Мысли + Эмоции

20 лет писал музыку, считай в стол.

Пришел на проект, где собирают желающих в команды для отчетного концерта и готовят 9 месяцев.

С тех пор:

Написал для рок-банды из 5 девочек 2 трека.

Один из треков победил в конкурсе на Нашем Радио местном, попали в ротацию, были в эфире с интервью.

Из-за этого их пригласили на фестиваль, тоже круто.

Сколотил свой проект, готовы 4 трека к релизу, скоро будем выпускать.

Прошел обучение по сонграйтингу, попал в тусовку, где много интересных артистов, куча полезной информации.

А заниматься или нет - только сердце подскажет, что бы делать что-то действительно хорошее нужен не только талант, но и упорство, целеустремленность, работоспособность, бюджеты. Если готова - дерзай)

Если начинаешь заниматься музыкой - она, сука, не отпускает(((

Трек, который победил:

https://music.yandex.ru/artist/23634458?utm_source=web&u...

Яндекс музыка))

Есть такие дни, когда ты вроде бы собирался просто вытереть пыль на подоконнике.
А через два часа ты в перчатках, с ведром, на коленях в ванной, оттираешь старый налёт, и думаешь: «Господи, это не уборка — это катарсис».
Вот у меня вчера был именно такой день.

С чего всё началось

Сначала был чайник. Он покрылся каким-то мутным известковым налётом, и я решил, что пора бы его отмыть.
Пока закипал лимон с содой, я глянул на раковину.
Пока тёр раковину — увидел, что за микроволновкой ад.
А потом всё — меня накрыло. Я шёл по квартире, как освободитель, вооружённый пульверизатором и щёткой. И на каждой поверхности вспоминал что-то из жизни.

Каждый предмет — как триггер

Старая кастрюля — вспомнил, как в ней варили суп, когда я болел.
Полка в прихожей — нашёл записку от бывшей.
В ящике с носками — засохший пакетик чая. Без комментариев.

Ты вроде вытираешь пыль — а вытираешь годы.
Ты вроде моешь пол — а моешь душу.

Уборка — это не про порядок. Это про контакт с собой.

Я понял, что больше всего убираюсь, когда во мне что-то не так.
Когда не могу с кем-то поговорить — разговариваю с плитой.
Когда не понимаю, чего хочу — раскладываю носки по цветам.

Это как медитация. Только пахнет не благовониями, а хлоркой.

Самые честные мысли приходят в ванной

Серьёзно. Когда стоишь в ванной с губкой, оттираешь швы между плиткой — ты один на один с собой.
Без телефона. Без разговоров. Только ты и грибок.

И вот в этот момент мозг начинает выдавать глубины:
– А зачем ты вообще живёшь так?
– А что ты терпишь?
– А почему ты всё время откладываешь?

Это как исповедь. Только святой отец — это ты сам.

Советы, которые сам себе даю во время уборки

🧽 Не жди вдохновения. Начни с одной тряпки.
🗑 Если вещь не приносит радости и лежит два года — выкини. Или отдай. Или хотя бы перестань пялиться на неё с надеждой.
📦 Самый опасный ящик — «на потом». Там хранятся не только шнуры и непарные носки, но и твои невыраженные эмоции.
🎧 Музыка — святое. Я однажды вымыл весь балкон под группу «Сплин». Было очищение всех уровней.

Маленькие победы

Самое приятное — это когда ты уже весь в мыле, уставший, но ставишь веник в угол, смотришь на свою работу и думаешь:
«Вот здесь — я справился. Здесь — я могу».

Это особенно важно, когда всё остальное в жизни шатается.
Ты не контролируешь погоду, экономику, политику, даже людей рядом.
Но ты можешь вымыть унитаз до блеска. И в этом — сила.

Неожиданная польза

После генеральной уборки я лучше сплю. Реально.
Как будто мозг понимает: если он смог разгрести полку с специями, он справится и с завалами в голове.

А ещё появляется энергия.
Ты как будто сделал что-то важное — не для галочки, не ради лайков, а для себя.
Для этого, усталого, нормального мужика, который просто хочет, чтобы было чисто.

Финал

Я ведь просто хотел почистить чайник.
А в итоге провёл день с самим собой. Без масок. Без оправданий. С тряпкой и правдой.

Иногда, чтобы понять, как ты на самом деле живёшь — надо просто взять ведро и пойти в ванную.

А ещё я понял одну вещь:
Если хочешь привести в порядок голову — начни с кухни.
И смени тряпку почаще.

Уборка и одиночество — старые знакомые

Когда живёшь один, уборка — это почти ритуал.
Ты не просто наводишь порядок, ты как будто создаёшь себе ощущение дома.
Убрался — и тишина стала уютной, а не гулкой.
Протёр пол — и как будто сказал себе: «Ты достоин жить в чистоте».
Сложил вещи — и стало меньше хаоса, хоть немного.

Однажды я сидел на кухне после уборки, ел яичницу и понял:
вот сейчас — я уважаю себя.
Просто потому что убрался. Без свидетелей. Без лайков. Без похвалы. Только я и порядок.

Пыль — как воспоминания

Я нашёл в ящике старую пластиковую ложку.
Смешно — но она была с дачи, из детства.
У меня был целый набор, с жёлтыми и зелёными кружками.
И вот она — одна выжила.
Я держу её и думаю:
«Вот ради этого и убираемся. Чтобы случайно встретить что-то забытое, но родное».

Главная мысль

Ты можешь жить в съёмной квартире, с обычным ремонтом, без дизайнерской кухни.
Но если в ней чисто — ты хозяин.
А если грязь, вонь, бардак — ты просто существуешь.

Порядок — это не про статус. Это про уважение к себе.
К своему телу, к глазам, к мыслям.

И ещё

Иногда, пока ты драишь плитку, никто тебе не пишет.
Никто не зовёт.
Никто не видит.

Но ты знаешь — ты делаешь для себя.
И это, может, даже важнее, чем вся внешняя суета.

Потому что в этом всём есть один-единственный человек, с которым тебе жить всю жизнь.
И он достоин хотя бы чистой кухни.

Приглашаю в телегу, если интересны такие мысли.  https://t.me/domihoz

Я не из тех, кто жалуется.
У нас в доме не было слёз на тему “как же жить дальше”. Была еда, было тепло, была забота.
Но правду всё равно не спрячешь: мы были бедными.
Просто бедными по-русски — когда вроде бы всё нормально, но всё «впритык». Без запасов. Без лишнего.

🧃 Детство на скидках и фантазии

У нас всегда стоял большой кухонный стол, покрытый клеёнкой в розочках. И на нём — суп. Почти каждый день.
Суп был разный, но ингредиенты — одни и те же: вода, картошка, вермишель, иногда куриная спинка.
Если в супе появлялась морковка, это был праздник вкуса.

Сладкое? Да, было. Но не «пирожное» — а хлеб с маслом и сахаром. Или просто чай с вареньем.
Одежда — либо чья-то доношенная, либо «из рынка». А на рынке всегда был диалог:
— Мама, можно вот эти кроссовки?
— Можно. Но тогда без куртки. Решай.

Фраза «решай» — это вообще код бедности. Ты учишься расставлять приоритеты с 9 лет.

🪙 Деньги — это не бумажки. Это настроение в доме

Когда родители говорили про деньги — это было похоже на разговор разведчиков. Шёпотом. С напряжением.
Папа приносил зарплату — мама клала её в шкаф между полотенцами.
На первое — столько. На коммуналку — столько. На «вдруг заболеем» — две купюры. И всё.

В доме могла быть тишина, но ты чувствовал: что-то не так — просто потому, что денег нет.
Ты учишься читать атмосферу. Быть незаметным. Не капризничать.

Именно поэтому, когда мне что-то очень хотелось — я просто молчал.
Ты не хочешь стать проблемой.
Ты хочешь быть хорошим ребёнком. Тихим. Удобным.

📚 Школа: бедность там особенно чувствуется

Самое болезненное — это когда ты не как все.
У всех новые пеналы, телефоны, кеды.
А у тебя — папка из канцтоваров, купленная на базаре.
Старая Nokia без камеры. И спортивки с вытянутыми коленями.

Ты не страдаешь. Но ты чувствуешь разницу.
Особенно когда учительница говорит:
— Ребята, принесите 150 рублей на экскурсию.
А дома на еду осталось 300.
И ты врёшь, что не хочешь идти. Потому что не можешь.

🛠 Первые деньги — это не радость. Это облегчение

Я начал подрабатывать рано. Листовки, разгрузка, помощь в гараже. Не потому что “хочу быть независимым”, а потому что очень хотелось хотя бы раз купить себе что-то — не спрашивая.

Первая купюра, которую я заработал, пахла металлом и потом.
Я купил себе футболку. Не фирменную. Просто новую.
И я помню, как сидел в маршрутке и думал:
— Вот она. Первая вещь, которая моя. По-настоящему.
Не отданная. Не упросил. Не “сэкономили”. А моя.

С тех пор я знаю: деньги — это не роскошь. Это чувство, что ты — не обуза.

🎓 Взрослая жизнь начинается с долга

Когда ты из бедной семьи — ты не стартуешь с нуля.
Ты стартуешь с минуса.

Пока кто-то думает, где лучше инвестировать, ты думаешь:
— Как бы оплатить общежитие?
— Как бы купить ноутбук?
— Как дотянуть до стипендии?

Ты не выбираешь: "Английский или программирование?"
Ты выбираешь: "Мыло или зубная паста?"

Но именно это делает тебя выносливым.
Ты не боишься трудностей. Ты в них вырос.

🙌 Что мне дало это детство

1. Стыд — мощный учитель. Но не судья.

Я стыдился своей одежды, квартиры, еды в школе.
Но потом понял — это не я странный. Это мир, в котором бедность считается позором.
А на самом деле — это просто обстоятельства.

2. Я умею ждать и терпеть

Пока другие злятся из-за очереди в магазине, я спокоен.
Пока кто-то нервничает из-за задержки зарплаты на три дня, я знаю — можно протянуть неделю на макаронах.

3. Я не покупаю, чтобы казаться

Если я хочу куртку — я покупаю, потому что мне нужна куртка.
А не потому, что "так модно" или "у всех есть".

😓 Но и последствия есть. До сих пор

Мне сложно принимать подарки.
Сложно тратить на себя.
Сложно просить помощи.
Сложно поверить, что я могу себе позволить.
Иногда, даже имея деньги, я иду пешком, потому что внутри сидит: “Сэкономь”.

Бедность научила меня выживать.
Но сейчас я учусь — жить.
Разрешать себе.
Не стыдиться.
Не оправдываться.

💬 Финал

Я не романтизирую бедность.
Она ломает. Стесняет. Заставляет молчать, когда надо просить.
Но я благодарен ей за то, что она меня закалила.

Если ты тоже вырос в бедной семье — знай: это не приговор.
Это старт. Не самый удобный. Но точно дающий фору по стойкости, глубине и человечности.

А ты из какой семьи?
Как это на тебе сказалось?
Поделись в комментариях — может, мы не такие уж и разные.

И заглядывай в мой телеграм 👉

https://t.me/domihoz
Там не стыдно быть собой. Даже если ты в старых кроссовках и без “подушки безопасности”.

Там я сильно переволновалась, забыла даже партию на саундчеке и заново её подбирала , но в итоге всё получилось на автомате.
Было весело, когда от страха словила неверный тик в щеке. Не понимаю пока, стоит ли двигаться в этом музыкальном направлении, зачем я вообще умею придумывать песни, я хз. Слишком много интересных вещей в жизни, и как понять, что действительно твоё? Я делаю много в жизни, и всё так себе.  Слишком много того, что нравится, и в этом есть доля проклятия. Ещё мне не понятно, где начинается чужая идея или мечта, а где заканчивается твоя личность. В общем, ничего не понятно.  Возможно, в следующий раз приглашение будет официальным, если всё сложится.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633