садишься пьяным за руль? -Плохой ты водитель"

"Накротики зло! Ты зависим! -Мы попробуем Тебе помочь!"

И всё в таком духе. На каждом углу. На каждом заборе эта реклама.

Для рекламы это нормально. Ну, правильнее будет сказать, что для рекламы это один из самых эффективных способов продаж: Сначала объявляется о проблеме, потом предлагается решение этой самой проблемы.

Не буду утверждать, что без объявления проблемы её бы не существовало, но, исходя из многочисленного опыта людей во всём мире, получивших эффективный и позитивный результат от аффирмаций, ясно одно: проговаривание, прочитывание, и слушание негативных аффирмаций приводит к укреплению данных установок в подсознании.

Далее в интернете я "набрёл" на, так называемые, саблиминалы (subliminals). Идея их очень проста: В короткое видео запихивается уйма позитивных установок. Чаще просто звук, иногда звук с текстом на экране. При прослушивании этих видео подсознание человека напитывается позитивными аффирмациями.

Отзывы на саблиминалы под видео выглядели очень многообещающе: сотни тысяч довольных людей, улучшивших качество своей жизни просто просматриванием видео. Круто!

Попробовал я их, понял, что не моё это. Не всегда интернет под рукой, не всегда второй телефон есть, а ведь хочется и рыбку съесть и сериальчик посмотреть перед сном...

Поэтому я решил сделать для себя программу на телефон, в которую смогу сам записать свои собственные аффирмации и поставить их "играть по кругу" в фоновом режиме. Так, чтобы можно было одновременно и в интернете видео смотреть, и аффирмации проигрывать.

Да, прослушивание аффирмаций имеет эффект слабее, чем их "озвучивание с чувством, толком, расстановкой, да ещё бы и в медитативном трансе, закрыв глаза, представляя, как всё классно уже сработало и жизнь прекрасна", но, как говорится, тут можно пожертвовать качеством за количество. Цель то одна: запихать в подсознание позитивные установки.

Поэтому "раз в день сделать 3 клика" явно выигрывает у "1 час утром и вечером сиди и читай молитву".

Начальная версия программы была готова полгода назад, после этого в неё было добавлено множество фишек.

Так же мною было установлено, что записывать аффирмации обычным голосом не удобно при прослушивании. Вечно кажется, что кто-то бубнит что-то, и хочется выключить. Поэтому после некоторых раздумий я попробовал записывать аффирмации шёпотом. И это было именно то, что надо. Шёпот очень легко прячется за окружающим шумом. Я даже ездил в общественном транспорте, держа работающую "шепчущую" программу в кармане(я уже не говорю про наушники).

Так вот. Программа готова(пока Android, на IOS появится как только приобрету себе Mac).

Решил поделиться ею с остальными, ну и монетизировать не помешало бы.

Решил залить её на Google Play, но не получилось: Google запросил найти 20 тестеров на 14 дней.

Т.е. 20 человек должны тестировать программу в течении 14 дней, и, главное,присылать feedback-и. (Изначально воспользовался сервисом "20 тестеров на 14 дней, но Google не принял такое тестирование =(( ")

Собственно поэтому пишу тут:

Если есть желающие "протестировать" моё приложение на Android: Напишите мне на myworldfillertestuser@gmail.com - добавлю Вас в список тестеров и пришлю ссылку на Google Play Closed-Testing.

Во время тестирования будет использоваться версия с повышенными лимитами(после релиза в Live лимиты останутся).

Так-же "Beta-версию" программы уже сейчас можно бесплатно скачать на Amazon App Store

Всем спасибо за внимание!

Всего доброго!

Показать полностью
[моё] Аффирмация Подсознание Саморазвитие Позитив Позитивизм Текст Длиннопост
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
Esoterichka
Esoterichka
11 месяцев назад

Аффирмации Луизы Хей: Секрет внутренней гармонии⁠⁠

Луиза Хей, известный автор и мотивационный спикер, оставила значительное наследие в области личностного роста и самопомощи. Ее подход к жизни и здоровью основывался на силе позитивного мышления и утверждений, известных как аффирмации. Эти короткие, позитивные фразы помогают изменить негативные мысли и убеждения, заменяя их на более конструктивные и обнадеживающие.

Хей верила, что наш ум и тело взаимосвязаны, и что позитивные утверждения способны исцелить не только разум, но и тело. Например, фраза "Я люблю и одобряю себя" может помочь человеку повысить самооценку и избавиться от внутренней критики. Постепенно повторяя аффирмации, мы программируем наш ум на более позитивное восприятие мира и себя.

Аффирмации Луизы Хей: Секрет внутренней гармонии Саморазвитие, Эзотерика, Аффирмация, Луиза Хей

Аффирмации могут быть направлены на различные аспекты жизни: здоровье, финансовое благополучие, отношения и личностный рост. Для начала можно выбрать одну или две фразы, которые наиболее откликаются, и повторять их ежедневно, лучше всего перед зеркалом. Это помогает усилить эффект, так как зрительный контакт с самим собой усиливает веру в произносимые слова.

Несмотря на простоту метода, аффирмации требуют регулярной практики и искренней веры в произносимые слова. Они не являются мгновенным решением всех проблем, но способны стать мощным инструментом для достижения внутренней гармонии и личностного роста. Главное – начать и позволить себе быть открытым к позитивным изменениям.

Попробуйте внедрить аффирмации Луизы Хей в свою повседневную жизнь, и, возможно, вы удивитесь, насколько они могут изменить ваше восприятие себя и окружающего мира

Источник: https://bestlavka.ru/90-jeffektivnyh-affirmacij-na-zdorove-i...

Показать полностью 1
Саморазвитие Эзотерика Аффирмация Луиза Хей
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии