Вдохновение + Опыт

1. Немного о себе

Когда я впервые задумался начать писать статьи? Думаю, первые отголоски появились в подростковом возрасте, лет в 13. Тогда многие задумываются, как выразить свои мысли, достучаться до друзей или родителей, стать "первым" в компании друзей, суметь рассказать, что-то интересное. Речь шла скорее о дневнике, а не о статьях или научных публикациях. Но, как я считаю, независимо от темы — будь то путешествия, кино или технические статьи, — в каждом тексте мы вкладываем частичку себя, «разгружаемся», развиваемся и открываем новые темы.

В то время я начал записывать свои идеи в блокнот — сначала короткие заметки, потом небольшие тексты. Я писал о дружбе, первой любви, конфликтах с родителями, руки доходили даже до небольшого переписывания интересных публикаций.

Но это увлечение продлилось всего пару лет. Со временем я забыл о нём, хотя оно служило мне своеобразной терапией. Записывая мысли, я избавлялся от хаоса в голове. Не обязательно было писать о проблемах — даже размышления на интересные темы помогали снять напряжение. На бумаге всё казалось проще, понятнее. Это был честный разговор с самим собой. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что это увлечение, хоть и недолгое, оставило глубокий след. Оно научило меня лучше понимать себя, выражать мысли, находить интересное и не бояться быть искренним. Возможно, именно тогда во мне зародилась любовь к словам, которая сейчас снова даёт о себе знать.

Почему я начал писать снова? (Тут могла бы быть остроумная фраза, но я учусь на профиле автоматизации, а не на филолога ) Всё просто — мне захотелось снова почувствовать ту связь, которую я ощущал, когда впервые записывал свои мысли. Это как вернуться в детство, где каждый день был наполнен открытиями, а каждая идея казалась грандиозной.

Толчком послужил текст о хобби, попавшийся мне на просторах интернета (рис. 2), который вернул меня к мыслям из детства. Я вспомнил, как здорово делиться идеями и чувствами. Писать — это не просто слова на бумаге, а способ вернуть искренность и восторг, которые мы часто теряем, становясь взрослыми.

К тому же, у каждого наступает период, когда взгляды меняются, мышление перестраивается, а планы на жизнь обретают чёткость. Последние полгода моей жизни прошли именно так. Причиной стали люди, новый опыт, чувства и эмоции (а в моём случае — новое часто оказывается хорошо забытым старым). Всё это стало толчком к глобальной «перестройке» в моём сознании.

2. Почему писать — это полезно для тебя

Пора прекращать эти нюни и переходить к сути.

Не будем отходить далеко от темы. Первым, что стоит затронуть – эмоциональная разгрузка.

Жизнь полна стрессов, тревог и переживаний. Иногда не с кем поделиться тем, что накопилось внутри. И тут на помощь приходит писательство. В тексте, ты можешь излить на бумагу всё, что копится внутри: гнев, грусть, разочарование или даже радость. Тематика не важна, ведь само размышление о том, что и как писать, становится шлюзом для эмоций. После этого чувствуешь, будто сбросил тяжёлый груз с плеч. Писательство — это своеобразная терапия, которая помогает справляться с перегрузками и находить внутренний баланс.

Сейчас я ощущаю это особенно остро. Каждое слово, каждая строчка — словно сбрасывание лишнего балласта. После этого приходит лёгкость, и появляются силы встретить новые трудности.

Саморазвитие. Писательство — это не просто создание текста, а мощный инструмент для саморазвития. Когда пишешь, ты структурируешь свои идеи, мысли которые до этого казались хаотичными. Это как собирать пазл: каждая фраза помогает лучше понять, что ты чувствуешь и думаешь.

Например, столкнувшись с трудным решением, попробуй описать свои мысли на бумаге. Ты удивишься, как быстро всё встанет на свои места. Писательство помогает не только разобраться в текущих ситуациях, но и глубже понять свои ценности, цели и взгляды на жизнь. Это диалог с самим собой и с читателем, который ведёт к личностному росту.

Ну и куда без новых навыков, которые нам пригодятся в жизни. Их прокачка точно не будет лишний. (прошу прощения за повторение, но думаю, стоит разделить разными пунктами 'саморазвитие' и 'новые навыки')

* Умение ясно выражать мысли. Когда ты пишешь, ты учишься формулировать свои идеи так, чтобы они были понятны другим. Это помогает не только в текстах, но и в общении, на работе или в учёбе.

* Работа с текстом. Ты начинаешь замечать, как строятся предложения, как подбираются слова, как создаётся логика повествования. Это делает тебя более внимательным к деталям и улучшает твою грамотность.

* Поиск интересных тем. Писательство развивает любознательность. Ты начинаешь замечать вокруг себя больше идей, которые могут стать основой для новых текстов. Это учит тебя быть более наблюдательным и открытым к новому.

Что я могу сказать в конце этого блока? Писательство — это не просто хобби. Это способ лучше понять себя, справиться с эмоциями и развить полезные навыки. Оно помогает не только выразить мысли, но и сделать их ясными и структурированными. А ещё это шанс оставить след — поделиться опытом, вдохновить других или сохранить моменты жизни, которые потом будет приятно перечитать. (надеюсь, хотя бы одного человека я вдохновлю на это интересное увлечение)

3. Как твои тексты помогают другим?

- Решение проблемы читателей. Банально, но факт: ты всегда можешь помочь кому-то. И речь не обязательно о поддержке ментального состояния. Заинтересовать, рассказать о чём-то увлекательном, поделиться новостью или упростить поиск информации — всё это может стать тем самым «спасательным кругом», который может не только отвлечь или чем-то заинтересовать, но и даже помочь читателю почувствовать, что он не один.

- Вдохновение. Твои тексты могут стать для кого-то источником вдохновения. Порой одно слово или искренняя история способны изменить чью-то жизнь. Это не всегда глобальные перемены — иногда это просто шаг: начать новое хобби, попробовать что-то необычное или поверить в себя.

- Диалог с читателями. Писательство — это не только про мысли, но и про общение. Комментарии и обратная связь помогают взглянуть на мир с другой стороны, расширяют кругозор и показывают, что волнует людей вокруг.

3.5 Почему писать стоит в любом возрасте

Неспроста этот пункт оказался между третьим и четвёртым. Дело в том, что правильного и красивого ответа на этот вопрос, увы, нет. До 40 лет мне ещё ооочень далеко, так что с уверенностью что-то утверждать сложно.

Но, поискав на просторах интернета, я нашёл интересные слова:

В 20 лет. Это время поиска себя, и писательство помогает лучше понять свои цели, мечты и страхи.

В 30 лет. Ты уже накопил опыт, которым можешь делиться, и писание становится способом самореализации.

В 40 лет. Это возможность переосмыслить жизнь, поделиться мудростью и найти новое хобби, которое приносит радость.

А ведь и правда, именно эти мысли действительно находят отклик во мне, и с ними сложно не согласиться. Уверен, что в 30, и в 40, и, надеюсь, даже в 60 лет) я найду причины написать интересное чтиво). А может быть, даже книгу 😉.

4. Как начать писать, если ты никогда этого не делал

А теперь пару советов от друга, который пишет книгу, связанную с психологией, и от меня, уставшего в 3 часа ночи 😑. Но перед этим вспомним слова всемирно известного писателя, рыбака, любителя выпить и мастера коротких предложений — Эрнеста Хемингуэя.

* Не бойся начинать с малого. Не нужно сразу создавать шедевр. Начни с коротких заметок, идей или списков. Даже несколько предложений, написанных от души, могут быть интересными. Попробуй вести дневник — это поможет привыкнуть к процессу и перестать бояться чистого листа. Помни: каждая большая история начинается с маленького шага.

* Пиши о том, что тебя волнует и что интересно. Самые искренние тексты рождаются из того, что важно для тебя. Не пытайся писать то, что, как тебе кажется, будет интересно другим. Поделись тем, что заставляет тебя думать и чувствовать. Искренность и увлечённость делают текст живым и близким для читателей.

* Не стремись к идеалу. Первые тексты могут быть несовершенными, и это нормально. Не переживай из-за ошибок или того, что текст кажется недостаточно хорошим. (боюсь представить, насколько не совершена эта публикация)

* Найдите свой стиль. Не копируй других. Экспериментируй с форматами, языком и тоном. Со временем найдёшь то, что будет звучать как «ты».

* Пиши регулярно. Писательство требует практики. Пиши каждый день или несколько раз в неделю, даже если это всего несколько предложений. Со временем процесс станет легче, а тексты — глубже и интереснее.

Концовки явно не мой конёк, причём в любой жизненной ситуации. Надеюсь, моя история и советы вдохновят кого-то взять в руки ручку или открыть текстовый редактор и начать свой путь в мире слов. Ведь писать — это не только делиться своими мыслями, но и находить связь с собой и окружающими.

P.s. В процессе я сполна понял, что такое «писательский ступор». Это когда ты смотришь на пустой лист, а он смотрит на тебя, и вы оба понимаете, что сегодня ничего не выйдет. А иногда это просто момент, когда вдохновение ушло на кофе и размышления о котиках 🐱.

Если вам понравилась публикация, поставьте лайк 👍.
Поделитесь с друзьями и подписывайтесьна канал, чтобы не пропустить новые статьи! Ваша поддержка вдохновляет на новые тексты.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

4. Не останавливайтесь на одном месте

Никогда не останавливайтесь на достигнутом и не переставайте учиться. Каждый день открывайте для себя что-то новое, совершенствуйте свои навыки и умения, расширяйте свои границы. Это поможет вам расти как личности и достигать новых высот.

5. Не сравнивайте себя с другими

Каждый из нас уникален и имеет свой путь в жизни. Не сравнивайте себя с другими, не ставьте себе несбыточных целей и не думайте о том, что вы должны быть лучше, чем кто-то другой. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и целях, и вы увидите, как ваша жизнь станет более смысловой и удовлетворительной.

6. Не бойтесь провалов

На пути к успеху неминуемо будут ошибки и неудачи. Но не бойтесь провалов, они помогут вам стать сильнее и мудрее. Важно не думать о неудачах как о конце пути, а как о возможности извлечь уроки и сделать следующие шаги более осознанными и успешными.

7. Верьте в себя

Верьте в свои силы и возможности. Не допускайте мысли о том, что вы не можете добиться успеха или что вы не достаточно хороши. У каждого из нас есть свой путь к успеху, и если вы будете верить в свои силы и работать усердно, вы обязательно добьетесь своих целей.

Найдите свою стезю в жизни, следуя советам от успешных людей и доверяя своим увлечениям и страстям. Не бойтесь менять свою жизнь, быть полезными другим и учиться каждый день. Верьте в себя и не останавливайтесь на достигнутом - и успех обязательно придет к вам.