Гормоны + Серотонин

🌟 Как индустрия развлечений и не только контролируют наши гормоны? 🌟

Создавайте новые нейронные связи!

🔹 Для людей, чья жизнь потускнела и кажется не такой яркой, как раньше, этот пост будет очень полезен.

🔹 У нас от природы есть 4 удивительных гормона, которые сами вырабатываются в организме:
✅ Дофамин
✅ Серотонин
✅ Окситоцин
✅ Эндорфины

Их баланс делает нас счастливыми, мотивированными и спокойными. Но что, если внешние факторы манипулируют ими?

---

1️⃣ Дофамин – гормон «быстрого удовольствия»
📌 Что делает? Дарит радость достижений, мотивирует, вызывает зависимость от "награды".
🎭 Как используют? Соцсети, игры, шопинг, фастфуд – все, что дает мгновенное, но недолгое удовольствие.
⚠ Чем опасно? Привыкая к быстрому дофамину, мы теряем мотивацию к долгосрочным целям.

2️⃣ Окситоцин – гормон «любви и доверия»
📌Что делает? Укрепляет связи, дарит чувство близости.
🎭 Как используют? Сериалы, реалити-шоу создают иллюзию общения, заменяя реальные отношения.
⚠ Чем опасно? Одиночество растет, а настоящих связей становится меньше.

3️⃣ Серотонин – гормон «уверенности и спокойствия»
📌 Что делает? Регулирует настроение, сон, аппетит.
🎭 Как используют? Реклама, мода, соцсети формируют **нереалистичные стандарты, вызывая тревогу и недовольство собой.
⚠ Чем опасно? Депрессии, заниженная самооценка, зависимость от чужого мнения.

4️⃣ Эндорфины – природные «наркотики счастья»
📌 Что делает? Снимают боль, дарят эйфорию.
🎭 Как используют? Экстремальные шоу, остросюжетные фильмы, спорт – искусственная стимуляция.
⚠ Чем опасно? Поиск острых ощущений может привести к рискованному поведению.

---
🚨 Вывод: кто управляет вашими гормонами?
📱 Гаджеты, 🍔 еда, 📺 ТВ-продукты – все это продуманные механизмы, влияющие на вашу химию мозга.

Что делать?
🔸 Осознанность – замечать, что вызывает у вас всплески гормонов.
🔸 Баланс – искать настоящие источники радости: хобби, спорт, живое общение.
🔸 Контроль – ограничивать то, что искусственно стимулирует ваши эмоции.

💡 Ваша жизнь – в ваших руках! Меняйте привычки, и гормоны будут работать на вас, а не на чью-то прибыль.

🔥 Поделитесь в комментариях – замечали ли вы, как индустрия влияет на ваше настроение?


Мой телеграм канал
https://t.me/thetriniti

Хочу поделиться с вами своими впечатлениями о книге Лоретты Грациано Бройнинг "Гормоны счастья". Эта книга — для всех, кто хочет понять, как работают гормоны, отвечающие за наше счастье, и как мы можем научить свой мозг вырабатывать их в нужном количестве. Если вы когда-либо задумывались о том, как улучшить свое настроение и повысить качество жизни, то этот обзор для вас!

1. О чем книга?

Лоретта Бройнинг, профессор психологии и основательница Института счастья, делится с читателями знаниями о четырех основных гормонах счастья: серотонине, дофамине, эндорфине и окситоцине. Она объясняет, как эти химические вещества влияют на наше настроение, поведение и общее самочувствие. Книга полна практических советов и научных исследований, которые помогут вам понять, как можно "приучить" свой мозг вырабатывать больше этих гормонов. Как говорит Лоретта: "Мы можем научить свой мозг вырабатывать больше серотонина и дофамина, а значит, улучшить качество своей жизни". Это утверждение становится основой для всей книги и вдохновляет на действия.

2. Гормоны счастья и их роль

Каждый из гормонов, о которых идет речь в книге, выполняет свою уникальную функцию:

Серотонин — отвечает за наше общее чувство благополучия и спокойствия. Он помогает справляться с тревогой и депрессией. Бройнинг отмечает: "Серотонин — это естественный антидепрессант, который можно активировать простыми действиями".

Дофамин — гормон удовольствия и мотивации. Он активируется, когда мы достигаем целей, что делает нас более продуктивными и счастливыми. Лоретта пишет: "Каждый раз, когда вы достигаете цели, вы запускаете дофаминовую систему, которая укрепляет вашу мотивацию".

Эндорфин — естественный болеутоляющий и "гормон радости". Он вырабатывается во время физической активности и помогает нам чувствовать себя хорошо. "Физическая активность — это один из лучших способов повысить уровень эндорфинов", — утверждает автор.

Окситоцин — "гормон любви". Он укрепляет социальные связи и способствует чувству доверия и близости. "Окситоцин помогает нам чувствовать связь с другими, и это важный аспект нашего счастья", — говорит Бройнинг.

3. Научный подход

Одним из достоинств книги, на мой взгляд, является научный подход автора. Лоретта Бройнинг опирается на исследования в области нейробиологии и психологии, чтобы объяснить, как именно работают эти гормоны. Она делает сложные научные концепции доступными и понятными для широкой аудитории.

Бройнинг также подчеркивает, что гормоны счастья не просто "подарки природы", а продукты нашего поведения и образа жизни. "Мы можем активно влиять на уровень гормонов счастья в нашем организме, изменяя свои привычки и подходы к жизни", — говорит она.

4. Практические советы

В книге достаточно много практических рекомендаций, которые помогут вам увеличить уровень гормонов счастья в своей жизни. Вот несколько из них:

Создавайте маленькие цели: Чтобы повысить уровень дофамина, ставьте перед собой небольшие, но достижимые цели. "Каждый раз, когда вы достигаете такой цели, ваш мозг получает 'дозу' дофамина, что укрепляет вашу мотивацию", — советует Лоретта.

Физическая активность: Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов. Найдите вид спорта, который вам нравится, и делайте его частью своей рутины. "Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние на ваше настроение", — отмечает автор.

Социальные связи: Окситоцин вырабатывается при взаимодействии с близкими людьми. "Уделяйте время друзьям и семье, общайтесь и проводите время вместе. Это не только укрепит ваши отношения, но и поможет вам чувствовать себя счастливее", — говорит Бройнинг.

Медитация и осознанность: Практика медитации помогает повысить уровень серотонина и уменьшить стресс. "Найдите время для спокойных размышлений, дыхательных упражнений или просто наслаждайтесь моментом", — рекомендует автор.

5. Личный опыт и примеры

Лоретта Бройнинг делится личными историями и примерами из жизни своих клиентов, что делает книгу более живой и вдохновляющей. Она показывает, как простые изменения в образе жизни могут привести к значительным улучшениям в состоянии счастья и благополучия.

Например, она рассказывает о том, как одна из её клиенток смогла справиться с депрессией, начав заниматься спортом и уделяя внимание своим социальным связям. Это вдохновляет и показывает, что изменения возможны для каждого. "Она научилась находить радость в мелочах и теперь ведет полноценную жизнь", — делится Лоретта.

6. Преодоление препятствий

Рассказано и о препятствиях, с которыми многие сталкиваются на пути к счастью. Бройнинг объясняет, что некоторые из нас имеют "программирование" на негатив, которое мешает нам наслаждаться жизнью. Она предлагает стратегии для преодоления этих препятствий, включая изменение мышления и развитие положительных привычек.

"Если вы хотите изменить свою жизнь, начните с изменения своих мыслей", — говорит она. Лоретта предлагает вести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных моментах в жизни и улучшить общее настроение.

Изменение мышления: Лоретта подчеркивает важность осознанного подхода к своим мыслям. Она предлагает вести дневник благодарности, чтобы сосредоточиться на положительных моментах в жизни и улучшить общее настроение.

Если вы хотите научиться управлять своим счастьем, повысить уровень гормонов радости и создать более гармоничную жизнь, эта книга станет хорошим помощником на вашем пути. Она вдохновляет, мотивирует и дает неплохие инструкции для достижения желаемого результата.

Прочитав эту книгу поделитесь своими впечатлениями и возможными шагами, которые вы хотите предпринять! И вперед к счастью.

Кто я есть на самом деле? Зачем я пришёл в этот мир и с какой целью топчу эту землю? Какую миссию я должен выполнить на этом свете? Эти и подобные риторические вопросы хотя бы раз в жизни задавал себе каждый. Мозг Homo sapiens (человека разумного) тысячи лет пытается найти на них ответы, но до сих пор никто точно так ничего и не знает. Даже науки, созданные человечеством для помощи в решении этих вопросов, тоже справляются со своей задачей постольку, поскольку. И именно наш новый мозг (неокортекс) со своей путаницей из-за вечной борьбы сознания с подсознанием вынуждает нас, простите, "загоняться" по этим и другим веками наболевшим вопросам. Но если мы вспомним в себе животное начало (человек - вид приматов), и уберём наше супермышление, просто рассмотрим себя с физической стороны, то окажется, что наш смысл жизни похож на смысл жизни других стайных животных: покушать, поспать, погулять, поиграть и другие примитивные составляющие времяпрепровождения.
Поэтому, если вы сильно увлеклись поиском своего личного места под солнцем, никак не найдёте себе применение и смысл жизни, и это вызывает у вас тревогу и даже депрессию, то вернитесь к примитивным животным потребностям, и попробуйте начать наслаждаться настоящим моментом, тем, что есть на данный момент, тем, что доступно (прогулки, еда, отдых, игры, хобби). Почувствуйте жизнь здесь и сейчас.

Ведь какие бы философские мысли о смысле жизни нас не посещали, так или иначе, но всё сведётся к ПОЛУЧЕНИЮ УДОВОЛЬСТВИЯ!!! Потому что жизнь обретает смысл, когда мы чувствуем себя замечательно, у нас хорошее настроение и желание строить планы на будущее.

О получении удовольствия нам сигналят гормоны счастья: серотонин от приятностей, дофамин от ожидания, предвкушения этих приятностей, окситоцин от приятного общения, эндорфин от двигательной активности и др. И эти гормоны очень важны для нашего физического и психического здоровья: от качественного обмена веществ до слаженной работы мозга (эти гормоны являются трансмиттерами, передающими сигналы между нервными клетками мозга), а также оказывают противовоспалительный эффект. Ведь даже если в вашей жизни будут все блага: от миллионов долларов до идеальной счастливой семьи, но в вашем организме будет "сломана" работа гормонов, то все эти блага вам будут не нужны. Например, человеку с нехваткой серотонина "по барабану", что он богат и счастлив по меркам общества, он этого не чувствует, он вообще не чувствует интереса к жизни, его ничего не радует. Поэтому, по сути, смысл жизни не в благах каких-то там, а в умении, способности, возможности получать эти гормоны, наслаждаясь каждым приятным моментом жизни. Только их качественная работа способна заставить нас улыбаться и радоваться, хотеть жить и развиваться. И мы должны их поставлять в наш организм в достаточном количестве. В нашей жизни должно быть много приятностей. И, чтобы доставить себе удовольствие, нужно узнать себя поближе, знать, что нужно для счастья именно нам. А мы, к сожалению, вместо того, чтобы заниматься собой, всё время сравниваем себя с другими и из кожи вон лезем, чтобы им понравиться, а не себе, зачастую путая требования общества со своими личными искренними потребностями. И этим самым зарабатываем себе стрессы.

Важно помнить, что смысл жизни - это получение удовольствия, и начинать надо с привычки отмечать все приятности, которые есть на данный момент и ценить их.
https://psyhologguru.ru/