Смарт-браслет

Оговорюсь сразу, что я не спортсмен, а среднестатистический работник умственного труда с графиком 5/2, который время от времени включает режим заботы о своей физической форме :) Думаю, много кто из пикабушников ведет примерно такой же образ жизни.

Движение — жизнь

Начинаю обзор интересных фич Amazfit Active 2R с того, как часы помогают расшевелить своего владельца, если он немного тюленьчик вроде меня :) Мой основной «фитнес-запрос» сейчас — больше двигаться и почаще напоминать себе об этом.

Первое, что понравилось, — напоминания и советы от AI. Гаджет следил за моей активностью в течение дня, и если вдруг я слишком мало двигался, он уведомлял об этом вибрацией и советовал пройтись или размяться. Параллельно искусственный интеллект часов собирал информацию о моем общем состоянии и присылал пуши-рекомендации.

Кажется, что все это мелочь, но лично для меня оказалось очень полезно. Благодаря напоминаниям и советам я начал делать небольшие перерывы в течение рабочего дня — на зарядку или просто чтобы сбросить напряжение, на которое раньше не обращал внимания.

Как бы вы ни работали — на удаленке или в офисе — рекомендую разминаться хотя бы пару раз в день по 3–5 минут. У меня набор упражнений примерно такой:

• приседания;

• ходьба на месте;

• наклоны и повороты корпуса;

• разминка шеи (только делайте ее аккуратно и медленно);

• дыхательная гимнастика (поднимаем руки на глубоком вдохе, опускаем — на выдохе);

• «велосипед», «березка» и планка на коврике — по возможности.

Делайте по 5–10 повторений каждого упражнения или поищите в интернете и составьте свой набор для разминки. Ничего сложного, но почти наверняка начнете чувствовать себя бодрее и снимете общую скованность.

Зачем личный тренер, когда есть смарт-часы с AI

AI-функции Amazfit Active 2R позволяют планировать и отслеживать свою спортивную активность. А еще они могут подобрать индивидуальную программу тренировок через Тренер Zepp. Указываешь пару нехитрых параметров — и получаешь расписание на неделю с днями отдыха и нагрузки.

Мне, например, Тренер Zepp назначил тренировки в понедельник, среду, пятницу и воскресенье. В остальные дни посоветовал бездельничать отдыхать, чтобы хорошо подготовиться к будущим нагрузкам :) Виды активности на неделю у меня получились такие.

• Кардиотренировки. В моем случае это в основном ходьба. Установил в часах ежедневную цель — восемь тысяч шагов. Стараюсь компенсировать отсутствие движения на удаленке после работы: игнорирую лифт, регулярно выбираюсь в соседний парк, сам хожу по магазинам и не мучаю курьеров, встречаюсь с друзьями. За неделю использования часы показали, что при всем этом я «вышагиваю» в день на пару тысяч меньше нормы, так что еще есть куда расти.

• Свободные тренировки. Сюда я включаю мини-разминки по три-пять минут в течение рабочего дня, о которых уже рассказал.

• Силовые тренировки. Четыре раза в неделю — набор упражнений на 20–30 минут с растяжкой, прессом, отжиманиями, подтягиваниями на домашнем турнике (очень полезная штука, рекомендую), планкой. Начинайте с 3–5 подходов с комфортным для вас количеством повторений. И не совершайте мою ошибку: не тренируйтесь на старте до мышечного отказа, иначе это будет иметь последствия х)

Когда потеплеет, в довесок ко всему этому планирую начать бегать, а еще выбираться на воркауты со штангой. И если все-таки решусь к лету купить велосипед, то добавятся велотренировки.

Более спортивным людям, чем я, Amazfit Active 2R принесут еще больше пользы. Часы поддерживают более 160 видов упражнений: от подъема по лестнице и пробежки на улице до йоги, плавания, альпинизма и сноубординга. Определяются режимы автоматически за счет датчиков, но их можно запустить и вручную в пару кликов — для этого на корпусе гаджета есть отдельная механическая кнопка.

Каждый день в мобильное приложение смарт-часов добавляются записи тренировок с подробной аналитикой и собираются в общий журнал. В конце недели можно посмотреть развернутый отчет от AI.

Покой нам только снится

Информацию Amazfit Active 2R собирает в автоматическом режиме, главное — не снимать часы на ночь. Тогда утром вас встретит мини-отчет о качестве вашего сна со всеми подробностями, включая общую длительность, продолжительность разных фаз, динамику пульса, частоту дыхания и даже риск гипопноэ. Так что если не знаете наверняка, храпите или нет, и некому подсказать, то докопаться до правды поможет AI.

Еще искусственный интеллект каждую неделю будет проводить анализ вашего сна, давать ему оценку в баллах и советовать, как его улучшить. Например, в пятницу я засмотрелся сериальчиком и заснул позже обычного. А проснуться пришлось рано из-за дел — в итоге продолжительность сна составила всего 5 часов 24 минуты T_T

Собранная статистика используется для расчета показателя «Готовности» — это что-то вроде индекса восстановления организма после ночного сна. В него входит AI-анализ и другие метрики, на основе которых оценивается общая нагрузка человека, физическое и психологическое восстановление. С последним, кстати, у меня оказались проблемы: в приложении AI определил высокий стресс из-за недосыпа, порекомендовал техники релакса и дневной отдых.

Что в итоге

С базовыми функциями умных часов, дополненными аналитикой и советами от AI, гораздо проще отслеживать состояние организма, свою активность и корректировать образ жизни. Желание меняться устройство вам, конечно, не подарит, но если вы сами готовы поставить себе спортивные и оздоровительные цели, то Amazfit Active 2R станет прекрасным инструментом в их достижении.

А если вы занимаетесь спортом, то гаджет поможет составить индивидуальный план тренировок, рассчитать нагрузки и мониторить кучу всяких показателей вроде кислорода в крови, температуры тела, сердцебиения, частоты дыхания.

Напоследок еще характеристики Amazfit Active 2R:

• яркий AMOLED-дисплей 1,32 дюйма с пиковой яркостью 2 000 нит;

• технология Amazfit BioTracker для точного отслеживания пульса и сна;

• 5 систем спутникового позиционирования GPS, чтобы не терять сигнал;

• более 160 режимов тренировок;

• до 10 дней работы от батареи;

• полное голосовое управление смарт-часами через Zepp Flow.

ТРЕНИРОВАТЬСЯ С AMAZFIT

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Компания RNABAU выпустила смарт-часы, которые стали инновационными благодаря своей функции. Устройство имеет функциональность медицинского прибора и сохранило привычные возможности.

Часы оснащены маленьким насосом, который накачивает воздух в ремешок для точного измерения давления.

По утверждению производителя, эта технология одобрена FDA (Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США), что подтверждает статус устройства как медицинского прибора 3-го класса.

Часы имеют 1,39-дюймовый AMOLED-дисплей с разрешением 360x360 пикселей и весят всего 48,5 граммов. RNABAU отмечает, показатели устройства не отличаются от профессиональных тонометров более чем на 4,5 единицы измерения.

Среди основных функций выделяются возможность использования часов как беспроводной и поддержка бесконтактных платежей через технологию NFC. Встроенный аккумулятор ёмкостью 300 мАч обеспечивает работу до 6 дней (до пяти с функцией Always on Display).

Цена: 8 643 ₽

Купить на AliExpress

«Реклама» ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН 7703380158

Стиль – это всё. Вы устали от скучных, типовых устройств? Тогда приготовьтесь к новому взгляду на мир умных часов! Эти часы привлекают внимание своим огромным AMOLED-экраном, выдающейся яркостью и возможностями, которые впечатлят как любителей спорта, так и тех, кто ценит стиль. Впереди вас ждет краткий, но очень емкий рассказ о том, почему они могут стать вашим новым любимым аксессуаром.

Дизайн, который впечатляет

Начнем с того, что бросается в глаза – это, конечно, дизайн. Weofly VIVE выполнены в элегантном и современном стиле, который удачно сочетает спортивные и классические элементы.

Корпус из полированной нержавеющей стали не только выглядит эффектно, но и обладает высокой прочностью, что делает часы идеальными для активного образа жизни.

Линии корпуса плавные, а детализация на высоком уровне – вы заметите, что каждая деталь продумана до мелочей. Эти часы не просто аксессуар, а настоящее произведение искусства, которое украсит вашу руку и привлечет внимание окружающих.

Функциональность на высоте

С точки зрения функциональности, это устройство может удивить. Более 100 видов тренировок включают как классические, так и специализированные режимы, что позволяет пользователям находить подходящие занятия для любых потребностей.

Возможность погружаться в воду и не бояться экстремальных условий – перепады температур, вода, грязь – всё это этим часам нипочем. Это делает их идеальными для спортсменов и любителей активного отдыха.

Кроме того, несмотря на то, что центральная кнопка расположена весьма заметно, она абсолютно не мешает во время тренировок, что говорит о продуманном дизайне. Так что размять косточки и контролировать свои успехи – легко!

Экран, который привлекает внимание

Визитная карточка этих часов – конечно же, экран. AMOLED с диагональю 1,43 дюйма и разрешением Ultra HD не только выглядит впечатляюще, но и обладает классной яркостью, позволяя чётко видеть информацию даже при ярком солнечном свете.

Стекло с олеофобным покрытием предотвращает появление отпечатков пальцев, что делает использование более приятным.

А поскольку в базе доступно более 100 циферблатов, вы сможете ежедневно менять стиль отображения: от классики до креативных и забавных вариантов. Это не только подчеркивает ваш индивидуальный стиль, но и делает использование часов более увлекательным!

Удобный ремешок

Ремешок – черно-серый, с эффектом строчки, сделан из мягкого силикона, что обеспечивает максимальный комфорт при ношении.

Двойная фиксация ремешка гарантирует надежное крепление, а с задней стороны часов расположены шесть сенсоров для контроля вашего здоровья.

Эти датчики позволяют отслеживать сердечный ритм, уровень кислорода в крови и уровень стресса. Кроме того, ремешки можно менять, что дает вам возможность адаптировать часы под любое ваше настроение или стиль одежды – и это ещё один плюс в копилку кастомизации устройства.

Удобное управление и богатый функционал

Теперь немного о функционале. Управление часами интуитивное: всё можно делать с помощью одной кнопки с колёсиком, совмещая нажатие и свайпы по сенсорному экрану. Влево – шаги, калории, дистанция.

Далее идут данные о пульсе с отслеживанием максимума и минимума, а также функция пульсоксиметра для измерения уровня кислорода в крови.

Да, результаты довольно точные – я сравнивал с портативными приборами, и данные практически совпадают! Это помогает не только контролировать физическую активность, но и следить за состоянием здоровья в повседневной жизни.

Полезные функции

Отслеживание стресса, мониторинг сна, управление плеером, погода – всё это тоже включено в функционал. Эти часы могут служить вашим личным помощником, напоминая вам о необходимости расслабиться или уделить время на сон.

А благодаря выпуклому экрану и отличному покрытию, работать с часами одно удовольствие. Свайп вправо откроет доступ к звонкам, настройкам фитнеса и многому другому.

Встроенный Always-On дисплей тоже радует – можно выбрать стрелочный или цифровой вариант, который, кстати, экономит заряд батареи, так что вы можете получать важную информацию, не тратя лишний ресурс.

Автономность

О, да! Автономность! Часы могут работать 4-5 дней без подзарядки, что, согласитесь, куда приятнее, чем каждые 24 часа жить с зарядкой, как с некоторыми популярными брендами. Это означает, что вы можете активно использовать их на протяжении всего дня, не беспокоясь о необходимости подзарядки.

И если честно, это, наверное, главный плюс – ведь кому нужны часы, которые просят заряд каждый день? Здесь вы сможете наслаждаться функциями без постоянного стресса.

Плавная работа и звук

Производительность здесь на высоте. Собственная оболочка от Weofly работает плавно, не тормозит, и пользоваться устройством очень комфортно.

Bluetooth 5.3 обеспечивает стабильную связь с вашим смартфоном, а встроенные микрофон и динамик позволяют принимать звонки прямо с часов.

И да, они могут воспроизводить музыку – звук идёт чисто и достаточно громко, что, честно говоря, приятно удивляет для такого компактного устройства. Вы сможете слушать любимую музыку или подкасты в любое время, не доставая телефон.

Итог: стоит ли приобретать?

Часы Weofly VIVE поддерживают более 100 различных режимов тренировок, а также обладают рядом полезных датчиков для отслеживания активности и здоровья. Из минусов можно выделить отсутствие встроенного GPS и NFC, а также автоподстройки яркости, но если учитывать цену около 50 долларов, то это вполне терпимые недостатки.

Так что, если вам нужны часы, которые можно носить и на пробежку, и на встречу, а также надёжный трекер здоровья – это отличный выбор, который точно не разочарует.

Приобрести можно тут

Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158