Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический пинбол, как в древнем игровом автомате или в компактной игрушке: есть пружины, шарики и препятствия. В нашем варианте можно не только зарабатывать очки: чтобы пройти уровень, придется выполнить дополнительную миссию.

Пинбол Пикабу

Аркады, На ловкость, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Режим + Сон

С этим тегом используют

Политика Юмор Картинка с текстом Россия Похудение Работа Кот Милота Собака Вертикальное видео Фотография Домашние животные Все
79 постов сначала свежее
BordoviyVrach
BordoviyVrach
4 месяца назад

Как улучшить сон и сохранить здоровье⁠⁠

Как улучшить сон и сохранить здоровье Здоровье, Медицина, Совет, Сон, Правила, Улучшения, Организм, Статья, Профилактика, ЗОЖ, Рекомендации, Режим, Подборка, Вредные привычки, Питание, Качество жизни, Время, Тело, Болезнь, Восстановление, Длиннопост

Сон — не просто отдых, а жизненно важный процесс, напрямую влияющий на здоровье организма.

Его недостаток повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и других серьёзных проблем.

Однако внедрять здоровые привычки сна - это буквально ломать себя, сложность введения зависит от времени, состояния орг. и до простой ответственности за своё тело.

Поэтому для вас в данном посте собрал оптимальные рекомендации по здоровому сну 👇

⏰ Установите режим сна

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, давая отсыпать лишь по выходным. Регулярный график помогает стабилизировать циркадные ритмы, благодаря чему организм быстрее переходит в режим отдыха. Это улучшает как засыпание, так и общее качество сна.

🌡 Создайте комфортную среду

Идеальная температура для сна — 18–20°C. В прохладной комнате тело лучше регулирует свою температуру, что способствует засыпанию. Обеспечьте тишину и темноту: используйте шторы blackout, маску для сна или беруши, если условия не позволяют создать полную тишину и темноту.

🛌 Кровать — только для сна и с*кса

Используйте кровать строго по назначению — для сна и близостей. Работа, чтение или просмотр сериалов в постели нарушают ассоциацию между кроватью и отдыхом, что может негативно повлиять на засыпание.

📲 Сократите время с гаджетами

Синий свет от экранов смартфонов, планшетов и телевизоров подавляет выработку мелатонина — гормона, который отвечает за засыпание (жёлтый фильтр не сильно выручает). Постарайтесь отказаться от использования гаджетов за час до сна.

💪 Занимайтесь физической активностью

Регулярные умеренные нагрузки в течение дня помогают быстрее засыпать и глубже спать. Важная пометка обратного: интенсивные тренировки за 2–3 часа до сна могут перевозбудить нервную систему и помешать отдыху.

☕️ Ограничьте кофеин и алкоголь

Кофеин стимулирует нервную систему, что мешает засыпанию, особенно если его употреблять после обеда. Алкоголь, несмотря на его седативный эффект и многим он помогает наоборот уснуть, ухудшает глубокие фазы сна, из-за чего наутро вы можете чувствовать себя разбитым.

🤤 Расслабляйтесь перед сном

Ритуалы перед сном помогают переключить организм на режим отдыха. Это может быть медитация, принятие тёплой ванны, чтение или даже лёгкая растяжка. Избегайте стрессовых ситуаций, например, обсуждения сложных тем или просмотра новостей.

🥪 Следите за питанием

Ешьте за 2–3 часа до сна, с лёгким чувством голода. Лёгкий перекус — йогурт, банан или орехи — поможет поддержать уровень сахара в крови и предотвратит ночное пробуждение из-за голода.

💡 Не забывайте о свете

Утренний солнечный свет помогает стабилизировать биологические часы. Выходите на балкон утром или откройте шторы, чтобы начать день с естественным светом.

📈 Начинайте с малого

Внедрить сразу все рекомендации не получится, поверьте. Начните с пары привычек: выключайте гаджеты за час до сна или попробуйте ложиться в одно и то же время. Постепенно улучшая свои привычки, вы заметите, как сон становится крепче и качественнее.

Здоровый сон — это не роскошь, а необходимость для полноценной жизни. Берегите его ❤️

Хотите узнавать раньше всех о новых статься, подписывайтесь на тг канал - Бордовый Врач🩺

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Медицина Совет Сон Правила Улучшения Организм Статья Профилактика ЗОЖ Рекомендации Режим Подборка Вредные привычки Питание Качество жизни Время Тело Болезнь Восстановление Длиннопост
10
11
vdenom
vdenom
6 месяцев назад
Борьба с вредными привычками
Серия Синяя тетрадь

Синяя тетрадь - 5⁠⁠

Всем привет. Сегодня полноценный месяц (ровно 31 день), как я абсолютно не употребляю алкоголь. Спиртик на ватке, когда ставят уколы, не считается :)

Не писал в свою синюю тетрадку уже несколько дней. Причин несколько - и достаточно плотная загруженность, и повышенная сонливость - видимо, организм решил, что так восстанавливаться ему удобнее. Что ж, пусть. Но самое главное, и чего я больше всего опасался, - накатывает какая-то вялость, нежелание вставать и что-то делать. Не депрессия, конечно, встаю и делаю - домашние заботы, клиенты ждут, надо двигаться, готовить еду, топить печь. Во вторник придет большой развернутый анализ крови, видимо, это будет контрольная точка, от которой и пойдет настоящее лечение.

Спасибо вам за комментарии, за отзывы и советы, ощущение, что ты не одинок, очень греет. Отдельно хочу выразить благодарность пикабушнику @timurbotan, в своем развернутом комменте всё по полочкам разложил. Прям всё про меня - это так круто, когда ты понимаешь, что собеседник тебя понимает :)

Синяя тетрадь - 5 Алкоголь, Трезвость, Кодирование, Дневник, Творчество, Арты нейросетей, Здоровье, Режим, Распорядок, Сон, Длиннопост

Сегодня хочу поговорить о распорядке дня. Сколько себя помню - этот скил, мягко скажем, не моё. В детстве очень трудно было вставать с утра в школу, первые 2-3 урока были чем-то средним между сном и пыткой. Опоздать, проспать - такое я могу. Завтракать с утра стал буквально несколько лет назад. Сколько я писал себе этот "режим дня", счёту нет. А когда стал работать дистанционно - тут ваще. Общение с клиентами из разных часовых поясов может закончиться в 8 вечера по местному, а может и в 2-3 ночи. А еще же это общение надо в продукт воплощать. Отсюда и запутки с ночью и днем, со сном. Дошло до того, что мог две суток не спать, потом на часа четыре вырубиться и опять. Не забываем, что все это тщательно и густо полировалось горючими и не очень жидкостями. Так было раньше.

Нельзя сказать, что я сейчас такой внезапно правильный, ложусь в 23:00, встаю в 7. Ложусь, когда понимаю, что хочу спать. Тут главное, не прощёлкать этот момент, потому, что сон может уйти. Судя по всему, тут нужен комплекс успокаивающих, мелатонин там, витаминки и т.д. Встаю тоже по-разному, часов в 8-9 утра, но что действительно радует - перестал вскакивать от каждого шороха по пять раз за ночь.

В своем доме первое, что нужно сделать с утра - сделать тепло, затопить печь. Тут комментаторы должны рассказать, что давно бы уже газ провел. Ну это те, что не читал первые посты по теме. А я закидываю дровишки, ставлю чайник и иду умываться.

Еда. Про завтраки сказал, иногда варю овсяночку с ягодками, иногда просто чай с бутером. Обед не привязан ко времени - захотел, поел. С ужином то же самое.

Что же я успеваю, кроме как спать и жрать? Если с утра есть заказ (а лучше не один) - сразу спешу его выполнить. Так и чувство удовлетворения присутствует: "вон чо, могу, оказывается", и деньги появляются, и время тратится не впустую. А мог бы думскролить по тихой. Отдав макеты в печать или на согласование, смотрю по обстановке. Выпал снег (давненько не было, тьфу-тьфу) - наряжаюсь в тулуп и иду убирать. Во дворе еще с лета лежит куча дров, обрезков, горбыля, их надо пилить/рубить/складывать. За один-два раза взяться и сделать нет возможности - день короток, есть и другие заботы. Но наготовить на несколько дней вперед, это можно. Плюс ко всему есть такие штуки, как стирка, уборка, разборы завалов в инструментах, в книгах, в мелочах. На это тоже уходит время и силы.

У меня мама всегда писала себе задачи на день. Прям списком: сходить, купить, позвонить, сделать... Я иногда также делаю. Тут главное, с одной стороны не расписывать всю рутину - ну давайте еще посуду по расписанию мыть, ага, а с другой стороны ставить реальные задачи, и не в ущерб остальным делам.

Не знаю, главное ли это, но важное точно. Я уже где-то упоминал, что стал ежедневно ходить и дышать. Походы в магазины, поликлинику, куда там еще надо, это час-полтора элементарной неторопливой ходьбы. Живу я в маленьком городе, в центре большой красивый ухоженный парк. Да и лес в 20 минутах от дома, но туда, честно скажу, я пока еще не выбирался. Опять же сравнивать с тем, как было раньше, бессмысленно - почти весь год я проработал в строительной бригаде в соседних городах - затемно уезжали, затемно приезжали, если запой - прогулка заканчивалась у дверей ближайшего (300 метров) магазина.

Сейчас пишу, мысли стараюсь излагать по порядку и как-то легче становится. А чот это, какие депрессарики? Вроде всё нормально :) С утра сходил за молоком, хлебом, порадовал себя апельсинкой и конфетками. Погулял, опять же, руки замерзли, правда, но сейчас рядом гудит печечка, сварю горячего супчика и... Надо наточить цепь на пиле, позаниматься дровами, покрасить детскую качельку (реставрирую семейную реликвию), найти и почистить дорожную сумку (скоро поеду к родственникам людей посмотреть и себя показать), ну посуда и пыль протереть - как без этого.

А вечером, если останутся силы и желание, можно фильмец посмотреть. Можно поиграть в какой-нибудь TES или Фоллыч. Захавать апельсинку под чаёк и - до новых встреч!

P.S.:
Уважаемые подписчики! Это был последний номерной выпуск дневника. В следующих сериях я буду брать какую-то тему и плясать вокруг да около. Рассказывать свои ощущения от лечения, мысли и новости. В планах также делиться своим творчеством. Поэтому обращаюсь к вам с вопросом. Для нормальной работы (общение с клиентами в 90% случаев происходит через WA), и полноценного взаимодействия с окружающим миром (написать быстро заметку, сфоткать расписание врача или вон ту красивую птичку) необходим телефон с мало-мальской камерой. Старый Хонор утонул, когда я получил травму и коллеги смывали с бессознательного меня кровь (в суете никто не догадался проверить карманы). Купить новый у меня возможности пока нет. Так вот, может быть у кого есть такой, только ненужный, более менее живой? Пересылку оплачу. Или подключать донаты? Я прошу прощения - первый раз с таким вопросом, тем более на аудиторию.

Ну а пока - пока!

Первые 4 части:
Часть 1. Синяя тетрадь
Часть 2. Синяя тетрадь - 2
Часть 3. Синяя тетрадь - 3
Часть 4. Синяя тетрадь - 4

Показать полностью 1
[моё] Алкоголь Трезвость Кодирование Дневник Творчество Арты нейросетей Здоровье Режим Распорядок Сон Длиннопост
0
8
Filip.Freeman
Filip.Freeman
7 месяцев назад

Иду против режима. Против режима сна⁠⁠

Иду против режима. Против режима сна Научпоп, Мозг, Сон, Режим, ЗОЖ, Мелатонин, Сонливость, Продуктивность, Гормоны, Эпифиз

*Мелатонин -- гормон сна

Научпоп статья про мелатонин

Показать полностью
Научпоп Мозг Сон Режим ЗОЖ Мелатонин Сонливость Продуктивность Гормоны Эпифиз
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

А сколько у вас?⁠⁠

Вы когда-нибудь считали, сколько экономите с вашим кешбэком и скидками? Предлагаем провести небольшие вычисления (потому что считать выгоду всегда приятно).

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
6
SiriusBlackBlack
SiriusBlackBlack
8 месяцев назад

Из совы в жаворонка⁠⁠

Я всегда был жуткой совой, как сам считал. Если никуда не нужно, просыпаться в 14 часов дня и идти завтракать- классика жанра. Поэтому школу и университет я прошёл, превозмогая жутчайший недосып. С работой потом было также.

Но не так давно я прочитал книгу “Магия утра” и попробовал следовать рекомендациям из неё. Начал вставать сначала в 6 утра, успевал убраться дома, немного размяться, позавтракать и почитать перед работой. С начала было очень тяжело вылезать из-под тёплого одеяла, потом легче стало совсем немного. Но ты либо делаешь, либо нет.
Сейчас я встаю в 4:30, и за утро успеваю сделать все дела, которые оставались бы на вечер. Мне нравится видеть рассвет и понимать, что все еще только просыпаются и собираются на работу, а я успел столько всего переделать.

Единственный минус, который я успел обнаружить, музыку утром не включить, тк рано, но выручают наушники)
На своём примере я убедился, что нет абсолютных сов и жаворонков. Благодаря дисциплине и подготовке организма можно выстроить режим жизни, который будет наиболее комфортен.

[моё] Дневник Сон Утро Работа Настроение Доброе утро Рутина Режим Хорошее настроение Радость Текст
10
ichphil
10 месяцев назад

Неожиданные последствия замедления Youtube⁠⁠

Стал спать на час дольше.

[моё] YouTube Блокировка YouTube Сон Режим Интернет Текст
3
2
Rean2r
Rean2r
1 год назад

Как выспаться?⁠⁠

Пишу про инструменты без перегруза научными статьями и цифрами, которые помогли мне

Как выспаться? Сон, Не выспался, Выспался, Режим сна, Режим, Отдых, Длиннопост

Источник: Pinterest Автор: Moni

Сколько дней живет человек без сна? - меньше чем без еды

После сна должно быть желание прожить новый день, а не перемотать его до вечера перед сном

Без вложений:

• Не заставляй себя засыпать, иначе не расслабляешься, беспокоишься, тяга ко сну пропадает. Некоторые люди перед сном занимаются физическими упражнениями, чтобы снять тревогу и избавиться от энергии.
• Устань за день В армии срочники весь день не могут прилечь и засыпают только к отбою. Если энергия не потрачена, то заснуть будет трудно. Мозг будет искать способы «слива» энергии, например, просмотр ленты.
• Не заморачиваться с графиком сна. Чувствуйте, когда организм говорит, что хочет спать. Не зацикливайтесь на времени сна, это только усилит тревожность и ухудшит сон. В идеале — спать при первых позывах ко сну: после обеда и вечером.
• За день нужно насытиться лучами солнца и кислородом. Это возможно сделать во время прогулки в обеденные и вечерние часы.
• В душных помещениях и офисах проветривать, иначе мозг плохо работает в условиях недостатка кислорода.
• Если есть возможность вздремнуть днём, лучше ею воспользоваться. Мозг переходит из состояния фокусированного внимания в блуждающее, что помогает генерировать идеи и успокаивает тревогу.
• Вечером нужно проветривать комнату или гулять, чтобы насытиться кислородом.
• Оставь на ночь приоткрытой форточку, чтобы поддерживать в комнате нужную температуру и влажность.
• Ночью нужно делать темноту, убрать огоньки и шум. Вечером по приходу домой включать приглушенный свет от светильников, а не потолочный.
• Алкоголь помогает заснуть, но не улучшает качество сна. После 25 лет алкоголь долго выводится из организма, и пережить это без полисорба и других средств сложно.
• Просыпаться в одно время, даже в выходные, с небольшим зазором в час или два, но не на пол дня.
• Если не хочешь спать, займись делами. Когда устанешь, тело само тебя отрубит.
• Вставать утром сразу с кровати, откладывать будильник не стоит. Если встать со вторым, стресс подскочит, состояние будет разбитым.
• Если не хватает дневного света, то утром просто включайте комнатный потолочный.
• Если есть собака, она поможет по утрам продышаться, размяться и взбодриться. Это полезная утренняя привычка.
• Дышать носом. Для правильного дыхания носом потребуется долгое время наработать привычку. Воздух через нос приятнее, не сушит горло и успокаивает (сравни как ты дышишь при стрессе и как когда спокоен)

С вложениями:

• Если приходится терпеть свет (свет фонаря или светофора бьет в окно и рикошетит в глаза) то лучше потратится на очки для сна.
• Для темноты во время ночного сна лучше всего подойдут блэкаут шторы.
• Подушка для мужчин — из пера, для женщин — из пуха. Она не должна быть слишком объёмной и изгибать позвоночник в шейном отделе. Наволочки следует стирать раз в неделю, чтобы избежать появления прыщей.
• Матрас должен быть без изгиба, иначе позвоночник будет искривлен. Раскладушки в качестве временного варианта подойдут, но постоянно спать на них нельзя — будут последствия.
• Влажность воздуха должна быть выше 40 процентов. Для этого нужно поставить увлажнитель, дешевый лучше чем вообще никакой, главное чаще его промывать. Очень сильно поможет озеленение помещений.
• Датчик с влажностью воздуха стоит недорого, но поможет следить за проветриванием помещения. При сухом воздухе из-за отопления будут проблемы со сном, кожа будет сохнуть, а сосуды в носу — кровоточить. Поэтому желательно ставить увлажнитель.

Не избавившись от стресса и тревоги спать и высыпаться никак не получится как ни крути, но этими инструментами возможно улучшить ситуацию.

Показать полностью 1
Сон Не выспался Выспался Режим сна Режим Отдых Длиннопост
6
1516
gpobnakolesikax
1 год назад

Ответ на пост «МЛЯ я за то, что не помог своей тёще при выписке из больницы (Дочитайте до выделенных фрагментов — прим. переводчика)»⁠⁠1

Мне было лет 20, когда моя подруга пошла делать пробную работу в незнакомом месте и взяла меня с собой - одной было страшно идти в промзону.

Она гравировала памятники, мы пришли примерно после обеда в огромное помещение, ей мужик показал ее работу и сказал, что приедет после ее звонка. Выключил свет в самом помещении, запер замок на наружных дверях и ушел.

Это помещение было огромным, как ангар или цех завода, везде стояли камни, огромные станки у входа. В глубине "цеха" в углу стоял вагон, в котором была ее мастерская, там был диван, холодильник, чайник, телевизор. И в другом углу цеха биотуалет.

Она гравировала, я то смотрела телек, то объедала холодильник, то обходила помещение.

Когда она закончила эту свою пробную работу, было почти 6 вечера. Она позвонила этому мужику, у него номер был выключен.

Она несколько раз звонила, то психовала, то ела. Я в подобном месте была впервые, так что просто истерила.

Часам к семи стало темнеть, я впала в истерику, она включила свет в самом цеху/ангаре. И мы заметили на его стене дверь, она была заварена. Стали искать другие двери, нашли незаваренную, на засове, выбрались на волю.

И все равно так - бляяяя. Телефоны сели у обеих, такси не вызвать, мы же с них все звонили и звонили тому мужику. Мы в промзоне, остановок рядом нет, темнеет уже конкретно.

Подруга еще говорит, на сколько миллионов внутри камней, сколько миллионов стоит тот станок, сколько миллионов другой, и что здесь наверняка рыскают бомжи, которые их разберут и унесут.

Курили, бродили рядом с этим помещением, то обратно возвращались поесть, вокруг другие какие-то цеха и ебанины, все закрыто, людей не слышно. Страшно-то как. Она еще и говорит "давай запираться и ночевать на диване рядом со сделанным мной погребальным портретом".

Наконец, часам наверное к девяти подъехал джип, оттуда вышла блондинка и сказала "Извините, девочки, у мужа по режиму первый сон с 5 вечера до восьми, он сказал что ждал звонка, но по режиму отключил телефон и уснул, сейчас проснулся и вспомнил о вас".

И отвезла нас домой.

Подруга потом работала там, говорила, что дверь через которую мы выбрались заварили тоже

Показать полностью
Текст Сон Режим Мат Ответ на пост
48
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Раз проценты, два проценты⁠⁠

Звучит приятно, если речь о выгоде и начисленном кешбэке. Сделали самый приятный калькулятор, который считает исключительно выгоду!

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
8
user7322884
user7322884
1 год назад
Так себе работа

«Совы», «жаворонки», «человеки» и режим работы⁠⁠

Есть такой анекдот про плохих «жаворонков» и хороших «сов», который звучит как:

«А вы замечали, что "совы" очень корректно, заботливо и бережно относятся к "жаворонкам", когда те рано засыпают.
- Тише-тише, люди... ну человек же спит. Давайте одеялком укроем.
И как по-хамски ведут себя "жаворонки" по отношению к "совам", мирно спящим до полудня!
- Аааааа!!!! ВСТАВАЙ! ТАК ВСЮ ЖИЗНЬ ПРОДРЫХНЕШЬ!! СКОЛЬКО МОЖНО СПАТЬ??? Ну ты ЛЕНТЯЙ!!!»

Тут даже постик есть, видела, поэтому не надо орать про «БАЯН», я несколько за другое хочу наэпистолить, а анекдот привожу в качестве иллюстрации.

Анекдот сей меня несколько фраппирует своей некой несправедливостью, хотя я ни разу не жаворонок. Считаюсь совой, хотя по факту - скорее псевдосова, как и большинство, кого принято считать совами. Сталкиваясь с настоящей совой в пору сочинять аналогичный анекдот про хамство и беспредел.

Я-то никогда не имела близких дел с классическими жаворонками: с теми, у кого период активности приходится на утренние часы, кто без пинков просто по биологии просыпается в пять утра, а в 9 вечера его «рубит» как обычных граждан в районе двух ночи. Орут ли они то, о чем в анекдоте сказано – не знаю. Может быть.

Но сдается мне, что работать с классическим жаворонком проще, чем с классической совой. Потому что максимум, что может сделать наделенный властью жаворонок на предприятии, где рабочий день начинается в 9 утра, это отслеживать опоздания. Однако заставить в добровольно-принудительном порядке приходить на работу раньше – едва ли. По крайней мере ни я, ни мои знакомые с такой постановкой вопроса никогда не сталкивались. При этом, заставлять задерживаться на работе или работать в ночи жаворонок не будет, потому что сам физически этого сделать не сможет и в законные 18 часов свалит из офиса в первых рядах.

А вот классическая сова… ЗАПРОСТО. Да и практика ака «а как вы относитесь к задержкам на работе» встречается сплошь и рядом.

Я конечно, не сомнолог, и рассуждаю чисто по-обывательски в рамках своего опыта и опыта ближайшего окружения. На экспертность не претендую…

Мы-то, псевдосовы, как живем: если вставать не надо, дрыхнем до упора. Однако на работу в 7 утра со скрипом, но встать способны. Чашка кофе – и ты уже почти человек. Доехал до работы, прошелся 5 минут по свежему воздуху и вот – уже проснулся. В 9 чувствуешь себя относительно бодро и до обеда занимаешься различной полезной деятельностью как умственной, так и физической (смотря, какие поставлены задачи). Внимательность находится на пике. К слову, если утренние часы «проспишь», то несмотря на бодрость такого умственного креатива, как в первой половине дня все равно не будет.

Потом наступает обеденное время, после которого начинает «рубить». Во второй половине дня, примерно, с 14 часов, работоспособность снижается, к 16ти вообще может начать «вырубать», граждане обычно устраивают себе перерыв в это время на чай, залипание в телефоне, неспешные разговоры на отвлеченные темы хотя б на полчаса.

А в 18ть отбываешь с чистой совестью домой, отдыхать. Если что-то делалось во второй половине дня, то я лично предпочитаю перепроверить это на следующий день утром, на т.н. «свежую голову».

К слову, поговорка «жизнь это борьба: до обеда с голодом, после обеда – со сном». это про нас. Но не про классических сов.

В своей жизни я имела дело с классическими совами три раза. Их, к счастью, не так уж много. На них фразеологизм «на свежую голову» и поговорка «жизнь борьба …» не распространяется. В первой половине дня у них «свежих голов» не бывает. Ни цистерна кофе, ни капельница с Адреналин Раж не помогут.

А вот в 16ть чел «проснется» и будет пахать до победного, причем эффективно. И не дай бог оно – начальник…

Как-то работала под руководством классической совы: и она строила работу своего подразделения под свой режим, с подчиненными совершенно не считаясь. Режим работы заведения был с 9 до 18, но наша тетка занимала там высокую должность и могла себе позволить приносить свое бренное тело на работу к обеду. Нам же, черни, такого не позволялось: изволь явиться к 9 утра как положено. Иначе: факт нарушения трудовой дисциплины со всеми возможными последствиями, согласно трудовому законодательству. При том, что с работы ты в лучшем случае отбываешь в 11 вечера, а в худшем в половину первого ночи – это мягко говоря, тяжеловато, но в классической капиталистической конторе мало кого волновало: не нравится – выход там. Через несколько месяцев накапливается серьезный недосып.

Но и это еще не все «прелести» работы под руководством классической совы, достойные аналогичного анекдота про жаворонка. Тетка, в виду особенностей ее биоритма, в районе 16ти часов аккурат и «просыпалась» - у нее включались «свежая голова»: активность и бодрость, начинали бурлить идеи именно в это время. А раз так, надо собрать планерку из подчиненных, которые к 16ти утрачивают т.н. свежесть ума, остроту восприятия и креативность. На планерке народ сидел и мужественно пытался не заснуть. К 18ти, когда все нормальные люди завершают рабочий день, нам раздавали мега-срочные задания, которые кровь-из-носа должны быть выполнены сегодня и мы приступали…

В 19.00 спать вроде еще не хочется, но голова уже тупо не варит и требует отдыха, внимание рассеивается и собрать себя в кучу и что-то выдать в качестве результата работы невозможно в принципе. А когда накапливался недосып после такого режима, ты просто фразу банальную не в состоянии сформулировать. «Разбегающиеся буквы» - это не аллегория.

Зато «бодренькая совушка», у которой аккурат пик мозговой активности, проверяя, что по ее срочному заданию накреативили подчиненные как раз после 19ти, разъясняет каждому «за тупость». И в таком состоянии ты в собственную тупость реально уверуешь, особенно, если человек молодой и не обладаешь жизненным опытом.

Как оно протекало… Один парень – классический жаворонок, тот, который без пинков встает в 5 утра, но в 9 вечера у него наступает состояние примерно как у нас в 2 или 3 ночи, уволился через пару недель.

Пара классических сов неплохо выживала при таком режиме, т.к. в самый активный час деятельности хорошо соображали, и не утрачивали работоспособность. Но и у них были проблемы: контора работала с 9 утра, а ребята регулярно опаздывали на работу. На 2-3 часа. И они периодически получали за это звездюлей от отдела кадров в качестве показательных выступлений. Проснуться в 7, чтобы приехать к 9 они не могли. При таком режиме работы – вообще.

Остальные же кое-как приспособились сдавать вовремя, потом «доделывать и проверять» утром на свежую голову пока ее величество не прилетело на работу. Но этого хватило на 3-4 месяца пока не накопился недосып. Далее функционировали в формате зомби или, как принято выражаться, «чекнутых птичек». Благо и мадам вскоре с работы попросили, поэтому длилось сие относительно недолго.

Но вывод о том, что реальная, 100% сова может попортить кровь не хуже жаворонка из анекдота, прочувствовала на собственной шкуре.

Но главная фишка в том, что люди этих особенностей режима других реально не понимают. Если с самодурой начальницей на эту тему не поговоришь, то с подружкой вполне можно.

У меня была приятельница, с которой как-то при встрече за чашкой кофе зашел разговор о работе. Ее слегка повысили и дали в подчинение сотрудницу, на которую она тут же принялась жаловаться. К работе и квалификации подчиненной вопросов не было, но она, «в 6 вечера встает и уходит, представляешь?! Она, конечно, молодец, никогда на работу не опаздывает, но задерживаться ни с какую не желает!»

- И что? – не поняла тогда я, - Вы же классический офис, работающий с 9 до 18. С какой хрени она должна задерживаться?

И тут выяснилось, что подружайка-начальница: а) имеет обыкновение опаздывать, пробираясь к рабочему месту огородами часов в 11 и, к слову, ее регулярно прикрывает подчиненная, приходящая в 9, и б) у нее активность просыпается аккурат в 16 часов и ей хочется «руководить». Мне это дико. А ей дико, как можно приходить на работу к 9, ибо нафига, все равно ничего не соображаешь до 16ти, а после 16ти самое оно плодотворно трудиться. Ей и в голову не приходило, что ее подчиненная функционирует по-другому и то, что она подле нее будет сидеть, пока у той идеи бурлят, проку не будет. Я это послушала с квадратными глазами и выдала: «Наташка, ты не начальник. Ты – деспот!». Но благо до деспода тогда дошло.

Показать полностью
Работа Школа Истории из жизни Режим Сон Сова Жаворонки Стереотипы Длиннопост Текст
3
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии