Встреча + Психология

Мои коммуникации ограничивались парой коллег онлайн, мамой, ребёнком и частыми созвонами с лучшей подругой (что в итоге сказалось на нашем общении и нам пришлось взять 3х летний таймаут). Было конечно ещё местное комьюнити из школьных чатов, но этот путь мне ещё с детских площадок не давался - не моё.

Я решила обновить свой круг общения

Самое смешное - я не знала, где искать. Сейчас, через несколько лет организации мероприятий, я диву даюсь: столько приложений, ресурсов и площадок для поиска друзей в интернете, как можно было ходить рядом, но так и не узнать о них.

А в то время мне даже не приходило в голову что-то загуглить. Разве можно вот так взять и "найти друзей". А пуд соли съесть, а сойтись травмами, а.... В общем, не приходило в голову.

И я случайно попадаю в одно телеграм сообщество, где в основном тусуются люди 20+, активно влезаю в онлайн срачи и дружбы и вот уже воскресное утро на Маросейке, я кидаю клич, и неплохая компания собирается на завтрак в модном кафе. Я ощутила себя в сериале Друзья. Все такие разные. Утром в воскресенье. Завтракают и ржут со мной, не переставая.

Тогда я поняла, что эта опция должна быть доступна всем. Чтобы не только найти людей, а найти СВОИХ людей - чтобы был приток новых лиц, компаний с разным вайбом, возрастом, чувством юмора, опытом. Тогда я начала "зондировать" почву. Я обсуждала эту идею со всем и каждым. Кто-то разделял мое оживление, кто-то скептически поднимал бровь: да кому это надо.

Через пол года я создала свой проект

Моей идеей было взять вайб кухонной посиделки (нежно любимый мною формат), немного обмоднить, чтобы на встречу приходили симпатичные, самодостаточные и мытые (не смейтесь, аудитория -это важно, а погрузившись в мир антикафе и настолок, я бредила итальянскими картинами: все в белом хлопковом, с закатанными рукавами, сидят на залитой солнцем террасе, потягивая полуденное игристое в неспешной беседе, "а не вот это вот всё").

На тот момент слова "нетворкинг", "смоллток" и прочая дэбилистика вызывала у меня нервный спазм (сейчас уже все хорошо, не триггерит). Мне хотелось не токсичной экологичности и нарративного успешного успеха. Хотелось настоящих людей без перекосов: позитивный взгляд на мир, но сарказм Фаины Раневской, как жемчужина опыта. Активная позиция в жизни - но с пониманием, что мнение, как задница - есть у всех и у каждого своя. С любовью к сплетне, как недооцененному жанру, но без злобы и желания реализоваться за чей-то счет, которое считывается моментально.

В общем хотелось нормальных, адекватных, ментально взрослых людей. И их есть у меня.

Историчка - место для разговоров по душам в большом городе

Я создала проект регулярных оффлайн встреч, на которых люди делятся своими историями и мнением. На встречах есть ведущий, который регулирует потоки высказываний, чтобы не провалиться в балаган экстравертов (в такой ситуации интроверты предпочитают не бороться за свои 5 минут славы и остаться в зоне вечного молчания). Я много сделала, чтобы найти классных ведущих, с которыми хочется подружиться, найти площадки, на которых чувствуешь себя комфортно, и это не стоило бы как крыло самолета.

Почему мне важна была невысокая цена?

Многие коуч-гуру ругали меня за то, что ценность не соответствует цене. Ну, кредитная история вам судья, дело тут в моих внутренних ограничениях, которые я пока не планирую снимать, и звучит оно так: если мероприятие стоит столько же, сколько поход в театр, лучше выбрать театр. Я знаю, что в Москве большой поток на нетворкинг-бранчи в кофейнях на патриках с ценником от 5 000 рублей и залы заполняются. Но это не моя "кап оф ти".

Сейчас на историчке два формата: воскресная классическая историчка с посиделками и уютной болтовней с приглушённым светом, под звуки джаза, с безлимитным чаем и кофе (на сегодняшней день цена формата до 1000р) и историческая среда. Второй формат проходит в ЦАО, с безлимитным игристым, закусками, в милой локации - на сегодняшний день попасть можно за 1500 рублей (а если вы пара, то ещё дешевле).

Главная ценность - люди

У меня есть небольшая компания друзей. Заметная ее часть сформировалась на историчке. Люди приходят и рассказывают свои истории из жизни на условную тему и как-то сразу видно "своих". Маски, роли и прочие защитные механизмы отбрасываются даже новичками в первые пол часа общения, как рудимент. На историчке находят друзей, любовь (когда вокруг классные люди, тяжело не влюбиться), клиентов и даже бизнес партнёров. Это то самое глубокое общение, где зришь в самое суть и человек, сидящий напротив перестаёт быть загадкой в стиле "чи гений, чи балабол".

ИСТОРИЧКА проходит оффлайн и только в Москве, но мы не позволим этим ограничениям встать между вами и вашими потенциальными друзьями. Сейчас все решим.

Полезные сообщества

В моем случае была опробована функция "люди рядом" от telegram (написало пара извращенцев), и различные сообщества для досуга в вк и тг (некоторые собрали неплохую аудиторию), не был опробован широко известный Дайвинчик (но вы наверняка о нём уже знаете). Не публикую паблики в тг и вк (коих у меня миллион), так как все они по Москве, логичнее будет искать сообщества по вашему региону (но хорошая новость в том, что тяжело найти первое сообщество, дальше участники начинают советовать и забрасывать ссылками, если озвучить свой запрос).

Сайты поиска мероприятий я также не публикую, потому что мы отталкиваемся от поиска компании на это мероприятие. Возможно составлю свой топ в этой тематике однажды, но пока варианты выглядят бледно, даже прилично забайтить не получается.

онлайн:

• Однажды я напишу большой пост о том, как решила свои вопросы с прокрастинацией и завела дельные рабочие связи с помощью онлайн коворкинга Конь Не Валялся, а пока оставлю здесь ссылку на сообщество. Из любой точки мира, из самого отдаленного уголка России можно иметь компанию фильдеперсовых столичных профи и работать вместе в одном онлайн пространстве. Пока, кстати, совершенно бесплатно.

• Друг вокруг. У приложения много скачиваний и много критики за олдовость интерфейса. Развитие онлайн - общения происходит на стримах от пользователей, которым можно донатить.

оффлайн

• Во многих городах уже присутствует аудитория приложения kaver. Есть и веб-версия. Суть идеи: выбираешь событие в своём городе и чекинишься, что собираешься его посетить. Люди, которые просматривают это событие могут составить тебе компанию, познакомиться и договориться пойти вместе. Что-то вроде bla bla car - поиск попутчика. Только в мир досуга.

• Random coffee - идея проекта в том, что за абонентскую плату ты раз в неделю встречаешься с незнакомцем и со временем наращиваешь свой пул связей. Иногда слежу за соцсетями проекта и кажется, они сделали неплохой акцент и на онлайн форматах.

Найти своих людей, как в самых крутых ситкомах, как в сериале ДРУЗЬЯ, как в отчаянных домохозяйках, как Квартет И...

Давайте делиться вашими ссылками на сообщества, приложения и ресурсы в комментариях.

Возможно кто-то сейчас ходит внутри гулких стен и мечтает найти своих людей. А ведь это не так уж сложно, как кажется на первый взгляд. Когда вся сложность в том, что "надо было места знать" - это уже не сложность.

Пишите ваши лайфхаки и опыт поиска своего круга общения.

— Потому что его никогда не существовало, - потупив взор, произнесла Нина. - Он просто однажды приснился мне. Это произошло, кажется, когда мне исполнилось шестнадцать. Он был именно таким, каким я хотела его видеть: высоким, зеленоглазым, с ослепительной улыбкой и легкой небритостью. От него прекрасно пахло и веяло уверенностью в своих силах. Можно сказать, что я выдумала себе идеального мужчину и визуализировала его во сне.

— Многие люди имеют идеальный образ своего избранника - в этом нет ничего плохого.

— Но не многие, я думаю, разговаривают с этим человеком, делятся с ним переживаниями и встречаются минимум раз в месяц.

— А вот это - действительно весьма интересно. Я - не сомнолог, но полагаю, что видеть во снах одного и того же вымышленного человека - очень необычно, - сделав пару пометок у себя в записях, проговорила я. - А как это сказалось на ваших личных отношениях с мужчинами?

— Вы полагаете, что это могло помешать мне найти мужа? - она дождалась моего кивка и продолжила. - Наверное, это в какой-то степени затруднило поиски, но с возрастном я поняла, что найти идеального кандидата просто невозможно. Этому также способствовали истории подруг, которые находили себе совсем не принцев и смогли-таки построить крепкие отношения и обрести счастье. Вот и я не так давно вышла замуж за одного весьма достойного человека.

— Насколько он приближен к вашему идеалу?

— Честно говоря, Артем скорее его антипод, причем во всем: у него абсолютно другая внешность, другой голос, иной вид занятости и ценности совсем противоположные. Мой муж практически никогда не шутит, очень прагматичный и я бы даже сказала - жуткий скряга. У него все всегда на своем месте, он каждый день гладко выбрит и носит костюм как вторую кожу. Но он, тем не менее, очень любит меня, а я люблю его.

— И все же вас беспокоит его нестыковка с вашим вымышленным идеалом.

— Если бы вымышленным, - усмехнулась женщина. - Полгода назад я совершенно неожиданно для себя, встретила его в жизни. Точь-в-точь такого, каким я себе его представляла. Его зовут Даниил, он преподает в медицинском, у него есть собака и он любит ту же музыку что и я. С каждым днем я все больше и больше узнаю о нем того, что уже и так загадывала ранее. Это выглядит так, будто бы мы уже давным-давно знакомы и я даже могу заканчивать за ним фразы.

— Вы должно быть поражены этим?

— Я буквально остолбенела, когда впервые его увидела - даже ущипнула себя, чтобы удостовериться что не сплю. Но и вправду не сон - он абсолютно реален, но при этом именно такой, каким я его представляла. Словно сами небеса послали его мне, непонятно за какие заслуги. И у меня голова кругом от этого факта.

— Могу себе представить…

— Но я ведь уже замужем, и я не могу просто так взять и все бросить ради него. Точнее я хочу… но не могу. То есть, я люблю и уважаю мужа и, наверное, должна быть с ним, но как же пропустить такой шанс в жизни оказаться с тем самым человеком, о котором мечтала столько лет?

— Вы сказали, что чем больше узнавали о Данииле, тем больше убеждались в том, что он - именно тот, кто вам нужен. Как вы получили эту информацию? Вы с ним подружились и часто общаетесь? Насколько вы уже стали близки?

— Вы о том, изменила ли я мужу или нет? - криво улыбнулась Нина. - Нет, до этого не дошло, я - порядочный человек. Но тем не менее, когда Даня рядом, я думаю только об этом и едва сдерживаюсь. У меня все горит внутри, и я хочу быть с ним во всех смыслах, но я не знаю, как он к этому отнесется. И не знаю, как мне начать с ним об этом разговаривать, а еще, как мне объяснить мужу, что происходит. Я же не могу попросить его дать мне развод, чтобы я пошла спросить у другого мужчины, не хочет ли он начать со мной отношения. Это же бред какой-то!

— И вы пришли ко мне с этим вопросом?

— Ну не к подругам же мне обращаться - они же могут проболтаться, а я не хочу рушить то, что есть. Я думаю, что нужно разводиться и идти искать счастья. Но я боюсь отказа и потери всего уже нажитого. Как в таких случаях поступают другие люди?

Заяц, видимо, в образе и тоже выдерживает настоящую мхатовскую паузу — идёт, вроде бы, от подъезда к аллее, а вроде бы и ко мне. В последнем шаге от меня заяц слегка доворачивает на аллею и проходит мимо меня. И, как режиссёр, решаю — надо эту мизансцену доиграть! Не меняя шага, с серьёзным видом, негромко говорю заговорщицким голосом:

— Баюс-баюс-баюс!

И тут же — гениальный актёр внутри зайца явно ждал этого! — слышу в ответ саркастически-торжествующее, с понарошечным и, одновременно, добрым рычанием:

— Хе-хе!

В этом «хе-хе» было и то самое «попался!», и детское залихватское «а вот, что у меня есть!», и... гордость за родителей, которые купили или, скорее всего, сделали (у меня сложилось такое впечатление) эту маску — с хорошим художественным уровнем и вкусом.

Прекрасный маленький перформанс, в котором мы с Зайцем были два действующих лица и два зрителя.

Мелькнула было мысль — догнать и сделать совместное фото. Но это сломало бы то самое лаконичное волшебство и очарование маленького, образовавшегося совместным импровизом, театра.

Встреча была в конце августа — а греет до сих пор.

Теперь я не баюс-баюс-баюс квадроберов — внутри них живёт кто-то добрый.

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе. И, возможно, причины, мешающие вашему развитию — в бизнесе, карьере, личной жизни (подробнее - Анкетирование 2.0).

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин) по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.

Привет, Пикабушники!

Мы рады представить вам наш уникальный сервис знакомств, который предлагает бесплатные и анонимные знакомства без надоедливых ботов! Согласитесь, в современном мире найти действительно подходящего человека для общения, дружбы или отношений становится всё сложнее. Именно поэтому мы разработали инновационное приложение, которое использует нейросеть для создания уникальных портретов пользователей.

Представьте себе: больше не нужно беспокоиться о фальшивых профилях или бесконечных переписках с ботами. Наш сервис гарантирует реальных людей и настоящие встречи. А чтобы добавить немного магии, мы используем нейросеть, которая генерирует ваши портреты, делая процесс знакомства ещё более увлекательным и безопасным.

Зачем мучиться с сомнительными сайтами, когда можно попробовать что-то действительно новое и интересное? Узнайте, как наш сервис работает, и станьте частью нашего дружного и искреннего сообщества!

Как работает сервис

Быстрая и анонимная регистрация: Вам не нужно предоставлять свою электронную почту или номер телефона. Просто заполните анонимную анкету с основными данными, такими как имя, возраст, пол и город проживания.

Генерация профиля с помощью нейросети: Вместо загрузки своих фотографий, вы получаете уникальный портрет, созданный нейросетью на основе черт вашего лица. Это помогает исключить влияние качества фотографий при выборе пользователей и обеспечивает единый стиль портретов.

Запись голосового приветствия: У вас есть возможность записать 10-секундное голосовое приветствие, чтобы другие пользователи могли услышать ваш голос и получить первое впечатление о вас.

Подбор совпадений: Система анализирует 94 параметра личности и интересов, чтобы предложить вам пользователей с наибольшим процентом совпадения. Это значительно увеличивает шансы на то, что вы найдёте человека, с которым у вас действительно будут общие интересы и взгляды на жизнь.

Приглашение на встречу: Если вам кто-то понравился, вы можете отправить ему приглашение на живую встречу. Переписка в чате отсутствует, чтобы исключить ботов и мошенников. Встреча назначается автоматически на ближайшую пятницу в ресторане вашего города.

Подтверждение встречи: После встречи у обоих участников появляется кнопка "Состоялась" или "Не состоялась". Это помогает следить за качеством встреч и обеспечивать, что пользователи получают реальные знакомства.

Бесплатные знакомства: Встречи в этом сервисе бесплатны. Это позволяет сосредоточиться на общении и знакомстве с новыми людьми без лишних затрат.

Почему это стоит попробовать?

Анонимность: Нет необходимости раскрывать свои личные данные.

Исключение ботов: Отсутствие переписки в чате исключает возможность столкнуться с ботами и мошенниками.

Инновационный подход: Генерация портретов и голосовые приветствия добавляют уникальности процессу знакомства.

Если вы ищете надёжный способ найти новых друзей или даже свою любовь, этот сервис может оказаться полезным. Присоединяйтесь и испытайте на себе все преимущества инновационного подхода к знакомствам!

Вы можете попробовать сервис "СвязьСовпадений", скачав приложение для Андроид в Google Play

Делитесь своими впечатлениями и курьёзными историями о знакомствах в комментариях. Будет интересно почитать!

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633