Как мужчине пережить болезненный развод
Развод — это сложный период в жизни любого человека, сопровождающийся сильными эмоциональными переживаниями. Вот основные способы справиться с этой ситуацией:
Что важно сделать в первую очередь
Примите ситуацию. Осознайте неизбежность произошедшего.
Изолируйтесь, желательно с дистанцией , снять новую квартиру , переехать на время к другу или родителям . Найдите человека, с которым можно поговорить по душам — друга, родственника или психолога. Подавление эмоций только усугубит состояние.
Избегайте алкоголя, не выписывайте себе антидепрессанты или успокоительные без консультации с врачом. Попытки заглушить боль приведут лишь к усугублению и полной потерей контроля , что сейчас вам жизненно необходим .
Не занимайтесь разводом с юридической точки зрения самостоятельно, наймите юриста . Это сэкономит вам кучу денег и нервов . (Личные грабли)
Как бы это грубо не звучало , но дети останутся с ней с 98% вероятностью. И скорее всего станут орудием против вас , вас отпустили а ресурсы ваши еще нужны. Бороться с этим не возможно примите как данность .
Полная блокировка , соцсети , телефоны , месэджеры , итд . Не кончайтесь на эмоциональных качелях , мужчины слабей на этом поле битвы , а ваши аргументы не кто не услышит .
Не в коем случае не следите за ней в соц сетях , убьете свой покой . (Поверье там будет делаться абсолютно все чтоб вывести вас на эмоции)
Практические шаги для восстановления
Займитесь работой. Погружение в профессиональную деятельность поможет отвлечься от негативных мыслей и укрепить финансовое положение, новая жизнь подразумевает под собой новый финансовый фундамент на котором будет строиться ваше счастье .
Найдите хобби. Спорт, рыбалка, охота, творчество желательно чтобы это было что то новое для создания новых нейтронных сетей в вашей голове — любое увлечение поможет заполнить пустоту образованную привычками в семейном быту , и встретить единомышленников.
Обновите быт. Избавьтесь от вещей, напоминающих о прошлом, обновите гардероб, измените имидж. Совет немного странный но рабочий ( у меня лично было куча триггеров связанных с этим)
Постарайтесь ввести в свою жизнь режим . В такие моменты не хочется есть , кортизол мешает спать и тд , все летит в тартарары. График поможет. (Я будильники ставил на все . Зарядка , завтрак , работа , обед , итд…
Не торопитесь с новыми отношениями — дайте себе время залечить душевные раны.
Не пытайтесь вернуть бывшую супругу навязчивым поведением. (Дайте себе и партнеру время 30 дней скажем , если сама не попыталась наладить отношения вы отработанный ресурс)
Избегайте конфликтов с бывшей супругой, особенно если есть дети. Все это будет использовано против вас .
Не замыкайтесь в себе и не игнорируйте признаки депрессии. (Знаю мужики не плачут , зато не плохо спиваются , и антиоживляються )
Когда нужна профессиональная помощь
Обратитесь к психологу, если:
* Чувствуете постоянную апатию
* Страдаете от бессонницы
* Теряете интерес к жизни
* Не можете справиться с эмоциями самостоятельно
Обратиться за помощью к специалисту не зазорно . (У меня лично был очень серьезный срыв , если б не друзья Делов бы наворотил мама не горюй )
Помните, что развод — это не конец жизни, а новый этап. Со временем боль утихнет, и вы сможете построить новую, полноценную жизнь. Главное — дать себе время на восстановление и не бояться просить о помощи.
