Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Gamedev + Unreal Engine

С этим тегом используют

Инди Разработка Инди игра Игры Unity Компьютерные игры YouTube Все
990 постов сначала свежее
7
Nereon
Nereon
23 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр

Превращаю Metahuman девушку в Андроида⁠⁠1

Это что-то с чем-то!
Я тут наткнулся на редактор Stable Projector Z и сошел с ума!

Он легально позволяет текстурировать модель с помощью нейросетей. Это Open Source проект. Поэтому можно его просто установить, потупить в туториалы полчаса и начать творить. Сейчас прорабатываю концепт головы девушки-метахьюмана, которую я превращу в андроида.

Превращаю Metahuman девушку в Андроида Разработка, Unreal Engine, Обучение, Компьютерная графика, 3D, Девушки, Gamedev, 3D моделирование, Digital, Длиннопост

В итоге развертка головы сначала выглядела так:

Превращаю Metahuman девушку в Андроида Разработка, Unreal Engine, Обучение, Компьютерная графика, 3D, Девушки, Gamedev, 3D моделирование, Digital, Длиннопост

А в итоге стала так:

Превращаю Metahuman девушку в Андроида Разработка, Unreal Engine, Обучение, Компьютерная графика, 3D, Девушки, Gamedev, 3D моделирование, Digital, Длиннопост

Естественно потом нужно будет взять и сделать нормальную PBR развертку, но для базовых визуальных концептов - значительно повышает скорость работы.)

Показать полностью 3
[моё] Разработка Unreal Engine Обучение Компьютерная графика 3D Девушки Gamedev 3D моделирование Digital Длиннопост
1
4
MetabulaGames
MetabulaGames
23 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр

Как заработать на инди-играх: от идеи до первой прибыли⁠⁠

Всем привет, меня зовут Александр Антипин, я руковожу командой разработчиков игр и люблю делиться своим опытом. Сегодня я расскажу о том, как можно зарабатывать на разработке инди-игр.

Инди-игры — это не только творчество, но и бизнес, который может приносить доход. Создание игры с нуля и доведение ее до прибыли — процесс сложный, но достижимый. В статье я разберу, как инди-разработчики могут пройти путь от идеи до первых заработков. Рассмотрим реальные примеры, практические советы и способы преодоления трудностей, опираясь на успешный опыт.

Как заработать на инди-играх: от идеи до первой прибыли Unreal Engine, Gamedev, Инди игра, Инди, Длиннопост

Геймдев представляет из себя гремучую смесь из творчества, программирования и менеджмента. И если знать верный рецепт, можно достичь больших успехов.

Идея и концепция — основа успешной игры

Создание инди-игры начинается с идеи, которая должна быть одновременно увлекательной для вас и привлекательной для игроков. Вместе с этим определите целевую аудиторию: кто ваши игроки — казуальные геймеры, любители сложных игр или, может быть, дети?

Ваша страсть к проекту будет поддерживать вас в трудные моменты, но идея также должна иметь рыночный потенциал. Изучите популярные жанры и тренды на платформах вроде Steam или Google Play. Либо действуйте от противного и найдите ниши, которые недостаточно освоены. Но помните, что последнее всегда связано с риском не попасть в широкую аудиторию.

Идеи для сюжета можно черпать из неигровых источников. Например, игра Monument Valley вдохновлялась архитектурой М. К. Эшера, что сделало ее визуально уникальной. Кстати, ваш личный опыт или культурные элементы также могут стать основой для оригинального сюжета. Так, например, создатели игры Санёк явно вдохновлялись своим постсоветским детством.

Как заработать на инди-играх: от идеи до первой прибыли Unreal Engine, Gamedev, Инди игра, Инди, Длиннопост

Кадр из игры Санёк: ковер на стене, кинескопный телевизор с антенной и полосатый диван. Вайбы конца 80-х и начала 90-х

Затем протестируйте идею. Создайте прототип или минимально жизнеспособный продукт (MVP) и опубликуйте его на itch.io для сбора отзывов. Это поможет понять, интересна ли идея игрокам, и избежать ненужных затрат. Помните: ваша игра не обязана быть революционной, но должна предлагать что-то новое — будь то механика, стиль или эмоциональная глубина. Например, Undertale выделялась благодаря необычной боевой системе и юмористическому повествованию.

Идо Йехиели, создатель Cardinal Quest, советует быстро создавать прототипы, чтобы проверить, «цепляет» ли идея, и не стремиться к совершенству на ранних этапах.

Как минимизировать затраты

Для инди-разработчиков важно быть гибкими и экономить ресурсы. Используйте бесплатные игровые движки, такие как Godot или Unity, которые предлагают мощные инструменты без затрат. Для 3D-моделирования подойдет Blender, а для аудио — Audacity. Бесплатные ассеты вы можете найти на сайтах вроде OpenGameArt или Freesound. Но убедитесь, что лицензии позволяют коммерческое использование. Если нужны специфические навыки, наймите фрилансеров через Upwork или Fiverr вместо найма штатных сотрудников — так будет дешевле. Часть работы можно отдать на аутсорс уже готовым командам-разработчикам.

Сосредоточьтесь на ключевых функциях игры, избегая «фичкрипа» — ненужных дополнений, которые увеличивают затраты и создайте минимально жизнеспособный продукт (MVP) для тестирования идеи. Также общайтесь с другими разработчиками на форумах, таких как Reddit, Хабр — эта коммуникация может стать источником ценных советов.

Эрик Бароне, разработчик Stardew Valley, работал один, используя свои сбережения и бесплатные инструменты, что позволило ему создать игру с минимальными затратами, которая в итоге принесла $300 млн.

Процесс разработки: от планирования до релиза

Сама разработка инди-игры делится на три основных этапа:

  1. Предпродакшн: Создайте документацию дизайна игры (GDD), где описаны концепция, механики, стиль, аудитория и бюджет. Разработайте прототип для тестирования основных идей. Установите реалистичные сроки и вехи, чтобы избежать перегрузки.

  2. Продакшн: Работайте итеративно, разбивая проект на небольшие задачи. Используйте системы контроля версий, такие как GitHub, для управления кодом. Регулярно проверяйте прогресс и будьте готовы корректировать планы, если что-то не работает. Если вы работаете в команде, поддерживайте открытое общение.

  3. Постпродакшн: Проведите альфа- и бета-тестирование с небольшой группой игроков для выявления багов. Оптимизируйте игру для разных платформ, чтобы улучшить производительность. Подготовьте игру к релизу, включая создание страницы на платформе и маркетинговые материалы.

Как выйти на рынок

Без маркетинга даже лучшая игра может остаться незамеченной. Эффективный маркетинг и правильный выбор платформы — ключи к успеху вашей игры.

Начните продвижение с первых дней разработки: делитесь процессом в социальных сетях и мессенджерах таких как X, telegram или TikTok. Публикуйте короткие видео, показывающие геймплей или закулисные моменты. Создайте качественный трейлер и скриншоты для страницы игры на Steam или itch.io, которые бы передавали атмосферу игры.

Как заработать на инди-играх: от идеи до первой прибыли Unreal Engine, Gamedev, Инди игра, Инди, Длиннопост

Яркие скриншоты к третьей части Monument Valley привлекают к себе внимание игроков

Свяжитесь с игровыми блогерами и стримерами через сервисы вроде Keymailer или Indieboost, отправляйте им ключи для обзоров. Участие офлайн или онлайн в игровых джемах и конференциях, позволит вам наладить связи в большом геймдеве.

SEO важно. Оптимизируйте страницу игры с помощью ключевых слов для лучшей видимости в поисковиках.

И помните: маркетинг не заканчивается продажами — после релиза продолжайте взаимодействовать с игроками, чтобы поддерживать интерес и получать отзывы.

Как заработать?

  • Продажа по фиксированной цене: Подходит для PC и консолей, например, Hollow Knight продавалась за $15.

  • Free-to-Play с покупками: Бесплатная игра с внутриигровыми покупками (косметика, бусты) опция популярна на мобильных платформах.

  • Реклама: Добавьте ненавязчивую рекламу, например, видео за награды, как в QuizzLand.

  • Подписки: Если игра попадает в Xbox Game Pass или Apple Arcade, вы получаете долю дохода.

  • Краудфандинг: Платформы вроде Kickstarter помогают собрать деньги до релиза.

Примеры успешных инди-игр

  • Stardew Valley (Эрик Бароне): Один разработчик, четыре года работы, $300 млн дохода. Успех благодаря глубокому геймплею, обновлениям и портированию на разные платформы.

  • Hollow Knight (Team Cherry): Небольшая команда создала метроидванию с красивым стилем и сложным геймплеем. Постоянные обновления и DLC удерживали интерес игроков.

  • Undertale (Тоби Фокс): Культовая игра, созданная почти в одиночку с использованием бесплатных инструментов. Уникальный сюжет и юмор сделали ее хитом.

  • Among Us (InnerSloth): Простая игра, взорвавшаяся в 2020 году благодаря соцсетям и стримерам. Регулярные обновления поддерживали популярность.

  • Celeste (Matt Makes Games): Платформер с темами психического здоровья, который нашел отклик у игроков. Успех благодаря качеству и доступной цене ($20).

Как заработать на инди-играх: от идеи до первой прибыли Unreal Engine, Gamedev, Инди игра, Инди, Длиннопост

Hollow Khight — невероятно атмосферная «индюшатина», созданная небольшой командой, которая продалась тиражом более трёх миллионов копий

Заработать на инди-играх возможно, если сочетать творчество, бизнес-подход и упорство. Тут важен каждый шаг — от уникальной идеи до грамотной монетизации. Начните с малого, тестируйте идеи, стройте сообщество и не бойтесь экспериментировать. Инди-разработка — это не только о деньгах, но и о создании чего-то значимого, что вдохновит игроков по всему миру.

Показать полностью 4
[моё] Unreal Engine Gamedev Инди игра Инди Длиннопост
5
13
DiezLife
DiezLife
24 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр

PANGIT. Общая информация по игре⁠⁠

ВК | VK Play | Telegram | TikTok | Reddit | X | YouTube | Discord | Steam (скоро)


PANGIT. Стелс - приключение с элементами шутера.
Платформы: PC
Площадки: Steam, VKPlay
Дата выхода в ранний доступ 2027 год.
DEMO: 2026 год.
Начало разработки: 2023 год.

Краткое описание игры

Линейный сюжет, в котором главный герой — спецагент, проникающий на закрытую территорию бывшей военной базы. Здесь ранее велись археологические раскопки, и ученые, вскрыв древнее захоронение, выпустили смертоносный патоген.

Заражение превращает людей в мутантов, а выжившие разделились на враждующие группировки:

  • одни ищут спасения,

  • другие пытаются обратить вирус в оружие,

  • третьи убивают всех подряд.

Чтобы предотвратить распространение заразы, зону полностью изолировали — никто не может покинуть её. При этом власти по неизвестным причинам не уничтожают зараженную территорию, а раз в месяц засылают туда группы спецагентов с секретными заданиями.

Главный герой — один из таких оперативников, но он отстал от своей команды и теперь должен найти её, чтобы выполнить миссию…

PANGIT. Общая информация по игре Gamedev, Разработка, Видеоигра, Инди, Инди игра, Pangit, Unreal Engine, Шутер, Вид от третьего лица, Зомби, Сюжет, Квест, Игровые обзоры, Steam, VK Play, Видео, Короткие видео, Видео ВК, Длиннопост

Игру разрабатываю в одиночку — это моя мечта и главная цель, над которой я работаю уже два года. Постепенно продвигаюсь вперед, и уже виден свет в конце туннеля.

Планирую выпустить игру в ранний доступ, включив в первую версию Главу 1. В демо-версию войдет пролог игры. Дальнейшие главы будут выходить с бесплатными обновлениями, а полноценный релиз состоится, когда все главы будут готовы. Пока сложно точно сказать, сколько всего глав будет и какое общее время прохождения получится, но ориентировочно я планирую что игра займет около 25 часов.

На данный момент у меня нет инвесторов и издательства — разработку полностью финансирую из своей зарплаты (работаю не в геймдеве). Основные расходы пока идут на покупку ассетов, но уже начинаю откладывать деньги на озвучку (сейчас в геймплейных роликах используется нейронка — это временное решение).

Основное, что помогает в разработке игры и, наверное, больше и не нужно, — это проявленный интерес и активность пользователей. Ведение соцсетей и создание подобных новостей отнимает много времени, так что не жадничайте ваши реакции к постам для разработчиков и оставленный комментарий под постом. Поддерживайте разработчиков, будьте активны и в их сообществах. Знайте, что игры делают в первую очередь для вас.


Показать полностью 1 1
[моё] Gamedev Разработка Видеоигра Инди Инди игра Pangit Unreal Engine Шутер Вид от третьего лица Зомби Сюжет Квест Игровые обзоры Steam VK Play Видео Короткие видео Видео ВК Длиннопост
10
4
tahomogames
tahomogames
24 дня назад
Лига Разработчиков Видеоигр
Серия Разработка GlideBTL

Музыка в Glide BTL⁠⁠

Музыка в играх — мощный инструмент, позволяющий погрузить пользователя в игровую атмосферу, добавить эмоциональную окраску, и в нашем проекте мы им активно пользуемся.

Мы создаём звуковое сопровождение с помощью программы Fl Studio 24 и объединены общим концептом мрачного антиутопичного футуризма.
Внутри данного сеттинга основное предпочтение было отдано такому жанру электронной музыки как Drum and Base, в особенности поджанрам Liquid и Jump Up.
В зависимости от динамики, локаций и игровых режимов открывается настоящее "поле для экспериментов", так к как к главному стилю подмешиваются Hip-Hop, Techno, Disco, Drill, Trap, Country, New Wave, Synth Pop, и это лишь неполный перечень задействованных стилей.

Наш Steam
Самые актуальные новости в Telegram
Больше музыки вы можете музыки вы можете послушать на нашем YouTube

[моё] Инди игра Инди Разработка Музыка Unreal Engine Онлайн-игры Gamedev Видео Короткие видео Telegram (ссылка)
0
8
DiezLife
DiezLife
25 дней назад
Лига Разработчиков Видеоигр

PANGIT: Разработка пролога для игры⁠⁠

Видео можно посмотреть на ВК Видео

Закончил работу над прототипом и приступил к созданию пролога для игры PANGIT, которая в недалёком будущем станет демо-версией и будет доступна в VK Play и Steam. Планирую предварительно провести плейтесты.

На видео показано выполнение нескольких квестов, взаимодействие с объектами и диалоги. Локализация пока не готова, поэтому часть текста на английском, часть — на русском.

Пока в ролике нет системы квестового журнала, инвентаря и лута, скоро будет, но пока я решил показать пример скрытого задания: персонаж попадает в туннель, где активируется скрытая цепочка событий с тайником. Игрок найдёт автомат, который упростит прохождение событий в канализации и поможет лучше подготовиться перед попаданием в закрытую зону — место, где развернётся основной сюжет игры.

Следить за разработкой можно по следующим ссылкам.

Телеграм: https://t.me/Pangit_Community
ВК: https://vk.com/pangit_community

добавить игру в список желаемого VK Play (Стим будет позже)

Показать полностью
[моё] Gamedev Инди Инди игра Видеоигра Разработка Pangit Unreal Engine Шутер Видео YouTube
4
14
dannyeudaleny
dannyeudaleny
26 дней назад

Трейлер игры ILL (Не для слабонервных)⁠⁠

https://store.steampowered.com/agecheck/app/1757350/

Unreal Engine Ue5 Хоррор игра Игры Ужасы Steam Playstation Xbox Gamedev Видео
10
3
Unicorling
Unicorling
26 дней назад
Береника

Перестройка⁠⁠

Продолжаю переделывать локации сердца мира под новый лор, и более ускоренный гемплей. В будущем персонажи NPC так же будут заменены, нужно переделывать все квесты и остальные локации из демо версии.

Пока вместо моделей размещаю боксы, в будущем будут заменены полноценными моделями.

Игру планируется разделить на 4 эпизода, которые тут будут временем суток (утро, день, вечер и ночь).

Перестройка Gamedev, Blender, Компьютерная графика, 3D, Инди игра, Unreal Engine, Инди, Видео, YouTube, Длиннопост
Перестройка Gamedev, Blender, Компьютерная графика, 3D, Инди игра, Unreal Engine, Инди, Видео, YouTube, Длиннопост
Перестройка Gamedev, Blender, Компьютерная графика, 3D, Инди игра, Unreal Engine, Инди, Видео, YouTube, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] Gamedev Blender Компьютерная графика 3D Инди игра Unreal Engine Инди Видео YouTube Длиннопост
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
6
Unicorling
Unicorling
27 дней назад
Береника
Серия Berenice game

Танцули⁠⁠

Переделываю локации под новый лор, начал с выбора персонажа (одного но так работает ассет)

[моё] 3D Gamedev Компьютерная графика Unreal Engine 5 Фурри Furry scalie Unreal Engine Digital Видео YouTube Короткие видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии