Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Developer + Программирование

С этим тегом используют

Gamedev Android Игры IT Программист IT юмор Разработка Python Картинка с текстом Юмор Все
204 поста сначала свежее
Блог компании
kata.academy
kata.academy
7 месяцев назад
Лига программистов

Как оптимизировать код на Java: 8 советов для новичков и опытных⁠⁠

Специалисты Kata Academy поделились своими лайфхаками по оптимизации кода на Java: сохраняйте пост и делитесь в комментариях своими трюками — соберем базу полезной информации для новичков и опытных.

Как оптимизировать код на Java: 8 советов для новичков и опытных Java, Программирование, Разработчики, IT, Лайфхак, Разработка, Программист, Длиннопост, Блоги компаний

Разделяйте логику

Если метод начинает выполнять несколько задач, разделите его на несколько методов. Пишите самодокументируемый код. Используйте понятные имена методов и переменных, чтобы код был легко читаемым.

Логируйте ошибки

Всегда записывайте информацию об исключениях в логи для последующего анализа. Не оставляйте блок catch пустым: это затруднит обнаружение ошибок.

Используйте блок finally

Для освобождения ресурсов независимо от того, произошло исключение или нет. Используйте try-with-resources в Java 7 и выше для автоматического закрытия ресурсов.

Изучите полезные инструменты для работы с Java

Есть несколько групп инструментов, каждый из которых выполняет свою задачу. Используйте их для доведения кода до ума.

Как оптимизировать код на Java: 8 советов для новичков и опытных Java, Программирование, Разработчики, IT, Лайфхак, Разработка, Программист, Длиннопост, Блоги компаний

Реже используйте операторы if-else

Частое использование вложенных операторов if-else может сделать код трудночитаемым и сложным в сопровождении. Рассмотрите альтернативные подходы:

  • паттерн «Стратегия» — инкапсулирует алгоритмы и делает их взаимозаменяемыми;

  • полиморфизм — используйте наследование и интерфейсы для реализации различных вариантов поведения;

  • Map для действий — создайте Map, где ключ — условие, а значение — действие или объект.

Пишите чистый и понятный код

Это облегчает поддержку и дальнейшую оптимизацию. Оптимизируйте только критические участки: сосредоточьтесь на тех частях кода, которые действительно влияют на производительность.

Определите, что  кэшировать

Не все данные подходят для кэширования. Выбирайте данные, которые редко меняются и часто запрашиваются. Устанавливайте срок жизни кэша, чтобы избегать устаревших данных. Используйте аннотации Spring. Если вы используете Spring Framework, аннотации @Cacheable и @CacheEvict упрощают внедрение кэширования.

Научим писать код на Java и делать его эффективным: понятным, чистым и оптимизированным. Начните учиться с Kata Academy без вложений: пройдите тестовое задание, поступите на курс и успешно завершите его. А внести плату можно после успешного трудоустройства.

УЗНАТЬ, КАК

Реклама ООО «Ката Академия», ИНН: 7802925162

Показать полностью 2
Java Программирование Разработчики IT Лайфхак Разработка Программист Длиннопост Блоги компаний
29
rabota.pikabu
rabota.pikabu
8 месяцев назад
Пикабу Работа
Серия Удаленная работа

Backend-разработчик в Создаватель, Удаленно⁠⁠

Опыт работы: не имеет значения

Ваши задачи:

  • Участвовать в разработке новых и поддержке текущих сайтов на 1С-Битрикс и CRM Битрикс24;

  • Проектировать новый функционал и продумывать его архитектуру;

  • Решать множество нетривиальных задач, оптимизировать скорость загрузки

Требования:

  • Обязательно знание PHP

  • Желательно знание JavaScript, HTML, CSS

  • Умение работать с системой контроля версий Git

ОТКЛИКНУТЬСЯ →

Больше вакансий по вашим предпочтениям ищите на сайте Пикабу Работа.

[моё] Вакансии Свежие вакансии Пикабу Вакансии Работа Карьера Поиск работы Собеседование Профессия Зарплата Сотрудники Регионы Россия Айтишники Программирование Программист Разработчики Текст
51
4
prodneupal
prodneupal
8 месяцев назад

Фулстеки на месте ?⁠⁠

Разработка Full stack Разработчики Айтишники IT юмор IT Программист Программирование Видео Вертикальное видео
3
4221
Lifehack
Lifehack
9 месяцев назад
IT Юмор

Согласны?⁠⁠

Источник

IT юмор Программирование Программист IT Юмор Разработка Разработчики Видео Вертикальное видео Telegram (ссылка)
177
10
SNK27
SNK27
9 месяцев назад
Лига Разработчиков Видеоигр

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть⁠⁠

Вот и закончился летний сезон, а вместе с ним и моя основная работа вне IT сферы отодвигается на второй план. Теперь я могу полностью сосредоточиться на разработке собственных игр.

За лето я познакомился и прошел всю серию игр Kingdom. Для тех, кто не знаком с этой игрой, я с уверенностью могу сказать, что таких, как и я когда-то, немало. Это 2D стратегия, выполненная в стиле пиксель-арта. Игрок выступает в роли Короля забытого королевства, имея лишь корону и пару золотых. Его задача — построить лагерь, который со временем превратится в королевство, укрепить оборону, нанять солдат и рабочих. Однако на его пути встречаются враги, стремящиеся забрать всё золото и, самое главное, корону. Вот вкратце суть игры.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Моя игра в данный момент разработки

Я решил создать нечто похожее, но с уникальными особенностями и механиками. Изначально я не планировал заниматься этим проектом всерьез, но желание создать полноценный проект стало сильнее, а идеи рождались одна за другой!

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Kingdom New Lands - мой вдохновитель. Скриншот для сравнения

Итак, с чего же я начал свои эксперименты и что уже готово?

Игрок как инструмент

Начал я, естественно, с самого игрока, но пока лишь как с инструмента. В Kingdom мы видим игру сбоку, а Король (игрок) может перемещаться только влево и вправо по карте и отдавать приказы, не управляя королевством напрямую. Например, он может приказать построить оборонительную ограду, и тогда свободный строитель займётся этой работой. Приказывать нужно, находясь у подходящего места, указанного разработчиком. То есть нельзя отмотать карту на нужное место и отдать приказ. Эту механику мы возьмём за основу.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Первый и пока единственный спрайт Короля (игрока). Набросал за 5 секунд чтобы видеть себя в игре

Понятный интерфейс

В оригинале нет интерфейса, кроме «счётчика монет» и кнопки «купить». Даже эти элементы UI обыграны как детали игры, а не интерфейса. Вот Король купил ограду и может её лишь улучшить. Здесь и начинаются отличия. Я добавил понятный интерфейс. Когда Король приходит к кучке камней на земле, появляется кнопка «Построить ограду». Просто и понятно. А то я помню, как каждое действие проверял в интернете, что да почему, а обзорщики игры, которые этого не стали делать, пропустили половину фич.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Так выглядит "Счётчик монет" в оригинальном Kingdom. Монеты падают в мешочек

Взаимодействие после постройки

После постройки (пока мгновенной) взаимодействия не заканчиваются только на прокачке. Королю вольно открыть или закрыть «ворота» ограждения. Если не закрыть их вовремя, враги смогут атаковать королевство напрямую. При этом охотники и прочие поселенцы не будут выходить за границы царства. Таким образом, «закрыть» — это значит загнать всех своих в безопасное место. Однако нужно вовремя открывать ворота, ведь кто-то должен зарабатывать деньги.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Элементы UI и взаимодействие с ограждением.

Время и счётчик прожитых дней

В Kingdom поведение Короля зависит от времени дня, так как враги нападают только ночью. Я решил оставить эту особенность. Но бывало непонятно, когда уже настало опасное время и пора мчаться домой, а когда можно продолжать исследовать таинственный лес. Я решил и здесь добавить интерфейс — время и счётчик прожитых дней. После 20 часов все поселенцы, если ворота были открыты, бегут домой, а солдаты занимают боевые позиции. В 6 утра, с позволения Короля и его ворот, все выходят на работу.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Время и количество прожитых дней. Также кнопки управления лучниками.

Боевые юниты — лучники

Основа оригинала — боевые юниты-лучники. Но чаще всего они либо сутками сидят на позициях, либо изредка охотятся. Я повысил им коэффициент полезного действия. Днём, если ворота открыты, автоматически назначается три охотника из списка лучников. Они выходят за пределы стен и добывают золото Королю, охотясь за дичью. Если на карте есть ещё лучники, трое назначаются защитниками дальней стены. Дальняя стена — это граница королевства. Стен может быть много, но лишь одна крайняя. Лишнюю стену можно «сломать» в один клик.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Первый набросок и финальный пиксель-арт спрайта Лучника.

Охота

Я создал кроличью нору — их спавн. Теперь Король будет видеть, где их скопление. С некой периодичностью появляются новые кролики, бродящие по карте. Если они попадают в зону видимости лучников, то достаётся лук и выпускается стрела. А если кролики начнут приносить мало прибыли, можно будет уничтожить их логово и построить что-то другое.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Охотники. Лук. Стрела. Кролик

Вариативность построек

В оригинале разработчики сами устанавливают точки, где что можно построить, или игра автоматически создаёт их после прокачки или расширения территорий. Я же хочу дать выбор игрокам. Будут неизменные основы — первая стена (ограда) и первая башня позади неё. Также в Kingdom две линии обороны — слева и справа. Я планирую сделать так, что самая левая часть карты — ратуша. Если враги доберутся до неё, королевство будет погублено. Далее слева направо будут свободные места для построек. Замыкать их будет граница. А далее Королю потребуется расширение в правую сторону карты.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Нулевой уровень ратуши - костер

Строители

Здесь пока глобальных идей нет. На данный момент постройки уже не мгновенно создаются, а на каждую задачу назначается свободный от дел строитель и бежит на точку. По прибытию, в зависимости от сложности работы, запускается таймер, который также виден Королю, в отличие от оригинала. Кто шарит за Kingdom, скажет, что у игроков развивается чувство времени и тайм-менеджмент из-за отсутствия показателей времени. Я считаю, что это никуда не денется, добавив возможность видеть время. Далее постройка создаётся. Пока построить можно лишь одну ограду.

Создаю свою версию игры стратегии Kingdom с нуля - I часть Gamedev, Геймеры, Разработка, Инди игра, Инди, Unity, Разработчики игр, Разработчики, Игры, Пиксельные игры, Pixel Art, Новости игрового мира, Дневник разработки, Программист, Программирование, Unity3D, Яндекс Игры, Длиннопост

Строители пока что даже без наброска. Просто перекрашенные лучники в черный

Сопровождение

Это полностью новая фишка. Только в последней части Kingdom есть что-то похожее, но не совсем. Королю бывает опасно ходить за пределами царства одному. Он беззащитен и не может давать отпор врагам. Но есть решение — назначить одного из лучников в сопровождение (пока одного, а может и больше в будущем). Эскорт ходит за Королём и всегда готов защитить корону от кроликов (пока врагов нет).

Идеи на будущее

Самое главное, что я хочу сделать, — это не просто скопировать любимую игру, я ею лишь вдохновляюсь, а сделать уникальный проект. На данный момент у разработчиков Kingdom есть несколько частей и дополнений. Но они все одинаковые. Меняется лишь окружение и добавляются соответствующие элементы. Я не забираю их идею. Ведь если так подумать, то у меня выходит обычный Tower Defender с видом сбоку, как и проект Kingdom, если присмотреться. Пока я буду и дальше создавать основы и скелет игры. Не забывайте, что я — лишь самоучка и только учусь делать игры. В идеях сделать новых поселенцев с уникальными профессиями. Скорее всего, когда я создам рабочую версию игры с минимальными механиками, я её выложу в Яндекс Игры и буду постепенно обновлять и уже доводить до финального замысла.

Буду рад вашей активности, идеям, обсуждениям, критике, просто комментариям. Возможно, буду снимать видео версию этого дневника разработки.

Показать полностью 9
[моё] Gamedev Геймеры Разработка Инди игра Инди Unity Разработчики игр Разработчики Игры Пиксельные игры Pixel Art Новости игрового мира Дневник разработки Программист Программирование Unity3D Яндекс Игры Длиннопост
1
92
Admin911GPO
Admin911GPO
9 месяцев назад

Ответ на пост «Сто процентов»⁠⁠3

Ответ на пост «Сто процентов» Айтишники, IT, IT юмор, Разработка, Разработчики, Видео, Вертикальное видео, Open Source, Импортозамещение, Программист, Программирование, Комментарии на Пикабу, Ответ на пост

© #comment_322317431

Показать полностью 1
Айтишники IT IT юмор Разработка Разработчики Видео Вертикальное видео Open Source Импортозамещение Программист Программирование Комментарии на Пикабу Ответ на пост
2
prodneupal
prodneupal
10 месяцев назад

Джун: сделаю за 3 часа⁠⁠

Сениор: сделаю за 3 часа в течение месяца

IT юмор IT Программист Программирование Разработка Разработчики Айтишники Видео Вертикальное видео
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
rabota.pikabu
rabota.pikabu
10 месяцев назад
Пикабу Работа
Серия Удаленная работа

Frontend разработчик в Создаватель, Удаленно⁠⁠

Опыт работы: не имеет значения
Зарплата: от 30 000 до 100 000 рублей

Вакансия подходит для Джунов тоже!

Ваши задачи:

  • Участвовать в разработке новых и поддержке текущих сайтов на 1С-Битрикс и CRM Битрикс24

  • Проектировать новый функционал и продумывать его архитектуру

  • Решать множество нетривиальных задач, оптимизировать скорость загрузки

  • Взаимодействовать по задачам с командой веб-разработчиков, а также верстальщиком, тестировщиком и контент-менеджерами

Требования:

  • Желательно знание JavaScript, HTML, CSS

  • Умение работать с системой контроля версий Git

  • Понимание принципов объектно-ориентированного программирования

ОТКЛИКНУТЬСЯ →

Больше вакансий по вашим предпочтениям ищите на сайте Пикабу Работа.

[моё] Вакансии Карьера Свежие вакансии Собеседование Поиск работы Работа Frontend Разработчики Профессия Карьерный рост Программирование Web-программирование Программист Языки программирования Javascript Удаленная работа Текст
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии