Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Грибные блоки - красочная головоломка, в которой вам предстоит передвигать блоки и заполнять ряды, чтобы собирать грибочки в корзину! Попробуйте продержаться как можно дольше!

Грибные блоки

Головоломки, Расслабляющая, Пазлы

Играть
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть
Игра «История одной фермы» - увлекательное и бросающее вызов вашим серым клеточкам приключение, от которого невозможно оторваться!

История одной фермы - маджонг

Маджонг, Казуальные, Приключения

Играть
Веселая аркада с Печенькой для новогоднего настроения. Объезжайте препятствия, а подарки, варежки, конфеты и прочие приятности не объезжайте: они помогут набрать очки и установить новый рекорд.

Сноуборд

Спорт, Аркады, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Отдых на природе

С этим тегом используют

Поход Туризм Путешествия Туристы Рыбалка Отдых Вертикальное видео Все
957 постов сначала свежее
16
user8358260
4 часа назад

Выживальщики⁠⁠

Решил посмотреть видео о выживании в диких условиях . В моем понимании выживание -это превозмогание с минимумом вещей . Нашел вроде бы подходящее видео ,а там выживальщик взял автомат, топор, пилу, лопату, нож, сверло, электрический светильник, надувной матрац, спальный мешок, фольгу, пергамент, картошку, колбасу, тушенку, масло, молочка бутылочку и пошел в готовую землянку с печкой выживать там целые сутки! Уровень экстрима зашкаливает, видео держит в напряжении. До последнего не верил что он сможет выжить в этих нечеловеческих условиях. И почти все видео такие

[моё] Поход Природа Отдых на природе Туризм Активный отдых Текст
10
4
NeprChic
NeprChic
7 часов назад
Кемпинг

Каркасная палатка⁠⁠

на Али

Палатка Отдых на природе Туризм Активный отдых Поход Кемпинг Видео Короткие видео
5
9
zamanucha
zamanucha
12 часов назад
Лига Велосипедистов

Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы⁠⁠

Ну и порыбачил я там заодно:

Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы Велосипед, Рыбалка, Отдых на природе, Италия, Велопрогулка, Активный отдых, Длиннопост, Видео, YouTube, Короткие видео

Ночуем с Хисако недалеко от города Больцано

Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы Велосипед, Рыбалка, Отдых на природе, Италия, Велопрогулка, Активный отдых, Длиннопост, Видео, YouTube, Короткие видео

Это бывший австрийский город, который отошел Италии после Первой мировой войны

Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы Велосипед, Рыбалка, Отдых на природе, Италия, Велопрогулка, Активный отдых, Длиннопост, Видео, YouTube, Короткие видео
Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы Велосипед, Рыбалка, Отдых на природе, Италия, Велопрогулка, Активный отдых, Длиннопост, Видео, YouTube, Короткие видео
Поехали в небольшой велопоход в Доломитовые Альпы Велосипед, Рыбалка, Отдых на природе, Италия, Велопрогулка, Активный отдых, Длиннопост, Видео, YouTube, Короткие видео
Показать полностью 5
[моё] Велосипед Рыбалка Отдых на природе Италия Велопрогулка Активный отдых Длиннопост Видео YouTube Короткие видео
1
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Кешбэк прямиком из Римской империи⁠⁠

Да, первая версия кешбэка появилась еще в Античности. Тогда торговцы выдавали таблички — табулы, которые давали скидку на следующую покупку. А вы знаете, сколько табул кешбэка получаете ежемесячно? Давайте посчитаем!

Реклама Реклама. ПАО «Банк ВТБ», ИНН: 7702070139

Калькулятор Выгода
0
NorilskiySindrom
NorilskiySindrom
13 часов назад

Водные процедуры⁠⁠

Вертикальное видео Короткие видео Норильск Север Развлечения Отдых на природе Видео
3
0
vbs44
1 день назад

Для нуждающихся в морской воде в бассейнах и в нос⁠⁠

Для борьбы с ОРВИ, для улучшения профилактики - промывайте спреем с морской водой нос и горло.
Нет спреев в аптеке, или очень дорого - покупайте концентрат морской воды, разводите столовую ложку на стакан.
Подробности ищите в интернете.

Большая часть России находится вдали от морей. Поездки на море более 1-4-х раз в год затруднительны: дороги и время и деньги.
А к морской водичке хочется чаще: наша животная сущность помнит, откуда вышла.
Поэтому стремление некоторых владельцев бассейнов налить в них морскую воду, хотя и не распространено, но существует. Поделюсь информацией о путях решении этой задачи.

Об оборудовании много писать не буду: об этом есть специализированные сайты, которые легко находятся.
Кратко:
- вся облицовка стенок и дна бассейна должна выдерживать коррозионную агрессию морской воды;
- лестницы и основные закладные должны быть из нержавейки 316;
- теплообменники (электронагреватели) должны быть титановые;
- детали насосов, контактирующие с водой - пластиковые, или бронзовые; сальники насосов перед их возможным (межсезонным) осушением - должны быть тщательно промыты во избежание образования в них кристаллов соли и последующего выхода из строя при очередном включении.

Как же приготовить морскую воду в бассейне?

Известно три основных способа:
1.Налить морскую воду из моря. Есть фирмы, которые вам её доставят, даже на большие расстояния (смотрите специализированные сайты). За счет логистики цена этой воды в центре России не всем может подойти.
2.Насыпать и размешать в бассейне морскую соль (смотрите специализированные сайты). При этом не следует останавливаться на первом попавшемся сайте (смотрите ниже); наиболее «морская» соль предлагается на сайтах аквариумистов, вот только опять же, цена там на аквариумы и рассчитана.
3.Налить и размешать в бассейне подземные соленые воды древних морей (смотрите специализированные сайты).

Для помощи ценителям морской воды поделюсь информацией, собранной по двум последним способам.

Пункт 2:
Значительное количество сайтов с информацией о продающейся "морской соли" устроены схожим образом:
- блок информации рассказывает о пользе морской воды (тут всё несомненно!);
- следующий блок сообщает, что выпариваемая из морской воды соль, при её добавлении в воду бассейна позволяет получить полный аналог первородной морской воды (здесь есть некоторые неточности, о которых легко догадаться, поэтому не буду их приводить);
- наконец, при конкретном описании поставляемого товара, в соответствии с требованиями к добросовестной рекламе (ФАС тут на страже, да и Роспотребнадзор не дремлет), дается табличка с составом предлагаемой к продаже «морской соли»; и, о странность: оказывается, 99,5% товара составляет NaCl (соль поваренная обыкновенная).

А где же обещанные полезные морские факторы (кальций, калий, магний, бром, и др.)? О них поставщик помалкивает…

Мой старинный приятель, имеющий встроенный в коттедж бассейн, соблазнился одним подобным сайтом, купил несколько мешков такой «морской соли», и с удивлением прочел на доставленной красивой импортной таре: «соль пищевая», 99,5% NaCl.

Рассмотрим пункт 3:
Известно, что на значительной части территории России, на глубинах 1000-2000 метров встречаются древние моря (озера) с огромными количествами древней морской воды. Правда, бОльшая часть скважин, ведущим к этим богатствам, досталась нам от времен СССР, загипсовалась, заварена-заглушена, или используется для бальнеологических целей полузакрытыми санаториями. Прав на продажу этой воды санатории не имеют, и не хотят получать.

С другой стороны, в составе этой воды часто содержится большое количество двухвалентного растворенного железа. При нахождении воды на воздухе через считанные часы это железо окисляется и придает воде неприглядный, противно-ржавый, даже грязно-коричневый, болотистый вид.

Некоторые компании подобные воды всё же добывают, очищают от железа и готовы поставлять в наши с вами бассейны. Какие полезности (качественные и стоимостные) мы можем получить при такой поставке?

Подземная морская вода обычно содержит солей от 30 до 300 грамм на литр. И если низкоминерализованные воды имеет смысл покупать только при небольшом расстоянии их перевозки, то в цене высокоминерализованной воды стоимость логистики (доставка, хранение запаса, заливка, размешивание в чаше бассейна) уже не столь ощутима. Например, в бассейн вместимостью в 30,000 литров, чтобы получить в нем воду, близкую по солености к Средиземному морю, нужно добавить к пресным 26,500 литрам – 3500 литров подземной воды с содержанием солей 300 грамм на литр.

Далее, в данной подземной воде может (для вас – должнО!) содержаться много полезно-оздоровительных факторов: кальций, калий, магний, йод, бром, селен, и другие. В любом случае, вы же попросите анализ воды?

Наконец, мы с вами понимаем, что эта вода, хранившаяся миллионы лет под землей, не содержит ни отходов промышленности, ни отходов любой жизнедеятельности человека и животных. То есть, эта древняя вода - фактически, антиквариат среди всех видов воды.
А если в ней есть природный дезинфектор бром (СанПин рекомендует его применение для бассейнов), то ваши задачи по обеззараживанию бассейна будут решаться одновременно и просто.

Желаю всем чаще наливать в ваши ванны, в ваши бассейны правильную подземную соленую, практически, морскую воду!

Для нуждающихся в морской воде в бассейнах и в нос ЗОЖ, Здоровье, Лечение, Море, Бассейн, Отдых, Отпуск, Черное море, Отдых на природе, Океан, Длиннопост
Показать полностью 1
ЗОЖ Здоровье Лечение Море Бассейн Отдых Отпуск Черное море Отдых на природе Океан Длиннопост
11
41
dreams2reality
dreams2reality
1 день назад
Лига путешественников
Серия По Волге на каяке. Река как путь.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый⁠⁠

Приветствую, Пикабу!

После вчерашних встреч с родниками-теремками, ГРЭС и рыбой-монстром, наступил девятнадцатый день моего путешествия - 10 июня 2024 года, посвященный первой по-настоящему серьёзной борьбе с рекой.

День девятнадцатый: Битва с водохранилищем и мечты о шлюзе.

Пройдено: 20 километров.
Всего: 539 километров.

Цветение Волги и пространственная дилемма.

Утром обнаружил, что вода у берега вся зелёная. Волга зацвела. Для начала июня непривычно, но здесь река, видимо, прогревается быстро.

Выйдя из тихой бухточки, сразу попал под порывы ветра. Естественно, встречного, который гнал волну прямо на меня, замедляя продвижение.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Сразу после бухточки – привет от Волги. Встречный ветер и волна прямо в лицо.

Из историй тех, кто прошел по Волге до меня, а также из своего опыта, я знаю, что на водохранилищах нельзя срезать путь. Зеркальная гладь за минуту может превратиться в полуметровые волны, стремящиеся опрокинуть каяк.

Но иногда приходится рисковать. 600 метров по прямой могут обернуться 5 километрами по берегу, что крадёт время. А что, если таких ситуаций за день не одна, а пять?

Вот и в этот раз решил рискнуть, пересечь открытую воду, надеясь на свой опыт.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

600 метров по прямой против 5 километров по берегу. Иногда приходится выбирать скорость, а не спокойствие.

Битва с ветром.

Как только вышел из-под прикрытия берега, ветер резко усилился, налетая порывами, поднимая брызги, стараясь развернуть каяк. Волны начали перекатываться через борт.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Стоило выйти из-под прикрытия, и сразу – шквал.

Сосредоточился, держа равновесие. Каяк сам по себе неустойчивый, а в таких ситуациях нужна вся концентрация и сила, чтобы не перевернуться.

Пока добирался до другого берега, мимо проплывали катера и лодки. Люди в них качали головами, глядя на мою борьбу с рекой.

На этот раз справился со стихией, и вновь двинулся вдоль берега. Такая ситуация повторялась за день несколько раз, ветер не утихал.

По пути встретились рыбацкие платформы с сидениями, стоящие прямо посреди воды.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Когда у рыбаков свои VIP-ложи. Платформы прямо посреди Волги.

И остов пирса, на котором обосновались чайки.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Вотчина чаек. Похоже, здесь у них центральный офис.

Последний рубеж и поиски спасения.

Когда оставалось пройти самый большой переход, чтобы оказаться в нескольких километрах от Дубны и Дубненской ГЭС, ветер достиг максимальной силы. Волна, даже у берега, стала такой высокой, что нос каяка постоянно уходил под воду. Без остановки работал веслом и педалями, чтобы держать курс. Искал место, где можно было бы выйти на берег, так как ситуация становилась небезопасной.

Как назло, все берега заросли высокой травой, пройти через которую было невозможно.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Берег есть, но он надежно укрыт стеной из непроходимой травы. Высадка отменяется.

Осмотрелся и увидел небольшой остров между берегами. Решил, что идти дальше вдоль зарослей – пустая трата времени, взял курс на него. Ещё раз доверился своим силам.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Когда идти вдоль берега бессмысленно, остается одно – бросить вызов открытой воде. Курс на остров.

Медитация на воде и эволюция опыта.

Пока шёл через открытую воду, скатываясь с каждой волны, как с горки, оказался в состоянии, похожем на транс. Все мысли улетучились, перед собой видел лишь цель, не обращая внимания ни на высокие волны, ни на шквалистый ветер.

До этого лишь однажды оказывался на реке в такую погоду – три года назад. Тогда переплывал Волгу, и на середине пути попал в сильный шторм, налетевший из ниоткуда. Было страшно, думал лишь о том, как добраться до берега. Это была первая подобная ситуация, и я не знал, хватит ли сил.

В этот раз страха не было.

Я уже примерно понимал свои возможности, расстояние было меньше. Сосредоточился на цели и шёл вперёд.

Волжская магия: штиль после бури.

Достиг острова около восьми вечера. И тут ветер стал стихать. Через пять минут от бушевавшей бури не осталось и следа. Водохранилище поблёскивало зеркальной поверхностью в лучах вечернего солнца.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Только что штормило, а теперь – гладь.

Чаще всего утром и вечером вода на реке спокойная, за исключением совсем уж плохой погоды. Вот и в этот раз всё утихло с приходом сумерек.

Остаток пути до противоположного берега прошёл быстро и спокойно, до Дубны оставалось около 4 километров. Стал осматриваться, отмечая возможные места для стоянки.

Призраки, мечты о шлюзе и ночлег под дождем.

По пути попадались отличные рыбацкие лагеря на ровных площадках под деревьями. Где-то даже стояли мангалы с углями и дровами.

Решив подойти поближе к городу, встретил странное место, состоящее из небольших домиков, шатров и навесов. Несколько человек бесшумно перемещались вдоль берега, издали похожие на призраков. От этого поселения не исходило вообще никаких звуков, и я решил не задерживаться здесь, на всякий случай.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Загадочное поселение-призрак. Ни звука, люди как тени. Решил, что мне туда не надо.

На другой стороне водохранилища показался круизный теплоход. Мечтательно задумался: “Интересно, если пристроиться к этому теплоходу сбоку, получится незаметно проскочить шлюз вместе с ним?” Впрочем, это была лишь мечта, теплоход вскоре скрылся у шлюза. Продолжил поиски.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Круизник на горизонте. Сразу мысль: а что, если к нему прицепиться и незаметно проскочить шлюз? Мечты, мечты…

Зайдя в бухточку недалеко от города, увидел, что она вся заросла травой, ни одного места для ночёвки. Сделал круг, вышел на открытую воду и, вздохнув, взял обратный курс на рыбацкие стоянки.

Волга взбесилась: шторм у Дубны, медитация на волнах и призрачное поселение. День девятнадцатый Иваньковское водохранилище, Шторм, Ветер, Волна, Кемпинг, Поход, Отдых на природе, Путешествия, Приключения, Каяк, Активный отдых, Туризм, Природа, Река Волга, Закат, Длиннопост, Чайки, Сплав, Байдарка

Поиски ночлега у города: зашел в бухточку, а там лес из травы. Разворот, и снова на поиски нормальной стоянки.

Солнце уже завершало свой путь по небу, окрашивая воду в закатные цвета.

1/2

Водохранилище заиграло всеми оттенками заката.

Вернувшись на два километра, нашёл понравившееся место, поставил лагерь и лёг отдыхать. Снаружи забарабанил дождь.

На следующий день предстояло пройти вторую на пути плотину. Понадеявшись, что погода будет хорошей, я заснул.

Итоги дня.

Очередной день позади. Встреча со штормом, отчаянная борьба с разбушевавшейся рекой, поиски хоть какого-то берега, и даже внезапный выход в медитативный транс посреди волн. Под вечер — странное поселение-призрак и, наконец, ночлег на обжитой рыбацкой стоянке.

Что ждало меня на следующий день? Главная задача — прохождение плотины Иваньковской ГЭС. Это оказалось непростым делом, полным своих сюрпризов, включая “прострел” поясницы и неожиданные открытия о “запретной зоне”. Об этих приключениях я расскажу в следующем посте.

Если было интересно — ставьте плюс и подписывайтесь, чтобы не пропустить продолжение.

Показать полностью 13
[моё] Иваньковское водохранилище Шторм Ветер Волна Кемпинг Поход Отдых на природе Путешествия Приключения Каяк Активный отдых Туризм Природа Река Волга Закат Длиннопост Чайки Сплав Байдарка
2
4
DRINKH2SO4
DRINKH2SO4
1 день назад
Перспектива

Лайфхак для самогонщиков⁠⁠

Лайфхак для самогонщиков
Фотография Бассейн Мангал Отдых на природе Юмор
9
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
6
aliskidki
1 день назад
Видеохостинг на Пикабу

Сумка органайзер для кемпинга⁠⁠

Если кому надо, вот на Али, на Яндекс Маркете

Кемпинг Поход Отдых на природе Органайзер Сумка Видео Вертикальное видео Короткие видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии