Гештальт-терапия

Это-то как раз и было мне нужно! Я всегда стремилась развивать самосознание и мне было важно найти такой метод работы, в котором уважается личность клиента (пациента). Поэтому исходя из личного опыта, тем, кто ищет специалиста в области психологии могу порекомендовать:

Совет №1

Изучите рынок психологических услуг. Почитайте про разные направления психологии и психотерапии. Узнайте, какие основные принципы заложены в основе и какие методы работы использует то или иное направление. Расспросите своих знакомых и друзей о их опыте обращения к разным специалистам. На основании этого определите, что подходит лично вам.

Выбрав направление, я стала искать специалиста в своём городе, чтобы встретиться лично, побеседовать и узнать, где этому учат. Таких специалистов на тот момент было не так уж и много. Свой выбор я сделала на основании информации на сайтах: фото+ представленный комплект документов об образовании. После этого я записалась на первую очную консультацию.

Совет №2

Задайтесь вопросом, с кем вам было бы комфортнее работать- с мужчиной или женщиной? Обратите внимание на возраст специалиста. Готовы ли вы воспринимать в качестве консультанта человека младше себя по возрасту? Сможете ли вы быть откровенны с человеком противоположного пола? Всё это имеет значение для того, как вы будете себя чувствовать в терапии, а значит повлияет на результаты работы. Подключите интуицию, доверяйте себе.

В назначенное время я пришла на консультацию, познакомилась со своим первым Гештальт терапевтом, задала интересующие меня вопросы и только укрепилась во мнении, что мне нужно двигаться в этом направлении.

Совет №3

Несмотря на то, что сегодня очень развито психологическое онлайн консультирование, я бы советовала (особенно начинающим) встречаться с психологом лично. Личная встреча всегда обеспечивает более полное ваше совместное с терапевтом присутствие на сеансе. Это важная часть терапии, как в Гештальт подходе, так и в других направлениях психологии.

В дальнейшем, в процессе работы, я отметила такой интересный феномен: терапия начинается не с момента встречи, а с момента записи на встречу. Это может быть несколько дней или неделя. Сам факт записи начинает мобилизовать мысль в заданном направлении. В этот момент осмысляется запрос на работу. Вспоминаются какие-то детали историй из прошлого, делаются записи и даже отвечаются вопросы. Всё это происходит ДО встречи.

Совет №4

Если вам важны сроки работы, намечайте себе план: я угадаю эту мелодию готов посвятить решению этой проблемы столько-то сеансов. Обговорите и согласуйте сроки работы так же и с консультантом. Это называется терапевтический контракт. Что такое терапевтический контракт и зачем он нужен.

Я желаю вам успехов в поиске и нахождении своего специалиста психолога или психотерапевта, и надеюсь, что эта статья немного приблизит вас к вашей цели в саморазвитии.

Следующий слой- вербальный. Здесь происходит основная работа психолога. Этот слой формируется от момента, когда ребёнок начинает воспринимать описание себя и мира по настоящий момент. Самооценка по большей части- это набор представлений о себе. О том кто я, какой я, что я могу и умею. Сюда входит вся личная история человека- в сознательном (осознаваемом) и подсознательном (вытесненном, забытом, неосознанном). Это гибкая, динамичная структура в сознании и она поддаётся корректировке.

Здесь множество терапевтических техник, призванных исследовать, из чего складывается ваша самооценка. Диалоговая модель, к примеру, подразумевает "вылавливание тараканов"- тех убеждений, которые можно критически рассмотреть на предмет текущей актуальности. А так ли это на самом деле? Вы действительно такой, как о себе говорите? Терапевт натренированным вниманием буквально вылавливает из вашей речи деструктивные (критичные, уничижительные) убеждения, впитанные в том числе в родительской семье, относительно самого себя и предлагает их пересмотреть.

Пример деструктивных убеждений: "я плохая мать", "я плохой отец", "я плохой сын\дочь", "я неудачник" и т.д. Собираясь к психологу, подготовьте весомые аргументы. На сеансе вам придётся доказывать это убеждение. Если вы не в состоянии пересмотреть такое отношение к себе, терапевт обязательно поинтересуется вашей выгодой настаивать на своём. Зачастую подобного рода "несдвигаемые" убеждения призваны маскировать бездействие или являются чуть ли не единственным легальным способом приспособления в той системе координат (семейной, рабочей) в которой находится клиент.

Терапевтический процесс в конечном итоге всегда будет направлен на то, чтобы клиент пересмотрел базовые знания и убеждения о самом себе, выбросил чужие деструктивные мнения и заменил их на свои собственные.

Он не может видеть (если он не ясновидящий) расстроена она или нет, он может только предполагать это.

И муж, если ему кажется, что что-то не так, может обратить внимание на факты:

"Дорогая, ты так шумишь посудой!"

И дальше не проекция, а проясняющий вопрос:

"Что с тобой? Ты расстроена чем-то?"

И вот, наконец, я-высказывание, где муж говорит о собственных чувствах:

"Я переживаю. Что-то случилось?"

Ведь согласитесь, сообщать партнёру что-либо грохотом (или агрессивным мытьём) посуды не есть прямой разговор о чувствах.

Точно так же, как и проекция - ну я же вижу, ты расстроена! И попробуй тут доказать, что нет, он же это видит!