Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Психологическая травма

С этим тегом используют

Психология Психологическая помощь Психотерапия Психолог Внутренний диалог Тревога Негатив Все
951 пост сначала свежее
0
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru
14 дней назад

Гармония с собой: как найти свой путь к счастью и самореализации⁠⁠

Мы живем в непростое время. Финансовые кризисы, пандемии, военные действия и природные катаклизмы за последние несколько лет существенно повлияли на рост случаев депрессии и тревожных расстройств у людей по всему миру. Всемирная организация здравоохранения сравнивает депрессию с эпидемией, охватившей все человечество. В наше время, все больше людей ищут эффективные способы взаимодействия с собой и окружающем миром для достижения гармонии и счастья.

Гармония с собой: как найти свой путь к счастью и самореализации Саморазвитие, Психология, Тревога, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Самореализация, Гармония, Идеал, Мышление, Психологическая помощь, Успех, Принятие, Сознание, Психотерапия, Психологическая травма, Мотивация, Длиннопост

Гармония с самим собой играет ключевую роль в нашей жизни. Это состояние, когда мы чувствуем внутреннюю уравновешенность, хорошо понимаем и безусловно принимаем себя. Гармония с собой является основой для достижения счастья и самореализации. Современный мир предлагает нам множество возможностей, но часто создает условия, которые мешают нам быть в гармонии собой. Социальные ожидания, стремление к успеху, постоянное сравнение с другими людьми — все это может привести к душевным конфликтам и недовольству собой.

Гармония с собой — это процесс самопознания, самопринятия и самореализации. Важно научиться слышать свои потребности, понимать свои ценности и стремиться к тому, чтобы жить в соответствии с ними. Человек, находящийся в гармонии с самим собой, лучше понимает свои желания и устремления, что в свою очередь способствует личностному росту и самореализации.

Самореализация — это процесс становления лучшей версии себя. Когда мы не стоим на месте, постоянно развиваемся и открываем новые грани своей личности, мы можем более ясно видеть свои цели и мечты, идти к ним, несмотря на препятствия. Мы становимся более автономными и уверенными в своих силах, что способствует нашему личностному росту. Это процесс, который требует постоянного внимания и работы над собой. Когда мы полностью реализуем свой потенциал, мы обретаем внутренний покой и веру в себя, что позволяет нам жить более осознанной и счастливой жизнью.

А что такое счастье? Счастье – это широкое понятие. Каждый человек его понимает по-своему. У каждого человека есть свои собственные критерии, по которым он может оценить, насколько он счастлив. Для меня счастье – это состояние наивысшей удовлетворённости условиями своего существования, когда мои ожидания от жизни совпадают с реальностью. Это моменты ощущения любви к близким. Это возможность самореализации в любимом виде деятельности. Это свобода самовыражения. Это путь!

Счастье — это когда судьба встречается с мечтой! Счастье всегда нам доступно, если мы замечаем маленькие ежедневные радости жизни. Быть благодарным за все что есть в нашей жизни – это прямой путь к счастью. Счастье - это не постоянное состояние, а скорее моменты радости и удовлетворения, которые мы испытываем в разные моменты жизни.

Есть несколько принципов, которые могут помочь приблизиться к данному состоянию:

  1. Осознанность: Быть здесь и сейчас, проживая каждое мгновение своей жизни, концентрируясь именно на том, что происходит сейчас, без сожалений о прошлом, и без тревоги за будущее. Быть в моменте - значит находиться в осознанном состоянии. Под «осознанностью» понимается привычка контролировать свое внимание, а также постоянно отслеживать свои мысли, эмоции и ощущения в теле. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) очень хорошо в этом помогает.

  2. Принятие: Важно научиться принимать себя, других и мир, таким какой он есть. Принятие– является очень важным аспектом нашей жизни. Это способность спокойно реагировать на то, что происходит в нашей жизни, и принимать все это без сопротивлений и сожалений. Принятие не означает безразличие или пассивность, а скорее является осознанным выбором. Чтобы жить счастливо, важно научиться понимать и принимать любые ситуации, даже самые неприятные.

  3. Благодарность: Одной из самых эффективных практик повышения уровня счастья является практика благодарности. Благодарное мышление меняет то, как вы видите мир вокруг и как думаете. Практика благодарности может помочь человеку самостоятельно справиться с повседневными трудностями и стрессовыми ситуациями. Регулярная практика благодарности помогает направить внимание на счастливые события в жизни и отвлечься от чувства неудовлетворенности. В результате мы начинаем относиться к жизни более позитивно, а это делает нас более счастливыми.

  4. Здоровье: Конечно же для счастья здоровье очень важно, а здоровье родных и близких важно вдвойне. Здоровье - это ключ к яркой и наполненной жизни. Очень важно следить за своим здоровьем. Отсутствие вредных привычек, правильное питание, физическая активность, полноценный сон и отдых – все это является основой хорошего самочувствия и здоровья. В здоровом теле – здоровый дух!

  5. Отношения: Хорошие отношения с окружающими влияют на качество жизни. Гармоничные отношения влияют на наше благополучие и уровень удовлетворенности жизнью. Когда мы любим, мы счастливы. Желание больше отдавать, чем брать, является основой успешной личной жизни. Выстраивание близких отношений, основанных на любви, поддержке и взаимопонимании - это путь к счастью!

Достижение счастья - это процесс, а не конечная цель. Это постоянная работа над собой. Каждый из нас может найти свой путь к счастью! Каждый сам кузнец своего счастья!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Тревога Эмоциональное выгорание Совершенство Самореализация Гармония Идеал Мышление Психологическая помощь Успех Принятие Сознание Психотерапия Психологическая травма Мотивация Длиннопост
0
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru
14 дней назад

Синдром самозванца: причины и как с ним справиться⁠⁠

Синдром самозванца: причины и как с ним справиться Саморазвитие, Психология, Эмоциональное выгорание, Тревога, Совершенство, Самооценка, Идеал, Перфекционизм, Печальный опыт, Сравнение, Внутренний диалог, Сознание, Психологическая помощь, Мышление, Синдром самозванца, Психологическая травма, Мотивация, Длиннопост

Синдром самозванца — очень распространенное психологическое явление, которое затрагивает людей абсолютно разного возраста, профессионального статуса и образования. Данный синдром характеризуется постоянным ощущением несоответствия между достижениями человека и его внутренними убеждениями о собственной некомпетентности. Согласно исследованиям, более 70% людей, хотя бы раз в жизни сталкивались с синдромом самозванца. Даже имея высокие результаты и признания, люди, страдающие от данного синдрома, считают, что они не заслуживают своего успеха и что все их достижения — это просто удача или случайность.

Причины возникновения синдрома самозванца:

  1. Сверхвысокие стандарты: Люди, страдающие от синдрома самозванца, часто устанавливают для себя нереально высокие стандарты и ожидают идеальных результатов. В ситуациях, когда они не могут соответствовать данным стандартам, часто возникает чувство некомпетентности.

  2. Сравнение с другими: Постоянное сравнение своих успехов с успехами других людей может привести к появлению синдрома самозванца. Человек начинает сомневаться в своих способностях, видя только успехи окружающих. Социальные сети могут вызывать негативные эмоции, разочарование в собственной жизни и зависть.

  3. Перфекционизм: Желание делать все идеально и безупречно может привести к постоянному чувству недостаточности и собственной ущербности. Перфекционисты склонны к самокритике и недооценке своих достижений. Дезадаптивный перфекционизм часто приводит к стрессу, тревожным и депрессивным расстройствам.

  4. Опыт неудач: Предыдущие неудачи или критика могут усилить синдром самозванца, заставляя человека сомневаться в своих способностях даже при наличии успешных результатов. Отношение к неудачам зарождается с раннего детства. Многие из нас боятся провалов, которые могут принести новые вызовы и сложности.

  5. Низкая самооценка: Люди с низкой самооценкой или недостаточным чувством собственной ценности более подвержены развитию синдрома самозванца. Человеку с низкой самооценкой свойственно обвинять себя практически во всех проблемах, которые происходят в жизни. Самооценка влияет на все — и на отношение к себе, и на взаимоотношения с окружающим миром.

  6. Недостаток признания: Отсутствие признания за свои достижения или похвалы со стороны окружающих может усилить синдром самозванца и чувство недостаточности.

Понимание причин возникновения синдрома самозванца помогает лучше осознавать свои мысли, эмоции и поведение. Все это помогает начать работу над укреплением уверенности в себе. Самоосознание, поддержка окружающих и профессиональная помощь психолога могут помочь преодолеть синдром самозванца.

Как справиться с синдромом самозванца:

  1. Проанализируйте свои успехи и достижения: Люди часто обесценивают свои достижения и не считают нужным о них рассказывать. Записывайте все свои успехи, даже самые маленькие, чтобы вспоминать о них в моменты сомнений.

  2. Научитесь принимать комплименты: Умение принимать положительные отзывы и комплименты поможет поверить в свою ценность и достоинства. Комплименты подтверждают, что мы делаем свое дело хорошо, а также помогают нам поверить в себя.

  3. Развивайте навыки самоуправления: Работа над самодисциплиной, умением управлять стрессом и эмоциями хорошо помогают бороться с синдромом самозванца. Способность к самоуправлению позволяет брать на себя ответственность за свои мысли, эмоции и действия. Развитие навыков самоуправления может помочь стать более эффективными в работе и более успешными в жизни.

  4. Помните, что никто не идеален: Важно понимать, что никто не безупречен, и каждый имеет право на ошибки и неудачи. Очень важно дать себе право на ошибку. Право на ошибку - важный элемент в человеческом развитии. Прово на ошибку включает в себя способность к самопринятию и самосостраданию. Ошибки - это опыт, который нужен на пути к успеху!

  5. Обратитесь за помощью: Квалифицированный психолог может помочь осознать, а также изменить иррациональные убеждения, эмоции и поведение, которые приводят к возникновению синдрома самозванца. Вовремя оказанная психологическая помощь поможет укрепить самооценку и сохранить психическое здоровье.

В одиночку справиться с синдромом самозванца бывает сложно. Не стесняйтесь обращаться за помощью и поддержкой к профессионалам. Вместе вы намного быстрее найдете эффективные решения на пути к успеху и реализации своих целей!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Эмоциональное выгорание Тревога Совершенство Самооценка Идеал Перфекционизм Печальный опыт Сравнение Внутренний диалог Сознание Психологическая помощь Мышление Синдром самозванца Психологическая травма Мотивация Длиннопост
0
0
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru
15 дней назад

Эмоциональное выгорание: причины появления и стратегии преодоления⁠⁠

Эмоциональное выгорание: причины появления и стратегии преодоления Саморазвитие, Тревога, Психология, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Внутренний диалог, Мышление, Психологическая помощь, Депрессия, Стресс, Сознание, Психологическая травма, Психотерапия, Идеал, Эмоции, Длиннопост

Эмоциональное выгорание — это состояние, которое возникает в результате хронического стресса, что в результате длительного воздействия на психику человека приводит к истощению психических ресурсов, повышенной раздражительности, снижению сил и энергии, а также сопровождается утратой радости по отношению к любым аспектам жизнедеятельности.

Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фройденбергером в 1974 году. Выгорание возникает у людей, работающих в различных сферах деятельности, включая психологию, образование, социальную работу и другие профессии, требующие постоянного контакта с людьми. В данной статье я предлагаю рассмотреть основные причины появления эмоционального выгорания, а также некоторые полезные стратегии для его преодоления.

Основные причины эмоционального выгорания:

  1. Перегрузка работой: Одной из основных причин эмоционального выгорания является чрезмерная нагрузка на работе. Гиперответственность, излишний перфекционизм, неумение делегировать задачи и желание всё контролировать, а также спешка и суета могут очень быстро истощить эмоциональные ресурсы человека. Ненормированный рабочий день, нелюбимая работа, или недостаток времени на отдых и личную жизнь также способствуют развитию эмоционального выгорания.

  2. Эмоциональная нагрузка: Люди, работающие в профессиях, связанных с постоянным контактом с другими людьми, подвержены повышенной эмоциональной нагрузке. Напряженные отношения с руководством, работа в недружном коллективе, столкновение с проблемами, конфликтами, трудностями и эмоциональным напряжением в отношениях также могут быстро привести к истощению внутренних психических ресурсов и, в конечном итоге, к эмоциональному выгоранию.

  3. Недостаток поддержки: Отсутствие поддержки со стороны близких, друзей или коллег может усугубить чувство изоляции и одиночества, что является одним из факторов, способствующих развитию эмоционального выгорания. Отсутствие возможности высказаться и получить поддержку может сильно увеличить уровень стресса, что также приводит к выгоранию.

  4. Монотонность и рутина: Монотонность работы, отсутствие новых вызовов или перспективы развития зачастую способствуют эмоциональному выгоранию. Отсутствие вознаграждения и результата в работе, а также чувство усталости от повторяющихся задач приводят к потере мотивации и интереса к работе, что часто приводит к эмоциональному выгоранию.

  5. Когнитивные искажения: Ошибки мышления и иррациональные убеждения очень часто являются главной причиной появления эмоционального выгорания. Когнитивные искажения усиливают чувство неудовлетворённости работой и повышают уровень стресса, создавая замкнутый круг: стресс приводит к когнитивным ошибкам, которые в свою очередь увеличивают стресс. Длительный стресс накапливается и приводит к выгоранию. Длительное выгорание приводит к изменениям в организме, ослабляет иммунитет, способствует снижению либидо, изменениям веса, нарушениям сна, развитию тревожных и депрессивных состояний.

Как справиться с эмоциональным выгоранием:

  1. Признайте проблему: Первым шагом к преодолению эмоционального выгорания является признание его наличия. Важно осознать свое состояние и понять, что вы нуждаетесь в помощи и поддержке.

  2. Отдыхайте и расслабляйтесь: Регулярные перерывы, отдых и время для расслабления играют важную роль в предотвращении эмоционального выгорания. Найдите способы расслабиться. Спорт, прогулки на свежем воздухе, массаж, баня, или медитация очень хорошо в этом помогают.

  3. Установите границы: Научитесь говорить "нет" и устанавливать границы в отношениях с окружающими. Не бойтесь отказывать в помощи, если чувствуете себя эмоционально истощенными.

  4. Ищите поддержку: Общение с близкими людьми, друзьями или коллегами может помочь вам разгрузиться эмоционально и получить необходимую поддержку и понимание.

  5. Заботьтесь о себе: Уделите время заботе о своем физическом и психическом здоровье. Правильное питание, отсутствие вредных привычек и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше.

  6. Находите радость: Не забывайте о своих увлечениях и хобби. Найдите время для занятий тем, что приносит вам радость и удовлетворение. Это очень важно для того, чтобы восполнить необходимые ресурсы.

  7. Профессиональная помощь: Если эмоциональное выгорание начинает серьезно влиять на вашу жизнь и взаимоотношения с другими людьми, обратитесь за помощью к психологу. Квалифицированный специалист сможет вовремя оказать необходимую помощь. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых эффективных способов работы с эмоциональным выгоранием. КПТ помогает изменить негативное мышление и поведение, которые способствуют развитию выгорания.

Эмоциональное выгорание — серьезное состояние, которое часто требует помощи специалиста. Понимание основных причин эмоционального выгорания может помочь принять меры для предотвращения его возникновения. Важно обращать внимание на свое психическое состояние и при необходимости искать поддержку. Регулярные паузы от работы, отдых и забота о себе помогут сохранить психическое здоровье и достичь баланса в жизни. Помните, что забота о себе является необходимым условием для продуктивной работы и счастливой жизни!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Тревога Психология Эмоциональное выгорание Совершенство Внутренний диалог Мышление Психологическая помощь Депрессия Стресс Сознание Психологическая травма Психотерапия Идеал Эмоции Длиннопост
1
10
user10680401
15 дней назад
Психология | Psychology

КПТ может быть опасно: в 27% случаев когнитивно-поведенческая терапия вызвала ухудшение состояния⁠⁠

В рекламе и популярных материалах когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) нередко представляется как универсально безопасный и научно гарантированный способ решения психологических проблем. Однако такая подача создает лишь иллюзию безопасности. Эмпирические данные показывают, что у значительной доли пациентов КПТ способствовала ухудшению состояния.

Побочные эффекты КПТ: эмпирические данные

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cognitive Behaviour Therapy (Rozental et al., 2018), около 27% пациентов испытывают негативные эффекты от КПТ, включая:

  • Ухудшение общего самочувствия,

  • Усиление симптомов тревоги или депрессии,

  • Появление или обострение межличностных конфликтов,

  • Эмоциональное истощение.

Примеры серьёзных побочных эффектов

  • Самоповреждение / суицидальные мысли

  • Разрыв отношений

  • Отказ от выполнения домашних заданий

  • Эмоциональные потрясения во время сессий

  • Обострение тревоги и депрессии

DOI: 10.1007/s10608-018-9904-y

Эти данные были собраны в рамках опроса более 100 терапевтов, использующих КПТ в клинической практике. Примечательно, что негативные эффекты наблюдались даже при корректно проведённой терапии и высокой квалификации специалистов.

Культурные и индивидуальные риски

Считается, что КПТ построена на рационалистической модели мышления, однако на самом деле она привносит серьёзные нарушения в логическое мышление.

  • В основе логики рассматриваются как дихотомии, так и недихотомии.

  • В КПТ мышление, оперирующее дихотомиями, клеймится как однозначно ошибочное (черно-белое мышление). Это приводит к формированию патологического избегания любых крайних суждений. Например, известный факт: женщина физиологически может быть либо беременной, либо не беременной. Человек, прошедший КПТ, будет склонен искать третье состояние, избегая фактического положения вещей (то же самое происходит в отношении пола, фактов и многих других категорий которые являются бинарными).

  • Логика опирается на обоснованность. В КПТ же обоснованность зачастую рассматривается как "когнитивная ошибка предвзятость подтверждения", что подрывает базовые когнитивные структуры мышления.

Заключение

Исследование Schermuly-Haupt et al. (2018) показывает, что побочные эффекты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) встречаются довольно часто — 43% пациентов испытывали негативные последствия. Среди них: ухудшение состояния, эмоциональное истощение, конфликты в семье, разрыв отношений, а также появление суицидальных мыслей.

Важно отметить, что КПТ не только может усиливать симптомы, но и влиять на логическую структуру мышления - создает искажения. Например, метод предполагает коррекцию дихотомического восприятия, что приводит к избеганию ясных суждений, даже там, где они обоснованы. Это может вызывать тревогу, искажать представления о реальности и затруднять адекватную реакцию на реальность.

Данные подчеркивают необходимость более открытого подхода к выявлению рисков КПТ. Пациенты должны быть информированы о возможных последствиях, а терапевты — готовы признавать и работать с ними. КПТ требует ответственного применения, учитывая индивидуальные особенности и культурный контекст.

Показать полностью
Психология Психологическая помощь Исследования Психологическая травма Мозг Текст
9
DELETED
DELETED
15 дней назад
Авторские истории

Как остаться человеком?!⁠⁠

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Н.В. была труженицей со стажем. Т.е. с огромным опытом «доведения до белого каления» учеников и их родителей.

Учитель иностранного языка — так обозначим её род деятельности. По крайней мере, для приезжих в эту страну.

Казалось бы, уже пора на покой. На счету столько затоптанных детских душ, надломленной психики. С чувством перевыполненного долга, да на пенсию?!

Но, как будто она подписала контракт с самим Сатаной.

Её коньком было не знание её предмета, а то, КАК она проверяла эти знания. Сама делала ошибки при проверке детских тетрадей, сама же их яростно исправляла и ставила низкую оценку. Испытывая неподдельное удовольствие.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Тетради «горели от стыда» в красных почеркушках учителя. На родительских собраниях она торжественно сотрясала ими над своей головой, чтобы все родители убедились, каких дебилов они воспитали.

Отличников по её предмету не было. А если были, то никто никогда их не видел. Как никто никогда не видел Бога. Но верит в его существование.

Даже те дети, которые у нее занимались платно, высоких оценок не получали. Зато у них были гарантии, что на выпускных экзаменах им «нарисуют» ту оценку, которую надо.

А если кто-то смел открыть свой «поганый» рот в её сторону, то она предупреждала, что её родственники работают в силовых структурах. И она ничего не боится.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Чувствуя свою безнаказанность, она на этом не остановилась. Дошло до того, что приходя в новый класс, вместо «здравствуйте» из ее уст звучало:

— Мой муж и дети работают в органах, имейте это в виду!

Все и имели это в виду. «Дебилы», их родители, учителя и даже директор. Вот только «органы» безмятежно работали, не ведая об их возросшей славе.

Пока…

В школе не появился Григор.

Новенький мальчик из 5-го класса. Невзрачный, тихий, лопоухий молчун. Была в нем, при всей его угловатости и нелюдимости, какая-то сила. Уверенность. Спокойствие.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Н.В., в первый же день его появления в классе налетела на него как коршун. В припадке «справедливой» ярости и негодования она порвала тетрадь молчуна в клочья. Найдя его письменные потуги недостойными ученика 5-го класса.

Мальчишка не повел бровью. Молча собрал обрывки тетради в рюкзак и также молча вышел с вещами из класса.

— Скотина! – достаточно громко, но всё же стараясь не выпячивать это оскорбление на всеобщее обозрение «выплюнула» Н.В.

В классе нарисовался будущий двоечник. Н.В. уже придумала, в какую звонкую монету это «недоразумение» может выйти. В голове пронеслась новая сумочка, шарфик, котенок вислоухого британца, который промяучил:

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

— Срочно к директору! Немедленно!

Н.В. встряхнула головой, прогоняя сладостное наваждение. Директорская секретарша, маячившая в дверях снова повторила:

— Срочно к директору! Быстрее!

Переваливаясь из стороны в сторону, словно пингвин на льду, учительница старалась быстрее перебирать ногами. Она уже предвидела все дальнейшие события: новый ученик, тетрадь, демонстративное поведение, недовольные родители.

Её ждала схватка. Она настраивалась на бой. Праведный гнев оскорблённого, учительского достоинства. Как будто она знала, что это такое?!

Но она забыла одно мудрое высказывание: «На любую силу всегда найдется другая сила, ещё сильнее».

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Влетев в кабинет на всех парах, уже открыв рот для тирады… Н.В. была грубо остановлена криком директора:

— Что вы себе позволяете?

Напротив её начальства сидел скромный, тихий человек. Хорошо одетый. Уже седовласый. Чувствовалась в нем военная выправка, что ли?!

Это был отец мальчика, у которого Н.В. порвала тетрадь. Оказалось, что он из самых, что ни на есть, секретных силовых структур. По сравнению с которыми, родственники учительницы были охранниками в супермаркете.

Это было великое низвержение с Олимпа.

Так никто и никогда не унижал своим криком её персоны. Директриса, красная от натуги и одновременно бледная от страха расправы и над ней тоже, отводила душу на распоясавшейся подчинённой.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

А отец мальчика тихо сидел и наблюдал всю эту отвратительную сцену.

Н.В. потупившись, смотрела вниз, разглядывая носки своих туфель. Проклиная в душе директрису, отца мальчика и самого Григора.

Потом «силовик» встал, посмотрел внимательно в глаза Н.В. и… странно улыбнулся. Ей стало не по себе. Эта улыбка была ненастоящей. Его глаза не улыбались, только рот.

Странная волна неведомой силы прошла по всему её телу. Во рту пересохло. Она не могла двинуться с места.

Отец мальчика уже вышел. А Н.В., как вкопанная стояла и продолжала пялиться в то место, где он недавно стоял.

Директриса окликнула её.

Н.В. вздрогнула, хотела шагнуть в её сторону. Как вдруг стала приседать, сама того не желая. И чем стремительнее был её порыв в движении, тем интенсивнее она стала приседать.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Со стороны казалось, что женщина залихватски пляшет гопака. Не хватало только музыкального сопровождения.

ОП, ОП, Казачок!

Не плясать она могла только сидя или лёжа.

Увозили её из школы на скорой. Но потом быстро выписали. Т.к. она громко отплясывала в палате и мешала больным болеть.

Именно так хочется автору расправится с Н.В.… Потому что автор очень хорошо знает Н.В. Как и дети автора.

Порой, мы не можем изменить обстоятельств, но мы можем изменить отношение к происходящему. К чудовищам, которые выглядывают из людей.

Как остаться человеком?! Авторский рассказ, Повтор, Школа, Психологическая травма, Юмор, Длиннопост

Чтобы самим не разбудить своих монстров, нам важно… посмеяться. Даже расхохотаться.

Тогда отрицательный заряд поменяется на положительный к монстро-человеку. И мы не станем ненавидеть обижающего нас. Наши чудовища будут спать спокойно.

© Ольга Sеребр_ова

Показать полностью 8
[моё] Авторский рассказ Повтор Школа Психологическая травма Юмор Длиннопост
5
19
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
15 дней назад
Психология | Psychology

Чудеса на сессии⁠⁠

Довольно часто ко мне приходят люди с вопросом, который звучит почти как упрёк: «Я выполняю упражнения, а тревога не снижается!»

Задаю первый вопрос, "...а как часто делаете?..." На что слышу: "...Ну я пару раз попробовал/а, не помогло, я бросил/а!!!..."

И тогда я предлагаю: «Давай сделаем их вместе — прямо сейчас».

И — о чудо! — за 5–7 минут тревога отступает.

Никакого волшебства. Никакого «распыления антитревожного газа» (хотя, признаюсь, иногда хочется иметь такой флакончик в кармане). Просто в моменте, здесь и сейчас, мы действительно выполняем упражнение. Не между делом, не «между сообщениями», не с мыслями «а вдруг не поможет». А полностью — с концентрацией, осмыслением.

И тревога отступает. Потому что она питается нашей рассеянностью, нашим «автопилотом», нашим «потом попробую». А когда мы полностью включаемся в практику — ей просто нечем подпитываться.

И это не чудеса, а работа.

[моё] Психологическая помощь Психолог Психотерапия Психиатрия Психология Тревожность Тревожное расстройство Панические атаки Тревога Психологическая травма Текст
0
0
Alexdidenko.ru
Alexdidenko.ru
15 дней назад

Психология предпринимательства и ее особенности⁠⁠

Психология предпринимательства и ее особенности Психолог, Психология, Психология общения, Лидер, Лидерство, Тревога, Эмоциональное выгорание, Саморазвитие, Психологическая помощь, Идеал, Мотивация, Коммуникации, Внутренний диалог, Мышление, Психотерапия, Совершенство, Психологическая травма, Длиннопост

Психология предпринимательства является увлекательной и многогранной областью, которая исследует психологические аспекты поведения предпринимателей, их решения, стратегии и успехи в бизнесе. Предпринимательство требует не только знаний в области экономики и управления, но также понимания человеческого поведения, мотивации и психологических особенностей.

Одним из самых важных навыков успешного предпринимателя является умение выстраивать эффективные коммуникативные процессы. Коммуникативные процессы играют ключевую роль в деятельности предпринимателя, определяя эффективность взаимодействия с партнерами, клиентами, сотрудниками и другими участниками бизнес-процессов. Как правило, успешные предприниматели обладают отличными навыками коммуникации, что позволяет им эффективно влиять на окружающих, убеждать, вдохновлять и создавать благоприятную атмосферу для развития бизнеса.

Предприниматель должен быть готов внимательно выслушивать мнения и идеи других людей, понимать их потребности и ожидания. Это помогает строить доверительные отношения, налаживать партнерские связи и успешно решать конфликты. Предприниматель должен быть готов к конструктивному диалогу, уметь находить компромиссы, убеждать и добиваться взаимовыгодных решений. Навыки переговоров помогают заключать успешные сделки, привлекать инвестиции, налаживать партнерские отношения.

В целом, эффективные коммуникативные процессы играют важную роль в успехе предпринимательской деятельности. Умение слушать, ясно выражать свои мысли, вести переговоры и учитывать культурные особенности коммуникации помогают предпринимателям строить долгосрочные отношения, развивать бизнес и достигать поставленных целей.

Следующий ключевой аспект психологии предпринимательства – это мотивация. Предприниматели, как правило, обладают высокой степенью внутренней мотивации, стремясь к достижению поставленных целей и преодолению трудностей на пути к успеху. Исследования показывают, что успешные предприниматели обладают такими качествами как настойчивость, целеустремленность, уверенность в себе и способность к принятию рисков.

Мотивация играет решающую роль в деятельности предпринимателя, определяя его настроение и энергию. Это внутреннее пламя, которое поддерживает стремление к достижению целей, воплощению идей в жизнь и успешному развитию бизнеса.

В целом, мотивация в деятельности предпринимателя — это сложный и многогранный процесс, который определяет успех и процветание бизнеса. Сочетание стремления к достижению целей, страсти к делу, саморазвития, ответственности и поддержки окружения, создает благоприятные условия для развития успешного бизнеса.

Еще одним важным аспектом является управление стрессом и эмоциями. Предпринимательский путь часто сопровождается стрессом, неопределенностью и неудачами. Умение эффективно управлять своими эмоциями, сохранять оптимизм и адаптироваться к переменам является ключевым для успешного бизнеса.

Эмоции играют важную роль в нашей жизни, влияя на наше поведение, принятие решений и общее самочувствие. Умение эффективно управлять своими эмоциями является ключевым навыком, который способствует психологическому благополучию и успешным межличностным отношениям.

Также важно понимание психологии лидерства. Предприниматели должны уметь строить эффективные команды, мотивировать сотрудников, развивать лидерские качества и создавать благоприятную рабочую атмосферу. Лидерство — это искусство вдохновлять, мотивировать и направлять группу людей к достижению общей цели. Психология лидерства изучает особенности поведения лидеров, их влияние на окружающих и способы достижения успеха в управлении коллективом.

Психология лидерства — это обширная область, требующая понимания человеческого поведения, мотивации и межличностных отношений. Развитие ключевых навыков лидерства позволяет не только достигать успеха в управлении коллективом, но и создавать вдохновляющую рабочую атмосферу и достигать выдающихся результатов.

Психология предпринимательства играет важную роль в успешном развитии бизнеса. Понимание собственных мотиваций, способность управлять эмоциями, развитие лидерских качеств и умение работать в команде — все это помогает предпринимателям развивать успешный бизнес и достигать поставленных целей.

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

Показать полностью 1
[моё] Психолог Психология Психология общения Лидер Лидерство Тревога Эмоциональное выгорание Саморазвитие Психологическая помощь Идеал Мотивация Коммуникации Внутренний диалог Мышление Психотерапия Совершенство Психологическая травма Длиннопост
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
19
PsychoterapevtS
PsychoterapevtS
16 дней назад
Психология | Psychology

«Доктор, сделайте так, чтобы я забыл…»⁠⁠

Учитывая, что в своей практике я применяю техники классического гипноза (у гипнабельных конечно), очень часто я слышу эту фразу из заголовка.

Получается, что для людей забыть — это единственное, что может остановить боль. Забыть бывшего, который до сих пор отзывается в теле внезапным холодом. Забыть вкус алкоголя, который манит, как старый друг, обещая утешение. Забыть стыд, ошибки, слова, которые нельзя забрать назад.

Но мозг не стирает воспоминания, как файлы с жесткого диска. Он не слушается приказов. Он хранит. Я честно говорю, что тогда мне придется выжечь половину мозга, ну или на крайний случай произвести пересадку головного мозга.

Почему забыть практически невозможно? (и я тут про эмоционально значимые события, а не про теорему из средней школы))))

  1. Память — это не архив, а живая сеть
    Каждое пережитое событие оставляет след — последовательность нейронов. Чем сильнее эмоция, тем прочнее связь между нейронами. Страх, любовь, боль — они буквально вплетаются в структуру мозга. Даже если сознание хочет избавиться от воспоминания, тело помнит: учащенный пульс, напряжение в груди, внезапный спазм в желудке.

  2. Гиппокамп и миндалина — союзники травмы (ни один сеанс не обходится без упоминания об этих структурах)
    Когда вы переживаете что-то эмоционально заряженное, миндалина (центр страха) кричит гиппокампу (хранителю памяти): «Запомни это навсегда!» Так формируются воспоминания, которые всплывают без спроса — в запахе духов, в интонации голоса, в первых глотках алкоголя, в запахе сигаретного дыма.

  3. Дофамин предает вас
    Алкоголь, отношения, игры — всё, что давало удовольствие, связано с выбросом дофамина. Мозг запоминает не просто событие, а кайф, который за ним следовал. И когда триггер (одиночество, стресс, усталость) нажимает на «кнопку», нейроны требуют повторения. Забыть? Нет, они жаждут.

  4. Попытки забыть лишь усиливают память
    Исследования показывают: чем больше вы стараетесь не думать о чем-то, тем навязчивее это становится (не думайте о белом слоне следующую 1 минуту))). Мозг вынужден постоянно проверять: «А точно забыл?» — и тем самым оживляет воспоминание.

Что же делать?

Не стирать — а переписать.

Нейропластичность позволяет ослабить старые связи и создать новые. Терапия, экспозиция, переосмысление — медленная работа, при которой травматичное воспоминание теряет эмоциональный заряд.

Вы не сможете забыть. Но вы сможете сделать так, чтобы воспоминание перестало быть ядом.

(P.S. Если бы мозг умел забывать по команде, эволюция давно лишила бы нас этой функции. Ну или мы просто бы не дожили до настоящего момента как вид. Потому что даже боль — часть выживания.)

Показать полностью
[моё] Психотерапия Психология Психологическая помощь Психолог Психиатрия Гипноз Гипнотерапия Регрессивный гипноз Тревога Психологическая травма Текст
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии