IT + Совершенство

Спорт в самом широком смысле слова уже перестал быть просто какой-либо формой физической активности. Сегодня это полноценная бизнес-сфера, в которой также ценятся тщательная подготовка команды, стратегическое виденье и умение конкурировать.
Менеджеры в своих кабинета, подобно игрокам на спортивных аренах, сталкиваются со всевозможными рисками и необходимостью быстрого принятия эффективных решений. Так что объединяет спорт и бизнес? Давайте порассуждаем.

С раннего детства нам на каждом шагу напоминали о важности физической активности, которая бодрит и дает заряд на целый день. Действительно, занятие спортом положительно влияет на человека:

• улучшается здоровье и иммунитет;

• меняется в лучшую сторону физиология тела человека;

• закаляется сила воля, а с ней и характер;

• прибавляется оптимизм.

Я думаю, каждый человек с легкостью сможет определить тех, кто занимается и не занимается спортом. Дело тут даже не во внешнем виде, главное — это психологические аспекты, которые сразу бросаются в глаза.
Люди, занимающиеся спортом, бодры, жизнерадостны, обладают притягательностью и проактивной позицией по жизни. Все перечисленное помогает им добиваться поставленных целей не только в спорте, но и на работе, в бизнесе. Вот несколько объединяющих подходов, без которых трудно добиться успеха как в спорте, так в бизнесе:
1. Команда

Важность командной работы в спорте очевидна: только те команды достигают вершин и успеха, в которых все действия участников являются слаженными между собой. В бизнесе тоже самое: распределение ответственности и функционала между членами команд, грамотное распределение ресурсов – вот архиважная бизнес-задача, ведущая к успеху.
2. Стратегическое планирование и целеполагание

Немного перефразировав кота из сказки «Алиса в стране чудес», скажу так: «Если ты не знаешь, куда ты идешь, то как ты поймешь, что пришел?». Именно поэтому и спортсмены, и бизнесмены должны четко понимать свои цели и задачи на ближайшие и стратегические перспективы. Если первые мечтают об олимпийском золоте каждые 4 года, то предприниматели мыслят разными отрезками, ставя задачи по так называемому принципу SMART.

3. Изучение конкурентов

Чтобы быть лучшим на рынке или в спорте, нужно знать тех, кто конкурирует с тобой. Это позволит лучше понимать бизнес-среду, а также оперативно реагировать на те или иные внешние изменение и угрозы.

4. Адаптивность

Сегодня побеждает не сильнейший, а быстрейший. Именно тот, кто быстрее всех среагировал и принял решение в условиях неопределенности, будет являться победителем.

5. Самодисциплина и трудолюбие

Я всегда говорил так: «Тот, кто после тяжелого трудового дня, смог заставить себя прийти в зал – сможешь достичь чего угодно!». Ведь именно это является неоспоримым свидетельством трудолюбия и самодисциплины, которой так порой не хватает особенно молодым специалистам.

6. Постоянная обратная связь

Чтобы быть лучшим, надо постоянно смотреть на себя со стороны. Если в спортивном зале делать это помогают зеркала, то в бизнесе – это обратная связь от клиентов, партнеров и сотрудников. Только прислушиваясь к ней, можно расти и развиваться.

Все указанные выше тактики поведения подчеркивают все то, что объединяет спорт и бизнес и помогает достигнуть успеха. При этом не будем забывать еще об одном ключевом аспекте – это мышление победителей. Именно как победители мыслят и спортсмены, и предприниматели. Они не замечают трудностей на своем пути, т.к. сфокусированы на конечной цели, к которой идут. Они верят в себя, в свои таланты, в свою команду и всегда ищут новые возможности для более эффективного действия. Они способны отдавать себя полностью, не замечая при этом ни временных, ни жизненных ориентиров. Они могут и умеют побеждать!

4. Лидеры не ждут "полномочий". Они их берут.
Девопс, который сам автоматизировал боль команды → получает респекты и очки опыта.
Разраб, который ждёт, пока менеджер «даст доступ» → так и остался на побегушках.
———————
Уважение приходит не с должностью, а с готовностью взять ответственность.

5. «Ебашить» ≠ быть рабом. Это значит выбирать кайфовые зарубы и отдаваться процессу.
Тот, кто умеет включать режим маньяка в ключевые моменты, становится незаменимым.
Рутина будет всегда и везде. Разжал булки → проиграл.
———————
Людей ценят не за часы в трекере, а за результат, который меняет правила.

Почему это важно?

IT — это не про код. Это про людей. Ты можешь быть гением, но если ты токсичный гусь, пассивен или вечно ноешь — кто-то рядом ебОшит, кайфует и получает твою зарплату.

P.S. Когда в следующий раз захочешь пожаловаться на говнокод или тупую задачу — спроси себя: «А что я могу сделать, чтобы это исправить?». Ты сам выбираешь — ныть или решать. Всё остальное — тупые отмазки.

Больше моего нытья про нытиков -> https://t.me/toxic_in_IT

Я решила это починить. Сама.

В какой-то момент я поняла:

«Когда я работала на проектах, я видела зелёные квадратики в GitHub — и они меня радовали. Я видела, что не стою на месте.»

Так и родилась идея: сделать Telegram-бота, который будет показывать твои привычки в виде такой же таблицы коммитов. Прямо в Телеге, без лишнего.

Что это за бот такой?

Бот называется @done_by_habit_bot

Что умеет:

• Видишь свой прогресс как в GitHub — каждый день отмечен.

• Не нужно устанавливать приложение — это Телеграм.

• Можно добавить друга к привычке — и трекать вдвоём.

Привычки вдвоём = больше шансов выжить

Это не просто мило. Это наука.

Исследования показывают, что если вы работаете над привычкой с другом — шанс сохранить её вырастает до 65%.

Мозг любит не только дофамин, но и одобрение.

Когда ты видишь, что твой друг уже выпил свою воду — тебе хочется тоже нажать «сделано».

Итак, что работает (на мне):

• Маленькие шаги. Прямо микрошаги.

• Видимый прогресс. Таблица. Галочки. Что угодно, но видно.

• Социальный эффект. Когда ты не один, шанс выжить выше.

Попробуйте сами

Если вы хотите, чтобы привычки наконец прижились, а не отваливались через 3 дня, как мой фитнес-абонемент — попробуйте бот: @done_by_habit_bot

Не надо ждать понедельника.
Просто добавьте одну привычку.
Сделайте один шаг.
Потом ещё один.

А дальше — будет видно. Главное, чтобы видно было вам.

Инсайт: Конфликт возник не из-за личной неприязни, а из-за несовпадения ценностных приоритетов.

Шаг 2: Создать «мост» между ценностями

Чтобы найти общий знаменатель, я организовал посредничество, так как она мне показалась наиболее эффективной. В ходе посредничества мы установили правила помимо тех, которые заложены базово:

• Запрет на обвинения. Вместо «ты игнорируешь людей» — «я чувствую, что команде не хватает поддержки».

• Фокус на цели. Напомнил: оба хотят успеха компании, но видят пути по-разному.

• Конкретные примеры. Алексей привел случаи, когда отсутствие благодарности демотивировало сотрудников; Максим — ситуации, где излишний «эмоциональный шум» мешал принятию решений.

В ходе посредничества мы узнали как по разному Алексей и Максим смотрят на ситуацию, но ключевое что мы узнали, что они оба хотят достичь развития компании. И исходя из этого ключевой вопрос, который я задал: «Как сохранить эффективность, не лишая людей ощущения ценности?»

Шаг 3: Компромисс, который работает

Вместо того чтобы заставлять Максима «искренне благодарить» (что противоречило его убеждениям), мы нашли решения, учитывающие интересы обоих:

• Система формальной обратной связи. Раз в две недели на планерках Максим стал отмечать ключевые достижения команд — кратко и по делу. Алексей, в свою очередь, взял на себя неформальные благодарности в чатах и на коуч-сессиях.

• Правило «5 минут». В конце совещаний выделялось время, чтобы руководители делились благодарностями — структурировано, без излишней эмоциональности.

• Метрики для «мягких» ценностей. Чтобы Максим видел пользу, мы ввели ежемесячный опрос сотрудников об удовлетворенности коммуникацией. Через 3 месяца показатель вырос на 30%.

Результат: Почему это сработало?

• Алексей получил инструменты для укрепления корпоративной культуры.

• Максим убедился, что структурированная обратная связь не мешает, а ускоряет процессы.

• Команда перестала разрываться между «двумя полюсами» и сосредоточилась на задачах.

Главный урок: Даже в прагматичной IT-среде нельзя игнорировать человеческий фактор. Но и эмоции должны быть вписаны в систему, а не становиться спонтанным «фейерверком».

Заключение: Этот кейс подтвердил, что управление конфликтами — не про подавление, а про трансформацию. Когда два сильных лидера учатся дополнять друг друга, компания получает синергию, которую невозможно создать в условиях «тихого саботажа».

P.S. Если ваш коллега кажется вам «слишком эмоциональным» или «роботом», задайтесь вопросом: Какая неудовлетворенная потребность стоит за его позицией? Иногда достаточно небольшой корректировки процессов, чтобы конфликт стал двигателем прогресса.

А также если хотите узнать больше о себе и конфликтах подписывайтесь на мой тг-канал:

https://t.me/psyconflicta

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633