В пору моей юности на тв появилась передача «Взвешенные люди», аналог американского проекта «Зэ биггест лузер». В американском названии была игра слов «лузер» это неудачник и он же «потерявший», «зэ биггест лузер – это «самый большой неудачник» и «потерявший больше всех». Наша адаптация была интересной, помимо (достаточно скучного показа графика жизни участников), шоуранеры показывали интриги и склоки для подогрева интереса, а вишенкой на торте было еженедельное взвешивание. На самом шоу практически все худели, а в конце сезона победители выглядели прямо круто. Спустя несколько лет, я прочла, что некоторые (вполне себе молодые) участники внезапно скончались от проблем с сердцем, а больше половины участников вернули потерянное и даже приходили еще раз в следующие сезоны (вне зависимости от места проведения шоу).
Фото участников одного из сезонов отечественного шоу
Картинка из заставки американского шоу
Тогда не было повсеместного распространения соцсетей, будущие инфоцыгане ходили в садик, а слово «марафон» ассоциировалось с чем-то спортивным, но никак не с быстродействующей платной программкой от всех бед. По сути, данное шоу и было первым марафоном в плане быстрого, жесткого похудения - непомерные физнагрузки на скорость, жесткое ограничение калоража и сильная мотивация в виде "худей или проиграешь, неудачник". Несмотря на то, что с участниками работали профессиональные тренера и психологи, люди с лишним весом возвращали потом набранное и получали осложнения со здоровьем, которых раньше не было (или ухудшили, то что было).
Бум марафонов уже прошел, но все же, если вы сейчас раздумываете, не отдать ли 999, 1999, 5999 рублей .. за какой-то супермарафон по похудению, прочтите следующие аргументы, почему в этом нет смысла и вы больше потеряете, чем приобретаете:
Вся информация давно есть в интернете бесплатно. То, что выдается за эксклюзивную инфу от фитнес-гуру без образования (и даже с образованием), уже десятилетия как не является эксклюзивом. В любой нейросетке задайте запрос с указанием ваших личных пожеланий/параметров/пожеланий в рационе и активностях, и получите абсолютно бесплатный курс, заточенный под вас, хоть по питанию, хоть по программе тренировок.
2. Любой марафон это что-то временное и обязательно быстрое. «5 кило за 7 дней», «10 килограмм за 2 недели» и т.д. Здоровое похудение так не работает! То, как мы выглядим сейчас и сегодня – это отражение нашего образа жизни за последние годы. Если сейчас в зеркале человек видите результаты того, что было наедено непосильным трудом за последние пару-тройку лет, ни один марафон не сотворит чуда за пару недель. Но начните менять образ жизни сейчас, и ваше отражение будет меняться следом (однако это не вопрос недели или двух, увы). О чем не хотят распространяться создатели марафонов- если вы хотите выглядеть определенным образом всегда, не удастся "отмучится" за недельку или месяц, и вернуться к образу жизни как раньше, придется соблюдать определенные принципы в питании / физической активности всегда.
3. Карательный фитнес в сушительных и похудательных марафонах– это не здорОво, и быстрее отправит адепта на больничную койку, чем на пьедестал красоты. Еще вчера человек чертыхаясь, поднимался на второй этаж, а сегодня делает 50 бёрпи? Это так не работает. Физкультура это прекрасно, если она вам нравится, и во время и после тренировки вы себя чувствуете хорошо. Если же вы делаете что-то сложное и неприятное, потому что вам пообещали через недельку - две невероятный результат, то быстро истощите нервную систему и возненавидите такой «спорт». Найдите физическую активность себе по душе – ходьба с музыкой или аудиокнигой, велосипед, танцы, игровые виды спорта, походы выходного дня. Мой любимый вид упражнений – с весом своего тела (рекомендую книгу Брета Контрераса «Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса».) Но не может быть советов, какой именно вид спортивной деятельности вам зайдет, ищите сами свое.
4. Быстрые результаты от марафона (а они будут, иначе бы такой инфопродукт не продавался) – это «слив воды» благодаря отказу от углеводов/соли. Это не потеря жира, той ткани, которая делает тело не очень красивым, а самое главное – нездоровым. Кроме того, если есть приличное количество лишнего веса (от 10 кг), то за первую неделю, если резко взяться за дело, можно увидеть отвес в несколько кило. Когда вы закончите марафон и вернетесь к обычному образу жизни, будет непременный привес.
Если у вас есть лишний вес, вы пытались от него избавиться, но не вышло и не выходит по сей день, возможно, что вы ходите кругами по данному циклу:
Знаете, что нужно делать – пробуете это делать – держитесь – держаться становиться сложно, но вы продолжаете с трудом – срываетесь – злитесь на всех, но на себя в первую очередь – занимаетесь самобичеванием и вините себя, как безвольного и слабого человека
В этом случае не поможет марафон, жесткая диета и тренировки в стиле «но пейн, но гейн». Нужно понять, почему происходит регулярное переедание (причина будет лежать в поле вашей психики), избавиться от самобичевания и заняться ведением дневника питания (если цель потерять жир) и эмоций (если цель – разобраться в себе, а это не менее важно внешней красоты). Избавиться от лишнего веса (жировой ткани) - это посильная задача для любого, кто ставит такую цель, но это не так быстро, как обещают желающие вашу денежку.
О себе: чуть более 15 лет назад я стремительное набрала лишний вес, не знала, как его сбрасывать, и попала в тот цикл, который описан выше. В итоге, потеряв все же приличную часть набранного на морально-волевых, я "заработала" рпп и булимию. В половине случаев наличие лишнего веса сопряжено с проблемами, лежащими в психологическом поле, и пока человек их не решит, это будет отражаться на качестве его жизни.
Апдейт. Нужно отметить, что платный марафон может иметь плюсы, а то я все о минусах да о минусах. Во-первых, коль денежки уплочены (если это платный марафон), в любом случае относишься более серьёзно к рекомендациям, советам, связанным с питанием/тренировкам. Например, я таким денежным образом мотивирую себя к физкультуре,- по натуре я, ленивый человек, но уплаченные деньги за абонемент мотивируют меня ходить трижды в неделю в зал. Если бесплатные советы на вас не действуют, как знать, может "платные" окажутся в кассу.
Во-вторых, если вобще не знаешь с чего начать, куда двигаться, а читать и закапываться в информацию не охота, похудательный марафон (но рациональный и адекватный) может стать ориентиром в мире кбжу, подсчете калорий. Признак адекватности- отсутствие жести в предлагаемом плане питания/тренировках.
В-третьих, любой опыт (в том числе и неудачный) будет полезен тем, что можно будет сказать "это на мне на работает, попробую что-то еще".
