IT + Учитель

- Да, Гжеб Ев...дажи...гедович, - наконец, выговорил правильно имя-отчество молодой сисадмин. - Всё будет.

Но Артём, как и следовало ожидать, ничего не успел. Гжеб Евдажигедович, увидев такое, написал докладную на имя директора, и Артёма лишили премии.

После этого Гжеб Евдажигедович очень часто стал вызывать Артёма (порой специально подстраивая поломки), и парень работал безо всяких нареканий и вовремя. Так-то.

6. Хэппи_энд.жпг - звёзды подвинулись, внедрение проекта отменилось. Пилотные школы помучались и вернулись к прежнему состоянию (до следующего такого проекта, возможно, с которым вы сейчас мучаетесь).

Фирма-исполнитель вошла в состав Ростелекома и продолжает "создавать для своих Клиентов лучшие цифровые решения". Теперь у них гарантированный поток заказов от Ростелекома (а значит и Государства), гарантированное внедрение результата и контракты на сопровождение. Владельцы фирмы-исполнителя стали незаменимыми, непотопляемыми, нулевая ответственность. Они платят копейки, большая текучка кадров, нежизнеспособные KPI, как следствие - низкое качество и компетенции кадров.

Тысячи писем в техподдержку не дали результата.

Ошибки регистрируются, исправлять некому. Что исправляется - не тестируется (некогда, некому), поэтому после внедрения разваливается в другом месте.

"учётная запись ребёнка или родителя не привязывается к госуслугам"

Подвяжут. А потом будет очередная история про утечку данных с ГосУслуг, потому что привязку-то сделают, а до проработки безопасности дело не дойдёт. Нет стандартного решения по безопасности для всех продуктов фирмы, каждое изделие барахтается само по себе, начинается с нуля и проходит собственный путь. Максимум - это интеграция с уже имеющимися модулями вроде файлового хранилища. Но там может быть отдельный грант с другим исполнителем, а значит, ответственных за результат в целом не найти.

Итого: мне нечем вас обнадёжить, со временем станет немного лучше, но "нормально" не будет. Для "нормально" или "хорошо" заказчик должен обладать решимостью выбивать результат из исполнителя. Вплоть до привлечения проверок по фактам растраты. Таких людей везде мало. И им самим надо какие-то журналы заполнять, отчёты составлять. И если у самого достаточно решимости не ставить подпись под согласием на внедрение, то у руководителя такой решимости может не оказаться - как так, в его вотчине что-то не получилось?! Кстати, это не особенность чиновников, в бизнесе точно такие же люди. И не особенность страны, в вопросах отчётности перед руководством, инвесторами, избирателями все в "цивилизованном мире" ведут себя одинаково.

Просто знайте, вы - не одни. Другие вас понимают и готовы поддерживать по мере возможностей.

Новый фотополимерный 3д принтер и мощный дрон, с отличными камерами. Второй коптер тоже скоро придет. Немедленно по прибытии, всё было распаковано, установлено, протестено.

Всё готово к использованию. Первая печать правда комом вышла, но разобрались, что не так. За дроном очередь стоит. Образовался такой кружок дроноводов. На следующей неделе ребята хотят попробовать снять ролик про школу при помощи коптера.

Но не обошла и нас повесточка стороной. Уходит от нас математик - информатик. Она фанат( в хорошем смысле) своего дела. Уходит слава богу не навсегда. В декретный отпуск. Но с весны пытаемся математика ей на замену найти и пока безуспешно:(

Но хочется закончить на позитивной ноте и поблагодарить ИВАНА( не знаю его ник) за то , что поверил и реально помог нам. И всё сообщество, которое помогало и поддерживало нас.

P.S. Я хоть и прожил больше половины жизни, но до сих пор имею определённые проблемы с самопрезентацией. Я даже привык к тому, что у людей, которые со мной общаются впервые возникает мысль: Что за урод? Что он тут вообще делает?

Потом, в процессе совместной работы, мне коллеги не раз говорили, что по первому впечатлению, изначально думали обо мне хуже. Поэтому человек, которого я ни разу не видел. На другом краю страны. Который поверил мне на слово и оказал помощь нашей школе, честно говоря - зацепил!

А я ему такая:

- О, ну это же очевидно! SOLID - это аббревиатура, которая расшифровывается как:

- Single responsibility principle: каждый класс должен отвечать за что-то одно, прямо как каждый ученик в классе должен отвечать за свою домашку.

- Open-closed principle: классы должны быть открыты для расширения, но закрыты для изменения. Прямо как школьная программа: вроде бы каждый год добавляют что-то новое, но основа остается неизменной.

- Liskov substitution principle: объекты в программе должны быть заменяемыми на экземпляры их подтипов без нарушения работы программы. Ну, это как если бы в школе математичку заменили на физичку: вроде бы предмет другой, но основные принципы те же.

- Interface segregation principle: клиенты не должны зависеть от интерфейсов, которые они не используют. Ну, это как если бы ученикам на уроке музыки выдали учебники по квантовой физике - вроде бы знания лишними не бывают, но не в этом же контексте!

- Dependency inversion principle: зависимости должны строиться относительно абстракций, а не деталей. Ну, это как в школе: мы же не учим детей конкретным примерам, а даем им общие принципы и концепции, чтобы они могли потом применять их в жизни.

Айтишник смотрит на меня квадратными глазами и говорит:

- Вау, а вы неплохо разбираетесь в теме! А что насчет TDD? Есть опыт?

А я ему:

- TDD? Ну, это же тоже очевидно! Test-driven development - это когда сначала пишутся тесты, а потом уже код. Ну, это как в школе: сначала мы даем ученикам контрольную, а потом уже объясняем тему. Правда, обычно бывает наоборот, но тут уж кто как привык.

Айтишник прям впечатлился:

- Слушайте, а вы молодец! А что вы думаете о мониторинге и логировании в микросервисной архитектуре? А я такая:

- О, ну это же элементарно! Мониторинг - это как классный журнал: мы же должны отслеживать посещаемость, успеваемость и поведение каждого ученика. А логирование - это как дневник: каждый ученик должен записывать туда домашку, замечания и все важные события. Представляете, если бы в школе были микросервисы? Вот был бы кошмар: один сервис отвечает за математику, другой - за литературу, третий - за физкультуру. И каждый бы писал свои логи и мониторил свои метрики. Вот где был бы настоящий паттерн Saga!

В общем, айтишник чуть со стула не упал от таких аналогий.

Но потом говорит:

- Ну, теоретически вы, конечно, подкованы. Но опыта реальной разработки-то у вас нет?

А я ему отвечаю:

- Ну, знаете, опыт - дело наживное. Вот Эйнштейн, когда придумывал теорию относительности, тоже не имел опыта работы в патентном бюро. А Билл Гейтс, когда создавал Microsoft, не имел опыта управления компанией. Главное - это знания, мотивация и способность быстро учиться. А этого у меня хоть отбавляй! Я же педагог, в конце концов.

Айтишник грустно вздохнул:

- Нужны люди только с опытом.

На этом месте занавес.

Расскажите, как вы меняли сферу и какие можете дать советы, а может и помочь с самой работой. Пикабу же творит чудеса?

— Хорошо, - выдохнула женщина, а потом подозрительно посмотрела на меня и спросила, - А в какой школе вы учились, дорогая моя?

Женщина 28 лет

— От меня сбегают мужчины - держатся максимум полгода, а потом все: ни ответа, ни привета, телефон выключен или номер заблокирован, плюс удаление из друзей и черный список.

— Довольно радикальный подход - как думаете, с чем он связан?

— Сначала я долго не могла понять, что происходит: вроде умная, симпатичная, в постели довольно-таки хороша, работаю и могу себя содержать, - а потом дошло, они просто боятся самостоятельных женщин.

— Почему вы так думаете?

— Я просто встала на их место и поглядела на эту ситуацию — ну что они могут мне предложить? Подвезти до работы на своем авто? Так у меня офис через квартал. Зарабатывать так, чтобы хватало на нас двоих, плюс хотя бы на одного ребенка? Сложновато это в наше время - да и тянуть эту лямку достаточно долго нынешние мужики уже не могут или хотят. Причиндалами своими меня радовать? Да я и сама неплохо справляюсь, в крайнем случае можно найти кого-нибудь без особых претензий на серьезные отношения.

— Если все так, то зачем продолжать искать себе мужчину?

— Не знаю, если честно, - пожала плечами клиентка. - Наверное, потому что не хочется быть одинокой. Чтобы был хотя бы кто-то, кто может лекарства купить, когда ты заболеешь. Я росла в семье без отца и видела, как матери было тяжело одной, а ведь она была такой же сильной и независимой как я…

Мужчина 32 года

— Десять месяцев назад я уволился из ИТ - работа была хорошая, но выдерживать ее долго мало кто может. Вот и я не смог – развернулся и ушел, решил устроить себе небольшой отпуск, благо денег заработал достаточно. Поначалу было непривычно ничего не делать, но потом я прочел интересную статью про биологические часы и решил попробовать жить по ним.

— Вы имеете ввиду что начали ложиться спать и просыпаться тогда, когда этого захочет сам организм?

— Не только это, - довольно улыбнулся он. – Еще питаться, гулять и разговаривать лишь когда мне этого хотелось. И вы знаете что? Мое тело преобразилось – я стал намного здоровее и лучше выглядеть, как по волшебству исчезли болячки, донимавшие меня многие годы, плюс к этому пропали признаки тревожности, на которые мне указывала предыдущий психолог.

— Вы почувствовали себя счастливым?

— Как никогда раньше, вот только… - тут клиент уже перестал улыбаться. – Мне пора снова выходить на работу, а я не могу себя заставить опять вернуться в режим. Планирую, ставлю будильники, принудительно сажусь и ем, но организм будто смеется мне в лицо: отказывается есть, выворачивая желудок наизнанку и не хочет бодрствовать – меня может вырубить прямо посреди рабочего дня. Что делать – не знаю! Это вообще можно исправить?

— А потом муж сам сообщил вам о том, над чем работает?

— Я сидела на кухне, красила ногти – готовилась к началу рабочей недели и тут заходит Рома и предлагает попить чаю. Ну я и согласилась, а он как бы невзначай начал рассказывать про умершего несколько веков назад английского ученого по фамилии Мальтус, который разработал теорию о перенаселении нашей планеты. Вы с ней знакомы?

— В общих чертах - она гласит, что человечество прирастает в геометрической прогрессии, а производство необходимых для него ресурсов – в арифметической. Поэтому рано или поздно мы столкнемся с дефицитом и последующими за ним кризисами самого разного типа.

— Замечательно, - кивнула Ирина и немного расслабилась. – Рада что мне не придется объяснить вам ее значение. Короче, Рома заявил что теперь собирается сделать все что может чтобы мы вошли в тот самый пресловутый «Золотой миллиард». Типа теперь мы должны выложиться на максимум чтобы начать зарабатывать большие деньги и, желательно, переехать в Европу или Америку. Я подумала, что это что-то вроде шутки – куда уж нам такое: я - обычный педагог, а он – целыми днями копается в Камазах. Мы не знаем языка, да и не обладаем сколько-нибудь значимой профессией. А он только покачал головой и заявил, что у него есть план…

— Дайте догадаюсь – он решил «вкатиться» в ИТ?

— Хуже, - криво усмехнулась она. – Он решил, что вкатиться должна я, просто потому что у меня мозги лучше работают. Типа года хватит, а он уж как-нибудь прокормит нас за это время.

— И что вы решили?

— Поначалу я приняла эту идею в штыки - ведь все уже налажено: дети меня любят, коллеги ценят, да и работа мне нравится. Плюс к этому мне не особо по душе программирование, и зачем менять любимое занятие на что-то подобное, не особо понятно. Деньги, конечно, там платят хорошие – но какой в них смысл, если я через полтора года выгорю и снова вернусь к тому, с чего начала. Но потом Рома меня уговорил, пообещав золотые горы и цветные небеса. Сдавшись под его напором, я взялась учиться и, к его чести, Рома действительно окружил меня всевозможной заботой: взял на себя домашние дела и заботу о ребенке, причем так, что я даже не слышала и не видела их обоих.

— Но вы все равно не выдержали и бросили?

— Как я уже говорила, это – не мое. Через месяц я прекратила заниматься, извинилась перед мужем, что не оправдала его надежд и предложила вернуть все как было. И знаете, что он мне ответил? Ни за что не догадаетесь… Что у него есть новый план, по которому не нужно становиться программистом – оказывается, в Германии, сейчас жуткая нехватка учителей и людей рабочих специальностей. Дело за малым – выучить язык и вперед. То есть предполагалось, что теперь, я буду вместо программирования учить немецкий, а потом мой педагогический опыт будет использован в качестве возможности для переезда. Я хотела сказать ему что план не очень-то и хорош, но промолчала.

— Почему?

— Да потому что этот чертяка, несмотря на рабочую профессию – крайне языкастый! Он кого угодно уговорит что белое – это черное и наоборот. Вот и я сдалась и пошла учиться. Правда потом началась пандемия и все накрылось медным тазом и мне пришлось выйти на работу, поскольку свою Рома потерял. Но он все равно продолжает создавать все новые и новые варианты как бы нам попасть в число «избранных» и выжить в будущей катастрофе. А меня это уже серьезно бесит! Муж только и делает что говорит об этом: о том, что индусы с двухтысячного года приросли на четыреста миллионов, а в Бангладеше и Египте народу хватит на две России, и так далее и тому подобное… Ужас просто!

— А вам просто хочется спокойно жить и ничего не менять?

— Вот именно.

— Но вы же понимаете, что он делает все это ради вас и ребенка?

— Понимаю, но мы же не всесильны – может хватит уже пытаться?

— Что же, в таком случае могу порекомендовать или откровенно поговорить с ним самостоятельно или привести сюда для того чтобы я могла организовать беседу на троих. Впрочем, есть и еще один способ, довольно быстрый и эффективный, правда последствия могут оказаться ничем не лучше чем то, что есть сейчас.

— О каком способе вы говорите?

— Подарите ему пару книжек Карла Маркса – он там в пух и прах разносит идеи Мальтуса. Я сама читала, поэтому знаю.

— А что за последствия?

— Он вполне может проникнуться новыми идеями и удариться в социализм. В этом нет ничего плохого, но, возможно, конкретно в вашем случае это будет лишним.

— Да я лучше буду жить с человеком, который будет петь Интернационал, нежели с тем, что уговаривает уехать за бугор в неизвестность, - рассмеялась она. - В какой, говорите, книге это все написано…?

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633