Помните, в третьей части "Гарри Поттера" была "Чудовищная книга о чудовищах"? Так вот, вашему вниманию представляется депрессивный пост о депрессии.
Под депрессией мы понимаем депрессию клиническую, т.е. длительное (!) общее подавленное состояние организма и психики. С апатией, ангедонией (потерей удовольствия), кризисом смыслов, заторможенностью, снижением интереса к еде/сексу/сну - вот это все. Что важно - если подмечаете у себя что-то из перечисленного, это не гарантия, что депрессуха к вам пришла, это может быть ситуативная реакция на что-то в том контексте, в котором вы живете. Но поводом провериться на депрессию такое состояние однозначно является. Если чувствуешь, что таки да - бегом проходить тест Бека (https://psytests.org/depr/bdi-run.html ) и консультироваться с доверенным специалистом.
Для тех, кому тест показал "субклиническую депрессию" - это уже таки она, просто нет клинических проявлений в организме. Обращаю внимание - пока что нет. Если это игнорировать, наверняка появятся.
Хорошая новость по депрессии в том, что в нее и входят, и выходят.
Алгоритм по выходу весьма простой - анализы и визит к психиатру, приём медикаментов, психотерапия. Именно в комплекте, именно в таком порядке. Пропуск первого этапа грозит побочками от лекарств или их неэффективностью. Пропуск второго - что терапировать свою голову без фармподдержки вы за*бетесь с мягким знаком. Если вместо того, чтобы за полгодика (или того меньше) вернуться к здравому мозгу и счастью, вы готовы три и больше года жить на слезах, апатии и отсутствии удовольствий - окей, выбор всецело ваш, а ваш психолог лишь скажет вам "спасибо" за большее количество его оплаченных часов работы.
Что худшее можно сделать, если ты в депрессии?
1) продолжить её игнорировать и ни хрена не делать для улучшения её состояния. Первый шаг - самый сложный: тут тебе и инерция, и блоки на обращение за помощью, и "нет денег/времени". Расклад простой - чем дольше ты откладываешь поход к зубному, тем больнее и дороже будет лечить запущенные состояния зубов и дёсен. С кукухой ситуация один-в-один. Стойкое превозмогание на ваших глазах превращается, превращается, превращается в абсолютно терпильный сценарий, который приводит к выгоранию, потере себя и "а нахрен я вообще живу", и ни чёрта почëтного в таком формате "героического принесения себя в жертву" не было, нет и не будет. Хватит это терпеть, иди уже улучшать жизнь своего любимого себя.
2) запивать антидепрессанты водочкой, игнорить дозировку с инструкцией врача, а лучше - ограничиться стандартным новопасситом, послав к чертям всех докторов. "Деды без колёс жили и депрессий не знали". Депрессий деды не знали, потому что диагноз такой не ставился, а эмоциональные дефициты было нормой лечить запоями.
Первобытным людям тоже никто не ставил сотен диагнозов, о которых мы сейчас спокойно знаем, но иметь таковые тем пещерным гражданам по факту ничего не мешало.
Если на пальцах, результат грамотной работы прописанных психиатром лекарств выглядит так:
3) не прийти на терапию, когда таки полегчало с фармы. Цель и фармы, и терапии - не только в том, чтоб тебе вотпрямщас снять "болевой синдром", но и сделать так, чтобы тебе не пришлось реализовывать те паттерны, которые тебя довели до жизни такой. Для этого нужны новые, более адаптивные, более эффективные жизненные стратегии. Без них от лекарств будет эффект временный и добро пожаловать на новый круг.
Всё данное чтиво было "за упокой", но в конце - "за здравие" (как и состояние депрессивного человека до и после грамотного лечения, кстати!): цель и лекарств, и психотерапии при депрессии не в том, чтобы "посадить" тебя на таблетки, не сделать пожизненным клиентом психолога/психиатра, а чтобы ты пришёл к тому состоянию, когда сам себя адекватно вывозишь, чувствуешь себя счастливо, излучаешь позитив и веселье без таблеток, без смс и регистрации. Ты же не бегаешь на костыле и в гипсе, когда нога уже срослась? Правильные действия подарят тебе хорошее, годное состояние и научат не впадать в былые жопы, а жизнь снова станет прекрасна и удивительна даже без "выпить предварительно". Чего я всем присутствующим категорически желаю.
