Таргетинг

Цели и задачи кампании

Основной целью кампании было увеличение узнаваемости бренда Beresta и стимулирование продаж через видеорекламу. Были поставлены задачи по тестированию различных рекламных форматов и адаптации традиционных ТВ-роликов для интернет-пользователей.

Результаты кампании

• Посещаемость и вовлеченность: За 7 дней кампании количество посетителей увеличилось на 10.8%, достигнув 242 человек. Полнота просмотра видео составила более 7,000 досмотров до конца, что свидетельствует о высокой вовлеченности аудитории.

• Продажи и доход: Заказы увеличились до 6 заказов за период. Валовый доход вырос на 604%, составив 37,290 рублей.

• Стоимость за результат: Стоимость привлечения клиента оказалась невероятно низкой — всего 0.35 рублей за действие, что подчеркивает высокую рентабельность видеорекламы.

• Конверсия: Из числа просмотревших рекламу пользователей 11 начали оформление заказа, что указывает на успешное преобразование интереса в реальные действия.

• Географическое распределение: Особенно высокие показатели были зафиксированы в Санкт-Петербурге, где привлечение и конверсия оказались наиболее эффективными.

Аналитика и стратегия

В рамках рекламной кампании Beresta в VK, команда по маркетингу опиралась на глубокий аналитический подход для оптимизации рекламного контента и расходов. Основное внимание было сосредоточено на адаптации видеорекламы, созданной изначально для ТВ, для максимальной эффективности в онлайн-пространстве. Это включало корректировки, направленные на улучшение удержания внимания и вовлечения аудитории, учитывая особенности потребления контента в социальных сетях.

Ключевым аспектом стратегии стал геотаргетинг и анализ поведенческих данных пользователей из различных регионов. Особое внимание уделялось анализу взаимодействий пользователей с видеорекламой, включая просмотры до конца, комментарии и переходы на сайт. Эти данные помогли точно настроить кампанию, обеспечив высокую степень персонализации и повышение эффективности рекламных усилий на выбранных рынках, особенно в Санкт-Петербурге, где была зафиксирована высокая активность и вовлеченность.

В заключение

Анализ кейса Beresta на платформе VK подтверждает высокую эффективность видеорекламы как инструмента для увеличения узнаваемости и продаж. Ключевыми факторами успеха стали тщательный выбор контента и его адаптация под специфику онлайн-платформ, что позволило достичь значительного увеличения посещаемости и конверсии. Особенно стоит отметить низкую стоимость за результат и значительный рост валового дохода, что свидетельствует о правильно выбранной стратегии и эффективности подхода к геотаргетингу.

Этот опыт демонстрирует, что видеореклама в VK может служить мощным инструментом в арсенале маркетолога, способным значительно улучшить результаты рекламных кампаний. В будущем планируется расширить использование видеоконтента для других рынков, опираясь на данные и инсайты, полученные в ходе этой кампании. Это позволит успешно масштабировать свою деятельность, привлекая новые аудитории.

Особенности: помощь в поиске работы. Работа с реальным рекламным бюджетом. В конце обучения получите сертификат установленного образца.

Курс будет полезен для:

• Начинающих таргетологов и специалистов по SMM
  Поймёте, как расширить аудиторию бренда в соцсетях и увеличить вовлечённость. Пополните портфолио успешными проектами и сможете устроиться в престижную компанию.

• Тех, кто хочет сменить профессию
  Освоите навыки настройки и запуска рекламы в соцсетях для бизнеса. В процессе обучения сможете выполнять заказы, а после завершения курса получите поддержку в трудоустройстве.

• Маркетологов
  Углубите знания в настройке и запуске рекламы в соцсетях, а также в аналитике. Научитесь эффективно распределять рекламный бюджет и усилите продвижение бренда.

Что вы освоите:

• Настройку и тестирование рекламы в соцсетях
  Познакомитесь с рекламными кабинетами популярных платформ и научитесь настраивать таргетинг для разных целевых аудиторий.

• Оценку эффективности рекламных каналов
  Узнаете, пользователи какой соцсети чаще оставляют заявки и совершают покупки. Сможете оптимально распределять рекламный бюджет.

• Разработку стратегий продвижения
  Научитесь создавать digital-стратегии для различных бизнесов, подбирать и оценивать инструменты продвижения.

• Анализ аудитории конкурентов
  Освоите методы анализа конкурентов и сможете настраивать рекламу на их аудиторию.

• Продвижение мобильных приложений
  Узнаете, как настраивать рекламу приложений в разных соцсетях.

• Создание различных креативов
  Сможете делать анимированные рекламные ролики, изображения и гифки для постов, которые привлекут клиентов.

Форматы обучения:

• Таргетолог
  Научитесь работать с большими бюджетами, разрабатывать маркетинговые стратегии и увеличивать трафик. Соберёте портфолио и сможете начать карьеру в компании или на фрилансе.

• Таргетолог PRO
  Разберёте сложные темы с опытным таргетологом, научитесь работать с маркетплейсами и развивать личный бренд. Сможете привлечь серьёзного работодателя и быстрее продвинуться по карьерной лестнице.

• Таргетолог Maximum
  Пройдёте дополнительные курсы по интернет-маркетингу и операционному менеджменту. Научитесь оптимизировать расходы и управлять бизнес-процессами. Сможете дорасти до руководящей должности.

Таргетолог: обучение →

2. Курс  «Таргетолог с нуля» обучение от [Skillbox] - 826 отзывов

Цена обучения на таргетолога онлайн: 4 345 ₽ / мес. в рассрочку на 12 месяцев, длительность - 3 месяца

Особенности: Доступ к курсу и всем обновлениям навсегда. Получите реальный бюджет для вашей рекламной кампании и сертификат по окончанию обучения.

Вы научитесь настраивать таргетированную рекламу в соцсетях, разрабатывать креативы и собирать аналитические данные со всех рекламных каналов. Сможете снизить расходы на рекламу и эффективно продвигать бизнес в интернете.

Чему вы научитесь:

• Запускать рекламу в соцсетях
  Овладеете навыками запуска таргетированной рекламы ВКонтакте и других соцсетях.

• Разрабатывать маркетинговые стратегии
  Освоите создание стратегий для различных бизнесов и контроль их выполнения.

• Анализировать конкурентов
  Научитесь использовать инструменты для сбора данных о конкурентах, узнавать о их аудитории, креативах и трафике.

• Собирать и анализировать данные
  Освоите анализ трафика по всем каналам с помощью Яндекс.Метрики и Google Analytics для оценки эффективности рекламных кампаний.

• Создавать рекламные креативы
  Научитесь делать креативы для сториз, новостной ленты и тизеров в онлайн-редакторах Crello и Supa.

• Продвигать мобильные приложения
  Освоите рекламные инструменты для продвижения приложений и возврата пользователей с помощью пикселя.

Содержание курса:

• Введение в таргетированную рекламу
  Познакомитесь с основами таргетированной рекламы, её ролью в SMM и маркетинге. Узнаете, за что отвечает таргетолог и как достигать целей.

• Цикл запуска таргетированной рекламы
  Научитесь запускать рекламу в соцсетях и работать с брифами заказчиков. Овладеете построением воронок продаж и оценкой их эффективности.

• Анализ аудитории и конкурентов
  Изучите методы анализа аудитории с помощью Яндекс.Метрики и трафика конкурентов через сервисы SimilarWeb и Be1.

• Создание интеллект-карт и офферов
  Освоите создание интеллект-карт на основе портретов пользователей и разработку предложений для различных сегментов аудитории.

• Основы веб-аналитики, настройка Яндекс.Метрики и Google Analytics
  Научитесь строить воронки целей для таргетированной рекламы и использовать основные инструменты веб-аналитики, настраивать цели и счётчики.

• Работа с Google Analytics и отложенный спрос
  Разберётесь в работе с Google Analytics: установке счётчиков, настройке целей, подсчёте конверсий. Поймёте, как работать с отложенным спросом.

• Подготовка креативов для рекламных кампаний
  Изучите форматы рекламы и принципы создания креативов. Научитесь писать рекламные тексты и создавать креативы в сервисе Supa.

• Запуск рекламы ВКонтакте

• Запуск рекламы в myTarget

• Запуск рекламы в Telegram

• Маркировка рекламы и медиапланирование

• Бонусные модули: работа с нейросетями / создание, тестирование и оптимизация рекламных кампаний в ПромоСтраницах Яндекса

• Запуск рекламы в Facebook и Instagram

• Дополнительный практический курс по таргетингу

• Итоговый проект
  Будете работать с реальным заказчиком и добавите впечатляющую работу в портфолио.

Курс по таргету →

3. Курс  «Таргетолог» обучение от [Нетология] - 215 отзывов

Информация о курсе: стоимость — 68 400 ₽ или рассрочка на 24 месяца - 3 000 ₽ / мес., длительность - 4 месяца

Особенности: Запустите тестовые рекламные кампании — бюджет включён в стоимость курса. Получите удостоверение о повышении квалификации и помощь в поиске работы или стажировки.

Освойте настройку рекламы в Дзене, ВКонтакте и myTarget. Начните работать по специальности уже во время обучения.

Программа курса:

• Основы таргетированной рекламы и медиапланирование

• Создание и анализ креативов

• Использование нейросетей

• Реклама в ВКонтакте

• Реклама в myTarget

• Реклама в Дзене

• Аналитика и работа с Яндекс.Метрикой

• Разработка стратегии таргетированной рекламы

• Развитие soft skills для таргетолога

• Маркировка рекламных материалов

• Итоговая практика.

Таргетолог: курсы →

4. Курс «Таргетолог с нуля до Junior » обучение от [GeekBrains] - 1110 отзывов

Информация о курсе: стоимость — 3 919 ₽ / мес. в рассрочку на 36 месяцев, длительность - 12 месяцев

Особенности: Диплом о профессиональной переподготовке. Помощь с трудоустройством.

Научитесь привлекать заинтересованных пользователей и анализировать качество трафика. Практически освоите настройку рекламы в VK, Telegram и Дзене. Управляйте бюджетами и таргетингом на основе данных, а также ведите проекты самостоятельно. Начните без опыта и получите первую работу через 9 месяцев обучения.

Программа курса:

• Анализ рынка

• Разработка проекта и проработка идеи

• Планирование рекламной кампании и расчет бюджета

• Сайт как инструмент продвижения

• Система аналитических показателей

• Продвижение компаний, продуктов и брендов

• Профориентация

• Исследование рынка

• Выбор ключевого канала продвижения

• Визуальные инструменты: Miro, Adobe, Figma, Tilda, Wordpress, Notion

• Запуск и управление рекламными кампаниями

• UX-исследование и построение CJM

• Маркетинговая аналитика

• Основы проектного менеджмента в удаленной команде

• Презентация результатов заказчику

• Подготовка к итоговой аттестации

• Итоговая аттестация

• Профориентация и выбор технической специализации

• Таргетинг, ретаргетинг, пиксели

• Работа с креативами

• Реклама в VK

• Реклама в Telegram и Дзене

• Веб-аналитика

• Управление таргетингом на основе данных

• Email-маркетинг

• Мессенджер-маркетинг

• Видеомаркетинг

• Подготовка к итоговой аттестации

• Итоговая аттестация

• Вторая технологическая специализация по выбору.

Обучение таргету →

5. Курс «Таргетированная реклама» обучение от [Eduson Academy] - 171 отзыв

Информация о курсе: стоимость — 2 483 руб. / мес. в рассрочку на 12 месяцев, длительность - 1,5-2 месяца

Особенности: Выполните первый проект по настройке таргетированной рекламы для конкретного бизнеса. По итогу курса вы получаете официальный диплом.

Практический онлайн-курс для тех, кто хочет освоить настройку таргетированной рекламы в социальных сетях, таких как ВКонтакте, Facebook и Instagram, и приобрести практический опыт в этой области.

Чему вы научитесь:

• Проводить тесты и улучшать маркетинговые стратегии

• Оценивать эффективность рекламных кампаний

• Настраивать таргетированную рекламу в ВКонтакте, Facebook и Instagram

• Создавать рекламные тексты и креативы

• Подбирать подходящие каналы и форматы рекламы

• Анализировать целевую аудиторию и планировать рекламные активности.

Программа курса:

• Эффективное обучение

• Введение в интернет-маркетинг

• Создание привлекательных креативов

• Таргетированная реклама

• Основы маркетинговой аналитики

• Личная эффективность и командная работа.

Обучение таргетингу с нуля →

6. Курс «Таргетированная реклама» обучение от [IMBA] - 28 отзывов

Информация о курсе: стоимость — от 3 090 ₽ / мес. в рассрочку от 3 до 36 месяцев, длительность - 5 месяцев

Особенности: Проекты от реальных заказчиков. Получите сертификат и диплом

Что вы освоите:

• Системный подход к запуску и анализу рекламных кампаний
  Научитесь создавать медиапланы, исходя из анализа рынка и бизнес-задач.

• Настройка и запуск таргетированной рекламы
  Освоите работу в рекламных кабинетах популярных платформ. Узнаете, как обходить ограничения, управлять бюджетом, аудиториями и запускать эффективные рекламные кампании.

• Взаимодействие с клиентами и подрядчиками
  Научитесь защищать свои решения, контролировать работу подрядчиков и находить общий язык с клиентами.

• Анализ и улучшение результатов рекламных кампаний с помощью веб-аналитики

• Ориентирование в digital-рынке и построение карьеры
  Будете разбираться в трендах и инструментах, и научитесь позиционировать себя на рынке.

• Эффективная командная работа
  Сможете справляться с конфликтами, отстаивать свою позицию и конструктивно критиковать. Действовать в условиях неопределенности.
  
  Программа курса:

• Подготовка к запуску рекламных кампаний

• Настройка рекламных кабинетов – ВКонтакте, Facebook/Instagram, MyTarget, TikTok

• Аналитика и оптимизация таргетированной рекламы

• Виртуальная стажировка

• Помощь в трудоустройстве.

Таргетинг: обучение →

7. Курс «Таргетолог» обучение от [Ягла] - 56 отзывов

Информация о курсе: стоимость — 18 900 ₽, длительность - 2 месяца

Чему вы научитесь:

• Самостоятельно настраивать эффективные рекламные кампании в VK, Telegram, myTarget, Дзен, vc.ru, DTF, а также размещать рекламу у блогеров. Узнаете все нюансы таргетированной рекламы и избежите распространённых ошибок.

• Работать с данными, проводить тестирования, постоянно улучшать результаты и увеличивать количество заказов без увеличения бюджета благодаря правильной оптимизации.

• Изучите секретные кейсы и проанализируете проекты других компаний. Сможете применять эти методы в своем бизнесе.

• Выделяться среди конкурентов, использовать их слабости и превращать их сильные стороны в своё преимущество.

• Искать, тестировать и оценивать работу исполнителей, чтобы они не тратили зря ваши рекламные бюджеты. Научитесь грамотно делегировать задачи по ведению рекламных кампаний.

Таргет: обучение →

8. Курс «Трафик-менеджер» [Яндекс.Практикум]

Информация о курсе: стоимость — 78 000 ₽, длительность - 6 месяцев

Что вы изучите:

• Анализировать бизнес-процессы, целевую аудиторию, конкурентов и текущие рекламные стратегии

• Проверять гипотезы для увеличения эффективности на основе проведенного анализа

• Разрабатывать стратегии продвижения в рекламных платформах

• Работать с рекламными кампаниями в Яндекс.Директе, VK Рекламе и Google Ads

• Создавать и защищать медиапланы для рекламных кампаний

• Настраивать рекламу, чтобы достичь определенной аудитории

• Продвигать товары и услуги как на рынках B2C, так и B2B

• Анализировать результаты кампаний и создавать наглядные отчеты

• Оптимизировать рекламные кампании на основе аналитических данных.

Программа обучения:

• Бесплатная часть: знакомство с профессией трафик-менеджера

• Продвижение бизнеса через сообщество в VK Рекламе

• Продвижение бизнеса через сайт и лид-форму в VK Рекламе

• Продвижение товарного бизнеса в VK Рекламе

• Анализ и оптимизация рекламы в социальных сетях

• Поисковые рекламные кампании в Яндекс Директе

• Продвинутые поисковые кампании в Яндекс Директе

• Кампании в Рекламной сети Яндекса

• Google Ads и рекламные кампании в СНГ

• Яндекс Метрика и Google Analytics 4

• Продвинутый анализ и оптимизация рекламы

• Подготовка к сертификации по Яндекс Директу.

Обучение таргетингу →

9. Курс «Таргетолог» обучение от [Convert Monster] - 51 отзыв

Информация о курсе: стоимость — нет информации, длительность - 2 месяца

Программа обучения:

• Введение в настройку таргетированной рекламы

• Рекламные кампании в социальной сети ВКонтакте

• Реклама на платформе MyTarget и анализ результатов

• Продвижение в рекламной сети Дзен

• Проведение рекламных кампаний в TikTok

• Дополнительные уроки по рекламе в Facebook*

Таргетированная реклама: обучение →

10. Курс «Таргетированная реклама» обучение от [TexTerra] - 51 отзыв

Информация о курсе: стоимость — от 10 000 руб., длительность - 12-19 лекций (в зависимости от выбранного формата курса)

Чему вы научитесь:

На курсе "Таргетированная реклама":

• Анализировать целевую аудиторию проекта, конкурентов и их воздействие.

• Осуществлять настройку, запуск, тестирование и улучшение рекламных компаний в различных социальных сетях.

• Создавать продающие тексты и заголовки для объявлений.

• Разрабатывать креативные идеи для рекламных кампаний.

• Выбирать оптимальную стратегию рекламы, прогнозировать результаты, оптимизировать бюджет и корректировать стратегию на основе внутренней статистики.

  
  На курсе "Таргетированная реклама PRO":

• Выстраивать реалистичные ожидания и обосновывать их.

• Анализировать и сегментировать целевую аудиторию с использованием нескольких методов.

• Создавать единую структуру кампаний в рекламных кабинетах и составлять UTM-метки.

• Разрабатывать модели для составления текстов и продающих креативов.

• Глубже изучать работу с рекламными кабинетами: "ВКонтакте", "Одноклассники", MyTarget.

• Изучать и применять ретаргетинг и парсинг.

• Работать с аналитикой и веб-аналитикой в "Яндекс.Метрике" и Google Analytics: понимать принципы работы системы, настраивать аналитику, правильно интерпретировать данные в кабинетах.

• Проводить тестирование гипотез, оптимизировать и масштабировать рекламные кампании.

• Решать проблемы с блокировкой и ограничениями в таргетинге.

Курс по настройке таргета →

11. Курс «Таргетолог» обучение от [interra]

Информация о курсе: стоимость — от 2 375 ₽ / мес. в рассрочку от 3 до 24 месяцев, длительность - 13 модулей

Вы научитесь запускать рекламные кампании в социальных сетях и станете востребованным интернет-специалистом, способным работать удаленно в удобное для вас время.

Программа обучения:

• Основы для старта

• Введение в интернет-рекламу: базовые понятия и термины

• Использование сервисов и программ для работы

• Анализ проектов, конкурентов и целевой аудитории

• Написание рекламных объявлений и правила копирайтинга

• Создание креативов для различных платформ

• Подготовка посадочных страниц к приему трафика

• Настройка таргетированной рекламы во ВКонтакте

• Настройка таргетированной рекламы в Facebook и Instagram (деятельность Meta Platforms запрещена на территории РФ)

• Анализ эффективности рекламных кампаний и использование аналитики

• Завершение проекта и формирование отчетов

• Итоговая аттестация и получение удостоверения о повышении квалификации.

Курсы по таргетингу →

12. Курс «Таргетолог» обучение от [Международная школа профессий] - 43 отзыва

Информация о курсе: стоимость — 22 200 ₽, длительность - 14 недель

Освойте запуск таргетированной рекламы в социальных сетях, создание креативов и повышение эффективности рекламных кампаний.

Вы научитесь:

• Настраивать таргетированную рекламу на платформах ВКонтакте, myTarget и Яндекс.Дзен

• Разрабатывать текст и визуальные элементы для эффективных рекламных креативов

• Оценивать результаты рекламных кампаний и находить способы их оптимизации.

Программа курса включает:

• Таргетированная реклама

• Создание контента

• Веб-аналитика

• Google Analytics 4.

Обучение таргетингу с нуля →

13. Курс «Интернет - маркетинг: таргетированная реклама» обучение от [Специалист]

Информация о курсе: стоимость — 34 990 ₽ - 39 990 ₽, длительность - 24 ак. ч. + 8 ак. ч. самостоятельно
Вы научитесь:

• Подбирать подходящий вид таргетинга

• Использовать ретаргетинг

• Настраивать рекламные кабинеты

• Выбирать сегмент целевой аудитории

• Создавать эффективные рекламные сообщения

• Продвигать сторонние сайты и мобильные приложения через MyTarget

• Оценивать результаты рекламных кампаний.
  Программа курса:

• Основы рекламы в социальных сетях

• Реклама в социальной сети «ВКонтакте»

• Возможности рекламной системы MyTarget

• Дополнительные сервисы для создания и сопровождения рекламы

• Анализ и оптимизация таргетированной рекламы.

Онлайн курсы "Таргетолог" →

14. Курс «Таргетолог с нуля» обучение от [Бруноям] - 28 отзывов

Информация о курсе: стоимость — 34 900 ₽, длительность - 4 месяца
Вы научитесь настраивать таргетированную рекламу на платформах ВКонтакте и MyTarget. За 4 месяца освоите тестирование гипотез, определение наиболее прибыльной социальной сети и масштабирование успешных результатов.

Программа курса включает:

• Оформление аккаунтов и групп на различных платформах

• Анализ целевой аудитории и её парсинг во ВКонтакте

• Работа с рекламными кабинетами

• Создание лид-магнитов

• Управление рекламными бюджетами

• Создание и запуск рекламных кампаний

• Настройка и использование пикселя

• Обзор сторонних сервисов

• Аналитика.

Обучение таргету с нуля →

Бесплатные курсы и уроки таргетолога

1. Курс «Таргетированная реклама» обучение от [Skillbox]

Вы научитесь анализировать конкурентов, разрабатывать tone of voice и управлять различными бюджетами. Освоите сегментацию аудитории, создание креативов и запуск собственной рекламной кампании.

Программа курса:

• Подготовка к запуску таргетированной рекламы

• Заработок на таргетированной рекламе

• Правильный запуск таргетированной рекламы во ВКонтакте

• Десять стратегий в таргетированной рекламе

• Продвижение бизнеса через таргетированную рекламу

• Реклама в социальных сетях: алгоритмы, лайфхаки и сервисы

• Знакомство с профессиями в интернет-маркетинге

• Настройка рекламной кампании

• Применение маркетинговых инструментов на практике

• Исследование аудитории с помощью подхода JTBD

• Создание рекламной кампании

• Создание первого кейса для портфолио.

Курсы по настройке таргетированной рекламы →

2. Курс «Таргетированная реклама» обучение от [myTarget]

Преимущества прохождения курса:

• Фундаментальные знания о таргетированной рекламе
  Получите базовые теоретические знания, которые станут основой для дальнейшего развития в области интернет-маркетинга.

• Практические навыки настройки рекламных кампаний
  Освоите запуск таргетированной рекламы на платформах, таких как Одноклассники и ВКонтакте, а также в других проектах VK.

• Работа с продвинутыми рекламными технологиями
  Научитесь создавать кампании с контекстным таргетингом, динамическими объявлениями, ремаркетингом и Look-alike аудиториями для точного поиска целевой аудитории.

• Инструменты для повышения эффективности рекламы
  Получите знания по настройке счетчиков и пикселей Top.Mail.Ru, что поможет улучшить аналитику и эффективность рекламных кампаний в различных бизнес-сферах.

Курс "Таргетолог" с нуля →

3. Курс «Старт в профессии: таргетолог» обучение от [interra]

Программа курса:

• Знакомство с профессией Таргетолога

• Создание текстов и рекламных баннеров

• Запуск рекламы на платформах VK и Instagram

• Быстрый старт карьеры.

Таргетолог: обучение с нуля →

4. Курс «Таргет с нуля» обучение от [TargetHunter]

Лекции охватывают все этапы подготовки таргетолога к проведению рекламной кампании: от анализа целевой аудитории до запуска готовых объявлений и получения потенциальных клиентов.

Таргетолог с нуля →

Можно ли освоить Таргет самостоятельно?

Да, освоить таргетированную рекламу (таргет) самостоятельно вполне возможно. Вот несколько шагов и рекомендаций, которые помогут вам в этом процессе:

1. Изучите основы: понимание основ таргетированной рекламы и платформ, на которых она размещается, является ключевым. Найдите учебные материалы, такие как книги, статьи и блоги.

2. Онлайн-курсы и вебинары: существуют многочисленные онлайн-курсы, как бесплатные, так и платные, которые могут дать глубокое понимание таргетированной рекламы.

3. Видео-уроки и YouTube: на YouTube есть множество видеороликов и уроков от экспертов в области цифрового маркетинга.

4. Практика и экспериментирование: создайте свои собственные рекламные кампании на разных платформах. Попробуйте различные настройки и следите за результатами, чтобы понять, что работает лучше всего для вашей аудитории.

5. Форумы и сообщества: Вступите в профессиональные сообщества и форумы, посвященные цифровому маркетингу и таргетированной рекламе. Это отличный способ получить советы, задать вопросы и поделиться своим опытом.

6. Анализ конкурентов: изучайте рекламные кампании ваших конкурентов. Это может дать вам идеи и понимание того, какие стратегии работают в вашей нише.

7. Обучающие материалы от самих платформ: например, ВК, предлагает официальные учебные программы, которые помогут вам лучше понять, как эффективно использовать их рекламные инструменты.

8. Книги и статьи: читайте специализированные книги и статьи о таргетированной рекламе. Некоторые популярные авторы и книги могут предоставить вам глубинное понимание различных аспектов рекламы.

Постоянное обучение и практика – ключ к успеху в освоении таргетированной рекламы. Стараясь всегда быть в курсе новых трендов и изменений в алгоритмах рекламных платформ, вы сможете эффективно использовать таргетированную рекламу для достижения своих целей.

Какие знания нужны Таргетологу?

Таргетолог — это специалист, который занимается настройкой и оптимизацией рекламных кампаний в интернете с целью привлечения целевой аудитории. Для успешной работы таргетологу необходимо обладать следующими знаниями и навыками:

Технические навыки:

1. Платформы рекламы:

   • Facebook* Ads

   • Google Ads

   • ВКонтакте

   • Instagram*

   • TikTok

   • Яндекс.Директ

   • MyTarget и другие.

2. Работа с аналитикой:

   • Google Analytics

   • Яндекс.Метрика

   • Facebook* Analytics

3. Инструменты для работы с данными:

   • Excel или Google Sheets для анализа данных

   • SQL для продвинутого анализа

4. Трекинг и пиксели:

   • Установка и настройка трекинговых пикселей

   • Настройка целей и событий

Маркетинговые навыки:

1. Основы маркетинга:

   • Знание принципов маркетинга

   • Понимание жизненного цикла клиента (Customer Journey)

   • Основы брендинга и позиционирования

2. Анализ аудитории:

   • Создание и анализ портретов целевой аудитории

   • Сегментация рынка

3. Контент-маркетинг:

   • Создание и продвижение контента

   • Работа с копирайтерами и дизайнерами

Аналитические навыки:

1. Анализ эффективности рекламных кампаний:

   • ROI (Return on Investment)

   • CPA (Cost per Action)

   • CTR (Click-Through Rate)

   • CPC (Cost per Click)

2. Анализ конкурентов:

   • Анализ стратегий конкурентов

   • Изучение рекламных кампаний конкурентов

Софт-скиллы:

1. Коммуникационные навыки:

   • Способность четко и эффективно доносить информацию

   • Умение работать в команде и с клиентами

2. Творческое мышление:

   • Генерация креативных идей для рекламных кампаний

   • Адаптация контента под различные платформы

3. Управление временем:

   • Умение работать с несколькими проектами одновременно

   • Планирование и постановка приоритетов

Дополнительные знания:

1. UX/UI дизайн:

   • Понимание основ пользовательского опыта и интерфейсов

2. SEO (Search Engine Optimization):

   • Основы поисковой оптимизации для понимания, как реклама взаимодействует с органическим поиском

3. Психология потребителей:

   • Понимание мотиваций и поведения целевой аудитории

Постоянное обучение:

Рынок интернет-рекламы постоянно меняется, поэтому таргетолог должен быть готов постоянно учиться и адаптироваться к новым инструментам, платформам и стратегиям.

Как выглядит работа Таргетолога?

Работа таргетолога включает в себя несколько ключевых задач и этапов, связанных с планированием, запуском и оптимизацией рекламных кампаний в интернете.

Анализ аудитории: таргетолог анализирует данные о потенциальных клиентах, их интересах, поведении, демографических характеристиках. Описание типичного представителя целевой аудитории помогает точнее нацеливать рекламу.

Планирование кампаний: определение целей рекламной кампании (повышение узнаваемости бренда, привлечение трафика на сайт, увеличение продаж и т.д.). Определение, на каких платформах будет размещаться реклама (Facebook*, Instagram*, Google Ads, ВКонтакте и т.д.).

Настройка и запуск рекламы: разработка текста, графики и видео для рекламы. Определение параметров целевой аудитории (возраст, пол, географическое положение, интересы и т.д.). Определение бюджета кампании и стратегий ставок.

Мониторинг и оптимизация: мониторинг показателей эффективности кампаний (CTR, конверсии, стоимость за клик и т.д.). Оценка эффективности рекламы, выявление слабых мест и точек роста. Внесение корректировок в настройки рекламы для улучшения результатов (изменение таргетинга, креативов, бюджета и т.д.).

Отчетность: составление отчетов о результатах рекламных кампаний для клиентов или руководства. Оценка ключевых показателей эффективности и их соответствие целям кампании.

Постоянное обучение: оперативное изучение новых инструментов и платформ для рекламы. Участие в профессиональных сообществах, вебинарах и конференциях.

Инструменты, используемые таргетологом: платформы для рекламы: Google Ads, Facebook* Ads, Instagram* Ads, ВКонтакте Ads, TikTok Ads и т.д. Аналитические инструменты: Google Analytics, Яндекс.Метрика, различные CRM-системы. Инструменты для создания контента: Adobe Photoshop, Canva, различные видеоредакторы.

Работа таргетолога требует аналитического мышления, творческого подхода, знаний в области маркетинга и технологий, а также постоянного обучения и адаптации к быстро меняющимся условиям цифрового рынка.

*Instagram* и Facebook* признаны экстремистскими организациями и запрещены на территории РФ.

Я около 5 лет работаю с разного рода одеждой (женская, мужская, детская... и т.д.). И за это время (впрочем как и за последние 100 лет) глобальных изменений не было... Ну если не брать во внимание того, что пару лет назад отрубили таргет в ФБ.

Как ты знаешь сейчас инфополе каждого человека очень сильно забито всяким мусором. Разные видео, куча непонятной рекламы... и это абсолютно везде, будь то соцсеть или сайт с фильмом. И привлечь внимание человека с каждым разом все сложнее. Ведь люди очень часто забывают что видели или что читали пару часов назад.

И это одна из причин по которой я решил снова вернуться к истокам. К тем методам, которые использовались в прошлом веке. Да, как можно догадаться это почтовая рассылка... ну почти почтовая. Скорее это доставка писем с курьером.

На подготовку этой рекламной кампании у меня ушло около пары недель неспешной работы. Так как кампания проводилась 8 марта, то времени на подготовку было достаточно много.

Первым делом я выбрал конверты. Дело нудное, ведь на том же ВБ куча разных кастомных конвертов, но либо не было нужного цвета в формате А4, либо был нужный цвет в формате А5. Но на самом деле это просто дело времени.

Вторым шагом я сделал выборку наших покупателей. У тебя ведь есть база клиентов? CRM? Тут можно руководствоваться принципом "все деньги в базе". Критерии для отбора были такие, что человек делал от 2х покупок в нашем магазине. И сумма покупок должна быть не меньше 10.000 у.е.

Что же дальше?

Дальше я просто сел писать письмо. Это заняло 4 дня. Когда я показал его клиентке, то она отреагировала вот так:

На самом деле никаких секретов. Просто продажа перенесенная на бумагу... Но тебе наверное интересно узнать в цифрах, да? Сколько потратили... сколько с этого денег пришло... Немного терпения.

100 конвертов нам обошлось в 806₽. Распечатали в магазине, по этому бумагу в счет можно не включать. Каждая доставка стоила (если перевести в рубли) 300₽. И подарок, который был вложен в посылку 250₽.

Итого одна отправка 558₽.

Что получилось на выходе?

78% отметили аккаунт магазина у себя в сторис. Соответственно это прирост в подписчиках (читай база), которые в ближайшее время (пару недель – месяц) совершат покупку.

2 человека сразу же пришли в магазин и принесли купон, который был в письме, совершив покупки от 7000 у.е.

И однозначно люди еще дойдут после праздников... Ведь купон, который был в письме ограничен по времени до конца марта.

Но плюс ко всему бренд получил плюсик к лояльности от всех, кто увидел это. И я даю гарантию, что девушки, которые не получили письма, хотят оказаться на месте тех, кому они пришли. Как минимум это приятно. Кто в наше время поддерживает такие личные отношения с клиентом?

Заключительная часть

На самом деле можно бесконечно долго и много перебирать таргетологов, директологов, "копирайтеров" (когда-то я напишу статью о том, почему постоянно использую это слово в ковычках). Пробовать какие-то различные инструменты... Ведь не понимая фундаментальных вещей, ничего не выйдет... ну или все будет посредственным как у твоих конкурентов.

Ведь сейчас каждый копирует друг у друга и вокруг копия копий копий. Открой 10 первых сайтов любой компании из любой отрасли. Чем они будут отличаться? Ценой? Как тут говорить о деньгах, если весь маркетинг заключается в демпинге... На демпинге далеко не уехать. Да и что это за бизнес тогда?

Проще говоря перестань копировать. И просто заложи бюджет на маркетинг. Реклама должна делать только одно – ПРОДАВАТЬ.

«Реклама — это, по-моему, одна из великих тайн американского бизнеса. Я могу составить полную опись всех своих ценных бумаг. Могу рассчитать стоимость своих заводов. Могу прикинуть сумму налогов, оценить сумму амортизации, определить издержки продаж, высчитать сумму доходов на акцию. И в тоже время в иные годы я трачу по $18 млн на рекламу, не имея ни малейшего представления о том, что получаю взамен»

Если ты уже не однократно пробовал самостоятельно наладить все процессы в клинике, но так ничего и не вышло. Если ты нанимал различных "специалистов", но не получил желаемого результата, то у меня для тебя предложение.

Ты хочешь чтобы о твоем бренде писали во всех соцсетях, отмечали в историях, писали благодарности? А чтобы твои рекламные кампании приносили продажи? И я говорю про деньги... не про клики.

Благодарю за внимание!

Мой блог в телеграм, там не только про таблички, цифры и рекламу, а про то кто я, как человек.

Adsby - сервис, который всего за несколько секунд создаст для вас основу для рекламной кампании. Просто введите адрес вашего сайта и укажите тип проекта.

Нейросеть создаст персонализированные тексты и ключевые слова для для вашего бизнеса.

Что крутого:

• Сервис упрощает поисковую рекламу в Google -ии оптимизирует рекламные кампании, а сама платформа просто в использовании и не требует экспертных знаний в маркетинге

• Можно создать многоязычную рекламу, для связи с клиентами по всему миру - доступно более чем 100 языков

• Бесплатная пробная версия дается на 7 дней, за это время можно обкатать сервис

Adsby подойдет для владельцев малого бизнеса и стартапов, которые хотят развивать свой бизнес, но не умеют запускать поисковую рекламу в Google или не видят желаемых результатов от своих текущих рекламных усилий. Нейросеть генерирует контент на основе искусственного интеллекта, предложит ключевые слова и индивидуальный таргетинг на аудиторию для повышения релевантности и эффективности рекламы. Все это направлено на повышение эффективности вашей рекламы Google и рентабельности инвестиций в рекламу.

Хотите узнавать первыми о полезных сервисах с искусственным интеллектом для работы, учебы и облегчения жизни? В своем телеграм канале НейроProfit я рассказываю, как можно использовать нейросети для бизнеса

1. Таргетированная реклама: На первом этапе кампании мы сфокусировались на создании и запуске таргетированной рекламы в социальной сети ВКонтакте, используя доступные возможности в новом кабинете VK.Реклама. Основой для таргетинга послужили географические и демографические данные — основная аудитория проекта находилась в Санкт-Петербурге, а также интересы, связанные с музыкальным образованием и профессиональной деятельностью музыкантов. Рекламные объявления были направлены на стимуляцию интереса к проекту, предоставляя прямые ссылки на загрузку фонограмм и видео, демонстрирующие преимущества их использования. В таргете использовали две стратегии: продвижение поста с видео и продвижение видео с сервиса VK.Видео.

На VK.Видео мы делали основные ставки, учитывая наш уже имеющийся опыт по продвижению фильмов о писателях для berestaproject, где мы набрали 1 000 000 просмотров в ходе реализации гранта. Наши прогнозы полностью оправдались.

2. Рекламные закупки в сообществах: Параллельно с таргетированной рекламой, мы осуществили закупку рекламных публикаций в популярных музыкальных и образовательных сообществах ВКонтакте. Это позволило нам дополнительно усилить охват потенциальной аудитории и углубить вовлечение заинтересованных пользователей. Рекламные материалы в сообществах были нацелены на повышение узнаваемости проекта и стимулирование активных действий — загрузки аккомпанементов.

Использование данных и аналитики

Критически важным аспектом кампании стало применение данных и аналитики для мониторинга эффективности рекламных активностей. Мы тщательно анализировали поведение пользователей, отклик на рекламные сообщения и конверсию, что позволило оптимизировать кампанию в реальном времени и усилить воздействие на целевую аудиторию.

Комплексное управление документацией в рамках гранта

Одним из ключевых аспектов нашей работы стало полное управление документооборотом, связанным с президентским грантом. Мы взяли на себя ответственность за подготовку всех необходимых документов, включая договоры, акты выполненных работ и прочие формальные бумаги, требуемые для отчетности по гранту. Это позволило клиенту сконцентрироваться на творческой части проекта, уверенно делегировав нам заботу о соответствии всем требованиям фонда.

На протяжении всего проекта наша команда поддерживала тесное взаимодействие с грантодателем, обеспечивая точное и своевременное выполнение всех процедур. Этот аспект работы не только упростил клиенту процесс управления проектом, но и обеспечил дополнительное доверие со стороны грантовой организации, подтверждая наш высокий уровень профессионализма и надежности в управлении комплексными проектами.

Результаты

• Видео собрало более 107,000 просмотров, успешно превысив цель проекта в 100,000. И даже после отключения таргета, видео продолжает набирать просмотры за счет работы органических алгоритмов.

• Охват постов составил более 43,000 просмотров, а таргетированные посты в группах показали высокую вовлеченность.

• Общий охват всех активностей значительно повысил узнаваемость и интерес к Brassbook среди целевой аудитории.

Рекомендации для будущих проектов

Успешная реализация этого проекта демонстрирует, как тщательно продуманный подход может значительно повысить эффективность грантовых инициатив. Рекомендуем продолжить экспериментирование с различными форматами контента и платформами для увеличения охвата и вовлеченности. Также важно постоянно анализировать результаты и оптимизировать стратегии в соответствии с полученными данными, что позволит достигать высоких показателей эффективности в будущих проектах.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633