Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Погрузитесь в логическую головоломку: откручивайте болты из планок на самых сложных уровнях! Вы не только расслабитесь в конце сложного дня, но еще и натренируете свой мозг, решая увлекательные задачки. Справитесь с ролью опытного мастера? Попробуйте свои силы в режиме онлайн бесплатно и без регистрации!

Головоломка. Болты и Гайки

Казуальные, Гиперказуальные, Головоломки

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Учеба

С этим тегом используют

Образование Школа Студенты Универ Обучение Преподаватель Экзамен Все
956 постов сначала свежее
4
KostyaIron
KostyaIron
6 дней назад
Цифровой Ремесленник

Макет стенда "Расписание уроков" для лазерной резки (формат A3)⁠⁠

Векторный макет школьного стенда "Расписание уроков" для лазерной резки и гравировки. Подойдёт для оформления классного уголка — и для младших, и для старших классов.

📐 Формат A3
📁 Вектор: CDR.
🛠️ Подходит для резки по фанере, акрилу, ПВХ.

✅ Подходит для:

• информационных стендов

• школьных уголков

• расписания занятий

• организации пространства в классе

📎 Макет доступен для свободного скачивания.
Ссылка для скачивания : https://t.me/tabakarez/12/157045

Макет стенда "Расписание уроков" для лазерной резки (формат A3) Макет, Школа, Халява, Преподаватель, Расписание, Учеба, Школьники, Стенд, Векторная графика, Гравировка, Украшение, Образование, Урок, Ученики
Показать полностью 1
[моё] Макет Школа Халява Преподаватель Расписание Учеба Школьники Стенд Векторная графика Гравировка Украшение Образование Урок Ученики
0
11
PROKREATIW
PROKREATIW
6 дней назад

Как учился, там и пригодился⁠⁠

Как учился, там и пригодился Учеба, Выпускной, Картинка с текстом
Показать полностью 1
Учеба Выпускной Картинка с текстом
2
1
vpbprof
vpbprof
6 дней назад
Серия Сборник педагогических техник

Хозяин класса: Как преподаватель завоевывает аудиторию за пять минут (и удерживает ее без слов)⁠⁠

Хозяин класса: Как преподаватель завоевывает аудиторию за пять минут  (и удерживает ее без слов) Обучение, Будущее, Учеба, Преподаватель, Высшее образование

📚 Утро. Парты. Тетради. Рюкзаки.

Вы стоите у доски. Граница проведена — невидимая линия в полутора метрах. Ваша территория — здесь. Их территория — там. За линией. Иногда в углу, на последней парте.

Вы не пересекаете ее. Они это знают.

✨ Так начинается поражение?

🚀 Почему движение — ваше оружие?

Дуг Лемов видел учителей-чемпионов. Тех, кто превращает хаотичные классы в дисциплинированные отряды.

Их секрет?

Методика перемещений. Не просто ходьба.

Тактика:

Нарушить границу в первые 5 минут.

Расчистить пути.

Двигаться без предупреждения.

⚠️ Что происходит, когда вы замираете у доски?

«Мертвые зоны».

Власть студентов.

🌟 Как стать невидимым командиром?  …

📖 Зачем это в книге?

Фрагмент о перемещениях — лишь одна техника из «Сборника педагогических техник: управление вниманием студентов». Здесь собраны сотня приемов, проверенных в боях! (https://vk.com/vpbprof?w=wall231963048_2208 )

Оригинал поста со ссылками здесь: https://vk.com/wall231963048_2299

Показать полностью
[моё] Обучение Будущее Учеба Преподаватель Высшее образование
1
15
Sav100
Sav100
6 дней назад

Сейчас им за 60...⁠⁠

Репортаж о выпускном вечере школьников Тимирязевского района Москвы, окончивших среднюю школу в 1980 году. Сюжет программы "Время". Эфир 25.06.1980

Школа Выпускной Учеба Ретро СССР Видео
11
14
user5846298
6 дней назад

О родителях ОГЭ-шников и их детях⁠⁠

Родители ОГЭ-шников и их дети иногда недовольны когда проходят результаты ОГЭ. К примеру сегодня мне позвонил родитель моего ученика (я являюсь классным руководителем) и начал возмущаться:

-Почему у моего сына по всем предметам завалы? ( четыре предмета сдал на "2")

-Почему ему не дали списать?

-Почему ему не дали ответы?

-Что нам теперь делать?

Первое что я хотел ему ответить содержало маты. Все - таки сдержался. Ответ мой был таков:

-Готовьтесь к пересдаче в сентябре.

И все... А что я мог ещё сказать? Родители в течение года игнорировали мои предупреждения о том что их сын не ходил на консультации, прогуливал уроки, не делает домашние задания, не работает на уроках. Просьбу прийти в школу и поговорить с учителями предметниками также остались без внимания.

Но виноваты конечно учителя - не дали списать.

[моё] Школьники Учитель Школа ОГЭ Экзамен Учеба Преподаватель Наглость Текст
3
11
EvgeniiZubarev
EvgeniiZubarev
6 дней назад
Педиатрический университет

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты⁠⁠

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

Шведский ученый с иракскими корнями Арман Лоусон с первого сентября начнет работу в Педиатрическом университете, обещая решить для России проблему геморрагического инсульта.

Заметим, заболеваемость геморрагическим инсультом представляет собой значительную социально-экономическую проблему для современного общества. Летальность в остром периоде кровоизлияния составляет 40-50%, а инвалидизация пациентов достигает 75%. Геморрагический инсульт составляет 15% от всех инсультов в США и Европе и 20-30 % у населения в Азии. Последствия, тяжесть протекания заболевания и смертность от геморрагического инсульта значительно выше, чем при ишемическом инсульте.

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

Мы встретились с Арманом в университетском парке и он любезно согласился на интервью для наших читателей.

- Арман, мы про вас ничего толком не знаем. Где вы родились, где учились, как попали в Россию и при чем тут Швеция?

- Я родился в 1963 году в городе Сулеймания в Курдистане, это северный Ирак. Это была большая семья, отец в которой был военнослужащим, а мать – портнихой. Я хорошо учился в школе и когда по окончании школы мне предложили учиться в Советском Союзе, я не раздумывал. В 1987 году я прилетел в СССР и поступил в Московский государственный университет имени Ломоносова на подготовительный факультет. Я там учил русский язык, а потом поступил на лечебный факультет Северо-Западного государственного медицинского университета имени Мечникова. Успешно закончил его в 1994 году.

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

- Это было тяжелое время для страны, рухнул СССР, бюджетные организации испытывали колоссальные проблемы, как вы выживали?

- Я одновременно получил работу в Швеции, в Линнеус университете. Работал на низших ступенях медицинской практики, но два месяца работы в год там позволяли мне нормально жить и учиться десять месяцев в тогдашней России.

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

- Жили в съемной квартире?

- Первый год жил в студенческом общежитии и это был непростой опыт. Там очень многие пили, курили, дебоширили, постоянно приезжала полиция, которой нужно было показывать документы о том, что я легально нахожусь в России. На втором курсе я уже снимал квартиру и стало полегче. Но сама учеба давалась непросто, у нас был государственный экзамен на втором курсе: биохимия, анатомия, гистология, физиология, анатомия. Четыре государственных экзамена на втором курсе я сдал. Очень тяжело было.

- Какую специальность вы в итоге получили и где стали работать?

- Врач общего профиля. Я уехал в Швецию и там проработал несколько лет в фирме, которая занималась клинической фармакологией. Еще я подрабатывал там семейным врачом. Но мне хотелось специализироваться, развиваться дальше, я хотел быть кардиологом. И я вернулся в Россию, поступил в ординатуру Института медицинского образования Центра Алмазова по направлению «кардиология». А окончив ординатуру, поступил сюда, в Педиатрическую академию, на кафедру пропедевтики внутренних болезней аспирантом к профессору Эдуарду Земцовскому. Защитил кандидатскую работу под названием «Качество жизни и мобильность у пациентов с хронической сердечной недостаточностью и постинфарктным кардиосклерозом», потом заинтересовался проблемой геморрагического инсульта и защитил докторскую в Институте физиологии имени Павлова РАН. Тема была: «Молекулярно-клеточные механизмы геморрагического инсульта». Я работал под руководством доктора биологических наук Анатолия Мокрушина.

- А как же Швеция?

- Я пытался заниматься наукой в Швеции, я ведь живу на две страны и у меня шведское гражданство. Но это оказалось невозможно, хотя я создал там свою лабораторию, с прекрасным оборудованием. Но есть большая проблема – если вы не швед, с вами не будут работать местные фонды или научные организации, шведы в этом смысле очень закрыты.

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

- Это потому что вы курд?

- Да вы можете быть курдом, русским, китайцем или венгром, это не имеет значения. Вас не примет шведское научное общество, потому что оно крайне закрыто для чужих. Причина в деньгах, я думаю – все хотят контролировать распределение грантов, отдавать чужаку деньги никто не хочет.

- В России иначе?

- В России смотрят на результат. Я очень люблю вашу страну за это – здесь ученые необычайно интеллигентны и цивилизованы, они создают коллаборации по принципу кто что лучше умеет, без оглядки на происхождение. Это очень правильный, цивилизованный подход.

- Чем конкретно вы будете заниматься в Педиатрическом университете?

- Я хочу создать здесь лабораторию, в которой будут исследоваться повреждения при мозговом инсульте и возможность восстановления функций мозга. Будет изучаться роль цитокинов, нейроторофических факторов, адгезионных молекул и т.п. Цель – создать такой протектор, белок, который сможет восстанавливать поврежденные после инсульта клетки мозга.

Арман Лоусон: Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу современную лабораторию и гранты Образование, Высшее образование, Универ, Медицина, Ученые, Инсульт, Учеба, Студенты, Ирак, Швеция, Обучение, Истории из жизни, Длиннопост

- Вы в предварительной беседе со мной упоминали Альфреда Нобеля.

- Да, мне показалось интересным это сравнение. Нобель тоже приехал из Швеции в Петербург, но он изобрел динамит, который убивает людей. Я повторяю путь Альфреда Нобеля из Швеции в Петербург, но вместо динамита я привезу сюда современную лабораторию и гранты.

- Оборудование и гранты из Европы? Мне кажется, в современной политической ситуации это невозможно.

- Все возможно, хотя даже мое оборудование из шведской лаборатории оказалось не так просто привезти в Россию, мешают санкции и дикие таможенные пошлины. Но это все решаемо. Что касается грантов, тут важны личные связи, которые у меня есть – с учеными из Швеции, Франции, Великобритании.

- Можете сравнить уровень университетов Швеции и России, и вообще науку, медицину?

- В России преподавание жестче – три раза студент завалил экзамен и его тут же отчисляют. Это немецкая система, жесткая. В Швеции ты можешь сдавать сколько угодно раз, главное, сдать. Мне кажется, это более гуманно. Что касается науки, то, конечно, там прекрасное оборудование и расходные материалы, которые полностью оплачиваются государственными или частными фондами. В России сложнее. Но я оптимист, я уверен, что скоро мы сможем провести с вами интервью в хорошо оборудованной, современной лаборатории Педиатрического университета, в которой будет сделано множество научных открытий на благо всего человечества.

Показать полностью 6
[моё] Образование Высшее образование Универ Медицина Ученые Инсульт Учеба Студенты Ирак Швеция Обучение Истории из жизни Длиннопост
1
user4650942
user4650942
7 дней назад
Лига математиков

Число умножили на сумму его цифр. Могло ли при этом получиться...?⁠⁠

Число умножили на сумму его цифр.

Могло ли при этом получиться число

1800 . . . 00225 (2025 нулей)?

Число умножили на сумму его цифр. Могло ли при этом получиться...? Математика, Образование, Учеба, Преподаватель, Занимательная арифметика, Экзамен, Школа, Школьники, Числа, Цифры, Учитель, Урок, Умножение, Задача, Предметная олимпиада, Обучение

Число умножили на сумму его цифр. Могло ли при этом получиться число 1800 . . . 00225 (2025 нулей)?

Математика Образование Учеба Преподаватель Занимательная арифметика Экзамен Школа Школьники Числа Цифры Учитель Урок Умножение Задача Предметная олимпиада Обучение
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
3
z0ich
z0ich
7 дней назад
Книжная лига

Подскажите пост, где были собраны ссылки на пиратские ресурсы с книгами?⁠⁠

Типа, спросили и, с каких сайтов не стоит скачивать - и она выдала весь список
Каюсь, что не сохранил..
Буду благодарен, можете минусить и тд, пост оч нужен, учебный материал скачать)

Книги Пираты Учеба Текст
28
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии