Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

ЗОЖ + Программа тренировок

С этим тегом используют

Здоровье Похудение Правильное питание Диета Питание Спорт Лишний вес Тренер Тренировка Спортивные советы Фитнес Мышцы Все
105 постов сначала свежее
8
mulder
mulder
2 дня назад
Физкультура и Спорт

WOD118⁠⁠

WOD118: 21-15-9-15-21 😼😼😼😼

Это было прям очень хорошо. Ну прям вообще круто! Без лишних слов. Просто попробуйте!

- жим лёжа
- приседания
- мёртвая тяга
- ситапы

5 кругов: 1-ый круг по 21 повторению, 2-ой круг по 15, потом по 9, затем по 15 и последний по 21. Мои гири по 16 кг.

Следить за пульсом! Я делал паузы на отдых, чтобы пульс снизился до 140-145. На жиме лежа и ситапах пульс не разгонялся, а вот на приседаниях - огого!

Общее время получилось 22:50.

Очень рекомендую! 💪🏼

На моем канале TrainEveryDay есть тренировки на любой уровень подготовки. Для дома и для зала.

Показать полностью
[моё] Гиря Физкультура Лишний вес Кроссфит Фитнес ЗОЖ Тренировка Спорт Программа тренировок Здоровье Видео Вертикальное видео
11
6
mulder
mulder
4 дня назад
Физкультура и Спорт

WOD117⁠⁠

WOD117: 6х6 😼😼😼

Грудь хорошо сочетается с проработкой спины, а трицепс с бицепсом. Но можно соединить это всё вместе и получится комплексная тренировка груди, спины и рук. Делать неспеша, в негативной фазе чуть медленнее.

- мёртвая тяга х10
- отжимания бриллиант х10
- тяга в наклоне х10
- жим лёжа х10
- подъём на бицепс х10
- разгибания рук из-за головы х10

6 кругов, отдых между кругами 1 минута. Около 23-ёх минут у меня получилось. Гири: 28 кг и 20 кг.

Больше тренировок на моем канале TrainEveryDay

Показать полностью
[моё] Здоровье Программа тренировок Спорт Тренировка ЗОЖ Фитнес Кроссфит Лишний вес Физкультура Гиря Видео Вертикальное видео
2
7
mulder
mulder
8 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD116⁠⁠

WOD116: Яжмать 😼😼😼😼

Женщина во время беременности набирает до 15 кг.

Мужчина с пивом перед телевизором - тоже. Но это уже избыточный вес, либо первая стадия ожирения.

Я решил попробовать, как пойдет тренировка, если по какой-то из вышеуказанных причин я вдруг наберу 10 кг дополнительного веса 😂

- бёрпи х3
- отжимания х6
- приседания х9

Вес жилета 10 кг. 16 кругов, отдых между кругами 30-60 секунд. Около 20 минут получилось до схваток 😂

Кому мало - увеличивайте вес плода, или количество кругов.

А мне и так норм. Пойду торт съем 🤣

Мой канал: TrainEveryDay

Показать полностью
[моё] Гиря Физкультура Лишний вес Кроссфит Фитнес ЗОЖ Тренировка Спорт Программа тренировок Здоровье Видео Вертикальное видео Короткие видео
1

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
9
mulder
mulder
10 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD114⁠⁠

WOD114: E2MOM 😼😼😼😼

Порадовал себя любимым EMOM-ом. Пять упражнений. Сделать и отдохнуть оставшееся до конца второй минуты время. Все это с любимой гирей, которую до конца круга ставить на пол категорически нельзя!

- тяга к подбородку х5
- жим вверх х5
- подъём на бицепс х5
- разгибания рук из-за головы х5
- мёртвая тяга х10

12 кругов. На один круг ровно 2 минуты. 24 минуты кайфа. Моя гиря 24 кг. Повторений мало, не спешить! Делать по полной амплитуде, чувствовать памп, его тут много.

Плечи и руки готовы к труду и обороне! Поясница крепка, ягодицы тверды. Что еще нужно для счастья в 47 лет?

А еще больше круговых тренировок и информации про них на моем канале TrainEveryDay.

Показать полностью
[моё] Фитнес Здоровье Программа тренировок Спорт Тренировка ЗОЖ Кроссфит Лишний вес Физкультура Гиря Видео Вертикальное видео Короткие видео
3
9
mulder
mulder
12 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD113⁠⁠

WOD113: 444 challenge 😼😼😼😼

Нет зала? Нет проблем! Тренить можно где угодно и когда угодно! В любой непонятной ситуации делай 444 challenge и всё сразу встанет на свои места! Эта магия реально работает!

- джампинг джек х100
- отжимания х100
- приседания х100
- ситапы х100
- бёрпи х44

Один круг. Отдых по мере необходимости, если пульс зашкаливает. Чтобы перейти к следующему упражнению нужно полностью доделать предыдущее. Свое время напишу в комментариях! Сможете его побить?) Уверен, что да. Бейте и сообщайте!)

Еще момент: я уверен, что среди подписчиков есть тренеры. Обращаюсь к вам: я поддерживаю ваше желание найти клиентов для занятий. Спорт должен развиваться!

Пишите о себе в комментариях на моем каналн TrainEveryDay. Откуда вы, ваш стаж, направление тренировок, как тренируете. Будет круто, если сделаете этот челлендж или любую другую тренировку и приложите видео.

Качественные публикации с видео я с удовольствием размещу на канале. БЕСПЛАТНО!

Показать полностью
[моё] Физкультура Лишний вес ЗОЖ Кроссфит Тренировка Спорт Программа тренировок Здоровье Фитнес Видео Вертикальное видео
14
9
mulder
mulder
14 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD112⁠⁠

WOD112: Абот 😼😼😼😼

Сегодня я услышал писк из дальнего угла своего спортзала. Это грустно скулил блин, незаслуженно забытый под слоем пыли. "Давно не было блинных тренировок!" - понял я намек стального друга.

- бёрпи с двойным отжиманием х5
- подъем на бицепс х10
- французский жим х10
- жим вверх сидя х10
- русский твист х10

8 кругов, отдых между кругами понадобился аж до двух минут. Памп отменный, руки забиваются, мыщцы растут, живот уходит, жизнь идет в гору.

Мой блин сегодня весит 20 кило. На бицепсе хорошо бы выворачивать ладони вперед - предплечья порадуются.

Категорически напоминаю, что все WOD-ы я испытываю на себе и делаю их от начала и до конца. Никакой показухи, демонстрационных съемок и пафосных речей. Только труд и кайф. На видео сегодня - мой финальный круг. 🤤🤤🤤🤤

Жду обратную связь от ваших блинов!

Ну а если тренировка зашла, то подписывайся на мой канал TrainEveryDay!

Показать полностью
[моё] Гиря Фитнес Здоровье Программа тренировок Спорт Тренировка Кроссфит ЗОЖ Лишний вес Физкультура Видео Вертикальное видео
2
14
mulder
mulder
16 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD111⁠⁠

WOD111: E5MOM 😼😼😼😼

Самая приятная тренировка для меня - воскресная. Рабочие чаты молчат, никто не отвлекает. Только я, гиря, таймер и дождь. Сегодня вселанная выдала мне 5-ти минутный EMOM. Одно упражнение в минуту, сделать и отдохнуть до конца минуты. Круг состоит из пяти упражнений:

- американские махи х12
- приседания сумо х14
- тяга к подбородку х16
- гоблет-приседания х18
- отжимания х20

4 круга без отдыха между кругами. 20 минут кайфа. Если мало - добавь круг. Много? Убавь вес.

Моя гиря 20 кг. Забыл гирю дома? Не беда! Тренить можно и с канистрой, и с кирпичом, и с сумкой жены (весит, как кирпич 😂).

Больше круговых тренировок на моем канале TrainEveryDay

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Кроссфит Тренировка Спорт Программа тренировок Здоровье Фитнес Гиря Видео Вертикальное видео
3
9
mulder
mulder
19 дней назад
Физкультура и Спорт

WOD110⁠⁠

WOD110: 30/30 😼😼😼😼

На этой тренировке важно очистить голову от ненужных мыслей и полностью отдаться сигналам таймера. Как в анекдоте: расслабиться и получать удовольствие.

Один круг - это 5 упражнений за 5 минут. Каждое упражнение: 30 секунд работа и 30 секунд отдых. Повторения считать не нужно! Торопиться не нужно. Качественно и с наслаждением выполнять каждое повторение. 🤤

- взятие с гоблет-приседанием
- тяга в наклоне правой рукой
- тяга в наклоне левой рукой
- жим сидя правой рукой
- жим сидя левой рукой

4 круга, отдых между кругами 1 минута. 21 минута на весь комплекс. На взятии у меня гиря 24 кг, а на всем остальном - 16 кг.

Еще раз: без спешки. Работа на силу и объем. Памп присутствует! А убойное кардио тут не нужно. Хотя, его не избежать, конечно же =)))) Сердечко стучит, значит - живой.

Масштабировать можно в любую сторону: добавить/убавить вес или круг. Очень люблю такой тип тренинга. Только я, гиря и таймер. И нам очень хорошо вместе 🥰

Круговые тренировки - твой путь к силе и здоровью. TrainEveryDay

Показать полностью
[моё] Гиря Фитнес Здоровье Программа тренировок Спорт Тренировка Кроссфит ЗОЖ Видео Вертикальное видео
4
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии