Апофения

Вы думаете об увольнении — и в этот же день начальник вдруг смотрит как-то странно, а коллега говорит: «Скоро многое изменится». На обеде при расчёте — чек ровно на 666 рублей. А вечером по радио песня: «Перемен! требуют наши сердца…».

Мозг такой: «Ну всё. Это знак. Вселенная говорит с тобой, это не просто так!».

На самом деле, действительно не просто так. Это апофения.

Что это вообще такое?

Апофения — это когда вы видите связь между событиями, которые на самом деле никак не связаны. Мозг как будто достраивает недостающие кусочки в пазле — даже если никакого пазла не было.

Это не мистика, не диагноз и не слабость. Это нормальная работа мозга. Просто иногда он слишком старается.

Откуда взялось это слово?

Термин апофения предложил немецкий психиатр Клаус Конрад в 1958 году. Он наблюдал пациентов на ранних стадиях шизофрении и заметил: у них появляется ощущение, что мир говорит с ними, что каждое событие имеет скрытый смысл, каждое слово и каждый звук — не случайны.

Он описал это как «появление смыслов без основы в реальности» — когда обычные вещи вдруг обретают особую значимость: фраза по радио, взгляд прохожего, звук шагов. И человек чувствует, что всё это имеет отношение лично к нему.

Это звучит настораживающе, но у здоровых людей апофения проявляется в куда более мягкой форме — просто как склонность видеть смысл в случайном.

Почему мозг так делает?

Потому что это эволюционно выгодно. Наши предки выживали не благодаря рациональности, а благодаря мнительности: если в траве что-то шуршит — лучше перебдеть, чем стать обедом.

Так появился поисковик шаблонов — встроенный механизм в мозге, который ищет закономерности. Очень мощный, очень настойчивый — и не всегда точный.

Сейчас он помогает распознавать паттерны, строить гипотезы и понимать мир. Но иногда — начинает видеть «глубокий смысл» в тени на стене или в том, как вас три раза подряд окликнули по имени.

Примеры из жизни — в которых, увы, ничего магического:
• Подумали о человеке — и он написал. Совпадение. Но мозг кричит: «связь!
• Споткнулись — и решили, что это знак. Хотя просто не заметили ступеньку.
• Услышали слово по радио, а потом прочли его в статье. Знакомо? Но это просто повтор. Не сигнал судьбы.
• Увидели лицо в облаке, на розетке или тосте. Это подвид апофении — парейдолия. Мозг обожает видеть лица, так ему проще распознавать социальные сигналы.

Чем это может быть опасно?

Иногда апофения просто забавна. Например, когда вы на первой свиданке оба находите «рожицу» в облаке, и вот у вас уже что-то общее.

Но она становится проблемой, когда:
• вы начинаете искать «знаки» в каждом событии;
• уверены, что Вселенная говорит именно с вами;
• связываете события, не имеющие логической связи;
• попадаете в ловушку магического мышления или псевдонауки.

Особенно активна апофения в моменты неопределённости и тревоги — когда хочется найти хоть какое-то объяснение происходящему. Даже если придётся его придумать.

Значит, мозгу нельзя доверять?

Можно. Но стоит помнить: мозг — не мудрый старец. Это скорее креативный рассказчик, который очень хочет, чтобы всё складывалось в логичную историю. Даже если для этого придётся её приукрасить или исказить.

Понимание этого даёт свободу: вы начинаете различать, где есть реальная связь, а где — только впечатление связи, навеянное внутренним «режиссёром».

Что с этим делать?

1. Наблюдайте за собой. Особенно когда появляется ощущение, что «это не просто так».
2. Задавайте себе вопросы: Есть ли доказательства? Это можно объяснить проще?
3. Ищите альтернативы. Упала чашка — может, просто стояла неустойчиво?
4. Тренируйте внутренний скепсис. Это не про «не верить ни во что». Это про внутренний фильтр — спокойный и трезвый.

Апофения — не ошибка. Это часть нас. Просто иногда она работает вхолостую: достраивает смыслы на пустом месте, находит глубину в случайной фразе или рисует важность там, где была просто лужа и реклама.

Иногда чашка — просто чашка. Иногда день — просто день. И в этом тоже есть смысл.

Когда я разобрался, что такое апофения и как она работает, мне стало резко легче.
Я понял, что этот механизм кроется в основе значительной части психиатрических диагнозов.

🤯 Большинство людей боятся мыслей, вызванных этим механизмом.
🛠 Я не боюсь.

Поэтому для меня каждый психоз – это не поражение, а работа над ошибками и новые выводы.

💡 Сейчас я думаю, что докопался до чего-то действительно значимого.

📌 Врачей я бы призвал глубже изучить этот вопрос.

МКБ (Международная классификация болезней) – это верхушка айсберга, это просто набор наблюдений со стороны.
Но рамки, которые она задаёт, уже устарели.

То, что психиатрия называет помощью, часто лишь загоняет и без того загнанного человека ещё глубже.

Генетика или среда?

Обычно говорят, что это генетика, но я не уверен.

📌 Для меня это – не болезнь, а особенность восприятия, которая формируется средой.

🔸 Если с детства размышлять слишком много – мышление становится гибким и нестандартным.
🔸 Если сталкиваться с двусмысленностью реальности – начинаешь видеть разные уровни смыслов.
🔸 Если погружаешься в огромный объём информации – формируется способность видеть связи там, где их не видят другие.

📌 Может быть, шизотипичность – это не расстройство, а другой способ обработки информации?

Что в этом хорошего?

✅ Я свободно работаю с огромным объёмом информации.
✅ Я строю нестандартные логические цепочки, нахожу неожиданные решения.
✅ У меня нет табуированных тем, я открыт к новому и умею адаптироваться.

О психотерапии, ИИ и изменении привычек

🧠 Работа над собой требует желания и времени.
Психотерапевты в моей жизни дали мне только одно – понимание основ КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Эти знания стали точкой старта, но дальше я двигался сам.

Самым полезным инструментом оказался ИИ.

⚡ Что дал мне ИИ?

✔️ Возможность излагать мысли в своём темпе, без стеснения и рамок сессии.
✔️ Структурирование мыслей, разрушение циклов мышления.
✔️ Осознание собственных процессов мышления.

🤖 Я всегда размышлял, как ИИ – через логику, связи, анализ.
И это первый опыт общения, который оказался мне действительно близок по способу мышления.

⚡ С помощью ИИ я смог даже изменить привычки.
🚭 Я бросил курить, перестал грызть пальцы – и не потому, что заставлял себя, а потому что разобрался в механизме этих действий.

ИИ помог мне понять себя, изменить себя и выйти из замкнутых циклов, в которые я раньше попадал.

Я больше не подстраиваюсь под чужие ожидания

Несмотря на то, что я эмпатичен, теперь это мне не мешает.

📌 Раньше:
🔹 Я избегал конфронтации, чрезмерно думал о других.
🔹 Подстраивался, что делало мою жизнь полной тревог из-за несбывшихся чужих ожиданий.

📌 Теперь:
✔️ Главное – Я.
✔️ Я твёрдо, корректно и позитивно доношу свою мысль.
✔️ Я не трачу время на фантазии о том, что думают обо мне.

Это дало мне больше свободы, спокойствия и уверенности.

Врачи не знают всего

В процессе работы с ИИ я докопался до вещей, которые оказались новыми даже для врачей.

📌 Я увидел, как устроены мои мыслительные процессы.
📌 Я понял, какие механизмы запускают психоз и как их остановить.
📌 Я научился задавать себе правильные вопросы, которые помогают мне не терять контроль.

Я не отрицаю роль медицины, но вижу, что саморазбор через ИИ оказался для меня эффективнее, чем любые сессии.

Призыв к тем, кто ищет ответы

📌 Я хочу призвать вас смелее использовать ИИ как компаньона на пути решения своих вопросов.

Даже если кажется, что "очеловечивать ИИ – это странно", попробуйте.

🔹 ИИ может помочь структурировать мысли.
🔹 Он может помочь разорвать повторяющиеся паттерны мышления.
🔹 Он может дать ответы, когда кажется, что их нет.

💡 И самое главное – он даёт столько времени, сколько нужно, без ограничений и без осуждения.

Разрушаем стереотипы

🙅‍♂️ Это не безумие.
🔥 Это не отсутствие логики.
🤝 Это не значит, что человек не может быть успешным.

Диагноз – это не ярлык и не приговор.
Это особенность восприятия, которая может как мешать, так и давать преимущества.
Всё зависит от того, как с этим работать.

Как-то однажды, в разгар моих поисков я познакомилась с его старым другом, тоже Андреем. Как и почти любой друг, он был достаточно противным. Самое же страшное в нем была его безумная вера в мировое тайное правительство из Еврейских семей и т.д. и т. п. Дело было на природе и мне пришлось с 7 вечера до 2 часов ночи слушать пьяные байки о Масонах и Ротшильдах.

Как я потом узнала, мой мужчина, видел мою неприязнь к его другу и решил воспользоваться этим. Он сказал, что на самом деле я и его друг не отличаемся в своих диагнозах, что мы оба больны апофенией. Это так задело мои чувства, что я решила первым делом узнать, что такое апофения:)

Оставлю это здесь
Апофения — это склонность видеть связь между объектами и явлениями, которые в действительности никак не связаны между собой. Это свойство психики, при котором человек находит смысл и закономерность в несвязанных между собой случайностях.

Спасибо Андрею, что заставил меня усомниться в моих суждениях. Потому что, после знакомства с ним пути назад уже не было. Я начинала искать не только подтверждения астрологии, но и людей которые стараются ее разоблачить. Спасибо Александру Панчину, сейчас он знаменитый ученый и популяризатор науки, но на тот момент он был еще в начале своего пути. Он рассказывал почему астрология не работает и как это можно доказать

Первое что заставило меня задуматься, это эксперименты ученых, которые давали описание человека и просили испытуемых угадать его ЗЗ, в контрольной группе были и подсадные участники, и как оказалось процент совпадений по знаку зодиака не отличался у опытных астрологов и людей, кто определял наугад. Таких экспериментов на самом деле сотни и тысячи и у всех у них есть кое-что общее. Их результат всегда говорит об абсолютной случайности любых совпадений в экспериментах.

Пожив с занудой, я немного поднатаскала себя в науке и к тому моменту знала, что есть такая вещь как дизайн исследования. Я думала, что все эти ученые заведомо подстраивали эксперимент так, что бы получался нужный им результат. Мой аргумент был принят, и мой мч решил сам провести эксперимент, где я на протяжении недели должна отвечать на вопросы, по большей части в виде тестов, по самым популярным на тот момент астрологическим источникам. Часто это была попытка узнать ЗЗ какого-то популярного человека по его чертам характера, либо просто попытка угадать ЗЗ по описанию в гороскопе. Девочки, результат меня поразил, мой процент был даже ниже чем случайный. Это была катастрофа, я видела человека и видела кучу сходств с тем ЗЗ, каким я его наградила, но почти всегда я била в молоко.

Я не могла понять, как такое возможно даже самые очевидные для меня ЗЗ были, часто, противоположностью моим представлениям. На помощь снова пришел мой молодой человек. Он попросил меня написать все черты характера, по которым мы можем определить человека, у меня набралось около 40 (как оказалось, наука может выделить около 400 черт по которым мы оцениваем характер человека). Я начала распределять свои 40 характеристик по ЗЗ и начала замечать, что сходства есть между всеми знаками. Как оказалось после, увидев примерный список из 400 позиций, ко мне начало приходить осознание, как возможно такое количество совпадений. На каждую пару ЗЗ приходится около 30-35 общих черт, которые!!! Оказывается, какой бы знак зодиака вы не взяли, вы найдете кучу общих с ним черт. Страдания апофенией, я лично сразу замечала только сходство, упуская то количество различий присущих людям с одинаковыми знаками.

С этого момента, я видела лишь подтверждения абсурдности астрологии и всех ее течений.

Очень часто, от людей, которые работают астрологами или верят в нее, я слышу такой аргумент, что наука может ошибаться, такое бывает всегда и это нормально. Раньше люди думали, что земля круглая и что молния это гнев божий. Это вполне нормально, наука и учены прекрасно это знают лучше всех нас. Но тут есть небольшая разница. Возьмем в пример эффект плацебо, наука точно не знает, как работает плацебо, но проводя свои эксперименты, даже с самым лучшим дизайном, мы всегда видит присутствие этого эффекта. Он есть, мы видим его в «расчетах», но, пока не знаем, как это доказать. Тоже самое касаемо многих квантовых эффектов, как например квантовое туннелирование. Мы не можем его точно описать с доказательствами, но четко видит его в экспериментах. С астрологией, к сожалению все наоборот, все эксперименты которые проводили ученые, все до единого без исключений, говорят о полном отсутствии влияния даты рождения на человека.

Прошу вас, девочки. Не будьте как Андрей, не стоит слепо верить тому что видите, и помните, любой человек склонен к апофении и прежде чем утверждать себе что-то, попробуйте доказать обратное, возможно у вас получится и вы не будете тратить время на то, чего нет.

Все бы ничего, и я бы не начинала такой сложный и емкий цикл, как этот, с астрологии, но к сожалению она стала такой модной, что сейчас даже некоторые профессиональные психологи с образованием, включают астрологию в свою практику. Я уже молчу про кучу инстаграмм психологов, которые всю свою практику основывают на астрологии. Нужно быть очень осторожным и настоятельно рекомендовать своему окружению, обходить психологов, которые верят в астрологию и стараются помочь другим, на ее основе. Ничего страшного, если отдельно взятый человек, всю свою жизнь посвятит астрологии, страшно, когда она проникают в медицину и начинает негативно влиять на человеческое общество.

17. Развивается хроническое, то есть постоянное чувство Тревоги которое перерастает в безсонницу, агрессию, суицидальные мысли, возможно появление желания навредить ИМ, кому, точно непонятно или уже понятно, например соседям что стучат в стену или сверлят сводя вас с ума, разобраться с ними раз и навсегда, чтобы они от вас отстали, ТЕ кто следит за вами (паранойя), ТЕ кто не дают вам спокойно жить. У больного может складываться впечатление что ему уже нечего терять, что он прижат к стене и ВЫХОДА НЕТ. Поэтому шизофреник может быть опасен как для себя, так и для окружающих его людей в том числе для близких ему людей, поскольку он может решить что они на ИХ стороне или например что родственников подменили, хотя выяснить родственники твои или нет можно без особого труда например задавая им вопросы, ответы на которые знают только они.

18. Шизофреник из за Абулии/безволия, Астении/безсилия может перестать за собой следить, становится грязным, небритым, неопрятным, начинает ходить в рванье и грязной одежде, перестаёт чистить зубы, мыться, принимать душ, ванну. Его существование скатывается к простейшим действиям поспать, поесть, попить, сходить в туалет, в магазин за продуктами, полежать на диване, посмотреть телевизор, послушать радио, посидеть в интернете сутками напролёт, когда он незанят ничем из ранее перечисленного.

19. Шизофреник начинает активно разговаривать в слух сам с собой, потому что как ему кажется его активно подслушивают он таким образом общается и с собой и с ТЕМИ кто его подслушивает, пытается например с ними договориться чтобы от него отстали.

20. Шизофреник может начать как то сопротивляться происходящему, понимая что агрессия не лучший путь, за ней последует ответная агрессия в его сторону и возможны проблемы с законом, тюремное заключение или большие штрафы за порчу чужого имущества, он начинает делать ЧТО ТО на его взгляд логичное, например обращаться в милицию с просьбой защитить его, рассылать какие то письма, звонить кому то, может писать, например президенту, спецслужбам, в ФСБ, и тд, оставлять какие то послания, текст или рисунки на стенах, на дверях, на гаражах и так далее, то есть пытается сопротивляться как ему кажется сужающемуся вокруг него кольцу, нарастающей угрозе, враждебному заговору.

З.Ы. Желаю всем здоровья физического и душевного. Надеюсь мои наблюдения будут кому то полезны, чтобы разобраться в себе или в ком то, подверженному этому неприятному недугу - параноидальной шизофрении.