Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
 Что обсуждали люди в 2024 году? Самое время вспомнить — через виммельбух Пикабу «Спрятано в 2024»! Печенька облегчит поиск предметов.

Спрятано в 2024

Поиск предметов, Казуальные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Мозг + Психолог

С этим тегом используют

Психология Саморазвитие Наука Исследования Психотерапия Здоровье Психологическая помощь Внутренний диалог Психиатрия Личность Все
972 поста сначала свежее
11
Вопрос из ленты «Эксперты»
PsyKarayani
PsyKarayani
7 дней назад

Молчание — золото? Ларингит проверил это лично⁠⁠

У меня внезапно начался ларингит.
Если вдруг кому в жизни повезло и он не сталкивался с этим: ларингит — это воспаление горла, когда голос садится или совсем пропадает. Ты вроде бы существуешь, но без звука. У тебя есть мысли, но рот — как заглушка.

Врач, помимо всего прочего, велела соблюдать голосовой покой. То есть — не говорить. Совсем. Даже шепотом нельзя. И вот уже несколько дней я живу в режиме беззвучной версии себя. Никаких «сейчас я тебе объясню», никаких страстных речей в духе «а вот я тебе что скажу». Ни даже саркастичного «угу» в сторону мужа. (Он, кстати, кажется, просто счастлив. Уши отдыхают. Я — жена года.)

Но с этой тишиной произошло странное: я стала реагировать на всё намного спокойнее.
Высказаться — больно.
Возмутиться — энергозатратно.
И между внутренним «надо срочно сказать!» и действием теперь встает вопрос: «А точно надо?» (Очень терапевтический вопрос, кстати.)

Мне стало интересно: что же вообще происходит с психикой, когда человек молчит? Не потому что ушёл в дзен, а потому что не может говорить. Я нашла несколько исследований — и, как терапевт, просто обязана поделиться.

Что тишина делает с нервной системой — по науке

🔹 Снижение кортизола
Всего 2 минуты тишины активируют парасимпатическую систему. Это как нажать кнопку «отдыхаю». Сердце замедляется, уровень стресса падает. И всё это — без музыки, мантр и гурана с поющими чашами. Просто... молчишь.

🔹 Рост новых нейронов
Исследование (Brain, Structure and Function, 2013) показало, что 2 часа тишины в день способствуют росту клеток в гиппокампе — той самой зоне мозга, которая отвечает за память и обучение. Вывод: молчание делает нас буквально умнее.

🔹 Улучшение концентрации
В тишине активируется так называемая сеть пассивного режима мозга (Default Mode Network), которая отвечает за воображение, инсайты, память и решение задач. Хотите творческого прорыва? Отключите звук.

🔹 Укрепление социальных связей (внезапно)
Да-да, тишина помогает не только уйти в себя, но и быть с другими.
Только не та, в которой вы обиделись и молчите, как в браке после ремонта. А та, в которой тело ощущает безопасность.
Согласно теории Поливагуса, внутренняя тишина активирует вентральный блуждающий нерв — тот, что отвечает за мягкое присутствие, регулирование дыхания, мимику, интонацию и способность быть в контакте.
Если вы замечали, что рядом с каким-то человеком вам спокойно даже в молчании — это оно.


А есть ли минусы?

Есть. И важно о них сказать честно.

🔸 Внешняя тишина без внутренней может вызвать тревогу.
Если вокруг тихо, но внутри — фестиваль мыслей с дудками и тревожными сценариями, такая тишина воспринимается как угроза.
Мозг не знает, на что ориентироваться. Уровень настороженности возрастает. Парадоксально, но иногда именно тишина усиливает стресс.

🔸 Социальная изоляция.
Когда человек не может говорить, это снижает спонтанную эмпатию со стороны других. Мы всё ещё довольно голосоцентричны.
Невозможность отреагировать словом — пусть даже сарказмом — может вызывать чувство уязвимости, беззащитности.
В том числе и у терапевта, сидящего в своей гостиной с блокнотом и написанным на бумажке: «Не могу говорить. Только кивками».


Что я вынесла из этого?

Что тишина — не пустота, а пространство. Она требует настройки. И иногда — чуть-чуть смелости, чтобы в неё войти. В ней можно встретиться с собой. Или хотя бы понять, что далеко не все мысли стоит озвучивать. Даже если есть голос.

А иногда — просто побыть женой, которая вдруг замолкла.
И дать мужу отпраздновать эту короткую, но яркую эру молчания. Пока не прошёл ларингит.


Если бы вас завтра попросили ни с кем не разговаривать целый день — справились бы? Или свихнулись бы?

Показать полностью
[моё] Психология Наука Здоровье Психолог Мозг Исследования Мышление Вопрос Спроси Пикабу
11
21
BugaevContent
BugaevContent
17 дней назад
Психология | Psychology

Парейдолия — Когда мозг рисует мир за нас⁠⁠

Парейдолия — Когда мозг рисует мир за нас Мозг, Психиатрия, Психотерапия, Тревога, Иллюзия, Оптические иллюзии, Психолог, Эмоциональное выгорание, Парейдолия, Telegram (ссылка), Длиннопост

Больше психологии и фото Парейдолии у меня в канале — https://t.me/Bugaev_contentik

Взгляните на это фото этого дома. Видите здесь лицо? Или вспомните детство: вы лежали на траве, глядя в небо, и обычное облако вдруг превращалось в дракона, зайца или даже профиль дедушки. А может, прямо сейчас, бросив взгляд на стену, вы замечаете, как обычная розетка с двумя отверстиями и щелью внезапно обретает забавную, даже немного глуповатую мордочку? Эти знакомые всем образы – не причуда воображения одиночек. Это проявление удивительного и совершенно обычного феномена нашего восприятия.

Этот феномен называется парейдолия (от греч. para – рядом, возле, и eidolon – образ, изображение). По сути, парейдолия – это способность нашего мозга улавливать знакомые образы (чаще всего лица, но также фигуры людей, животных или даже предметы) там, где их на самом деле нет. Мозг с поразительным упорством ищет смысл и порядок в хаосе. Когда он сталкивается с неоднозначным, размытым или случайным зрительным (реже – слуховым) стимулом – пятном, тенью, узором, шумом – он мгновенно пытается "дорисовать" картинку, подогнав ее под что-то знакомое и значимое. Это не галлюцинация, а специфическая интерпретация реально существующего, но неструктурированного сигнала.

И вот самое важное: парейдолия – это не психическое расстройство. Не спешите записывать себя (или соседа, увидевшего Христа в подгоревшем тосте) в ряды пациентов. Это абсолютно нормальный, даже эволюционно полезный механизм работы нашего мозга. Это не сбой системы, а ее врожденная, "вшитая" особенность восприятия, тонкая настройка, которая чаще помогает, чем мешает. Это не нарушение, а специфическая функция.

Так почему же наш мозг так упорно "рисует" нам лица на Луне и зверей в облаках? Какую пользу приносила эта иллюзия нашим далеким предкам? Насколько это распространено и от чего зависит? И главное – как отличить безобидную игру восприятия от симптома, который действительно должен насторожить? В этой статье мы погрузимся в увлекательный мир парейдолии, чтобы понять ее природу, причины, значение и четко очертить границы между забавной особенностью работы здорового мозга и признаками патологических состояний. Приготовьтесь узнать, как ваше собственное восприятие ежедневно "дорисовывает" мир вокруг вас!

Парейдолия — Когда мозг рисует мир за нас Мозг, Психиатрия, Психотерапия, Тревога, Иллюзия, Оптические иллюзии, Психолог, Эмоциональное выгорание, Парейдолия, Telegram (ссылка), Длиннопост

Итак, мы знаем, что парейдолия – не сбой, а особенность. Но почему наш мозг так настойчиво превращает трещину в стене в улыбающуюся рожицу, а узор на ковре – в силуэт кошки? Ответ кроется в глубинах нашей эволюции, в устройстве самого мозга и в его фундаментальной стратегии выживания.

Эволюционная гипотеза: Лучше ложная тревога, чем смертельная ошибка

Представьте нашего далекого предка в саванне. Шорох в кустах – ветер или леопард? Пятно в высокой траве – камень или притаившаяся гиена? В таких условиях ошибка распознавания могла стоить жизни. Эволюция отточила в нас гиперчувствительность к потенциально значимым паттернам, особенно к лицам и силуэтам.

  • Приоритет угрозы: Мозг запрограммирован на "опережающее" обнаружение возможной опасности или важного социального сигнала (лицо сородича, хищника).

  • Асимметрия ошибок: С точки зрения выживания, гораздо безопаснее принять ложное решение первого рода (ложная тревога): увидеть лицо хищника в случайных тенях кустов и убежать, даже если его там нет. Цена этой ошибки – потраченные силы. Цена ошибки второго рода (пропуск угрозы): не распознать реального хищника – смерть. Наш мозг предпочитает перестраховываться миллионы раз, лишь бы не пропустить одну реальную угрозу. Парейдолия – это побочный эффект этой древней, спасительной "системы раннего предупреждения".

    За нашу способность мгновенно распознавать лица отвечает специальная "фабрика" в мозге – Веретенообразная извилина (Fusiform Face Area, FFA). Это область в височной доле, которая активируется специфически при виде лиц – даже схематических, как смайлик :) .

    • Как это работает с парейдолией:

      1. Первичная обработка: Затылочная доля (зрительная кора) получает нечеткий или неоднозначный сигнал – например, пятно на стене или форму облака. Она отправляет эту "сырую" информацию дальше.

      2. FFA вступает в игру: Сигнал попадает в FFA. Эта область чрезвычайно активна и настроена на поиск любых намеков на структуру лица (два глаза? что-то похожее на нос? овал?). Она начинает лихорадочно сопоставлять входящие данные с шаблоном "лица".

      3. "Сверхусилие" распознавания: Если в хаосе сигнала есть хоть малейшие элементы, отдаленно напоминающие черты лица (два темных пятна рядом, вертикальная линия под ними), FFA может "схватиться" за них. Мозг, стремясь к осмысленности, гиперболизирует сходство, "дорисовывает" недостающие части и выдает нам уверенность: "Это лицо!". Это не галлюцинация – FFA интерпретирует реальные детали, просто придает им невероятное значение. Она работает как слишком чувствительный детектор, срабатывающий на шум.

Парейдолия — Когда мозг рисует мир за нас Мозг, Психиатрия, Психотерапия, Тревога, Иллюзия, Оптические иллюзии, Психолог, Эмоциональное выгорание, Парейдолия, Telegram (ссылка), Длиннопост

Важно окончательно развеять главный миф и возможную тревогу: парейдолия — это не психическое расстройство. Ключ к пониманию этой границы лежит в трех важных аспектах: источник образа, наше к нему отношение и контекст.

Первое и самое главное отличие — Критичность восприятия. Представьте: вы смотрите на старую деревянную дверь, и вдруг сучки и трещины складываются в знакомый профиль. Это парейдолия. Вы видите реальный объект (дверь), ваш мозг интерпретирует его узоры как лицо, но вы четко осознаете иллюзию! Вы думаете: "Ого, трещины на двери удивительно похожи на лицо деда!" или "Ха, розетка сегодня особенно мордастая". Вы понимаете, что образ создан вашим мозгом на основе реальной, хоть и неоднозначной, картинки. Вы сохраняете полную критичность — способность отделить фантазию мозга от объективной реальности. Совершенно иная картина при истинных галлюцинациях. Там нет внешнего стимула. Человек видит ясное, детализированное лицо или фигуру на абсолютно чистой белой стене, слышит голоса в полной тишине комнаты, чувствует несуществующих насекомых на коже. И самое важное — он абсолютно убежден в реальности этого восприятия. Для него это не интерпретация, а факт. Критичность утрачена, и попытки разубедить ("Да там же ничего нет!") чаще всего вызывают сопротивление или страх. Парейдолия — игра восприятия на основе реальности; галлюцинация — восприятие без реальной основы, принимаемое за реальность.

Второй важный момент — отличие от иллюзий. Иллюзии и парейдолию часто путают, но это разные процессы. Иллюзия — это искаженное восприятие реально существующего объекта или явления. Классический пример: прямой карандаш, опущенный в стакан с водой, реально выглядит сломанным на границе воды и воздуха из-за преломления света. Вы видите реальный объект (карандаш), но его свойства (форма) искажены физическими законами. Парейдолия же — это не искажение реального объекта, а приписывание ему конкретного смысла или образа, которого в нем объективно нет. Трещина на двери — это просто трещина. Мозг не искажает ее форму как таковую (как в иллюзии), а наделяет ее значением "лицо" или "фигура" на основе случайного сочетания линий. Это активное смыслопридание, а не пассивное искажение.

Тогда возникает резонный вопрос: а может ли парейдолия все-таки быть признаком болезни? Ответ: крайне редко и только в специфическом контексте тяжелых патологических состояний. Парейдолия может наблюдаться при:

  • Делирии (острое помрачение сознания, часто на фоне тяжелой инфекции, отравления, алкогольной абстиненции).

  • Деменции (например, при болезни Альцгеймера).

  • Психозах (шизофрения, маниакальные состояния).

  • Некоторых формах эпилепсии (особенно височной эпилепсии).

  • Выраженных лихорадочных состояниях.
    Но! Ключевое слово здесь — "контекст". В этих случаях парейдолия никогда не бывает изолированным симптомом. Она сопровождается целым комплексом других, гораздо более тяжелых и очевидных нарушений: спутанностью сознания (человек дезориентирован, не понимает, где он, кто он), бредом (стойкими ложными, не поддающимися коррекции убеждениями, часто параноидного характера), выраженным страхом или тревогой, нарушениями памяти, галлюцинациями других типов (особенно слуховыми). И главное — в этих состояниях часто теряется та самая критичность к парейдолическим образам. Человек может не просто видеть "лицо" в узоре обоев, но и верить, что за ним следят, что оно говорит с ним или угрожает. Сама по себе, без этих тяжелых сопутствующих симптомов и потери критичности, парейдолия — абсолютно НЕ признак психического заболевания. Это нормальная работа вашего сверхбдительного мозга.

Парейдолия — Когда мозг рисует мир за нас Мозг, Психиатрия, Психотерапия, Тревога, Иллюзия, Оптические иллюзии, Психолог, Эмоциональное выгорание, Парейдолия, Telegram (ссылка), Длиннопост

Больше психологии и фото Парейдолии у меня в канале — https://t.me/Bugaev_contentik

Показать полностью 4
Мозг Психиатрия Психотерапия Тревога Иллюзия Оптические иллюзии Психолог Эмоциональное выгорание Парейдолия Telegram (ссылка) Длиннопост
1
13
Byanastasiz
27 дней назад
Психология | Psychology

Качели⁠⁠

Качели Психология, Юмор, Картинка с текстом, Мемы, Психотерапия, Психолог, Тревога, Ожидание и реальность, Психологическая помощь, Возраст, Диалог, Качели, Эмоциональное выгорание, Усталость, Дети, Мозг, Telegram (ссылка)

Источник — https://t.me/tyvporadke/233

Психология Юмор Картинка с текстом Мемы Психотерапия Психолог Тревога Ожидание и реальность Психологическая помощь Возраст Диалог Качели Эмоциональное выгорание Усталость Дети Мозг Telegram (ссылка)
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Считаете себя киноманом 80 LVL?⁠⁠

Залетайте проверить память и сообразительность → Будет интересно

Киногерои Тест Текст
9
BugaevContent
BugaevContent
29 дней назад
Психология | Psychology

FOMO: Тревога эпохи бесконечного скролла. Когда изобилие возможностей рождает тревогу невнимательности⁠⁠

Подписывайтесь на тг-канал: https://t.me/Bugaev_contentik

Представьте себе такую сцену, знакомую каждому: вы сидите за ужином с друзьями, смотрите интересный фильм или просто пытаетесь сосредоточиться на работе. И вдруг... на экране телефона загорается уведомление. Потом еще одно. И еще. Рука сама тянется проверить: "А вдруг там что-то важное? Интересное? То, что все сейчас обсуждают?" Даже если вы сознательно не берете телефон, где-то на заднем плане сознания тикает тревожная мысль: "Я что-то пропускаю. Сейчас там, в этом бесконечном потоке лент соцсетей, новостей, чатов, происходит что-то более важное, веселое, значимое, чем то, чем я занят здесь и сейчас."

Это чувство имеет свое название – FoMO (Fear of Missing Out), или Боязнь Пропустить Интересное. Это не просто мимолетная досада, а вполне конкретное тревожное состояние: навязчивый страх, что где-то в другом месте происходит что-то более значимое, увлекательное или выгодное, а ты в это самое время сидишь "не в той тарелке" и упускаешь свой шанс. Это может быть страх пропустить крутую вечеринку, важную новость, выгодную скидку, модный тренд или просто "правильный" разговор.

Но вот в чем ключевой момент: FoMO – это не просто ваша личная слабость или чрезмерная впечатлительность. Раньше, до эпохи смартфонов и соцсетей, мир был устроен иначе. Информация не лилась на нас нескончаемым потоком 24/7. Мы не могли видеть, чем заняты сотни знакомых (и незнакомых!) людей в режиме реального времени. Не было этого ощущения, что жизнь – это гигантский фуршет возможностей, мимо которого ты проходишь с маленькой тарелочкой, боясь выбрать не то.

Почему же FoMO стал настоящей "чумой" именно нашего времени?

1. Невероятная скорость

FOMO: Тревога эпохи бесконечного скролла. Когда изобилие возможностей рождает тревогу невнимательности Книги, Психология, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Синдром, Тревога, Мозг, Психологическая травма, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Внутренний диалог, Идеал, Telegram (ссылка), Длиннопост

Современный мир движется с беспрецедентной скоростью: технологии устаревают быстрее освоения, новости и тренды теряют актуальность за часы, культура мгновенного удовлетворения (доставка, стриминг) формирует нетерпимость к любым задержкам. Это постоянное ускорение создает фон тревоги – ощущение, что любое промедление или отключение гарантированно ведет к упущению важной информации или возможности. Параллельно социальные сети обрушивают на нас бесконечный калейдоскоп отобранных лучших моментов чужой жизни – путешествий, вечеринок, карьерных взлетов. Это изобилие демонстрируемых возможностей парализует: страх сделать "неоптимальный" выбор или пропустить событие "лучше" текущего напрямую питает FoMO и неудовлетворенность.

Усугубляет ситуацию механизм "бесконечной ленты": алгоритмы целенаправленно создают иллюзию нескончаемого потока "интересного" контента, подкидывая новое при каждом скролле. Это заставляет верить, что "самое важное" всегда следующее, а остановка гарантирует пропуск чего-то грандиозного, эксплуатируя любопытство и страх упустить. Культура же тотального онлайн-присутствия требует постоянной доступности в мессенджерах, рабочих чатах и соцсетях, стирая границы. Быстрая реакция стала нормой, а неспособность ответить мгновенно воспринимается как риск выпасть из обсуждения, тренда или пропустить срочное сообщение. Страх добровольно упустить значимое, отключившись, даже на время, дает FoMO постоянную пищу, закрепляя состояние перманентной включенности и тревожного сканирования среды.

2. Соцсети как бесконечный праздник

FOMO: Тревога эпохи бесконечного скролла. Когда изобилие возможностей рождает тревогу невнимательности Книги, Психология, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Синдром, Тревога, Мозг, Психологическая травма, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Внутренний диалог, Идеал, Telegram (ссылка), Длиннопост

FoMO напрямую саботирует нашу способность к концентрации. Страх упустить что-то более важное или интересное заставляет нас постоянно переключаться между вкладками, чатами и лентами в бесконечном поиске "того самого" контента или события. Эта хроническая расфокусировка делает глубокое погружение в текущую задачу или живой момент почти невозможным – мысль "А вдруг там что-то важнее?" висит постоянным фоном, подрывая усилия. Возникает порочный круг: порожденная FoMO невнимательность ведет к поверхностному, скачкообразному потреблению информации. Это лишает нас возможности осознанно фильтровать поток и понять, что действительно значимо для нас, а не просто популярно. В результате мы легче поддаемся стадному чувству ("Все смотрят/делают это – я обязан!"), что лишь усиливает изначальный страх пропустить тренд или важное обсуждение, снова подпитывая FoMO.

Этот кризис внимания порождает мучительный парадокс: обладая технической возможностью видеть фрагменты жизни тысяч людей через экраны, мы катастрофически теряем способность глубоко видеть, чувствовать и ценить свою собственную жизнь и жизни близких рядом. Мы скользим по поверхности, фиксируя обрывки, но упуская целостность и глубину переживаний. Усугубляет ситуацию сам цифровой шум – непрерывный, часто тревожный или негативный поток информации. Он создает перманентный фон повышенной общей тревожности. На этой благодатной почве семена FoMO прорастают особенно буйно: общая нервозность снижает порог восприятия угрозы "пропуска", делая нас гиперчувствительными к потенциальному упущению даже незначительных вещей, закрепляя состояние тревожного сканирования среды и окончательно подрывая способность к устойчивому вниманию и осознанному присутствию.

3. Культура постоянной доступности

FOMO: Тревога эпохи бесконечного скролла. Когда изобилие возможностей рождает тревогу невнимательности Книги, Психология, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Синдром, Тревога, Мозг, Психологическая травма, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Внутренний диалог, Идеал, Telegram (ссылка), Длиннопост

Культура постоянного онлайн-присутствия превратила доступность в новую социальную норму. Ожидание мгновенной реакции в мессенджерах (где задержка с ответом порождает вопросы или подозрения) и рабочих чатах (стирающих границы между офисом и домом) создает ощущение обязательного включения 24/7. Даже в соцсетях пассивность – нелайк, нерепост, отсутствие поста – рискует быть воспринятой как выпадение из трендов или круга общения. Эта тотальная связанность формирует систему внешнего давления, где отключение равносильно социальному или профессиональному риску.

Добровольный уход из сети воспринимается подсознательно как сознательный отказ от потенциально значимых событий или информации, давая FoMO мощный повод для панической мысли: "Пока я был офлайн, точно случилось что-то важное!". Так FoMO закрепляет состояние перманентной включенности, делая полноценный цифровой детокс психологически трудным.

FoMO превратилось из мимолетной досады в хроническое состояние тревоги, порожденное самими основами цифрового века. Это не индивидуальная слабость, а закономерная реакция на совокупность факторов, создавших идеальную питательную среду для этого страха. Эти факторы не просто вызывают FoMO – они создают самоподдерживающийся порочный круг.

Итоговая Цена FoMO катастрофична: Мы обладаем беспрецедентным доступом к информации и фрагментам жизни тысяч людей, но при этом катастрофически теряем связь с собственной реальностью. Глубина переживаний, подлинность моментов с близкими, способность просто быть здесь и сейчас – все это замещается тревожным сканированием цифрового горизонта в поисках того, что мы якобы пропускаем. Мы живем в режиме постоянной фоновой тревоги, оторванные от реального опыта и истощенные погоней за миражами "интересного".

Выход: Осознанность вместо Борьбы

FOMO: Тревога эпохи бесконечного скролла. Когда изобилие возможностей рождает тревогу невнимательности Книги, Психология, Психотерапия, Психолог, Психиатрия, Синдром, Тревога, Мозг, Психологическая травма, Психологическая помощь, Эмоциональное выгорание, Совершенство, Внутренний диалог, Идеал, Telegram (ссылка), Длиннопост

FoMO – это неизбежная плата за информационное изобилие цифровой эпохи. Но признание его системной природы – первый шаг к освобождению. Выход – не в отказе от технологий, а в осознанном пересмотре наших отношений с ними и восстановлении суверенитета над собственным вниманием и временем. Это требует:

  • Цифровой гигиены: Осознанного ограничения времени в соцсетях, отключения ненужных уведомлений, регулярных "цифровых детоксов".

  • Практики присутствия: Намеренного сосредоточения на текущем моменте, задаче, разговоре, тренировки внимания (mindfulness).

  • Приоритизации на основе ценностей: Четкого понимания, что важно лично для вас, а не просто популярно или "трендово". Принятия, что "достаточно хорошо" – это нормально, и невозможно объять необъятное.

  • Смелости "пропускать": Осознания, что пропускать что-то – неизбежно и нормально. Истинная свобода – в осознанном выборе того, что вы хотите не пропустить в своей жизни.

Самый ценный ресурс в эпоху FoMO – не бесконечный поток информации или возможностей, а наше внимание и осознанное присутствие в собственной, единственной и настоящей жизни. Умение выключить шум, отфильтровать навязанное "интересное" и сосредоточиться на подлинно значимом – вот истинная суперсила, позволяющая вырваться из ловушки вечного страха пропустить и начать жить по-настоящему.

Подписывайтесь на тг-канал: https://t.me/Bugaev_contentik

Показать полностью 4
Книги Психология Психотерапия Психолог Психиатрия Синдром Тревога Мозг Психологическая травма Психологическая помощь Эмоциональное выгорание Совершенство Внутренний диалог Идеал Telegram (ссылка) Длиннопост
0
6
Byanastasiz
1 месяц назад

Психологи⁠⁠

Психологи Картинка с текстом, Юмор, Мемы, Психология, Психотерапия, Психолог, Мозг, Психологическая помощь, Возраст, Тревога, Психиатрия, Telegram (ссылка)

Источник — https://t.me/tyvporadke/281

Картинка с текстом Юмор Мемы Психология Психотерапия Психолог Мозг Психологическая помощь Возраст Тревога Психиатрия Telegram (ссылка)
2
17
Byanastasiz
1 месяц назад
Психология | Psychology

Мой психотерапевт⁠⁠

Мой психотерапевт Картинка с текстом, Юмор, Мемы, Психология, Психотерапия, Психолог, Психологическая помощь, Мозг, Возраст, Диалог, Тревога, Психиатрия, Психотерапевт, Психоанализ, Моральная поддержка, Депрессия, Эмоциональное выгорание, Усталость, Telegram (ссылка)

Источник — https://t.me/tyvporadke/232

Картинка с текстом Юмор Мемы Психология Психотерапия Психолог Психологическая помощь Мозг Возраст Диалог Тревога Психиатрия Психотерапевт Психоанализ Моральная поддержка Депрессия Эмоциональное выгорание Усталость Telegram (ссылка)
1
14
Byanastasiz
1 месяц назад
Психология | Psychology

Если вам кажется⁠⁠

Если вам кажется Картинка с текстом, Психология, Юмор, Психотерапия, Тревога, Мозг, Возраст, Психологическая помощь, Моральная поддержка, Психолог, Психиатрия, Психологическая травма, Эмоциональное выгорание, Telegram (ссылка)

Источник - https://t.me/tyvporadke/226

Картинка с текстом Психология Юмор Психотерапия Тревога Мозг Возраст Психологическая помощь Моральная поддержка Психолог Психиатрия Психологическая травма Эмоциональное выгорание Telegram (ссылка)
1
5
psiholog.emdr
psiholog.emdr
1 месяц назад
Психология | Psychology

Что за метод психотерапии под названием EMDR?⁠⁠

Я использую в работе метод EMDR, так как он один из самых эффективных и научно-доказанных на сегодняшний день. Сел писать статью про доказательства и признанность метода в мировом сообществе, но понял что для начала нужно просто написать о том, что это такое, так как большинство людей первый раз встречают эту аббревиатуру. Пост про доказательства скорее всего уже выложен следующим после этого, а этот пост мне помог написать ИИ (пишу честно, т.к. все остальное пишу сам), так как про эти общие описания уже много статей написано, и, думаю, нет смысла писать очередную такую же статью с нуля самому.

Что такое EMDR?

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — аббревиатура, которая переводится как "десенсибилизация и переработка с помощью движений глаз". Если вы видите эту аббревиатуру впервые, не удивляйтесь — многие о ней еще не слышали, хотя метод существует уже более 30 лет.

EMDR — это специализированный психотерапевтический подход, который был создан в 1987 году американским психологом Фрэнсин Шапиро. Изначально Шапиро разработала этот метод для лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у ветеранов войны и жертв насилия, но со временем применение EMDR значительно расширилось.

Суть метода заключается в том, что во время сеансов терапевт помогает пациенту перерабатывать болезненные воспоминания, эмоции и ощущения с помощью особого протокола, включающего билатеральную (двустороннюю) стимуляцию. Это не гипноз, не внушение и не просто разговорная терапия — это структурированный метод, работающий непосредственно с тем, как наш мозг хранит и обрабатывает травматический опыт.

EMDR отличается от традиционной психотерапии тем, что не требует подробного обсуждения каждого аспекта травмы или многолетней работы — часто значительные улучшения наступают уже через несколько сеансов. Это делает EMDR особенно ценным для людей, которым тяжело говорить о перенесенных травмах.

Как работает EMDR?

Процесс EMDR-терапии опирается на естественные механизмы обработки информации нашим мозгом. Представьте, что травматические воспоминания — это "застрявшие" фрагменты опыта, которые хранятся в мозге в "сыром", непереработанном виде вместе с первоначальными эмоциями, мыслями и физическими ощущениями.

Во время сеанса EMDR происходит следующее:

1. Подготовительный этап: Терапевт объясняет метод, собирает информацию о проблеме и помогает пациенту развить навыки эмоциональной саморегуляции.

2. Выявление цели: Вместе с терапевтом пациент определяет конкретное воспоминание или проблему для работы.

3. Процесс десенсибилизации: Пациент удерживает в сознании образ травматического события, связанные с ним негативные мысли, эмоции и телесные ощущения. Одновременно с этим терапевт направляет билатеральную стимуляцию — чаще всего это движения глаз из стороны в сторону (пациент следит за движением пальцев терапевта или специального устройства), но также могут использоваться поочередные прикосновения к коленям или ладоням, или чередующиеся звуковые сигналы в наушниках.

4. Переработка информации: Под воздействием билатеральной стимуляции мозг начинает активно перерабатывать травматическую информацию примерно так же, как это происходит во время фазы быстрого сна (REM-фаза). Во время этого процесса могут всплывать новые воспоминания, инсайты, эмоции или ощущения.

5. Укрепление позитивного самоощущения: После переработки негативных аспектов опыта терапевт помогает укрепить связь с позитивными ресурсами и установками.

Научное объяснение эффективности EMDR связано с нейробиологическими механизмами. Двусторонняя стимуляция активирует оба полушария мозга, что способствует установлению новых нейронных связей между изолированным травматическим материалом и адаптивными сетями памяти. Это позволяет "разблокировать" застрявшую информацию и интегрировать ее в общую систему памяти.

Важно понимать, что EMDR не стирает воспоминания — он меняет то, как эти воспоминания хранятся и воспринимаются. После успешной терапии пациент по-прежнему помнит травматическое событие, но оно больше не вызывает сильной эмоциональной реакции или физического дискомфорта. Человек может вспоминать о прошлом без ощущения, что он снова переживает травму в настоящем.

Полный протокол EMDR обычно включает 8 фаз и проводится квалифицированным специалистом, прошедшим специальное обучение. Хотя некоторые элементы метода могут показаться необычными при первом знакомстве, EMDR — это тщательно структурированный и проверенный подход, основанный на современном понимании работы мозга и обработки травматического опыта.

Научные доказательства эффективности EMDR

Если вы с недоверием относитесь к новым методам терапии, вас должны убедить следующие факты:

1. Признание ведущими организациями: EMDR признан эффективным методом лечения Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), Американской психологической ассоциацией и многими другими авторитетными организациями.

2. Более 30 лет исследований: За последние три десятилетия проведено более 30 рандомизированных контролируемых исследований, подтверждающих эффективность EMDR.

3. Быстрые результаты: Исследования показывают, что 84-90% пациентов с однократной психологической травмой полностью избавляются от ПТСР после всего лишь трех 90-минутных сеансов.

4. Долгосрочный эффект: Положительные результаты EMDR терапии сохраняются длительное время, что подтверждено многими исследованиями с периодом наблюдения до 5 лет.

Для каких проблем применяется EMDR?

EMDR эффективен при лечении:

  • ПТСР и психологических травм

  • Тревожных расстройств

  • Депрессии

  • Панических атак

  • Фобий

  • Горя и утраты

  • Зависимостей

Заключение

Если вы страдаете от последствий психологической травмы или других эмоциональных проблем, EMDR может стать для вас эффективным решением. Этот метод помогает миллионам людей по всему миру преодолеть травматический опыт и вернуться к полноценной жизни.

Обращаясь к квалифицированному EMDR-терапевту, вы выбираете один из самых надежных и научно обоснованных методов психотерапии, доступных сегодня.

Показать полностью
Психотерапия Психолог Психология Мозг Психологическая травма Психологическая помощь Текст Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии