Ошибка

Тем не менее, иногда интересно прислушаться и обнаружить в хитах некоторые ошибки. Давайте же пройдёмся по самым известным музыкальным "ляпам", которые стали частью популярной культуры.

Неправильные ударения

Начнём с бессмертной группы "Руки вверх", в частности, их песни 1997 года "Студент". В 90-е эта композиция была настоящим хитом, но строчка "Ты звОнишь ей домой, когда меня рядом нет..." режет слух многих сегодня.

"Руки вверх"

Правильно, конечно же, произносить "звонИшь". Однако перестановка ударения ради рифмы – распространённая практика даже среди известных поэтов, поэтому слушателям она мало мешала. Зато звучала эта строчка складно и эмоционально.

Но если уж придираться, то можно было бы немного переставить слова, и получить что-то вроде "звонИшь ты ей домой".

Следующими у нас идёт группа "Звери". У группы Романа Билыка ошибки такого рода встречаются часто. Например, в песне "Будь добрее" звучит слово "красивЕе", хотя по правилам русского языка верно будет "красИвее". Впрочем, тут тоже понятно – рифма диктует свои условия.

"Звери"

Культовая группа «Агата Кристи» известна необычными текстами и особой атмосферой. В песне "Триллер" есть знаменитая строчка: "Ох, если б ты понЯла, с каким огнем играла". И здесь вновь ударение смещается: правильно говорить «пОняла». Но это, я уверен, знали и сами братья Самойловы. Просто при другом ударении строчка просто бы не легла.

"Агата Кристи"

В другой песне той же "Агаты Кристи" под названием "Кто украл мою звезду", они тоже решили переиграть ударение ради рифмы: "А у рЕки нет воды" вместо правильного "у рекИ".

Хит 80-х от группы "Мираж" под названием "Музыка нас связала" также содержит подобную ошибку. В припеве уверенно поётся: "Нас не разлУчат, нет". Но правильно, разумеется, "не разлучАт". Здесь снова виновата рифма – иначе песня потеряла бы свой эмоциональный и ритмический посыл.

В песне "Варвара" группы "Би-2" мы слышим: "порвАлась струна". Грамотно же будет сказать "порвалАсь". Позже вокалист всё-таки исправил это на концертах, что похвально, но поклонники уже успели привыкнуть к неправильному варианту.

У группы "Мумий Тролль" в песне "Медведица" присутствует фраза: "Ему соврАла я немножко". Конечно, правильный вариант – "совралА", но тут снова вступает правило красивой и звучной рифмы, которая и определила неправильность ударения.

Ошибки произношения

Теперь перейдем именно к ошибкам произношения слов в песнях, ведь таких случаев также встречалось немало.

В знаменитой песне Валерия Меладзе "Королева автострады" встречается фраза: "Маленький город ночью не жгёт огней". Здесь грамотно будет произносить "жжёт". Аналогичная ошибка есть у группы "Nautilus Pompilius" в песне "Утро Полины", где звучит: "кто войдёт и зажгёт в них свет". По правилам русского языка правильно говорить именно "зажжёт".

"Nautilus Pompilius"

В песне "Районы-кварталы" ранее упомянутой группы "Звери" мы слышим строчку: "Два сердечка на брелке". Интересный факт: корректным будет сказать "на брелОке". Хотя подавляющее большинство людей произносят именно "брелке", поэтому ошибку практически никто не замечает.

У легендарной рок-группы "Алиса" в песне "Рок-н-ролл крест" есть слова: "На сотни судеб легли следы моих сапогов". Правильный литературный вариант – "следы сапог". Однако подобные ошибки часто допускаются в разговорной речи, поэтому здесь исполнители, скорее всего, даже не заметили подвоха.

Ирина Аллегрова в композиции "Монолог" поёт: "Вот только бы тебе не подскользнуться". Это ошибка настолько распространённая, что многие уже считают её нормой. Правильно будет говорить и писать "поскользнуться", без буквы "д".

Смысловые ошибки

Порой в песнях встречаются и ошибки смысловые. Вспомним песню группы "Корни" под названием "Ты узнаешь её". Там есть фраза: "её образ на сердце высечен ароматами гладиолусов". Проблема в том, что гладиолусы практически не имеют аромата, поэтому выражение получается неуместным, хотя и красивым.

"Корн"

Также любопытен пример песни "Звёзды 3000" от группы "Смысловые галлюцинации", где есть строчка: "На Луне есть лунные кратеры". Это классическое "масло масляное". Но песня звучит настолько хорошо, что мало кто обращает внимание на такую деталь.

И, наконец, вспомним хит группы "Премьер-министр": "У неё глаза – два брильянта, три карата". Смысловая ошибка тут в том, что бриллиант в три карата – это очень маленький камень, размером меньше сантиметра, что явно несопоставимо с глазами человека. Однако красивая метафора, пусть и неточная, прижилась и стала весьма популярной.

"Премьер министр"

Конечно, можно немного подушнить по этому поводу, но мы этого делать не будем. Ничего плохого в каком-то неправильном произношении в песнях нет. Зато эти композиции стали хитами, и их действительно приятно слушать.

А на этом мы завершаем нашу статью. Надеюсь, вам было интересно, и вы даже смогли немного поностальгировать. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал здесь и в дзене, чтобы не пропустить выхода новых интересных статей о словах, их правильном произношении и о многом другом.

ИСТОЧНИК

15 января 2023 года самолёт ATR 72-500 авиакомпании "Yeti Airlines" выполнял внутренний рейс из Катманду в Покхару (Непал). На борту находились 68 пассажиров и 4 члена экипажа.

В кабине находились два капитана: один проходил стажировку на аэродроме Покхары, второй был инструктором. Управление самолётом осуществлял стажёр, занимавший левое кресло (Pilot Flying), инструктор в правом кресле выполнял функции второго пилота (Pilot Monitoring). Это был их третий рейс за день, ранее данный экипаж уже выполнил два рейса между этими городами.

Взлёт, набор высоты, полёт и снижение прошли без отклонений. Погодные условия были отличными. Диспетчер Покхары дал экипажу указание заходить на полосу 30 для посадки. Однако позже пилоты запросили и получили разрешение на посадку на полосу 12.

В 10:51:36, находясь на высоте около 1 980 метров и в 28 километрах от аэропорта, самолёт занял курс вдоль полосы 12 с севера. Во время захода его визуально наблюдали с земли. Через пять минут пилоты выпустили закрылки в положение 15°, а через 46 секунд - выпустили шасси. На высоте 220 метров над землёй был отключён автопилот.

Затем КВС-стажёр дал команду на выпуск закрылков в положение 30°, на что КВС-инструктор ответил: «Flaps 30, продолжаем снижение». Однако бортовой самописец довыпуск закрылков не зафиксировал. Вместо этого почти одновременно у обоих двигателей произошло резкое падение оборотов винтов до менее чем 25%, а тяга начала снижаться до нуля. Это свидетельствует о том, что произошло флюгирование винтов, то есть переход их в такое положение, при котором они не создают тяги.

Перевод винтов в режим флюгирования на самолётах ATR 72 может выполняться как автоматически (с защитой от одновременного перевода обоих винтов), так и вручную. Обычно это делается при выключении (отказе) двигателя. В этом положении лопасти винта поворачиваются вдоль встречного потока воздуха, чтобы уменьшить сопротивление и торможение самолёта.

После этого экипаж выполнил контрольную карту «Перед посадкой», при этом не заметив, что закрылки так не были установлены в положение 30°, а винты зафлюгированы. Самолёт начал левый разворот на предпосадочную прямую.

В 10:56:50, на высоте 150 метров, самолёт вошёл в левый поворот с креном до 30°. Через четыре секунды отключилась система стабилизации по курсу. Стажёр в левом кресле уточнил у инструктора, продолжать ли разворот. Тот сказал "Да". Затем стражёр спросил, продолжать ли снижение, и получил ответ, что снижаться пока не нужно, но нужно добавить тяги.

В 10:56:54 закрылки наконец переместились в положение 30°. Через 10 секунд диспетчер дал разрешение на посадку, но экипаж ему не ответил. В это время стажёр дважды произнёс: «нет тяги от двигателей». Затем кто-то из пилотов переместил рычаги управления двигателями на максимальную мощность. Но при зафлюгированных винтах толку от этого не было - они вращались, но не создавали тяги.

В 10:57:17, на высоте 112 метров, начался последний левый разворот. В этот момент стажёр передал управление инструктору и вновь повторил, что тяги нет. На высоте 95 метров, затряслись штурвалы, предупреждая о превышении критического угла атаки и опасности сваливания. Затем самолёт резко накренился влево. Через три секунды прозвучало предупреждение о достижении высоты 60 метров. После этого самописцы зафиксировали звук удара и отключились.

Самолёт врезался в землю, загорелся и полностью разрушился. Обломки разбросало в ущелье и вдоль берега реки Сети Гандаки. Все, кто был на борту - погибли.

Момент катастрофы попал на видео:

https://vk.com/clip-227048718_456239101

Следователям предстояло ответить на два главных вопроса: из-за чего были зафлюгированы винты и почему экипаж этого не заметил.

При анализе данных бортовых самописцев, выяснилось, что винты, вероятнее всего, были переведены в зафлюгированное положение в тот момент, когда стажёр дал команду "Flaps 30".

При детальном осмотре обломков было установлено, что левый рычаг управления положением винтов находился в зафлюгированном положении. Хотя установить положение правого рычага не удалось, наиболее вероятно, что он также был в зафлюгированном положении. Это указывало на то, что винты были переведены в зафлюгированное положение вручную, а не автоматически.

Рычаги управления положением винтов и рычаг закрылков находятся рядом на центральной панели, ближе к правому креслу - месту, где сидел инструктор. Конструкция центральной панели управления на ATR 72 не исключает возможность случайного перемещения рычагов управления положением винтов вместо рычага закрылков (или наоборот). Однако определённые инженерные решения направлены на снижение такого риска.

Так, для того чтобы переместить рычаг управления положением винтов, пилоту необходимо сначала нажать на фиксатор в основании рычага, чтобы вывести его из упора. У рычага закрылков также есть фиксированные положения, но фиксатор отсутствует - весь рычаг нужно приподнять, чтобы изменить его положение.

Кроме того, сами рычаги различаются по форме: у закрылков ручка выполнена в форме профиля крыла, у рычага управления положением винтов - рифлёные округлые наконечники, у рычагов тяги - гладкие цилиндрические, а у шасси - в форме колеса. Они отличаются не только формой, но и цветом, а также расположением на панели. Все эти особенности соответствуют авиационным стандартам.

При расследовании было также отмечено, что при положении закрылков на 15° их рычаг располагается геометрически близко к положению AUTO у рычагов управления положением винтов.

Таким образом появилась и находила своё подтверждение версия, что кто-то из пилотов (скорее всего инструктор) перепутал рычаги и вместо довыпуска закрылков зафлюгировал двигатели. Поэтому следователи сосредоточились на дополнительных факторах, которые могли повлиять на действия пилотов.

Было установлено, что пилот-стажёр, управлявший самолётом, использовал наушники с функцией шумоподавления. Это могло заглушить звуки внутри кабины, что, возможно, помешало ему услышать характерные шумы при случайном переводе обоих винтов в зафлюгированное положение. Однако у инструктора таких наушников не было.

Записи речевого самописца показали, что в кабине велась активная дискуссия о правильной технике визуального захода на новый аэропорт Покхары. Оба пилота находились под высокой нагрузкой (это был их третий рейс) и отвлекались на разговоры (поскольку это был первый для стажёра полёт по данному маршруту в левом кресле). Инструктор сосредоточился на объяснениях, а не на выполнении своих обязанностей второго пилота.

Хотя погодные условия были благоприятными, фактор аэропорта тоже сыграл свою роль. Новый аэропорт в Покхаре был открыт всего за две недели до происшествия. И хотя оба пилота имели значительный опыт полётов по Непалу и хорошо знали местность, заходить на посадку в этот аэропорт для них было немного непривычно.

Экипаж запросил посадку на полосу 12, что потребовало выполнения круга ("полёт по коробочке") с несколькими разворотами, вместо прямого захода, который был изначально разрешён диспетчером. Вероятно, это было инициативой инструктора для отработки стажёром заходов с разных направлений.

Визуальный заход на новый аэропорт и необходимость пилотировать самолёт вручную могли значительно увеличить нагрузку на обоих пилотов. Такой заход требует от управляющего пилота повышенного внимания к внешней обстановке, а со стороны второго пилота чёткого выполнения всех процедур. В данном случае оба, скорее всего, были сосредоточены на визуальным полёте (поиске полосы и ориентиров), что могло отвлечь их от выполнения ключевых задач внутри кабины.

Таким образом, наиболее вероятной причиной катастрофы стало непреднамеренное перемещение обоих рычагов управления положением винтов в зафлюгированное положение во время полёта. Это привело к флюгированию обоих винтов, потере тяги, последующему сваливанию и столкновению с землёй.

Также были отмечены следующие факторы, способствовавшие катастрофе. Во-первых, высокая нагрузка на экипаж, связанная с полётами в новый аэропорт в горной местности, из-за чего пилоты не обратили внимания на сигналы в кабине и показания систем, указывавшие на то, что винты зафлюгированы. Во-вторых, имели место стресс и перегрузка экипажа, приведшие к ошибке и случайному переводу рычагов в зафлюгированное положение.

Кроме того, у экипажа отсутствовала необходимая подготовка по безопасному выполнению визуального захода на полосу 12 в новом аэропорту. Ну и наконец, было отмечено несоблюдение стандартных процедур, неэффективное взаимодействие в кабине (CRM) и несоблюдение принципа "стерильной кабины" на критических этапах полёта.

Принцип «стерильной кабины» - это правило, согласно которому во время критических этапов полёта (взлёт, посадка, руление, а также полёт ниже 3 000 метров) экипаж не должен отвлекаться ни на какие посторонние разговоры, задачи или действия, не относящиеся напрямую к управлению самолётом и обеспечению безопасности.

По результатам расследования были даны следующие рекомендации. Оператору - учитывать критерии стабилизированного захода при проектировании схем, обеспечить техническую и практическую подготовку экипажа перед полётами в новые аэропорты, усилить контроль за соблюдением процедур и дисциплины в кабине, а также проводить анализ рисков с учётом человеческого фактора.

Авиационному регулятору (CAA Nepal) - учитывать особенности местности, схемы захода и тип воздушного судна при сертификации аэродромов, утверждать безопасные визуальные схемы до начала эксплуатации и оценивать риски при изменениях.

Правительству Непала - создать постоянный орган для расследования авиационных происшествий с необходимыми ресурсами.

Расследования авиакатастроф в Telegram:

https://t.me/rumayday

Ошибки — это бесценный опыт

Знаете ли вы, что очень многие миллиардеры прошли через серьезные неудачи, прежде чем добиться успеха?

• Генри Форд несколько раз обанкротился, прежде чем создал успешную автомобильную компанию.

• Илон Маск практически потерял все, когда Tesla была на грани банкротства, но именно эти испытания помогли ему создать успешный бизнес.

• Стив Джобс был уволен из собственной компании Apple, но эта ошибка научила его управлять бизнесом иначе, сделав его одним из величайших предпринимателей в истории.

Эти люди теряли миллионы, но именно такие «дорогие» ошибки уберегли их от потери миллиардов. Ошибки были болезненными, но бесценными уроками, без которых невозможен был их дальнейший успех.

Анализ и выводы

Ошибки действительно становятся провалом только в одном случае — если вы не делаете из них выводы и наступаете на одни и те же грабли снова и снова. Повторяющиеся ошибки — это признак того, что вы не усвоили опыт, не делаете выводы и не корректируете свой подход.

Все начинается с анализа. Мы смотрим в прошлое, анализируем, почему что-то случилось, и делаем из этого выводы. Но вспоминать неудачи больно и неприятно, поэтому большинство убегает от этого и отводит глаза. В итоге мы и повторяем ошибки раз за разом, каждый раз удивляясь этому.

Те, кто проскочил к успеху на удаче и не столкнулся с трудностями, в первой же сложной ситуации оказываются беспомощными. Теоретически невозможно познать все, важнейшие навыки и понимание приходят только с проживанием опыта.

Единственное исключение — если рядом есть опытный наставник. Тогда можно учиться на его опыте и ошибках, значительно сокращая путь к успеху. В сложной ситуации вы просто узнаете, что надо сделать, и получите результат.

Страх ошибок блокирует рост

Страх ошибиться блокирует действия и инициативы. Он парализует, не давая вам двигаться в сторону нового, там куда нам страшно идти. Чем выше риски, тем выше и потенциальный выигрыш. Но там конечно и вероятность ошибиться выше, и если бояться ошибок, то неизбежно останешься на месте, никогда не выйдя за рамки привычного и удобного.

Ошибки и выводы из них — это часть пути к настоящим достижениям и прорывам. Именно там, где страшно, рождаются лучшие идеи и решения, которые делают вас сильнее и успешнее.

Как перестать бояться ошибок

• Признайте ошибки частью процесса. Ошибаться нормально и даже необходимо для роста.

• Анализируйте ошибки и делайте выводы. Не отворачивайтесь от негативного опыта, смотрите туда, где вам больно, и делайте правильные выводы.

• Учитесь у других. Используйте опыт наставников и успешных людей, чтобы не терять время, совершая те же ошибки.

• Разрешите себе рисковать. Там, где страшно — обычно самый большой выигрыш.

Любая ошибка становится провалом только тогда, когда вы не используете ее как инструмент для роста. Ошибки — это мощнейший ресурс для развития, если подходить к ним осознанно. Перестаньте бояться ошибаться, проводите анализ и делайте выводы. Именно они помогут вам вырасти по-настоящему.

Хотите глубже разобраться, как превратить ошибки в опыт и начать расти быстрее? Подписывайтесь на мой телеграм-канал, где я регулярно делюсь инсайтами и практическими инструментами для вашего личного и профессионального роста.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633