Саморазвитие + Сплоченность

Подборка Лучшей компании к Несчастью

В жизни каждого из нас есть место для небольшого, но весьма важного урока о том, как взращивать и ценить нездоровые отношения. Это искусство несчастливой жизни требует тщательного выбора тех, кто окружает нас:

• Обидчики: Эти люди мастера в выражении своей неприязни к вам, напоминая вам о вашей недостаточности и неполноценности. Они не дают конструктивной критики, а лишь подчеркивают ваши неизменные недостатки.

• Жалобщики: Они найдут недостатки во всем и везде, делая ваше существование полным мелочных раздражителей и недовольств.

• Критиканы: Ваши мечты и стремления? Под прицелом критики. Вместо поддержки ожидайте неверие в ваши силы и постоянное подрывание вашего энтузиазма.

• Вредители: Особенно эффективны в рабочей среде, они мастерски умеют подрывать ваш энтузиазм и мотивацию, превращая каждый проект в болото бесполезных сомнений и разочарований.

• Нарциссы: Вам нужно будет отказаться от собственной личности в пользу бесконечного восхваления их великолепия, без малейшей благодарности или признания в ответ.

Как поддерживать и "ухаживать" за нездоровыми отношениями?

• Отказ от самоочищения: Игнорируйте любые попытки избавиться от негатива, наоборот, копите его.

• Сбор "идеальной" компании: Активно ищите и привлекайте в свою жизнь людей, которые будут подпитывать ваше несчастье.

• Игнорирование здоровых отношений: Уделяйте меньше внимания тем, кто приносит в вашу жизнь радость и позитив.

Заключение: Путь к Несчастью Через Отношения

Напомните себе, что цель не в счастье, а в его отсутствии. Держитесь тех, кто способен вас "вколачивать в землю", и цените каждый момент, проведенный в их обществе. Это искусство поддержания нездоровых отношений – ваш билет в мир, где радость и самоуважение остаются за бортом, а вы – навсегда привязаны к грузу своих несчастливых выборов.

Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям ! Приходите к нам, знакомиться:

DISCORD

Обязанности вместо желаний

Почему мы по-настоящему участвуем в событиях?

Причины, по которым мы участвуем в мероприятиях, могут быть разными:

• Искреннее желание присутствовать и получить удовольствие.

• Чувство долга и обязательств перед теми, кто нас пригласил.

Именно второй пункт приводит нас к потенциальному несчастью. Когда участие в событии становится обязанностью, оно теряет всякую прелесть.

Как требование преданности уводит нас от счастья

Требование преданности от друзей и семьи может привести к их отчуждению. Если мы подходим к отношениям как к долгу, мы не оставляем места для искренности и подлинного соединения.

Список путей к отчуждению

• Требуйте от людей больше, чем они могут дать.

• Используйте чувство вины как способ манипуляции.

• Ожидайте, что люди будут делать что-то для вас исключительно из чувства долга.

• Подразумевайте, что их приятные действия — это не искренние жесты, а обязанности.

Самоанализ: ключ к пониманию

Почему они не хотят с нами общаться?

Задаваясь вопросом, почему люди не хотят с нами общаться, мы часто приходим к осознанию того, что проблема может быть в нас самих. Наши требования и ожидания могут отталкивать других.

Осознание своей роли

Мы должны понять, что наши действия и слова могут отталкивать близких. Если мы постоянно требуем, критикуем и обвиняем, мы теряем возможность наслаждаться истинными отношениями.

Заключение: Выбор между преданностью и искренностью

Итак, что же лучше — требовать преданности или строить отношения на искреннем желании быть вместе? Если вы хотите найти путь к счастью, начните с анализа своего поведения и ожиданий. Отношения не должны быть тяжелым долгом, они должны приносить радость и удовлетворение. Учитесь принимать людей такими, какие они есть, и ценить каждый момент, проведенный вместе, не как обязанность, а как возможность для искреннего общения и радости от совместно проведенного времени.

Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям ! Приходите к нам, знакомиться:

DISCORD

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Общественные Существа в Океане Изоляции

Человек по своей природе — существо общественное. Исторически мы процветали в племенах, где каждый член имел свою роль и чувствовал свою принадлежность. Однако современный мир, особенно городская среда, создает условия, при которых легко стать "островом" среди миллионов других "островов". Жилые комплексы и городские районы спроектированы таким образом, чтобы максимизировать приватность и минимизировать общение.

Цена Городской Жизни

Города, казалось бы, предлагают бесконечные возможности для социальных взаимодействий, но в реальности многие из нас чувствуют себя потерянными в этом море лиц. Сложность поддержания значимых отношений в таких условиях растет экспоненциально с увеличением численности населения. Эта ситуация ведет к тому, что люди отгораживаются друг от друга, усиливая чувство одиночества.

Стратегии Отчуждения

• Стройте Барьеры:
  Визуально и эмоционально отгораживайтесь от окружающих. Пусть ваш дом станет крепостью, неприступной для нежелательных гостей и даже случайных встреч.

• Избегайте Личных Встреч:
  Сокращайте реальное общение до минимума. Предпочтите онлайн-общение, которое обеспечит вам иллюзию связи без необходимости выходить из зоны комфорта.

• Уходите в Себя:
  Проводите время, размышляя о своих недостатках и проблемах, избегая при этом решения, которое могло бы прийти через общение с другими.

Последствия Самоизоляции

• Утрата Связи:
  Утрата чувства принадлежности к обществу и обострение ощущения одиночества.

• Упущенные Возможности:
  Неосознанное игнорирование возможностей для роста и развития, которые могут появиться благодаря взаимодействию с другими.

• Усиление Негативных Эмоций:
  Усиление депрессивных настроений и чувства неудовлетворенности жизнью.

Стратегии Преодоления

Противостоять современной тенденции к изоляции можно, выбрав активное участие в жизни общества. Присоединение к клубам, группам по интересам, кооперативам — всё это способы встретить "свое племя" и обрести чувство принадлежности и счастья.

Заключение

Становление "островом" в современном мире может показаться привлекательным для тех, кто стремится к независимости и приватности. Однако цена такой изоляции часто выражается в увеличении чувства одиночества и неудовлетворенности жизнью. В поисках счастья и удовлетворенности важно помнить о нашей глубокой потребности в общении и принадлежности. Возможно, именно возвращение к нашим "племенным" корням и есть ключ к истинному счастью в современном мире.

Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям !
Приходите к нам, знакомиться:

DISCORD

Миф о Самооценке

Без устали работайте над самооценкой — такой совет вы могли слышать снова и снова. Но давайте зададимся вопросом: как же кошки, не читавшие книг по самопомощи и не посещавшие семинары по повышению самооценки, могут обладать таким высоким мнением о себе?

Кошачий Пример

Кошки, как известно, ходят с высоко поднятой головой и хвостом, не испытывая стыда за свою принадлежность к кошачьим. Они не обременены постоянной потребностью в самосовершенствовании или повышении самооценки. Возможно, пора нам, людям, взять с них пример?

Самооценка Как Миф

Мы учимся с детства, что нужно стремиться к высокой самооценке, кирпичик за кирпичиком строить эту прочную структуру. Но что, если самооценка — это всего лишь миф, а необходимость в её постоянном улучшении делает нас только несчастными?

Самокритика Как Заглушка

Мы ищем чувство собственного достоинства, обращаясь к внешним источникам, забывая, что подобные усилия не нужны. Достаточно избавиться от неустанной самокритики, заблокировавшей поток самоуважения.

Как Прекратить Бесконечный Цикл

• Остановитесь. Перестаньте стремиться к недостижимым стандартам.

• Принятие. Начните принимать себя такими, какие вы есть, со всеми вашими недостатками и достоинствами.

• Живите Настоящим. Сосредоточьтесь на текущем моменте, а не на том, чего вы могли бы достичь.

Заключение: Самооценка Не Ключ к Счастью

В погоне за самооценкой мы часто забываем о том, что истинное счастье и самопринятие исходят изнутри, а не от количества прочитанных книг или посещенных семинаров. Как показывает пример наших кошачьих компаньонов, счастье проистекает из простого принятия себя и момента. Возможно, пора перестать строить себе ад в погоне за самооценкой и начать жить здесь и сейчас, ценя каждое мгновение.

Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям !
Приходите к нам, знакомиться:

DISCORD

Ожидание vs Реальность

Каждый раз, вступая в новое дело, мы рисуем в уме картину идеального результата. От постройки собачьей будки до первого шага в каяке, мы предвкушаем успех, игнорируя множество возможных исходов. Важно понять, что жизнь – это не только ожидания, но и неожиданные повороты, которые заставляют нас адаптироваться и учиться на ошибках.

Стремление к Совершенству

Совершенство – это не цель, а путь, который не имеет конечной точки. Стремление к абсолютному идеалу превращает каждое наше действие в бесконечный поиск ошибок и недостатков, вместо того чтобы получать удовлетворение от процесса и его результата. Такое отношение лишает нас возможности радоваться мелочам и наслаждаться моментом.

Высокие Стандарты и Разочарование

Установив для себя недостижимо высокие стандарты, мы обрекаем себя на постоянное разочарование. Даже достигнув впечатляющих результатов, мы остаемся неудовлетворенными из-за единственной малейшей ошибки. Это не только подрывает нашу уверенность в себе, но и мешает ценить достигнутое.

Перфекционизм и Социальное Давление

Самый опасный аспект стремления к совершенству – это социально навязанный перфекционизм. Мы начинаем верить, что окружающие ожидают от нас идеала, что приводит к постоянному стрессу и чувству несостоятельности. Важно понимать, что наши представления о чужих ожиданиях часто являются проекцией собственных страхов.

Заключение

Путь к счастью лежит через принятие своего несовершенства и умение радоваться достигнутому, а не скорбеть о недостижимом идеале. Вместо того чтобы стремиться к абсолютному совершенству, давайте научимся видеть красоту в несовершенных моментах жизни и ценить каждое маленькое достижение на пути к личному счастью.

Если вы не хотите прожигать молодость, поддерживать здоровый образ жизни, стремиться к финансовой независимости и крепким эмоциональным связям !
Приходите к нам, знакомиться:

DISCORD