Карьера + Тревога

5️⃣ Физический якорь.
Если совсем кипит — замедли шаг, сядь, возьми ручку и блокнот, постучи по столу. Любое нейтральное действие, которое переключает тело — и мозг получает сигнал: «мы в порядке».

🔥 Суть простая:
Кто сохраняет хладнокровие — тот управляет.
Реальная сила — это не крик, а контроль. Особенно в момент хаоса.

В четверг разберём метод «5 почему» — как быстро добраться до сути проблемы и прекратить наступать на одни и те же грабли.

Деньги играют значительную роль в нашей жизни, влияя на наше благополучие и уровень комфорта. Лично для меня деньги представляют собой инструмент для достижения целей. Наличие денег дает ощущение стабильности и свободы. Многие из нас сталкиваются с трудностями в управлении своими финансами из-за неправильного отношения к деньгам. Правильное отношение к деньгам не ограничивается только умением управлять бюджетом — это также психологический аспект, который включает в себя эмоции, убеждения и ценности. В данной статье я предлагаю рассмотреть принципы правильного отношения к деньгам и способы достижения финансового благополучия.

Первый и самый главный шаг в формировании правильного отношения к деньгам — это осознание своих финансовых убеждений. Финансовые убеждения играют важную роль в формировании наших отношений с деньгами. Они определяют наше поведение в финансовых вопросах и очень сильно влияют на наше финансовое благополучие. Человек, убежденный в верности той или иной информации, непроизвольно ведет себя таким образом, что данная информация получает подтверждение.

Основные виды финансовых убеждений

1. Убеждения в отношении денег: наши первоначальные убеждения о деньгах могут сформироваться еще в детстве под воздействием родителей, социума и культуры. Некоторые люди могут иметь убеждение, что деньги — это зло. Кто-то думает, что их лучше не тратить, а накапливать. Другие могут считать, что деньги всегда приносят только счастье. Эти убеждения могут повлиять на то, как мы относимся к деньгам, как мы зарабатываем и тратим их. У каждого человека свое сформированное отношение к деньгам и свой финансовый потолок. Финансовый потолок — это не только уровень мышления человека, но и уровень мышления людей, которые его окружают. Чтобы преодолеть финансовый потолок, важно осознать свои убеждения о деньгах, разработать стратегии по управлению риском, а также развить свои финансовые знания и навыки.

2. Убеждения в отношении инвестирования: некоторые люди могут иметь убеждения, что инвестирование — это рискованно и непредсказуемо, поэтому лучше держать деньги под матрасом. Другие, наоборот, верят в силу инвестиций и стремятся развивать свой капитал через различные финансовые инструменты. Убеждения в отношении инвестирования могут определить наше отношение к риску, стратегии инвестирования и способы достижения финансовых целей. Жадность, самоуверенность и рискованные инвестиции могут привезти к большим финансовым потерям. Мошенники часто пользуются данными человеческими слабостями.

3. Убеждения в отношении потребления: некоторые люди могут иметь убеждение, что потребление материальных благ приносит счастье и удовлетворение, поэтому они склонны тратить больше, чем зарабатывают, чтобы удовлетворить свои потребности. Такие люди берут кредиты, живут в долг, и имеют много проблем. Другие могут считать, что тотальная экономия и отказ от излишеств — путь к финансовой независимости и стабильности. Они отказывают себе во всем и не живут настоящим. Все это крайности, которые лишают людей полноценной счастливой жизни. Важно научиться находить баланс между тратами и экономией. Вы можете позволить себе немного роскоши, даже если находитесь в состоянии экономии. Также учите себя радоваться мелочам и находить удовольствие в простых вещах.

4. Убеждения в отношении образования: убеждение в значимости финансового образования и саморазвития также играет важную роль. Некоторые люди могут считать, что знания о финансах необходимы для успешного управления деньгами и достижения финансовых целей. Финансовое образование способствует принятию правильных экономических решений, минимизирует риски и способно повысить экономическую устойчивость. Другие люди могут пренебрегать финансовым образованием и полагаться на случай или чужие советы. Недостаточный уровень финансовой грамотности может привести не только к банкротству, но и к чрезмерным долгам, а также социальным проблемам.

Заключение:

Финансовые убеждения играют значительную роль в формировании наших отношений с деньгами и определяют наше финансовое поведение. Осознание своих убеждений, их анализ и коррекция помогут развить здоровое отношение к деньгам, принимать обоснованные финансовые решения, а также достичь финансовой независимости.

Правильное отношение к деньгам — это не только умение управлять своими финансами, но и понимание взаимосвязи между деньгами, вашими эмоциями и ценностями. Регулярное обучение, практика и постоянное самосовершенствование помогут изменить свое мышление и достичь финансового успеха.

И не стоит забывать, что самое главное в достижении любой цели – это действия. Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти. Успех - это сумма маленьких усилий, повторяемых день за днем!

Если вам нужна консультация, обращайтесь, буду рад помочь!

Желаю вам счастья, успеха и психологического благополучия!

Подписывайтесь на канал в телеграм: https://t.me/AlexandrDidenko

Переходите на сайт: https://alexdidenko.ru/

1. Выгорание на полной скорости 🔥

Чтобы расти — нужно пахать. А чтобы расти быстро — пахать в два раза больше. На первых порах это даже приятно: чувствуешь себя важным, нужным, крутым. Но вот беда — работа не заканчивается с новым титулом, она только начинает давить сильнее.

Когда жизнь крутится исключительно вокруг дел, даже любимое занятие превращается в источник постоянного стресса 😵‍💫. Это прямая дорога к выгоранию и желанию сбежать от всего подальше — в деревню, с отключённым телефоном и без Wi-Fi.

2. Неуспевающий за собой опыт 📉

Каждая ступень карьеры — не просто строка в резюме, а ценный урок. Тот, кто проходит путь постепенно, успевает набраться навыков: от делегирования задач до умения разговаривать с командой так, чтобы люди слушали, уважали и работали с удовольствием.

Если перепрыгнуть через несколько этапов — велика вероятность оказаться в кресле руководителя без нужного инструментария 🧰. А это уже прямой путь к управленческим ошибкам, недоверию команды и личной неуверенности.

3. Отсутствие авторитета и репутации ❌

Когда вы растёте постепенно, вас знают, уважают и понимают, за что вам дают новую должность. Но если проскочить четыре позиции за полгода — это может вызвать вопросы. У коллег, у конкурентов, у индустрии.

— "Он что, сын генерального?"
— "Или просто некому работать, вот и поставили первого, кто согласился?" 😬

Даже внутри команды могут появиться недоумение и напряжение, особенно если подчинённые раньше были вашими ровесниками или старшими.

4. Странное резюме — странные вопросы 📄🤔

Когда в резюме каждый год — новая ступень вверх, рекрутеры начинают чесать голову. "Слишком быстро. Что-то здесь не так..." Возможно, предпочтут более «стабильного» кандидата.

А если вы сами поймёте, что на новом уровне вам некомфортно и решите откатиться назад — могут посчитать вас переквалифицированным и... тоже отказать 🤷‍♂️.

5. Синдром самозванца 🕳️

А теперь — самое тонкое. Даже если снаружи всё выглядит идеально, внутри может бушевать тревога: "Я тут случайно. Просто повезло. Скоро все поймут, что я не на своём месте."

Синдром самозванца — верный спутник резкого успеха. Он заставляет работать на износ, чувствовать вину за собственные достижения и постоянно бояться разоблачения 🧠.

Итог 💬

Быстрый карьерный рост — не всегда благо. Это не просто про деньги и статус, это ещё и огромная внутренняя нагрузка. И если вы мчитесь наверх, не забывайте оглядываться назад и проверять: а вы сами-то ещё целы?

Не торопитесь. Карьера — это марафон, а не спринт 🏃‍♀️🏁

Источник мой телеграм канал "Антинищета" - https://t.me/antinishcheta/6

Люди сталкиваются с беспрецедентным уровнем стресса: экономическая нестабильность, удалённая работа с размытыми границами между личным и профессиональным, давление «успевать всё». Согласно исследованию крупного сайта по поиску работы - 67% сотрудников в России чувствуют симптомы эмоционального истощения. Выгорание — это не просто усталость, а состояние, которое разрушает здоровье, карьеру и даже финансовое благополучие (например, снижение дохода из-за потери эффективности).

Как автор блога, я иногда получаю вопросы от читателей: «Почему я не могу сосредоточиться?», «Откуда эта постоянная усталость?». В этой статье я расскажу, как распознать выгорание до того, как оно перейдёт в хроническую фазу, и что делать, чтобы вернуть контроль над жизнью.

Сигнал 1. Физическое истощение: когда тело кричит о помощи

1.1. Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха

Вы просыпаетесь разбитым, даже если спали 8 часов. Кофе и энергетики дают кратковременный эффект, а к вечеру вы «валитесь с ног». Это первый звоночек: тело тратит ресурсы на борьбу со стрессом, а не на восстановление.

1.2. Нарушения сна: бессонница или постоянная сонливость

• Трудности с засыпанием (мысли о работе крутятся в голове).

• Ранние пробуждения (в 4–5 утра с чувством тревоги).

• Фаза «парадоксального сна» сокращается — вы спите, но не отдыхаете.

Что делать:

• Откажитесь от гаджетов за 2 часа до сна.

• Введите ритуалы: тёплый душ, чай с ромашкой, медитация.

Сигнал 2. Эмоциональное опустошение: «Мне всё равно»

2.1. Раздражительность и немотивированная агрессия

Вы срываетесь на коллег из-за мелочей, злитесь на близких, хотя раньше такого не было. Мозг в состоянии выгорания воспринимает любое действие как угрозу.

Психологический механизм: Эмоциональные ресурсы истощены — психика переходит в режим «экономии энергии», отсекая «лишние» чувства.

2.2. Потеря интереса к тому, что радовало

Хобби, встречи с друзьями, даже прогулки кажутся бессмысленными. Это отличается от временной апатии — состояние длится неделями.

Эксперимент: Попробуйте вспомнить, когда в последний раз вы испытывали искреннюю радость. Если не можете — это тревожный знак.

Сигнал 3. Когнитивные нарушения: «Мозг отказывается работать»

3.1. Прокрастинация и потеря концентрации

Раньше вы составляли отчёты за час, а теперь два дня не можете начать. Дело не в лени: при выгорании снижается уровень дофамина, отвечающего за мотивацию.

Совет: Разбейте задачи на микрошаги. Вместо «написать статью» — «открыть документ, написать заголовок».

3.2. Ошибки и забывчивость

Вы трижды перечитываете одно письмо, пропускаете дедлайны, теряете ключи. Стресс повреждает гиппокамп — область мозга, ответственную за память.

Исследование: У людей с хроническим стрессом объём гиппокампа сокращается на 10–15% (данные журнала Nature).

Сигнал 4. Физические симптомы без медицинских причин

4.1. Головные боли, напряжение в шее и спине

Мышечные зажимы — результат постоянного состояния «боевой готовности». Тело не отличает стресс от работы от угрозы жизни — реагирует одинаково.

4.2. Проблемы с ЖКТ: тошнота, «нервный» желудок

Кишечник называют «вторым мозгом»: через блуждающий нерв он связан с эмоциональным состоянием. Хронический стресс нарушает микрофлору и провоцирует воспаления.

Что делать:

• Освойте диафрагмальное дыхание (5 минут в день).

• Добавьте в рацион магний и омега-3.

Сигнал 5. Цинизм и чувство бесполезности

5.1. «Я ничего не достиг»: синдром самозванца

Вы обесцениваете свои успехи: «Это не я постарался — просто повезло». При выгорании мозг фокусируется на негативе, игнорируя достижения.

5.2. Отстранённость от коллег и близких

Вы избегаете разговоров, отказываетесь от помощи, потому что не верите, что кто-то может понять. Это защитный механизм психики, но он ведёт к изоляции.

Как остановить выгорание: 4 шага для восстановления

1. Признайте проблему
   Выгорание — не слабость, а следствие перегрузок. Запишите симптомы и оцените их по шкале от 1 до 10.

2. Введите «цифровой детокс»
   Отключите уведомления мессенджеров после 20:00. Используйте приложения вроде Forest, чтобы ограничить время в соцсетях.

3. Начните с малого: 15 минут в день для себя
   Прогулка, йога, рисование — что угодно, кроме работы и быта.

4. Обратитесь за помощью
   В России растёт число доступных психологических сервисов: это различные онлайн-платформ, где бесплатные группы поддержки.

Заключение: Выгорание лечится, если действовать вовремя

Не ждите, пока состояние станет критическим. Первые симптомы — это не «лень», а сигналы, что пора пересмотреть свою работу. Помните: ваша продуктивность и доходы зависят от здоровья — как физического, так и ментального.

Источник: https://marketvibor.ru/kak-raspoznat-vygoranie-na-ranney-sta...

Рейтинг дистанционных курсов обучения КПТ

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии (по промокоду onlinekursy скидка 🎁 10%)

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия (по промокоду OnlineKursy действует скидка 🎁 5000 руб)

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5% )

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология (по промокоду onlinekursy 🎁 скидка 5%)

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 10%)

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК (по промокоду onlinekursy действует скидка 🎁 5%)

14. Когнитивно-поведенческая терапия — ИПО

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

Бесплатные курсы по психологии

• Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

• Вебинары по психологии – Московский институт психологии

• Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

• Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

• Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

• Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Отличительные преимущества каждого ВУЗа

• Московский институт психологии: Обширная программа из 60+ модулей, диплом с международным приложением, возможность начать без профильного образования.

• Онлайн-институт Smart: Включает 750+ часов, диплом MBA, углублённая практика и интенсивы.

• Психодемия: Акцент на практическую работу с реальными клиентами, финальный экзамен — анализ демосессии.

• НАДПО: Самая доступная цена при дипломе гос. образца, расширенная программа с РЭТ и Mindfulness.

• МИПО Психология: 3 диплома в одном курсе, включает бизнес-психологию и карьерный коучинг.

• Talentsy: Международный диплом MBA, акцент на навыках самопомощи и психологию кризисов.

• МШПП: Быстрое обучение за 6 месяцев, упор на этичное продвижение психолога и онлайн-терапию.

• MITM: Умеренная стоимость, диплом гос. образца, возврат средств в течение 2 недель.

• МИПО: Внесение диплома в Федеральный реестр, обучение подходит для новичков с нуля.

• НИИДПО: Сверхкороткий курс — 6 недель, упор на аддикции и суицидальное поведение.

• НЦРДО: Сильная правовая и кризисная подготовка, обширный учебный объем — 1120 часов.

• Московская Бизнес Академия: Быстрое обучение — всего 1 месяц, фокус на практических воркшопах.

• ЦАППКК: Глубокое изучение фобий, аддикций и монетизации психологических знаний.

• Институт Профессионального образования: Поддержка Ассоциации КПТ, комплексная программа с фокусом на тревожные и депрессивные расстройства.

• Высшая школа «Среда обучения»: Интенсив за 6 месяцев, упор на РЭПТ, иррациональные убеждения и мини-группы.

Рассмотрим все курсы обучения КПТ подробнее.

*Обращаем Ваше внимание, что в статье указаны цены на момент публикации. Актуальные цены Вы можете узнать на официальных сайтах онлайн-школ.

1. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московский институт психологии

• Официальный сайт: mip.institute

• Цена обучения: 150 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 12 500 руб/мес без процентов, на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, супервизии, разбор кейсов

• Продолжительность: 1 год 2 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке с международным приложением

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, тем, кто хочет освоить практику консультирования, подтвердить квалификацию дипломом, освоить КПТ для личного развития

Краткая программа обучения:

• Общая, возрастная и клиническая психология

• Психодиагностика и этика консультирования

• Теоретические основы психотерапии и направления: гештальт, транзактный анализ, психоанализ и другие

• Модули по КБТ: когнитивная реструктуризация, диагностика, структура сессий, тревожные и депрессивные состояния

Преимущества:

• Современные методики КБТ, признанные в России и за рубежом

• Поддержка профессионального сообщества и кураторов на всех этапах обучения

• Преподаватели — действующие практики с большим стажем

2. Курс когнитивно-поведенческой терапии – Онлайн-институт Smart

• Официальный сайт: smart-inc.ru

• Цена обучения: 199 900 руб. с учетом гранта

• Рассрочка: От 8 329 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические занятия, супервизии, групповая работа

• Продолжительность: от 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, специалистам, ищущим новое направление в карьере

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Базовые и современные техники КПТ

• Особенности работы с различными психологическими расстройствами

• Применение КПТ в медицинской модели помощи

Преимущества:

• Дистанционное обучение в удобное время

• Поддержка менторов и супервизоров в процессе обучения

• Возможность получения международного диплома

• Профессиональное признание на рынке труда

3. Когнитивно-поведенческая терапия — Психодемия

• Официальный сайт: psychodemia.ru

• Цена обучения: от 115 000 ₽

• Рассрочка: от 6 388 ₽/мес

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические занятия, кейс-анализы, вебинары

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для начинающих и практикующих психологов

Краткая программа обучения:

• Основы КПТ и первые шаги в деле

• Работа с дисфункциональными мыслями и убеждениями

• Взаимодействие с глубокими убеждениями

• Завершение работы и продолжение терапии

Преимущества:

• Доказательная база КПТ и обширные научные исследования

• Доступ к материалам и поддержка кураторов

• Практический опыт через работу с реальными клиентами

• Преподаватели — эксперты с многолетним практическим опытом

4. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НАДПО

• Официальный сайт: nadpo.ru

• Цена обучения: 80 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 233 руб/мес, без процентов

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, аудиолекции, онлайн-консультации, вебинары, воркшопы, киноклуб

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: новички в психологии, практикующие психологи, корпоративные клиенты

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства в сфере психологической деятельности

• Общая психология и психология личности

• Психологическое консультирование и психодиагностика

• Техники когнитивно-поведенческой психотерапии по А. Беку

• Работа с тревожными и депрессивными расстройствами

• КПТ в работе с аддикцией и фобиями

Преимущества:

• Актуальные знания в удобном формате дистанционного обучения

• Международное признание и высокая востребованность КПТ-терапевтов

• Практикующие педагоги с международным опытом

5. Психолог – когнитивно-поведенческий терапевт и MBA – МИПО Психология

• Официальный сайт: mipoin.ru

• Цена обучения: 84 000 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 3 533 руб/мес

• Формат: видеолекции, онлайн-тесты, практические задания

• Продолжительность: 15 месяцев

• Документ: три диплома с международным приложением

• Для кого подходит курс: для тех, кто хочет работать на международном рынке, развиваться в области психологии и бизнеса

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы консультирования и психодиагностики

• Рационально-эмоционально-поведенческая терапия

• Психология управления и лидерство

Преимущества:

• Современные методики КБТ, основанные на международном опыте

• Поддержка опытных преподавателей на всех этапах обучения

6. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Talentsy

• Официальный сайт: talentsy.ru

• Цена обучения: от 12 292 руб/мес

• Рассрочка: без процентов, на 24 месяца

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, онлайн-тесты

• Продолжительность: 18 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке и международный диплом MBA

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, студентам, интересующимся психологией

Краткая программа обучения:

• Введение в профессию психолог-консультант

• Основы общей психологии и психофизиологии

• Психология личности и основы психодиагностики

• Психология семьи и психология сексуальности

• Современные подходы к психологическому консультированию

Преимущества:

• Признанные методы КБТ, рекомендуемые международными организациями

• Доступ к материалам и поддержка на всех этапах обучения

• Диплом международного образца, признаваемый в Евросоюзе

7. Когнитивно-поведенческая психотерапия — МШПП

• Официальный сайт: mspp.online

• Цена обучения: от 90 000 руб.

• Рассрочка: от 2 500 руб/мес, возможно до 36 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические занятия, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, студентам, практикующим психологам, всем желающим освоить когнитивно-поведенческую терапию

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Профессиональная этика психолога

• Психологическое консультирование

• КПТ в работе с аддикцией и депрессивными симптомами

• Когнитивно-поведенческая терапия тревожных расстройств

Преимущества:

• Доступное дистанционное обучение с поддержкой 24/7

• Научно обоснованные методы КПТ

• Возможность применения знаний в международной практике

8. Когнитивно-поведенческая психотерапия — MITM

• Официальный сайт: mitm.institute

• Цена обучения: 9 170 руб/мес с учетом скидки

• Рассрочка: беспроцентная рассрочка на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-вебинары, тесты, домашние задания, супервизии

• Продолжительность: 1 год

• Документ: диплом государственного образца

• Для кого подходит курс: практикующим психотерапевтам и психиатрам, желающим расширить свои навыки, студентам и выпускникам психологических факультетов, а также начинающим в сфере психологии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии и основные техники

• Методы психологической помощи и типология личности

• Психодиагностика и концептуализация случаев

• Психология семьи и возрастная психология

Преимущества:

• Современные методики и дистанционный формат, удобный для работы из любой точки мира

• Поддержка и сопровождение кураторов на всех этапах обучения

9. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – МИПО

• Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна от 2 054 руб/мес, на 24 месяца

• Формат: дистанционный — видеоуроки, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары, работа над ошибками

• Продолжительность: 11 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке, внесенный в Федеральный реестр

• Для кого подходит курс: для начинающих психологов, желающих освоить практику или получить диплом; для личного развития

Краткая программа обучения:

• Теория и методология когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и концептуализация, структура плана терапии

• Рабочий альянс и терапевтические отношения

Преимущества:

• Аккредитованные программы с международным признанием дипломов

• Поддержка кураторов и помощь в обучении на всех этапах

10. Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах – НИИДПО

• Официальный сайт: niidpo.ru

• Цена обучения: 14 300 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: возможна оплата в рассрочку от юридического лица

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, тесты, доступ к вебинарам

• Продолжительность: 6 недель (1,5 месяца)

• Документ: удостоверение Московского института с государственной лицензией

• Для кого подходит курс: практикующим и опытным специалистам в области психологии

Краткая программа обучения:

• Введение в когнитивно-поведенческую терапию и её применения

• Практические навыки использования методов КПТ в терапии аддиктивного поведения

• Техники работы с суицидальным поведением и тревожными расстройствами

Преимущества:

• Бессрочный доступ к учебным материалам после завершения курса

• Дополнительные бонусные материалы и вебинары ежемесячно

• Профессиональное удостоверение с государственной лицензией

11. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – НЦРДО

• Официальный сайт: ncrdo.ru

• Цена обучения: 59 500 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 958 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: заочное с применением дистанционных образовательных технологий, аудиолекции, практические онлайн-занятия

• Продолжительность: 10 месяцев (1120 часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: практикующим и начинающим психологам, педагогам, социологам, специалистам, желающим повысить квалификацию в области психотерапии

Краткая программа обучения:

• Основы законодательства и психологии

• Психология личности и консультирования

• Психодиагностика и психотерапия

• Девиантология и психология зависимостей

Преимущества:

• Практическая направленность курса для развития навыков консультирования

• Запатентованные методики обучения, признанные на международном уровне

12. КПТ. Психологическое консультирование в когнитивно-поведенческом подходе – Московская Бизнес Академия

• Официальный сайт: moscow.mba

• Цена обучения: 43 290 руб.

• Рассрочка: 3 607 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный — видеолекции, практические задания, вебинары

• Продолжительность: 1 месяц

• Документ: удостоверение о повышении квалификации

• Для кого подходит курс: для практикующих психологов и специалистов смежных областей

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Анализ и изменение мыслительных процессов

• Понимание связи между мыслями, эмоциями и поведением

Преимущества:

• Обучение у профессионалов с большим опытом

• Доступ к современным методикам КПТ

13. Когнитивно-поведенческая психотерапия в практике психолога – ЦАППКК

• Официальный сайт: appkk.ru

• Цена обучения: 54 900 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 4 575 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный – видеолекции, онлайн-тесты, домашние задания, вебинары

• Продолжительность: 10 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, HR-специалистам, людям, стремящимся к личностному росту

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой психотерапии

• Методы mindfulness и десенсибилизации

• Работа с зависимостями и фобиями

Преимущества:

• Доступ к библиотеке вебинаров и учебных материалов 24/7

• Авторские методики преподавателей-практиков

14. Когнитивно-поведенческая терапия — Институт Профессионального образования

• Официальный сайт: ipo.msk.ru

• Цена обучения: от 49 275 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: от 2 053 руб/мес на 24 месяца

• Формат: дистанционное обучение — видеолекции, практические задания, тесты, онлайн-вебинары, консультации

• Продолжительность: 966 часов — 11 месяцев

• Документ: официальный диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, практикующим специалистам, работникам смежных профессий

Краткая программа обучения:

• Общая и практическая психология

• Диагностика и планирование терапии

• Когнитивные искажения и их коррекция

Преимущества:

• Комфортабельное дистанционное обучение с доступом 24/7

• Курс одобрен Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии

15. Рационально-Эмотивно-Поведенческая терапия – Высшая школа «Среда обучения»

• Официальный сайт: psychology.sredaobuchenia.ru

• Цена обучения: от 3 972 руб/мес

• Рассрочка: возможность использования материнского капитала

• Формат: онлайн-видеоуроки, живые практикумы, вебинары

• Продолжительность: 6 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, педагогам, социальным работникам, а также всем заинтересованным в личностном росте

Краткая программа обучения:

• Введение в основы когнитивно-поведенческой терапии

• Понимание концептуализации и диагностики

• Интервенции и диспутирование иррациональных убеждений

• Построение эффективной терапии и завершение процесса

Преимущества:

• Интенсивное практическое обучение с реальными кейсами

• Доступный формат обучения, совмещающий теорию и практику

• Официальный диплом от Среды обучения и Московского института психоанализа

16. Профессия КПТ-психолог – МШП

• Официальный сайт: videoforme.ru

• Цена обучения: 49 400 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: 5 500 руб/мес без процентов

• Формат: онлайн и оффлайн — видеолекции, домашние задания

• Продолжительность: 12 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: начинающим психологам, специалистам, желающим освоить КБТ

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика и терапия депрессивных расстройств

• Методы психотерапии и техники КПТ

Преимущества:

• Гибкий график, удобный для любого уровня подготовки

• Поддержка и супервизия профессиональных терапевтов

17. Когнитивно-поведенческая терапия – Институт практической психологии

• Официальный сайт: ippsy.pro

• Цена обучения: от 96 000 руб. (с учетом скидки), есть скидка 20% на групповые заявки от 5 человек

• Рассрочка: доступна от 8 960 руб/мес на 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, практические задания, супервизии, разборы кейсов

• Продолжительность: 8 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: начинающим и практикующим психологам, специалистам с базовым психологическим образованием, тем, кто планирует освоить навыки когнитивно-поведенческой терапии

Краткая программа обучения:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии: структура и этапы терапии

• Работа с тревожными расстройствами и депрессией

• Когнитивная реструктуризация и поведенческие методы

• Терапия принятия и ответственности (ACT)

Преимущества:

• Обучение проводится в дистанционном формате с доступом к материалам 24/7

• Программа включает современные подходы к психотерапии

18. Когнитивно-поведенческая терапия — ЭКОДПО

• Официальный сайт: ecodpo.ru

• Цена обучения: от 29 990 руб.

• Рассрочка: 0% на 6 и 12 месяцев

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, методические материалы, круглосуточная поддержка кураторов

• Продолжительность: 1,5–3 месяца

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке установленного образца

• Для кого подходит курс: психологам, специалистам с высшим или средним профессиональным образованием, желающим повысить квалификацию

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы когнитивно-поведенческой терапии

• Диагностика, концептуализация, планирование терапевтических сессий

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Доступ к материалам 24/7 с поддержкой кураторов

• Получение диплома, признанного работодателями и аттестационными комиссиями

19. Когнитивно-поведенческая терапия – АПОК

• Официальный сайт: apokdpo.ru

• Цена обучения: от 35 990 руб. с учетом скидки

• Рассрочка: доступна от 5 998 руб/мес на 6 месяцев без процентов

• Формат: дистанционные видеолекции, тесты, методические материалы

• Продолжительность: от 1 месяца (250–399 академических часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке

• Для кого подходит курс: для психологов, людей с высшим или средним образованием, желающих освоить методики КПТ для профессионального роста

Краткая программа обучения:

• Теоретические и методологические основы КПТ

• Диагностика, концептуализация и структура терапии

• История и базовые понятия схема-терапии

Преимущества:

• Юридически легитимная переподготовка с дипломом гос. образца

• Возможность дистанционного обучения с гибкими сроками

20. Когнитивно-поведенческая психотерапия – факультет психологии МГУ имени М.В. Ломоносова

• Официальный сайт: psymsu.info

• Цена обучения: 350 000 руб.

• Рассрочка: Нет

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, тесты, супервизии, практические занятия

• Продолжительность: 2 года (400 ак. часов)

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке от МГУ

• Для кого подходит курс: специалисты с психологическим или психиатрическим образованием, студенты старших курсов

21. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Московский институт психоанализа

• Официальный сайт: inpsycho.ru

• Цена обучения: 50 000 руб.

• Рассрочка: возможна, условия уточняются

• Формат: очный/онлайн, вебинары, практические занятия

• Продолжительность: 2 месяца

• Документ: сертификат о прохождении курса

• Для кого подходит курс: для психологов, студентов психологических направлений, желающих освоить КПТ

22. Современная когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского

• Официальный сайт: ipmp-spb.ru

• Цена обучения: от 30 475 руб. при ранней оплате со скидками

• Рассрочка: до 4 месяцев, индивидуальные скидки возможны

• Формат: дистанционный формат — вебинары, видеолекции, аудио-слайды, презентации, практические задания

• Продолжительность: 144 учебных часа (21 мая – 21 сентября 2025 года)

• Документ: удостоверение о повышении квалификации установленного образца

• Для кого подходит курс: врачи-психотерапевты, психиатры, клинические психологи, студенты старших курсов

23. Когнитивно-Поведенческая Психотерапия — Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии

• Официальный сайт: bk.associationcbt.ru

• Цена обучения: от 210 000 руб.

• Рассрочка: возможна, предусмотрены скидки для членов АКПП

• Формат: дистанционный формат — онлайн и очное обучение, семинары, интервизии, супервизии

• Продолжительность: 311 академических часов

• Документ: удостоверение установленного образца

• Для кого подходит курс: психологи, клинические психологи, врачи-психотерапевты, коучи с медицинским или психологическим образованием

24. Когнитивно-поведенческая психотерапия – Институт психотерапии и клинической психологии

• Официальный сайт: psyinst.moscow

• Цена обучения: зависит от варианта обучения

• Рассрочка: по запросу

• Формат: дистанционный формат — видеолекции, онлайн-курсы, воркшопы, вебинары, практические занятия, супервизии

• Продолжительность: 14 месяцев

• Документ: диплом о профессиональной переподготовке государственного образца

• Для кого подходит курс: психологам, психотерапевтам, педагогам, менеджерам, тем, кто хочет освоить новые методы лечения

Бесплатные курсы по психологии

Как устроена КПТ-терапия: разбираемся на примере демосессии, бесплатно – Психодемия

Официальный сайт: psychodemia.com

• Участники узнают, как работает когнитивно-поведенческая терапия на примере живой сессии с клиентом-волонтёром.

• Разбор реального случая помогает понять структуру КПТ-сессии и ключевые элементы: автоматические мысли, поведение клиента, постановку целей.

• Формат онлайн — удобно для психологов, желающих развивать навыки дистанционного консультирования.

Вебинары по психологии – Московский институт психологии

Официальный сайт: mip.institute

• Цикл бесплатных вебинаров охватывает ключевые направления практической психологии: КПТ, гештальт, нейропсихология, психоанализ.

• Отдельное внимание уделено теме сексуальных и личностных расстройств, работе с детьми, травмой и выгоранием.

• Каждый вебинар включает теоретическую часть и примеры из практики сессий.

Старт в практической психологии – онлайн-институт Smart

Официальный сайт: online.smart-inc.ru

• Трехдневный курс поможет разобраться в профессии психолога-консультанта и начать карьерный путь.

• Обучение без отрыва от работы и личной жизни, что делает его доступным для всех желающих.

• В рамках курса участники изучат эффективные психологические техники и методы работы с клиентами.

Бесплатные вебинары для психологов – НАДПО

Официальный сайт: webinars.nadpo.ru

• Участники получат доступ к бесплатным вебинарам от экспертов в области когнитивной терапии и образовательного законодательства.

• Вебинар с Ириной Челноковой поможет понять стратегии когнитивной терапии для работы с клиентами.

• После прохождения вебинаров участники получают сертификат и полезные гайды по теме.

Психология как новое призвание, бесплатно – Talentsy

Официальный сайт: psy.talentsy.ru

• Онлайн-курс помогает освоить профессию психолога-консультанта в трудное время и начать получать стабильный доход.

• Доступен бесплатный вводный урок, при участии в котором можно узнать о возможностях курса.

• Обучение охватывает темы стабилизации самооценки и укрепления уверенности в себе.

• Курс подходит для тех, кто хочет разобраться в себе и научиться управлять собственной жизнью.

Бесплатные вебинары по психологии – МИПО

Официальный сайт: mipo.msk.ru

• Вебинары проводятся каждую среду в 16:00 с участием опытных спикеров.

• Занятия охватывают темы семейных и возрастных кризисов, отношений родителей и детей.

• Разрабатываются кейсы и практические задания для логопедов.

• Участники получают актуальные знания по управлению эмоциями и коммуникацией.

Что такое когнитивно-поведенческая терапия и в чем ее основная цель?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая фокусируется на изменении негативных паттернов мышления и поведения, чтобы улучшить эмоциональное состояние человека. Основная цель КПТ — помочь клиентам осознать и изменить их негативные когнитивные схемы, которые приводят к болезненным эмоциям и поведенческим проблемам.

Какие методы психотерапии используются в когнитивно-поведенческой терапии?

Ключевые методы КПТ включают когнитивную реструктуризацию, экспозицию, обучение решению проблем, навыки самоконтроля и задачу домашнего задания для укрепления практических навыков. Эти методы направлены на изменения в когнитивных процессах и поведении клиентов.

Какие практические навыки можно освоить в процессе обучения КПТ?

В процессе обучения КПТ студенты осваивают навыки консультирования, диагностики, проведения терапевтических сессий, применения когнитивных техник и поведенческой терапии. Эти навыки помогают клиентам справляться с тревожными и депрессивными расстройствами, а также решать другие психоэмоциональные проблемы.

Как когнитивно-поведенческая терапия помогает при тревожных расстройствах?

КПТ помогает при тревожных расстройствах через изменение негативного мышления и моделей поведения, которые укрепляют тревогу. Методы КПТ, такие как когнитивная реструктуризация и экспозиционная терапия, учат клиентов распознавать и изменять искаженные мысли и страхи, снижая тревожные симптомы.

Кому подходит обучение КПТ?

Обучение КПТ подходит как начинающим специалистам в сфере психологии, так и опытным психологам, желающим расширить профессиональные навыки и осваивающим новые эффективные подходы в психотерапии. Курсы повышения квалификации позволяют специалистам оставаться в курсе современных методов.

Как проводится оценка эффективности терапии в КПТ?

Оценивается через регулярные отчеты о прогрессе клиента, самооценку изменений, наблюдения терапевта и иногда через использование психологических тестов. Постоянная оценка позволяет корректировать план терапии и адаптировать методы для достижения лучших результатов.

В какой-то момент мне начало казаться, что я не в IT работаю, а в call-центре юридической фирмы.

День из жизни:

📞 Звонки.

📩 Мессенджеры.

📑 Напоминалки.

📊 И всё это — вручную. Причём по кругу. Каждый день.

У юристов работа, конечно, важная. Но когда пятый раз за утро напоминание про один и тот же суд — это уже не помощь, а легкая форма цифрового мазохизма.

И вот в один прекрасный момент я сижу, смотрю, как менеджер копирует один и тот же текст в чате, и спрашиваю:

— А мы что, в 2025-м году, но без автоматизации живём?

Ответ был в духе:

— А ты что, умеешь делать, чтобы боты разговаривали с должниками?

Ну, вызов принят.

Мы с командой как-то тихо, без пафоса, собрали штуку, которая теперь работает вместо трёх помощников:

• Бот, который в мессенджере отвечает на вопросы, собирает данные и даже напоминает, что «у вас суд во вторник».

• Бот, который по телефону звонит, озвучивает сумму долга, спрашивает, понял ли человек, и всё это протоколирует.

• А всё, что происходит — летит в базу, ничего не теряется, всё по делу.

Самое неожиданное — юристы, которые сначала крутили пальцем у виска, теперь такие:

«Так это прям… работает? И мне не надо напоминать вручную?»

«Да вы гений, гражданин программист.»

(не гений, просто устал слушать “куда делось уведомление”.)

Что в итоге?

У всех высвободилось время. Снижен уровень ненависти к CRM.

А главное — больше никто не звонит с вопросом “а ты суд напомнил?”

Мир не изменился. Просто одна маленькая рутина исчезла.

P.S. Удивительно, как много головной боли можно убрать, если один раз сесть и всё грамотно связать.

Если кому интересно, в комментах могу подсказать, как мы это собрали — не реклама, просто делюсь опытом. Сам бы лет 5 назад такую историю с удовольствием прочитал.

Telegram