Telegram (ссылка) + Похудение

Всем привет, ваш~~подпольный~~ любящий почки нефролог снова на связи! Сегодня расскажу историю, от которой у меня самого волосы встали дыбом. Забудьте про скучные анализы – это триллер в отделении реанимации.

Пациентка: Алина, 25 лет. Пришла... нет, ее ПРИНЕСЛИ родственники. Состояние: полный овощ. Не говорит, не понимает, где находится, руки-ноги дергаются. Кожа – как натянутый шарик, лицо – луна. Выглядит ужасно. Первая мысль: инсульт? Опухоль?

Интрига: Но что-то не сходилось. Осматриваю – на ногтях синяя полумесяцем полоска! Знак хронической нехватки кислорода. Сердце? Легкие? Проверяем. Вроде норм. Беру кровь... и вот тут начинается ДЕТЕКТИВ.

Результаты анализов: Натрий в крови – катастрофически низкий! Такое бывает, когда в организме не вода, а сплошной разведенный компот. Почки? Они в шоке и почти отказали! Но ПОЧЕМУ?

*юРасследование: Допрашиваю (вежливо, конечно) родственников. "Таблетки? Диеты? Спорт?" Мама шепчет: "Она... для фигуры. Чтоб отек снять перед фотосессией...". И тут меня осеняет! МОЧЕГОННЫЕ! Самые обычные, дешевые, "безобидные" таблетки от отеков. Купленные в интернете без рецепта.

Разоблачение: Оказалось, Алина месяцами глотала их горстями! Хотела быть "сухой" и рельефной. Фильтры почек (те самые нефроны, о которых я вечно говорю) сдали под натиском химии. Они перестали выводить воду, но вымыли весь натрий. Вода хлынула в клетки... В ТОМ ЧИСЛЕ В МОЗГ! Это и есть страшная ГИПОНАТРИЕМИЯ – вода вместо крови в сосудах, отек мозга, судороги, кома. Еще чуть-чуть – и смерть.

Спасение: Чудо, что успели! Срочно в реанимацию: капельницы с гипертоническим раствором (очень соленая водичка, чтоб выгнать жидкость из клеток), строжайший контроль диуреза, мониторинг мозга. Несколько дней на грани. Почки еле шевелились. Но... ВЫТАЩИЛИ! Мозг отошел, натрий выровнялся, почки потихоньку заработали. Алина очнулась. Первый вопрос: "Доктор, что со мной? И... я распухла?!"

Мораль (кричущая с крыш):
1. МОЧЕГОННЫЕ – НЕ ИГРУШКА! Это ЛЕКАРСТВА! Только по строгим показаниям и под контролем врача!
2. Красота, купленная в интернете, может стоить ПОЧЕК, МОЗГА и ЖИЗНИ. "Без рецепта" не значит "безопасно".
3. Отеки – не враг, а КРИК О ПОМОЩИ!Сердце, почки, печень, гормоны – причин сотни. Не глушите симптом таблеткой – ищите причину!
4. Почки молчат, пока не грянет гром. Анализы мочи и крови – ваша броня. Делайте их!

P.S. Алина теперь наш частый гость (уже в плановом порядке). Почки восстановились, но шрам на мозге (в прямом смысле от отека) и на моей психике остался. Берегите себя! Не играйте в русскую рулетку с диуретиками. Ваш честный и немного потрясенный нефролог.

Больше историй о почках на моем канале : https://t.me/doctorchemeris

3.Недостаток сна

Стресс может нарушать сон, что также негативно сказывается на похудении. Недостаток сна приводит к повышению уровня кортизола и снижению уровня лептина — гормона, который отвечает за чувство насыщения. Что так же приводит к увеличению аппетита и тяге к нездоровой пище.

4.Снижение физической активности.

Стресс может снижать мотивацию к занятиям спортом и физической активности. Люди, находящиеся в состоянии стресса, часто чувствуют себя уставшими и немотивированными, что приводит, как следствие, к замедлению метаболизма.

5.Психический аспект:

Стресс может негативно влиять на психологическое состояние, вызывая чувство безнадежности и снижение самооценки. Это может привести к тому, что люди будут избегать здорового образа жизни и не смогут достичь своих целей в похудении.

Как же справиться со стрессом и похудеть???

Практики релаксации: Медитация, йога и глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

Физическая активность: Регулярные упражнения помогают снизить уровень кортизола и улучшить настроение. Даже короткие прогулки могут быть полезны.

Здоровый сон: Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Это поможет нормализовать уровень гормонов и улучшить метаболизм.

Правильное питание. Избегайте переедания и выбирайте здоровую пищу. Включите в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Социальная поддержка: Общение с друзьями и близкими может помочь справиться со стрессом и улучшить настроение.

Планирование: Составьте план похудения и ставьте реалистичные цели. Это поможет избежать разочарований и сохранить мотивацию.

Все-таки СТРЕСС может значительно затруднить процесс похудения, влияя на гормональный баланс, аппетит и уровень физической активности. Однако, с помощью правильного подхода и изменения образа жизни, можно справиться и со стрессом. Важно помнить, что похудение — это не только физическая, но и психологическая работа, и поддержка окружающих может сыграть ключевую роль в этом процессе.

Сегодня был трудный день, попрошу без негатива, ребят, давайте уважать друг друга 💕🤝💕

Худею с большого веса, порой делаю ошибки, но стараюсь учиться на них🫶 всем добра🫶 и бодрого метаболизма 🥰

Рассказываю как худею тут:

https://t.me/iradalife

буду рада единомышленникам!

❗️Манка содержит глютен, поэтому не  подойдет людям с целиакией и непереносимостью

Секрет приготовления манной каши в постоянном помешивании. На 1 стакан воды/молока я беру 1 стол.л. манки + соль, иногда сахар по желанию. Добавляю не дожидаясь закипания. После закипания, выключаю. Каша готова.

Проверено, если мешать венчиком, комочков не будет никогда🔥

Экспертизу разных производителей манки, читайте в тг-канале https://t.me/chekap_zdorovia/197