Интересное + Карьера

Термин «Квант» охватывает не одну, а несколько специализаций, таких как Quantitative Analyst, Quantitative Developer, Quantitative Researcher и Quantitative Trader. Все они относятся к направлению Quantitative Finance. Направление Quantitative Finance зародилось еще в 1900 году с диссертации Луи Башелье «Теория спекуляции» в которой была представлена модель ценообразования опционов при нормальном распределении. Однако современная версия началась с исследования Эдварда Торпа. Торп использовал теорию вероятности и статистический анализ, чтобы создать систему для успешного выигрыша в Блэкджек, известную сейчас как «подсчет карт». Впоследствии инвестиционные компании с Wall Street начали использовать его исследования для получения прибыли на финансовых рынках, используя статистические методы анализа. Однако популярность профессия начала набирать только в последние годы вместе с развитием Data Science.

Кто такие Кванты?

Если говорить коротко, то кванты занимаются тем же, чем и классические трейдеры: исследуют данные о ценах и котировках, анализируют рынки и финансовые показатели компаний, выявляют закономерности и разрабатывают торговые стратегии. Главное отличие состоит в том, что кванты работают с большими объемами данных и используют математические методы анализа для проведения исследований и торговли с помощью самостоятельно разработанных моделей и программ.

Направление деятельности по каждой из специальностей можно понять из названия.

Quantitative Researcher занимается исследованиями, Quantitative Analyst— анализом, Quantitative Developer— разработкой, Quantitative Trader— торговлей. Quantitative Trader создает алгоритмические торговые стратегии и управляет ими. Иногда эти понятия смешиваются, и один и тот же специалист может выполнять задачи всех направлений. Чаще это Quantitative Trader. В иерархии Quants трейдер находится на вершине, так как именно он отвечает за финансовый результат. Как правило, он в той или иной степени обладает навыками всех четырех специальностей, за что получает щедрое вознаграждение.

Сколько они зарабатывают?

В настоящее время «Quants» является одной из самых высокооплачиваемых профессий в США.

Средняя зарплата Кванта в Нью-йорке 322 687 долларов в год по данным Сomparably. По данным других рекрутинговых сайтов средняя зарплата находится в диапазоне от 125 000 до 175 000 долларов, но мой личный короткий ресерч говорит о том, что скорее всего этот диапазон зарплат не учитывает годовой бонус который составляет до 100% от годового вознаграждения, а иногда и более. Потому что зарплаты до 150 000 — 200 000 в вакансиях на linkedin предлагаются в основном джунам.

В индивидуальных случаях годовой доход квантов может достигать нескольких миллионов долларов. При этом речь идет о найме, а не о частных управляющих капиталом, использующих количественный подход.

Где работают Кванты?

Квантовые трейдеры могут работать в инвестиционных компаниях, хедж-фондах и банках, а также могут выступать в роли самостоятельных трейдеров, используя личные средства или привлеченный капитал для инвестирования. Также они могут работать и вне финансовой сферы, разрабатывая алгоритмы, например, для игры в онлайн-покер и других областей, где требуются аналогичные навыки.

Что касается географии, то основное количество вакансий по этой специализации приходится на США. Но найти работу Квантом можно и в других частях света. В достаточном объеме профессия представлена в Сингапуре, Гонконге и других азиатских мегаполисах, в которых широко представлены ведущие финансовые и инвестиционные организации. В России и Европе позиции пока имеют более точечный характер, но тоже появляются с завидной периодичностью.

Что нужно знать, чтобы стать Квантом?

Профессия квантового трейдера основана на трех областях: финансах, математике и программировании — и требует знаний в каждой из них. Квант должен обладать глубоким пониманием математических методов для построения аналитических моделей, анализа данных и тестирования результатов. Знания в области трейдинга и финансов необходимы для разработки торговых стратегий. Ну а чтобы реализовать разработанные стратегии в виде автоматизированных торговых алгоритмов, понадобятся навыки программирования.

Ниже представлено стандартное описание требований для вакансии Quantitative Trader. Я оставил только те требования, которые встречаются в большинстве вакансий:

• Высшее образование в финансах, математике, статистике или компьютерных науках.

• Cильные навыки программирования на R или Python, рабочее знание Java или C++

• Опыт работы в области больших данных, распределенных вычислений и/или облачных вычислений, является преимуществом

• Опыт работы с методами машинного обучения, является преимуществом

Где учиться Quantitative Finance?

Quantitative Finance сейчас внедряется в учебные программы ведущих университетов по всему миру. Но профессия начала набирать популярность недавно, и с предложениями пока еще не густо. В России Гугл выдает подходящие программы только в ВШЭ в Москве и ВИЭШ в Санкт-петербурге. В других странах, за пределами США, ситуация аналогичная. Дисциплина представлена, как правило, в одном-двух вузах на страну. С точки зрения более коротких образовательных программ ситуация получше. На Udemy и Coursera Quantitative Finance представлена достаточно широко

К чему я Это все?

Я занимаюсь разработкой автоматизированных торговых систем и алкоалготрейдингом. Quantitative Finance заинтересовал меня как развитие себя в области автоматизированной торговли. Я начал погружаться в эту область и понял что я отчасти всем этим уже занимаюсь. И так как сейчас стоит вопрос с получением ВНЖ, появилось навязчивое желание пойти в магистратуру на Quantitative Finance, чтобы совместить приятное с полезным, так сказать.

Мне интересно услышать ваше мнение о профессии «кванта» о ценности знаний и навыков, получаемых в магистратуре в этой области. Я уверен на 100%, что могу освоить все, что связано с «Quantitative Finance» своими силами, так как я и ранее сам того не понимания создавал и использовал модели из этой области. Возможно, два года обучения - это лишняя траты времени и денег. С другой стороны, если когда-то я решу уйти из свободного плавания «в офис», к примеру, в США, высока вероятность, что отсутствие корочки окажется единственным препятствием. Если среди вас есть действующие кванты или такие же интересующиеся, готовые порекомендовать хорошие программы для изучения в этой области и поделиться опытом и советами, буду благодарен.

А если вам понравилась эта статья, вы можете подписаться на мой телеграм-канал где я пишу о автоматизированной торговле, финансах и многом другом. Так вы сможете не пропускать новые статьи.

Брук Шилдс – супермодель, актриса и писатель, кумир миллионов и «Лицо 80-х» известная своими скандальными эротическими фотографиями не менее чем яркими, разноплановыми ролями. Лишенная нормального детства актриса с юных лет была вынуждена жить по указкематери, а свое настоящее счастье обрела только в семье, также позволившей ей избавиться от давних комплексов по поводу своей идеальной внешности.

Ангельское личико Брук Шилдс мир увидел в середине 60-х годов. С тех пор она снялась более чем в пятидесяти картинах, и остается все такой же обворожительной. Наверное, не многим известно, что благородная династия актрисы, по отцовской линии, начинается с Короля Франции Генриха IV. Бабушка же Шилдс была потомственной дворянкой и очень красивой женщиной.

Родители Брук – Терри Шмон и Френс Шилдс полюбили друг друга и начали встречаться. Когда девушка забеременела, семья Френка предложила ей избавиться от ребенка, заплатив крупную сумму.

Терри от денег не отказалась, но делать аборт не стала. Будучи благородным человеком, Френк на ней женился. Они прожили ровно пять месяцев и расстались. Терри воспитывала свою малышку одна.

РАННЯЯ КАРЬЕРА МОДЕЛИ
Модель Терри Шилдс уже знала, кем станет её дочь в будущем. В свои неполные одиннадцать месяцев девочка вместе с мамой снимается в рекламе детских продуктов и одежды.

Почти все свое детство Брук провела на съемочной площадке. Публике нравилось её милое личико. Ей постоянно предлагали сниматься в рекламных роликах.

Терри понимала, что у дочери красивая внешность и она может сделать на этом карьеру. В десятилетнем возрасте Брук снялась совершенно нагой у фотографа Гарри Гросса для издательства «Playboy Press».

Отец был против того, чтобы фото дочери «светилось» в таких изданиях. Терри не брала во внимание протесты бывшего мужа. Давала добро на провокационные и скандальные снимки.

Через много лет, мать актрисы поняла, что сделала большую ошибку, дав согласие на съемки несовершеннолетней дочери. Она попыталась отсудить права на издание, но дело проиграла. В Лондоне художник Ричард Принс планировал показывать работы на выставке. Однако власти наложили запрет, усмотрев в них детскую порнографию.

Брук Шилдс и Кит Каррадайн в фильме «Прелестное дитя». 1978 год

На этом скандальная карьера не закончилась, наоборот, в 12 лет девочка снимается в киноленте «Прелестное дитя». Роль малолетней путаны принесла ей известность. Режиссеры забросали юную звезду предложениями сняться в фильмах, где затрагивалась тема любовных отношений подростков.

ПРОВОКАЦИОННЫЕ СНИМКИ И КЛЕЙМО ПУТАНЫ
В пятнадцатилетнем возрасте Брук подписала контракт с Calvin Klein. Компания всю рекламу строила на кокетстве и сексуальности юной модели. В одном телевизионном ролике, был красочный слоган, который гласил: «Хочешь знать, что находится между мной и моими джинсами? Ничего».

Конечно, такие провокационные снимки и ролики произвели как фурор, так и грандиозный скандал. Вскоре рекламу сняли, а компанию обвинили в пропаганде детской порнографии.

Все это не могло пройти бесследно для детской психики. Тем более после того, как стали в желтой прессе обсуждать жизнь Шилдс и пытались наложить на неё клеймо путаны. Терри публично заявила, что застраховала невинность своей дочери до ее свадьбы.

РОМАНЫ И «ГОЛУБАЯ ЛАГУНА»
Начались первые романы и в то, что актриса до сих пор невинна, никто не верил. Список поклонников увеличивался. Её видели с Кеннеди-младшим, Джоном Фиджеральдом, принцем Монако Альбертом, Майклом Джексоном.

В 1980 году Брук снимается в фильме «Голубая лагуна». После проката киноленты становится популярна не только в Америке, но и за пределами страны. Фильм был номинирован на» Оскар» и «Золотой глобус».

Зрителям настолько понравился сюжет фильма и актеры, что некоторые ходили смотреть ленту по несколько раз. Сексуальная дикарка необитаемого острова покорила сердца многих юношей. А ее партнер Кристофер Аткинс стал для миллионов девушек настоящим кумиром.

Брук Шилдс и Кистофер Аткинс в фильме «Голубая лагуна», 1980 год

Зрители требовали продолжения сказочной истории и через год выходит следующий фильм «Бесконечная любовь», которая была признана лучшим фильмом, а Брук принесла титул «Лицо 80-х».

БРАЧНЫЕ УЗЫ И РАЗВОД
Актриса взрослела, и опека матери все больше начинала ее угнетать. Терри мечтала выдать дочь за Японского принца Хиро Нарухито или принца Монако Альберта. Но молодая актриса сама сделала выбор и вышла замуж за Андре Агасси.

Когда Брук исполнилось 32 года ее карьера начала медленно идти на спад. Семейная жизнь полностью захлестнула актрису. Она ездит на теннисные турниры, занимается своим внешним видом и борется с лишним весом.

Молодая женщина хотела иметь детей, а Андре считал, что он еще не готов к этому. Их чувства угасали. Друзья заметили, что оба предпочитают отдыхать отдельно друг от друга, и все закончилось разводом.

ДОЛГОЖДАННОЕ СЕМЕЙНОЕ СЧАСТЬЕ И МАТЕРИНСТВО
Освободившись от брачных уз, у актрисы жизнь начала налаживаться. Её снова стали приглашать сниматься. Выходят несколько фильмов с ее участием («Черное и белое», «Холостяк», 1999г.).

На съемках сериала «Внезапно Сюзан» она знакомится с продюсером Крисом Хенчи. Вскоре дружеские отношения переросли в бурный роман. Молодые решили пожениться в тайне от всех. 26 мая 2001 года в штате Флорида совершили брачный обряд.

Брук Шилдс, Крис Хенчи и их дочери Рован и Грир.

Через два года у молодой пары родилась чудная малышка Рован Френсис. А еще через три года появилась на свет младшая дочь Грир Хаммонд.

Последние удачные работы Брук в кинематографе, это фильм «Дочь Кастро», «Мальчик, который рассказал об оборотне», «Как выйти замуж за миллиардера», «Дейзи Уинтерс» и другие.

Сейчас Брук счастливая мама и любимая жена. Она полностью посвятила себя семье, немного снимается в фильмах, предпочитает больше времени уделять своим дочерям и мужу.

Хотел бы ты выполнять большее, посредствам меньшего? Как это возможно? Экономист и психолог Вильфредо Парето разработал принцип 80/20. Или по-другому "Закон Парето". Применив его, ты сможешь эффективней распоряжаться своим временем и ставить вперед приоритетные задачи. Приступим к изучению.

Закон Парето. Звучит он следующим образом:

"20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % усилий — лишь 20 % результата"

Николай - студент колледжа. К завтрашнему дню ему нужно приготовить реферат. Также, помимо этого он хочет выполнить домашние обязанности, сходить на тренировку и прогуляться с любимой девушкой. Коля сначала позанимался в тренажерном зале. После этого встретился с любимой. На вечер он оставил домашние обязанности. К ночи он совсем устал и лёг спать. Просыпается утром и вспоминает про реферат, который должен был сделать вчера, но был занят другими делами и не сделал его.

В чем ошибка Николая? Оставил первостепенное на самый конец дня.  То, что должно было быть в приоритете, стало второстепенным. И это ошибка многих людей. Планировать дела без учёта приоритета.

Справиться с этой проблемой как раз поможет принцип 80/20 ("Закон Парето"). Ставить в начале дня главные задачи, а дальше распределять их по уровню сложности. Самое продуктивное время для работы - утро. Голова не засорена лишней информацией и легче сосредоточиться на важном.

Как же добиться большего результата, используя меньшее количество усилий?

Пора ответить на главный вопрос. Ответ будет сформулирован на основе принципа 80/20. А именно, найти то действие, которое приносит 80% результата, благодаря 20% усилий. Что я тебе посоветую? Взять ручку с листом бумаги и расписать план дня с задачами. Выявить для себя главное и второстепенное. И когда поймешь, что для тебя является главным - это и будет 20% усилий, которые принесут тебе 80% результата в течение дня.

Конечно, соотношение может меняться в зависимости от твоих задач. Например, 90/10 или же 70/30. Всё зависит от количества приоритетных задач и их продолжительности.

Пора подходить к завершению. Думаю ты понял, дорогой читатель, о чем я говорил в этой статье. Надеюсь, что ты попробуешь в своей жизни данное нововведение и останешься довольным. Если есть что сказать, то отреагируй ниже. Спасибо за внимание! Если есть желание, то перейди на мой канал

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633