Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Волна постов + Тренировка

С этим тегом используют

Мат Работа Негатив Политика Пикабу Короткопост Юмор Спорт Фитнес Упражнения Тренер Вертикальное видео ЗОЖ Похудение Все
85 постов сначала свежее
12
evemary
14 часов назад
Мы худеем!

Ответ на пост «Научился подтягиваться)»⁠⁠12

Тоже подтягиваюсь 2 раза в неделю. Разными хватами. Но классический больше всего заходит.
Научилась в гравитроне. Просто убирала плитки и в конечном итоге оставила пустую платформу без веса только для того, чтоб она меня слегка подталкивала, но нагрузку не снимала.
Начинала с одного повторения, постепенно дошла до 15 при весе 57.
На массе тоже 15 повторений было. Но уже при весе 67.
А потом сделала сиськи и почти пол года не трогала верх.
Сейчас всего 8 и вес так же 67.
Постепенно прихожу в форму.
Увы, оригинала видео не осталось. Только отредактированное для соцсетей.

[моё] Волна постов Подтягивания Тренажерный зал Тренировка Турник Видео Вертикальное видео Короткие видео Ответ на пост
23
214
SofiaTaro
SofiaTaro
23 часа назад
Физкультура и Спорт
Серия Весёлая физкультура

Ответ KonstantinBogach в «Научился подтягиваться)»⁠⁠12

Уря физкультурный флешмоб. Сейчас снова начинаю тренировки. На данный момент пока только 6 раз могу подтянуться и то походу техника хромает

Начала разучивать связку на снаряде после большого перерыва

Показать полностью 1
[моё] Позитив Волна постов Видео Вертикальное видео Короткие видео Ответ на пост Творчество Фитнес Подтягивания Воздушное кольцо Акробатика Спортивные девушки Физкультура Тренировка
44
2
KotIzLesa
1 месяц назад

Ответ на пост «Подготовка к велосезону»⁠⁠4

Прочитал пост и комменты. В очередной раз увидел мантру про стероиды и невозможность добиться такой формы самостоятельно.

Люди, вы совсем с ума сошли? Автор ел в меру, качался и гонял на веле еще. Вдобавок имел форму еще до того как зажирел.

Вы реально считаете, что у него фантастическая форма для его веса, еще и напампленного под правильным светом?

Отдельно стоит отметить тех, кто регулярно придирается в постах про похудение к людям, у которых злое лицо. Я не пойму, то ли вы сами ищете поводы, чтобы не худеть, то- ли верите, что после похудения человек становится злым?

Я вам открою правду: когда ты отпашешь треню - не всегда есть возможность улыбаться, да и лицо худеет и его черты делаются более острыми.

В общем хватит нести хуйню в массы)

Лишний вес Диета ЗОЖ Велосипед Похудение Тренировка Правильное питание Длиннопост Мат Ответ на пост Текст Волна постов
2

Попробовать мобильный офис

Перейти
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Мобильный офис до 100 тысяч рублей⁠⁠

Ноутбуки используют не только для работы: на них смотрят сериалы, редактируют фото, запускают игры и монтируют ролики. Поэтому теперь требования к устройству такие: быть легким для дороги, надежным для горящих дедлайнов и стильным, чтобы не прятать в переговорке. А еще — легко работать в связке с другими гаджетами.

Протестировали TECNO MEGABOOK K15S вместе со смартфоном TECNO CAMON 40 и наушниками TECNO в рабочих и бытовых сценариях от Zoom-звонков до перелета, а теперь рассказываем, как себя показала техника.

Первое впечатление от дизайна ноутбука

Первое, что заметно — это вес. При диагонали 15,6 дюйма и полностью металлическом корпусе K15S весит всего 1,7 кг. Это примерно на 15% меньше, чем аналоги. Устройство не обременяет ни в офисе, ни в такси. Ноутбук поместился в стандартный городской рюкзак, было удобно достать его в кафе за завтраком и по дороге в такси, чтобы быстро отработать клиентские правки.

1/4

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

1/2

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

1/4

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

1/3

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

1/2

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

1/2

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

  • Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

  • Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

  • AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

  • Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

  • Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

  • Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

  • Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

  • Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

    1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

  • Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

  • Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

  • Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

  • Вес. 1,7 кг.


Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Реклама TECNO Mobile Limited, Юридический адрес: Flat N, 16/F., Block B, Универсальный промышленный центр, 19-25 Shan MeiStreet, Fotan, New Territories, Гонконг

Показать полностью 17
Электроника Гаджеты Ноутбук Длиннопост
64
ArdentChemist
ArdentChemist
1 месяц назад

Продолжение поста «Подготовка к велосезону»⁠⁠4

Продолжение поста «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост, Ответ на пост, Волна постов

Не думал даже, что вроде бы обычный пост получит столько откликов.😅
Во-первых, хочу поблагодарить всех, кто писал про употребление химии, узнал много новых названий.😁 Лучшую мотивацию придумать было сложно. Вы просто лучшие.🧡


Как правильно заметили некоторые, я действительно на протяжении многих лет катаюсь на велосипеде. Присутствуют какие-то периодические нагрузки в течении сезона и в конце осени, повесив велосипед на стенку, я начинаю "отдыхать". Бывает, что у меня за день не набирается даже 300 шагов в выходные. Я сижу за компьютером, играю в игры, смотрю фильмы и сериалы, общаюсь в чатиках и конечно же охраняю диван. При этом никаких ограничений в еде и естественно я набираю вес. Но каждый год я с тем же успехом этот лишний вес и скидываю, просто в этот раз так получилось, что напала депрессия, сезон был закончен досрочно (погода позволяла кататься ещё месяц-полтора), но желания не было абсолютно никакого. Я набрал свой минимум в 5000км за сезон и больше не притрагивался к велосипеду. Почему я решил написать именно в этот раз? Да просто я никогда ещё не был в худшей форме в начале и в подобной форме в "конце" своей подготовки. Обычно это было в начале весны, жуткий дефицит калорий (1200-1400ккал), жалкие попытки тренироваться при этом, но в целом результат меня устраивал. Пузика нет и ладно.😅

1/2

Предыдущие годы, более ранних фото к сожалению нет.

Питание.
В этом же году я начал ещё в начале января, что-то там пытался считать, увеличил количество белка в рационе, увеличил нагрузки и даже прогрессировал. К слову раньше я вообще не учитывал БЖУ и просто ел меньше. И вот как раз о питании: я начал с 1800ккал в первый месяц и каждый последующий увеличивал норму на 200ккал. БЖУ в процентах старался держать 25/25/50 и при этом не менее(!) 2гр белка на килограмм веса. Я не рассчитывал безжировую массу, хотя вроде так положено, а просто старался набрать этот минимум, а остальное распределял на жир и углеводы.
Что я ел? Да в принципе всё как обычно в таких случаях, я не открою вам Америку в этом плане. Из круп были гречка, рис, нут, чечевица пшено. Ещё брал спагетти, макароны вроде тоже самое, но мне было удобно есть именно спагетти. Грудка... практически каждый день куриная грудка, я покупал филе и первые месяцы ел только отварную, позже начал уже жарить её с минимумом масла, перемешав с приправами. Приправы и разные низкокалорийные соусы - это вообще спасение, иначе это всё ужасно надоедает. Копчёная паприка, куркума, карри, сушёный чеснок, прованские травы, зира, соевый соус, терияки, кетчупы, разные острые соусы. Всё это давало хоть какое-то вкусовое разнообразие. Кроме этого покупал говядину, естественно с минимумом жира, а то что было старался срезать и просто выкидывал. Рыбу я не очень люблю, пару раз в месяц мог приготовить медальоны из хека или филе минтая в духовке. Ну понятное дело ещё творог и яйца, куда уж без них. Это самое основное в моём меню.
Я очень люблю сладкое, вот это то от чего я не готов и не хочу отказываться, поэтому у меня всегда на столе лежит зефир, маршмеллоу или безе. Понятное дело, что много есть нельзя такого поэтому я ограничиваю себя 50гр в день. Если зефир можно съесть одну штучку, то безе и маршмеллоу по пол пачки за раз не так страшно. Ещё для меня стали спасением низкокалорийные джемы. Оказалось, что их куча разных на маркетплейсах и в принципе цена вполне терпимая, учитывая их расход. Я брал что-то в районе 150-160р за 240гр.
И так, добавки... нет, не те о которых вы подумали, нет никакого секрета. Я купил себе сывороточный протеин, иногда эта грудка просто не лезет в горло и хочется какой-нибудь суп или лёгкий салатик, но что первым, что вторым белок не набрать, как и калории и вот тут то он приходит на помощь. Я взял в порционных пакетиках и периодически добавляю его к основным приёмам пищи. За эти 4 месяца не ушло даже 1кг. Ещё практически в самом начале похудения я купил несколько баночек с витаминами и минералами. В частности: магний В6, комплекс витаминов группы В, витамин D3 и цинк. Никаких анализов я не сдавал, но уверен, что с сильными ограничениями по питанию дефицит у меня был 100%, но не советую так делать. Вроде как нужно разделять их приём, есть периодизация и т.п. но я просто выпивал их утром после завтрака. Как только они кончились, я больше ничего не покупал.


Тренировки.
Тоже не могу ничего сказать о правильности своего подхода. Составлял программу (если можно её так назвать) чисто по наитию и по ощущениям. С расписанием всё по классике - это понедельник, среда и пятница. Остальные дни отдыхаю.

Подтягивания прямым хватом х10 (+10кг)
Приседания с резиной х20
Скручивания с роликом х20
Отжимания на брусьях х10 (+10кг)
Выпады х10 (на каждую ногу)
Тяга резины к груди х15
Сгибание рук на бицепс с резиной х20
Скручивания на полу х20
Отжимания от пола х20
Это один подход, между упражнениями пауз нет, всё идёт подряд. Всего таких 4 подхода за тренировку, между самими подходами отдых 3 минуты.
Задавали вопросы по ролику и резине, словами не объяснишь, поэтому наглядно на картинках:

1/8

Единственное упражнение с роликом, приседания тоже всем знакомы, нагрузка регулируется либо самой резиной, либо уже её количеством. Простенькая приблуда в виде куска трубы (вообще не важно что использовать, можно и без неё вовсе, но мне так удобнее) и резины. С помощью неё я делаю тягу к груди и сгибания на бицепс. Встаю внутрь петли и получается подобие эспандера. Ролик наверное мой ровесник, нашёл его в детстве на развалинах спортзала и даже не знал, что это такое, но домой колёсико с ручками нужно унести.😁
Вот в принципе весь мой нехитрый спортивный инвентарь. Блины можно заменить пятилитровой бутылкой на первое время, даже удобнее нагрузку будет регулировать, остальное не так дорого, учитывая, что это разовая покупка и на долгое время.
Что ещё очень важно, так это режим. Желательно есть всегда в одно и то же время, ложиться спать и вставать и главное спать не менее 7-8 часов. Организму очень нужно время на восстановление иначе все труды будут если не напрасны вовсе, то не принесут того результата, которого бы вам хотелось.

Где брал информацию, что использую...
Очень понравилось смотреть ролики Антитренера. Прикольный мужичок, рассказывает как проще заниматься, как худеть и набирать вес, "разоблачает" советчиков разных и всё это с долей юмора и самоиронии. Из более серьёзных - это Александр Дзидзария. У него уже более научный подход ко всему, без всяких там шуточек и т.п. Он сам находится в великолепной форме и даже выступал в своё время, но основное направление у него всё таки медицина. Очень интересный человек. Иногда посматриваю Павла Тулюпу и канал ЖЖГИСЬ, на последнем больше конечно рецепты смотрел, некоторые проверял и даже использую периодически.
Первым делом установил себе на телефон приложение FatSecret, в основном чтобы записывать приёмы пищи, вряд ли что-то получится если не отслеживать свой рацион. Оно показалось мне удобным и для базовых вещей абсолютно бесплатное, там вроде есть какие-то платные функции, но мне достаточно основного функционала. Не так давно купил себе умные весы от Xiaomi... в принципе тоже не обязательная покупка. В достоверность всех данных, которые они показывают я не особо верю, но в динамике смотреть пойдёт. Главное удобство, что теперь не нужно никуда записывать результаты взвешиваний, они все аккуратненько собраны в приложении. Пару раз задавал вопросы DeepSeek по питанию и тренировкам, вроде нормально объясняет, если есть проблемы с терминами или какими-то основами, то вполне удобная штука, хотя полностью доверяться ему конечно не стоит.
Мотивация.
Хм, где взять мотивацию? На первое время хватает того, что вы видите в зеркале и на весах... Небольшое отступление, я взвешивался раз в месяц, вес не уходит линейно(!), он постоянно скачет вверх и вниз, но на большой дистанции всё равно будет прогресс.
Продолжим. На одной мотивации далеко не уехать, нужно осознавать для чего тебе это всё и готовность менять свою жизнь. Не получится к сожалению один раз привести себя в порядок и до конца жизни наслаждаться полученным результатом.😥 Дисциплина единственное, что поможет добиться цели в этом деле. Я верю, что если вы захотите, то у вас всё получится. Пусть это будет медленнее чем у меня, но обязательно получится.🧡

Я не тренер, не врач, не мотиватор и даже не спортсмен. Я не знаю на сколько правильно я делаю те или иные вещи. Просто поделился именно своим опытом и только вам решать использовать что либо из этого или нет.

Продолжение поста «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост, Ответ на пост, Волна постов

Просто чтобы было)))

Показать полностью 12
[моё] Лишний вес Диета ЗОЖ Велосипед Похудение Тренировка Правильное питание Длиннопост Ответ на пост Волна постов
32
71
SerAntichrist
SerAntichrist
1 месяц назад

Ответ на пост «Подготовка к велосезону»⁠⁠4

Да вполне норм результат. По сути наличие мышц видно и на первом фото. За 4 месяца легко (не так легко, конечно,но и ничего сверх возможностей обычного человека) можно просушить тело до этого уровня. Поза разная. Сначала пузик вперёд, потом позирует чуть боком, подчёркивая плечи. Ну наконец, если сфоткаться сразу после окончания сета, то налитые кровью мышцы выглядят больше. Кароч, я, как диванный эксперт, который чё-то шарит заявляю, что это вполне достижимо без злой химии

Это мой коммент под одним из комментариев, просто хочу поддержать автора. И личным примером показать, что без химии все возможно.

Ответ на пост «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Ответ на пост, Длиннопост, Волна постов

Это я только срочку начал. Около 95-96 кг

Ответ на пост «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Ответ на пост, Длиннопост, Волна постов

Это примерно полгода спустя. Вес 86 кг. Питание армейское, трехразовое. Режим, собственно, тоже армейский. Нагрузки, кстати, главным образом на ноги шли. Набедренная повязка, потому что фоткал для девушки (сейчас растим нашего сына, поэтому аккуратней будте, когда шлëте кому-то свои фото😁).

В школе занимался спортом, тренажерка, мма, турники. Потом универ, там расслабился, набрал вес. И вот служба. Поначалу мне 1км пробежать было сложно, как и многим. Но выбора там мало, поэтому вскоре и 5 км норм было.

Естественно ни о каком допинге (кроме команды капитана ВДВ) речи и быть не могло.

Ну как-то так. Спорта всем, здоровья! И поздравляю с Днём Великой Победы!

Показать полностью 2
[моё] Лишний вес Диета ЗОЖ Похудение Тренировка Правильное питание Ответ на пост Длиннопост Волна постов
5
69
Cotmnogonot
1 месяц назад

Ответ на пост «Подготовка к велосезону»⁠⁠4

Атлеты прошлого : занимаются всю жизнь, силовые показатели запредельные, выраженность мышц умеренно-высокая.

Александр Засс.

Ответ на пост «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Ответ на пост, Волна постов

Рандомный скуф за четыре месяца на витаминках 😂 :

Ответ на пост «Подготовка к велосезону» Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Ответ на пост, Волна постов
Показать полностью 1
Лишний вес Диета ЗОЖ Велосипед Похудение Тренировка Правильное питание Ответ на пост Волна постов
48
5227
ArdentChemist
ArdentChemist
1 месяц назад

Подготовка к велосезону⁠⁠4

Подготовка к велосезону Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост, Волна постов

Предварительные итоги.

В прошлом году всё как-то пошло по одному месту. Пришлось усыпить любимого пса, обнаружились проблемы с сердцем, ушёл с работы, досрочно закончил велосезон и просто начал жрать. Полкило зефира за вечер? Легко! Килограмм жевательного мармелада под киношку? С удовольствием! Ну и всё в этом духе. Естественно это не прошло для меня бесследно и начал превращаться в эталонного скуфа. Даже в танки начал играть.😅
Велосипед всё это время висел на стене и напоминал, что скоро весна и рано или поздно мне придётся взять себя в руки. И как и многие я решил это сделать после нового года, хотя и на новогодних я уже старался следить за количеством пищи, но без фанатизма. В итоге я сделал первое фото, встал на весы и приготовился к долгому издевательству над собой. Не было такого, что я отказывался от каких то продуктов, считаю такой подход глупым. Я ел всё, но старался уложиться в норму по калориям. Изначально по формулам мне выдало норму для поддержки в 2400ккал и рекомендацию в 2200ккал, но я же мужик, значит надо сразу 1800ккал и ни грамма больше. Стряхнул пыль с турника, достал из закромов ролик для пресса и три раза в неделю не менее часа я пытался что-то делать. Результаты росли, был куплен пояс для отягощений, подтягивался я уже с дополнительным весом, часть упражнений выполнялась с резиной для фитнеса, а рацион пополнялся дополнительным белком и витаминами. Каждый месяц я добавлял по 200ккал и увеличивал нагрузки, а в конце марта вместе с хорошей погодой вернулся и велосипед. Чувствую, что пока всё равно ещё слаб, что недостаточно подготовился, но самочувствие уже значительно лучше, что подтвердили и анализы во время последней диспансеризации. Даже кардиолог отметил, что ритм стал более ровным, а пульс в покое заметно снизился, теперь можно посещать его реже и это радует. Ну и внешне всё таки стало поприятнее. Нет предела совершенству, так что я пожалуй пока не буду останавливаться.

Подготовка к велосезону Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Велосипед, Похудение, Тренировка, Правильное питание, Длиннопост, Волна постов

Вспоминаем как ездить на велосипеде.

Многие наверное готовятся к "пляжному сезону", так вот, всё у вас получится! Я в 38 годиков смог и вы сможете.

Показать полностью 2
[моё] Лишний вес Диета ЗОЖ Велосипед Похудение Тренировка Правильное питание Длиннопост Волна постов
1021
31
user4926555
2 месяца назад

Ответ KotAlexey в «Что я узнал за 9 лет тренировок в зале»⁠⁠11

KotAlexey, ты во многом не прав, и говоришь лозунгами, хоть и твоя форма высушенная диетой, тренировкой и однозначно фармой..

1) 80% успеха зависит от генетики, но дисциплина бьет талант.

Именно так, я бы добавил ещё сюда грамотно выполненные курс ААС.

Без генетики можно попробовать, но генетически одаренный тебя обставит. Это факт.

2) Могу на глаз отличить натурала от химика.

да можно, не лукавь , что не знаешь о чем речь.. Если особенно ты с ним в зал ходил до того как он начал принимать ААС. А если он начал приманить неумело по конски, там за км видно по залитому чеблу. А в зале их отличают спины с кратерами от прыщей , угри и тд.. И это не подростковое акне.

По тебе, например, видно, что делаешь курсы аккуратно , не жестишь, так называемые курсы на сушку. Их много. И вызывает улыбку, когда такие как ты доказывают , что они натуралы..

.

Я в одном из залов такого взял на слабо - пошли говорю - сдадим определенные анализы по гормонам, я оплачу, и если там окажется признаки, ты понимаешь о чем, - ты мне платишь за них в тройном размере. Человек - сразу пошёл в отказ, придумал кучу причин..

3) если колоть фарму и не заниматься или заниматься мало - ниче не произойдет.

не совсем так.. и тому тоже есть примеры в зале.. да я думаю ты знаешь.

даже возьми бычков, которых кормят большими дозами стероидами.. они не ходят в спортзал (по кр мере никто их там не видел), но мышцы у них дадут форму соплеменникам..

Стероиды провоцируют рост продукции белка в мышцах.. И у тебя будет увеличение мышечной и конечно жировой массы, плюс тебя зальёт водой.. Но ты это всё прекрасно знаешь..

Просто у каждого кто начал принимать ААС на определенном этапе, совмещая это с качественным тренингом и питанием. - ВСЕГДА , подчеркиваю ВСЕГДА появляется желание показать себя в качестве зожника натурала.. Выделить себя.. Таких "чистых" качков на пикабу просто масса.. И когда их начинают на слабо вести в лабораторию сдать пару анализов.. Они быстро сливаются... Пройдено уже..

Дурачки верят, что на фото - натуралъ, потому что на фото он с йогуртом, петрушкой и штангой, ну и в зале, без шприца)) .. А те кто понимают - всё понимают )

Показать полностью
Тренажерный зал Тренировка Фитнес Что я узнал Волна постов Спортзал Спортивные советы Текст Похудение Тренер Ответ на пост Длиннопост ЗОЖ
12
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии