Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Добро пожаловать в Кран-ресторан — казуальный симулятор, который превратит вас в настоящего мастера кулинарии! Управляйте краном, ловите нужные ингредиенты и готовьте блюда по рецептам, избегая ошибок, чтобы сохранить рейтинг и получить ценные награды.

Кран-Ресторан

Казуальные, Аркады, Шарики

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Волна постов + Саморазвитие

С этим тегом используют

Мат Работа Негатив Политика Пикабу Короткопост Юмор Психология Личность Мотивация Внутренний диалог Совершенство Опыт Успех Все
104 поста сначала свежее
1
daemon2015
6 часов назад

Продолжение поста «На дне»⁠⁠4

Глава 10 — Вечер после Blue Hole

Ужин в тот день был не просто приёмом пищи — это был банкет в честь победы над собой. Мы вернулись в отель с видом тех, кто прошёл и вышел другим. Нас уже знали все: от поваров до гостей. Мы были как ходячее шоу. Только мы появлялись — персонал напрягался, а постояльцы бросали взгляды, полные ожидания: "Что они выкинут сегодня?"

В зале уже звучала музыка, официанты носились между столами, но как только мы вошли — словно ось сместилась. К нам.

Мы заняли стол у окна. Санька первым делом притащил поднос — словно вручал себе орден: две порции мяса, салат, суп, десерт, кофе. Поднял вилку и торжественно сказал: — За Дахаб! За Blue Hole! За то, что мы теперь часть здешнего фольклора!

Смех за столом, хлопок откуда-то сзади — кто-то из гостей поддержал. Макс извлёк из рюкзака спрятанную бутылку Jack Daniel’s и водрузил её в центр стола, как знамя. — За нас, — сказал он. — За тех, кто всплыл и не свихнулся.

Мы разлили в пластиковые стаканчики. Аня закатила глаза: — Ну вы хоть в угол уйдите. Тут дети рядом.

Но было поздно. Санька уже вскакивал и пел гимн всем дайверам, на ходу придумывая текст. Один из официантов хохотал до слёз. К нам подошла аниматорша Лина — та самая, что раньше устраивала аквааэробику: — Вы снова устроили переполох, — усмехнулась она. — Администратор сказал: пусть остаются навсегда. Или пусть ведут шоу.

Санька сделал вид, что задумался: — У меня есть опыт. Один раз на утреннике я уже был Дедом Морозом.

Под крики, тосты и хохот мы переместились в аля карт. Руслан, наш старый знакомый, махал нам со второго стола: — Эй! Вас там уже ждут. Шеф-повар говорит, веди их сюда.

Мы сели вместе. Заказали, что было. Уже неважно — главное, чтобы шумно. Смеялись, рассказывали, как Аня в Голубой Дыре стукнула Саньку ластой, чтобы он не улетел вглубь. Макс пересказывал свой первый дайв и как перепутал манометр с компасом.

Позже всё закончилось у бассейна. Музыка, танцы, смех. Мы стали центром. Вокруг нас — гости, дети, персонал. Лина крутилась с фаер-шоу, кто-то притащил колонку. Аниматоры вышли на сцену и выдали танец живота, на который Санька в ответ станцевал "робота".

Апогей настал, когда один из барменов облил Макса водой из шейкера. В отместку Макс швырнул тапком — и попал точно в глиняный кувшин у сцены. Все замерли. Потом — взрыв хохота.

К нам подошёл администратор. Мы уже приготовились к выговору, но он сказал: — Хотите работу аниматора? Ставка свободна. Так весело у нас давно не было.

Мы сидели, обнимая друг друга за плечи. Смех в глазах. Соль на коже. И только Аня, глядя на нас, вдруг сказала: — Завтра мы с Костиком уезжаем.

Наступила пауза. Даже музыка в этот момент, казалось, притихла.

— Но вы же знаете, — продолжила она. — Эта неделя была… настоящей. Спасибо.

Мы молча кивнули. И ещё долго сидели у бассейна. Уже не шумные. Уже чуть тише.

Но всё ещё — вместе.

Когда жара вечеринки немного спала, Лина с аниматорами подбежала к нашему столику и сказала: — А теперь — дискотека. 10 баксов вход, и два напитка включены. Для вас — VIP-вход. Вы ж тут уже легенды.

Мы переглянулись и, конечно, согласились. Это был последний вечер Ани и Костика — грех было сидеть тихо.

На дискотеке всё смешалось: свет, музыка, бар, жара. Мы плыли в потоке звука, двигались, смеялись, обнимались с туристами, танцевали с персоналом. В какой-то момент я заметил её.

Она сидела у барной стойки. Девушка из нашего отеля. Где-то я её уже видел — на завтраках, мимо на пляже. Но раньше не обращал внимания: мы всё время были в погружениях, переездах, танцах с ластами.

А теперь — она смотрела прямо на меня.

— Ты из той самой шумной компании? — спросила она, когда я подошёл.

— Мы не шумные. Мы просто очень живые, — ответил я.

Она рассмеялась. И с этого начался наш танец. Не только на танцполе. Но и просто — вечер, который почему-то остался со мной надолго.

Было что-то в её взгляде. Может, потому что это был последний вечер Ани и Костика. Может, потому что весь день был слишком насыщенным. Может, просто потому, что в какой-то момент ты отпускаешь тормоза.

И позволяешь себе жить по-настоящему.

Глава 11 — Перемены

Проснулся я поздно — около десяти. Голова гудела, в ушах ещё звенела музыка с вечерней дискотеки. С трудом заставил себя подняться и поплёлся в столовку на завтрак.

Аня уже сидела там, в тёмных очках, с чашкой крепкого кофе и гренкой в руке. Я не стал подходить сразу — просто сел неподалёку и улыбнулся про себя. Вот это отметили! Видно было, что она не просто устала — она выложилась.

Макс и Санька подтянулись чуть позже.

Никаких погружений сегодня не планировалось в солидарность с Аней и Костиком — и по плану, и по правилам: перед перелётом минимум 18 часов без дайвинга. Так что день обещал быть расслабленным. Но при этом — с привкусом прощания. Аня и Костик улетали этой ночью. Последние часы, последние разговоры, последние шутки.

Мы пошли на пляж. Уже все знали нас. Аниматоры махали издалека, бармен протягивал бутылку воды без заказа, туристы переглядывались с улыбками: "А, это они…". Мы действительно стали частью здешнего пейзажа. Не просто гости, а как будто сезонные персонажи какого-то местного сериала.

Сидели на шезлонгах, лениво пили сок, обсуждали, что будем делать вечером. Санька в очередной раз пытался выпросить фрукт у официанта, которого знал по имени. Аня, не снимая очков, то хихикала, то зевала, Костик что-то фоткал на плёнку.

После обеда мы залипли у бассейна. Было жарко, сонно. Макс что-то мастерил с маской — хотел её отдать в ремонт. Я просто смотрел в небо.

— Чего думаешь? — спросила Аня, присаживаясь рядом.

— Что вы улетаете, — ответил я. — И мне уже чего-то не хватает.

Она кивнула, сняла очки. Глаза — усталые, но тёплые.

— Всё будет круто. У тебя ещё неделя, ты же с Максом и Санькой. Мы же никуда не пропали — просто вышли в эфир на паузе.

Вечером мы собрались в лобби. Аня и Костик уже были с чемоданами. Пришла и та девушка с дискотеки. Мы поздоровались как старые знакомые. Аня подмигнула — всё поняла без слов.

Обнялись. Костик сказал: — Ну вы тут не делайте революцию.

— Мы уже сделали, — хмыкнул Макс.

Аня обняла меня крепко. Долго. Без слов.

— Ты теперь другой, — шепнула она. — Настоящий. Сохрани это.

Я кивнул.

Автобус уехал. Мы стояли у входа в отель, молча. Вроде бы ничего особенного не произошло. Просто друзья улетели. Но в воздухе повисло чувство — что день был особенный. Что всё меняется. И это хорошо.

Показать полностью
Дайвинг Саморазвитие Проба пера Текст Длиннопост Ответ на пост Волна постов
0
2
daemon2015
1 день назад

Продолжение поста «На дне»⁠⁠4

Глава 9 — Мемориал и Blue Hole через Bells

Карим подозвал нас и сказал: — Готовьтесь. Следующий дайв — Blue Hole. Будем заходить с Bells.

Все зашевелились, но как-то без прежнего энтузиазма. Лица моих друзей стали чуть тише, чуть собраннее. Шутки ушли в сторону. Никто не говорил это вслух, но мы все знали, куда идём.

Мы взяли снаряжение и начали путь к точке входа. Тропа вела вдоль скалы, мимо мемориала. Он стоял как сторож. Как надпись у входа в неведомое: "помни, куда идёшь".

Я снова прошёл рядом с табличками. Видел их уже второй раз за день, но теперь — как перед прыжком в бездну. Все шли молча. Даже Костик, обычно болтающий без умолку, только кивнул Ане и замолчал. Санька, обычно суетливый, шёл с ртом, плотно сжатым в линию. Макс — как камень.

Мы дошли до точки входа. Bells — узкая вертикальная щель в стене рифа. Заход с берега, аккуратный спуск по песчаной тропе в воду, затем короткий заплыв вдоль стены — и ты у входа в этот подводный проход. Течения почти не было, вода — кристально чистая.

Карим показал жестами: проверка давления, регуляторы, маски. Всё быстро. Чётко. Он зашёл первым, за ним — Макс. Потом я, Аня, Костик, Санька замыкал.

Погружение шло вдоль стены. На глубине около 30 метров стена уходила в сторону, открывая вход в саму Голубую Дыру. Мы не шли вглубь — не к знаменитой арке на 50 метрах. Мы оставались на границе, держались края, как будто заглядывали в бездну, но не вступали в неё.

По мере движения на глубине над нами начали появляться пузырьки — множество пузырьков, поднимающихся с глубины. Они шли медленно, почти по спирали, и от них вся вода казалась живой. Как будто сама планета дышала. Это были другие дайверы, технари кто мог прикоснуться к глубине, пройти через арку — где-то там, под нами. Но из нашей точки они казались не людьми, а частью мира. Как дыхание подводной вселенной.

— Смотри… — показала Аня, и я только кивнул.

Мы зависли на 28 метрах. Просто наблюдали. Молчали. В голове было только одно слово: бесконечность. Здесь не было ни шума, ни паники. Только синяя бездна, и внутри — ты сам.

Плавно начали подниматься по стене. Вышли в "стакан" — внутреннюю часть Blue Hole на глубине около пяти метров. Здесь уже было светло, рыбы сновали в толще воды, а рядом — тренировались фридайверы.

Мы видели, как один из них завис на 10 метрах, без воздуха, без баллона. Просто — с моноластой. Двигался плавно, будто не человек, а морское существо. Тренер на поверхности отслеживал его с секундомером. Рядом другой — вытянул руки, погружался строго вертикально, а с поверхности тянулась страховочная верёвка. Всё чётко, выверено. Но в этом была своя магия. Своя тишина.

Мы сделали остановку безопасности. Смотрели на пузырьки, на фридайверов, на лучи солнца, пробивавшие толщу воды.

На берегу никто не говорил. Мы молча сняли снарягу, выпили чаю и только потом — взглянули друг другу в глаза.

Костик выдохнул: — Это… было мощно.

Макс кивнул. Санька только сказал: — Не зря там таблички стоят.

Аня молчала. Но по её глазам я понял: она всё поняла.

Мы сели в тени, под шум прибоя. А впереди — сияла вода. Та же. Но уже другая.

Перед возращением, я еще раз сходил на мемориал, стало немного не по себе, я смог вернуться, а эти люди нет....

Показать полностью
Дайвинг Саморазвитие Проба пера Текст Длиннопост Ответ на пост Волна постов
1
3
daemon2015
2 дня назад

Ответ на пост «На дне»⁠⁠4

Глава 8 — Каньон

Подъём был ещё до рассвета. Мы с трудом оторвались от подушек, кое-как оделись, в номерах царила тишина, лишь шорох застёжек и шелест полотенец. За окном — серое небо и предвкушение. Мы сели в микроавтобус с термосами, снарягой и остатками сна на лицах.

Санька, конечно же, уже ел. Где он нашёл еду в отеле до открытия ресторана — загадка. Он грыз бутерброд с таким видом, будто всю ночь ждал этого момента.

— Я не могу нырять на голодный желудок, — объяснил он. — Это противоречит моим принципам.

Путь до Дахаба занял около полутора часов. За окном сменялись пустынные холмы, редкие оазисы, вдалеке — горы Синай. Утренний свет заливал вершины мягким розовым свечением. Мы почти не говорили. Было то самое молчание перед чем-то важным.

Гидом был Карим. Высокий, стройный, с аккуратной бородкой и пронзительными глазами. В первые минуты он казался чуть отстранённым — будто всё уже видел, всё знает и ничему не удивляется. Но стоило нам начать переодеваться, как он начал шутить. Не навязчиво — тонко, по делу.

— У кого шланг болтается — тот не ныряет — бросил он в сторону Санька с лёгким египетским акцентом.

Мы засмеялись. Санька поправился. Карим кивнул с серьёзным видом:

— Так лучше — больше воздуха оставайся!

Он провёл короткий брифинг, описал маршрут, указал глубину и основные точки:

— Мы заходить лагуна. Потом идти-идти, песок мягкий, вода тёплая. Дальше — каньон. Там — быть аккуратно. Руки к себе, не касаться стенки. Всё понятно, да?

Тон его изменился. Шутки ушли. Осталась только собранность. В воде Карим становился другим. Он не давил, не строил из себя командира — но его уверенность была ощутима. Даже Костик, обычно колкий, просто кивнул.

Мы зашли в воду по мягкому песку. Лёгкий прибой, прозрачная вода. Под ногами мелькали мелкие рыбки, будто приветствуя нас. Проплыли немного вдоль берега — и остановились.

Сначала мы ничего не поняли. Под нами было просто ровное дно. Песок, кораллы, редкие камни. Лагуна как лагуна. Но вдруг мы заметили — пузыри.

Они не падали сверху, не всплывали из наших регуляторов. Они вырывались прямо из дна. Из-под песка, из-под кораллов, из щелей в грунте. Местами — как тонкие струйки, местами — как мини-гейзеры. Белые, чистые, чёткие. Вырвались и уходили вверх.

Мы застопорились в воде.

А потом поняли — мы стоим над каньоном.

Он был скрыт. Его не было видно — кораллы и песок прикрывали его, как будто сама планета стыдилась своей раны. Но внутри — он дышал. Прямо под нами. Пузырьки — это был его выдох. Тихий, ритмичный, живой.

Казалось, будто земля сама говорит: «Я здесь. Я помню. Я зову.»

Мы начали спуск.

Свет уходил. Цвета становились гуще, плотнее. Пространство сужалось, обволакивало. Всё вокруг — как в другом мире. Мы входили в него, в это дыхание, в его ритм.

На тридцать шестом метре я завис. Подо мной — тень. Надо мной — пузырьки, струящиеся вверх. Внутри — тишина, давящая и густая, как сироп.

Карим подплыл сбоку, посмотрел мне в глаза. Показал знак — «всё в порядке?»

Он проверял. Не схватил ли меня азот. Не отключился ли я в этой тишине.

Я ответил «всё ок». Хотя сам не был уверен: это азот? Или просто заколдованность моментом?

Вдруг из глубины навстречу нам пошла группа технарей. Серьёзных. Спарки, по два баллона за спиной, ещё два — по бокам. Лампы, камеры, длинные ласты, маски с накладками. Они двигались медленно и строго. Ни одного резкого движения, никакой суеты. Только точные, выверенные движения, как будто они не плыли, а выполняли операцию.

Мы разошлись с ними в каньоне, как с космонавтами. Они — в свой мир. Мы — в свой.

Через минуту пространство сузилось. Стены сдвинулись. Свет почти исчез. Воздух стал плотнее. Я стал глотать его чаще, плечи напряглись. Паника подкралась незаметно.

Макс подплыл сбоку, дотронулся до плеча. Его глаза были спокойны. Он показал рукой: «Дыши. Я рядом.»

Я кивнул. И начал дышать медленно, размеренно.

Через минуту мы вышли наружу. Свет ударил в маску. Мир снова стал светлым. Вода — лёгкой.

После дайва мы просто сняли баллоны, посидели на камнях, попили чаю. Все молчали. На лице у Костика читалось: «вот это да». Санька покивал:

— Эти пузырьки... это как мысли. Если держать внутри — лопнешь.

Мы рассмеялись.

Нас отвели в маленький ресторанчик у моря. Подушки, деревянные столы, чай в крошечных стаканах. Мы ели хумус, лепёшки, рыбу с рисом. Всё было очень простым. И очень настоящим.

Карим сидел с нами. Попивал чай, смотрел вдаль. Потом сказал тихо, почти себе:

— Этот каньон... он разный. Сегодня — вот такой. Завтра — другой. Но всегда он...

Мы замолчали. Потому что так и было.

Он встал, хлопнул в ладони:

— Всё, ребята. Отдых есть. Теперь — Голубая Дыра. Пятнадцать минут едем. Готовим ласты!

Автобус остановился за триста метров от точки. Все начали развешивать костюмы, проветривать гидрики. А я… просто пошёл. Один. Не говоря ни слова. Мне нужно было дойти до скалы.

И когда я подошёл, увидел их. Таблички. Имена. Фотографии.

Плавники, оставленные на память.

«Барбара Диллинджер. 1973–1999»

«Юрий Липски. 1977–2000»

И ещё десятки.

Каждое имя — как маленькая боль. Без слёз, без истерики. Просто — правда. Голая. Настоящая. Вода не шутит. Она зовёт. Она красива. Но она — судья. Без пощады.

Я стоял там, пока не смог уйти вспоминая легенду когда-то увиденную на ютуб...

Давным-давно, ещё до того как на берегу появился Дахаб, у самого обрыва в бездну, стояло маленькое поселение. И в нём жила девушка по имени Айша — красавица, дочь местного эмира, строгого и жестокого, вечно в походах, в сражениях, в борьбе за влияние.

Когда отец уезжал со своими воинами, Айша оставалась хозяйкой дома. Но душа её рвалась наружу. Красота, богатство и свобода — всё это быстро превратилось в бесстыдные развлечения. Айша звала к себе молодых мужчин, бедуинов и слуг, путников и торговцев. Она ласково улыбалась, обещала любовь, дарила поцелуи — и каждую ночь принимала нового.

А утром...

Чтобы никто не узнал, чтобы слух не дошёл до ушей её отца, она приказывала слугам уводить юношей к Голубой Дыре. И там, без следа, их топили. Один за другим. Без пощады. Без могил. Без имён. Лишь тишина и глубина — и всё, что осталось от них.

Так продолжалось долго. До тех пор, пока эмир не вернулся неожиданно. И не узнал правду.

В ярости он собрал народ, вывел дочь к обрыву и при всех приказал казнить её — как позор дома, как убийцу, как проклятие рода.

Но Айша не стала ждать меча. Она подошла к краю Голубой Дыры, посмотрела в бездну — и в последний раз повернулась к отцу. В её глазах не было ни раскаяния, ни страха. Только холод.

И она сказала:

— Вы всех убили моими руками. А теперь бойтесь меня. Пусть же это место станет вечным приговором. Всякий, кто осмелится войти в воду в этом месте — пусть не выйдет. Это будет моё царство. Без дна. Без прощения.

И прыгнула сама.

С тех пор бедуины говорят, что Голубая Дыра — не просто воронка в коралловом плато. Это глаз Айши, открытый в вечность. И если долго смотреть в её глубину — она заметит тебя. И, может быть, решит, что ты тоже заслуживаешь остаться с ней.

Некоторые дайверы клянутся, что на глубине, у Арки, в тени можно увидеть силуэт женщины. Белое платье, распущенные волосы. Она не двигается — она ждёт.

Ждёт тех, кто лёгкомысленно идёт в её воду. Ждёт мужчин, не уважающих глубину.
И если ты войдёшь не с осторожностью, а с гордыней — может статься, она уже смотрит прямо в тебя.

…

Когда вернулся, Санька ничего не спросил. Просто подвинул стакан с чаем.

— На, — сказал он. — Горячее — оно лучше думается.

И мы сидели. Ждали следующего погружения.

А впереди — голубая дыра. Молчаливая. Прекрасная. И страшная.

Показать полностью
Дайвинг Саморазвитие Проба пера Текст Длиннопост Ответ на пост Волна постов
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Сколько нужно времени, чтобы уложить теплый пол?⁠⁠

Точно не скажем, но в нашем проекте с этим можно справиться буквально за минуту одной левой!

Попробовать

Ремонт Теплый пол Текст
7
minefreud
minefreud
3 дня назад
Психология | Psychology

Ответ hosa в «"Маловато": Путин назвал зарплату в 70 тысяч рублей недостаточной даже для студентов»⁠⁠5

Водку глушит старший брат, это Путин виноват.

Начнем с того, что я тут не ватно оправдываю власть. Мне вообще на них похрен, живут в своем мирке и пусть живут. Главное, пусть и дальше предупреждают заранее какую дичь они хотят вытворить, чтобы я успевал вовремя принимать контрмеры.

Я тут про другое. Я психолог, а не политолог. Мне гораздо важнее, чтобы люди вокруг красиво заземляли свои кукухи, утихомиривали фляги и чердаки. И вот я о чем хочу поговорить и надеюсь, что меня поймут правильно. Если меня сейчас адекватно воспримут хотя бы процентов 10, я уже буду счастлив как слон.

Корень проблемы.

В современном обществе наблюдается стойкая тенденция переносить ответственность за личные и бытовые неурядицы на внешние факторы, прежде всего — на власть, или начальство на работе.

А все потому, что "поиск виноватых" создаёт иллюзию контроля над ситуацией (ведь есть "кто-то, кто неправ", мол, что я могу сделать?), но блокирует доступ к поиску реального решения проблем и развитию личности. А иногда и приводит к тому, что руки попросту опускаются.

И вот в этом посте я предлагаю рассмотреть психологические, социологические и практические аспекты этой, с моей точки зрения, дисфункциональной установки, анализируя её последствия и предлагая альтернативный путь — развитие личной ответственности и активной позиции. Не потому, что "надо быть терпилой и ваще эти черти совсем оборзели". А потому что своя рубашка всегда ближе к телу.

Локус контроля.

Термин локус контроля, введённый Джулианом Роттером (1966), описывает степень в которой человек считает события в своей жизни зависящими от его собственных действий (внутренний локус) или внешних сил (внешний локус). Все посто:

Внутренний локус контроля присущ людям, убеждённым, что их успехи и неудачи - результат собственных усилий, умений и решений.

Внешний локус контроля характеризует тех, кто объясняет события внешними обстоятельствами, чужой волей, "нечестной системой" и прочими "заговорами" власти.

Понт в том, что исследования доказали: люди с внутренним локусом контроля более успешны и удовлетворены собственной жизнью. Не надо верить мне на слово. Вот например метаисследование Тимоти Джаджа. В мета-анализе 54 выборок (всего более 8 000 участников) было показано, что внутренний локус контроля значительно коррелирует не только с личной удовлетворённостью работой (что субъективно), но и с объективными показателями личной эффективности.

Люди с внутренним локусом демонстрируют более высокую мотивацию и настойчивость в достижении целей.

А еще у таких людей, как показали товарищи Бенайт и Бандура, больше прокачана устойчивость ко всякого рода жизненным неприятностям.

На выборке из более чем 200 пострадавших от стихийных бедствий исследовалась роль убеждения в собственной способности справиться с трудностями. Высокая самоэффективность и внутренний локус предсказывали устойчивость к посттравматической нагрузке и более быстрое восстановление психологического благополучия.

Так что решать конечно вам, но если хотите больше кайфов и быстрее отходить от дерьма - то, как-будто бы, выбор кажется очевидным.

Внешние обстоятельства, или почему все ищут виноватых.

Дело в том, что это попросту удобно. Быстрое решение для удовлетворения всех нужных организму для поддержания жизнеобеспечения целей.

Перекладывание ответственности снижает эмоциональное напряжение: "Это не я плохой специалист, а система…". Надо говорить, что жить с ощущением "я плохой" - отстой, да? Однако такое облегчение кратковременно и лишает мотивации к изменениям. Ты же не идиот тратить свои силы на борьбу с внешними обстоятельствами. Они же внешние, их же не проконтролируешь.

Потом приходит социальное подкрепление. Обсуждения в СМИ и социальных сетях поощряют поиск "виноватых". Потому что у этого всего отличные рейтинги. Так получилось, потому что мы эволюционно более склонны замечать и обсуждать негативные аспекты, чтобы их избежать. (Были бы подписаны на мой ТГ канал - уже б знали эту особенность. И много чего другого знали бы).

Дальше - внутриполитические игрища. Постоянные обвинения руководителей страны отвлекают от реальных проблем и проектов, которые могли бы быть решены на локальном уровне (региональные инициативы, предпринимательские стартапы, добровольчество и прочее). Да и вообще у нас очнь любят вбросить что-то не очень значительное на вентилятор, чтобы прикрыть что-то более весомое.

Вернулись к началу поста.

В качестве иллюстрации возьмём ситуацию: "Путин назвал зарплату в 70 000 рублей недостаточной даже для студентов" на что следовал ответ: "А кто 30 лет вел страну к таким зарплатам?".

Это классическая реакция человека с внешним локусом контроля. Она не подразумевает решений. Она оправдывает неудачи.

Альтернативный подход:

  • Оценить собственную профессиональную ценность: навыки, опыт, востребованность на рынке.

  • При необходимости повысить квалификацию: дополнительные курсы, онлайн-обучение, нетворкинг.

  • Искать возможности компенсации разницы в доходах: подработка, фриланс, собственный проект.

Таким образом, вместо того чтобы тратить энергию на поиск виновных, человек мобилизует ресурсы для повышения собственной конкурентоспособности и благосостояния.

Но тогда придется что-то делать. А это противоречит характеру людей с внутренним локусом контроля.

Как победить?

Вот тебе четыре всадника личного апокалипсиса своей натуры обвинителя и прокрастинатора.

  1. Диагностика личных ресурсов

    • Оценить свои сильные и слабые стороны, навыки и связи.

    • Составить чёткий план развития.

  2. Установка на решения, а не на поиск виновных

    • При возникновении проблемы всегда формулируй ее через задачу (какую цель я хочу достичь?), а не как жалобу. (кто виноват в произошедшем?)

    • Выделить первые конкретные шаги, которые зависят ТОЛЬКО от тебя.

  3. Развитие навыков самоуправления

    • Тайм-менеджмент и постановка SMART-целей. Довольно легко в освоении.

    • Ведение личного дневника прогресса и регулярный самоанализ. Письменный. Не ленись.

  4. Роль сообщества

    • Вместо бесконечного обсасывания по профильным форумам "проклинателей власти" объединяться с единомышленниками для решения локальных проблем: чистка двора, организация образовательных программ, волонтёрство. Либо личных проблем. Любить себя - это не стыдно.

Все это укрепляет ощущение контроля (а значит полностью заменяет необходимость поиска виновного) и даёт реальный эффект.

Вместо заключения.

Постоянные поиски виноватых создают иллюзию ответственности, но блокируют реальные решения. Единственный путь к эффективности и благополучию — развитие внутреннего локуса контроля:

Признайте свою роль в сложившихся обстоятельствах. Сфокусируйтесь на том, что зависит от вас, а не на бесконечных спорах о вине. Действуйте: пусть небольшие, но регулярные шаги приводят к большим результатам.

Такой подход не только повысит личную удовлетворённость и уровень жизни, но и поспособствует развитию общества: когда каждый берёт ответственность за свою жизнь и окружение, мы вместе движемся вперёд гораздо эффективнее.

Обнял, гайз. Будьте счастливы.

Показать полностью
[моё] Владимир Путин Политика Зарплата Мемы Картинка с текстом Волна постов Психология Мозг Сознание Саморазвитие Ответ на пост Мышление Богатство Рост Текст Длиннопост
17
2
daemon2015
4 дня назад

Ответ на пост «На дне»⁠⁠4

Глава 4 — Внутри Тистлегорма

Мы снова в воде. Второй дайв. Тот, ради которого мы вообще сюда приехали.

Мустафа первым ныряет к тросу. Мы следом. Погружение уже не вызывает паники — дыхание ровнее, руки не дрожат, но внутри — всё равно напряжение. Сейчас мы пойдём внутрь.

Я слышал про клаустрофобию под водой. Читал. Смотрел видео. Но одно дело — знать, и совсем другое — видеть, как перед тобой исчезает солнечный свет, как стены замыкаются, как ржавое железо нависает над головой.

Мы подходим к разлому в борту. Мустафа указывает рукой: сюда. Он идёт первым. Сгибается, проскальзывает в отверстие. Мы по одному — вслед.

Внутри — мрак. Свет от фонаря Мустафы выхватывает очертания: балки, коробки, колёса, рельсы. Всё — в тени. Всё — будто ждёт. Мы медленно плывём в темноте, и каждый вдох отзывается в ушах тяжёлым эхом.

Я вдыхаю. Медленно. Стараюсь не глотать маску от страха. Стены близко. Над головой — потолок. Под ногами — пол. Только тьма и пыль. Любое движение — облако ила. Свет фонарей отражается от частиц, как от снежинок. Но это не снег. Это история.

В трюме стояли мотоциклы — настоящие BSA и Norton, рядами, как будто готовые к погрузке. У одного всё ещё висел ржавый номер. Корабль утонул в 1941 году, но техника словно ждала, что её вот-вот разбудят. Колёса в кораллах, фары — слепые, но всё ещё смотрят вперёд.

Санёк завис над одним из байков, снимая с разных ракурсов. И тут — ластой по лицу. Костик подплыл сбоку и не заметил его. Камера чуть не вылетела. Внутри тесно. Пространства — впритык. Все как в замедленном кино. И если ты висишь неудачно — кто-то даст тебе по маске. Нечаянно, но уверенно.

Мустафа показал жест — «вверх». Мы поднялись по металлическому проёму, на уровень выше. Ещё один трюм. Здесь — грузовики. Те самые. С вырезанными крышами.

Внутри всё стало ощутимо гнетущим. Пространство сужалось. Света — всё меньше. Корабль лежал на боку, и наш горизонт сместился. Грузовики стояли неровно, как будто замерли в момент падения.

Мустафа подвёл нас к одному из кузовов, заглянул внутрь. Там всё ещё лежали ящики с винтовками. Удивительно целые.

— Don’t go inside, — показал он. Жест был резкий, предельно серьёзный. Потом он поднял палец и сделал круговое движение над головой — как бы намекая: «головой думай».

Я вспомнил: пару лет назад группа дайверов полезла фотографироваться вовнутрь одного из грузовиков. Зацепили ластами ил. Ил поднялся, закрыл свет. Один потерял ориентацию. Второй — пытался вытащить первого. Оба задохнулись. С тех пор вырезали крыши. Чтобы был шанс выйти. Чтобы было хоть какое-то окно наружу. Но страх остался.

Сердце билось громко. Я слышал его даже через шум пузырей. Я знал, что рядом — друзья. Что рядом — проводник. Но под черепом что-то сжималось. "А если он завалится? А если замкнёт выход? А если свет погаснет?"

Рядом Санёк снова снимал. Его глаза сияли. Он поймал ракурс через открытую кабину, обернулся ко мне, показал большой палец. Я кивнул. Но внутри всё ещё жила тревога. Я поймал взгляд Макса. Он держался близко. Он тоже всё чувствовал. Но — держал в себе.

Мустафа показал — выходим. Медленно. Через верх, как зашли. Один за одним.

Когда я вышел из трюма, первый луч солнца пронзил воду сверху. Было ощущение, будто ты снова рождаешься. Воздух не нужен — но свет нужен обязательно. Без него — тьма.

Мы вышли к борту. Корабль остался позади. Но внутри — ещё гудело.

Наверху, уже на борту, я сидел, молча, с кружкой тёплой воды. Никто не говорил. Все переваривали. Только Санёк вдруг сказал:

— А у меня всё видео в фокусе. Даже как ты испугался на первом повороте.

Я усмехнулся.

Да, испугался. Но не сбежал.

Я нырнул. И вернулся.

И это — главное.

Показать полностью
Дайвинг Саморазвитие Проба пера Текст Длиннопост Ответ на пост Волна постов
0
1
Аноним
Аноним
5 дней назад

На дне⁠⁠4

От автора

Этот рассказ — не роман, не художественная литература в полном смысле слова, и уж точно не претендует на литературную премию. Я не профессиональный писатель. Это просто история.

История, основанная на реальных событиях. На двух неделях в Шарме, где мы с друзьями не просто отдыхали — мы ныряли, смеялись, боялись, преодолевали, дурачились, влюблялись и иногда молчали в одном дыхании с морем.

Может быть, где-то я приукрасил. Может, что-то забыл. А может — запомнил ярче, чем было. Но именно так это осталось в моей памяти.

Этот текст написан just for fun. Для тех, кто был со мной. Для тех, кто любит море. И для себя — чтобы не забыть.

Спасибо, что читаете.

Глава 1 — Возвращение

Я стоял на берегу Красного моря. Уже вечер, солнце клонилось к горизонту, растекаясь по глади воды жидким золотом. Ветер был тёплым и солоноватым, лёгкий, как дыхание давно забытого сна.
Я ждал этого момента. Полгода. А может, и больше. Слишком долго, чтобы точно считать.
Я говорил себе, что хочу вернуться к дайвингу. Что всё это — желание почувствовать свободу, тишину, невесомость. Но на самом деле я хотел проверить: смогу ли вообще. Или так и останусь «дайвером на бумаге», с сертификатом в ящике и с головой, которая предаёт ещё до входа в воду.

За эти полгода я пересматривал старые фото — рифы, спины черепах, вспышки ласт в лучах солнца. Я вспоминал, как вдыхал через регулятор, как вода обнимала с головы до пят. Но всё это — как воспоминание чужого человека. Там, на тех кадрах, я улыбался. А сейчас — просто стоял, и не мог нащупать в себе ту лёгкость.
Не было уверенности. Только тишина внутри и тревожный стук сердца.
Море передо мной казалось живым. Оно не звало — оно просто было. Безразличное. Спокойное. Оно ничего не обещало. И ничем не угрожало. Но именно это безразличие пугало сильнее всего.

Ночь прошла тревожно. Я почти не спал. Будильник прозвонил в 7:00, но я и сам был почти в сознании — подёргивался в полудрёме, как будто всё тело ждало сигнала тревоги.
Я выпил кофе, не чувствуя вкуса, натянул футболку, собрал сумку.
Уже в микроавтобусе, когда мы катили по ещё сонному Шарму, среди пальм, бетонных стен и флагов дайв-центров, я ощутил, как пальцы дрожат. Всё было знакомо — запах снаряжения, обшарпанные баллоны, пластиковые ящики с регуляторами, дайв-мастера в шортах и сланцах. Всё, как раньше.
Но внутри — новый человек. Или, скорее, старый, но сломанный.

В дайв-центре царила суета. Кто-то смеялся, кто-то проверял манометры, кто-то уже прыгал в воду. Я застыл у ящика со снарягой. Взял регулятор — и с первой попытки не попал в резьбу. Со второй — перекосил. Третий раз — с усилием и злостью.
Ощущение, будто тело помнит, но сопротивляется. Как будто подсознание саботирует каждое движение: «не иди туда».
Я натянул компенсатор — перетянул. Пояс с грузами давил. Шланги цеплялись. Всё раздражало.
Кто-то мимо бросил шутку — я не услышал. Гул в голове. Паника подступала, как прилив. Непрозрачная, бесшумная, идущая снизу вверх.

Подошла Аня.
Она ничего не сказала сразу. Просто встала рядом, подтянула мои ремни, поправила стропы, проверила крепления. Всё — точно, уверенно, по-опытному.
Потом подняла на меня глаза, и в этом взгляде было что-то очень простое и очень сильное.
— У тебя всё получится, — сказала она тихо. — Только не спеши.
И всё. Этого было достаточно.

Аня была нашей поддержкой. Другом, сестрой, иногда — командиром. Не по статусу, не по должности. Просто по сути.
Когда-то мы вместе работали в одной компании. Не в одной команде, но общались часто. Чаще всего — в курилке. Мы обсуждали свои дела, отпускные планы, а она каждый раз возвращалась к одному:
— А вы всё ещё не попробовали дайвинг?
— Это ж страшно, — оправдывались мы.
Она улыбалась, слегка качала головой:
— Пока не попробуешь — не узнаешь, что у тебя внутри.

Ныряла она давно, уверенно, с любовью. У неё за плечами был Занзибар, Таиланд, Египет, Филиппины — и целый альбом фотографий, на которых под водой казалось больше жизни, чем на суше.
Она не хвасталась этим. Никогда не «учила». Просто делилась — с теплом. И когда мы наконец решились на поездку — именно она всё организовала: сайты, дайв-центр, турфирму. И мы ей доверелись.

На суше она вела себя спокойно, сдержанно. Но если что-то шло не так — опаздывал трансфер, кто-то забывал снарягу, возникал спор — ей хватало одного взгляда. Не резкого. Просто точного. И все всё понимали.

И вот сейчас — она рядом. Спокойная. Сосредоточенная. Не тянет, не давит, не поучает. Просто уверенно делает свою работу — и даёт мне возможность сделать свою.
Я почувствовал, как что-то внутри отпустило. Совсем немного — но хватило, чтобы сделать первый шаг.

Первый дайв был на Sharks Bay. Название звучало тревожно, но я знал: это просто точка — неглубокая, идеальная для начала. Видимое дно на 15 метрах, чуть далее глубина, бесконечная, синяя, таинственная. Каньон на 34 метрах, хотя зайти можно было бы и на 25.
Мы шли к точке входа молча. По жаркому настилу, вдоль лежаков, где туристы в купальниках лениво пили пиво, анимация проводолила гидроаэробику. Многие смотрели на нас с любопытством. Кто-то поправлял очки, кто-то фоткал на телефон, кто-то смахивал капли коктейля с живота. Для них — зрелище. Для меня — приговор.

На песчаной площадке у понтона — суета. Пары, группы, одинокие дайверы возились со снарягой, хлопали ластами, застёгивали компенсаторы. Воздух дрожал от солнца и напряжения.
У меня под гидрокостюмом всё гудело, казалось что сердце разорвет гидрокостюм. Губы — сухие, как песок в ботинке. Колени дрожали, хоть я и пытался стоять ровно. Каждое движение — механическое, как у марионетки. Ласты — в руках. Маска — на лбу, как у паникующего дайвера, Аня только покачала головой и показала маску на шею. Застёжка компенсатора— щёлк и тут началось.

Понтон покачивался. Под ногами — пластик, металл и нервное сердце.
Проверка регулятора, взгляд на манометр. Всё вроде бы правильно.
Но внутри — только одно: «ещё не поздно отказаться».
Но уже поздно.
Вдох. Выдох. Шаг.
Вода приняла.
Вода обхватила меня мгновенно. Тело сжалось. Легкие напряглись. Сначала казалось, что всё хорошо. Привычная тяжесть баллона. Солнечные лучи пробиваются сквозь толщу. Риф рядом. Рыбы мелькают.
Я сделал вдох. Второй. И вдруг — сердце сжалось.

На девятом метре пришёл страх. Он не вспыхнул — подполз, внезапный, вязкий. Дыхание участилось. Я хватал воздух, но казалось, что его всё меньше. Как будто баллон вот-вот опустеет. Голова сжималась в кольцо, ласты будто налились свинцом. Руки тянуло к жилету — всплыть.
Я махнул Максу: «всплываем».
Он среагировал мгновенно.

Макс всегда был таким — ни секунды паники, ни лишнего движения. Он двигался к тебе так же, как поднимал капот в гараже: чётко, с пониманием, без суеты. Протянул октопус, как будто передавал ключ на «семнадцать». Просто, точно, спокойно.
Воздух пошёл — настоящий, плотный. Я вцепился, как в спасательный круг.

Он посмотрел на мой манометр — 30 бар. Кивнул, поднёс руку: «всё нормально». Другой жест — «оставайся со мной».

Макс был якорем. Не только в воде — в жизни тоже. У него своё СТО под Киевом. Он мог собрать Porsche из «Жигулей» и «Таврии», и при этом ворчал, что новые «Фольксвагены» рассыпаются после 30 тысяч. Говорил об этом серьёзно, как о предательстве.
Но сам при этом держался за людей — надёжно, без поломок. Он не обещал, он делал. Он не командовал, он просто приходил — когда надо, куда надо.

И под водой он оставался тем же. Видел, чувствовал, не лез с советами, не учил жизни. Просто был рядом, когда всё начинало сыпаться.
Я дрожал, дышал, паниковал — а он просто держался рядом. Как будто говорил: «Ты можешь быть слабым. Но пока я рядом — ничего не случится».

Это был не инструктаж. Не спасение. Это был жест, знакомый мне по его гаражу, по его взгляду, когда он в очередной раз чинил машину ночью, потому что «человек завтра уезжает».
Макс не терпел драм. Но всегда умел быть рядом — в тот момент, когда это действительно нужно.
Я вцепился. Воздух пошёл — родной, спасительный.
Мы остались на том же уровне, у рифа. Не глубоко.
Макс — как якорь. Без слов, без паники. Просто был рядом. Следил за мной.
Я продолжал дышать. Часто. Неровно. В голове — картинки: вот сейчас закончится воздух, вот запутаюсь в шлангах, вот выстреливает паника. Внутренний голос вопит: «Всплывай! Сейчас!»
А Макс вдруг показывает рукой в сторону.
Кораллы. Между ветками — пятнистый скат. Небольшой, спокойный. Рядом — пара рыб-клоунов. Охраняют гнездо. Смешные, дёрганые. Маленькие воины.
Я смотрю. И вдруг — будто возвращаюсь. Не к дыханию. К себе.
Мир оживает. Цвета насыщаются.
Я делаю вдох — уже без судорожного всхлипа. Медленно.
Макс показывает: «ОК?» Я отвечаю. Медленно. «ОК».
Мы висим у стены. Вода держит. Он — чуть выше, я — чуть ниже. Смотрим на риф.
Никаких слов. Только вода. Только мы.

Потом подплыли двое наполеонов. Огромные, казались метров по четыре. Медленные, властные. Они скользнули мимо, даже не взглянув.
Моё дыхание — ровное. Медленное.
Когда у Макса осталось 70 бар, он показал: пора. Подошёл гид с остальной группой. Мы вышли к тросу. Остановка безопасности на трёх метрах. Я завис. Просто дышал. Без надрыва. Без борьбы. Просто — дышал.
На поверхности — солнце, солёные брызги, тяжесть баллона на плечах. Сердце ещё колотилось, но уже иначе — не от страха, а от того, что я справился. Что я остался внизу, когда было страшно. Что не сдался.

Мы сняли ласты, сбросили снарягу, отдышались. Кто-то хлопал себя по спине, кто-то уже шел к душу с пресной водой, чтобы смыть соль. Я просто стоял и ловил момент — не триумфа, нет, — тишины. Внутри.

И тут рядом хмыкнул Санёк:
— Вот это ты пылесос, брат.
Он говорил это без подкола. С его вечной ухмылкой, но мягко.
И я рассмеялся. По-настоящему. Без защиты, без напряжения. Просто — стало легко.

Санёк был таким всегда. Вечно жующий, вечно с камерой, вечно с репликой наготове. Под водой — GoPro на шлеме, над водой — банан или сэндвич в руках. Он мог обсуждать вкус сосисок так, как будто это дегустация в мишленовском ресторане.
Он был балагур, душа компании, наш собственный стендапер, если бы у него хватило терпения повторять шутки. Но за этой лёгкостью пряталась редкая внимательность.

Когда кто-то из нас начинал киснуть — он первым замечал. Не спрашивал «что случилось», не навязывался. Просто подходил и кидал фразу, от которой становилось чуть легче:
— Ну шо ты там, аквамен. Дышишь? Уже хорошо.

Он не был технарём, как Макс, и не вёл, как Аня. Он был клеем. Тем, кто соединял нас смехом, нелепыми историями, глупыми шутками.
Но под водой он был другим. Не балагуром, не шутником — собранным, точным, в фокусе. Там — ни слов, ни цирка. Только дело. И после всплытия он снова становился собой — тем, кто снимал напряжение одним словом.

— Пылесос, — повторил он, уже отворачиваясь к своим шлангам. — Но красава.
И этого было достаточно.

Я нырнул. Испугался. Но не сбежал.
Я остался — до конца.
И понял: это было моё первое настоящее погружение. Настоящее — потому что было всё. И страх. И поддержка. И лёгкость.

Глава вторая — Утро перед «Тистлегормом»

На бумаге у меня был сертификат Advanced. Формально — почти профи. По факту — дайвер с десятком погружений, и те — в условиях, где всегда рядом был гид, прозрачная вода и чёткий маршрут. Максимум тридцатка на Тиране, пара ночных, немного Черного моря, Кипра, Хорватии. Всё с перерывами в годы. Всё безопасно, красиво, но поверхностно.

«Тистлегорм» — это совсем другое. Это уже не просто дайвинг. Это встреча с прошлым, с трагедией, с памятью.
Легенда Красного моря. Британский военный транспорт, грузовое судно ВМФ Его Величества, использовавшееся для перевозки припасов союзникам во Второй мировой. В сентябре 1941-го он стоял на якоре у египетского побережья, недалеко от входа в Суэцкий канал. Шёл перегруз — в Александрию корабль не пустили из-за перегруженности порта. Он ждал. Просто стоял — и ждал.

На борту было всё: от боеприпасов до мотоциклов «BSA», винтовок «Lee-Enfield», грузовиков Bedford, шин, сапог и даже паровозов, прикрученных к палубе. Весь этот груз — для британских войск в Северной Африке. Люди на борту — обычные солдаты, экипаж, младшие офицеры. Не герои в киношном смысле. Просто те, кто делал свою работу.

И вот ночью, 6 октября, с немецкого дальнего бомбардировщика «Хейнкель He-111» были сброшены две бомбы. Одна попала точно в склад боеприпасов. Взрыв был чудовищный. Его услышали даже на суше, за 50 километров.
Корабль буквально разорвало изнутри. Металл выгнуло, часть палубы улетела в небо.
Погибли девять человек. Остальных унесло в море. Кто-то выжил. Но «Тистлегорм» пошёл ко дну — вместе с техникой, провиантом, оружием, формой, письмами, личными вещами.

Сегодня он лежит на глубине около 30 метров. Тихо, наклонно, под небольшим углом. Корпус разорван. Торчат балки, обросшие кораллами. Сквозь трюмы проходят лучи солнца, и в этом свете мотоциклы выглядят так, будто их можно завести. Капоты блестят, а приборные панели словно ждут прикосновения. В грузовиках — шины, ящики с винтовками, шлемы. Всё застыло.
Это не просто «интересный сайт» — это подводный музей.
Но не музей «ради фото». Это кладбище. Святилище.

Когда ты там — ты чувствуешь время. Оно не прошло. Оно просто остановилось. Замерло.
И если ты — новичок, как я, то этот дайв — вызов. Не из-за глубины или течений. Из-за тяжести, которую несёт место.
Ты входишь в трюм — и вместе с тобой входит тишина. И память.
Каждое дыхание под водой становится громким, будто нарушаешь чей-то сон. Каждое движение — должно быть осторожным, будто проходишь по чьей-то судьбе.

И ты понимаешь: ты не просто плывёшь среди ржавых мотоциклов.
Ты плывёшь через историю.

Мы ныряли только с гидами. Это было строго: по правилам центра, по здравому смыслу и по моей внутренней просьбе. Даже риф с рыбками — с сопровождением. На «Тистлегорм» — тем более. Туда не пускают иначе.

И вот настал день.

Мы ныряли только с гидами. Это было строго: по правилам центра, по здравому смыслу и по моей внутренней просьбе. Даже риф с рыбками — с сопровождением. На «Тистлегорм» — тем более. Туда не пускают иначе.

И вот настал день.

Проснулся я в 5:30 утра. Сонный, с сухим ртом и пустотой в голове. Больше не было времени притворяться, что «это ещё не скоро». Впереди был катер, брифинг и погружение в самое сердце истории. А внутри — всё тот же знакомый голос:
«Ты не готов. Скажи, что заболел. Никто не осудит.»

Я умылся, накинул футболку, закинул рюкзак с маской и компьютером — остальное уже было в ящике на катере — и спустился вниз.

Остальные уже были у ресепшена.
Макс стоял, как всегда, с прямой спиной, спокойно ждал. Аня сидела на подлокотнике дивана, листала телефон. Костик держался за бумажный стакан с кофе, как за спасательный буй, и бормотал себе под нос:
— Вот если погибать — то уж не в 8 утра. Хоть бы на закате, с видом...

Он, как обычно, делал вид, что всё с ок. Но я знал: Костик волновался. Накануне он долго рассматривал фотографию с «Тистлегорма», водил пальцем по трюму на экране и спрашивал ни у кого конкретно:
— А как вы думаете, если я потеряюсь в грузовике — меня искать будут? Или просто скажут: «минус один — груз компенсировали»?

У Костика был такой стиль. Он не паниковал в лоб. Он оборачивал тревогу в шутку. В анекдот. В сарказм. И это помогало — всем. Не потому что было смешно. А потому что он тем самым озвучивал наши страхи — и делал их безопасными.
Пока он шутит — всё ещё под контролем.

Он влился в нашу компанию как-то сразу, хотя никто точно не помнил, откуда он. То ли знакомый Ани по какой-то старой поездке, то ли сосед Санька по койке на Бали, то ли просто человек, которого однажды кто-то «позвал, и он остался». Но остался — в самую точку.
Он не был самым аккуратным дайвером. Мог забыть пристегнуть фонарь, перепутать карманы с грузами, однажды даже спустился с GoPro, но без маски — потом всплывал с видом «всё так и задумано».
Но с ним всегда становилось легче. Его бархатный хаос почему-то работал как стабилизатор для остальных.

— Это что, завтрак? — спросил я, глядя, как Санёк выуживает из рюкзака какой-то бутерброд, завёрнутый в салфетку.
— Это шедевр, — ответил Санёк, не останавливаясь. — Местная лаваша с сыром и… не знаю, может быть, колбасой. Может — тунец. Или и то, и другое. Или кошка. Но вкусно.
— Ты где это взял? — хмуро спросил Костик.
— Я же не могу всё рассказать, — подмигнул Санёк. — У каждого свои источники.
— Ага, — кивнул Костик. — Если не вернусь — говорите, что я подозревал наличие кошки.

В 6:00 подъехал микроавтобус. Потрёпанная «Тойота» с уставшими сиденьями и кондиционером, который работал с одной скоростью: «ураган». Мы загрузились молча. Утро было прохладным, серым. Шарм ещё спал — улицы пустые, магазины с опущенными ставнями, воздух сухой.

До порта — полчаса.

Там уже ждал катер. Большой, двухпалубный, с белым корпусом и чёткой командой. Мы загрузили сумки, забрали свои ящики с оборудованием, поставили под скамьи. Всё — по привычной схеме: маски — сюда, регуляторы — туда, грузы — проверить, компенсаторы — осмотреть. Всё цело. Всё в порядке.

На верхней палубе нас ждал брифинг. Гид, египтянин по имени Мустафа, был в футболке и шортах, с папкой в руках и голосом, которому хотелось подчиниться. Ровный, уверенный, спокойный.

— Первый дайв — внешний осмотр. Глубина 28. Спускаемся по тросу, держимся кучно. Работаем по знакам.
— Второй — внутрь. Только по подтверждению. Только под моим контролем. Если почувствуете себя неуверенно — останьтесь снаружи.
— Не лезем, куда не звали. Не касаемся ничего. Там история, а не декорации.

Мы слушали молча. Даже Костик. Он просто тихо кивнул, будто на секунду вышел из своей роли шутника.

Я сидел, глядя на схему корабля, и чувствовал, как внутри всё сжимается. Хотелось сказать: «Я, пожалуй, не буду. Посижу на борту. Понаблюдаю». Хотелось, чтобы кто-то предложил остаться.

Но никто не предложил. Потому что никто не сомневался.

Аня, как будто почувствовав, кивнула мне.
Без слов. Просто — «ты с нами».

Катер вышел из порта и взял курс на север. До «Тистлегорма» — около двух часов. Всё это время мы сидели на верхней палубе. Кто-то пил кофе, кто-то молчал.
Костик закрыл глаза и сидел, привалившись к стенке, будто хотел отдохнуть… или исчезнуть на пару часов из реальности.
Я просто смотрел в море.
Ветер. Волны. Солнце вставало быстро. Капитан рулил уверенно. Всё вокруг было спокойно.
Но внутри — бушевало.

В этот момент я знал только одно: назад дороги нет.
И мне не страшно нырять.
Мне страшно — не нырнуть.

Глава 3 — Вокруг Тистлегорма

Катер сбросил ход. Гул мотора стал тише, корпус начал плавно покачиваться. Мы приближались к месту. Вокруг — всё та же бескрайняя синева. Ни берега, ни ориентира. Только вода и горизонт. Но уже через минуту стало ясно — мы не одни.

На поверхности, почти вплотную друг к другу, стояли катера. Десятки. От небольших двухпалубных лодок до огромных сафари-яхт. Некоторые выглядели почти как круизные лайнеры: три-четыре уровня, верхняя палуба с лежаками, сушилки с гидрокостюмами, спутниковые антенны, кофемашины на корме.

Плавучий лагерь. Целый город на якоре.

— Сафарники, — сказал Мустафа, не оборачиваясь. — Они здесь по неделе, две. Ночуют на борту, ныряют каждый день. Это не экскурсия. Это жизнь.

На одной из яхт группа дайверов как раз сушила снарягу — гидрокостюмы свисали, как привидения. На другой кто-то завтракал у стола прямо на палубе: кружки, термосы, подносы с фруктами. Один ныряльщик в трусах, босиком, спокойно чистил маску под шлангом.

Санёк увидел у кого-то на столе огромный кусок арбуза и тут же оживился. Начал активно махать рукой соседям — мол, «эй, брат, дай фруктик!» Те сначала не поняли, потом рассмеялись и вежливо кивнули. Но арбуз остался на месте. Санёк развёл руками: «Ну, попытка не пытка». Мы покачали головами — никто не знал, где он находит еду даже тогда, когда её вроде бы нигде нет. Время — десять утра, завтрак был два часа назад, а он уже снова в поиске.

Я смотрел, затаив дыхание.

Когда-нибудь и я поеду на сафари. Буду жить на борту, с просоленными пальцами, с логбуком на коленях и рутиной из трёх-четырёх погружений в день. Где нет спешки, и весь день — это вода, воздух и короткие паузы между ними.

Но пока — не сафари. Пока — наш катер.

Капитан направил судно не к буйку, а к одному из уже пришвартованных катеров. Все буйки были заняты. Подходить напрямую было нельзя. Мы «припарковались» сбоку, борт к борту. Экипаж быстро перебросил канаты, закрутил швартовы, выровнял натяжение. Всё — за пару минут.

— Добро пожаловать, — сказал кто-то с соседнего судна, польским акцентом.
— Thank you, — отозвался Мустафа, не отвлекаясь от дела.

Мы стали частью цепочки лодок, собранных посреди Красного моря, как плавучая станция. Справа от нас — дневной катер с итальянцами. Слева — огромный сафарник с флагом Франции.

Надо мной мелькнула мысль: под всеми этими лодками лежит он. «Тистлегорм». И нам предстоит спуститься к нему.

Мустафа вышел на корму. На нём — только шорты и футболка. Без гидрика. Непривычно видеть его не в снаряжении. Спокойный, собранный, как всегда. В руках — планшет с брифингом. Но перед этим — он поднял руку, проверяя направление флага на мачте.

Он смотрел на течение.

Молча наблюдал. Дал сигнал помощнику, что лодка закреплена над тросом. Потом обернулся к нам:

— Не надуваем BCD. Спускаемся сразу. Прыжок — сдутый жилет. Сразу к тросу. Без задержек.

Он сделал паузу.

— Не смотрим по сторонам. Смотрим вниз. Перехватили трос — и по нему вниз. Я буду первым. Все за мной.

Мы кивнули. Без слов.

Он развернул схему корабля. Схематично, как инженерный чертёж: палуба, трюмы, мачты, повреждения. Он быстро прошёлся по основным точкам — где винты, где пробоины, где безопасная глубина.

— Дайв первый: только внешний осмотр. Максимум 30. Мы обходим весь корабль, трюмы только снаружи. Не отделяемся. Не летаем. Увидите внутри — не лезем.

Он посмотрел каждому в глаза. Оценивал, не спрашивал.

— Готовы?

— Готовы, — сказал Макс.

Мы спустились на нижнюю палубу. Экипировка уже ждала нас. Каждый взял свой ящик. Маска, регулятор, компенсатор, грузы. Всё на месте. Всё уже привычно. Никто не суетился. Ни Костик, ни даже Санёк. Он только закрепил камеру и тихо сказал:

— Поехали.

Один за другим — маски на лицо, ласты, контрольный вдох, рука на регулятор.

Мустафа прыгнул первым. Без всплеска, идеально. Мы — следом, парами.

Вода сразу обняла. Тёплая. Солнечный свет ещё доставал до нас — рассеянный, нежный, как дымка. Сразу к тросу.

Я нашёл его рукой, ощутил натяжение и начал спуск. Рядом — Макс. Ни слова. Только ритм дыхания.

Десять метров. Пятнадцать. Двадцать. И вот — он.

"Тистлегорм".

Сначала — тень. Потом — ржавое очертание. Потом — корпус. Лежит на боку, как мёртвый колосс. Но не разрушен. Просто замер. Покрыт кораллами, но не поглощён.

Палуба. Винты. Цепи. Мачты, уходящие в темноту. Разломы, откуда когда-то вырвало взрывной волной целые секции. Везде — история. В каждом шве — эхо 1941 года.

Я завис на двадцати восьми метрах и просто смотрел.

Это было как попасть в сон, который ты видел десятки раз, но никогда не чувствовал запаха воды и дрожь в груди.

Мустафа показал: «Двигаемся».

Мы пошли вдоль левого борта. Обшивка рваная, клёпки, петли, цепи. Песок под нами — мягкий, как бархат. В просветах коридоров мелькали батерфляи — рыбки-бабочки с жёлтыми боками и тёмной полоской через глаз. Сновали триггеры — настороженные, с характерным хохолком. Вились рыбы-пилоты — полосатые, будто зебры, следили за нами, как за гостями.

Под кормой — паровоз. Один из тех, что когда-то стояли на палубе. Теперь лежал на песке — весь в кораллах, но узнаваемый. Санёк показал мне «палец вверх» и махнул — фоткаемся. Щёлкнули друг друга. Макс завис рядом. Не фотографировал. Просто смотрел.

Рядом — ящики с боеприпасами. Гранаты, каски, латунные детали, пряжки, замки. Всё заросло, но осталось. Я почувствовал, как внутри сжалось.

Обогнули хвостовую часть. Навстречу плыли крылатки — грациозные, но ядовитые. Держались особняком, но не скрывались. Мы — мимо, с почтением.

Вдоль правого борта — всё тот же мрак. Солнце не пробивается. Только луч фонаря и шорох пузырей. Под нами — песок. Над нами — история.

На носу остановились у зенитной пушки. Ржавая, массивная, с облезшим щитом и покорёженным прицелом. Мы зависли рядом, будто экипаж в ожидании приказа. Санёк щёлкал камерой. Я просто смотрел.

Это был не дайвинг ради «галочки». Это было путешествие в прошлое. Каждое движение — сдержанное, внимательное. Каждое дыхание — осознанное.

Наверху нас ждал воздух, катер, кофе.

А здесь — только он. «Тистлегорм».

Молчаливый страж. Переживший взрыв, войну, годы. И теперь — принимающий нас. Без гнева. Без слов. Просто присутствием.

И мы были там. Внутри этой тишины. Внутри истории.

Показать полностью
[моё] Дайвинг Саморазвитие Проба пера Текст Длиннопост Волна постов
4
73
minefreud
minefreud
11 дней назад
Психология | Psychology

Ответ на пост «Когда "Вывез свою принцессу на прогулку"»⁠⁠15

Когда у мужчины кулаки работают быстрее, чем префронтальная кора.

Что мы видим на видео? Очередной самец решил, что уважение к женщине измеряется не эмпатией, заботой или эмоциональной зрелостью, а количеством подрезанных Газелей и разбитых хлебальников.

С точки зрения нейропсихологии - это типичное импульсивное поведение, идущее из миндалины, отвечающей за агрессию и страх. В норме, префронтальная кора - та часть мозга, что отличает нас от гиен и хомяков - подавляет эти всплески. Но у некоторых она либо недоразвита, либо выключена на эмоциях.

Есть исследования (например, Энтони Бехара), показывающие, что у людей с низкой активностью префронтальной коры искажена оценка последствий - они, например, склонны к риску и достижению собственного статуса через силу для достижения результата "здесь и сейчас". Причем зачастую, как долбаный медоед - вообще наплевать кто перед ним стоит.

ММАшные последствия.

А теперь то, что часто обсуждают. Почему так много отморозков ММАшников в инфополе?

Сначала важное: спорт не равно деградация мозга. Умеренные физические нагрузки - бег, плавание, тренажёрка, даже йога - отлично разгоняют кровоток, стимулируют рост нейронов и улучшают работу префронтальной коры. Исследования (вот, например, товарищ Гриифн) показывают, что регулярные тренировки повышают уровень BDNF - вещества, которое буквально удобряет твой мозг и делает тебя более внимательным, спокойным и устойчивым к стрессу.

Но есть одно "но". Если твой вид спорта заключается в том, что тебя долго, упорно и методично бьют по голове, как в том же ММА, боксе или американском футболе - тут уже всё не так бодро.

У бойцов с большим стажем наблюдается снижение плотности серого вещества и ухудшение работы тех самых зон мозга, которые отвечают за самоконтроль, мораль и умение предсказывать последствия.

Это не байка и не обида щуплого дрища на этих сильных силачей. Исследование Энн МакКей, да и ряд других исследований (которых у меня сейчас под рукой не оказалось, но они точно есть, я их своими глазами видел, придется мне поверить) показали: многократные удары по голове = снижение активности префронтальной коры.

Факты, куда против фактов?

И вот мы видим на видео: челик за рулём не оценивает риски, не прогнозирует последствий, не уважает границы других. Он просто выполняет ритуал самца, демонстрируя своей девушке, что умеет подрезать Газель. И девушки такие - оооо, хрена се он рыцарь. Ток прикол в том, что это не забота. Это нарциссическая компенсация через агрессивное поведение.

Кто виноват и что делать?

Ну и конечно, куда я вас отправлю без советов мудрого психолога?

Совет тем, кто в какой-то момент оказался в Газели.

Ты не проиграл. Тебя не унизили, не деклассировали, не превратили в одночасье в терпилу. Наоборот. Ты стал внезапно настолько важен, что буквально занял место одного из главных героев в чужом спектакле.

Там, в бэхе, сидел не мужчина, а мальчик, который решил за счет тебя любимого самоутвердиться перед девочкой. И для этого нужна была сцена, спецэффекты, герой и... враг. Вот тебе досталась роль врага - просто потому что ты оказался в нужном месте, в нужный момент.

Но это не про твою жизнь. Это про их жизнь.
Про его неуверенность, про желание доказать, про страх быть “недостаточно мужиком”.

Что делать?

Священное ничего. Продолжать ехать. Не вестись. Не включаться. Не играть в их дешёвую драму. Потому что у тебя свой маршрут. А у него - свой. И если что, его навигатор ведет в анальную жопу. Правда хочешь с ним?

Когда тебя провоцируют, и ты не реагируешь - это не слабость. Это сила.

Совет тем, кто встречается с таким "альфа-самцом".

Спасайтесь, глупцы. Шутка. Но не совсем. Вернее совсем нет. Я запутался. Короче.

Для тех, кто подумал: «как он за нее, как он ее любит, мужик!»

Нет. Не мужик. И не за нее.

Если ты - та самая девушка, ради которой этот человек совершает такие "жесты", тебе нужно не умиляться, а срочно бежать. Потому что ты не в отношениях с героем. Ты в отношениях с нарциссом.

Почему?

Потому что у нарцисса любовь - это не про тебя, а про него самого. Ты такая же актриса в его спектакле, как водитель Газели.

Тебя он любит не как человека, а как подтверждение своей крутости. И всё, что он делает — это спектакль для публики, где ты случайно играешь главную роль. До тех пор, пока не начнёшь спорить со сценарием. Нет, конечно можно и принять роль и не спорить, но когда-то - это тебя сломает, а починиться не хватит времени и сил.

Вот тебе, кстати, примеры "любви" от нарцисса:

  • "Ты моя, и точка."

    Перевод на человеческий: ты - объект, не человек. Твоя свобода будет системно сокращаться: "куда пошла?", "зачем накрасилась?", "с кем ты там смеешься?". Это не забота, это гиперконтроль. Потому что ты ДОЛЖНА принадлежать только ему.

  • "Я ради тебя сдохну / убью / сяду."
    Звучит как страсть из этих ваших серканобалатских слезовыжималок, но по факту - эмоциональный шантаж на максималках. Любовь превращается в заложничество. Ты должна оценить жертву. Ты вообще все время должна. Привыкай.

  • "Ты делаешь меня таким..."
    Он орёт? Это потому что ты бесишь. Он изменил? Ты не давала тепла. У него всё плохо? Ты сломала мужчину. Виновата всегда ты. Это проекция и манипуляция.

  • "Смотри, что я тебе купил!"
    Подарки как метод дрессировки. Не как проявление любви, а как инвестиция с возвратом: теперь ты должна не ныть, быть идеальной, “ценить, что есть”.

  • "Ты - лучшее, что было в моей жизни…"
    Пока ты удобная. Как только начнёшь отстаивать свои границы, ценность резко обнулится: "да ты вообще никто", "без меня ты никто", "и кому ты такая нужна".

  • "Я не могу без тебя жить."
    Романтика, да и только. Только на словах. На деле — ты превращаешься в бесплатного психолога, который должен лечить его травмы и заполнять пустоту каждый день.

А главное — он делает страшные вещи "во имя любви", а потом ещё и вменяет их тебе в долг.

«Ты неблагодарная, да я ради тебя Газель подрезал!»

Да ты не просила. Но это и не важно. Потому что это не забота, это инструмент власти.

Совет тому, кто подрезал Газель.

Если ты боец. И ты сам увидел видео и подумал: “так блэт, не хочу быть как он” — ты красавчик.

Ты уже на шаг впереди. Потому что у большинства импульсивных агрессивных мужиков даже нет этой мысли. Им плевать. А у тебя она есть. Это и есть твоя сила - не в кулаке, а в рефлексии.

Да, тебя учили быть жёстким. Да, на ринге ты - хищник. Но по ту сторону каната начинается другая жизнь. Где главное — не поставить сосунка на место и отстоять титул, а не жить в состоянии войны с миром.

Мужик — не тот, кто бьёт первым. Мужик - тот, кто умеет достигать своих целей без единого удара. Даже когда может. Особенно когда может. Потому что удар - всегда ведет к негативным последствиям. И в лучшем случае - это просто будет слив твоей энергии в пустоту.

И да, иногда после сотен боёв префронтальная кора реально тормозит. Это наука. Мне ли не знать. За плечами 4 сотряса. Иногда прям тяжко включать рациональное.

Но знаешь, что ещё помогает? Тренировки! Они, знаешь, не только в зале. Вообще вся наша жизнь - это тренировки.

Итак, для того, чтобы развивать свою префронтальную кору можно:

  • Нормализовать сон
    Во время глубокого сна префронтальная кора уходит в режим самовосстановления.

  • Практиковать не только силовые, но и аэробные нагрузки
    Бег, плавание, велосипед, интервальные тренировки. Повышают уровень той самой BDNF — нейротрофического фактора, улучшающего нейропластичность.

  • Обучаться новому
    Вообще не важно чему. Важно, чтобы ты этого раньше не делал. Всё, что требует удержания внимания + подавления автоматических реакций.

  • Медитации
    Как ты думаешь, почему мастера кунг-фу всегда на пафосных хлебалах сидят в позе лотоса и смотрят в себя? Дело в том, что медитации увеличивают толщину коры и активируют префронтальные зоны. Особенно развивают дорсолатеральную ПФК — центр самонаблюдения и подавления импульсов.

  • Качать социальные взаимодействия и эмпатию
    Разговоры, умение слушать, тренировка: “встать на место другого” - это прямой рост вентромедиальной ПФК. Чем больше осознанных связей — тем сильнее кора.

  • Записаться к психотерапевту (особенно КПТ)
    Когнитивно-поведенческая терапия повышает осознанность, развивает метапознание, обучает рефлексии. Фиксирует паттерн: “мысль - эмоция - поведение”, которую и курирует ПФК.

Ты можешь быть бойцом, но не животным. Можешь защищать, но не подчинять. Можешь любить — но не демонстрировать, а давать любовь, тепло и поддержку.

Если тебя учили только драться, — пришло время научиться жить.

Вместо вывода.

Префронтальная кора - это не хренобень для сраных умников. Это рациональный оператор всей твоей жизни.

Если ты её не прокачиваешь — она сдаёт позиции. И рулить начинают миндалина, гормоны и триггеры из детства. И ты оказываешься в заложниках у своего же опыта. А давай по-честному. У всех нас он дохрена травмирующий. Потому что позитивный опыт - не делает нас лучше.

Пост скриптум: если нравится вот такие вот душные разборы и прочие научные изыскания на тему: как сделать так, чтобы моя туловка мне не мешала жить, а помогала помощью - можете подписаться тут, на пикабу. Тут место для вот таких вот текстовых полотен на многобуков. Душно, вумно, интересно. Еще я стараюсь раз в пару недель выпускать видео на Ютубе и ВК. Там короче и лакончинее, но более практикоориентированно. Ну и в ТГшке - короткие мысли и зарисовки из личной практики, а также все новости со всех площадок. Что-то типа моей крепости одиночества с окошком для любителей подсматривать.

Всех, кому интересно - жду с радостью. Всех кто боится, что я на этом заработаю - тоже жду, но уже без радости, конечно. Мне такие параноики и считатели чужих деньгов не близки.

Все, побежал дальше спасать жизни. Обнял!

Показать полностью
[моё] MMA ПДД Нарушение ПДД Дорога Неуважение Газель Понты Дерзость Вертикальное видео Волна постов Ответ на пост Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) YouTube (ссылка) Длиннопост Психология Саморазвитие Мозг Сознание Мышление Психологическая помощь Тревога Текст
48
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Кешбэк прямиком из Римской империи⁠⁠

Да, первая версия кешбэка появилась еще в Античности. Тогда торговцы выдавали таблички — табулы, которые давали скидку на следующую покупку. А вы знаете, сколько табул кешбэка получаете ежемесячно? Давайте посчитаем!

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
179
minefreud
minefreud
18 дней назад
Психология | Psychology

Ответ на пост «В 17 лет мне сказали "крутись сам". В 30 я услышал "ты должен брату"»⁠⁠26

Когда я читаю такие посты, первым делом смотрю на комментарии. И не надо говорить: "смотри на теги", я их видел и если что отвечаю не ТСу, а тысячам людей увидевшим в тексте сгенеренном нейронкой свою боль. 4к плюсов и 2к минусов говорит о том, что тема то болит и чешется.

И знаете, что меня удивляет? Почти ни одного коммента, где говорится о самом важном. Кто-то пишет: «Братан, шли всех на хер и живи для себя». Как будто это вот так просто. Всю жизнь жил стараясь "заслужить" немножечко любви а потом прочел коммент и такой: "да ну нахер". Кто-то — «У меня так же, держись». Что уже очень похоже на то, что человеку в такой ситуации надо, но все еще не решает проблему, а немного сбивает градус в адском котле.

Но мало кто подмечает ключевое: в такой ситуации ты не просто злишься, или расстраиваешься. Ты сидишь на этой чертовски красивой кухне, где всё по уму, и тебя гложет один вопрос — что со мной не так, если я чувствую СЕБЯ сволочью, когда должен чувствовать гордость.

И это, черт возьми, нормальное чувство. Не тупое чувство вины, которое можно списать на манипуляцию, а глубокое, рефлексивное «почему они не видят, сколько мне стоило всё это?

Я за свою практику видел сотни похожих историй. Понимаю, что разговариваю в целом с тем, кто сам и не ответит, поэтому дальше, если ты сейчас в похожей ситуации примеряй на себя и если подойдет - забирай техники, которые облегчат тебе жизнь.

Дальше будет многобукав, поэтому если ты в такой ситуации сейчас, или был, но она тебя еще дрючит - крайне советую прочесть до конца. Если нет - только на свое усмотрение, потому что не оказавшись в этой шкуре многое для тебя может показаться "херней для нытиков".

Что может вызывать это чувство? Часть первая: конфликт убеждений!

Ты вполне мог застрять между двумя очень мощными убеждениями.

Нельзя подставлять семью

и

Я не хочу быть спонсором чужой деградации

Это не самая распространенная проблема в таких случаях, но бывает, бывает... На место второго убеждения можно, к слову, подставить любое свое, например, "считаю, что важнее дать удочку, а не рыбу", или "все должно быть по-спарведливости" (я просто взял именно из поста).

Кстати, если взять последнюю - это прям классика. Ты в семье - невидимка, даже если брата или сестры вообще нет. Чтобы тебя похвалили и заметили - нужно заслужить. Например убраться в комнате, или получить отлично. К слову, вот тут и рождаются люди с комплексом отличника, потому что школа подкидывает восхитительную возможность часто побеждать и получать похвалу. И если в этой семье культивируется ценность именно семьи - как общины, считай что вот такая сучья мина, как я описал выше - уже у тебя заложена. Осталось только ждать конфликта интересов, чтобы бахнуло (к слову, конфликта интересов может и не быть, если у тебя не требовательные предки).

Это называется когнитивная диссонансная петля. Твой мозг в швейцарской деревушке Ахрен, потому что не может выбрать, ведь оба варианта — очевидный проигрыш. В любом случае одно из убеждений в пролете. А когда мозг отдыхает в Ахрене он накачивает тебя гормонами стресса под крышечку, потому что считает, что ты, сцуко, должен как то это все срочно решать. А ты чет не хочешь. Стимул тебе нужен! Лови картизольчика.

Так вот. При таких вводных данных отлично справляется довольно простая с виду техника, которую подозрительно сложно выполнить.

Техника: иерархия ценностей.

Это твой персональный внутренний моральный приоритет: что для тебя важнее в жизни на практике, а не на словах. Если четко не осознавать эту иерархию, тебя вот так всегда будет ломать: голова говорит одно, сердце — другое, голосовое от мамы в, почему-то еще существующем вайбере — третье.

Ты сейчас находишься в ценностном конфликте, в котором обе стороны кажутся “правыми”. Я не буду морализаторствовать, что обе этих установки - дисфункциональные и мешают жить сильно больше чем помогают. Ты уже с ними, хрен ли тут поделаешь. Так что сначала будем решать проблему приоритета. Но душный дед внутри говорит о том, что от каждой - хорошо бы избавиться)))

Так вот, иерархия ценностей помогает определить, что главнее, и на каком основании ты принимаешь решения. Это даёт не только ясность, но и освобождение от чувства вины и скорее всего силу земли (простите).

Как делать?

Шаг первый. Выпиши в эксель табличке (или гугул докс, кому что нравится) 10–15 строк. Что действительно важно для тебя в жизни. Не для общества. Не для родителей. А лично для тебя. Примеров не будет, когда я даю примеры - 100% клиентов начинают выбирать из них, а это отключает сознание нахрен. Думать придется и думать много, потому что кроме тебя тебя никто не знает.

Шаг второй. Начинай выстраивать иерархию. Для этого начиная с нижней строчки сравнивай поочередно попарно. Сначала сравни последнюю и предпоследнюю строчки. Что важнее? Если предпоследняя, так и оставляй, если последняя - то поднимй ее наверх (она становится предпоследней) и начинай сравнивать теперь той что стоит выше. И так пока она не ударится о ценность покруче. Потом опять возвращайся к нижней и начинай заново, пока все не протестируются "друг об друга".

Звучит просто, но ты намучаешься - обещаю. Зато намучаешься один раз и навсегда.

И вот когда ты это выстроишь - просто соотноси при принятии решения. "Нельзя подставлять семью" - третье место, "Я не хочу быть спонсором чужой деградации!" - седьмое. Значит как бы логично не звучало в моменте - надо взять и помочь семье. Не для них, неблагодарных, а ДЛЯ СЕБЯ. Если наоборот, что ж, родственнички - принцесса в другом замке. И ты теперь не "бросил семью в нужде", ты теперь "следовал своей системе ценностей".

И последнее. Создай якорь. Некоторую фразу, уникальную для момента, которую твой мозг будет считать как "завершение цикла подстройки". Я обычно советую делать по схеме: Я не предаю *ценность расположенную ниже* я следую *ценность которая выше*.

И не стыдись и не ленись прямо вслух это проговорить, увидишь - будет отпускать быстрее, как только мозг поймет, что это прям паттерн поведения такой. Обычно на третий- четвертый раз.

Что может вызывать это чувство? Часть вторая: вина за успех!

Не совсем из поста (к посту чуть притянуто за уши, но даже в нем признаки есть), но чуть более часто распространенная причина. Это неосознанное чувство, что ты не заслужил то, что у тебя есть, или что твой успех — это чей-то провал, особенно если этот "кто-то" — твои близкие.

В психологии это часто называют внутренняя вина за социальный или эмоциональный подъём, особенно если ты вышел из семьи или среды, где «успех» был либо недостижим, либо по каким-то причинам осуждаем. Например, "вон, едет на жипе своем, вор, нельзя на такой жип честно заработать", или "ну конечно, повысили, жопу лизал начальству, вот и повысили".

Откуда это все берется?

Родительская установка "будь скромным", "не высовывайся" и похожие. С детства тебе могли внушать:

«Не высовывайся»

«Хвастаться стыдно»

«У нас все жили просто — и ты будь как все»

То есть любое проявление радости от достижений автоматически маркируется как неприличное, эгоистичное, неблагодарное.

Или, например, если ты выбрался из среды, где все жили тяжело, где страдание — это «норма», то любой успех воспринимается как предательство.

И чем больше ты вырос относительно среды — тем сильнее ощущение: «Я их бросил. Я теперь не свой». Все потому что человеку важно принадлежать. И если ты вырос оносительно своих старых социальных кругов, но при этом не обзавелся прочными социальными связями в новых, равных с тобой, твой мозг будет до последнего держаться за устои тех, что есть.

А как в твоей семье отзывались о тех, кто выглядел как ты сейчас? Вот то-то и оно.

Ну и вообще-то тебя могут специально накачивать говном с целью манипулировать и получать от тебя ништяки. Например, как в посте: "то есть тебе на камень не жалко, а на брата - жалко". Прямая манипуляция для того, чтобы залутать от тебя баблишка, навязав чувство вины.

Но это в первую очередь чужой стыд и бессилие, проецируемые на тебя. Но если у тебя нет наработанной брони — ты это интроецируешь (впитываешь как свое собственное).

Что с этим делать?

Если у тебя есть вина за успех — это не баг, не надо искать виноватых, это совокупность внешних факторов, не более. И с этим можно работать.

Первое, что нужно сделать — перестать путать факты и внушения. Факт: ты работал, старался, вкладывался, ты хочешь получить кэшбэк. Внушение: хер тебе, а не кэшбэк, ты обязан делиться, ты зажрался, ты предал. Это не одно и то же. Возьми лист бумаги и выпиши, что ты реально хочешь сам. Потом — что тебе пытаются навесить. Посмотри на разницу. Она ошеломляющая. Ты не обязан принимать чужую боль как свой долг. У тебя своя жизнь и в первую очередь нужно заботиться о себе. Я не говорю, что на семью надо плевать, нет, но как в самолете - сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка. Иначе не сработает.

Второе — разреши себе гордиться. Каждый день вечерком пиши всего одну фразу: «Я имею право на *то, что залутал сегодня*, потому что я *то что сделал*. Это простая практика, но она перепрошивает восприятие. Ты начинаешь признавать собственный вклад. А это — самый мощный антивирус от чувства вины.

Третье — пересмотри, что для тебя значит успех. Это не «я стал лучше них». Это «я перестал тонуть». Успех — это не предательство, а забота о себе. Не изоляция, а взросление. Не стыд, а выбор. Сформулируй своё определение успеха — и живи по нему.

Четвёртое — не оправдывайся. Никому. Оправдание — это бессознательная попытка отвоевать право быть собой. Но ты уже имеешь это право. Хватит извиняться за свою кухню, за своё спокойствие, за свою жизнь. Если кто-то требует объяснений, можно просто сказать: «Я долго думал и принял такое решение».

Пятое — почаще напоминай себе: ты не обязан быть таким, как они. Ты не обязан оставаться в том, откуда убегал. Быть другим — не преступление. Это взросление. И если от тебя отказываются за то, что ты выбрал собственное счастье — увы, это не любовь. Это попытка вернуть тебя обратно там, где комфортно и привычно. Только вот комфортно и привычно - им, не тебе. И если тебя действительно любят - поймут, что ты не хочешь туда возвращаться. Только прошу тебя - не надо указывать людям на то что они живут неправильно - это автоматом делает из тебя врага. Не говори как они живут, говори - как ТЫ живешь и что ТЫ хочешь.

Это называется говорить с позиции "я", а не "ты"

И ты имеешь на это полное право.

Что может вызывать это чувство? Часть третья: невидимая утрата!

Невидимая утрата — это боль по тому, чего никогда не было, но очень хотелось. И ты даже не сразу понимаешь, что это оно. Ты ж не хоронил человека, не терял кошелек, не разбил тачку. Но сидишь — и внутри ноет, будто ушло что-то важное.

Потому что ушло. Только это не вещь и не человек, а иллюзия. Ожидание, что когда-нибудь тебя признают, поддержат, скажут: «Ты молодец. Мы гордимся». Что семья, пусть и холодная, в один момент скажет: «Мы тебя любим, даже если ты стал другим». Но этого не случилось. И вот ты с кухней за миллион, с дипломом, с жизнью, которую построил сам — а внутри всё ещё хочется одного простого: чтобы обратили внимание, сказали какой ты молодец, что заработал на эту кухню несчастную.

Почему это происходит?

Психика не различает утрату реального и утрату ожидаемого. Если ты 20 лет жил с внутренним диалогом «когда-нибудь они поймут», и это было твоей личной мотивацией. А теперь ты в лоб получил: не поймут. Это дезориентирует и заставляет подвергать сомнению свою собственную мотивацию. А мозг этого очень не любит.

Как это прорабатывать?

И вот тут хрен я дам конкретный совет, или технику. Это максимально глубинная проблема и не зная твоей истории, разруливать ее - как Диане Гурцкой ходить по минному полю. Ана меня в отличие от понараспустившихся инстапсихологов распространяется"не навреди". Но все таки есть вещи, которые можно без проблем сделать для облегчения состояния.

Во-первых — признать. Не отмахиваться. Сесть и сказать себе: я больше не жду, что меня признают. Не потому, что они плохие. А потому, что на мою жизнь это физически никак не влияет.

Чтобы проще было отпустить и принять - самая классная техника во всем КПТ. Напиши письмо. Максимально откровенное, максимально открытое, без стеснений, ведь ты никогда его не отправишь. Выскажи все что накопилось внутри. Перечитай....

А потом — сожги. Не ритуал ради шоу. А внутренний обряд завершения. Это станет точкой.

Дальше — найди, где ты можешь получить то, что не получил там. Иногда это партнёр, друг, терапевт, ты сам. Ты не сможешь переписать прошлое, но ты можешь перестать тащить его как старые тручеля, из которых кокушко торчит, но жалко выбросить, они как тряпка пригодятся же. Не пригодятся.

И наконец — пойми главное: ты не обязан хоронить себя ради того, чтобы сохранить иллюзию, что когда-то они изменятся. Если ты чего-то не получил — это больно. Но если ты это признал и отпустил, то у тебя появляется выбор: не ждать, а создавать. Не заслуживать, а просто быть. И этого у тебя уже никто не отнимет.

Вместо итогов.

Конечно, одним постом не распутать годы вины, ожиданий, сломанных надежд и бесконечных внутренних диалогов. Это глубокая, многослойная работа, и у каждого она будет своя.

Но это не повод всё оставить как есть. Не повод махнуть рукой и сказать: «ну у меня так с детства». Потому что если ты узнаёшь себя в этих описаниях — это уже точка входа. Это значит, внутри что-то откликнулось. А значит, можно двигаться.

Обнял каждого, кто сейчас в этом состоянии и желаю поскорее из него выбраться. Конечно, как дипломированный психолог - крайне советую найти психолога. Конечно, что б я еще мог посоветовать. Но выбирай с умом. Главное в психологе - не сколько дипломов он купил и сколько постов написал на пикабучшечке. И даже не то, насколько он знает Юнга и Фрейда. Главное, чтобы вы могли ему довериться, потому что даже суперпрофи ничего не сделают, если просто не попадут в твой вайб.

А если страшно, или непозволительно дорого (что эти психологи вообще себе позволяют, деньги берут за свою работу, я таких тоже осуждаю, хотя сам такой), или еще чего - можешь подписаться на меня тут, на пикабушке. Я выбрал эту площадку для больших текстовых материалов и разборов постов. Еще я есть на Ютубе и ВК - там видео с разбором классических проблем и просто развлекательный контент в стиле: "нахрена людям лабуба" (кстати вот завтра такой ролик выпускаю) и на телегу тож - там мой личный блог, просто мысли возникающие в голове, какие то интересные современные исследования из мира психологии, и просто новости. Каждому свое, короче. Но лучше, конечно, к психологу. Пишите - помогу ;)

Показать полностью
[моё] Умственная отсталость Семья Жизнь Финансы Родственники Волна постов Психология Саморазвитие Сознание Мозг Мышление Чувства Внутренний диалог Реальность Свобода Успех Ответ на пост Текст Длиннопост
65
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии