Психолог + Психологическая помощь

🤩 Тестирование для определения депрессии (Бек)

🤩 Тест для определения эмоционального выгорания

🤩 Тестирование для определения депрессии (Гамильтон)

🤩 Небольшой тест на определение апатии

🤩 Тест на удовлетворение базовых психологических потребностей

🤩 Тест на определение профессионального выгорания (Маслач)

Ну и простое напоминание: вы не обязаны проходить трудные времена в одиночку 🤍
Получить поддержку и сопереживание, вместе поискать решения и выходы, разобраться в источниках вашего состояния, можно (и нужно), записавшись на сессию  ❤️

Подписаться на мой блог: https://t.me/terapia_na_desert

• включить креативность за счёт ограничений – небольшие челленджи, как написать рассказ из 100 слов, сделать скетч из 3 цветов, сделать коллаж из старых журналов/фото, оформить разворот блокнота за 20 минут;

🌪️ Самокритика и стремление к перфекционизму

Мозг (порой наш не самый добрый друг) может включать внутреннего критика и давать негативную оценку, сравнивая нас с другими. А стремление к перфекционизму может привести к чёрно-белому мышлению ("ужасно-идеально", промежуточного варианта нет).

Как помочь себе:

• научиться разделению с мыслями. Представьте, что внутренний критик это как радиоволна. Когда мозг включает речи "Работа недостаточна хороша, чтобы выкладывать её/получилось некрасиво", скажите про себя: "Кажется, опять на радио волна критика, переключу". После этого постарайтесь занять без оценочную позицию;

• снизьте планку идеальности со 100% на минимально удовлетворяющую – 60%-80%; позволяйте себе ошибаться, пробовать новое, делать что-то необычное.

🌪️ Кризис самовыражения ("кто я и что хочу выразить своим творчеством?")

Мы меняемся, получаем новый опыт, иногда теряем себя и заходим в тупик.

Как помочь себе:

• если вы проживаете тяжёлый период, эти эмоции можно выразить в своём творчестве. Использовать темный и туманный период как новый ресурс;

• если чувствуете себя потерянной, прошедшей через изменения, но ещё не осознавшей новую версию себя, обратитесь к ценностям. Что для вас важно на данном этапе жизни? Какой вы хотели бы быть? Какие качества хотите проявлять чаще? Как эти ценности можно транслировать в ваших работах?

В целом стоит помнить, что самореализация и творческое самовыражение находятся по пирамиде Маслоу на верхних ступенях. В полной мере мы можем наслаждаться искусством и создавать нечто творческое, когда наши базовые ступени удовлетворены (физическое состояние, безопасность). Поэтому постарайтесь быть мягче к себе в периоды стресса и эмоциональных перегрузок.

В трудное время можно обратиться к помогающему специалисту. Психолог поддержит, безоценочно выслушает вас и найдёт верные вопросы для поиска ресурсов и решений. Так же с психологом легче проходить через кризисные ситуации и новые витки развития.

Подписаться на мой телеграм канал: https://t.me/terapia_na_desert

Записаться ко мне на сессию: http://t.me/Tony_Boltun

Основные услуги: первичная консультация, регулярная терапия, экстренная помощь при срывах

Цены:

- Первая консультация: от 1 000 ₽

- Повторная консультация: от 1 500 ₽

- Онлайн-поддержка: от 800 ₽

2. Центр изучения расстройств пищевого поведения (ЦИРПП)

Средняя оценка: 4.8

Адрес: Большая Татарская ул., 35с4, Москва

Официальный сайт: cirpp.ru

Описание: Один из ведущих центров в России, специализирующийся исключительно на лечении РПП. Команда включает психиатров, диетологов и психотерапевтов.

Преимущества: научный подход, лечение тяжелых случаев, мультидисциплинарная команда

Основные услуги: психотерапия, амбулаторное и стационарное лечение, семейное консультирование

Цены:

- Первичный прием психолога: 5 000 ₽

- Сеанс психотерапии: 4 500 ₽

- Групповая терапия: 3 000 ₽

3. Центр психологии «Импульс»

Средняя оценка: 4.7

Адрес: ул. Земляной Вал, 27с3, Москва

Официальный сайт: centr-impulse.ru

Описание: Центр оказывает помощь при пищевых расстройствах, в том числе с использованием когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Преимущества: фокус на КПТ, работа с тревожными расстройствами

Основные услуги: консультации, КПТ, сопровождение

Цены:

- Консультация: 3 000 ₽

- Терапия КПТ: 4 500 ₽

- Психодиагностика: 2 500 ₽

4. Центр «Московская психология»

Средняя оценка: 4.6

Адрес: ул. Краснопролетарская, 16, Москва

Официальный сайт: psy-mk.ru

Описание: Сеть психологических центров с широким спектром специалистов, включая психологов по РПП.

Преимущества: большое количество специалистов, гибкое расписание

Основные услуги: индивидуальная психотерапия, диагностика, коучинг

Цены:

- Консультация: 3 000 ₽

- Повторный прием: 2 500 ₽

- Коучинг: от 3 000 ₽

5. Центр психологической помощи «My-Self»

Средняя оценка: 4.6

Адрес: ул. Куусинена, 19А, Москва

Официальный сайт: my-self.ru

Описание: Психологи специализируются на эмоциональных расстройствах и нарушениях пищевого поведения.

Преимущества: уютная атмосфера, опытные специалисты

Основные услуги: индивидуальные и семейные консультации, психотерапия

Цены:

- Первичный прием: 2 800 ₽

- Повторный: 2 500 ₽

- Онлайн-консультация: 2 000 ₽

6. Клиника «Промед»

Средняя оценка: 4.5

Адрес: ул. Новослободская, 45, Москва

Официальный сайт: klinika-promed.ru

Описание: Медицинская клиника с лицензией на оказание психиатрической помощи.

Преимущества: медицинский подход, поддержка врачей

Основные услуги: диагностика, лечение, медикаментозная терапия

Цены:

- Консультация психиатра: 4 000 ₽

- Психологическая поддержка: 3 500 ₽

- Медикаментозное сопровождение: от 2 500 ₽

7. Центр психотерапии и психологической помощи PsyCenter.Moscow

Средняя оценка: 4.5

Адрес: ул. Барклая, 6, Москва

Официальный сайт: psycenter.moscow

Описание: Центр индивидуальной и групповой терапии, акцент на эмоциональные причины РПП.

Преимущества: гибкий график, онлайн-терапия

Основные услуги: КПТ, личностно-ориентированная терапия

Цены:

- Консультация: 3 500 ₽

- Онлайн-терапия: 3 000 ₽

- Диагностика: 2 000 ₽

8. Платформа Psy-Chat

Средняя оценка: 4.4

Адрес: Онлайн, Москва

Официальный сайт: psy-chat.ru

Описание: Онлайн-сервис для подбора и общения с психологами по РПП в чат-формате и по видео.

Преимущества: доступность 24/7, формат чата, анонимность

Основные услуги: онлайн-консультации, анонимная поддержка

Цены:

- Сессия в чате: от 1 000 ₽

- Видеосессия: от 2 000 ₽

- Поддержка 7 дней: 3 500 ₽

9. Центр Елены Сергеевой

Средняя оценка: 4.4

Адрес: ул. Нижняя Красносельская, 15, Москва

Официальный сайт: sergeeva.center

Описание: Авторская методика Елены Сергеевой по работе с РПП, основанная на когнитивно-эмоциональной терапии.

Преимущества: личный подход, программы на 3–6 месяцев

Основные услуги: диагностика, терапия, сопровождение

Цены:

- Консультация: 3 500 ₽

- Пакет 5 сессий: 15 000 ₽

- Тестирование: 1 800 ₽

10. Клиника «Пси-Мед»

Средняя оценка: 4.3

Адрес: ул. Клары Цеткин, 18, Москва

Официальный сайт: psy-med.ru

Описание: Психологическая и психиатрическая помощь, в том числе при комплексных РПП

Преимущества: доступ к врачам, лицензии, амбулаторные программы

Основные услуги: психотерапия, медикаментозное лечение, наблюдение

Цены:

- Консультация: 3 200 ₽

- Комплексный подход: от 4 500 ₽

- Лечение в стационаре: от 8 000 ₽

Вопрос-ответ

1. Как найти хорошего психолога по пищевым расстройствам в Москве? Используйте рейтинг выше или сервис Профи.ру для подбора по отзывам и опыту.

2. Какие услуги оказывают психологи по пищевым расстройствам? Консультации, психотерапия, диагностика, групповая терапия.

3. Сколько стоит консультация психолога по РПП в Москве? От 1 000 до 5 000 рублей в зависимости от центра или специалиста.

4. Можно ли лечить пищевые расстройства онлайн? Да, большинство сервисов, включая Профи.ру, предлагают онлайн-консультации.

5. Какие методики применяются при лечении РПП? КПТ, гештальт-терапия, психоанализ, медикаментозное сопровождение.

6. Как выбрать психолога по пищевому поведению для подростка? Ищите специалистов с опытом работы с детьми и подростками, лучше через Профи.ру.

7. Сколько длится лечение пищевого расстройства? От нескольких месяцев до года в зависимости от сложности.

8. Можно ли вылечиться без медикаментов? Да, при легких и средних формах достаточно психотерапии.

9. Что делать при рецидиве пищевого расстройства? Немедленно обратиться к психологу или психиатру, можно найти срочную помощь онлайн.

10. Чем сервис Профи.ру лучше психологического центра? Быстрый подбор, доступная цена, гибкий график, можно выбрать специалиста рядом с домом.

Ваш пример с девушкой, страдающей от лишнего веса, однозначно яркий, но, с моей точки зрения, упрощённый. Ни один серьёзный психолог не скажет: «Забудь про вес, ты просто королева». Зато хороший психолог скажет: «Давай разберёмся, что тебе больно. Давай поймём, в чём ты на самом деле нуждаешься, что мешает тебе туда двигаться, и как сделать путь возможным». Потому что только с этой точки и начинается движение не из вины, а из заботы.

Смысл фразы «С тобой всё так» не в том, что человек идеален и не должен меняться. А в том, что он достоин уважения и поддержки даже в точке старта. Даже в слабости. Даже в растерянности. Именно это создаёт ту самую почву, на которой и может вырасти желание понять причины, изменить поведение и взять ответственность. Но без насилия.

Я понимаю ваше возмущение. Оно, скорее всего, про реальное раздражение на людей, которые уходят в позицию жертвы, отказываются меняться и всем вокруг вредят. Такие примеры есть. Но психология, которую практикую я, как раз про то, чтобы не застревать ни в самоуничижении, ни в отрицании. А учиться видеть себя и в боли, и в возможностях.