Мысли + Общение

Не вини себя за то, что боишься общаться.

Мы боимся не разговоров, не косых взглядов или обидных шуток. Мы боимся ярлыков, которые повесим на себя в процессе: «глупый», «навязчивый» и «странный». Именно за эти ярлыки мы себя виним.

И в них на самом деле нет никакого смысла.

Ты никогда не сможешь опровергнуть оценку «странный» или «глупый», потому что их придумали другие люди, и каждый человек наделяет их уникальным (и бесполезным) смыслом. На попытки доказать обратное ты потратишь жизнь и всё равно не преуспеешь, потому что это только мысль в чьей-то голове.

Твой страх общения говорит о том, что ты нуждаешься в поддержке, принятии и искренности. Мы все нуждаемся и потому тревожимся. Тревога от потребностей нормальна, чтобы с ней справиться, достаточно уделить внимание потребностям. Справиться с тревогой ярлыков никто не может, потому что ярлыки окончательно не опровергнуть.

Удели внимание потребностям.

Нуждаешься в поддержке? Скажи об этом. Возникнут ярлыки? Опять обрати внимание на их бессмысленность и снова удели внимание потребностями. Проси об искренности и принятии, учись быть искренним и принимать.

Помни – источник чувств не в бессмысленных суждениях, а в твоих нуждах, о которых ты можешь позаботиться без необходимости давать оценку себе или другим.

Пожалуйста, не вини себя за то, что боишься общаться. Пугают не слова, пугают ярлыки. Но если за ярлыками ты разглядишь потребности, страх перестанет быть всесильным.

Если вы ставите цель найти подходящих людей, вы будете часто разочаровываться, потому что никто точно не знает, где обитают эти единороги. Однако, если вы поставите цель следовать за своим интересом, он может привести вас к людям, которые и окажутся подходящими.

Ко мне часто обращаются с проблемами одиночества и социализации. В цифровом веке молодым (да и не только) людям всё сложнее выйти из дома и заговорить с незнакомцами ради общения, а не для того, чтобы заказать доставку. Нас не учили заводить знакомства, говорить о себе или о других, и желание обрести чувство общности превращается для нас в источник апатии и тревоги.

На мой взгляд, проблема в том, что мы подходим к решению не с той стороны. Вот, что мы думаем: «Как найти людей, с которыми мне будет интересно?» И это вопрос огромной неопределённости. Потому что, честно говорят, хрен его знает. В мире 8 миллиардов людей. Чтобы сказать, где именно обитают те, кто идеально подойдёт именно под твои шестерёнки, не хватит и жизни.

Более продуктивный вопрос звучит иначе: «Что из того, что интересно мне, объединяет других людей?» Другими словами, вы ищите не людей, а места объединения, которых статистически чуть меньше восьми миллиардов. Если вы любите растяжку, ищите кружок по йоге. Нравятся книги? Есть книжные клубы, выставки и ярмарки. Фанатеете от настолок? Идите на игрокэмп. Любите гулять? Запишитесь на экскурсию или в поход.

Мы ищем людей, чтобы удовлетворить разные потребности – во внимании, поддержке, принятии. И очень трудозатратно подходить к каждому незнакомцу, чтобы понять, способен ли именно этот человек удовлетворить наши потребности. В этом много тревоги и мало удовольствия.

С другой стороны, мы ищем людей в том числе, чтобы удовлетворить потребность в интересе. Так уделите внимание интересу, и он поможет вам найти людей. Фокус в том, что даже если в походе, на выставке или группе поддержи окажутся не самые подходящие люди, вам как минимум будет интересно, а как максимум вы чему-то научитесь: шпагату, общению или скалолазанию. Повторюсь. Трудно искать людей, с которыми будет интересно. Гораздо проще искать занятия, которые помогу найти таких людей.

Генерация: тексты, идеи, ответы на вопросы

С помощью мощной языковой модели Яндекса вы можете создавать тексты разных стилей и форматов, писать код, выполнять задания по математике и решать другие задачи. Она объяснит сложное простыми словами, поможет разобраться в новой теме и подскажет идею. А если подключить функцию поиска, модель будет использовать не только свои знания, но и информацию из интернета — вы сможете узнать, на основе каких источников составлен ответ.

Раньше эта языковая модель была доступна только по подписке, теперь она открыта для всех — причём в улучшенной версии. Обновлённая версия полнее отвечает на вопросы, больше знает о мире, а случаев, когда она уходит от ответа, стало почти на треть меньше. В момент пиковой нагрузки вместо мощной модели может отвечать её облегчённая версия, что будет отражено в интерфейсе.

Режим рассуждений

В этом режиме нейросеть Алиса пошагово решает задачу: прежде чем ответить на вопрос, она выстраивает логическую цепочку рассуждений. Следить за ходом её мысли можно в реальном времени. Вы сможете понять, как нейросеть рассуждает и почему делает именно такие выводы. А заодно — взять на заметку её подход.

Генерация изображений

В чате с Алисой теперь вы можете генерировать сколько угодно картинок. Изображение легко скачать, чтобы использовать в соцсетях или презентации. Функция работает на базе обновлённой модели YandexART. По сравнению с предыдущей версией она создаёт изображения более высокого качества и с меньшим числом дефектов.

Работа с файлами

Загружайте в чат с Алисой текстовые файлы в форматах pdf, txt, doc и docх. Нейросеть сумеет ответить на вопросы по их содержанию, проанализировать данные или сделать сжатый пересказ. Например, вы можете загрузить в чат файл с ответами респондентов, чтобы Алиса подготовила по ним отчёт. Или дать нейросети научную статью, чтобы она сделала конспект или глоссарий.

Персонализированное общение с Алисой — в опции «Про»

Опция «Про» получила ещё одно важное обновление. Теперь подписчикам доступна функция персонализированного общения с Алисой. Нейросеть будет учитывать, что раньше сообщал о себе пользователь в диалогах: например, чем он увлекается, какую кухню любит, как зовут его собаку. Чтобы получать персонализированные ответы, нужно авторизоваться в Яндексе или познакомиться с нейросетью на умной колонке или ТВ Станции. Для этого достаточно сказать: «Алиса, давай познакомимся».

Использовать новые бесплатные возможности вы можете в чате на https://alice.yandex.ru, на главной странице Яндекса, в приложениях Алиса и Яндекс, а также в Яндекс Браузере для Android (чуть позже нейросеть появится в десктопном Браузере и версии для iOS). Будем рады вашим отзывам!