Принятие + Совет

Ещё сложнее принимать себя, потому что мы должны позволить себе получать негативный опыт, не привязывая к себе ярлыков «тревожный», «слабый», «ограниченный» или «плохой». Мы тоже видим только опыт, который может причинять нам боль, но не потому, что с нами что-то не так, а потому, что он не оправдал ожиданий. Мы так же реагируем на опыт, а не оцениваем уже свою личность в связи с ним.

В итоге получается, чтобы принять другого, мы должны принять его свободу действий, отказаться от оценок действий, но оставить себе право ненасильственно поделиться реакцией. Чтобы принять себя, мы должны быть готовы к любому результату, не оценивать его, а учиться.

Так и получается, что принятие – это свобода. Свобода опыта и свобода от оценок, которые мешают у опыта учиться.

В чём больше всего нуждается человек? В том, чего больше всего ему не хватает. Не хватает воды? Хочется пить. Не хватает тепла? Хочется пушистого кота. Если говорить про психологические потребности, есть одна потребность, которая остро пульсирует недостаточностью у большинства из нас. Это потребность в принятии.

Принятие можно трактовать по-разному. В самом общем смысле принятие – это объективный взгляд на вещи. В контексте психологии это означает взаимодействие с миром, собой и окружающими без примеси субъективных оценок.

К сожалению, всех нас с детства окружали оценки: «злой», «бесчувственный», «ненужный», «ленивый», «мерзкий», «нежеланный», «плохой», «наивный» и «нелепый». Ни одно из этих утверждений не существует в реальности, но многие из них способны причинять ощутимую боль лишь на основании укоренившейся в них веры.

С детства факты для нас перестают быть просто фактами. Двойка – это не просто факт (плохо решённый пример), это оценка («ленивый», «глупый»). Разбитая кружка – это не просто факт (осколки), это оценка («растяпа», «криворукий»). Так мы привыкли не просто ошибаться и учиться, мы привыкли ждать осуждения и осуждать всё вокруг. В первую очередь, себя. Конечно, в итоге мы страдаем, ведь изначально мы все хотели просто быть, а не быть «хорошими». Сегодня это звание нужно заслужить, вернее, заслуживать бесконечно.

Навык принятия учит замечать оценки и смотреть на объективную картину, а не на ярлыки, которые навязали нам другие. Объективная картина проще, в ней всего три элемента: факты, чувства и потребности. Да, чувства и потребности тоже объективны. Если вы говорите, что злитесь и нуждаетесь в поддержке, мы можем сделать энцефалограмму и проверить, что в текущем состоянии активируются те части мозга, которые отвечают за злость и потребность в поддержке. Это биология, а не игра слов вроде «ненужный» или «глупый».

Несмотря на трагедию непринятия, она даёт хорошее направление для действий. Если вы не знаете, с чего начать психологическую работу, ищите принятия:

1. Ищите тех, кто не будет вас оценивать, а будет готов слушать.

2. Учитесь просить о принятии, обращая внимание, что вам нужны не оценки, а чтобы вас выслушали.

3. Учитесь принимать, отказываясь от оценок в отношении людей и их суждений.

4. Учитесь говорить о фактах.

Да, это не решает всех проблем, но очень упрощает множество решений. Честное слово, я не встречал людей, которые не нуждались бы в принятии. Мы все страдаем от того, что боимся оценок и сами постоянно клеим всё ярлыками. Мы так привыкли быть «какими-то», что практически каждый хочет перестать бежать «от» или «за», и просто быть.

Конечно, принятие – это искусство. Ему придётся поучиться. Но если мы признаем, что в этом главная нужда, взгляду проще зацепиться за решение. Увидеть, где нас не оценивают, увидеть, как приятно самому не вешать на себя ярлык, почувствовать спокойствие от того, что можно не доказывать, а пройти мимо. Давайте честно, если путь к счастью выглядит не так, то как иначе?

Главный аргумент против рационализации эмоций заключается в риторическом вопросе: «Когда вы пытаетесь рационально успокоить свои эмоции, с кем вы говорите?» Вы говорите… с собой? То есть в вас есть часть, которая всё понимает, помнит, и часть, которая не понимает и не помнит? Но это ведь не так.

Ирония в следующем: вы знаете все возможные аргументы до того, как они становятся осознанными мыслями. И именно этот простой факт лучше всего напоминает, насколько бессмысленны любые попытки успокоить эмоции рациональностью. Ведь эти аргументы никогда не забывались. Просто в эмоциональном состоянии они вам не нужны.

Да, этот факт не объясняет, что делать с чувствами, хотя и подсказывает направление (больше чувствовать, поменьше думать). Но он как минимум объясняет, как не сделать хуже. Если вы на эмоциях, худший вариант – вести диалог с тем, кто давно всё знает. Заметьте этот диалог, переведите внимание на чувства, заметьте его снова, снова вернитесь к чувствам и повторяйте до тех пор, пока не обнаружите: с вниманием к эмоциям, а не к мыслям, эмоции проходят без проблем, ведь именно стремление думать, пока чувствуешь и порождает больше чувств.

_____________

Источник.

Парадокс, но у безусловной любви есть одно условие – выбор объекта любви. На консультациях я иногда слышал возражение: «Исходя из названия, безусловная любовь не должна иметь условий. Однако если я люблю своего ребёнка, я люблю именно его, а не всех детей в мире, и это условие моей любви к нему. Получается, даже если я заботливо его опекаю и принимаю, это не безусловная любовь?»

Удивительно, но этот «разоблачающий» парадокс хорошо показывает суть безусловной любви. Вот смотрите. Если вы любите своего ребёнка безусловно, это значит, что единственное, что ему нужно было сделать, чтобы получить вашу любовь – это появиться в вашей семье. Ему не нужно было мыть полы, раскладывать игрушки по цветами или штопать себе носки, ему нужно было оказаться рядом с вами. И всё!

То же относится, например, к партнёру. Единственная причина, почему я люблю свою жену, заключается в том, что нас свела судьба и я её выбрал. Я не заставляю её быть вдумчивой и глубокой против её воли, чтобы я мог продолжать её любить. Ей не нужно получать научную степень, делать пластику или рожать мне десяток детей. Прямо сейчас я люблю её, потому что она – это она.

И конечно, то же касается любви к себе. Единственной причиной безусловно любить себя является тот факт, что я появился на свет. Я люблю себя не за то, что насильно пытаюсь быть «лучшим сыном» для родителей, «лучшим сотрудником» для начальника или «лучшим автором» для читателей. Я люблю себя, потому что я – это я.

По определению безусловная любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви и принятие его свободы выбирать направление своего развития. То есть у безусловной любви неизбежно будет объект, который мы сознательно (или бессознательно) выбираем. Именно на этом моменте люди говорят: «Но ведь это условие!» Здесь для сравнения я привожу термин «безопасность». Когда вы называете безопасным, например, автомобиль, вы имеете в виду, что у этого автомобиля высокая степень защиты от опасностей, а не что этот автомобиль не принесёт никакой опасности.

Другими словами, как (без)опасность предполагает наличие опасностей, так (без)условная любовь предполагает наличие условий. Вернее, одного условия – выбора объекта любви.

Главное! Как я сказал выше, это условие лучше всего отражает суть безусловной любви – свободу выбирать и свободу отказываться от своего выбора. Вы не обязаны безусловно любить всех людей (животных и микробов) на Земле. Вы не обязаны заботиться о тех, кто плохо к вам относится. Вы не обязаны принимать тех, кто отталкивает вас. Безусловная любовь не об этом. Она о том, чтобы отказаться от насилия в отношении себя и человека, которого вы выбрали. Вы можете просить, предлагать, говорить о своём недовольстве. Главное – не принуждать. Ни себя, ни его.

Поэтому выбирайте, кого хотите, но позвольте человеку быть свободным. Позвольте себе оставаться свободным. Если после этого вам будет всё ещё комфортно друг с другом, вы наконец почувствуете безусловную любовь. Всего при одном условии.

_____________

Источник.

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO