Депрессия + Эмоциональное выгорание

В общем, не знаю как описать то, что я чувствую и при этом не сделать простыню текста. Постараюсь коротко.

У меня был отчим, который бил и унижал меня и маму. Он жил с нами в период с моих 10 до 20 лет. Сейчас мне 34 и кажется я всё еще тот самый побитый мальчик. И не понимаю как с этим справиться. И даже не уверен, что причина только в этом периоде жизни.

Я не верю, что когда-либо смогу стать счастливым, мне перманентно хочется, чтобы вся эта жизнь побыстрее закончилась. Нет, я не пробовал и пока что не собираюсь устраивать суицид. Мне просто очень тяжело. Долги по кредитке, в целом не очень большие, но я бесконечно о них думаю. Моя эмоциональная система постоянно саботирует процесс работы, как бы я ни старался. Мне всегда грустно и кажется я сам дистанцировался от всех вокруг, ибо не в состоянии поддержать простой диалог с близкими, на это не хватает сил. Постоянно хочется плакать и единственная цель в этом году поехать на фест - идет по пизде. Я бесконечно пытаюсь говорить с ии-психологом, который на удивление оказался эффективнее многих реальных специалистов в диапазоне 1500-3000/час. Некоторое время назад я отказался от всех доппингов, которые были - исключил травку и кофе, алкоголь не пью в принципе. Я стараюсь быть нормальным, выполняю различные техники - медитацию, дыхание, аффермации, работа с мыслями и эмоциями. Но даже так мне очень грустно, больно и одиноко. И кажется, это состояние никогда не закончится.

Какой диагноз ставит ии-пихолог и что подтверждали реальные специалисты в той или иной степени:
1. Депрессия:
2. ПТСР
3. Тревожное расстройство

Если есть люди, которые тоже прошли через насилие в семье и которым просто хочется поговорить, напишите пожалуйста что-нибудь в тг @PuUAcc.

Я понимаю, что не нужно вешать нос, что нужно обращаться к специалистам и всякое такое. Пока что на это нет ни сил, ни денег, ни возможностей.

P.S.: извините пожалуйста заранее все, кто напишет, если не отвечаю Вам сразу. Иногда мне сложно включиться в диалог и требуется время чтобы начать общаться. Но я буду очень благодарен за любой отклик.

Доброе утро.
Ритуалы соблюдены, (ранний подъем в 5, холодный душ и зарядка) так же кофе выпито сигарета выкурена, без этого тоже ни как.
Вчера по плану убрался дома, позанимался на курсе Аналитика сейчас прохожу короткое введение в Питон или Пайтон точно не знаю как пишется в русской транскрипции. Простенькие коды пишу, как понял чтоб в дальнейшем работать Power BI. Вчера только не сходил попить кофе, остальные все планы выполнил.

Сегодня проснулся отдохнувшим и спокойным за долгие месяцы первый раз. Это такое странное чувство. Проснуться не от головной боли, не от переживании как пройдет мой день или от мыслей что я все в жизни просераю. А просто с ясной головой, отдохнувший и с улыбкой. Постараюсь сохранить этот настрой на весь день.

Сегодня подключил новую привычку проходить по утрам курс по психологии 15-20 мин.
Моей основной проблемой является Катастрофизация и Отвлечение внимания.
Это итоги 1 дня оналайн курса "Справляемся с тревогой и беспокойством."
Катострофизация это то что я накручиваю себя, например тревожусь из за отчета и начинаю думать, вот я не сумею сделать отчет, или сделаю не вовремя, или не так хорошо как от меня ожидают. Из за этого уволят, не смогу выплатить кредит, не смогу помогать родителям и детям. из за этого бывшая жена будет настраивать детей против меня а родители разочаруются во мне и вообще я никчемный человек буду бомжевать и мне будет стыдно взглянуть в глаза людям, не проще ли умереть чтоб все закончилось....
Отвлечение внимания это то что я понимаю что у меня важный отчет и сроки приближаются а я не могу собраться и сделать его из за этого переживаю (Катострофизация) и чтоб не переживать включаю тупой видосик на ютубе, а потом переживаю и из за этого.

Понимание проблемы есть надеюсь научусь как с этим справляться.

Привет. Я плохо понимаю и разбираюсь в чувствах. Читаю книжки на эту тему.
Вот, что я вычитал сегодня...

История:
Родители подарили Наташе милую собачку Жулю. Девочке нравится играть с собакой и хвастаться ею перед подругами. Но Жулю надо выгуливать, кормить. Временами Жуля устраивает акты вандализма на десятки тысяч денег.

Наташа начинает злиться. Девочка хочет, чтобы собака всегда была послушной, ласковой, веселой и удобной. Если Жуля ведет себя иначе, то любовь Наташи слабеет.

Это пересказанный пример о эгоистической любви из книги "Работа с эмоциями. 100+ техник" Страница 93.

Другая история:

Кирилл подобрал бездомного котенка и забрал себе. Родители разрешили оставить животное, если мальчик по-настоящему полюбит питомца. Котенка назвали Рыжик. Рыжик в рот имел Кирилла и его семью. Не мылся, царапался, гадил по углам, устраивал акты вандализма на десятки тысяч денег, водил шлюх и некультурно мяукал.

Если Рыжик ведет себя как угодно, то Кирилл все равно любит его. Рыжик это достойное любви и заботы существо со своими недостатками.

Это пример безусловной любви, а не миграционной политики.

"Безусловной любовью ты любишь кого-то, просто за то, что он есть в этом мире, а не за конкретные качества. Это высшее проявление любви, которому можно научиться..."

С чего это вдруг оно высшее?

А если моя любовь не взаимна?
"Ожидает ли маяк отдачи от тех, кому освещает путь? Если любишь человека безусловно, то даришь свою любовь бескорыстно. Он есть в этом мире и этого достаточно для того, чтобы радоваться и радовать его."

Пу-пу-пу...

Это книжка для подростков. Я не понимаю это. Сложна.