Ton

Telegram запустил цифровые подарки – анимированные изображения, которые можно отправлять друзьям с персональным сообщением. С начала 2025 года эти подарки можно улучшать до NFT (неповторимых токенов на блокчейне TON). Улучшенный подарок получает уникальный фон, узор, номер и другие свойства, подтверждающие его коллекционную ценность. Некоторые редкие экземпляры уже продаются за тысячи долларов. Это породило новый рынок внутри Telegram – пользователи коллекционируют NFT-подарки, обмениваются ими и даже зарабатывают на перепродаже.

Концепция NFT-подарков в Telegram открывает новую эру цифрового коллекционирования и торговли внутри мессенджера.

Основные сервисы для NFT-подарков

Чтобы покупать, продавать и отслеживать редкие подарки, энтузиасты Telegram создали ряд удобных сервисов (ботов и площадок). Ниже представлены популярные платформы и боты (ссылки реферальные, но мы опустим это слово) – они облегчают работу с NFT-подарками:

• Tonnel Network – крупнейший маркетплейс для торговли Telegram-подарками на TON (комиссия около 4%, высокий трафик и ликвидность). Поддерживает аукционы, моментальные сделки и отслеживание истории продаж. Пример: здесь часто проходят массовые дропы новых подарков, которые мгновенно раскупают коллекционеры.

• Portals Market – минималистичная альтернативная площадка с самой низкой комиссией ~2,5%. Простой интерфейс позволяет быстро покупать и продавать подарки. Цены на Portals иногда бывают ниже среднего рынка, что даёт возможность арбитража (купить дешевле на Portals и перепродать дороже на другой площадке).

• AutoGifts Bot – бот для автопокупки новых подарков. Мониторит появление свежих NFT-подарков и мгновенно покупает их за вас, чтобы вы не пропустили редкий лот. Удобен для участия в дропах: достаточно задать критерии (например, купить сразу при цене ниже X). Взимает комиссию ~5% за успешную покупку.

• Gift Auto Buyer – ещё один бот-автобайер (@AutoGiftRobot) с похожим функционалом. Может отслеживать подарки по категориям (например, спортивные, праздничные) и автоматически их приобретать. Имеет небольшую комиссию на пополнение счёта (оплата в TON или звёздах). Полезен, если вы охотитесь сразу на несколько типов подарков.

• PalaceNFT (PlaceNFT) – официальный TON-маркетплейс для NFT-стикеров, а также коллекционных подарков. Изначально запущен для торговли NFT-стикерами Telegram, но поддерживает и подарки. Отличается приятным дизайном и поддержкой оплаты Toncoin. Хороший выбор для тех, кто интересуется и стикерами, и подарками.

• Wallet Stars Bot – специальный кошелёк-бот для работы со звёздами Telegram. Позволяет покупать, продавать и передавать внутреннюю валюту («Stars»), которая нужна для приобретения и улучшения подарков. Может выступать в роли моста между криптовалютой TON и звёздами: вы пополняете бот Toncoin-ами и получаете звёзды на аккаунт Telegram или наоборот.

• StarsovBot – сервис для покупки звёзд Telegram по выгодному курсу. Пользователи часто используют его, чтобы запастись звёздами перед крупными распродажами подарков (например, перед новогодними праздниками, когда выходят лимитированные коллекции). Кроме того, Starsov публикует каталог интересных подарков: свежих новинок или значительно выросших в цене.

• Crypto Bot – официальный криптокошелёк в Telegram (известен как @CryptoBot), интегрированный с TON. Полезен для хранения Toncoin и другой криптовалюты, чтобы быстро пополнять баланс маркетплейсов или покупать звёзды. Например, можно обменять TON на звёзды через ботов, или напрямую оплачивать подарки Toncoin-ами на некоторых площадках. Ссылка: CryptoBot Wallet

• MRKT – новый NFT-маркетплейс, встроенный в Telegram в виде мини-приложения. Запущен энтузиастами TON в 2025 году, он поддерживает покупку и продажу подарков прямо в чатах Telegram. MRKT предлагает гибридную модель: часть операций на блокчейне, часть – офчейн, благодаря чему сделки проходят быстро и с минимальной комиссией. Здесь доступны аукционы, фильтры по редкости, оплата Toncoin, а интерфейс ориентирован на удобство перепродажи.

Примечание: помимо перечисленных, существует официальный маркетплейс Telegram Gifts, встроенный в приложение (запущен в мае 2025). Он позволяет покупать и продавать NFT-подарки за звёзды прямо через профиль. Однако комиссия там около 5%, и функциональность пока ограничена. В этой статье мы делаем упор на альтернативные сервисы выше, где часто более выгодные условия и больше возможностей для трейдинга.

Как купить NFT-подарок в Telegram

Покупка через встроенный магазин. Самый простой способ – купить подарок через официальный интерфейс Telegram. Для этого в настройках профиля есть кнопка «Отправить подарок». Вы выбираете получателя (даже себя), затем из каталога – понравившуюся анимированную открытку. Оплата происходит внутренней валютой звёздами (Stars). Постоянные подарки доступны всегда, а редкие лимитированные – лишь до распродажи тиража. Цены на подарки в каталоге разные (есть даже раздел «10⭐️» для самых дешёвых).

Чтобы совершать покупки, убедитесь, что у вас достаточно звёзд на балансе Telegram. Их можно пополнить через App Store/Google Play, но это дорого. Более выгодно купить звёзды у других пользователей – например, через ботов Starsov или WalletStars, где курс ниже официального. Купленные звёзды отобразятся в вашем профиле и будут списаны при оплате подарка.

Покупка на сторонних маркетплейсах. Альтернативный путь – использовать сервисы вроде Tonnel, Portals, MRKT и др. Здесь продаются улучшенные NFT-версии подарков (уже токенизированные на TON-блокчейне) или права на улучшение. Чтобы купить на такой площадке, как правило, нужно:

1. Иметь TON-криптокошелёк (например, через Crypto Bot) с некоторым количеством Toncoin. Многие сделки проходят за TON, хотя некоторые боты принимают и звёзды.

2. Авторизоваться в боте-маркетплейсе через Telegram. Обычно достаточно нажать на его ссылку и запустить.

3. Найти нужный лот. Маркетплейсы позволяют искать по названию подарка, редкости, цене и т.д. Например, на Portals можно отфильтровать по символу или фону подарка.

4. Оплатить покупку. Если сделка в Toncoin – бот предоставит адрес для перевода TON с вашего кошелька. Если в звёздах – спишутся звёзды с вашего телеграм-аккаунта. Средства хранятся на счёте площадки до завершения сделки.

5. Получить купленный NFT-подарок. В случае Toncoin-покупки, токен придёт вам автоматически в TON-кошелёк (или в аккаунт маркетплейса, откуда его можно вывести). Если покупали за звёзды через официальный маркет – подарок появится у вас в разделе «Подарки».

Преимущество сторонних маркетплейсов – больший выбор. Многие подарки, уже недоступные в официальном магазине, можно найти у перекупщиков на Tonnel или MRKT. Кроме того, на внешних платформах бывают скидки: продавцы конкурируют, снижая цену, и можно торговаться или участвовать в аукционах. Комиссия площадок тоже ниже, чем Telegram берёт за внутренние продажи.

Безопасность сделки. Если вы покупаете напрямую у другого человека (в чате, без маркетплейса) – используйте гарант-боты. Например, OTC ELF или GiftPot выступают посредниками. Вы переводите деньги гаранту, продавец отправляет вам подарок, и только после этого гарант перечисляет оплату продавцу. Это защищает от мошенничества. На крупных платформах (Tonnel, Portals) роль гаранта встроена в систему – они удерживают NFT и средства до выполнения условий сделки, так что p2p-обмен проходит безопасно автоматически.

Как использовать полученные NFT-подарки

Коллекционные Telegram-подарки – это не только про перепродажу. У них есть практическое применение внутри мессенджера, что делает их статусными аксессуарами для пользователей:

• Публичный профиль. Каждый подарок (обычный или NFT) хранится в вашем профиле, в разделе «Подарки». Вы можете выбрать, какие из них отображать. Редкие NFT-подарки украшают профиль анимацией и служат показателем вашего статуса коллекционера. Если подарок выставлен на продажу, на аватарке появляется пометка «Sale» (продажа), сигнализируя другим, что его можно у вас купить.

• Эмодзи-статус. Уникальная функция – “носить” подарок в статусе профиля. Улучшенный NFT-подарок можно установить вместо обычного эмодзи-статуса Telegram. В этом случае в профиле вокруг подарка мерцают звёзды, а фон/узор подарка становится фоном вашего профиля. Например, редкая анимированная снежинка или сердце в статусе будут переливаться и привлекать внимание в чатах. Как включить: профиль → Подарки → выбрать NFT → «Носить» (при снятии статус вернётся к обычному). Такой статус сразу показывает окружающим, что у вас есть редкий цифровой сувенир.

Пример: пользователь установил коллекционный NFT-подарок в качестве эмодзи-статуса профиля (фон и иконки профиля изменились по дизайну подарка, вокруг видны мерцающие звёзды).

• Отправка подарков друзьям и каналам. NFT-подарок – это по-прежнему подарок! Вы можете передать его другому пользователю. Для этого нужно либо использовать функцию «Передать через блокчейн» в профиле подарка (тогда он уйдёт в TON-кошелёк получателя), либо просто отправить как обычный подарок (в чате через скрепку → «Подарок») – правда, в последнем случае отправится обычная версия. Интересно, что теперь дарить подарки можно и каналам: администрации каналов могут принимать подарки от подписчиков (например, в честь праздника), показывать их в своём профиле и даже продавать на аукционе, монетизируя таким образом активность сообщества.

• Внешние преимущества. Раз подарки стали токенами, они могут использоваться вне Telegram. Например, некоторые приватные сообщества дают доступ по факту владения определённым NFT-подарком (аналог NFT-коллекций с комьюнити). Также Telegram упоминал, что подарки-NFT можно будет применять в сторонних сервисах, играх, использующих TON-экосистему – фактически это цифровые сувениры, которые принадлежат вам и могут светиться в разных местах.

Можно ли потерять NFT-подарок? Если подарок уже привязан к блокчейну (стал NFT), то он хранится в вашем TON-кошельке или на аккаунте бота-маркетплейса. Его нельзя отнять или удалить – даже если вы выйдете из Telegram или вас взломают, сам токен останется за вами (пока у вас доступ к кошельку). Но осторожность важна: никогда не сообщайте сид-фразу TON-кошелька и включите 2FA в Telegram, чтобы злоумышленники не получили доступ к вашим подаркам. При продаже NFT через маркетплейс обычно берётся небольшая комиссия (2–10%), имейте это в виду.

Как заработать на NFT-подарках

Бум Telegram-подарков привёл не только коллекционеров, но и тех, кто хочет на этом подзаработать. Рассмотрим основные стратегии, как можно извлечь прибыль с NFT-подарков. Но помните: как и в любой сфере, гарантированного заработка нет – рынок волатилен, и нужно разбираться в трендах.

1. Флиппинг (перепродажа быстро с ростом цены). Это тактика «купи дёшево – продай дорого» в сжатые сроки. В контексте подарков она означает ловить новые лимитированные выпуски по изначальной цене и сразу выставлять на продажу, когда они раскупятся. Многие редкие NFT взлетают в цене буквально за дни. Пример: подарочек Gold Pepe изначально продавался за считаные TON (эквивалент несколько долларов), но позднее его цена на рынке достигла 6500 TON (~$12 тыс.). То есть ранние покупатели умножили вложения в десятки раз.

Чтобы успешно флиппить, нужно оперативно следить за новыми релизами. Помогут каналы анонсов (например, @NFTdrops или @GiftNews) и автоботы вроде AutoGifts. Также стоит мониторить разницу цен между площадками. Бывает, что на Tonnel цена уже выросла, а на Portals или Fragment ещё есть лоты по старой низкой цене – тут важно быстро перекупить там и перепродать тут. Опытные трейдеры держат открытыми сразу несколько маркетплейсов и чаты для отслеживания подобных возможностей.

2. Долгосрочные инвестиции. В отличие от флипперов, которые переворачивают сделки быстро, эта стратегия – купить и держать. Ставка на то, что ценность редкого подарка со временем вырастет в разы. Например, праздничные лимитированные подарки («Новогодняя ёлка 2025» и т.п.) могут через год-два стоить существенно дороже, когда новых уже не выпускают, а спрос от коллекционеров растёт. Telegram постоянно расширяет NFT-функционал, и вероятно, старые коллекции будут восприниматься как “классика”, повышаясь в цене. Инвесторам стоит собирать самые редкие 0,1–1% экземпляры – низкие тиражи, подарки от официальных TON-проектов, коллаборации с известными брендами. Эти NFT-подарки обладают наибольшим потенциалом ценового роста в долгосроке. Однако нужна выдержка: рынок подарков хоть и оживленный, но может стагнировать месяцами, ожидая новых поводов (например, анонсов Telegram или всплеска интереса к TON).

3. Арбитраж между платформами. У разных маркетплейсов Telegram своя аудитория и ценообразование. Порой цены на один и тот же подарок могут отличаться между Tonnel, MRKT, Fragment, Portals. Причины – различия в комиссиях, в удобстве интерфейса, или запаздывание обновления цены. Трейдинг между платформами напоминает арбитраж на криптобиржах: покупаем там, где дешевле, и продаём там, где дороже, вычитая комиссии и транзакционные расходы. Например, было время, когда на Fragment (официальном аукционе) некоторые подарки уходили дёшево, а на Tonnel их же сразу же перекупали дороже. Или цена в ботах может «плавать» медленнее, чем у пользователей в чатах. Опытные арбитражники пишут даже скрипты для отслеживания цен. Но помните про комиссии и возможные задержки при переводе токенов – нужно всё точно рассчитать.

4. Доход от реферальных программ. Почти все сторонние боты внедрили реферальную систему для привлечения новых пользователей. Хотя мы избегаем этого слова в тексте, суть простая: приглашая друзей пользоваться, скажем, AutoGiftsBot или Starsov, вы получаете процент от их комиссий или бонусы. Например, AutoGifts возвращает 2% комиссионных с каждой покупки, совершённой приглашенным другом. Если у вас большой круг знакомых, интересующихся NFT, можно получать пассивный доход. На Pikabu, кстати, немало авторов публикуют гайды (как этот) с реф. ссылками – за счёт откликов аудитории они тоже монетизируют тему подарков.

5. Участие в аирдропах и конкурсах. Это скорее способ получить бесплатные NFT, но косвенно тоже заработок: вы можете потом их продать. В Telegram полно розыгрышей подарков – в тематических чатах, каналаx блогеров, официальных группах TON. Условия обычно простые (подписаться, репостнуть, пригласить друзей). За активность вы можете выиграть редкий подарок, который сразу же станет вашим, и его можно улучшить в NFT и выставить на продажу. В первую неделю января 2025 многие каналы раздавали подарки, привлекая подписчиков – те, кто активно участвовал, собрали неплохую коллекцию даром. Это не прямой заработок, но возможность войти в рынок без вложений.

В заключение, NFT-подарки Telegram превратились из просто милых стикеров в полноценный цифровой актив. Они несут художественную ценность, служат элементом самовыражения в чате и открывают новые модели заработка для подкованных пользователей. Если вы любите и Telegram, и криптоновинки – этот тренд точно заслуживает внимания. Соблюдайте разумную осторожность, изучайте рынок (не лишним будет следить за аналитикой на сайтах вроде GiftStat или Dune-дэшбордах TON) и пробуйте себя в новом хобби. Возможно, однажды ваш полученный за пару долларов подарочек превратится в NFT, который вы продадите за сотни или тысячи – такие истории уже случаются. Удачи в коллекционировании и торговле!

Напишите в комментариях, что думаете о феномене NFT-подарков. Есть ли у вас любимые экземпляры или успехи в трейдинге? 🎁🪙

Лучшие боты для покупки и продажи телеграм подарков

⭐ Портал - торговля подарками с 0% комиссии.

⭐ Tonnel - самый популярный тг бот для подарков

Что такое подарки в Telegram и почему они стали трендом

Подарки в Telegram — это анимированные мини-объекты, которые можно отправлять другим пользователям прямо в чате. Они делятся на обычные и коллекционные (collectible). Коллекционные оформлены в виде NFT: они могут иметь ограниченный тираж, обладать редкостью и свободно продаваться на маркетплейсах. С момента запуска Telegram Gift Store в 2024 году рынок этих цифровых подарков стремительно вырос — и начал приносить ощутимую прибыль.

Сколько можно заработать на подарках?

Осенью прошлого года на подарке за 15 звёзд можно было заработать 40–60×. Всё потому, что предложение было ограничено, а спрос вырос мгновенно. Некоторые скины с популярными образами — как мечи из Star Wars — стали коллекционными хитами и улетели в несколько раз дороже через пару недель.

Где покупать подарки выгодно?

Портал — альтернатива без комиссии. Здесь можно урвать лоты дешевле, особенно если памп идёт в Tonnel.

Tonnel — популярная платформа в TON-среде. Комиссия 10%, но здесь главный поток и спрос.

Покупать подарки в Telegram лучше обдуманно, а не на эмоциях. Перед покупкой стоит сравнить стоимость в официальном магазине Telegram с ценами на альтернативных платформах, таких как Tonnel или Портал. Также важно обращать внимание на наличие надписей от предыдущих владельцев — такие экземпляры обычно хуже поддаются перепродаже.

Как не нарваться на переплату?

• Изучай рынок — цены на коллекционные подарки могут колебаться в зависимости от спроса и редкости.

• Следи за новыми релизами — редкие скины быстро раскупаются и появляются на вторичке по завышенной цене.

• Не покупай на эмоциях — оценка редкости, тиража и динамики перепродаж поможет избежать необдуманных трат.

Заключение

Подарки в Telegram — это не просто украшение чатов, а часть новой цифровой экономики, основанной на блокчейне TON. Грамотно подобранный подарок может со временем вырасти в цене и стать инвестиционным активом. Главное — подходить к покупке с умом: сравнивать цены, следить за рынком и избегать сомнительных сделок.

Что такое подарки в Telegram?
Это анимированные цифровые объекты, которые можно отправлять другим пользователям в чатах. Они бывают стандартными и NFT (collectible), обладающими возможностью коллекционирования, обмена и продажи.

Где можно найти подарки в Telegram?
Подарки доступны в официальном магазине Telegram при отправке сообщения, а также на внешних маркетплейсах, таких как Tonnel и Портал.

Как приобрести подарки в Telegram?
Оплату можно произвести за внутренние звёзды прямо в приложении или через сторонние площадки, используя криптовалюту TON.

Что представляют собой звёзды Telegram?
Это внутренняя валюта мессенджера, используемая для покупки подарков. Их можно получить через ботов или оформив подписку Telegram Premium.

Что такое NFT-подарки в Telegram?
Это ограниченные и уникальные подарки, записанные в блокчейн TON, которые обладают эксклюзивными свойствами и могут быть перепроданы на вторичном рынке.

Какие боты помогут с подарками в Telegram?
Популярны AutoGiftsBot для отслеживания новых поступлений и WalletStarsBot, позволяющий приобрести звёзды с выгодными условиями.

Как продать подарок в Telegram?
NFT-подарки можно выставлять на продажу через маркетплейсы вроде Tonnel, Портала или Fragment.

Можно ли получить подарки в Telegram бесплатно?
Да, Telegram периодически раздаёт подарки в рамках праздников и акций, а также в конкурсах и розыгрышах.

Что собой представляют коллекционные подарки?
Это ограниченные по количеству NFT-подарки, которые можно хранить, собирать и продавать как цифровые коллекционные предметы.

Где следить за новинками подарков в Telegram?
Рекомендуется подписаться на бота @auto_gifts и мониторить маркетплейсы, где регулярно появляются новые коллекции.

Что такое подарок в профиле Telegram?
Это визуальный элемент, отображаемый в профиле пользователя как часть его коллекции или полученного подарка.

Как отправить подарок в Telegram?
Открой чат, нажми на иконку эмодзи, выбери вкладку «Подарок» и отправь понравившийся подарок собеседнику.

Какие цены на подарки в Telegram?
Стоимость варьируется от нескольких звёзд до сотен. Редкие коллекционные экземпляры могут оцениваться в тысячи звёзд на вторичном рынке.

Что такое маркет подарков Telegram?
Это площадки для покупки и продажи подарков: официальный Telegram Gift Store, а также Tonnel, Портал и другие.

Можно ли обменять подарок на звёзды?
NFT-подарок можно продать за TON, а затем обменять криптовалюту на звёзды через специальные боты или обменники.

Можно ли подарить Telegram Premium?
Да, Telegram предлагает возможность оформить подписку Premium в подарок другому пользователю.

Когда появляются новые подарки в Telegram?
Часто новые коллекции приурочены к праздникам или значимым событиям — например, 9 мая или 1 июня.

Можно ли улучшить подарок в Telegram?
На данный момент такой функции нет, но в будущем возможны механики апгрейда коллекционных подарков.

Как подарить подарок самому себе?
Отправь подарок в собственный чат — он сохранится в твоей коллекции.

Можно ли скрыть подарки?
Да, в настройках профиля есть опция отключить отображение подарков для других пользователей.

Что такое Telegram-рулетка с подарками?
Это неофициальные мини-игры и розыгрыши в ботах, где можно выиграть случайный подарок.

Как просмотреть свои подарки?
Они отображаются в профиле пользователя или в разделе коллекций, если подарок NFT.

Можно ли вернуть подарок?
Нет, возврат подарков после отправки в Telegram не предусмотрен.

Где купить NFT-подарки?
На маркетплейсах Tonnel, Портал, GetGems и других платформах экосистемы TON.

Как обменять подарок в Telegram?
Обмен напрямую не поддерживается, но можно продать один подарок и приобрести другой вручную.

Что делать, если подарок с подписью?
Такие подарки хуже продаются на вторичном рынке, поэтому лучше избегать их покупки.

Какие подарки считаются самыми дорогими?
Обычно это уникальные и редкие NFT с ограниченным тиражом и высоким спросом.

Когда вышли подарки к 9 мая?
Коллекция ко Дню Победы появилась 9 мая и быстро приобрела популярность среди коллекционеров.

Что такое фон подарка?
Некоторые подарки имеют уникальный визуальный фон, который влияет на их внешний вид и стоимость.

Какие подарки самые редкие?
Подарки с лимитированным количеством (до 1000 штук), например, мечи, маски и AR-элементы.

Какие подарки вышли 1 июня?
На День защиты детей выпустили новые анимированные коллекционные подарки, которые быстро распродали.

Сколько стоят NFT-подарки?
Цены зависят от редкости и спроса — стартуют от 10–100 звёзд и на вторичном рынке могут доходить до нескольких TON.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

В текущий момент мы видим, что цена приехала в локальный блок $2.66-2.94. Обращаю внимание, что на текущий момент у нас есть месячный разворотный уровень $3.38, который совпадает с разворотным уровнем $3.43, который высчитывается по определенным принципам, при пробое которого мы увидим подтверждение пробоя ускоряющей, нисходящей трендовой.

То есть, проще говоря, выше $3.40 мы говорим про то, что все-таки цена начнет рост по целям: $3.98, $4.80. Вплоть до блока $5.12-6.32.

Также обращаю внимание, что нас сформирована конвергенция, цель которой находится вот в диапазоне $6.14-6.81. Здесь же находится и верхняя граница блока $5.12-6.32. Обращаю внимание, что только при преодолении блока $5.12-6.32 на повышающихся минимумах нам становится актуальной цель в районе $10.42. Это 100% потенциала движения наверх.

Пока блок $5.12-6.32 не преодолен, движение до $10.42 недоступно.

Хотелось бы обратить ваше внимание, что у нас нет как таковой импульсной структуры слева. Все минимумы максимумы секутся. Соответственно, рост в район $10.42 под вопросом, поэтому в районе $5.12-6.32 необходимо фиксировать большую часть позиции для того, чтобы учесть и вероятность разворота вниз, и вероятность продолжения движения наверх. Но это уже относится к системе работы с депозитом. У каждого она своя. Я рассказываю про свою, как я, в свою очередь, на 40% зафиксировал XRP в районе $2.60.

Обращаю внимание, что только в случае потери зоны риска для покупателя $2.66-2.94 на понижающихся максимумах мы уедем в район $1.95 с большей степенью вероятности. Здесь у нас находится 100% потенциала по локальной волне снижения. Но даже при этом снижение у нас продолжат формироваться конвергенция, если оно будет.

Пока что как-то предпосылок на снижение до $1.95 нет. Для этого необходимо проваливаться ниже $2.66.

Также обращаю внимание, что на текущий момент цена находится в крупном диапазоне имбаланса $2.30-4.73, который выступает в качестве зоны поддержки. И пока цена будет находиться внутри данного диапазона, приоритет будет восходящим. Первая цель - $5.12-6.32, вторая цель - $10.42.

Рассказываю о перспективах криптовалют и буллране в своем  тг канале.

Желаю всем хорошего дня и успешной торговли, друзья!