Личность + Стоицизм

Всё прошлое находится за границами нашего влияния, и всё будущее также. Нет нужды сожалеть о прошлом, не в силах изменить что-либо. Пусть в прошлом я совершил ошибки, но что я могу сделать сегодня? В мою машину въехали на парковке? Как разрешить эту ситуацию? Это ментальное упражнение помогло мне начать строить жизнь заново после жуткого провала.

Просто спрашивай себя: что я могу сделать сейчас?

Ещё одно упражнение — смена фокуса зрения. "Ууу, моя машина старая и часто ломается... Господи, спасибо, что у меня есть машина." "Снова болею, опять плохо себя чувствую... Ну что ж, это повод для того, чтобы проявить характер". Весь стоицизм построен на этом. Он ментально близок человеку с европейским менталитетом. В отличие от буддизма, йоги и прочей эзотерики, стоик не стремится достичь тишины, освободив голову от мыслей, он стремится думать правильные мысли, думать эффективные мысли, думать правильно.

Как сказал Андрей Курпатов: "нет правильных и неправильных мыслей, есть привычка думать так или иначе". Поэтому в очередной раз, сталкиваясь с саботированием целей и провалом самоконтроля, у меня нет ощущения собственной никчемности. Я просто говорю себе: "Хорошо, что я могу контролировать? Я уже сорвался, но в моих силах сделать попытку. В конце концов, множество провальных попыток сложатся в тренд, который принесёт мне прогресс и процветание. В каждой попытке, отползая от себя вчерашнего на шаг, я сделаю 365 шагов в год.

Раз уж мы обречены на невротическое недовольство собой, обречены карабкаться наверх — так тому и быть. К чему презирать себя за срывы? Господи, делаем хоть что-то! Слава Богу за то, что я не достиг спокойствия в овощном образе жизни. Я стремлюсь к дисциплине, и слава Богу, я стремлюсь к завоеваниям. И буду продолжать стремиться. Это ценно само по себе. Пусть все попытки будут тщетны, но на этом пути я стану другим.

Что же говорить, когда приходит всякая трудность?

Я тренировался для этого!

Я практиковался для этого!

Мы были бы сумасшедшими, если бы хотели столкнуться с бедствиями. Но мы были бы столь же безумными, если бы притворялись, что такого точно не может случиться.

Вот почему, когда беда стучит в вашу дверь (а это вполне может произойти сегодня утром), давайте удостоверимся, что мы готовы к ответу. Не в том виде, в каком нас застает вечером неожиданный гость, а так, как мы встречаем важного визитера, которого ждали: должным образом одетые, с правильным настроем, готовые действовать.

Пусть пытки будут от меня подальше, но если уж придется их терпеть, я пожелаю себе мужества, благородства, величия духа. Или – с чего бы мне предпочесть войну? Но если она начнется, я пожелаю себе отважно переносить и раны, и голод, и все, что неизбежность войны несет с собою. Я не настолько безумен, чтобы жаждать болезни; но если случится мне болеть, я пожелаю и сдержанности, и стойкости. Итак, желать следует не бедствий, а добродетели, помогающей их одолеть.

Сенека. Нравственные письма к Луцилию.

Больше интересно в телеграмме - Стоик.

В трудные дни мы можем сказать: «Работа обременительна» или «Начальство реально расстраивает». Если бы только мы могли понять, что это невозможно! Никто не может вас расстроить, работа не может вас обременить – это все внешнее, и у него нет доступа к вашему разуму. Те эмоции, что вы ощущаете, какими бы реальными они ни были, появляются изнутри, а не снаружи.

Стоики использовали слово гюполепсис (ὑπόληψις) – «признание», подразумевая под ним признание определенных представлений, мыслей и суждений нашим разумом. То, что мы принимаем, что добровольно создаем в своем разуме, зависит от нас. Мы не можем винить других людей в том, что они заставляют нас ощущать напряжение или разочарование. Они виновны в этом не больше, чем в испытываемой нами ревности. Причина внутри нас. А окружающие – всего лишь мишень.

Я вышел сегодня из всех испытаний, или, лучше, выбросил все испытания, потому что вовне их не было, а только внутри, в признаниях.

Марк Аврелий. Размышления.

Больше интересного в телеграмм -канале Стоик.

Тот факт, что вы умеете думать, способны рассуждать во всевозможных обстоятельствах, дает вам возможность улучшить ситуацию и стать лучше. Важно ценить эту способность: это подлинная способность. Не всем так везет.

Серьезно: другие не могут даже мечтать о том, что вы полагаете само собой разумеющимся.

Потратьте сегодня немного времени, чтобы вспомнить, что вы одарены способностью использовать логику и разум для ориентации в различных ситуациях. Это дает вам немыслимую возможность менять свою жизнь и жизнь других людей. И помните, что с властью приходит и ответственность.

Относись бережно к способности составлять себе убеждение. От этой способности всецело зависит, чтобы не возникло в руководящем тобой начале никакого убеждения, несогласного с природой и строем разумного существа. Она же предписывает нам не быть скорыми на решения, относиться с благожелательностью к людям и слушаться богов.

Марк Аврелий. Размышления.

Больше интересного в телеграмм-канале https://t.me/stoicus94

И чем дольше ты находишься в этом состоянии, тем сильнее оно тебя захватывает. Кажется, что сделать первый шаг — это слишком сложно, потому что ты даже не уверен, что он вообще к чему-то приведёт.

3. Действие как способ разорвать цикл

Я заметил, что прокрастинация исчезает именно в тот момент, когда начинаешь что-то делать. Пока сидишь и думаешь, страх, неуверенность — всё это только нарастает. Но как только ты сделал первый шаг, всё меняется. Страх пропадает, и ты погружаешься в процесс.

Для меня это всегда так: как только я начинаю действовать, приходит азарт. Я уже не думаю о том, что боялся раньше, потому что в этот момент мозг занят совсем другим — он сфокусирован на деле. Важно только разорвать этот замкнутый круг, сделать что-то, пусть даже самое мелкое.

Но это самое сложное — начать. У меня часто было так: пока не сделаю первый шаг, я сижу и думаю, что это всё зря, что ничего не получится. Но потом, когда уже в процессе, я забываю об этих мыслях. Главное — пересилить себя в самом начале, потому что именно первый шаг открывает дорогу к движению.

4. Результаты и их влияние на мотивацию

Когда ты заканчиваешь дело, которое долго откладывал, появляется странное чувство. С одной стороны, есть гордость за то, что ты наконец-то это сделал. А с другой — если результат не приносит чего-то видимого, например, успеха или обратной связи, это чувство быстро исчезает.

Для меня гордость за сделанное держится недолго, если нет реальных результатов. Когда я вижу, что мои усилия приводят к чему-то конкретному — будь то рост, изменения или хоть какая-то польза, — это даёт мне не просто мотивацию. Это даёт желание делать дальше, даже сильнее, чем желание отдыхать.

Иногда я даже ловлю себя на том, что начинаю получать удовольствие от самого процесса. Но, честно говоря, для меня важнее конечный эффект. Если результат есть — я двигаюсь вперёд с удвоенной энергией. А если результата нет — это уже другая история.

5. Что делать, если прогресса нет

Бывают периоды, когда ты делаешь, делаешь, а видимых результатов нет. Это может выбить из колеи, но меня это уже не останавливает. Я привык, что усилия не всегда дают быстрый эффект. Иногда кажется, что ты просто тратишь время, но я научился не расстраиваться.

Если прогресса нет, для меня это не повод всё бросать. Я использую такие моменты, чтобы подумать, как подойти к делу иначе. Это как пауза, но не для отдыха, а для переосмысления. Что я могу сделать по-другому? Где я могу найти другой подход?

Самое главное — не воспринимать отсутствие результата как провал. Это просто часть пути. И да, иногда бывает грустно, но это не критично. Если ты не видишь результата сейчас, это не значит, что его не будет. Главное — продолжать искать способы двигаться вперёд, даже если кажется, что всё застопорилось.

6. Заключение: Движение важнее, чем страх

Страх парализует. Он держит тебя на месте, заставляет откладывать и придумывать оправдания. Но я понял главное: страх исчезает, как только делаешь первый шаг.

Если ты всё ещё ищешь, как вырваться из этого состояния, я делюсь своими мыслями в своём Telegram-канале. Там я говорю о том, как справляться с сомнениями, находить мотивацию и двигаться вперёд.

А на YouTube я разбираю сложные вопросы, которые мешают нам начать жить так, как хочется. Возможно, там ты найдёшь ответ, который изменит твоё восприятие и подтолкнёт к действиям.

Соблазны причиняют вред не только душе, но и телу, если потворствовать им сверх меры. Хуже всего - это наступающая скука от пресыщения. В детстве, когда мама запрещает какое-нибудь сладкое, дети думаю: "Вот вырасту, куплю себе ящик мороженного и буду есть сколько захочу". В зрелом возрасте и вправду можно купить ящик мороженного, а потому оно неинтересно, надоедает. Точно также ощущают себя богатые люди, у которых вместо мороженного недвижимость, яхты и автомобили. Со временем от всего начинает воротить и уже не знаешь, чего бы еще пожелать. Скука - плата за страсть чрезмерности.

Эпиктет предлагает 2 техники - отсрочки и анализа ощущений. Во-первых, нужно отложить нахлынувшее желание, взяв паузу. Дав себе время подумать и взвесить, нужно ли оно вообще, первичный импульс соблазна ослабевает и от него легче отказаться. Пауза - это вообще прекрасное решение при любых спонтанностях: когда мошенники пытаются что-то навязать или вытянуть, когда хочется сделать импульсивную покупку, когда сомневаешься в решении и т.д.

Во-вторых, нужно заменить удовольствие от соблазна на удовольствие от отказа. Достаточно сравнить тот краткий миг, когда ты насладишься мимолетной связью, новой вещью или вредной едой, и долгое время, когда ты будешь раскаиваться и корить себя за слабость. Здесь есть альтернатива - удовлетворение от того, что ты победил соблазн и сохранил контроль над собой. Это долгое приятное ощущение победы над слабостями, которое не только укрепляет душу, но и дарит положительную гордость за проявленное самообладание.

Со временем, участь делать только осознанный выбор и отказываться от мимолетных желаний, человек обретает внутреннюю свободу, переставая быть рабом страстей. Регулярная практика воздержания ослабляет силу страстей и со временем они теряют свою власть над человеком.

End.

Больше интересного контента о философии и не только в ТГ-канале Гераклитовы слёзы