Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Остеохондроз + Упражнения

С этим тегом используют

Медицина Спина Здоровье Боль Болезнь Позвоночник Лечение Тренировка Спорт Фитнес Тренер ЗОЖ Спортзал Спортивные советы Все
27 постов сначала свежее
7
ViktorVip
ViktorVip
1 год назад
Sport I Eda

Восемь упражнений против шейного остеохондроза⁠⁠

Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

💪🏋‍♀️

Восемь упражнений против шейного остеохондроза Остеохондроз, Шея, Позвоночник, Здоровье, Лечение, Упражнения
Показать полностью 1
Остеохондроз Шея Позвоночник Здоровье Лечение Упражнения
2
user7823471
user7823471
1 год назад

Боль в сердце при остеохондрозе⁠⁠

Боль в сердце при остеохондрозе Боль, Здоровье, ЗОЖ, Медицина, Врачи, Упражнения, Яндекс Дзен (ссылка), Остеохондроз, Сердце

В этой статье речь пойдёт не конкретно о сердечной боли, а о боли в области сердца при остеохондрозе позвоночника.

Известно,что при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника могут наблюдаться боли в области сердца, несколько похожие на ангинозный приступ (стенокардия).

Почему так происходит?

При остеохондрозе позвоночника причиной боли является сдавление нервных корешков, которые выходят из позвоночного столба.

Если у вас после переохлаждения, физической нагрузки, повороте головы или после подъёма тяжестей появилась острая, простреливающая боль, как будто по вас прошёл электрический ток, и вы чётко можете описать где у вас эта боль находится, то скорее всего эта корешковая (радикулярная) боль, обусловленная смещением позвонков или «защемление» нервного корешка. Боль эта усиливается при повороте туловища, при глубоком вдохе, длится часами, днями, может отдавать даже в область сердца. Такую боль можно снять приёмом обезболивающих препаратов, тепло и покой.

Читайте статью полностью

Показать полностью
Боль Здоровье ЗОЖ Медицина Врачи Упражнения Яндекс Дзен (ссылка) Остеохондроз Сердце
3
user7682714
user7682714
1 год назад

Остеохондроз -дистрофические нарушения в суставных хрящах⁠⁠

Остеохондроз -дистрофические нарушения в суставных хрящах Упражнения, ЗОЖ, Тренировка, Остеохондроз, Спина, Бег, Без рейтинга, Позвоночник, Медицина, Медики, Лечение, Больница, Боль, Операция, Хирургия, Хирург, Болезнь, Здоровье, Питание

https://t.me/Geni_Molodosti

Чаще всего поражаются межпозвонковые диски.
Выделяют :шейный, грудной и поясничный остеохондроз.
Первопричина - ухудшение питания хрящевых тканей и тела позвонков(происходит с возрастом), изменение в гормональной системе человека.
Чем старше человек, тем больше у него проявлений остеохондроза.
Но в последние годы все больше людей в возрасте от 18 до 30 лет обращаются с жалобами на боли в спине.

Причины раннего проявления заболевания:
-слабая физическая подготовка
-нарушение осанки и искривление позвоночника
- плоскостопие и лишний вес.

Общие причины:
-наследственная предрасположенность
-нарушение обмена веществ в организме, инфекции, интоксикации
-избыточный вес
-неправильное питание (недостаток микроэлементов и жидкости)
-возрастные изменения
-травмы позвоночника (ушибы, переломы)
-нарушение осанки, искривление позвоночника, гипермобильность (нестабильность) сегментов позвоночного столба
-плоскостопие
-малоподвижный образ жизни
-работа, связанная с подъемом тяжестей, частыми изменениями положения туловища (поворотами, сгибанием и разгибанием, рывковыми движениями)
-длительное воздействие неудобных поз
-чрезмерные физические нагрузки
-перегрузки позвоночника, связанные с заболеваниями стопы, а также в результате ношения неудобной обуви, высоких каблуков и беременности у женщин.
-резкое прекращение регулярных тренировок профессиональными спортсменами

⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️

https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье

Показать полностью
[моё] Упражнения ЗОЖ Тренировка Остеохондроз Спина Бег Без рейтинга Позвоночник Медицина Медики Лечение Больница Боль Операция Хирургия Хирург Болезнь Здоровье Питание
2

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
130
DELETED
1 год назад

Упражнения для лечения шейного остеохондроза⁠⁠

Упражнения для лечения шейного остеохондроза Остеохондроз, Лечение, Болезнь, Упражнения, ЛФК, Здоровье, Медицина

Остеохондроз шейного отдела позвоночника представляет собой изменение хрящевых и близлежащих мышечно-связочных структур, вызывающее потерю их регенеративных возможностей.

На первых стадиях этого процесса происходит постепенное уменьшение высоты межпозвонкового диска.

Несколько упражнений, которые помогут от него избавиться:

Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

Источник статьи »

Показать полностью 1
Остеохондроз Лечение Болезнь Упражнения ЛФК Здоровье Медицина
32
32
Аноним
Аноним
1 год назад
Все о медицине

Помогите найти сайт с упражнениями для укрепления мышц спины и шеи⁠⁠

Взываю к тебе, Сила Пикабу!

Несколько лет назад разболелись шея и затылок, а также появились головокружения. Невролог после рентгена сказал, что нужно укреплять мышцы шеи и всей спины, и тогда всё пройдёт. Дал ссылку на сайт, посвященному таким упражнениям. Выполнял упражнения по инструкциям с этого сайта, и через несколько месяцев боли и головокружения прошли, и упражнения я забросил. Недавно симптомы вернулись, но адрес сайта я вспомнить не смог, а к тому неврологу обратиться снова не могу, так как переехал.

Помогите найти тот сайт с упражнениями! Помню что сайт был сделан грамотно, с хорошим дизайном и вроде официально от министерства здравоохранения РФ, с адресом что-то наподобие "здороваяспина.рф" или "остеохондроз.рф".

Сила Пикабу Здоровье Медицина Остеохондроз Неврология Головокружение Шея Спина Упражнения Текст
15
9
i.mamonov
2 года назад

Работа не лечит⁠⁠

«Док, но у меня ведь очень активная работа, зачем мне ещё заниматься какой-то нагрузкой дома? Она и так меня вылечит!»

Такую фразу я недавно услышал от одного из своих пациентов в ответ на предложение продолжить программу упражнений и дома (с дальнейшей перспективой перехода в тренажерный зал). Давайте разбираться, почему ваша физически активная работа не заменит спорт.

  1. Отсутствие физических нагрузок крайне негативно влияет на общее состояние человека, увеличивая риск возникновения множества опасных заболеваний. По рекомендациям ВОЗ физические нагрузки должны составлять не менее 150 минут в неделю! Многие люди уверены, что их уровень активности в рабочее время с лихвой перекрывает эти цифры. Но что нам скажет наука?

  2. Как бы парадоксально это ни звучало, существует зависимость между профессиональной физической активностью и неблагоприятными последствиями для здоровья. Связано это не только с психологическим компонентом (многие люди не испытывают от своей работы большого удовольствия), но и с недостаточным периодов восстановления.

  3. При сравнении высокоинтенсивной работы и физической активности в свободное время, было обнаружено очень любопытное отличие.
    Люди, занимающиеся физической активностью в свободное время намного лучше себя чувствовали, имели меньший риск возникновения депрессии, проблем костно-мышечной, кардио-респираторной систем и сахарного диабета 2 типа.
    Всё вместе это называется «парадоксом физической активности».

Какой бы интенсивной не была ваша работа, она никогда не заменит хорошей силовой тренировки! Помните, оставаться физически активным, даже если у вас уже есть проблемы со здоровьем, необходимо для поддержания хорошего самочувствия!

[моё] Упражнения Медицина ЗОЖ Бодибилдинг ЛФК Остеохондроз Боли в спине Реабилитация Текст
15
10
i.mamonov
2 года назад

Мифы мануальной терапии⁠⁠

Друзья, приветствую всех. Мне очень приятно читать комментарии под своим предыдущим постом (тык). Даже ругающие. Люди интересуются и задают вопросы - это главное.

Сегодня я бы хотел вам рассказать о мифах в мануальной терапии.

Всё чаще мне на глаза попадаются рекламы мануальных терапевтов, которые в качестве демонстрации щелкают пациентов вдоль и поперёк. Некоторые из них обещают исправить все искривления позвоночника, вправить то, что выскочило, и засунуть обратно то, что выпало. Ещё они помогут исправить генетический фонд на поколения вперёд и предсказать судьбу по хрусту в шее. Ну ладно, я уже перегибаю, но свербеть в мозжечке у меня с каждым днём начинает всё сильнее.
Должен оговориться, я не против мануальной терапии, я против обмана. Очень часто слышу от своих пациентов рассказы о походах к мануальным терапевтам, которые мало того, что используют достаточно опасные мобилизации, не разобравшись в сути проблемы, так ещё и навязывают свою механистическую философию. Что в сумме приводит не к выздоровлению, а лишь временному облегчению.

Мануальная терапия работает, с этим я не спорю. Но только не так, как это преподносят «шоутерапевты». Основные механизмы на сей день до конца не выяснены. Это целая совокупность факторов, начиная от психологии (которую принято недооценивать), заканчивая сложными нейрофизиологическими эффектами. Применение концепции «раз вылетело значит воткнем» дискредитирует специалистов и мешает достигать хороших результатов лечения.

Итак, мифы мануальной терапии (да начнется священная война). (Dr. Bahram Jam, PT, 2016)

  1. «Мануальную терапию позвоночника необходимо проводить именно на уровне выявленных симптомов»
    По результатам авторитетных исследований, невозможно подвергнуть манипуляции определенный уровень. Воздействия на соседние структуры помогали в той же степени, что и «прицельные»

  2. «Щелчок является необходимой составляющей мануальной терапии»
    Хруст является лишь звуком кавитации – схлопывания пузырьков воздуха в результате резкого увеличения расстояния между суставными поверхностями.

  3. «Мануальная терапия заменяют и превосходят физические упражнения»
    Исследования показали, что физические упражнения справляются с болью в шее и пояснице ничуть не хуже, а вот положительных эффектов от них куда больше.

  4. «Человеческое тело настолько нежное, что один гипомобильный (плоходвигающийся) сегмент может повлиять на весь организм»
    Психологический компонент этого высказывания заключается в том, что теперь только мануальный терапевт сможет вам помочь, и никто более. Перенос ответственности штука удобная, но не помогает при выздоровлении.

  5. «Идеально функционирующее и безболезненно тело имеет нормальную подвижность во всех сегментарных суставах»
    Факт заключается в том, что не существует понятия «нормальной подвижности», так как существует её большая вариация. К тому же человек в повседневной жизни не использует её на полную, и, в большинстве случаев, не испытывает никаких симптомов.

  6. «Манипуляции на позвонках помогают устранить подвывихи и убрать спайки»
    Нет, нет и нет. Ни на то, ни на другое мануальная терапия не способна.

Буду рад вопросам и обсуждениям.

Показать полностью
[моё] Остеохондроз Боли в спине Мануальная терапия Разоблачение Реабилитация Медицина Доказательная медицина Упражнения ЛФК Текст
7
Блог компании Партнёрский материал Реклама
practicum.yandex
practicum.yandex
16 дней назад

Python, 1С, тестирование и еще один курс для тех, кто хочет стартовать в IT⁠⁠

Собрали наши курсы программирования для тех, кто хочет освоить новую профессию в IT.

Python, 1С, тестирование и еще один курс для тех, кто хочет стартовать в IT IT, Онлайн-курсы, Программист, Программирование, Обучение, Длиннопост, Блоги компаний

Тестировщик

Сколько учиться: 5 месяцев

Тестировщики проверяют программное обеспечение сайтов и приложений, ищут и устраняют в них ошибки и баги и оценивают удобство интерфейса.

На курсе вы изучите 12 инструментов, которые потребуются в работе. Например, Python и язык запросов SQL, графический редактор Figma и инструмент для тестирования API Postman. К концу обучения у вас в портфолио будет семь проектов.

Первый модуль можно пройти бесплатно — поймете, подходит ли вам это направление.

Начать учиться бесплатно>>


Разработчик 1С

Сколько учиться: есть базовый курс на 6 месяцев и расширенный — на 8.

1С — язык программирования для работы с продуктами одноименной компании. Он помогает автоматизировать бизнес-процессы и разрабатывать бизнес-ориентированные приложения. В России с 1С работают и большинство компаний, как небольших, так и крупных.

За полгода вы научитесь работать с платформой и писать код на языке 1С, поработаете с отчетами и системой компоновки данных, научитесь создавать механизмы бухгалтерского учета. Вас ждет девять итоговых работ и выпускной проект.

Начать учиться бесплатно>>


Python-разработчик буткемп

Сколько учиться: 4 месяца

Курс включает восемь блоков. Первый и второй — знакомство с Python, остальные — более глубокое погружение в тему. Например, бэкенд на Django, изучение алгоритмов и структуры данных, разбор асинхронностей и нюансов работы с Flask.

Формат буткемп — это интенсивное обучение. Нагрузка в неделю составит около 30 часов, вы можете рассчитывать на поддержку наставников.

Начать учиться бесплатно>>


Системный администратор

Сколько учиться: 6 месяцев

Сисадмин отвечает за исправность информационной инфраструктуры компании. В зоне его ответственности компьютерные системы, сети, серверы, ПО и безопасность данных.

На протяжении всего обучения вы будете знакомиться с Linux, приложениями с открытым исходным кодом, сетевыми протоколами и системами хранения данных.

Начать учиться бесплатно>>


Чем интенсивнее курс, тем быстрее начинается этап поиска работы. В нашем Карьерном центре мы поддерживаем студентов: помогаем оформлять резюме и портфолио, проходить собеседования, предлагаем вакансии и стажировки от 4000+ партнеров. Стартуйте в IT уверенно!

Реклама ООО «Яндекс», ИНН: 7736207543

Показать полностью
IT Онлайн-курсы Программист Программирование Обучение Длиннопост Блоги компаний
18
12
yatihohodka
yatihohodka
2 года назад

Мои 5 копеек про остеохондроз⁠⁠

Здрасьте. Я счастливый обладатель протрузий в шейном отделе позвоночника и остеофитов в грудном. Задолбавшаяся от этого так, что пошла учиться на тренера оздоровительного фитнеса. Специально такое искала, чтоб в программе и анатомия, и физиология, и биомеханика, и патология, и ЛФК. Сначала просто в йогу ударилась, но со временем поняла, что на проблему надо смотреть ширше. Итак, советы. Опробовано на себе. Показано преподавателям - тренерам и медикам и ими одобрено.
1. Бросайте курить.
Межпозвонковые диски не имеют своих кровеносных сосудов. Питание получают от соседей, анаэробно. Так что доступ кислорода в организм перекрывать не надо.
2. По той же причине хороши дыхательные упражнения. Лягте на пол. Согните ноги в коленях. Стопы на полу. На вдохе надувайте живот, на выдохе через губки трубочкой живот втягивайте. На вдохе расширяйте грудную клетку, на выдохе сужайте. Плюс эти нехитрые манипуляции неплохо успокаивают и расслабляют весь организм.
3. Жимы, тяги и прочий брутал это все круто, но мышцы нужно не только укреплять, но и растягивать. Мне один раз лекарство ввести не могли, так все забито и напряжено было. ЛФК, йога, пилатес вам в помощь. Лучше лежа на спине. С согнутыми ногами в колене, чтоб поясница на полу и без нагрузки. Плавно и без боли. Через боль вообще ничего делать не надо.
Например, из такого положения медленно отрываем грудь, только грудь от пола, на вдохе и на выдохе медленно вниз. Раз 8.
Голову поворачиваем влево, а ноги из этого же положения опускаем вправо. И также в другую сторону.
Ноги расставляем пошире и опускаем поочередно колено к центру. Сначала одной ноги, потом другой. Старайтесь, чтоб нога легла на пол, а вторая при этом стояла ровно.
4. Если болит поясница, то есть проблема и в шее. Тяните ее. Банальные наклоны к каждому плечу, к груди и назад (без запрокидывания головы), круги плечами назад и вперед, подъем плеч реально облегчают жизнь.
5. Следите за осанкой. Если она неправильная, то все упражнения мимо. Встаньте к стене, босиком. Пятки, голени, таз, лопатки и затылок должны соприкасаться со стеной. Между поясницей и стеной должна проходить ладонь, а не кулак. Не выходит? Принимайте это положение и стойте так по минуте для начала, потом дольше. Пусть позвоночник привыкает как надо.
Как-то так. Всем здоровья и осанки

Показать полностью
[моё] Остеохондроз Осанка Упражнения Здоровье Текст
6
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии