Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Игра «История одной фермы» - увлекательное и бросающее вызов вашим серым клеточкам приключение, от которого невозможно оторваться!

История одной фермы - маджонг

Маджонг, Казуальные, Приключения

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Тренажерный зал

С этим тегом используют

Тренировка Фитнес Спортзал Спорт Упражнения Вертикальное видео Похудение Все
938 постов сначала свежее
875
aliskidki
8 дней назад
Физкультура и Спорт

Антистресс в качалку⁠⁠

Если кому надо, есть на Али и на Яндекс Маркете

Антистресс Игрушка антистресс Тренажерный зал Жим лежа Упражнения Юмор Видео Вертикальное видео Короткие видео AliExpress Реферальная ссылка Реклама Яндекс Маркет Ссылка
39
5709
81mdv81
81mdv81
8 дней назад
Юмор для всех и каждого

Лайфхак⁠⁠

Лайфхак
Пикап-мастер Мат Странный юмор Скриншот Тренажерный зал Зашакалено Знакомства Моторная лодка Повтор
195
Tasher11
9 дней назад

БОДИБИЛДИНГ — ЭТО НЕ СПОРТ, А ДОРОГА В МОГИЛУ С ПЕРЕСАДКОЙ НА СТЕРОИДАХ⁠⁠

❌ 1. ПОЧЕМУ ЭТО НЕ СПОРТ? ЭТО — КОНКУРС КЛОНОВ С ПОВРЕЖДЁННОЙ ПСИХИКОЙ
- В спорте есть:
  - Объективные результаты (скорость, сила, точность). 
  - Честные правила (проиграл — потому что слабее). 
- В бодибилдинге:
  - Субъективное мнение судей («О, у Васи левая грудь на 0.3 см симметричнее!»). 
  - Побеждает не сильнейший, а тот, кто лучше накачал химией и просушился до состояния мумии.
  - Цель: встать в позу «крабика» и продемонстрировать, как твоя кожа обтянула мышцы, словно колбасную оболочку. 
«Бодибилдинг — это единственный „спорт“, где можно умереть на сцене, но проиграть из-за недостаточной венозности» (© Пикабушник, который выжил). 

☠️ 2. ВРЕД ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ: КАК БОДИБИЛДЕРЫ ПРЕВРАЩАЮТСЯ В ИНВАЛИДОВ
Последствия, которые тебе не покажут в инстаграме:
- Сердце: Размером с голову ребенка (гипертрофия миокарда). Риск инфаркта в 5 раз выше, чем у обычного человека. 
- Печень и почки: Отравление анаболиками = цирроз, почечная недостаточность. 
- Гормоны:
  - У мужчин: яички размером с изюм, импотенция, гинекомастия (грудь по 3-му размеру). 
  - У женщин: борода, клитор размером с палец, бесплодие. 
- Психика: «Роидная ярость», депрессия, суицидальные мысли после отмены курса. 

Реальная история: Иван, 27 лет (Москва). 
-Мечтал: стать «Мистером Олимпия». 
- Достиг: 120 кг «массы», 3 курса анаболиков в год. 
- Итог: в 25 лет — инфаркт, в 26 — удаление груди (гинекомастия), в 27 — пожизненная заместительная терапия тестостероном. Теперь его «кумир» — эндокринолог. 

💸 3. «УСПЕХ» В БОДИБИЛДИНГЕ = БЕЗДЕНЕЖЬЕ + СЛОМАННАЯ ЖИЗНЬ 
- Траты в месяц:
  - Стероиды: 15-30 тыс. руб. 
  - Спортпит: 10-20 тыс. руб. 
  - Еда (куриные грудки на тонну): 20 тыс. руб. 
  - Соревнования (допинг-тесты, костюмы, взносы): 50+ тыс. руб. 
- Заработок «профи»:
  - 95% выступающих не окупают даже химию. 
  - Приз за 1-е место на региональном турнире: фотосессия и банка протеина. 

Финал: В 40 лет ты — разбитый, нищий мутант без образования и навыков. А твои ровесники уже воспитывают детей и ездят на Бали. 

🤡 4. ПОЧЕМУ ЭТО НЕ КРУТО И НЕ СОВРЕМЕННО?
- 2000-е: Холмы из мышц = «вау!». 
- 2024: Зожники с рельефом (без химии) = норма. Натуральность — тренд. 
- Бодибилдеры:
  - Выглядят как герои Marvel после неудачной мутации. 
  - Их форма неестественна — люди шарахаются в метро. 
  - Социальные сети: под фото «натурального качка» — лайки. Под фото бодибилдера — «фу, химик», «у тебя грудь как у бабы». 

💉 5. АНАБОЛИКИ: КАК ТЫ УБИВАЕШЬ СЕБЯ РАДИ АПЛОДИСМЕНТОВ ТАКИХ ЖЕ УРОДОВ
- Миф: «Я контролирую дозировки!». 
- Реальность:
  - Курсы «под руководством тренера» = советы бывшего грузчика, который читал группы в телеге. 
  - «Сушки» перед соревнованиями: мочегонные + отсутствие воды + соли. Итог: отказ почек, тромбы, смерть. 
- Статистика смертей:
  - 12 известных бодибилдеров умерли в 2023 (сердечные приступы, отказ органов). 
  - Средний возраст смерти: 37 лет. 

«Ты не строишь тело — ты строишь гроб. И каждый укол — это гвоздь в его крышку». 

🎯 ВЫВОД: ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО НУЖНО?
- Самооценка? Ты пытаешься заменить психотерапевта синтолом в бицепс. 
- Деньги? Проще выиграть в лотерею. 
- Здоровье? См. пункт «инфаркт в 30». 
- Уважение? Настоящие спортсмены (боксеры, борцы) смеются над твоей «силой». 

🔥 КОММЕНТЫ ДЛЯ РАЗЖИГАНИЯ АДА: 
- «Да я натурал!» (Ты просто не достиг дозы, когда отказывают почки.) 
- «Ты просто завидуешь!» (Завидую твоей будущей инвалидной коляске.) 
- «Это искусство!» (Искусство превращаться в Франкенштейна.) 

Показать полностью
[моё] Спорт Бодибилдинг Бодибилдеры Здоровье ЗОЖ Анаболики Анаболические стероиды Штанга Ожирение Правильное питание Стероиды Фитнес Допинг Инфаркт Тренажерный зал Силовой экстрим Текст
51
Dima.element
Dima.element
9 дней назад

Блог фитнес тренера - самое бесполезное упражнение⁠⁠

База или маразм?

Становая тяга – это упражнение, которое часто преподносится как "базовое" и "необходимое" для построения сильного и красивого тела.

👀 Однако, если твоя цель – просто эстетика (рельеф, пропорции, гармоничное телосложение), а не сила или функциональность, то становая тяга действительно может быть бесполезной и даже опасной.

Вот почему:

✅ Высокий риск травм при неправильной технике

Становая тяга – технически сложное упражнение, требующее идеальной координации, гибкости и понимания механики движения.

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Ошибки в выполнении (округление спины, неправильный подъем веса, переразгибание в пояснице) могут привести к:

↪️Грыжам межпозвоночных дисков (особенно в поясничном отделе)
↪️Растяжениям и разрывам мышц спины
↪️Проблемам с тазобедренными и коленными суставами

Даже при идеальной технике становая тяга дает огромную нагрузку на позвоночник, и если твоя цель – просто красивое тело, то зачем рисковать? 💭

✅ Неэффективность для "красивого тела"

Если ты хочешь подкачать ягодицы, спину или ноги – есть более безопасные и целенаправленные упражнения. ‼️

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

↪️Румынская тяга (меньше нагрузка на поясницу, больше на бицепс бедра и ягодицы)
↪️Ягодичный мостик / гиперэкстензия с акцентом на ягодицы
↪️Выпады и болгарские приседания

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

↪️Подтягивания (лучшее упражнение для ширины спины)
↪️Тяга штанги/гантелей в наклоне (меньше осевой нагрузки)
↪️Горизонтальная тяга в блочном тренажере

⚡️⚡️⚡️⚡️

↪️Приседания (если делать правильно – безопаснее, чем становая)
↪️Жим ногами (меньше нагрузки на поясницу)
↪️Разгибания/сгибания в тренажерах (если нужно подкачать квадрицепс или бицепс бедра)

‼️Становая тяга не дает уникальных преимуществ для эстетики – те же мышцы можно проработать без такого риска.

✅Огромная нагрузка на ЦНС и долгое восстановление

Становая тяга – одно из самых энергозатратных упражнений. После тяжелых подходов организм тратит много ресурсов на восстановление, что может мешать прогрессу в других упражнениях. Если ты не пауэрлифтер, зачем тебе это?

✅ Альтернативы безопаснее и эффективнее

Если твоя цель – красивое тело, а не рекорды в силе, то:

↪️ Лучше делать изолированные упражнения (они безопаснее и точнее бьют в нужные мышцы).
↪️ Использовать тренажеры (меньше нагрузки на суставы и позвоночник).
↪️Делать румынскую тягу вместо классической (меньше риск, больше акцент на ягодицы).

⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️

Становая тяга – отличное упражнение для силы и функциональности, но если тебе нужно просто красивое тело, то:

🫀Она не дает уникальных преимуществ перед другими упражнениями.
🫀 Слишком высок риск травм (особенно для новичков).
🫀 Есть более безопасные и эффективные альтернативы.

Если твоя цель – эстетика, а не сила, можно смело исключить становую тягу из программы и заменить ее на более целевые упражнения.

Показать полностью
[моё] Фитнес Тренировка Спорт Тренажерный зал Физкультура Текст Длиннопост
7
36
Old89
9 дней назад
Мы худеем!
Серия Путь самурая (ЗОЖ)

Результат который ИМХО стоил труда и пота)⁠⁠

Сегодня лично для меня был 54-й визит в тренажёрный зал. Первый состоялся 30 марта этого года, примерно через день или два после того, как я твёрдо решил перестать быть ленивой жопой и начал питаться здоровой едой, соблюдая норму ккал, вместо обычного для меня режима питания "сколько влезет, главное, вкусненько". Постепенно увеличилось как число походов на кардио, так и веса и количество используемых тренажёров. Сначала это были гребная тяга и верхняя тяга со смешным весом менее 20 кг. Постепенно я дорос до:

  • Тяга к поясу 6*7 (22.5)

  • Гребная тяга 5*7 (52)

  • Жим от груди сидя 5 (29.3)

  • Трицепс 4*7 (29.3)

  • Вертикальная тяга 4*7 (36)

  • Наклоны назад 1*10 (65.3) 4 (68)

  • Бицепс 4*7 (27)

  • Верхняя тяга 4*7 (41.3)

И этот комплекс стал для меня стабильным и постоянным.

Сегодня, идя к дорожке, чтобы остыть в конце тренировки и нормализовать пульс, в зеркале краем глаза увидел: "Нихуя себе, бицуха!" А потом, когда подошёл ближе, осознал, что это моя бицуха.

Результат который ИМХО стоил труда и пота) Лишний вес, Похудение, Физкультура, Спортзал, Диета, ЗОЖ, Тренажерный зал, Упражнения, Мат

Как ранее 35 летний колобок, результатом доволен.

Показать полностью 1
[моё] Лишний вес Похудение Физкультура Спортзал Диета ЗОЖ Тренажерный зал Упражнения Мат
37
4
mazlow
mazlow
10 дней назад
Весёлая куча

Всё, пора домой!⁠⁠

Показать полностью
Мужчины Тренажерный зал Укатился Юмор Видео Вертикальное видео Короткие видео
10
mt.marketing
mt.marketing
11 дней назад
Серия Тренировки маркетолога

Субботняя тренировка⁠⁠

По субботам удвоенная нагрузка.

[моё] Тренировка Спорт Спортивные девушки Спортивные советы Спортзал Упражнения Фитнес Тренажерный зал Тренер Бодибилдинг Физкультура Спортсмены Йога Короткие видео Здоровье ЗОЖ Похудение Тело Правильное питание Мотивация Видео
10
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст
3
BanzayEPT
11 дней назад

Ни-ху_а себе (если правда). Усилие + добродетель. Больше двигайся, меньше жри⁠⁠

Ни-ху_а себе (если правда). Усилие + добродетель. Больше двигайся, меньше жри Картинка с текстом, Вес, Похудение, Воля, Дисциплина, Диета, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Тренажерный зал, Совершенство
Ни-ху_а себе (если правда). Усилие + добродетель. Больше двигайся, меньше жри Картинка с текстом, Вес, Похудение, Воля, Дисциплина, Диета, Спорт, Спортзал, Лишний вес, Тренажерный зал, Совершенство
Показать полностью 2
Картинка с текстом Вес Похудение Воля Дисциплина Диета Спорт Спортзал Лишний вес Тренажерный зал Совершенство
16
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии