Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Классический арканоид для любителей ретро-игр. Защитите космический корабль с Печенькой (и не только) на борту, проходя уровни в арканоиде.

Арканоид Пикабу

Арканоид, Аркады, Веселая

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Стартап

С этим тегом используют

Бизнес Предпринимательство Малый бизнес Технологии Маркетинг Инновации Развитие Все
947 постов сначала свежее
Back.Ground
Back.Ground
4 дня назад
Молодые предприниматели

Вот вам пример грамотного подхода к управлению командой и взаимоотношениями между начальником и подчиненными⁠⁠

Отрывок из моего интервью с Алексеем Королевым — создателем мороженого ручной работы «Айскейк Москва»

В этой части Алексей делится своим опытом и ошибками в создании и управлении командой.

Каким образом выстраиваются отношения в твоей команде, и к какому типу руководителей ты себя относишь?

На сегодняшний день у нас всё отлаженно — форма отчётов, еженедельные встречи, обсуждения каких-то вопросов и проблем.

Сначала я строил продукт, потом начал строить команду, и сейчас пожинаю плоды своего творения.

Ошибок в начале, конечно, было много. Например, основная наша сотрудница, которая работает с нами с самых первых дней, в один момент просто не выдержала нагрузки и сказала, что уходит.

Я тогда сильно из-за всего переживал, и вот это моё стрессовое состояние создало в коллективе не совсем здоровую атмосферу.

Когда она ушла, это был результат того, что я не справляюсь.

Тогда я принял решение уйти, но не из бизнеса, а от фризера, пастеризатора, морозилки и так далее, чтобы заняться управленческой работой.

Через месяц я ей позвонил, извинился и попросил вернуться. Сказал: «Ты теперь главная на производстве, а я отодвигаюсь в сторону».

Она до сих пор работает с нами, и у нас все хорошо.

Потом у меня был урок с первым начальником производства.

Здесь была ошибка в том, что я стал общаться с ним на дружеской «волне», и, видимо, он воспринял это как некую безопасность — стал думать, что какие бы он ни делал «косяки», это для него будет проходить незамеченным с моей стороны.

Но в итоге он понял всю ситуацию, потому что его «косяки» стали накапливаться как снежный ком, и, естественно, мое отношение стало к нему меняться.

После он решил уйти сам.

По каким основным критериям ты отбираешь себе сотрудников?

Помимо очевидных профессиональных качеств (навыки, опыт в отрасли и рекомендации), стараюсь взглянуть на ситуацию глазами сотрудника — сколько ему до нас добираться, что у него за ситуация в семье, какая мотивация.

К администрации я отношусь очень трепетно, потому что это, прежде всего, мое время, затраченное на «воспитание» этого человека.

А времени, затраченного «впустую», мне жаль гораздо больше, чем денег. Потому что его не вернуть.

Если возникают конфликтные ситуации внутри команды, то каким способом они решаются?

Когда мы встретились с моей женой, поняли, что любим друг друга и хотим быть вместе, мы пообещали, что все конфликты будем обсуждать и проговаривать.

За 12 лет счастливого брака мы практически всегда придерживаемся этого правила. С работниками то же самое.

Замалчивание ситуации – самое губительное для любых отношений, включая бизнес.

Если интересно узнавать изнанку разных бизнесов и профессий, подписывайся на мой Телеграм-канал — здесь я публикую реальные истории предпринимателей, рассказываю про свои и чужие ошибки в бизнесе, разбираю бизнесы и собираю много полезной информации для предпринимателей и фрилансеров.

Показать полностью
[моё] Личный опыт Опыт Бизнес Предпринимательство Малый бизнес Начальство Россия Бизнес по-русски Карьера Бизнес-идея Стартап Успех Текст
2
IwanTacar
IwanTacar
4 дня назад
Молодые предприниматели

Бизнес на бабл-ти: разбор эффективных моделей и ключевых факторов успеха⁠⁠

После моего прошлого поста ко мне обратились 4 человека, желающих открыть бабл-ти. Но 50% из них даже не понимают, что это за продукт — думают, что это просто «водичка с сиропом», или хотят добавить пару позиций в уже существующий бизнес.

Сегодня разберу:
✔ Почему бабл-ти эффективнее как самостоятельный продукт, а не как дополнение
✔ Почему кофейня — более рискованная модель, чем специализированная точка бабл-ти
✔ Как локация влияет на сезонность (и почему точка на набережной может продавать больше, чем в ТРЦ)
✔ Реальные примеры успешных специализированных точек из Волгограда

1. Почему бабл-ти лучше работает как отдельный формат

Почему «просто добавить в меню» не работает?

  • Для настоящего бабл-ти нужно варить тапиоку каждые 4 часа (а будут ли повара в кафе/шавермичной это делать? Скорее всего, нет)

  • Полноценный бабл-ти требует специфичных ингредиентов и процессов (которые не окупятся без достаточного трафика)

  • Можно, конечно, делать «фейковый» вариант (джус-болы + чай с сиропом), но:
    → Будет ноль повторных продаж
    → Как только рядом откроется нормальная точка бабл-ти — все клиенты уйдут туда

Реальный кейс из Волгограда:
Сеть шавермы внедрила бабл-ти в меню — продажи выросли незначительно.
Но когда они открыли отдельную точку под брендом бабл-ти, продажи напитков превзошли шаверму!
Сейчас эти ребята открывают четвёртую точку.

Вывод: Да, можно встроить бабл-ти в существующий бизнес, но настоящую прибыль он даст ТОЛЬКО как самостоятельный продукт.

2. Кофейня — более опасная модель, чем бабл-ти

Почему?
✔ Высокая конкуренция — в каждом районе уже есть 3-4 кофейни
✔ Дорогое оборудование и обучение бариста
✔ Низкая маржинальность (если это не премиум-кофе)

Бубл-ти выигрывает за счёт:
✅ Меньшего порога входа (не нужны дорогие кофемашины)
✅ Вирального маркетинга (напиток идеален для соцсетей)
✅ Гибкого меню (горячие, десертные, сезонные варианты)

3. Критерии выбора локации

Сезонность зависит от локации (и точка на набережной может продавать БОЛЬШЕ, чем в ТРЦ!)

В моём городе есть два примера:
1️⃣ Точка на набережной (центр, мероприятия, молодёжь):

  • Летом — бешеный трафик

  • Зимой — падение выручки в 2 раза

  • Но! Даже с учётом сезонности общие продажи выше, чем у точки в ТРЦ

2️⃣ Точка в ТРЦ или у вуза:

  • В ТРЦ сезонности нет, но трафик стабильно средний

  • У вуза — зависят от сессий и каникул

Важно:
→ Проходимость КРИТИЧНО важна (фраза «не гнаться за проходимостью» неверна!)
→ Но нужно считать соотношение аренды/трафика/зарплат

Финансовые показатели:

  • Аренда: не более 15-20% от оборота

  • ФОТ: до 15%

  • Себестоимость: до 30%

4. Что действительно важно в продукте

Тренды продаж:

  • Чайные вариации продаются с джус-болами это 35%

  • Молочные с тапиокой это 50%.

  • Остальное это вариации с газировкой и т.д.

  • Клиенты ценят качественные ингредиенты и оригинальные рецепты

  • "Упрощенные версии" работают только как временное решение

Ключевое правило:
Бабл-ти — это не просто напиток, а отдельная культура потребления и его нужно делать правельно.

Вывод: как добиться успеха

  1. Отдельная точка работает лучше (но можно пробовать и добавление в меню при правильном подходе)

  2. Выбирайте локацию с умом (учитывайте реальную проходимость и сезонность)

  3. Не экономьте на качестве (клиенты чувствуют разницу)

  4. Контролируйте ключевые финансовые показатели

Правильно выстроенный бабл-ти бизнес показывает отличную рентабельность, но требует понимания специфики продукта и его аудитории.

Показать полностью
[моё] Статья Стартап Бизнес Кофейня Текст
0
0
Chumazyy.Lesorub
Chumazyy.Lesorub
4 дня назад
Молодые предприниматели

Ответ на пост «Купил франшизу пекарни, вложил 4,6 млн рублей, отработал полгода и продал бизнес, потеряв почти 1 млн рублей»⁠⁠3

Ходил я рано утром мимо пекарни франшизы "Дом хлеба".. Даже, чтобы узнать чего это за новая сеть такая, подписался на неё в Телеграме. А там – именно реклама бизнеса и те же самые 150 000 руб в месяц. Через месяц шёл мимо когда она уже была открыта – дай, думаю, посмотрю чего они там пекут.. Спрашиваю девчонку–продавца: – У вас хлеб делается на опаре? ..Такого недоумения, смешанного с ужасом в глазах, от услышанного незнакомого слова я давно не видел. Через несколько мгновений ступора выпалила: – На дрожжах.. Хотела было метнуться к пекарям спросить, но дёрнулась обратно, так как были покупатели, со словами "не, не на опаре..".

Естественно мне и так было понятно, хотя бы по запаху распространяещемуся вокруг пекарни, что здесь пекут не хлеб, а "типа хлеб", который хлебом и назвать-то нельзя – закладывают в тестомес всё сразу, в том числе и сахар – получается, в итоге, изделие слепленные из того что было: настоящий хлеб бывает только на опаре, если ржаной и ржано-пшеничный – то на закваске, да ещё и с заваркой, и процесс этот занимает около 8 часов🤷. Вот поэтому я пеку хлеб для себя вот уже как 9 лет, а если и покупаю в магазине, то только при крайней необходимости – несколько в год☝️

Ответ на пост «Купил франшизу пекарни, вложил 4,6 млн рублей, отработал полгода и продал бизнес, потеряв почти 1 млн рублей» Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Опыт, Личный опыт, Бизнес по-русски, Стартап, Продажа, Пекарня, Торговля, Бизнес-идея, Длиннопост, Ответ на пост

Дарницкий, 950 г в форме Л6.

Ответ на пост «Купил франшизу пекарни, вложил 4,6 млн рублей, отработал полгода и продал бизнес, потеряв почти 1 млн рублей» Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Опыт, Личный опыт, Бизнес по-русски, Стартап, Продажа, Пекарня, Торговля, Бизнес-идея, Длиннопост, Ответ на пост

Он же.

Ответ на пост «Купил франшизу пекарни, вложил 4,6 млн рублей, отработал полгода и продал бизнес, потеряв почти 1 млн рублей» Бизнес, Малый бизнес, Предпринимательство, Опыт, Личный опыт, Бизнес по-русски, Стартап, Продажа, Пекарня, Торговля, Бизнес-идея, Длиннопост, Ответ на пост

Горчичный из муки пшеничной 1 сорта.

Показать полностью 3
[моё] Бизнес Малый бизнес Предпринимательство Опыт Личный опыт Бизнес по-русски Стартап Продажа Пекарня Торговля Бизнес-идея Длиннопост Ответ на пост
37
Промо Забустить свой пост
mishin.ka
mishin.ka
Серия MarkZnak.ru | IT | Маркировка

Как мы автоматизировали маркировку Честный Знак— сначала для себя, потом для тысяч ИП и селлеров⁠⁠

Когда появилась маркировка, мы не строили стартап и не планировали запускать сервис. Мы просто хотели наладить процессы для себя и своих клиентов — так, чтобы всё работало без боли, копипаста и паники перед отгрузкой.

Первый инструмент был внутренним: без интерфейса, без маркетинга, только чтобы выжить. Потом он стал облачным. Потом — удобным. Потом — лучше, чем всё, что мы видели на рынке. И тогда мы открыли его другим.

Что стало триггером

Работая с маркетплейсами, мы увидели:
— селлеры теряются в кодах,
— путают остатки,
— не понимают, как оформить УПД,
— сталкиваются с отказами от WB и не знают, почему.

ИП писали нам:
«Кажется, я что-то сделал не так, но где? Подскажите...»
«ГИС МТ выдал ошибку, ничего не понятно...»
«Оформлял всё вручную, а теперь штраф».

Это был системный сбой. Мы не могли игнорировать.

Что мы сделали

- Автоматизировали генерацию КИЗов
- Добавили редактор наборов
- Настроили формирование УПД — с учётом требований WB, Ozon, ЭДО
- Сделали этикетки «2 в 1»: КИЗ + ШК
- Вывели всё в одно окно — без Excel, без 5 вкладок

Сейчас в системе:
- простая логика
- прозрачные статусы
- всё делается за 2–3 клика
- и видно, где что не так

Один пример

Один из наших первых пользователей — ИП, торгующий наборами из косметики. Раньше: вручную вводил коды, делал УПД в СБИС, вёл остатки в Google Таблице. Результат — частые ошибки, возвраты, потеря времени.

Сейчас: загружает список, собирает наборы, всё уходит в WB и ГИС МТ без ошибок. И самое главное — он не боится следующей отгрузки.

Что говорят пользователи

«Уже передаю УПД через сервис. Без ручного ввода. Подписано, принято, всё ок. Это кайф»

«Спасибо за наборы — это было моё узкое место. Теперь всё интуитивно»

«300 КИЗов обработал за 15 минут. Раньше бы убил на это день»

Где посмотреть

🌐 Сайт: https://markznak.ru
📢 Telegram-канал: https://t.me/it_mps
💬 Отзывы: https://t.me/markznak_feedback
🎥 YouTube-инструкции: https://youtube.com/@it_mps

🎁 Промокод: PIKABU10 — даёт 10% скидку на первый месяц.

ссылка с промокодом: https://mzk.is/r/pikabu10

А вы автоматизировали маркировку? Или всё ещё вручную?
Расскажите, как у вас устроено — может, наймём друг друга болью.

Показать полностью
Маркировка ИП Малый бизнес Маркетплейс Wildberries OZON ЭДО Бизнес Предпринимательство Автоматизация Технологии Интеграция Warner Brothers Рутина Стартап Текст Telegram (ссылка) YouTube (ссылка)
72
15
user10915867
5 дней назад
Молодые предприниматели

Ответ на пост «Купил франшизу пекарни, вложил 4,6 млн рублей, отработал полгода и продал бизнес, потеряв почти 1 млн рублей»⁠⁠3

У нас в семье два детских садика по франшизе (лучшие в городе и хорошо прибыльные), а моя компания делает ПО в т.ч. для франшиз.

Отмечу несколько вещей, которые пишут в комментариях

1) приличная франшиза как раз гарантирует качество и доверие - и сравнивая известную и не известно какую вывеску, многие предпочтут знакомое.

С разными кафе для меня тоже - удобнее и проще сесть в месте, где уже знаю, какие еда, интерьер, wifi, розетки и пр.

2) приличная франшиза как раз и обеспечивает цены и прибыль, часто недостижимые любому одиночному игроку: всё-таки франшиза закупает все крупным оптом, в малая и более одиночная точка - мелким.

Впрочем, по своему опыту - грамотно агрегировать закупки и понижать расходы для своих франчайзи мало кто умеет (а многие

3) 500 тр - поразительно мало, франшизы с которыми имею дело - берут 1-4 млн руб (ещё до расходов на "вещи", место и прочее).

И это нормально - они и нянчятся с франчайзи, и относятся к филиалу, как своему , и для них крах точки - смерти подобно, многие гордятся, что не потеряли за все время но одного филиала.

Поэтому присылают свой персонал для первого времени работы, обучают всех твоих сотрудников, делают продвижения, с самого начала вникают в каждое место плотнейшим образом (такого, чтобы проморгать сложности вентиляции в помещении - опытная команда ни за что бы не пропустила).

4) в целом это не так уж странно - бывает, место сразу не окупается, бывает, нужен pivot, поворот. Для бизнеса это нормально - но в целом говорит и о франшизе. Возможно, они свою роль понимали как "продать вывеску и матчасть", но не ведение бизнеса с полным применением опыта и борьбу за успех.

5) тем не менее, первый бизнес в новой сфере 100% лучше открывать по франшизе - новичок без этого наломает дров ещё больше. А вот выбирать нужно долго и тщательно - может оказаться, что у одних 5 точек и поддержка только на словах или самая элементарная, а у других и готовый тренинг команды, и юрист, который за тебя победит и министерства, и УВД и все суды, и ПО с аналитикой и приложениями для персонала и клиентов такие, что и сотрудники меньше косячат, и франшиза, если что, видит проблемы ещё до тебя.

В общем, важно выбирать профессионалов.

Показать полностью
Бизнес Малый бизнес Предпринимательство Опыт Личный опыт Бизнес по-русски Стартап Продажа Пекарня Торговля Бизнес-идея Длиннопост Ответ на пост Текст
2
3
spacebruh
spacebruh
5 дней назад

Я пытаюсь создать электрохимический мозг — звучит безумно, но это не фантастика⁠⁠

Всем привет. Пишу сюда, потому что хочется поделиться проектом, который долгое время был просто идеей на бумаге. Это звучит странно, но я действительно занимаюсь созданием прототипа "мозга" на электрохимической основе — не цифрового, не кремниевого, а чего-то ближе к тому, как работает настоящая биологическая нейросеть.

🚧 Почему я решил этим заняться?

Наверное, потому что меня всегда привлекало то, что находится на границе реального и невозможного. Я инженер по ремонту с радиотехническим образованием, но при этом давно интересуюсь нейрофизиологией, бионикой и системами альтернативной логики. Так родилась идея: а можно ли создать вычислительное устройство, которое работает не через транзисторы, а через физико-химические процессы*?

🧠 Что это вообще такое — электрохимический мозг?

Идея проста на словах, но безумно сложна на деле:

Вместо микросхем — гелеобразная среда, способная менять проводимость в зависимости от внешнего сигнала.
Вместо обычных проводов — матрица электродов, создающая поля, стимулирующие локальные "области памяти".
Вместо софта — самообучающаяся среда, где форма тока важнее значения битов.

Если сказать проще — это как если бы вы взяли нейроны и синапсы, но сделали их из подручных материалов: геля, электролита и парочки катодов.

⚙️ Что работает сейчас?

Пока рано говорить о полноценной системе. Сейчас у меня:

Первичный прототип, который реагирует на определённые стимулы изменением сопротивления.
Грубая, но рабочая система стимуляции (модулируем ток, следим за реакцией среды).
Первые наблюдения, которые намекают на возможность адаптации — то есть, что-то вроде аналогов "обучения".

Да, это не Skynet, но первые шаги сделаны.

🔬 Вдохновение

Я не первый, кто думает в этом направлении. Были работы о ионных транзисторах, мемристорах, гидрогелевых логических элементах, но все они оставались либо в академических кругах, либо в виде отдельных экспериментов. Я же пытаюсь собрать целостную систему, пусть даже с нуля.

🛠 Что дальше?

Цель — создать аналоговое устройство, способное к примитивному обучению. Не цифры, а паттерны. Не "алгоритм", а "реакция".

Ничего сверхсекретного я тут не публикую — и не буду. Но если кому-то интересна тема, если вы думаете о подобных проектах или хотите поучаствовать в чем-то экспериментальном — напишите. Сейчас мне нужен не инвестор, а единомышленник: человек, который не боится глупых вопросов, паяльника и долгих вечеров за идеями, которые могут не выстрелить. Но могут и изменить всё.

📌 Спасибо, что прочитали. Отвечу на адекватные вопросы. Хамство и «сначала выучи нейробиологию» — мимо. Я и так стараюсь.

Я пытаюсь создать электрохимический мозг — звучит безумно, но это не фантастика Биотехнологии, Киберпанк, Химия, Биохимия, Единомышленники, Стартап, Изобретения, Проект, Искусственный интеллект, Мозг, Будущее, А что если, Нейробиология, Своими руками, Эксперимент, Бионика, Нейронные сети, Электроника, Наука, Длиннопост
Показать полностью 1
[моё] Биотехнологии Киберпанк Химия Биохимия Единомышленники Стартап Изобретения Проект Искусственный интеллект Мозг Будущее А что если Нейробиология Своими руками Эксперимент Бионика Нейронные сети Электроника Наука Длиннопост
8
TechdirHub
TechdirHub
5 дней назад
Лига программистов

Как про*бать клиентов⁠⁠

Как про*бать клиентов Опыт, Личный опыт, IT, Разработка, Эффективный менеджер, Стартап, Предпринимательство, Малый бизнес, Бизнес, Фриланс

Есть одна очень частая, но неочевидная ошибка в сервисных компаниях, которые поставляют ПО заказчикам.

«Я не очень в теме, давайте подключим к звонку нашего разработчика Олега».

И вот Олег, обычный разработчик, врывается в Zoom. Он просто умеет говорить складно и уверенно. На звонке — полный контакт: Олег легко находит общий язык с заказчиком, вместе что-то решают, правки согласовывают на лету. Все довольны, на первый взгляд.

А теперь к реальности.

Олегу не хочется сидеть ночами и делать сложные доработки. Поэтому он аккуратно направляет заказчика на “удобные” варианты. Подсказывает, как “сделать проще”. Где-то — сознательно занижает сложность. Где-то — отговаривает от идей.

И вы вроде бы заканчиваете проект. Даже в срок.

Но внутри — сырой продукт, с кучей компромиссов и недоговорённостей. Это не то, чем можно гордиться.

А заказчику, возможно, даже понравилось — он ведь не знает, как могло быть.

А теперь представь, что этот проект — ваше лицо.

Вы — не просто “закрыли задачу”. Вы оставили на рынке визитку с надписью: “У нас говёненько”. И если таких проектов 5–10 — клиенты потом даже не смогут вспомнить, зачем к вам обращаться. Репутация съедается молча

Интересно?

Такие ситуации я всё чаще вижу, общаясь с фаундерами и командами.
Поэтому делюсь опытом и кейсами в Telegram, но без фреймворков и терминов — на пальцах, по делу.

👉 Канал “Техдир на пальцах”, если интересно.

P.S. К Олегам — только уважение. Просто не стоит перекладывать на них то, за что должен отвечать менеджмент

Показать полностью 1
[моё] Опыт Личный опыт IT Разработка Эффективный менеджер Стартап Предпринимательство Малый бизнес Бизнес Фриланс
19
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
1
AVFroym
AVFroym
5 дней назад

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России⁠⁠

Как стартапу найти деньги на развитие, когда твой продукт — реально сложная технология? Мы уже прошли через гранты, инвесторов и партнерства с крупными компаниями — было непросто, но мы разобрались, как это работает. Сегодня расскажу просто о сложном: где искать поддержку, как не слить время на бюрократию и получить финансирование, когда это действительно нужно.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Российский рынок инвестиций в высокотехнологичные стартапы

Начнем с теории. Я сделал небольшой ресерч рынка, чтобы посмотреть и показать вам, как сегодня обстоят дела с инвестициями на российском рынке. Рассматривать будем только ИТ-стартапы.

Согласно данным инвестиционной платформы Dsight в 2023 году с высокотехнологичными стартапами было заключено 158 сделок на общую сумму $71 млн. Это на 15% больше, чем в 2022 году по числу сделок, но при этом на 83% меньше по их объему в деньгах. Средний инвестиционный чек составил всего $0,46 млн.

Инвестиции распределились следующим образом: наиболее привлекательным направлением стало программное обеспечение для бизнеса (business software), на которое пришлось 22% от общего объема сделок и 15% от их количества. Образовательные технологии (edtech) заняли 10% по числу сделок и 5% по объему, а финансовые технологии (fintech) составили 11% от объема и 10% от количества сделок.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Значительная часть инвестиционных сделок была обеспечена государственными фондами и корпорациями, на долю которых пришлось 32% от общего числа. Примерно треть (35%) сделок заключили частные фонды, которые традиционно занимают ведущие позиции в поддержке инновационных проектов. На бизнес-ангелов пришлось 27% сделок, что свидетельствует о заметном росте их активности по сравнению с предыдущим годом.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Зачем нужны инвестиции в молодой высокотехнологичный бизнес?

Мы в BPA Technologies активно развиваем коммерческие и научно-исследовательские работы (НИР) для создания качественных российских продуктов, которые можно будет масштабировать не только внутри российского рынка, но и экспортировать за рубеж. Финансирование внутренних НИР обеспечивается за счёт реинвестирования доходов от заказной разработки. Эти средства направляются на создание собственных отечественных высокотехнологичных продуктов.

Для создания уникального инновационного ИТ-продукта собственных средств молодой команды обычно не хватает. На нашем опыте – проблема ограниченности бюджета достаточно острая не только для маленьких стартапов, но и для компаний нашего уровня, с постоянными заказчиками частного и государственного уровня. Значительная часть дохода уходит в фонд оплаты труда. И это не прихоть. Мы понимаем, что люди — это наш главный ресурс. Это связано с тем, что высококвалифицированные специалисты — программисты, инженеры, аналитики данных — являются основным ресурсом подобных проектов. Без их работы невозможно обеспечить ни разработку, ни поддержку сложных технологических решений.

Зачастую, наладить контакты с крупным или средним бизнесом и получить заказ – это еще не все. На первых этапах молодая компания просто не может позволить себе ставить высокие ценники — ты только входишь на рынок. Однако в условиях, когда создаваемые решения имеют под собой реальные бизнес-эффекты для заказчика, то он готов финансировать проект и вкладывать в проведение инновационных разработок, способных в перспективе изменить работу предприятия. Так, например, в самом начале нашего пути мы могли проводить пилотные тестирования у клиента практически на безвозмездной основе. По мере развития же мы перешли к модели оплачиваемых пилотных испытаний, стандартизации сроков и ожиданий заказчиков.

Надо понимать, что в молодом бизнесе всё устроено немного иначе, чем в крупных компаниях. Мы реинвестируем всё, что зарабатываем – на развитие продуктов, закупку оборудования, на то, чтобы команда могла работать с самыми современными инструментами.

Чтобы сделать что-то действительно крутое, собственных ресурсов часто не хватает. Это нормально для молодых компаний. Ты зарабатываешь столько, чтобы поддерживать процессы, а для того, чтобы прыгнуть выше — нужны инвестиции. Инвестиции — это не только про деньги. Это в том числе и про другие ресурсы, нематериальные. Например, знакомства, лидогенерацию, медиаосвещение.

Государственная поддержка

Федеральные программы

В процессе развития компании мы пробуем все возможности, как от крупных корпораций, так и от государства.

Государственная поддержка инновационных компаний реализуется через профильные грантовые программы. В частности, Фонд содействия инновациям (ФСИ) играет ключевую роль в предоставлении грантов для разработки продуктов. Мы принимали участие в программе СТАРТ-ИИ-1 (для проектов на основе искусственного интеллекта) дважды. Конкуренция за гранты высока: по статистике, успешными становятся только около 8-10% заявок.

Наш опыт участия в конкурсах Фонда содействия инновациям — это история не про провал, а про важный урок, который помог нам расти как компании. Мы дважды подавали заявки на гранты ФСИ и оба раза проходили первый этап отбора. Это уже само по себе значимое достижение: сложность подготовки этой заявки очень высока, и только самые перспективные проекты и ответственные команды получают возможность представить свои идеи жюри.

Оба раза мы не получили грант, но это произошло по ряду достаточно формальных причин: мы не указали в составе команды специалистов с высшим образованием по направлению искусственного интеллекта, не разместили описание проектов на сайте и, что важнее всего, недостаточно чётко объяснили нашу бизнес-модель.

На первый взгляд, такие ошибки могут показаться критическими, но для нас это стало стимулом пересмотреть подходы. Этот опыт помог понять, что мало просто создавать крутые технологии — их нужно уметь правильно представить. Особое внимание уделять деталям: от состава команды до структуры пичтинга.

Региональные программы: Москва

Москва предоставляет дополнительную поддержку через программы, такие как гранты на пилотирование продуктов. Так, наш проект по видеоаналитике чистоты офисных помещений и цифровизации коворкингов в 2023 году прошел пилотное тестирование в инновационном кластере МГУ «Воробьёвы горы» и получил грант на компенсацию затрат. Поддержка Москвы сыграла важную роль в адаптации продуктов под реальные условия и их дальнейшей доработке.

Кроме того, на рынке функционируют программы акселерации, которые позволяют стартапам получить обучение, консультации и доступ к инвесторам.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Выступление нашего техдира Вадима Медяника на финале конкурса «Коммунальные технологии»

В 2024 году мы также приняли участие в конкурсе коммунальных технологий от Московского Инновационного Кластера и Агентства Инноваций Москвы с нашим продуктом - программно-аппаратным комплексом для автоматизации процесса сортировки вторсырья на предприятиях отрасли переработки. Как итог – стали финалистами.

Корпоративные инновации: помощь от бизнеса

Пример сотрудничества с Яндексом

В рамках нашей маркетинговой и коммуникационной стратегии мы стараемся быть активными участниками различных конкурсов и премий для ИТ-компаний и стартапов. Многие из таких проектов организованы крупным российским бизнесом или при его поддержке. Так, осенью 2024 года мы приняли участие в питч-сессии для стартапов в рамках конференции по искусственному интеллекту в Москве, где также представили наш проект по умной сортировке мусора.

В рамках конкурса нам удалось получить грант в размере 400 000 рублей от Yandex.Cloud на развитие с помощью их сервисов и платформ.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Получение гранта на питч-сессии для стартапов на кофнеренции по ИИ

Спустя несколько месяцев мы вновь столкнулись с фондом Яндекса, но уже в рамках конкурса Startup2B, в котором также стали финалистами. Участие в этом мероприятии не помогло нам с точки зрения материальной поддержки, но позволило наладить контакты с двумя ведущими российскими корпорациями прямо на площадке мероприятия. Сейчас мы проводим с ними пилоты и рассматриваем возможности дальнейшего сотрудничества.

Выжить и вырасти: кто и как помогает инноваторам в России Развитие, Стартап, Будущее, Статья, IT, Искусственный интеллект, Длиннопост

Я на вручении призов финалистам конкурса стартапов

Корпоративные акселераторы

Многие крупные компании, такие как Газпромнефть, ВТБ и другие, развивают внутренние корпоративные акселераторы, создавая условия для тестирования и внедрения инноваций. Программы акселерации предоставляют стартапам возможность оплачиваемого пилотирования решений, что полезно как для молодых команд, так и для корпоративных заказчиков.

Итог

Российские молодые ИТ-компании и стартапы сегодня находятся в сложной, но перспективной точке своего развития. С одной стороны, перед нами открываются новые возможности: государственные гранты, региональные программы поддержки, акселераторы и пилоты с крупными корпорациями. С другой стороны, лишь небольшой процент компаний получает доступ к этим ресурсам. Высокая конкуренция, не всегда прозрачные критерии отбора и ограниченность финансирования создают барьеры, которые сложно преодолеть молодым командам.

На практике это означает, что поддержка государства и крупного бизнеса остаётся ключевым фактором для развития высокотехнологичного предпринимательства. Важно не только увеличивать объёмы финансирования и расширять программы, но и сделать их более доступными и понятными для стартапов.

Сегодня открываются уникальные возможности для роста и масштабирования малого бизнеса — от появления новых инструментов поддержки до формирования экосистем вокруг стартапов. Эти возможности позволяют даже небольшим командам заявить о себе, тестировать свои решения в реальных условиях и находить первых крупных клиентов.

О наших успехах, ИИ, компьютерном зрении, инновациях и разработках пишем в телеграмме

Показать полностью 6
[моё] Развитие Стартап Будущее Статья IT Искусственный интеллект Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии