Волна постов + Мотивация

Был у меня как-то спор на тему пользы бега.
Как буд-то бы, для похудения важен только баланс энергии и бег тут не особо влияет - просто прогуляйся в два-три раза дольше и потратишь столько же энергии, или просто убери бутерброд\пирожок из рациона.

Но не всё так просто.
Есть буквально пара достоверных исследований на эту тему, из которых следует, что длительная нагрузка СРЕДНЕЙ интенсивности (когда расход кислорода около 70% от максимума, в условиях повседневной жизни можно ориентироваться на пульс - будет примерно те же 70%, для среднего человека 120-120 ударов) тренирует такую неочевидную характеристику организма как способность утилизировать жирные кислоты. Когда организм сжигает весь сахар в крови, он выбрасывает в кровь в гормоны стресса (этот момент можно почувствовать как легкую дрожь или волну проходящую по телу), приходит то самое "второе дыхание" - жировые клетки начинают высвобождать жирные кислоты. Высвободить их организм может ООООЧЕНЬ много, но вот использовать - только часть, это узкое место, оно зависит от внутренних транспортных систем, объема мышц, количества митохондрий. Всё лишнее метаболизируется обратно в жир (но не на 100% - с потерями). Любые регулярные тренировки "прокачивают" эту способность, но бег действует сразу на большое количество мышц - ноги, кор, плечи, диафрагму, сердце. Все эти мышцы адаптируются к нормальному функционированию в условиях недостатка глюкозы.

То есть человек становиться сильнее и выносливее не только в беге, но вообще в любых нагрузках и в повседневной жизни даже в условиях диеты - дольше не приходит вялость, сохраняется бодрость и подвижность, чувство голода не ощущается так остро.

Бег в этом плане не уникален (некоторые тренажеры дадут даже более качественный результат), но легко доступен (да и приятен, если есть живописная трасса например).
Спокойная ходьба утилизирует энергию, но не дает прогресса. И дело даже не в достижениях, а в способности лучше справляться с любыми бытовыми задачами.

Ещё один субъективный момент от регулярных тренировок - человек становиться более "горячим", заметил на палаточных выездах. Ускоренный метаболизм позволяет лучше поддерживать постоянную температуру тела и не мерзнуть. Тут видимо и сам бурый жир работает эффективнее, плюс к нему подключаются остальные мышцы.

А по поводу суставов - зависит от техники. Мягкая подошва, бег трусцой (без большой амплитуды по вертикали) с большой каденцией - ударной нагрузки на колени будет сильно меньше, чем при беге как на видео. Во мне 100 кг, бегаю больше 10 лет (+ велосипед и приседания со штангой), колени в порядке.

Не претендую на научную точность, но мои выводы подтверждены многолетними наблюдениями

Ну чтожжжжж.
Я тоже люблю бегать, и даже за последние пару лет раз 20 посещал манеж легкоатлетический.
Хочу пробежать полумарафон.
Что я имею в активах перед началом этого пути:
1. легкоатлетическое прошлое. в детстве занимался лёгкой атлетикой и добегался до КМС в беге на 400 в манеже.
2. зимой в манеже пробегал 3км за 15 минут, по ощущениям это был далеко не предел. но правда в этот день было высокое атмосферное давление и низкая влажность.

всё.

А теперь добавим в задачу звёздочек)))

Что я имею в пассивах:
1. возраст. в следующем месяце мне исполнится 44.
2. парочка инфарктов в анамнезе и 5 стентов в сердце.
3. вес. в мои 16 я весил 64кг, сейчас 87, но хоть жира немного. но из-за возросшей мышечной массы техника пострадала, надо заново набегать.
4. вредные привычки. выкуриваю 2 пачки сигарет в день.
хоть они и тонкие и легкие и курю меньше половины сигареты, но всё же.
5. время.
План таков. Узи сердца, холтер, и стресс эхо поеду в Питере сделаю с консультацией кардиолога. если с предыдущего посещения мне не поплохело, то можно будет начинать.

Такой вот квест. Какие мнения? Шансы?
Делайте ваши ставки Господа)

ИМХО как и ставка и процент, кэпэай тоже ещё то гуано само по себе

ибо:

при ставке - нет вообще никакого стимула работать эффективно "и так ведь капает" (это пройденный этап в том же Союзе, да и в наше время полно прецедентов - ярко показывающих что такой вариант оплаты крайне НЕ приемлем для авторитета компании/продукта)

вариант только процент - так же имеет прежде всего негативный момент впаривания во чтобы не стало, лишь бы продать, взять своё а потом хоть трава не расти, и это ой как плохо работает на компанию и продукт даже если продукт нормальный... а продавец не выяснив потребности и цели, условия и ожидания - просто впарил, просто чтоб БЫСТРЕЕ что? правильно - заработать.

вариант Ставка И Процент - уже лучше, но к сожалению не учитывает такой момент как обратная связь и возвраты... и вообще единовременную и общую удовлетворённость через продавца - продуктом и компанией, это коряво пытаются компенсировать, выплачивая процент не сразу... но ТК(трудовой кодекс) и ТИ(трудовая инспекция) не дремлют и дрючат за подобные фокусы, особенно по прямой жалобе

в моём опыте был такой прецедент (в начале 200х) когда был такой перец в магазе электроники комп и быт техники - который продавал всё и всем, осечек ПРОДАЖИ не было, показатели ПРОДАЖ у него были самые высокие...

только вот проблемка - люди погодя возвращались и говорили "нахрена я вообще это взял/а это мне не нужно я за другим приходил/а", оказалось чувачок имел навыки бытового гипноза... и приходилось возвращать, ибо были не единичные случаи, даже с постоянными клиентами... но чувачку то уже всё выплатили и ставку и процент

вариант с кэпэай уже чуток лучше (если и процент и ставка), но исключительно для руководителей и владельцев бизнеса

ибо по сути даёт хитрый и трудноконтролируемый (исполнителем) то есть односторонний момент НЕ платить больше, а платить как можно меньше - ибо кэпэай это по сути одностороннее условия (часто всего жесткие трудновыполнимые в обычной, повседневной, а не тепличной ситуации) Что не просто вызывает недовольство исполнителя-сотрудника, но и создаёт фундамент для общего недовольства ВСЕХ сотрудников, и попадись продвинутый высоко-интеллектуальный чел/челка, он/она обязательно припомнит...

к слову... тут на пикабу плачь царевны о том что сотрудница ушла, выстроив хорошие отношения с клиентами, забрав большую часть клиентской базы, что привело к проблемам у фирмы ибо оставшиеся клиенты вообще никак не давали того что давали клиенты этой сотрудницы, а признаваться царица бЫзнеса в жадности и отсутствии мотивации для такого сотрудника не хочет, совершенно не сопоставляя причины и следствия, не желая их сопоставлять, даже не понимая зачем это делать, но продолжает верещать о плохих сотрудниках

то есть не хватает по сути условного ещё одного "кэпэай" (как абстрактная аббревиатура) но уже для пользы и мотивации исполнителя и двунаправленного, по сути того что расширит кэпэай, и даст инструмент не только кнута, но и пряника

то есть, нужны:
- и ставка (это мотивирует в случае независящим от исполнителя причинам быть лояльным к компании работодателю) ставку всегда можно сделать минимально (по МРОТ), но сделать!

- и процент (в тех сферах и продуктах где есть важность объёмов то есть к примеру в продажах) - ибо процент мотивирует продавать больше (а ставка выравнивает желание продать во что бы то не стало - ибо иначе просто не заплатить за жильё связь транспорт еду)

- и кэпэай тоже нужен - как определенный стандарт привязанный например к почасовой оплате ибо так можно (к примеру в сфере услуг) сидеть часами имитируя деятельность не давая результат, а тут ты должен выполнить работу исходя из того времени за которую её можно, нужно и должно выполнить - ибо иначе ты сдвигаешь следующие работы, как следствие сдивгаешь и ломаешь интересы, планы следующих клиентов, что в свою очередь влияет на доход, авторитет компании, как следствие это просто обязано влиять и на твой доход, ибо компании придётся вкладываться в восстановление авторитета, ибо иначе это негативно повлияет на выгоды компании

НО нужна и четвёртая часть Набора Мотивации (точнее третья составляющая если объединить ставку+процент. Или что более логично объединить KPI с этим новым мотиватором в одно целое)

то есть какой-то двунаправленный "коэффициент" который учитывает такие моменты как
- возвраты,
- возврат клиента к конкретному продавцу ибо иначе клиент или ушел или отказался от покупки вообще или купил у других...
- удовлетворённость клиента конкретной покупкой
- удовлетворённость клиента вообще (общая)

- массовость положительных моментов
... и тд

а так же отрицательные коэффициенты
- не удовлетворённость клиента конкретным продавцом
- отказ работать с конкретным продавцов
- жалоба на конкретного продавца
- конфликты клиента с конкретным продавцом
- и иные различные иные факторы и моменты свойственные конкретного вида деятельности товара или типа продукта

- а так же массовость отрицательных моментов

ну и соотнести отрицательные и положительные коэффициенты - например опоздания на РМ (рабочее место) можно нивелировать (сгладить по-русски) если сотрудник хорошо продаёт, без возвратов, и люди идут, возвращаются именно к нему.

ибо как известно 1 довольный клиент приведёт ещё 1 клиента
а один недовольный уведёт 10 клиентов и не даст прийти ещё 10 потенциальным

в итоге формируется идеальная мотивационная тройка
я как её разработчик назвал её просто МТ (Мотивационная Тройка) или если на изначальном русском ПТ (Побудительная Тройка)

- Ставка

- Процент (по-русски - Доля)

- Коэффициент (по-русски Множитель)

п.с. И нет, "уволить" это нифига НЕ решение, во первых чревато, ибо ТК(трудовой кодекс) в лице ТИ (трудовой инспекции) вздрючит компанию как только сотрудник пожалуется на увольнение, и не важно что оно обоснованное... а жаловаться сейчас намного легче и быстрее чем раньше...

во вторых глупо, это рабочие руки, которых ВСЕГДА не хватает, а как известно есть 2 варианта найма - или переплачивать за готового специалиста, который за копейки НЕ будет работать, или воспитать и направить специалиста своими силами, но уже с более размазанными, на более длительный срок - затратами.

нет, важно понимать что нет откровенных идиотов и никчёмных - есть те кто НЕ на своём месте, часто бывает так что человек просто не на своём месте, а технология выявления ЕГО места просто не отработана (да и вообще не существует в природе), этим не занимается даже эйчар - хотя именно это их основная задача... занимаясь наймом удобных именно конкретного интервьюеру, людей - а так как чаще всего эйар это женский пол (эйчарка) - то как себе мужа/подружку/друга гея подбирают а не закрывают вакансию как должно.

Во многих компаниях даже отсутствует процедура адаптации(прививания, просвещения, обучения) как явление, нового сотрудника просто кидают в гущу событий, выплывет - хорошо, не выплывет могут попытаться кинуть на зп, отсюда или текучка или много проблем с таким слабо-информированным о чём либо недосотрудником. При том что даже формально приставленный старожил (чаще не так уж и старожил а просто проштрафившийся) НИКАК не мотивирован вводить новичка, в полный курс жизни компании и всегда стремиться скинуть откровенную ношу.

П.П.С. Описанное подходит по большинство видав деятельности/бизнеса, с минимальными правками. Даже для научной деятельности. Продуктом которого как не удивительно является какое то изобретение, разработка. И так Везде. Главное видеть. Или нанять того кто видит.