Усталость + Эмоциональное выгорание

1. На работе стало слишком большая нагрузка. А учитывая, что это ещё была и техническая горячая линия Ростелеком, то это очень тяжело для психики(так как в день тебя шлют нахуй по 100 раз). Помимо этого ещё и заставляли продавать всякие разные услуги(к примеру, звонит человек со своей проблемой, а я в конце диалога обязан был втюхать ему антивирус). Да и зп маленькая была, из-за которой я долго не мог послать эту компанию нахуй, так как сделай я это, то просто бы не смог существовать дальше.

2. Я писал книгу. И учитывая, что это дело нелёгкое и нужна постоянность, то я в выходные дни просто занимался этим.

3. Я не давал себе нормального отдыха. А когда ничего не делал, то думал, что так нельзя и нужно обязательно что-то делать.

Как я решил это всё и к чему в итоге пришёл.

1. Для начала я уволился нахуй с работы. Напоследок ещё поебав мозги начальству(лучше так не делайте, будьте умнее).

2. Потом я отдохнул. Точнее, я просто проспал неделю, вставая лишь для того, чтобы попить, поссать и что-то поесть.

3. После я съебнул в свой родной город ненадолго. Поменял, так сказать, обстановку.

Что я делаю, чтобы больше такого не повторилось?

1. Отдыхаю от всего и вся. Бывает, просто забью хуй и валяюсь целый день втыкаю в ютубе(смотрю видосы и хаваю что-нибудь, но не вредное, а овощи или фрукты).

2. Не занимаюсь самокопанием. Что вот я нихуя не сделал за день. Я говно. Нет. Вообще похуй. Я лучше отдохну, наберусь сил и продолжу после.

3. Занялся спортом. Утром пробежка небольшая, потом прочие физ.упражнения.

4. Стараюсь меньше жрать вредной пищи. И чётко по расписанию.

5. Сменил работу на ту, которая мне по душе.

Я не психолог. Я просто обычный чувак. Который столкнулся с тем, с чем я думал, что никогда не столкнусь. И я нашёл в себе силы, чтобы исправиться. И я уверен, что у вас тоже выйдет. Если не выходит найти силы самому, то лучше обратиться к спецам, которые этим занимаются.

Сорян, что так много нахуярил. Просто охота было выговориться.

1. Низкий уровень ферритина (железа) приводит к хронической усталости, слабости и снижению когнитивных способностей. Это не просто "устал", а состояние, когда организм буквально не может функционировать нормально - он в кислородной гипоксии.

2. Дефицит витамина Д влияет на настроение, энергию, общее самочувствие, иммунитет. Его недостаток приводит к апатии, депрессии, упадку сил.

3. Гипотиреоз, недостаток гормонов щитовидной железы замедляет обмен веществ, вызывает усталость, слабость, снижение концентрации и мотивации (то есть вы не можете ХОТЕТЬ).

4. Соматоформная-вегетативная дисфункция (раньше это называли ВСД) - это состояние, при котором нервная система работает неправильно, что может вызывать физические симптомы (слабость, головокружение, учащенное сердцебиение) и эмоциональное истощение.

5. Депрессия - это недостаток нейромедиаторов в коре головного мозга. Вызывает проблемы со сном, соматические проявления во всем организме, отсутствие энергии, мотивации, желания жить (из-за недостатка различных нейромедиаторов: серотонина, дофамина и т.д.).

Можно попытаться объяснить, что когда твой организм истощён, мотивация и цели кажутся недостижимыми. Это не ваш выбор, а следствие того, что тело и психика не справляются. Это как требовать от человека с переломанной ногой, чтобы он встал и пошёл - это невозможно! Просто в примере со сломанной ногой окружающие видят внешнее проявление состояния больного. А при внутренних нарушениях со стороны увидеть это невозможно, а значит, все в порядке!

А в это время больной, который нуждается в поддержке, сидит, как сломанный телефонный аккумулятор, пытаясь опять зарядиться, но телефон не включается даже на зарядке. Человек не ленится - ему не хватает сил даже на базовые вещи. Он ощущает себя разбито, будто с похмелья или бессонной ночи, даже если ничего не делал. И он НЕ ПРИДУМЫВАЕТ - ему действительно тяжело.

По мне, оправдываться перед людьми, которые не в состоянии понять твоего состояния, не стоит - зачем больной должен доказывать, что он болен? Вот, есть анализы, которые доказывают, что это не лень. Есть листы осмотра врачей. Анализы и твоё состояние - это факт. Вот, даже бумажечка есть. В организме не хватает веществ, без них человек ФИЗИЧЕСКИ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ АКТИВНЫМ. Как будто прибор подключили к розетке, а ток идет с перебоями. Но прибор же в этот момент не виноват, что не может работать или перегорает?

Если же люди, окружение, продолжают на тебя давить - возможно, он просто не способен понять, и это его проблема, мы не обязаны ее решать.

Убеждать кого-то - это тратить время впустую. Если человеку важнее разбирать твои "оправдания", чем просто поддержать, это опять-таки говорит больше о нем, а не о нас.

Мы имеем полное право на восстановление - возможно, долгое, трудное, но БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ за свое состояние. Да, мы не энергичны, не продуктивны, и даже можем ныть - но это просто такой период, бывает. Сейчас главное - лечение, а не объяснение для скептиков.

Проходит полгода-год. Всё. ты в минусе, из которого не понятно, как выбираться. И, блин, надо помнить, что ты в минусе! То есть больше ты не можешь неполноценно питаться, забивая рацион одними быстрыми углеводами, так как запасы питательных веществ, на которых твой организм еще пытался как-то функционировать, исчерпаны! По той же причине ты не можешь полдня-день ходить голодным - ты просто не потянешь.

Нельзя теперь не спать сутками, да и спать меньше 8-9 часов - тоже нельзя. Да, сон не прибавляет особо энергии, но и вести себя как раньше не получится. Голова не будет соображать вообще. абсолютно, даже на уровне решения простых бытовых задач.

Ты не можешь вгонять себя в ситуации стресса, и на этом стрессе проявлять активность, так как после этого состояние будет просто изможденное.

А я вот вчера об этом забыла, встала в 4 утра, была занята напряженной подготовкой небольшого интерактива для детей. Провела интерактив с тридцатью детьми, освободилась только после двух. Казалось бы, 8-10 часов работы. за это время не ела, не пила, практически не спала ночью. С 4 утра до 14. Но я выжата, вымотана, без сил. Раньше я бы такой интенсив и не заметила, спокойно все сделала бы. Но сейчас мне пришлось отсыпаться, отъедаться, потом опять отсыпаться, и на следующий день сил у меня тоже нет.

Полагаю, что и раньше, чтобы не терять силы, мне нужно было после каждого напряженного дня на работе (в 2 смены на 2 ставки) получать дня 2-3 на отдых и восстановление. Однако, такого графика просто не существует в той сфере, где я работала (в школе учителем). Там каждый день - это напряжение и работа без конца. Ты просто не можешь сделать все, поток дел бесконечен.

Сейчас, когда ты в минусе, ты больше не можешь брать взаймы у своего организма, потому что брать нечего. Теперь нужно очень долго искать пути того, как ты ему сможешь вернуть хоть что-то, чтобы хотя бы выйти из минуса в ноль. А чтобы жить полноценно, надо ох как постараться выйти в плюс. Но чтобы стараться, нужны силы, а их ведь нет!

Нельзя ходить голодным, нельзя наполнять желудок пустой едой. Нельзя мало спать. Нельзя много напрягаться. Как при этом жить и продолжать работать - не понятно, потому что работать не получается. Любой обычный день на работе ты уже не тянешь никак.

П.с.

Невролог предложил лечение, но предупредил, что:

- будут сильные побочки, лекарство может не подойти, и надо будет подбирать новое, которое тоже может не подойти;

- от этих лекарств отлично толстеется, а от предыдущих лекарств уже растолстела на 10 кг, спасибо;

- от этих лекарств может полететь печень, так что следи за ней, дорогая, она у тебя одна.
Вот и думаю - лучше оставаться в том состоянии, что я есть, или вогнать себя в побочки от лечения, которое не факт, что поможет))

П.п.с.

Эндокринолог тоже предложил лечение - закрыть дефициты. Решила начать с этого.