Изменения + Психолог

Знаете, я встречаю десятки людей, которые приходят ко мне с вопросами по карьере. Но самое интересное и удивительное иногда бывает в ситуациях, когда сами эти люди не готовы менять свою жизни и меняться им приходится просто потому, что этого требует от них жизнь. Она выталкивает их из удобной норки, из положения к которому они так привыкли, из привычного состояния спокойного течения жизни. Так что же так мешает меняться? Обсудим.

Изменения в принципе процесс не комфортный. Ведь в процессе этих изменений ты не всегда понимаешь к чему придешь. Дискомфорт еще состоит в том, чтобы принять и привыкнуть к тому, что теперь происходит в твоей жизни.

Но есть нюанс.

Большинство изменений происходят в нашей жизни меняя ее в лучшую сторону. Просто из-за того, что мы не знаем, как будем жить в этом новом состоянии, нам сложно принять само по себе изменение. Как правило, причины, почему это происходит, разнообразны и часто глубоко укоренены в человеческой психологии.

Как я уже сказала выше, любые изменения несут в себе неопределённость. Люди обычно предпочитают стабильность, так как она создаёт чувство безопасности. Неопределённость, наоборот, вызывает страх и беспокойство. Сложно предсказать, как новые обстоятельства повлияют на личную жизнь, работу или отношения.

Кроме того, изменения нарушают привычный порядок вещей. У каждого из нас есть свои ритуалы, повседневные дела и устоявшиеся связи. Внедрение новшеств требует адаптации, что может вызвать стресс и фрустрацию. Мы боимся потерять контроль над ситуацией.

Также, общественное мнение играет огромную роль. Часто изменения воспринимаются через призму окружения, болезненно воспринимая критику или недопонимание со стороны ближних.

Наконец, ценность привычного — это то, что мы знаем и чему доверяем. Принятие изменений требует самой готовности идти в неизвестность. Но как часто бывает, готовности нет, а изменения уже нужны, без них невозможно.

В таких случаях ко мне приходят люди:

• попавшие в тупик в развитии карьеры, не понимающие что дальше.

• которые больше не могут делать то, что делали из-за выгорания.

• для которых нет пути назад, потому что критическая точка уже есть.

Таким образом пути назад закрыты, изменения как данность, как то, что придется принять даже если ты не готов к этому.

Поэтому первое что нужно сделать - осознать то, что перемены часто открывают новые возможности.

Важно научиться благодарить себя за каждый полученный опыт. Даже в трудные моменты эти уроки ценны (вы узнаете как можно и как нельзя).

Стоит наладить общение с людьми, которые пережили такие изменения, которые психологически помогут увидеть ситуацию под другим углом.

В процессе изменений важно не забывать заботиться о себе. Физическая активность, медитация и хобби помогут снизить уровень стресса. Принимайте изменения как часть своего пути к личностному росту и пониманию.

Работа над внутренними барьерами, стратегиями адаптации и открытость к новым возможностям всегда помогут лучше справляться с трансформацией.

А вы как принимаете изменения? Что помогает вам это делать?

В терапии наступает момент, когда человек думает:

И зачем, я это начал? Раньше было лучше.

Нет, это не означает, что терапия бесполезная или вредная. Такие мысли связаны с изменениями в жизни человека, когда тот становится осознаннее. Он меняется, трансформируются его взгляды и убеждения, привычки. В какой-то момент кажется, что жизнь рушиться, что раньше, пусть и будучи в токсичных отношениях, он чувствовал себя лучше. Как минимум, все было проще и понятнее. Что же это за изменения и почему они дают такой эффект?

Смена круга общения

Вы покупаете новую обувь до того, как старая разлетится по швам (вы же не босиком приходите в магазин, да?). В терапии не так — вы выбрасываете старую «обувь», а потом уже «покупаете новую», то есть создаете новое окружение. В какой-то момент вы почувствуете себя одиноким. Возможно, из поддержки у вас останется только терапевт и/или группа психотерапевтической поддержки. Кому-то везет больше и у них сохраняется 1-2 друга.

Каждый человек — часть системы. Раньше вы крутились в токсичном механизме. Теперь вы отошли от этого. Вы стали осознаннее, научились брать на себя ответственность. И вы стали видеть больше: люди часто говорят «ни о чем», им нравится разглагольствовать на тему «как все плохо» и ничего не делать для того, чтобы стало лучше. А еще они обожают сплетничать. А вам это уже не интересно, поэтому многие люди уходят из вашей жизни. Но скоро их заменят другие — те, кто развиваются, решают проблемы, помогают другим и меняют то, что их не устраивает.

Выход из отношений

Если вы состояли в любовных отношениях, то велика вероятность, что они разрушатся. Поработав с психологом и узнав хоть что-то о проекциях, защитных механизмах, родительских посланиях и сценариях, вы увидите, что многие отношения — это нездоровые союзы. Например, кто-то заменяет секс скандалами и драками. Кто-то все время втягивает в отношения третьих лиц и разыгрывает треугольник Карпмана. Возможно, вы увидите это в своих отношениях.

Вы захотите уйти. И дальше появится новая боль — сожаление. Вы пожалеете, что потратили столько времени и сил на эти отношениях. Возможно, вы разозлитесь на себя: «Ну как этого можно было не замечать?», «Как можно было быть такой?». Это нормально. Потом пройдет. Вы встретите того, с кем построите новые, здоровые отношения.

Безработица

Возможно, вы поймете, что вам не нравится нынешняя работа. А еще вы поймете, что уже не готовы терпеть то, что не нравится. Правда, и уйти вы пока не готовы. А куда уходить-то? Кем быть? Что делать? Возможно, вы захотите сменить профессию, научиться чему-то. Скорее всего, какое-то время вам будет трудно физически, психологически и финансово. Но потом вы найдете свое истинное призвание и предназначение и ваша карьера (или бизнес) стремительно пойдет в гору.

Растерянность и неопределенность

В какой-то момент вам станет плохо. Вы окажетесь наедине с собой. Новым собой. Незнакомым собой. Чем заниматься? С кем общаться? Чего хотите? Что умеете? Вопросов куча, но их можно свести к двум: кто я и зачем живу. Ответ придет не сразу, поэтому вам покажется, что сейчас хаоса в жизни больше, чем было раньше. А еще вы ощутите одиночество.

Усталость

Вы не сможете жить по принципу «и так сойдет», поэтому вам придется быть все время в движении. И вы будете уставать. Особенно в отдельных ситуациях, например, при общении с людьми. Вы не сможете «просто промолчать», если вам что-то не нравится. И не сможете соврать, лишь бы от вас отстали. Но потом вы поймете, что то, что есть сейчас — это свобода. Да, приходится многое решать, но вы свободны. Больше вас никто и ни в чем не ограничивает. И постепенно усталость исчезнет, а сил для новых начинаний будет все больше.

В психотерапии можно заметить, как меняется взгляд человека: злость, боль, страх, разочарование, пустота, растерянность, грусть, счастье. Осознанная жизнь ! = грустная и одинокая жизнь. Это сначала так кажется. А потом вы наполните себя и свою жизнь новым, лучшим, более качественным. И в итоге вы скажете: «Это того стоило».

Трансформацию, будь то работа с психотерапевтом или самостоятельная работа по развитию осознанности, можно сравнить с лечением старого перелома. Когда-то кость срослась неправильно и теперь ее нужно заново ломать. Сломали, восстановление прошло хорошо, но вы так привыкли ходить с тростью (нога-то до этого неправильно функционировала), что сейчас вам этого не хватает. Как-то неудобно. Что-то не так. Через время это пройдет, и вы поймете, что стало лучше, чем было — удобно и ничего не болит. Можно не только бодро ходить, но еще и бегать.

Много бесплатной информации по этой теме вы можете найти в моем Телеграм https://t.me/ToxParents

Третий сеанс был запланирован на полтора часа.
Мы разобрали тему о том, что во мне "слишком много должна". Проанализировали и решили, что должен человек, в первую очередь, себе. И разобрали "должен" в отношениях. Да, люди должны. Должны вкладывать кирпичики в стену/лестницу/дом своей жизни, своих взаимоотношенийс людьми. Никому не обязаны и не должны, кроме самих себя. И тех, кто им близок, я считаю.
Поговорили о еде. Что любимое, а что - нет. Я насчитала не так много любимых блюд. Каждое блюдо нужно объяснить и поставить ему номер и нарисовать эмоцию. И объяснить, почему именно так. Объяснения понравились нам обеим, за исключением последнего номера.
Обсудили сны, так как в последнее время мне снятся кошмары (в последнем я вырвала себе глаз, надеясь потом вернуть его на место). Моё участие в этих снах и те ресурсы, которые я в них получаю, чтобы выкрутиться из неприятностей. Потому что в любом сне человек получает что-то, чтобы сон не закончился слишком плохо. В любом сне человек словно хочет и пытается спастись от того, что в его подсознании.
Теперь мне это ещё и нарисовать надо - мои ресурсы, которые мы выявили в ходе беседы.)
Поговорили о тревожности и раздражительности. Но тут получше - до этого я посетила психиатра, он выписал мне таблетки от этих чудесных явлений и увеличил дозировку антидепрессантов. Тем не менее, это было важной частью нашей беседы, хоть тревожность пока отступила.
Посоветовались о том, что такое апатия. В следующий раз будем работать над опустошением и тем, что мне пусто жить, несмотря на то, что я пытаюсь что-то делать.
М., задавая вопросы, очень чутко следит за эмоциями. Сразу цепляется за них и просит объяснить их. Мне нравится эта внимательность.
Когда, в конце сеанса о мы подводим итоги встречи, я всегда записываю, что М. говорит обо мне. Это ободряет, помогает доверять ей ещё больше. Мы всегда даём заключение нашим встречам, словно давая характеристику друг другу.
Мы можем отвлекаться, что-то обсудить лишнее, что позволяет более свободно общаться с психологом. Я доверяю ей то, что долгие годы держала в себе. А она помогает мне это отпустить, что мне и нужно.
И, знаете, действительно становится легче. Внутри. Спокойнее, словно ты вынул плохое, положил в коробку и выбросил в море...

Спасибо за внимание. Извините за возможные ошибки. Обращайтесь к психологам, если это необходимо. Это работает. По крайней мере у меня.))