Не хочу показаться рекламщиком, но сперва сделать МРТ полюбому! Далее, если грыжа/грыжи/протрузии, то поможет вот что:
1. если защемлен нерв и это влияет на работу мышц, нужно провести манипуляцию по освобождению нерва, предварительно подготовить/промассировать ослабленные/отключенные мыщцы - манипуляция снимет боль, включит неактивные мышцы в работу но это лишь 1й шаг. Самое интересное, что болят обычно активные мышцы, которые пашут за себя и за тех пиздюков, кто в отключке из-за пережатого нерва. И вот когда они не спрвляются с двойной работой, начинают охреневать и болеть. А тем временем не активные мышцы, слабеют и укорачиваются. Вот с ними и надо работать, а те, что перенапрягались, их как раз таки надо расслаблять.
2. нужен специальный массаж, +возможны иголки в триггерные точки(эффективно, но на любителя) чтобы разработать слабые мыщцы, убрать триггерные точки в них и спайки - 10сеансов с макс продавливанием всех болючих точек на теле - это миннимум, необходимый для возвращения мыщц организма в более менее рабочий режим
3. специально подобранные упражнения на те группы мышц, что были ослаблены/ не фунционировали из-за зажатого нерва/нервов. 3-4месяца лёжа на коврике потеть как скотина 2р в неделю по 1-1.5часа, для получения достаточного накопительного эффекта в пояснице, чтобы предотвратить последующие срывы, это миннимум.
4. Любые стабильные физ нагрузки всю оставшуюся жизнь.
Вот такой вот план. Пункты 1 и 2 - Можете попробовать Чебоксары Алексеев(на ютубе есть его канал с млн+ подписчиков). сам бывал у него несколько раз. Очень толково и аккуратно делают 1-2. 3й пункт - нужно искать спортивные организации, где восстанавливаются проф. спортсмены(футболисты, космонавты) после травм. В РБ в Минске есть такие спортивные лаборатории.
Вот такой путь, нихрена не быстрый, но самый эффективный, проверенный годами.
П.С. если вам скажут, что за 1,2,3дня/часа вас полностью вылечат, закодируют сахар и подобное - это пиздёж!
