Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Изменения + Саморазвитие

С этим тегом используют

Пикабу Жизнь Мат Психология Юмор Россия Политика Личность Мотивация Внутренний диалог Совершенство Опыт Успех Все
49 постов сначала свежее
10
KnigoManyak
KnigoManyak
5 месяцев назад
Книжная лига

Как привычки управляют нашей жизнью: Что я узнала из книги "Власть привычки" Чарлза Дахигга⁠⁠

Сколько раз вы пытались изменить свою жизнь, но всё возвращалось на круги своя?
Честно, я задавала себе этот вопрос, пока не наткнулась на книгу Чарлза Дахигга "Власть привычки". Она открыла мне глаза на то, что мои попытки изменить себя чаще всего проваливались не из-за недостатка силы воли, а из-за того, что я не понимала механизмов своих привычек.

Книга перевернула моё представление о том, как формируются наши повседневные действия, почему мы неосознанно выбираем определённые модели поведения и как это можно использовать для улучшения своей жизни.

Как привычки управляют нашей жизнью: Что я узнала из книги "Власть привычки" Чарлза Дахигга Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Успех, Личность, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Что почитать?, Литература, Привычки, Мотивация, Осознанность, Личностный рост, Изменения, Длиннопост

О книге

Автор — Чарлз Дахигг, журналист и лауреат Пулитцеровской премии. Он изучает нейронауку и психологию привычек, чтобы помочь читателям понять, как работают привычки на уровне мозга.

Чем книга уникальна? Она не просто описывает, что привычки влияют на нашу жизнь, но и предлагает ясную и понятную модель их формирования. Дахигг объясняет, как одни и те же принципы применимы к нашим личным привычкам, корпоративной культуре и даже общественным изменениям.


Чем книга меня зацепила?

  1. Петля привычки
    Ключевая идея книги — привычка состоит из трёх элементов: сигнала, действия и вознаграждения. Когда я поняла это, стало ясно, почему я бессознательно тянусь к телефону каждый раз, когда мне скучно: сигнал — скука, действие — листание соцсетей, вознаграждение — ощущение заполненного времени.

  2. Замена привычки
    Дахигг утверждает: привычки нельзя уничтожить, но их можно заменить. Например, вместо того чтобы каждый вечер заедать стресс сладким, я начала пить чай и читать книгу.

  3. Сила "ключевых привычек"
    Некоторые привычки оказывают огромное влияние на нашу жизнь. Например, регулярные занятия спортом могут подтянуть и сон, и питание, и настроение.


Личные инсайты

  1. Не сила воли, а система
    Я часто винила себя за "слабость", но оказалось, что дело в неправильно выстроенной системе. Зная свои триггеры, я могу заранее подготовиться к соблазнам.

  2. Привычки — это инвестиции
    Каждая новая привычка, даже если она кажется мелочью, со временем приносит свои "дивиденды".

  3. Сила окружения
    Привычки формируются не только в нашей голове, но и в зависимости от того, кто нас окружает. Это стало для меня толчком к переоценке моего социального круга.

Практические шаги

  1. Идентифицируйте свою петлю привычки
    Проанализируйте, какой сигнал запускает привычку, какое действие вы выполняете и какое вознаграждение получаете.

  2. Заменяйте плохие привычки полезными
    Не пытайтесь "сломать" привычку, просто подберите новое действие на месте старого.

  3. Создавайте ключевые привычки
    Начните с одной значимой привычки, например, медитации или утренней зарядки.

Как привычки управляют нашей жизнью: Что я узнала из книги "Власть привычки" Чарлза Дахигга Опрос, Саморазвитие, Психология, Совершенство, Успех, Личность, Книги, Ищу книгу, Обзор книг, Посоветуйте книгу, Что почитать?, Литература, Привычки, Мотивация, Осознанность, Личностный рост, Изменения, Длиннопост

Цитаты из книги

"Привычка — это не судьба. Если вы понимаете, как она работает, вы можете изменить её."

"Изменение привычек часто начинается с перемен в окружающей среде. Люди, которые нас окружают, задают тон нашим действиям и убеждениям."

"Чем лучше мы понимаем свои привычки, тем легче нам управлять ими. Сознательность — это первый шаг к изменению."


Почему стоит прочитать?

Книга даёт невероятно практичные знания, которые легко применить в жизни. Она научит вас не только управлять своими привычками, но и использовать их как инструмент для достижения целей.


Какую привычку вы хотели бы внедрить в свою жизнь?
Всего голосов:

Если вам нравятся книги по саморазвитию, личностному росту, психологии, то вам скорее нужно заглянуть на мой канал, там я делюсь обзорами на книги. Это не коммерческий проект (я там ничего не продаю и никого не рекламирую). Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Список всех моих разборов, в алфавитном порядке можете найти здесь: Библиотека книг.

Показать полностью 2 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Совершенство Успех Личность Книги Ищу книгу Обзор книг Посоветуйте книгу Что почитать? Литература Привычки Мотивация Осознанность Личностный рост Изменения Длиннопост
7
KnigoManyak
KnigoManyak
5 месяцев назад
Психология | Psychology

Почему мы хотим начать новую жизнь с Нового года, но часто ничего не выходит?⁠⁠

Новый год — это как новый блокнот: свежие страницы манят нас началом чего-то особенного. Кажется, что именно сейчас мы наконец-то начнем бегать по утрам, бросим курить, запустим бизнес или будем есть больше овощей и пить больше воды. Но правда такова: к концу января большинство возвращается к старым привычкам, и блокнот остаётся пылиться на полке.

Почему Новый год так манит нас к переменам?

  1. Эмоция нового старта. Новый год символизирует свежий цикл, возможность «сбросить настройки» и оставить всё плохое в прошлом. Это работает на уровне психологии — мы видим в этой дате шанс начать с нуля.

  2. Магия даты. Люди любят символику: «Начну с 1 января!» звучит как заклинание. Нам приятно думать, что одна конкретная дата может изменить всю жизнь.

  3. Эффект толпы. Все вокруг говорят о «новогодних обещаниях», и мы поддаёмся общему настроению. «Раз все начинают, почему бы и мне?»

А что идёт не так?

  1. Слишком большие ожидания. Мы ставим нереалистичные цели вроде «с понедельника иду в зал пять раз в неделю» или «навсегда отказываюсь от сладкого». Такие обещания быстро истощают нашу мотивацию.

  2. Отсутствие чёткого плана. Заявление «я хочу быть здоровым» без конкретики и шагов для реализации обречено на провал. Мозгу сложно работать с размытыми задачами.

  3. «Ложное чувство времени». Новый год внушает иллюзию, что у нас целый год на перемены. Мы расслабляемся, думая: «Если не начал сейчас, начну в феврале. Ну или с понедельника. Или после дня рождения. А там и лето скоро — начну с первого июня, идеальная дата!» Этот бесконечный цикл откладываний превращает любое «сейчас» в «никогда».

  4. Сила привычек. Ваши привычки не исчезают магическим образом 1 января. Они требуют времени и системного подхода.

Как реально изменить жизнь?

  1. Начинайте сразу. Не ждите 1 января, понедельника или «удачного момента». Если вы решили меняться, сделайте первый шаг уже сегодня.

  2. Ставьте реалистичные цели. Вместо «буду бегать каждый день» начните с трёх прогулок в неделю. Маленькие шаги легче удерживать.

  3. Работайте с привычками постепенно. Включайте изменения в жизнь мягко, например, добавляйте одну новую привычку раз в две недели.

  4. Отмечайте прогресс. Фиксируйте даже маленькие успехи — это мотивирует продолжать.


Почему у вас не получается придерживаться новогодних обещаний?
Всего голосов:

Я веду небольшой канал, где делюсь пересказами книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм — https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Совершенство Личность Успех Мотивация Изменения Привычки Цель Новый Год 2025 Секрет успеха Решимость Начало
1
Colosseum.LVLup
Colosseum.LVLup
6 месяцев назад

Переезд: новое начало или головная боль?⁠⁠

Переезд: новое начало или головная боль? Саморазвитие, Переезд, Изменения, Длиннопост

Переезд — это странный феномен. С одной стороны, он кажется чем-то романтичным: новые возможности, свежий старт, жизнь с чистого листа.
С другой стороны — картонные коробки, чемоданы, бесконечные списки дел и нервное ощущение, будто ты всё забыл. А ещё это вечное: «Ну что, ты уже распаковал вещи?» (спойлер: нет).

С чего всё начинается?
Кажется, с решения. Но честно - всё начинается с хаоса. Ты смотришь вокруг и понимаешь: как в твою жизнь поместилось столько вещей? Книжка, которую ты «точно прочтёшь»; куча проводов, назначение которых ты забыл ещё в прошлом десятилетии и так далее. И вот тут начинается первая проверка на прочность: готов ли ты расстаться с прошлым?

Переезд — это не просто транспортировка. Это символический акт. Чем больше ты оставляешь за спиной, тем легче тебе двигаться вперёд.

Зачем вообще это всё?
Иногда переезд — это вызов. Новый город, страна, даже район. Идёшь туда, где никого не знаешь, и начинаешь строить всё заново. Пугает? Конечно. Но ведь в этом и суть. Это как сменить декорации в жизненном театре. А вдруг новая сцена даст тебе роль поинтереснее?

А знаете, что самое странное? Люди, которые меняют города, часто говорят, что чувствуют себя свободнее. Даже если стало сложнее. Свобода от привычных маршрутов, от заезженных шаблонов. Ты будто нащупываешь себя заново.

Не всё так гладко
Давайте честно: переезд — это стресс. Особенно когда ты думаешь, что всё контролируешь, а потом выясняется, что грузчики потеряли половину коробок. Или ты приезжаешь на новое место, а там нет горячей воды.

Вот тут важно понять: идеального переезда не бывает. Даже если ты суперорганизованный человек (привет, те, кто делает списки и клеит стикеры на коробки), что-то пойдёт не так. И это нормально. Умение сохранять хладнокровие в таких моментах — ценный навык.

Чему учит переезд?
Переезд — это не просто смена адреса. Это про гибкость, готовность меняться и адаптироваться. Ты учишься быстро принимать решения (да, этот стол точно не пролезет в новую квартиру) и отпускать ненужное (а зачем вообще тебе этот стол?).

Ещё одно важное качество — терпение. Ты учишься принимать хаос и видеть в нём порядок. Это умение пригодится не только во время самого переезда, но и в жизни.

Советы напоследок

Планируйте, но не фанатично.
Вещи всё равно пойдут не по плану. Оставьте место для импровизации.


Избавляйтесь от лишнего.
Каждый переезд — это возможность очистить своё пространство.

Научитесь просить помощи.
Да, это не всегда приятно, но часто необходимо.

Будьте терпеливы.
Всё устроится, даже если поначалу кажется, что мир разваливается.


Так что, если чувствуете, что в жизни стало тесно — может, пора сменить обстановку? Иногда это самое верное решение, чтобы вдохнуть свежий воздух и двигаться дальше.

Colosseum.
🏛

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Переезд Изменения Длиннопост
0
2
Kvidan
Kvidan
7 месяцев назад
Психология | Psychology

Как измениться и обрести новую идентичность: психотерапевтические аспекты внутреннего преображения⁠⁠

Изменение — это всегда глубокий, порой мучительный процесс, в котором человек сталкивается с переменами в своем восприятии, привычках и устойчивых шаблонах поведения. Психотерапия может помочь выстроить основу для этих перемен, но для реальных устойчивых изменений этого может быть недостаточно.

Когда мы говорим об изменениях, важно понимать, что это процесс, требующий устойчивых внутренних преобразований и формирования стабильной новой идентичности, которая затрагивает восприятие, способ мышления, отношение к самому себе и к другим.

Но при этом настоящие изменения не остаются только внутри человека, но и должны касаться внешних проявлений: уровня поведения, реакций, планов и действий. Ведь без устойчивых внешних изменений процесс трансформации не может быть полноценным и завершённым.

Метафора психического ландшафта

Чтобы лучше объяснить природу изменений, полезно обратиться к метафоре психического ландшафта, которая используют физиологи. Представьте себе неровную местность с возвышенностями и ущельями. На этой поверхности, под действием силы притяжения, удерживается мячик, который со временем оказывается в одной из впадин, принимая там устойчивое положение, называемое точкой динамического равновесия. Мячик в этой метафоре — это состояние человека, а «впадина» — привычное эмоциональное или поведенческое состояние, к которому он возвращается снова и снова.

По мере того как мячик (наше состояние) остается в одной точке достаточно долго, возникают силы, которые ещё больше удерживают его в этом положении. В психологии это объясняется тем, что привычные паттерны поведения начинают работать как своеобразная инерция, противодействующая изменениям.

Факторы изменений

1. Роль психотерапии

Сила психотерапии заключается в том, что она позволяет ослабить сопротивление к изменениям, исследовать и проработать внутренние конфликты. Это особенно важно, так как внутренние конфликты, по сути, представляют собой борьбу между потребностью в изменениях и сдерживающими силами, которые препятствуют им. Эти силы инерции часто выступают в роли защитных механизмов, предохраняющих нас от неосторожных или чрезмерных изменений. В этом отношении они необходимы: без защитных элементов наша психика могла бы серьезно пострадать.

Психотерапия может предложить способ смягчения этих защитных реакций. Она помогает ослабить влияние сдерживающих факторов, а в некоторых случаях может инициировать энергетический всплеск, внезапное понимание или прозрение. Эти моменты позволяют временно избавиться от давления инерции и воспользоваться возможностью, которая открывается в процессе изменений.

На уровне метафоры можно сказать, что психотерапия (и самотерапия) помогает ослабить гравитационные силы и силы инерции, которые воздействуют на мячик и удерживают его в точке динамического равновесия. А иногда (но не всегда) психотерапия может способствовать энергетическому всплеску, что выбивает мячик из привычной точки динамического равновесия и благодаря этому у него появляется шанс закрепиться в новом, более желаемом положении. Если у клиента есть для этого готовность и он сможет воспользоваться этим шансом.

2. Важность последовательных действий

Однако ослабление сдерживающих факторов — это лишь часть пути изменений. Для того чтобы изменения стали реальностью, необходимо совершать конкретные действия. Часто это небольшие, но регулярные шаги, которые мы предпринимаем в своей повседневной жизни. Эти действия могут быть разными: в зависимости от ситуации и цели они варьируются, но важно, чтобы они выполнялись последовательно и целенаправленно.

Например, если человек решил похудеть, то психотерапия может быть полезна для исследования и проработки причин переедания, вторичной выгоды от избыточного веса, страхов, связанных со стройным телом, и так далее. Но в конечном счёте процесс похудения потребует конкретных внешних действий по изменению образа жизни: изменения питания, правильной и достаточной физической активности, возможно, изменения круга общения и обращения к врачам.

Психотерапия, конечно, может помочь создать поддерживающую среду и ослабить силы, которые сдерживают изменения, но для полноценных изменений этого будет недостаточно.

В метафоре психического ландшафта последовательные внешние действия можно представить в виде появления новой движущей силы, способной перемещать мячик по психическому ландшафту. И тем легче будет происходить это перемещение, чем больше будут ослаблены (благодаря психотерапии) гравитационные и возвращающие силы.

3. Внешние факторы и кризисы как катализаторы изменений

Внешняя среда также играет важную роль в процессе изменений. Мы можем частично влиять на окружение, выбирая, с кем общаться, какие отношения поддерживать. Наличие поддержки или понимания со стороны близких людей часто способствует изменениям. Однако не все в окружении находится под нашим контролем. Некоторые аспекты внешней среды, такие как кризисы, могут кардинально повлиять на нас.

Кризисы, такие как развод, увольнение, смерть близких или, наоборот, рождение детей, влюблённость, повышение по работе, могут стать тем самым "землетрясением", которое потрясает привычный психический ландшафт и выбивает нас из устоявшейся колеи (выбивает мячик из точки динамического равновесия). Если человек готов к этому и обладает достаточными внутренними ресурсами, кризис может стать мощным толчком для перехода в новое состояние. В этом случае кризис становится возможностью. Но если человек не готов, то кризис может вернуть его к прежнему состоянию или даже привести к саморазрушению.

Психотерапия (и не только она) может помочь подготовиться к кризисам, укрепить способность выдерживать жизненные потрясения и использовать их для движения вперёд. Если у нас есть ресурсы и внутренняя готовность, кризис может стать шансом для глубоких изменений. Но если ресурсы отсутствуют, кризис скорее разрушит, чем поможет.

Заключение

Изменения — это процесс, требующий глубокого внутреннего понимания, конкретных действий и взаимодействия с внешними условиями. Психотерапия создаёт фундамент для изменений, снижая сопротивление и помогая человеку подготовиться к возможностям, которые встречаются на его пути. Но сами изменения требуют осознанных и последовательных усилий, а также готовности адаптироваться к кризисам и использовать возникающие шансы.

Мой телеграмм канал - https://t.me/wayofheart

Показать полностью
[моё] Саморазвитие Психолог Психотерапия Психология Совершенство Изменения Текст Длиннопост
1
0
Ireshka
Ireshka
10 месяцев назад
Идеальное резюме

Про желание менять и меняться⁠⁠

Знаете, я встречаю десятки людей, которые приходят ко мне с вопросами по карьере. Но самое интересное и удивительное иногда бывает в ситуациях, когда сами эти люди не готовы менять свою жизни и меняться им приходится просто потому, что этого требует от них жизнь. Она выталкивает их из удобной норки, из положения к которому они так привыкли, из привычного состояния спокойного течения жизни. Так что же так мешает меняться? Обсудим.

Изменения в принципе процесс не комфортный. Ведь в процессе этих изменений ты не всегда понимаешь к чему придешь. Дискомфорт еще состоит в том, чтобы принять и привыкнуть к тому, что теперь происходит в твоей жизни.

Но есть нюанс.

Про желание менять и меняться Карьера, Совершенство, Саморазвитие, Мозг, Психолог, Работа, Изменения, Внутренний диалог, Поиск работы, Опыт, Длиннопост

Большинство изменений происходят в нашей жизни меняя ее в лучшую сторону. Просто из-за того, что мы не знаем, как будем жить в этом новом состоянии, нам сложно принять само по себе изменение. Как правило, причины, почему это происходит, разнообразны и часто глубоко укоренены в человеческой психологии.

Как я уже сказала выше, любые изменения несут в себе неопределённость. Люди обычно предпочитают стабильность, так как она создаёт чувство безопасности. Неопределённость, наоборот, вызывает страх и беспокойство. Сложно предсказать, как новые обстоятельства повлияют на личную жизнь, работу или отношения.

Кроме того, изменения нарушают привычный порядок вещей. У каждого из нас есть свои ритуалы, повседневные дела и устоявшиеся связи. Внедрение новшеств требует адаптации, что может вызвать стресс и фрустрацию. Мы боимся потерять контроль над ситуацией.

Про желание менять и меняться Карьера, Совершенство, Саморазвитие, Мозг, Психолог, Работа, Изменения, Внутренний диалог, Поиск работы, Опыт, Длиннопост

Также, общественное мнение играет огромную роль. Часто изменения воспринимаются через призму окружения, болезненно воспринимая критику или недопонимание со стороны ближних.

Наконец, ценность привычного — это то, что мы знаем и чему доверяем. Принятие изменений требует самой готовности идти в неизвестность. Но как часто бывает, готовности нет, а изменения уже нужны, без них невозможно.

В таких случаях ко мне приходят люди:

  • попавшие в тупик в развитии карьеры, не понимающие что дальше.

  • которые больше не могут делать то, что делали из-за выгорания.

  • для которых нет пути назад, потому что критическая точка уже есть.

Таким образом пути назад закрыты, изменения как данность, как то, что придется принять даже если ты не готов к этому.

Поэтому первое что нужно сделать - осознать то, что перемены часто открывают новые возможности.

Про желание менять и меняться Карьера, Совершенство, Саморазвитие, Мозг, Психолог, Работа, Изменения, Внутренний диалог, Поиск работы, Опыт, Длиннопост

Важно научиться благодарить себя за каждый полученный опыт. Даже в трудные моменты эти уроки ценны (вы узнаете как можно и как нельзя).

Стоит наладить общение с людьми, которые пережили такие изменения, которые психологически помогут увидеть ситуацию под другим углом.

В процессе изменений важно не забывать заботиться о себе. Физическая активность, медитация и хобби помогут снизить уровень стресса. Принимайте изменения как часть своего пути к личностному росту и пониманию.

Работа над внутренними барьерами, стратегиями адаптации и открытость к новым возможностям всегда помогут лучше справляться с трансформацией.

А вы как принимаете изменения? Что помогает вам это делать?

Показать полностью 3
[моё] Карьера Совершенство Саморазвитие Мозг Психолог Работа Изменения Внутренний диалог Поиск работы Опыт Длиннопост
3
0
VinyavskyDigital
VinyavskyDigital
10 месяцев назад

Что такое инновации: как 16-летний парень перевернул мир прыжков в высоту⁠⁠

В прыжках в высоту на протяжении всей истории было несколько традиционных техник – например, перекидная техника или техника “ножницы”. Во всех них спортсмен перепрыгивал планку лицом или боком. Пока 16-летний Ричард Фосбери не поменял правила игры.

Участвуя в университетских соревнованиях, Фосбери заметил, что его прогресс стал стагнировать. Тогда он начал экспериментировать с техниками прыжка. Менял углы при прыжке боком, пока наконец взял и не прыгнул через планку спиной.

Говорят, поначалу было много смеха вокруг его странной техники. Но в 1968 году Фосбери побил Олимпийский рекорд. А метод фосбери-флоп скоро стал стандартом в прыжках в высоту.

Классный пример того, что такое инновация и как она воспринимается другими.

Мы, люди, живем в мире быстрого. Мы можем менять свое личное мнение достаточно часто. Но изменения майндсета в группе людей живут в другом мире медленного. Ведь сложившийся майндсет сохраняет устойчивость во многом благодаря социальным эффектам в сообществе. Даже вроде бы очевидные вещи долгое время могут не приниматься.

Поэтому нужно время и терпение двигаться долго без явного результат. Чтобы спустя время, возможно, даже неожиданно для самого себя, увидеть, что изменения-то уже произошли.

Инновация – это то, что будет для всех очевидным и само собой разумеющимся, но потом.

Больше подобных заметок пишу в Telegram. Кому интересно, присоединяйтесь - https://t.me/vinyavskii_stories

Рассуждения Развитие Инновации Спорт Прыжки в высоту Мышление Изменения Саморазвитие Текст Telegram (ссылка)
2
5
Idleness
1 год назад
IT - Менеджмент

Как в IT-проектах работать с возражением Заказчика «Почему так дорого?»⁠⁠

В предыдущих постах я писал о том, что делать, если Заказчик постоянно генерирует новые «хотелки» по ходу проекта (клац), и что делать, если он просит эти работы сделать бесплатно (клац).

В этом посте поговорим о том, что делать в ситуации, когда вы убедили Заказчика, что его новая хотелка стоит денег, но он не согласен со стоимостью.

Вводные:

Вы находитесь в проекте, у вас есть ограниченный объем работ, бюджет и срок. Заказчик приходит и озвучивает какую-то хотелку. Вы собираете требования, описываете их (ТЗ, ФТ, ТР, что угодно), согласовываете их с Заказчкиом и считаете стоимость этих работ. Но в ответ получаете возражение «а чего так дорого, там же программист за день сделает». Ещё в конце может добавить любимое: «Вы же эксперты».

То есть в этом посте речь пойдет не про техники продаж. Мы не рассматриваем вариант, когда нужно именно что-то с нуля продать Заказчику. Там работают совсем другие инструменты, о них рассказывают совсем другие люди, да и надо это не проектной команде, а сейлам.

Поэтому этот пост будет полезен тем, кто может столкнуться с такой ситуацией в проекте. А это любой сотрудник, взаимодействующих с Заказчиком. Обычно это менеджер проекта, реже архитектор, еще реже бизнес-аналитик.

Мои рекомендации основываются на собственном опыте в больших и сложных IT-проектах с внешними корпоративными Заказчиками. На фрилансе, в госах, на небольших проектах и в другой сфере могут быть свои нюансы, тут у меня опыта немного.

И последнее: речь идёт о том, что вы для Заказчика – безальтернативный Исполнитель. Если новые работы будут вынесены на ЧЕСТНЫЙ открытый конкурс, где выбирать будут ТОЛЬКО по цене, то абсолютное большинство пунктов ниже будет неприменимо.

Варианты работы с возражением:

Сначала пытаемся договориться на полную стоимость:

1.  Сравните с аналогичными работами. Приведите пример, известный и понятный Заказчику, в котором работы аналогичного объёма/сложности вы сделали за такую же стоимость.

2.  Обоснуйте сложность задачи. В 90% случаев Заказчик не понимает, почему простая, на первый взгляд, задача стоит так дорого. Нужно это понимание у Заказчика сформировать. Насколько подробно это надо обосновывать зависит от Заказчика – кому-то достаточно объяснения на бизнес уровне, а кому-то нужны будут все технические детали.

3.  Покажите трудозатраты на выполнение. Стоимость работ сама по себе ничего не говорит Заказчику о трудозатратах, которые вы потратите на эти работы. Можно продать 5 человеко-дней за 100.000 рублей, а можно за 1.000.000 руб. Поэтому иногда Заказчику можно сделать бюджетную оценку, в которой будет подробно расписан перечень работ и трудозатрат с разбивкой по специалистам. Например, задача №3 «Реализация кастомной формы на веб-портале», трудозатраты менеджера – 1 чд, архитектора – 5 чд, разработчика – 10 чд, аналитика – 1 чд, тестироващика – 3 чд. Из такой разбивки уже становится понятно, что на самом деле там не неделя работы разработчика, а целых две, так ещё и кроме разработчика 10 чд уходит на другие роли в проекте.

С демонстрацией трудозатрат Заказчику надо быть очень аккуратными. Такое всегда нужно согласовывать со своим руководством, потому что не всегда это применимо. И если вы на это пойдете, будьте готовы к тому, что Заказчик узнает ставки ваших специалистов, и будьте готовы к вопросам «а почему у вас разработчик стоит 50.000 рублей в день?».

4.  Продолжение предыдущего пункта – объясните Заказчику, что вы не просто продаёте какую-то фичу, вы продаёте консалтинг. Это значит, что вы собрали требования, оценили текущую ситуацию, продумали техническое решение, описали, согласовали, поставили задачу разработчику, проконтролировали выполнение, протестировали, показали и тд.

Обычно Заказчик не видит и не понимает все эти работы. Он всегда думает в парадигме «Да там разработчику на неделю работы, почему так дорого?»

5.  Если заказчик не понимает, почему он должен платить за всех остальных специалистов и считает, что это наши проблемы, а не его, то предложите ему «продать» вашего специалиста на согласованное количество дней. Например, согласовываете 5 чд разработчика по фиксированной ставке, а дальше Заказчик уже пускай сам ставит ему задачу, тестирует и принимает функционал, а остальные сотрудники в процессе не участвуют. Ни один Заказчик на такое не согласится, но «отрезвить» им голову поможет. На самом деле, это скорее манипуляция, но с таким возражением работает хорошо.

6.  Предложите не фиксированную стоимость, а оплату по Time&Material. Это когда Заказчик платит не заранее согласованную стоимость за фиксированный объем (Fix Price), а платит по фактически потраченным трудозатратам по оговоренным ставкам. Работа по T&M выгодна исполнителю, так как снимает с него риски, что на какие-то работы будет потрачено трудозатрат больше, чем планировалось. А вот Заказчик наоборот, может потратить денег больше, чем по Fix Price, если какие-то работы пойдут не по плану. Да и генерировать замечания и хотелки Заказчику уже так просто не получится – за них придётся платить.

7.  Цена – не единственный критерий выбора. Возможно, Заказчик понимает, что другие Исполнители могут сделать эти работы дешевле. Вы должны продемонстрировать Заказчику свой профессионализм и объяснить, что у вас есть куча других преимуществ. В конце концов, вы делаете основной проект и лучше знаете, как и что работает.

Более того, подсветите Заказчику, что привлечение другого Исполнителя – это огромное количество проблем: кто будет согласовывать техническую реализацию того, что новый исполнитель будет делать? Потребуется арх.надзор с вашей стороны, чтобы они не сломали то, что уже вами сделано? А кто будет за это платить? А кто будет отвечать, если что-то сломается? Всегда можно будет показать пальцем друг на друга и сказать, что это из-за них всё сломалось. А как одновременно несколько разработчиков из разной компании будут на одной среде вести разработку? А тестировать? В общем привлечение другого Исполнителя под какие-то атомарные задачи на вашем проекте – это всегда плохо, надо объяснить это Заказчику, если он рассматривает такой вариант.

8.  Оптом дешевле. Предложите сделать ещё какие-то работы. Да, общая стоимость работ вырастет, но цена конкретной доработки, которую вы обсуждаете, может быть снижена.

9.  Хватит тратить время на торги. Тоже скорее из серии манипуляций. Подсветите Заказчику, что чем больше времени вы тратите на торги, тем больше вы тратите на это трудозатрат, которые вообще-то должны быть оплачены (да, пресейл не бесплатный, но аккуратнее с донесением этой информации Заказчику, не все это адекватно могут воспринять). И ещё подсветите, что «время – деньги» и вместо того, чтобы уже выполнять эти работы, вы тратите время на обсуждение.

10.  Предложите скидку в следующих работах. Сейчас работаете по полной стоимости, но обещаете, что на будущие работы предложите скидку. Особенно хорошо сработает, если Заказчик давит на то, что он с вами нацелен на долгосрочное сотрудничество и обещает еще кучу проектов в будущем.

11.  Объясните Заказчику, что вы – коммерческая организация, и работать в минус вам невыгодно. Если вы сделаете скидку, то эти работы будут вам убыточны. Поэтому вам их проще вообще не делать, чем делать со скидкой.

12.  Перейдите на личности. Если Заказчик – человек эмпатичный, то можно обосновать ему, что ваш руководитель не похвалит вас за то, что вы сделаете скидку и вообще придёте к нему с такими вопросами. На вас будут ругаться и могут лишить премии, поэтому предложите Заказчику договориться как-то по-другому. Если никто вас премии за такое не лишит, то это будет манипуляцией чистой воды, поэтому вариант очень редко применимый.

Если договориться на полную стоимость не получилось, и скидку все-таки необходимо предоставить, то возможны следующие шаги:

13.  Предложите альтернативные варианты реализации. Часто бывает так, что решить одну задачу можно разными способами. Поэтому заранее продумайте, какие способы реализации есть, и, дайте Заказчику выбор. Может оказаться так, что Заказчик выберет самый «костыльный» вариант, лишь бы работало.

14.  Выкиньте «дорогие» требования. Часто бывает так, что какое-то требование очень сильно увеличивает сложность и стоимость работ. И может оказаться так, что Заказчику это требование не особо надо. Он может не понимать сложность этой работы, или озвучить требование, не до конца понимая, как оно будет работать и нужно ли оно вообще. Вы, как эксперты, должны понимать, какие работы можно выкинуть или изменить, чтобы это не повлияло на решение изначальной задачи, но позволило бы снизить стоимость.

15.  Предложите варианты с ограничениями. Если все 100% объема работ стоят 1000 руб, то предлагаем варианты: 1. 90% делаем за 900 руб, 2. 80% делаем за 800 руб, 3. 70% делаем за 700 руб и тд. Можно ещё объяснить заказчику, что доделать когда-то потом 10-20-30% будет стоить не 100-200-300 рублей, а как минимум 110-220-330 рублей, потому что сделать сразу дешевле.

Важно эти «выкинутые» 10-20-30% объема работ явно прописать в ограничениях, чтобы потом у Заказчика не было соблазна предъявить вам претензию, почему вы это не сделали.

От части это похоже на п.14. Но там мы говорим о том, что мы с Заказчиком договариваемся, какие требования можно выкинуть, чтобы получить меньшую стоимость работ. А в п.15 мы сами продумываем ограничения, и предлагаем Заказчику сразу несколько вариантов. Пусть выбирает, какие ограничения для него менее принципиальные.

16.  Разбейте задачу на несколько. Следствие предыдущего пункта. Но вы не просто часть работ переносите в ограничения, а сразу договариваетесь, что 70% работ делаете сейчас, а оставшиеся 30% работ оцениваете отдельно и закладываете в бюджет на следующий отчетный период. Тут для вас плюс в том, что, если вы понимаете, что с высокой долей вероятности, вы эти работы всё-таки будете делать, вы можете сразу при реализации 70% работ это учесть, чтобы потом было проще реализовать оставшиеся 30%.

17.  Обоснуйте Заказчику риски. Тут нужно быть очень аккуратными, потому что мы не можем сказать, что «мы здесь накинули 10%, потому что фиг его знает, сколько разработчик будет делать эту задачу – то ли 8 дней, то ли 12. А тут мы накинули 10%, потому что боимся, что вы выскажите кучу замечаний по результатам выполненных работ». Нужно найти те риски, которые можно озвучить Заказчику. Возможно, Заказчик часть из этих рисков сможет снять и тогда оценка будет меньше.

18.  Сделайте задачу «в лоб». Договоритесь с Заказчиком, что вы с ним согласовываете реализацию, делаете задачу так, как согласовали, и всё - не принимаете никакие замечания, не проводите ПСИ. Честно скажу, сами так ещё ни разу не пробовали. Но такой вариант применим, если Заказчик уверен, что требование однозначно трактуется, всем всё понятно и считает, что там нечего делать. Вы таким образом можете немного снизить стоимость, убрав заложенные риски на доработку по результатам демонстрации/ОПЭ. Пункт опасен тем, что Заказчик сможет потом переобуться и сказать, что это вообще не то, что он хотел, надо всё переделывать. И попробуйте доказать, что вы не закладывали доработку в стоимость.

19.  Сделайте скидку сейчас, но в будущие работы добавьте размер этой скидки. Пункт для нас менее комфортный, чем п. 10, но может быть применим для Заказчиков, с которыми есть история взаимоотношений и есть понимание, что будут ещё контракты в будущем.

20.  Попросите что-нибудь взамен. Если вы делаете скидку, пусть Заказчик упростит вам требование где-то в другом месте, в каком-то спорном вопросе примет вашу сторону или снимет какие-то ограничения. Это нормально, когда и вы уступаете, и Заказчик

Общие рекомендации:

21.  Если вы заранее понимаете, что Заказчик попросит скидку, то заложите сразу в свою оценку какой-то небольшой процент, чтобы его можно было безболезненно скинуть.

22.  Можно попробовать передать вопрос обсуждения стоимости работ на уровень выше – вашему руководителю или сейлу. Если вы отвечаете за трудозатраты, которые необходимы для реализации, то ваша зона ответственности – обосновать Заказчику, почему это столько стоит с точки зрения запланированных ресурсов. А вот для обсуждения непосредственно стоимости этих трудозатрат и скидки можно позвать сейла. Но применимо это только если сейл сделает скидку не за счет ваших трудозатрат. Тут всё зависит от того, как у вас выглядит ценообразование.

23.  Если вы все-таки согласились уменьшить стоимость работ:

·  Имейте ввиду, что теперь Заказчик всегда будет просить скидку, так как будет знать, что из вас её можно «выбить».

·  Обязательно где-то зафиксируйте, что стоимость работ такая именно за счет того, что была предложена скидка (можно прям в КП это отобразить).

·  Используйте это, как аргумент в следующей спорной ситуации: «ну вот мы вам в прошлый раз пошли на встречу, давайте вот здесь вы пойдете нам на встречу».

·  Предложите увеличить длительность этих работ или понизить приоритет. Понятно, что это не повлияет на ваши трудозатраты, но вы сможете лучше управлять загрузкой своих исполнителей.

24.  Попробуйте узнать, почему Заказчик говорит, что дорого. Им кто-то пообещал дешевле? Или правда денег нет? Или у кого-то просто kpi на то, чтобы сбить цену от первоначального предложения Исполнителя (у нас были такие примеры). А может человек просто любит торговаться, такие тоже бывают. Если удастся получить такую информацию, вам будет легче подобрать аргументы.

25.  Ко встречам, на которых вы будете обсуждать деньги с Заказчиком, готовьтесь очень тщательно. Вы должны заранее продумать свои аргументы, подготовить альтернативные варианты и тд. Весь этот список пунктов, которые я перечислил выше, можно использовать, как подсказки. Естественно, применять можно и нужно не все, но знать все возможные варианты – желательно, так шансов отстоять свою позицию у вас будет больше.

Если интересны посты с подобными советами, а также посты о повышении продуктивности своей работы и практические советы об эффективных способах борьбы с прокрастинацией, можете подписаться на мой канал по саморазвитию.

Показать полностью
[моё] Карьера Рекомендации Совет Саморазвитие Заказчики IT Скидки Бесплатно Изменения Проект Текст Длиннопост
0
7
MashaShiff
MashaShiff
1 год назад
Просто, мысли обо всём

Идти в страх или в любовь⁠⁠

Раньше думала, что мне одной хорошо. Что таким образом меня никто не обидит, не заденет. Мне не будет больно.
Сейчас понимаю, что я замыкалась в себе, жила в своей маленькой «комнатушке-жизни», и боялась из нее выходить, боялась новой боли или то, что расковыряется старая. Придумывала сценарии в своей голове и убеждала себя в этом.

Сейчас я уже ощущаю, что через общение с другими людьми, через добро и поддержку(безусловные), я обретаю гораздо больше.
Я не могу контролировать выборы и отношение других людей ко мне. Но я могу следить за собой, за своим состоянием, чувствами, действиями.
Идти в страхи или в любовь.
И выбираю идти именно на светлую сторону.
Там истинная свобода.
Моя жизнь.
А там будет, как будет.

Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь.

Идти в страх или в любовь Саморазвитие, Мысли, Изменения, Выбор, Самопознание
Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Мысли Изменения Выбор Самопознание
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии