Внимание + Опыт

Жаль только, что никто не мог научить тому, как стать внимательнее. На детей с малым количеством внимания просто повесили ярлык “невнимательный”. Ни родители, ни учителя не научили как с этим работать. Кто с детства был невнимательным, скорее всего таковым и остался. А кто мог целый день сидеть за книгой или конспектами, тот и сейчас может долго и усидчиво выполнять рутинную работу.

Куда мы тратим внимание

Потратить внимание гораздо проще, чем его восполнить. Его расходует все, что цепляет ваш взгляд. А он постоянно цепляется за что-то, пусть мы этого и не замечаем. Беспорядочные мысли в голове тоже лишают нас внимания и приводят к рассеянности. Поэтому порой так тяжело решить даже простую задачу, просто внимания все утекло и его не хватает.

Разбросанные вещи, уведомления на телефоне, незавершенные дела - все это расходует ваше внимание. Главная опасность тут в том, что мы прекрасно ко всему привыкаем и терпим. Кажется, что раз привыкли, то это не является проблемой. Но трата внимания происходит неосознанно. Представьте, что у вас протекает труба за стеной. Вы об этом не знаете, но со временем к вам придут соседи.

Когда внимание закончилось, вы ощущаете усталость, хотя физически можем что-то делать. Голова при этом становится тяжелая и на умственную деятельность у вас нет ресурса. Отдых тут практически не помогает. Но что же тогда делать?

Как стать внимательнее

В вашей голове хранится очень много информации. Вам может казаться, что вы что-то не помните, но оно там сидит, просто вы об этом давно не вспоминали. Лишняя информация занимает место и тратит внимание. Поэтому необходимо выбрасывать мусор из головы.

В этом поможет “выгрузка внимания”. Вам необходимо сесть в тишине и, не отвлекаясь, выписывать все, что лезет в голову. Любые мысли. Просто поток сознания. Такая практика сделает вашу голову легче, улучшит концентрацию и высвободит внимание на важное. Главное делать это регулярно и подольше.

Также необходимо работать с отвлечениями. Поставьте телефон и чаты в режим без оповещений, выкиньте все, что раздражает дома, освободите для себя время, когда вы можете побыть одни и сосредоточиться на себе.

Только ментальная гигиена позволит вам стать внимательнее. Именно это позволит вам изменить вашу жизнь к лучшему. Придется многое вспомнить и переосмыслить. Но только так можно сделать важные выводы, чтобы осознанно двигаться дальше.

Внимание позволит вам видеть далеко вперед, замечать, что с вами происходит, и что творится по сторонам. Значит вам станет проще ставить цель и обходить расставленные повсюду грабли. Это самое важное на вашем жизненном пути.

Больше про ресурсы и состояние в моем телеграм-канале.

Дизайн сдержанный, без ярких акцентов, с матовой поверхностью. Правда, на ней остаются следы от рук. Так что если приходится постоянно открывать ноутбук в присутствии клиентов или партнеров, лучше купить прозрачный кейс. Визуально и тактильно устройство ощущается надежно: не выскальзывает и не двигается по столу, благодаря специальным резиновым накладкам на задней части.

Шарнир работает мягко: чтобы открыть крышку даже одной рукой, не нужно придерживать корпус. Чтобы показать коллеге или клиенту презентацию, достаточно раскрыть экран на 180°. Это удобно и для работы лежа, и для подставок, которые требуют определенного угла обзора.

Также отметим 9 портов: USB-A, USB-C, HDMI, слот для карты памяти — можно забыть о переходниках.

В TECNO MEGABOOK K15S предустановлен Windows 11. Ноутбук готов к работе сразу после включения. Никаких лишних установок и обновлений. Все настроено и оптимизировано для вашей многозадачности.

Экран: яркая картинка и комфорт ночью

Экран — 15,6 дюйма, IPS-матрица с разрешением Full HD. Углы обзора отличные: изображение остается четким, даже если смотреть сбоку, цвета не искажаются. Есть антибликовое покрытие. Тестировали ноутбук при разном освещении: можно спокойно работать у окна. Когда солнце бьет прямо в экран, текст по-прежнему остается читаемым, картинки не искажаются. Это редкость в бюджетных моделях.

Неважно, работаете вы ночью или играете, выручит клавиатура с регулируемой четырехуровневой подсветкой. При среднем уровне в темноте все видно, глаза не устают. Из плюсов для тревожных людей: включали ноутбук в самолете и электричке, никто вокруг не жаловался на яркость. Все регулируется кнопками, не нужно лишний раз заходить в настройки.

Стеклокерамический крупный тачпад — 15 см. Он не залипает, не промахивается, срабатывает с первого касания. Не возникает дискомфорта, даже если несколько часов редактировать документы без мышки. После перехода с других устройств немного непривычно, что тачпад работает в двух направлениях: нижняя часть отзывается нажатием, верхняя — касанием.

В кнопку питания встроен сканер отпечатка пальцев. К нему можно быстро привыкнуть, особенно если сидишь в опенспейсе или работаешь в дороге. Один легкий тап пускает в систему даже с мокрыми руками. Безопасно, удобно и не нужно постоянно вводить пароли.

Производительность: рендерим видео, открываем вкладки

Ноутбук работает на AMD Ryzen 7 5825U (опционально можно выбрать версию техники Intel Core i5-13420H). Восьмиядерный AMD с поддержкой 16 потоков подходит для ресурсоемких операций вроде рендеринга или работы с большими массивами данных. Встроенная графика Radeon справляется с редактированием видео в Full HD или играми.

Во время монтажа 30-минутного ролика в DaVinci Resolve и параллельной работе в Photoshop с несколькими большими PSD-файлами система сохраняла стабильность. Не было ни зависаний, ни заметного падения производительности. Ноутбук уверенно держит в фоне 10 приложений одновременно. Если запущены браузер с 20 вкладками, видеозвонок в Telegram, Excel с объемной таблицей и софт для монтажа, система не тормозит и не перегревается. Переход между окнами остается плавным, ничего не «проседает», даже при одновременном скачивании файлов и редактировании видео.

Базовая комплектация включает 16 ГБ оперативной памяти в двух слотах. При необходимости можно легко увеличить этот показатель до 32 ГБ, заменив стандартные модули на более емкие. Помимо установленного SSD на 1 ТБ предусмотрен дополнительный слот, поддерживающий диски объемом до 2 ТБ.

Чтобы во время нагрузки системы охлаждения не выходили из строя, в ноутбук встроен эффективный вентилятор, способный рассеивать до 35 Вт тепла. Устройство не греется, его спокойно можно держать на коленях. Это решение дополнено тремя режимами работы, которые переключаются простой комбинацией клавиш Ctrl+Alt+T. Тихий режим идеален для работы ночью или в общественных местах, сбалансированный подходит для повседневных задач. Производительный, на котором запускали рендеринг видео и игры, практически не шумит.

Автономность: 15 часов без подзарядки

Протестили автономность MEGABOOK K15S в условиях, знакомых каждому деловому путешественнику. Утром перед вылетом зарядили ноутбук до 100% и взяли его в рейс Москва — Калининград. В зале ожидания провели созвон, потом три часа смотрели сериал и в дороге до отеля редактировали документы. К моменту приезда оставалось 40% заряда: хватило бы еще на пару часов продуктивной работы.

MEGABOOK K15S может автономно работать до 15 часов и позволяет не оглядываться на индикатор заряда. Заявленное время достигается при типичном офисном использовании: одновременная работа с документами в Word и Excel, ведение переписки, видеоконференции, веб-серфинг.

Если все же понадобится, за  час восполняется до 70% батареи. Компактный адаптер мощностью 65 Вт на базе нитрида галлия поместился даже в карман пиджака. Один блок питания заряжает и ноутбук, и смартфон, и наушники. Экономия места: не нужно никаких дополнительных проводов.

Звук, который реально слышно

В TECNO MEGABOOK K15S установлены два мощных динамика по 2.5 Вт. Звук с глубокими низами, без пластикового дребезжания, объемный. Благодаря DTS можно смотреть видео даже в шумном помещении. В тестах специально включали сцены с шагами и выстрелами: локализация настолько точная, что в наушниках нет необходимости.

Та же стабильность и в микрофоне. Благодаря AI-шумоподавлению голос передается чисто. Во время тестовых звонков из оживленного кафе собеседник не услышал ни разговоры за соседним столом, ни городской шум. И все это — на расстоянии до пяти метров.

Кстати, о созвонах. В ноутбуке встроена обновленная камера. Она отслеживает положение лица, а еще есть физическая шторка приватности. Например, можно закрыть шторку для комфортных видеоконференций.

Для тех, кто предпочитает гарнитуру, идеально подойдут беспроводные наушники TECNO FreeHear 1 из экосистемы бренда. Когда не хотелось делиться разговорами с окружающими, подключали их. Чистый звук с акцентом на средние частоты, 11-мм драйверы, которые выдают неожиданную детализацию. Музыку слушать приятно: и фоновый плейлист на телефоне, и вечерний сериал на ноутбуке. Автономно работают наушники 6 часов, с кейсом — до 30 часов. 

Bluetooth 5.4 обеспечивает стабильное соединение на расстоянии до 10 метров. Удобная C-образная форма разработана специально для длительного ношения — после восьмичасового рабочего дня в ушах не возникает дискомфорта. Наушники поддерживают одновременное подключение к ноутбуку и смартфону. Переключение между устройствами происходит быстро и без заминок.

Через фирменное приложение Welife можно выбрать один из четырех эквалайзеров и отследить местоположение гарнитуры в случае утери. А еще кастомизировать виджет для управления наушниками. Функция настройки персонализированного дизайна доступна для устройств на Android и позволяет гибко изменить внешний вид окна подключения: вплоть до установки фоновой картинки или собственного фото.

Первые пару использований может потребоваться время, чтобы привыкнуть к нестандартной форме вкладышей, но уже с третьего раза они надеваются вслепую за секунду. Что особенно приятно:  собеседники отмечают, что звук от микрофона более приятный и четкий, чем у дорогих известных моделей.

Бесшовная синхронизация со смартфоном

Благодаря функции OneLeap ноутбук синхронизируется со смартфоном TECNO. Подключение происходит за пару секунд: достаточно один раз подтвердить сопряжение. После этого открывается доступ к бесшовному переключению между устройствами — объединенному буферу обмена, дублированию экранов и передаче файлов без кабелей и пересылок в мессенджерах.

Функция выручила, когда нужно было открыть приложение, у которого нет веб-версии. Удобно работает и буфер обмена: скопировал текст на одном устройстве — вставил на другом. Например, код, полученный в сообщении на телефоне, вводится в браузере на ноутбуке. Экономит минуты, а иногда и нервы. А когда в дороге пропал Wi-Fi, ноутбук сам подключился к мобильному интернету через смартфон.

TECNO CAMON 40 и сам по себе — мощный рабочий инструмент.  Смартфон выделяется камерой высокого качества 50 Мп, ярким AMOLED-экраном 120 Гц и множеством функций, которые упрощают процесс мобильной съёмки и использование искусственного интеллекта TECNO AI.

Телефон работает на HIOS 15.0.1 на базе Android 15.В фирменную оболочку встроен искусственный интеллект:

• Голосовой помощник Ella. Отвечает на вопросы, помогает с задачами и управлением устройством.

• Решение задач. Наводите камеру на задачу, ИИ решает ее.

• AI Редактор фотографий. Интеллектуальная обработка в одно касание.

• Быстрый поиск. Находит адрес на экране и запускает навигацию, распознает объекты и события, автоматически добавляет их в календарь.

Технические характеристики

• Процессор и память. 8 ядер, 16 потоков, Кэш L3 16 МБ, частота до 4.5 ГГц Графический процессор AMD Radeon™ graphics SSD 512 ГБ или 1 ТБ, М.2, 2280, PCle 3.0 Nvme DDR4 16 ГБ, 3200 МГц.

• Дисплей. 15.6", TFT, Full HD (1920×1080), 16:9, 280нит, 45% NTSC, 16.7 млн цветов, 60 Гц, 141 ррі.

• Веб-камера. 1 Мп, шторка приватности.

• Порты. 9 портов: 1*TF Card (microSD), 1*HDMI 1.4, 1*USB-A 3.1,

  1*USB-A 3.2, 1*3.5mm аудиовход, *Ethernet RJ45 до 1 Гбит, 2*Туре-С (Full Function), 1*слот для замка Kensington.

• Другое. Сканер отпечатка пальца в кнопке питания. Клавиатура с подсветкой (4 уровня яркости). Тачпад с поддержкой одновременно 4 касаний.

• Батарея. 70 Вт∙ч (6150 мА∙ч), Li-Pol, 11.55 B 65 Вт Type-C GaN, 20 В, 3.25 А, кабель 1.8 м (Туре-С-Type-C).

• Габариты. 17.3 мм (высота), 359.5 мм (ширина), 236 мм (глубина).

• Вес. 1,7 кг.

Если хотите создать собственную экосистему, в которой технологии подстроятся под ритм дня, попробуйте технику TECNO. Мощный ноутбук, быстрый смартфон и наушники соединяются в единое пространство. Быстрое переключение между устройствами, синхронизация файлов и стабильное соединение без лишних настроек.

КУПИТЬ НОУТБУК TECNO

Ты – то, что ты делаешь.

Когда человек заходит в тупик своих желаний, когда не хватает сил или они утекают сквозь решето тревог, есть интересное упражнение. Мы в течение двух недель записываем все дела, которыми занимаемся. Буквально все. Ладно, походы в туалет пропускаем, если они занимают меньше получаса. Если занимают больше, сначала обращаемся к врачу, а потом выполняем упражнение.

Так вот.

Наш мозг в состоянии тревоги или апатии искажённо воспринимает прошлый опыт. Дни кажутся хуже, чем были на самом деле, а в запущенных случаях бывают и провалы в памяти. Как-то на консультации молодой человек убеждал меня, что последний месяц был худшим в его жизни. Но когда я напомнил ему, как две недели назад он рассказывал про свой день рождения в компании двух девушек, он с удивлением пересмотрел свою оценку.

Мы очень невнимательны к своей жизни. Мы живём на автопилоте, и чтобы перехватить руль, нужно сознательно отвлечься от рекламы пива и думскролинга. С этим и помогает упомянутое упражнение.

Когда мы кропотливо насобирали записи последних недель, наступает время анализа. Можно просто спросить себя: «Чего мне не хватает?» и «На что я трачу слишком много времени?» Можно письменно разобрать и более конкретные вопросы, например:

– Я достаточно времени уделяю себе?

– Сколько времени я трачу на работу?

– Я трачу время на то, чтобы учиться у других людей?

– Сколько времени я трачу на новый опыт?

– Я уделяю время, чтобы поделиться чувствами? Чтобы прожить их?

– Я восстанавливаюсь в кругу тех, кто меня принимает?

Это задание тревожно выполнять. Есть страх осознать, что ты убиваешься на работе, которая тебя не заряжает. Есть страх осознать, что ты каждый день сдерживаешь злость и негодование, которые копятся неделями. Бывает и по-другому. Одна девушка благодаря ретроспективе на консультации поняла, что проводит время с пользой: общается с родственниками, растёт на работе, качественно отдыхает. Хотя в моменте думала, что только депрессует.

Как я сказал, это задание иллюстрирует мысль: «Ты – то, что ты делаешь». И помогает сделать соответствующие выводы: «Я – бесконечный поток рабочих задач», «Я – преодоление тревоги», «Я – рутина без нового опыта», «Я – поиск дешёвых ковров на Авито».

Конечно, записи не мотивируют сами по себе. С ними нужно что-то делать: больше восстанавливаться, больше отдыхать, больше просить о помощи. В любом случае, время в голове и в реальности идёт по своим законам. Если нам удастся примирить два этих отрезка, мы сможем узнать о себе много нового. Что-то нас разочарует, но мы по крайней мере посмотрим на себя со стороны.

Главное здесь помнить – время идёт по-разному для того, кто проживает время, и для того, кто лишь замечает, как оно проходит.

______________

Источник.