Анатомия + ЗОЖ

Вот я и созрела для этого поста, мне хочется сформулировать в целое, а также поделиться некоторой информацией, кое-что разъяснить и мужчинам, и женщинам. Мужчинам - для общего развития, женщинам - для снятия каких-то комплексов.

Начнем с того, что форма груди зависит от 1) генетики, 2) веса, 3)лактации (кормления ребенка грудью), ну либо от всего сразу. Я не буду говорить по поводу лактации и лишнего веса много, так как не эксперт в этом деле, вам больше подскажут профильные доктора (маммологи), но я хочу остановиться на байке, которую не раз слышала от мужчин - делай упражнения, и сиськи не будут висеть.

У каждой женщины грудь развивается по собственному сценарию и выглядит индивидуально. Вес влияет на размер груди значительно: чем больше вес, тем объемнее грудь из-за появления в ней бОльшего количества жира. Чем объемнее грудь, тем сильнее растягивается кожа. При резком снижении веса это может испортить форму груди, особенно в более зрелом возрасте, когда кожа уже не имеет юношеской эластичности. Похожий процесс происходит и с кормлением ребенка грудью, но в данном случае объем набирают железы, наполненные молоком, также ребенок при кормлении может оттягивать сосок (висеть на груди), что тоже со временем растягивает кожу. Если вы ничего не можете сделать с лактацией (это необходимый вашему ребенку процесс), то вот следить за своим весом вполне реально. Это не поможет вашей груди в старости, но определенно снизит риски обвисания и критичной потери формы.

А вот упражнениями форму самой груди вы поправить не сможете - это факт, и я объясню почему. Обратите внимание на женщин, которые занимаются боди-билдингом - практически ни одна из них не имеет настоящей груди, у всех стоят импланты. Если нет импланта, то и большой груди нет! Почему, ведь нам из каждого утюга вещают, что можно накачать грудь какими-то упражнениями, даже продают курсы? Ну во-первых, сама грудь не имеет мышц, она состоит из жира и желез, эти железисто-жировые мешочки из кожи действительно крепятся к мышцам, но кожа на них растягивается точно так же, как и везде, и чем тяжелее мешочек, тем более растянута будет на нем кожа. Бодибилдерши стараются выгнать из своего тела любой жир, чтобы мышечная масса выглядела выразительнее, а значит их грудь тоже страдает и превращается в небольшие железистые кожаные мешочки, которые они могут заполнить только имплантами. Упражнениями вы, конечно, сможете накачать себе мышцы, которые находятся на грудине, возможно, это даже приподнимет ваш мешок с железами и жиром, но форму груди это никак не изменит, если она висела до, то ровно так же будет висеть и после, только на подложке из значительной мышечной массы. А вот покупать лифчики вам станет сложнее, так как ваш объем грудной клетки значительно увеличится и может выходить из стандартной размерной сетки.

В общем, упражнения - это супер, нужная вещь, важная, сама люблю, умею и практикую, но дамы - УВЫ, не получится из птоза 2-3 степени сделать бодро торчащие сисечки. Это реальность, это факт, и чем быстрее вы это осознаете, тем смелее начнете посылать на хер мужиков, которые пытаются снизить вашу самооценку, осуждая вашу грудь и заставляя ненавидеть себя.

Занимайтесь гимнастикой, йогой, фитнесом, работайте над осанкой (осанка вообще имеет большое значение для формы груди); следите за питанием, пейте воду - это скажется на эластичности кожи; посещайте профильных докторов, проходите осмотры; и самое главное - любите себя такими, какими вас создала природа, гордитесь тем, что выкормили ребенка, и не позволяйте никому влиять на вашу самооценку!

*Все фото из инета (кроме первой, там мои, сорокапятилетние)

*Все выводы сделаны на основе самостоятельного анализа анатомии человека + собственный опыт, на научность не претендую

Спойлер для ЛЛ: неправда

Вот как описывается типичная для постсоветского пространства семейная ситуация в книге «Застольные байки из WEBa»: «Вчера я дала сыну пластинку жевательной резинки. В телевизионной рекламе говорилось, что она защищает зубы от кариеса. Обычно мальчик нормально жуёт резинку, но вчера вечером он проглотил её. Мой муж едва не убил меня. "Ты знаешь, что жевательная резинка выводится из организма семь лет? — кричал он. — Ты понимаешь, какой опасности подвергла нашего ребёнка?"».

Впрочем, пугали и пугают многолетним перевариванием жевательной резинки не только советских и постсоветских детей. Байка про семь лет широко известна и на Западе. В частности, она упоминается в бестселлере Стивена Чбоски «Хорошо быть тихоней».

В своё время этим вопросом заинтересовались авторы научно-популярного портала Scientific American. Вот что они выяснили.

По мнению детского гастроэнтеролога Дэвида Милова из клиники Nemours (Орландо, штат Флорида), если бы рассматриваемая легенда была правдой, то каждый человек, который глотал жевательную резинку в течение семи последних лет, имел бы доказательства её наличия в пищеварительном тракте». Однако результаты многочисленных процедур колоноскопии и капсульной эндоскопии говорят о другом. «Иногда мы видим кусочек проглоченной жвачки, — говорит он, — однако обычно ей не больше недели». Милов с полной уверенностью заявляет, что легенда беспочвенна.

Ещё один гастроэнтеролог, Роджер Лиддл из Медицинской школы Университета Дьюка, утверждает, что ни один предмет не может оставаться в ЖКТ так долго, за исключением крупных объектов, которые из-за своего размера не смогли выйти из желудка или застряли в кишечнике. Такие предметы, по опыту Лиддла, размером должны быть как минимум крупнее 25-центовика (диаметром около 24 мм), поскольку все монеты такого размера или меньше обычно проходят по тракту свободно.

Что же происходит с проглоченной жевательной резинкой? Некоторые её компоненты, например подсластители, нормально растворяются, однако основа популярного продукта в значительной степени неперевариваема. Американское управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов определяет основу жевательной резинки как «непитательное жевательное вещество», которое может состоять из любого количества натуральных или синтетических эластомеров или резиноподобных материалов, а также смягчителей, смол, консервантов и антиоксидантов. В число разрешённых эластомеров (резин) входят чикл (сок каучуконосных растений) и бутилкаучук, который также используется в производстве внутренних труб. Из-за своей структуры жвачка, как считает Дэвид Милов, проходит через ЖКТ несколько медленнее, чем большинство пищевых продуктов, однако другие субстанции проталкивают её по каналам и в итоге она беспрепятственно покидает человеческий организм.

Тем не менее безопасное прохождение жевательной резинки через пищеварительную систему не означает, что её можно глотать неограниченное число раз. Согласно исследованию американских учёных, хроническое глотание жевательной резинки может вызвать серьёзные проблемы. В исследовании описаны трое детей, страдавших от закупорки желудочно-кишечного тракта из-за жевательной резинки. Двое из них получали жвачку в качестве вознаграждения от родителей и регулярно глотали её. В обоих случаях у детей случился запор, поскольку жевательная резинка, накопившись, образовала тягучую массу, которую нужно было удалить. У третьего пациента, девочки полуторагодовалого возраста, в пищеводе были обнаружены четыре монеты, склеившиеся одной жвачкой.

Таким образом, вопреки распространённой легенде, проглоченная жевательная резинка не живёт в человеческом организме годами — обычно она довольно скоро покидает желудочно-кишечный тракт. Тем не менее, учитывая тот факт, что основная часть этого продукта плохо поддаётся перевариванию, глотать его не рекомендуется.

Наш вердикт: неправда

Другие проверки

Ещё нас можно читать в Телеграме, в Фейсбуке и во Вконтакте

В сообществах отсутствуют спам, реклама и пропаганда чего-либо (за исключением здравого смысла)

Аудиоверсии проверок в виде подкастов c «Коммерсантъ FM» доступны в «Яндекс.Подкасты», Apple Podcasts, «ЛитРес», Soundstream и Google.Подкаст

Куда ни плюнь – у всех проблемы с позвоночником. Протрузии, грыжи, геморрои – вокруг всего этого ходит множество слухов. Подсмотрел у Адама Микинса некоторые исследования, дополнил их своими, и вот вам подборка интересных фактов о позвоночнике.

1. Бег не вреден для межпозвоночных дисков (МПД) [1].

Многие до сих пор думают, что от бега позвоночник в трусы ссыпается. Увы, вопрос, как всегда, в грамотной нагрузке, а не беге, как таковом. Бег в спокойном темпе, без высокой ударной нагрузки, наоборот положительно влияет на МПД.

2. Силовые тренировки не вредны для позвоночника [2, 3].

«Будешь поднимать штангу – не вырастешь» и прочий бред нам навязывают с детства. Уже во взрослой жизни нам нужно оправдать свою лень и нежелание заниматься силовыми тренировками, поэтому решили обвинить осевую нагрузку. Становая тяга – наистрашнейшее упражнение для нашего позвоночника. Увы, именно силовые, и именно осевые нагрузки, включая становую тягу, как раз полезны для нашего позвоночника. Вопрос опять же в грамотной нагрузке.

3. Сидячий образ жизни вреден для МПД [4].

Сначала ведут образ жизни ленивой какахи, а потом жалуются на боли в спине. А что делать когда спина болит? Правильно, никакой физической активности, покой и любимые сериалы. Вот так все и думают. Увы, именно отсутствие физической активности связано с более узкими поясничными МПД, высоким содержанием жира, болями в пояснице и инвалидностью.

4. Грыжа – это не обязательно операция [5].

Люди так переживают, когда у них обнаруживают грыжу МПД, дескать, ну всё, больничная койка, ходить под себя, и ничего тяжелее ложки не поднимать всю оставшуюся жизнь. Но консервативные методы лечения никто не отменял, и это первое, что нужно выбрать!

5. Многие изменения с МПД связаны с вашей генетикой [6].

Физиотерапевты и прочие извращенцы любят говорить, что проблемы со спиной из-за тяжестей, из-за того, что рюкзак на одном плече носят, из-за того, что за компьютером неправильно сидят и прочее. Увы, корреляция здесь слабенькая. Зато вклад генетики довольно большой, и если уж кого и винить в «плохой спине», то ваших родителей. Но не забывайте, что генетика хоть и играет свою роль, но образ жизни в целом, будет более показателен.

6. Мануальщики и другие «волшебники» не вправляют позвонки «на место» [7].

Наверняка слышали, что если правильно «хрустнуть позвоночником», то позвонки встают на место. Уха-ха… Если бы у вас позвонки были не на месте, вы бы в трусики какались. Все эти хрусты позвоночником вообще никак не связаны с улучшением чего-либо.

7. Сколиоз 1-2 степени – это здоровый человек [8, 9].

Странно, но в большинстве случаев, всё, что связано с «неправильной осанкой» уже считают сколиозом. Отсюда какие-то специальные корригирующие упражнения и прочая хрень. 1 степень – это вообще нормальная физиологическая асимметрия, и не предполагает никаких специальных действий. 2 степень, если состояние не ухудшается (а оно, как правило, не ухудшается) – это вполне здоровый человек, без каких-либо ограничений.

8. Плавание и покой от боли в спине – не лучший выбор [10, 11].

Бассейном вообще пытаются все проблемы со спиной вылечить. Ссылаются на то, что в воде нет нагрузки на позвоночник. Только вот как укрепить мышцы, если на них нет нагрузки? Короче говоря, если у вас не обострение, то никакого покоя, а плавать тоже нужно с умом, ибо наоборот можно навредить.

Всем крепкого позвоночника!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_47917