Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Модное кулинарное Шоу! Игра в ресторан, приготовление блюд, декорирование домов и преображение внешности героев.

Кулинарные истории

Казуальные, Новеллы, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Колено + Травма

С этим тегом используют

Медицина Боль Юмор Операция Суставы Девушки Жесть Негатив Вертикальное видео Мат Больница Врачи Все
65 постов сначала свежее
5
katcman
katcman
3 дня назад

Вот я и инвалид⁠⁠

В 2008 порвал крестообразную связку на правом колене.

Работал Тогда в Питере. В местной травме отправили в НИИ травматологии и ортопедии Вредена. Серьёзное такое сооружение.

Посадили на коляску отвезли на рентген. Потом сказали, что крови мало, всего 15 кубиков, так что откачивать не будем, езжайте домой и берегите колено.

С тех пор часто это моё родное правое колено доставляло хлопот. Один раз с кабака скорая забрала, ахуенно так танцевал, что чё-то там опять щёлкнуло, и встать не смог. Лангета на месяц.

А вот вчера в беседке во дворе с соседями сиживал, неудачно встал, и через лавочку чуть не упал. Упасть не упал, но левое колено знакомо так хрустнуло. Больно, неприятно, но ладно. Вечер завершился, и я благополучно дошёл домой.

А вот с утра пиздец. Коленка опухла. Еле встал. Любое движение - адская боль (кто повреждал связки, подтвердит - зубная боль рядом не стоит, меня один раз стошнило от боли, когда задели больную правую коленку).

До кухни по стенам еле доковылял, попить охота.

Сейчас сижу, баюкаю опухшую коленку. Думаю звонить в скорую, чтоб в травму, сам не дойду точно, и как в такси садиться, тоже не представляю. Но завтра. Ибо уже даже голова болит от коленки.

Чё делать-то? С правой хромой был. Теперь обе.

Поздравте меня чтоли.

Травма Текст Колено Негатив Печаль Мат
10
5
demasta
demasta
1 месяц назад

Как я лечил колено после 30 (ч.1). Настольный теннис, мениск и кресты⁠⁠

Напишу несколько постов про то, как я лечу колено и продолжаю заниматься спортом.

Контекст: мой рост 195 см, мой вес 75 кг. Я высокий и тощий, у меня небольшая мышечная масса.

В 2017 году коллега нашел зал для настольного тенниса недалеко от нашего офиса. Я пошел с ним, и в итоге за несколько лет это стало моим любимым занятием в спорте.

По большей части я проводил занятия с тренером индивидуально. Ниже одна из них.

В 2022 году я начал чувствовать тупую стреляющую боль в колене во время удара с резким поворотом туловища. Пошел делать МРТ, получил вот это:

Как я лечил колено после 30 (ч.1). Настольный теннис, мениск и кресты Травма, Настольный теннис, Мениск, Крестообразные связки, Видео, Длиннопост, Колено, Лечение

Главное тут - про Stoller II

Если коротко - от вращательных движений бедра вокруг своей оси нас уберегают крестообразные связки и мышечная масса. Т.к. второго у меня немного, кресты брали на себя весь удар в течение 7 лет.

Поэтому у большинства теннисистов, лыжников и футболистов к концу карьеры стертые мениски и кресты с разорванными волокнами. Потому что в этих видах спорта подразумеваются вот эти вращения вокруг оси бедра.

Как я лечил колено после 30 (ч.1). Настольный теннис, мениск и кресты Травма, Настольный теннис, Мениск, Крестообразные связки, Видео, Длиннопост, Колено, Лечение

Фокус на латеральный (внешний) мениск и крестообразные связки

После консультации у пары врачей, прихожу к следующему:

  • Профилактика - наращивание мышечной массы в ногах, особенно четырехглавых мышц бедра.

  • Лечение - PRP

PRP (Platelet Rich Plasma) - процедура, основанная на введении плазмы пациента, обогащенной тромбоцитами, а определенную часть тела. У меня забрали моей крови из вены, 10 минут покрутили в центрифуге, чтобы кровь расслоилась на части разной плотности. И с помощью шприца ввели тромбоциты в колено. И так было несколько раз.

Ух, ребята, уколы в колено - острые ощущения) ничего приятного не было. Но, честности ради, отмечу, что и страх был больше боли.

Финальный укол в колено был не кровью, а гиалуроновой кислотой - жидкость должна была уберечь суставы и предотвратить избыточное трение.

Как я лечил колено после 30 (ч.1). Настольный теннис, мениск и кресты Травма, Настольный теннис, Мениск, Крестообразные связки, Видео, Длиннопост, Колено, Лечение

Тейп на коллено - мертвому припарка, в моем случае

Пришло время профилактики. Физиотерапевты мне говорили, что с моим ростом и весом в зал "на железо" мне не желательно ходить. Рекомендовали плавание. Но, я подумал, это из-за нашей запретительной медицины, и спортом все равно надо заниматься.

Про занятия тяжелой атлетикой и дальнейшие события расскажу в следующей части.

Показать полностью 3
[моё] Травма Настольный теннис Мениск Крестообразные связки Видео Длиннопост Колено Лечение
3
4
OSTAEMSYAZIMOVAT
OSTAEMSYAZIMOVAT
3 месяца назад

Порванные связки. Реабилитация⁠⁠

Всем привет. Вообщем ситуация. Месяц назад неудачно прыгнул с небольшой высоты, резкая боль в правом колене, нога подкашивается ну и так далее. Далее МРТ, травматолог. Результат прыжка - порванные передние крестообразные связки, микроперелом без осколков тазобедренного сустава, подозрение на травму миниска, но не подтвержденная, с разных ракурсов снимка не дает точного диагноза. По рекомендации компрессы, таблетки, физиопроцедуры. Поскольку работа на ногах (работаю на складе) и уходить на больничный, особенно длительный нет возможности, пришлось восстанавливаться, что называется на ногах.

В ортезе в целом ходить можно, снижает и болевой синдром и так называемую "неуверенность" в колене, когда в любой момент возможен противоход колена, что вызывает сильную боль. Как сказал травматолог, порванные связки это не конец жизни, с ними можно спокойно существовать дальше, люди играют и в футбол и в хоккей и так далее.

Кто подобную травму получал, поделитесь, как восстанавливались, когда колено стало работать полноценно. Какие ортезы использовали, насколько они помогают или мешают занятиям спортом, велосипед, плавание, ходьба. Врач конечно первое, что посоветовал, это операция по восстановлению связок, где часть твоих же мышц берется из икры или ягодицы и связки путем прокола колена восстанавливаются. Но выпасть из жизни на 4-6 месяцев, ходить на костылях я конечно оказался не готов.

Сейчас ортез надеваю на несколько часов, в целом нога работает процентов на 80, контролируешь каждое движение, полного разгибания колена нет, резких движений делать нельзя, из-за этого в напряжении другие мышцы, меняется походка ну и так далее.

Травма Колено Крестообразные связки Хирургия Текст
15
402
Блог компании
Nuri.CEMASTER
Nuri.CEMASTER
1 месяц назад
Серия Каргобандистка Нури

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис⁠⁠

Привет, я Нури. Работаю в логистической компании. Занимаюсь финансами, клиентами, организацией работы менеджеров и бухгалтерии. Мой муж — генеральный директор. Он держит связь с ключевыми партнерами и ищет новых, организовывает работу склада, нанимает сотрудников. Расскажу о нюансах работы нашей логистической компании в Китае.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Весь смысл работы компании можно уместить в один абзац. 

Мы помогаем клиентам из России, Казахстана, Кыргызстана выкупить товар с китайских маркетплейсов 1688, Taobao, а также напрямую у поставщиков в Китае. Принимаем оплату наличными (перевод в рублях, USDT, наличка в Москве), покупаем товар, принимаем его на своем складе в г. Фошань (30 км от Гуанчжоу), проверяем, упаковываем и организовываем доставку в любой город России, Казахстана, Кыргызстана. Короче, карго с доп. услугами: поиск товаров, индивидуальный бизнес-тур и минимальным заказом от $300 и 15 кг. 

Кажется, что логистика — это простой бизнес. На самом деле нюансов очень много. Даже просто получить деньги из России с 2022 года — это невообразимый квест. Потому что российские банки говорят одно, китайские — другое, а в результате приходится пользоваться криптовалютой USDT и преимуществами нашего юридического лица в Гонконге. 

Из достижений: за 5 лет работы мы сменили склад с территорией 1000 м² на склад 6000 м².

Старый склад.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

 Наш старый склад

Новый склад.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

 Наш новый склад

Внутри одного из двух складов.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

 Внутри нового склада

Причина появления карго (мнение китайцев)

Китайские поставщики, публикующие карточки товаров на 1688 и Taobao, открывшие шоурумы на оптовых рынках, не думают о работе с иностранцами. Они редко присутствуют на B2B-площадке Alibaba или маркетплейсе AliExpress. Их цель — продавать товары оптом и в розницу на территории Китая. 

У каждой китайской фабрики много партнеров. Посредников, которые перепродают товары иностранцам на Alibaba, AliExpress, Made in China, оставляя себе процент. 

Иностранцы хотят покупать товары в Китае дешевле. Они ищут контакты фабрик и торговых компаний с минимальным количеством посредников. Особенно тщательно поставщиков выбирают предприниматели, которые не хотят платить проценты перекупщикам. Ведь каждый уплаченный процент — это упущенная прибыль. 

Несмотря на развитие отношений, даже в 2025 году боссы фабрик в Китае не готовы принять оплату из-за границы и не организовывают международную доставку. Иностранные клиенты для них остаются сложными и непонятными. Они говорят: «нам это не надо, у меня есть партнеры». 

В этих условиях выросли логисты или карго-компании. Бизнесы, которые являются посредниками между фабрикой или торговой фирмой в Китае и иностранным покупателем. 

Как мы оказались в логистике

Всю свою сознательную жизнь муж работал на иностранцев. Находил товар в Китае, организовывал выкуп, встречал клиентов, помогал с проверкой и доставкой. Все начиналось с продажи биноклей туристам. 

Сначала мы открыли торговую компанию на деньги, которые заняли у родственников. Росли и развивались. В 2018 году уже продавали технику Xiaomi в качестве официальных дистрибьюторов.

У нас было несколько розничных торговых точек и оптовый отдел по продаже видеорегистраторов, запчастей к смартфонам, аксессуаров, самих смартфонов, устройств для охранной и пожарной сигнализации и других технических штуковин. Брали заказы, находили поставщиков, оформляли заказы, упаковывали и отправляли.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Я в магазине 10 лет назад

Когда заказов стало очень много — закрыли розничные торговые точки и полностью перешли на работу с оптовиками, а потом расширились до логистической фирмы. Сейчас работаем практически со всеми товарами.

Все начинается с поиска поставщика 

Лучшие способы найти поставщика любого товара в Китае: 

1. Маркетплейсы 1688 и Taobao.

2. Poizon — сервис, который продает оригинальные брендовые товары.

3. B2B-площадки Alibaba и Made in China.

4. Оптовые рынки в Китае. 

5. Узкоспециализированные выставки и крупные ярмарки. 

Иногда клиенты не хотят заниматься поиском самостоятельно и обращаются к нам за услугами: 

1. Платный поиск поставщика. Логисты часто ее оказывают. Мы тоже. Находим поставщиков онлайн ($50) или с выездом на рынок, выставку, фабрику ($400). Предоставляем несколько контактов потенциальных поставщиков. 

2. Индивидуальный бизнес-тур в Китай для поиска поставщика. От группового бизнес-тура отличается тем, что все 3—5 дней посвящены достижению бизнес-цели, согласованной с клиентом заранее. Цена $1500 (поездка с менеджером), $2500 (с руководителем, со мной или мужем). Организовываем предварительный поиск поставщиков, трансфер, перевод, помощь с заключением контракта. 

Большинство наших клиентов находят поставщиков самостоятельно на 1688 и Taobao. Мы предоставляем подробные инструкции по регистрации на маркетплейсах и поиску любого товара в Китае. 

Прием заявок на выкуп

Вначале мы работали с оптовиками от $1000 и 30 кг, потом от $500 и 20 кг, сейчас от $300 и 15 кг. 

Как и многие другие компании, использовали формы в таблице Excel для приемки заказа. Это было неудобно как для клиента, так и для менеджера, который обрабатывал эти заказы.

Обработка таблиц Excel вручную повышает риск ошибки. И они были. Менеджеры не могли обработать заявки быстро и точно. Пришлось что-то менять.

Увеличение количества клиентов привело к созданию сайта-парсера Panda-Order.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Panda-Order собирает заявки

Panda — сборщик карточек товаров с 1688 и Taobao. В отличие от многих таких проектов стоимость товара не изменяется. Нет никаких скрытых процентов. Наш парсер — это просто альтернатива формы в таблице Excel. Клиенты оформляют заказы как в интернет-магазине. 

Менеджеры

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Менеджеры компании на 8 Марта

Каждый менеджер в нашей компании знает русский и китайский язык на разговорном уровне. 

Задачи менеджера: 

  • помочь клиенту разобраться с Panda; 

  • проконсультировать по вопросу оформления заказа; 

  • передать адрес склада, если клиент покупает товар сам; 

  • принять номер заказа (ORD) с Panda-Order; 

  • уточнить информацию у поставщиков; 

  • выставить клиенту счет и принять деньги за товар;

  • направить заказ на выкуп;

  • передать информацию менеджеру по выкупу;

  • помочь с выбором упаковки и маршрута доставки; 

  • прислать счет на оплату доставки; 

  • поддерживать контакт с клиентом.

Ноутбук и смартфон — главный рабочий инструмент менеджера логистической фирмы. Они могут работать удаленно, но у нас есть отдельный офис на территории склада. 

Работа менеджера не всегда стабильна по нагрузке. В низкий сезон менеджер хочет работать, но заказов нет. В высокий сезон менеджер завален заказами, а я думаю, что надо расширить команду и мы не справляемся. А потом снова спад заказов. И так каждый год.

Зарплата менеджера от $800 до $1500. Она зависит от количества обработанных заявок в месяц. Поэтому в низкий сезон они мотивируют нас запускать больше рекламы, а в высокий мы мотивируем их работать точнее и быстрее.

Переводы в Китай 

С 2022 года перевести деньги из России в Китай, если у клиента нет иностранного счета, сложно. Еще сложнее сделать это официально без подключения к процессу менял (обменников). 

Чем жестче становились санкции, тем сложнее было организовать безопасный перевод. 

До февраля 2022 года написали статью о переводах в Китай. Обновили в середине 2022, 2023 и 2024. В этом году мечтаем обновить так, чтобы SWIFT стал доступен или появилась прочная альтернатива криптовалюте.

В 2025 году лучше всего работает схема: криптовалюта USDT — Гонконг, — Китай. А еще клиенты могут оплатить в России рублями на карту (переводом), а также наличными в Москве. Если вы хотите платить с р/с, то вам нужна белая доставка. 

Мы не принимаем оплату на счет AliPay физического лица и оплачиваем покупки на 1688 с Taobao официально со счета компании. Тем самым являемся официальным партнером Alibaba как юридическое лицо. Это помогает нам без проблем возвращать товары и выигрывать споры с поставщиками. Администрация маркетплейса практически всегда на нашей стороне.  

Не пользуемся услугами менял и не принимаем переводы «друг заплатит», так как это может привести к блокировке счета и потере клиентом денег.

Выкуп товаров 

Клиент выбрал товар и перевел нам деньги на его покупку. Услуга покупки товара в интересах клиента называется «выкупом». Выкуп может быть с 1688, Taobao, а также от любой торговой компании и фабрики в Китае. 

Во время выкупа менеджер уточняет у продавца наличие товара, точность цены, сроки отгрузки и делает оплату, если все хорошо. Нет товара или нужной комплектации — связывается с клиентом для принятия решения о замене поставщика. 

Мое рабочее место.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Так я работаю

У менеджера похожая ситуация. Вся работа в компьютере и смартфоне.

Если надо выкупить товар с 1688 и Taobao, то клиент пользуется нашим парсером Panda, чтобы сформировать заказ.

Если выкуп с Poizon или у поставщика напрямую (без маркетплейса), то клиент связывается с менеджером, просит адрес склада и сообщает менеджеру, какие товары должны прийти на склад.

Скорость выкупа

Зависит от расторопности поставщика. 

  1. Как быстро ответит менеджер поставщика на наш запрос? 

  2. Когда он передаст информацию на склад? 

  3. Какова скорость работы склада поставщика?

Бывает, что наш менеджер несколько дней ждет ответа от поставщика… Менеджер поставщика может написать: «Этой позиции нет» или «Эту позицию нужно подождать». А сколько ждать? Не пишет или пишет какую-то дату, а потом извиняется и переносит отгрузку. 

Все это время нервничает клиент. 

Контролирует выкупы отдельные сотрудники. Их задача — оперативно решать вопросы с поставщиками.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

 Менеджер склада за работой

Китайская внутренняя логистика подвержена сильным колебаниям. Если хотите быстрый выкуп и доставку без задержек, то делайте заказы в марте, апреле, июле, августе и начале сентября.

Старайтесь не оформлять заказы перед или сразу после Китайского Нового года, мирового Нового года, кантонской ярмарки и праздника Середины осени. Будут задержки с выкупом и доставкой внутри Китая.

Доставка товара по Китаю 

Города Фошань и Гуанчжоу практически слились в единую агломерацию. Если посмотрите на карту, то непонятно, где заканчивается один город и начинается другой. Юридически наш склад находится в г. Фошань (20 км от Гуанчжоу). 

Доставка товаров по Китаю ВСЕГДА платная. Даже если поставщик пишет «доставка бесплатно», просто цена доставки уже включена в стоимость товара. 

Поставщики отправляют товары по Китаю двумя способами: 

1. Через доступные и удобные курьерские службы Zhongtong, SF Express, Yuantong, Jitu, Yunda, Jingdong(中通,顺丰, 圆通,极兔,韵达,京东), которые работают без трек-номера, транспортные компании Neng, Leapfrog, Jingdong, Yimi, Xinfeng (安能,跨越,京东,宜米,信丰).

2. Очень редко поставщики отправляют товар своей машиной без трек-номера. Так делают, когда склад поставщика находится недалеко от нас. Иногда машины заказываем мы сами, чтобы забрать товар (эта опция доступна только для заказов через Panda).

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Привезли товар на склад

Обычно товары по Китаю доставляют в течение 3 дней даже за 2000+ км. Внутренняя логистика работает очень организованно и быстро, но не в праздники и после них. Перед, после и во время праздников Середины осени и Китайского Нового года доставка работает с задержками и сбоями. 

Бывает так, что в аккаунте 1688 клиент видит надпись «товар доставлен», когда на самом деле на склад его еще не привезли. Клиент пишет менеджеру: «Где товар? Не вижу его принятым в личном кабинете?». Менеджер отвечает, что товар пока не привезли… Клиент переживает.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Работники склада в офисе

На самом деле товар у курьера в машине. Он может отметить товар доставленным, чтобы отчитаться перед руководством и не получить штраф. А товар курьер доставит уже на следующий день.

Приемка товара на склад

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Разгрузка товара на складе

Задача менеджера по выкупу и приемке товара на склад: 

1. Убедиться, что привезли товар по верному адресу. 

2. Взять документы у водителя. 

3. Посмотреть количество коробок и сравнить с документами. 

4. Вскрыть коробку(и) и посмотреть на товар.

5. Сравниваем товар с тем, что заказал клиент. 

Если во время проверки выяснится, что товар не соответствует заказу (другое качество, не тот товар), то на склад не принимаем. Сразу отправляем машину обратно. Связываемся с клиентом, поставщиком и объясняем ситуацию.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Иногда грузовики заезжают внутрь склада

Выявить не тот товар или другое качество лучше на этапе приемки товара на склад. Потому что это упрощает возврат. Не придётся договариваться с поставщиком об оплате курьера и других делах. Не приняли, объяснили причину, товар увезли обратно. 

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Разгрузка погрузчиком

Если с товаром все хорошо, то его регистрируют в складской системе, присваивают номер, фотографируют и перемещают в клетку с номером на складе.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Зонирование на складе. За каждым клиентом закрепляем номер или несколько

Клиент видит в личном кабинете поступивший товар и общую фотографию.

Проверка товара (базовая)

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Принятый товар на склад обязательно проходит базовую проверку, от которой клиент не может отказаться. Мы точно должны знать, какой товар приняли, его точное количество. 

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Вскрываем коробки для стандартной проверки

Что включает в себя проверка: 

  • вскрытие каждой коробки;

  • подсчет количества;

  • подтверждение цвета, размера, модели; 

  • сравнение с карточкой товара (соответствие заказу).

Все операции с товаром проходят под камерами наблюдения. Записи хранятся на сервере. Если в будущем возникнет какой-то вопрос, то у нас будет запись с камер, где видно товар и все манипуляции сотрудника с ним. 

Сотрудники склада, в зависимости от должности, зарабатывают от $600 до $1500 в месяц. Они трудоустроены официально и мы оплачиваем их медицинскую страховку — это довольно редкая ситуация в логистических фирмах Китая. 

Был период, когда мы не проводили проверки по просьбе клиентов. В результате любая спорная ситуация могла обернуться скандалом. 

Например, клиент попросил не проверять товары от поставщика, с которым работает уже год, и максимально быстро отправить партию. 

После получения груза клиент недосчитался нескольких десятков товаров. Упаковка не повреждена, поставщик клянется, что положит все товары, а, значит, виноват логистический склад. А нам и ответить нечем, так как коробки не вскрывали, товары не смотрели. Не знаем, что приняли и в каком количестве отправили. 

Несколько таких случаев убедили нас, что приемка товара должна быть для всех клиентов. От нее нельзя отказаться.

Проверка по ТЗ клиента 

Клиент может запросить дополнительную проверку товара по своему техническому заданию. Для этого нужно в момент заказа сообщить менеджеру, что нужна особая проверка, и передать ТЗ. 

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Детальные проверки занимают много времени

Обычно у нас просят дополнительные фотографии и видео, поштучную проверку с выкладкой и включить устройство. Бывают и уникальные случаи. 

Например, один из клиентов попросил включить и проверить 100 проекторов. И сотрудник занимался этим несколько часов. 

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Раскладка для проверки

Стоимость дополнительной проверки зависит от сложности задачи. Иногда нужно привлекать к такой работе дополнительных сотрудников, что увеличивает цену.

Если клиент не запрашивал дополнительную проверку, то может возникнуть разные неприятные ситуации. Один из последних случаев.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

 Реальный цвет ручки отличается

Клиент заказал фиолетовые ручки без уточнения цвета по RAL (международная система соответствия цветов) и не сказал менеджеру, что цвет должен быть светло-фиолетовый и не прислал код RAL. Фотографию товара тоже не запросил. Поставщик сделал фотографию так, что ручки кажутся светлыми, на самом деле они гораздо темнее. Сотрудник склада посмотрел на ручки, увидел фиолетовый цвет и не стал акцентировать внимание на оттенках. 

После проверки товар укладывают обратно в коробки поставщика. Если же они повреждены, то предоставляем новую коробку. 

Клиенту сообщают, что весь товар проверен. Если что-то не так, то говорим об этом и ждем решения клиента. 

Бывает так, что поставщик прислал 90 белых маек и 10 серых, когда клиент заказывал 100 белых. Клиент решает, что делать с 10 серыми. Можно их вернуть поставщику, потребовав замену или деньги. На это уйдет время.

Обычно клиенты хотят получить товар, поэтому не ждут обмена или возврата средств. Или может решить, что 90 белых отправлять, а 10 серых возвращать. Тогда вернувшиеся деньги зачислим на счет клиента в его личном кабинете. Этот остаток он сможет использовать для оплаты товаров и услуг склада.

Упаковка 

При доставке товара маршрутами карго, особенно в Россию, важно плотно и надежно упаковать товар. Коробки от поставщика не защитят груз от повреждений в пути. Ведь при перевозке карго товары перебрасывают из одного грузовика в другой на территории логистических хабов в Казахстане и Кыргызстане. 

У нас пять видов упаковки: 

  1. Стандарт: упаковка поставщика + пленка, скотч, мешок. 

  2. Усиленная коробка: наша коробка, мешок, скотч. 

  3. Усиленная упаковка: уголки, пленка, мешок, скотч. 

  4. Обрешетка: коробка, пленка, мешок, скотч, обрешетка. 

  5. Палета: коробка, пленка, скотч, обрешетка, палета. 

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Варианты упаковки

Чем надежнее упаковка, тем сильнее ее влияние на стоимость доставки. Обрешетка увеличивает стоимость доставки минимум на 5%. И это без учета работы упаковщика и материалов. Из-за этого нельзя все товары упаковывать самым надежным способом. 

Клиент решает, какую упаковку выбрать для его товара. Это важное решение, поэтому менеджер лишь может дать рекомендацию. 

Почему менеджер не может решить за клиента, он же опытный специалист? В одной посылке клиент может отправлять хрупкий товар и одежду. Какую упаковку выбрать в таком случае? Если менеджер выберет обрешетку, то клиент заплатит дороже за доставку и будет недоволен. Выберет менеджер стандартный вариант, хрупкий товар повредится в пути, клиент снова недоволен. 

После нескольких таких ситуаций упаковку всегда выбирает клиент. Это его бизнес-решение. Менеджер может только объяснить разницу между упаковками и подсказать, но решений не принимает. 

Упаковочная зона и готовый грузы к отправке.

Удивительная каргобандистка из Китая: как работаем, услуги, сотрудники, зарплаты, склад, офис Бизнес, Малый бизнес, Китай, Китайские товары, Предпринимательство, Торговля, Логистика, Видео, Вертикальное видео, Короткие видео, Длиннопост, Блоги компаний

Между складами под крышей

Качество упаковки — важный показатель нашей работы. Если сэкономить на упаковочных материалах и товар клиента повредится в пути, то клиент останется недоволен.

Иногда клиенты спрашивают, а почему у вас упаковка дороже, чем где-то там? Приходится объяснять, что где-то там используют другие материалы или, например, приглашают упаковщиков с улицы на разовую работу, когда есть, что упаковать. У нас сотрудники работают в штате и умеют делать качественную упаковку. 

После упаковки товары взвешивают и считают объем. 

Взвешивание и подсчет объема  

Стоимость доставки маршрутами карго зависит от трех показателей: 

1.Маршрута доставки. Если везти груз в Россию через Казахстан, то получится быстрее, но дороже, чем через Кыргызстан, несмотря на расстояние. В Кыргызстане дешевле растаможка. Скорость доставки по маршруту «Экспресс» 12—15 дней, «Стандарт» 19—25 дней. Доставка «Экспресс» дороже примерно на 15%. 

2. Категория товара. Стоимость доставки «одежды» отличается от цены «обуви» или «детских игрушек» из-за разницы в цене растаможки на территории Казахстана и Кыргызстана. 

3.Плотность товара (вес упакованного товара разделить на объем). Одежду с плотностью 300 вести дешевле, чем с плотностью 100, так как она займет меньше места в грузовике. 

Увеличить плотность некоторых товаров можно с помощью пресса и вакуумной упаковки. Товары, которые не будут повреждены прессом, может упаковать «под пресс». 

После упаковки, взвешивания и расчета плотности груз отправляем в зону отгрузки. Ночью приедет грузовик от перевозчика, сотрудники погрузят товар и его повезут клиенту. Перевозкой товаров занимаются транспортные компании. 

Оплатить доставку клиент может как в Китай (предоплатой), так и после прибытия товара в логистический хаб в его стране. 

Страховка

Все грузы можно застраховать двумя способами: 

  1. Бесплатно с компенсацией до $5 на 1 кг. Эту страховку предоставляет перевозчик только на утерянный товар. Если коробка пропадет в пути, то перевозчик выплатит страховку клиенту. 

  2. С добавленным платежом 1.5—4% к общей сумме заказа в зависимости от категории товара и компенсацией до $100 на 1 кг потерянного груза. Этот страховочный фонд сформирован в нашей компании. Из него мы оплачиваем страховые случаи. 

Узнайте больше о нашей компании

Подпишитесь на Telegram. Рассказываем о Китае, бизнесе, публикуем отзывы клиентов и делимся актуальную информацией. 

Почитайте отзывы из WhatsApp и Вконтакте. 

Наш сайт со всей информацией и инструкциями: https://1688-master.com/ 

А еще у нас есть аккаунты в запрещенных сетях. Ссылки на них есть на сайте. 

Заключение 

Логистический бизнес в Китае даже с выстроенными бизнес-процессами и опытными сотрудниками — дело непростое. 

Кажется, что мы видели все: поссорившиеся рабочие подрались, менеджер не разобрался в вопросе, и клиент обиделся, 500 кг товара пришло на склад, а чей он — неизвестно... Просто клиент забыл сообщить менеджеру, что отправил нам оптовый груз.

Запуск каждой новой услуги — отдельное приключение. Так было с бизнес-туром. В 20:00 приходит сообщение на WhatsApp.… «Я приехал, где трансфер?». Клиент оплатил предварительный поиск поставщиков для индивидуального бизнес-тура, получил список и пропал на месяц. А тут неожиданно приехал… и никому об этом не сказал. Не делайте так. 

В начале 2025 года запустили «Битрикс24» и все еще переучиваемся работать через него. Идет тяжело. Мы уже видели десяток мнений, что  «Битрикс24» — это ошибка. Попробуем все-таки запустить. 


Реклама: NG KONG CE MASTER TRADING LIMITED, CR No: 2807197, erid: 2Vtzqw5PRHg

Реклама NG KONG CE MASTER TRADING LIMITED, CR No: 2807197

Показать полностью 22 3
[моё] Бизнес Малый бизнес Китай Китайские товары Предпринимательство Торговля Логистика Видео Вертикальное видео Короткие видео Длиннопост Блоги компаний
235
101
PolZaPolzu
PolZaPolzu
3 месяца назад
Полезные привычки
Серия ВСЁ ПРО МОЩЬ ПРИВЫЧЕК

Как я травмировал колено и вылечил его привычками⁠⁠

Это мой личный многолетний опыт, успешный, хотя и не без приключений. Толку от короткого пересказа мало, но ссылка для лиги лени нужна: #comment_344312020

Предыстория про велотриал.

Начать придётся издалека. В 2002 году мне было 20 лет, и я заинтересовался велотриалом. Это экстремальный вид спорта, где нужно на велосипеде преодолевать препятствия. То есть соблюдать баланс и прыгать на нём далеко и высоко в разные стороны, чаще всего прямо с места. Это тяжело, а максимальное усилие совершает одна нога, которая обычно находится спереди. Моей толчковой была левая. Кроме высокой нагрузки эта же нога ещё и получает максимальное количество ударов металлическими шипами педали, с которой иногда соскальзывает. Ещё бывают разные падения, но, к счастью, я не сломал себе ни одной кости за всю карьеру.

Это тысячи часов тренировок, с асимметричным положением ног. Позже объясню, какое это имеет значение. Из достижений – серебро в Москве и золото в Питере в 2004 году. Даже сам организовывал соревнования, а ещё участвовал на праздниках и показательных выступлениях, вёл раздел trial в журнале Mountain Bike, короче, был с головой в этом спорте. Кстати, он только в тех годах стал официально признан в России, но я всё равно не видел тут достаточного количества денег для жизни и ушёл.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Типичное положение ног. Фотка из журнала Mountain Bike.

Как начал бегать.

В следующие 10 лет я ещё увлекался паркуром, другими вело дисциплинами, роликовыми коньками и много чем ещё. И вдруг в 2015 году я неожиданно для себя начал бегать. На самом деле я никогда не любил бег, кроме одного дня на первом курсе университета, когда случайно умудрился пробежать один километр быстрее всех остальных будущих прикладных математиков из моей параллели.

Не помню точно, что меня укусило начать бегать в мои 33 года. Кажется меня укусили мои друзья, у которых как раз начался кризис средних лет жизни. Я был в хорошей физической форме, поэтому первые же пробежки дались легко. Не то чтобы это было приятно, но страдал не сильно. Почувствовал себя крутым и начал бегать каждый раз на 1 км больше, беря пару дней перерыв для восстановления.

Однажды я пробежал 10 км, а потом понял, что случайно пропустил отметку в 9 км. Ух как я силён, и сильны мои лапищи! — думал я тогда, но сейчас понимаю, что действовал самым верным способом для получения травмы. И уже на следующих выходных в этом убедился.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Как получил травму.

Прекрасным летним утром в субботу мы с друзьями встретились в Таврическом саду для пробежки. Красота! Жаль только вскоре у меня начало болеть левое колено. А где-то на четвёртом километре боль начала остро требовать всё прекратить. Не сразу, но отпустило. Однако на бегу начинало болеть снова. После нескольких дней отдыха, я выяснил, что не могу безболезненно пробежать хотя бы один километр. Даже быстро ходить стало некомфортно.

Лечение в 25-ой ревматологической.

Ну приехали! Это не жизнь. Терпеть такое долго я не собирался. Не помню, пытался ли я получить помощь по ОМС, но сейчас я точно знаю, что в клинике по месту жительства мне бы ничем не помогли. Подсказка друга привела меня в специализированное заведение под названием “Клиническая ревматологическая больница № 25 им. В.А. Насоновой” в самом центре Петербурга. Заплатив за консультацию, я потом заплатил за много анализов и исследований, а в результате на очередной платной консультации мне объяснили, что я уже не молод и бегать вредно.

Ушам не поверил. Мне было всего 33 года, и в моей голове вообще никак не стыковалось то, что я не молод, и что мне нужно прекращать высокую физическую активность. Я по собственной инициативе сделал МРТ снимки коленей, которые так же как до этого рентген и УЗИ не смогли выявить отличия левого от правого. Всё же я с ними вернулся в клинику и потребовал другого врача. А другой врач мне сказал почти тоже самое, и не предложил вариантов лечения. Как же я был зол, что ничего не получил за свои деньги.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Правильные нагрузки не доставляли боли, а наоборот делали колено сильнее.

Лечение во Вредена

Спустя несколько месяцев, отдыхая в Индии, я встретил русскую семейную пару старше меня в два раза. И они бегают МАРАФОНЫ! Напомню, что это забег на 42 километра. И это я не молод?! Вернувшись в Россию, я собрался с мыслями и понял, что видимо нужно идти в лучшее место: Национальный медицинский исследовательский центр травматологии и ортопедии имени Р.Р. Вредена. Там умеют пришивать людям оторванные ноги и ремонтировать колено, заменяя его части на искусственные. На сайте есть шесть градаций принимающих специалистов от врача отделения, до директора института доктора медицинских наук, профессора Р. М. Тихилова.

Записываясь на консультацию, я хотел попасть к максимально квалифицированному специалисту, но мне отказали и отправили к самому младшему. Он на первой же встрече поставил мне диагноз хондромаляция суставного хряща колена, объяснил что это некое его разрушение, поэтому больно. Прописал сделать три разные физиотерапи по неделе одну за другой. А так же какие-то дорогие уколы, которые даже по рецепту в аптеке могут продать поддельными, если не проверять голограмму. Их нужно было сделать после процедур, чтобы зафиксировать результат.

Скажу коротко. Физиотерапия не помогла от слова совсем, поэтому уколы делать не стал. Хотя я старался сделать всё максимально точно. Тётка в клинике отправила меня делать сразу две разные процедуры по моему направлению, но его перечитал внимательно и уговорил её разнести всё по разным неделям, как полагается. А прогревание она вообще отправила меня делать самому дома, купив озокерит. Вот это было развлечение! Жаль что всё бесполезно.

Ещё я побывал в одном из центров доктора Бубновского. Проблему они не выявили. Мне не понравилась шаблонная диагностика и высокая цена.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Радовался движухам, где бег не так важен. Остальные что-то нерадостные...

Обучение бегу

У меня в тот момент пропала вера во врачей. Хотя сейчас понимаю, что стоило продолжать ходить на консультации во Вредена, чтобы попробовать разное и, возможно, попасть всё-таки к подходящему специалисту, если нужный там есть. Не факт, но всё же такая тактика лучше, чем смириться и бездействовать, как сделал. Два года я был осторожен с коленом, бывало оно чувствовало себя неплохо, а временами мне приходилось наматывать эластичный бинт, чтобы не болело даже от простых длительных прогулок. Позже купил ортез.

Спустя два года такой ерунды я стал совладельцем школы бега, и сам же пошёл в неё обучаться бегу. Это был ноябрь, и в Питере стало холодно. Не важно. Важно, что я узнал, правильную технику бега. Оказалось, бегать можно легче и безопаснее. Легче за счёт увеличения эффективности, а КПД выше за счёт уменьшения мусорной нагрузки, которая тратится на торможение и травмирование. Важно, чем ты касаешься земли и в какой точке относительно центра масс. Важна поза и как двигаются ноги, руки и туловище. Важна длина и частота шагов. Главное не знать, а применять всё это на автомате.

Начинали мы с бега по одному км в день. Наращивать дистанцию можно максимум на 10–15% в неделю, а не как я по одному лишнему километру каждые пару дней накидывал. А увеличивать скорость можно ещё реже на несколько процентов, не меняя расстояние. Обязательно нужно делать разогрев и суставную разминку перед пробежкой и заминку (статическую растяжку) после. Все эти моменты делают опасный для здоровья бег полезным и приятным. Врачи не рекомендуют бег никому, потому что не знают это или не хотят долго объяснять.

Потом я пошёл на повышение квалификации. И в февральский мороз минус 20 градусов мог на тренировке легко пробежать 10 км. Но главное не в сложности, а в том, что у меня ничего не болело. Да и такие длительные тренировки бывали редко. Ещё позже, я выучился на тренера базовой программы и иногда брал группы новичков. Все такие разные. Были даже с лишним весом и одна дама за 60. Это офигенно вдохновляет, когда под твоим руководством люди начинают бегать с удовольствием и без травм. Причём бывало приходили переучиться уже активно бегающие ребята. От них я узнал про много других травм, которые можно заработать бегом по наитию.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Предпочитаю делать всё с удовольствием. Даже когда холодно и скользко...

Окончательный диагноз

Какие-то травмы уходят сами сразу после постановки техники. Например, одна девушка перестала разбивать пальцы в кровь, потому что прекратила “втыкать” ногу во время приземления. У парня перестали болеть икроножные благодаря своевременной качественной растяжке. Ну и моё левое колено перестало болеть совсем. Я бегал каждое утро больше года, постепенно увеличивая дистанцию, но обычно не больше 6-10 км за раз. Бегать стало настолько легко и приятно, что мне уже даже не хотелось ходить пешком. Счастье? Почти.

Оказалось, что после 10 км у меня опять начинает болеть колено. Кто-то скажет, ну и не надо так далеко бегать. Но для меня это был звоночек. Вся моя физическая форма на тот момент позволяла спокойно пробежать полумарафон, что я разок проверил. Опять же правое колено, да и вообще вся нога никогда не доставляла мне проблем. Именно факт того, что врачи не смогли найти, чем у меня отличаются ноги, меня больше всего разочаровывал в них. Жалко было бесполезно тратить на них время и деньги, но решить вопрос хотелось.

1/6

Обучать бегу очень приятное и весёлое занятие

Скрепя сердце, я пошёл в частную клинику, которую в нашей школе проверили и всем советовали. Там не стали отправлять в очередной раз дырявить вены и даже не посмотрели на мои рентген, УЗИ и МРТ снимки. Врач говорил вставать в разные позы и двигать суставами. Главное озарение для меня было, когда лёжа на животе он попросил меня поднимать ноги по очереди, а сам проверял напряжение мышц. Он указал, что я не напрягаю левую ягодичную, когда должен. Не буду перегружать пост объяснениями взаимной связи между состоянием конкретных мышц и двигательными паттернами.

Если коротко, то получается, что на левой ноге моя ягодичная халтурила, квадрицепс перерабатывал и был укорочен. Поэтому он тянул коленную чашечку так сильно, что она смещалась выше и создавала болевой синдром под ней. Так же бывали боли в районе сухожилия удерживающего её на правильном месте. На этом же приёме врач объяснил какие мне делать упражнения для того, чтобы одни мышцы делать сильнее, а другие растягивать. Я проходил ещё двух аналогичных врачей, где получил подтверждение “диагноза” и ещё ряд упражнений. Больше упражнений богу упражнений! =)

Этот врач называется кинезиолог. Только важно проверить заранее, что он последователь именно кинезиологии, то есть науки о движении человека, а не альтернативной медицины типа “прикладной кинезиологии” или “образовательной кинезиологии”. У нас с женой был неприятный опыт, когда вместо нормальной диагностики, как у меня, ей тыкали иголкой и прикладывали магнитики, которые ничего не меняют. Мы не стали терпеть это до конца, вернули оплату и написали соответствующий отзыв на Яндексе. Кстати, в Яндексе теперь можно делать поиск по названию специалиста, а не обзванивать или исследовать сайты всех клиник вокруг.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Можно даже город не писать. Он знает, где ты сейчас. ;-)

  Лечение колена

Я понял, что ситуацию с коленом я создал сам своим спортом на велосипеде. Левая нога в основном была спереди и работала на разгибание колена, квадрицепс был перегружен, а ягодичная не включалась. Так же возможно был негативный эффект от долгих сидений за компьютером. По факту мне действительно было сложно отводить бедро назад. Но кроме состояния мышц на ситуацию влияли двигательные шаблоны. Как я уже говорил, они тесно взаимосвязаны. Я понял, что я даже ходил неправильно! Недостаточное включение ягодичные мышцы приводило к болям в пояснице после долгих многочасовых прогулок, потому что она компенсировала ограниченное движение в тазобедренном суставе. Там ещё обнаружился завал таза вперёд.

Для полноценного исправления ситуации, я делал ежедневные тренировки и растяжки, переучивался ходить, стоять, сидеть и даже лежать. Ходил много, и это возможно было самое действенное. На каждом втором шаге левая нога оказывается сзади, и в этот момент я тянул мышцы бедра спереди и напрягал ягодичную. Заодно держал таз в правильном положении и не раскачивал им вперёд назад. Нужно было применять умение создавать привычки и заменять одну на другую. Схожим образом я избавился от искривления позвоночника. Как-нибудь расскажу.

Таким образом я наконец вылечил своё колено привычками. Подписывайтесь на сообщество ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫКИ. Будет ещё много инфы помогающей менять жизнь к лучшему без надрыва и сопротивления.

Правда вскоре в Турции меня в него укусила собака. Но пост уже и так слишком длинный. Выводы делайте сами.

Как я травмировал колено и вылечил его привычками Колено, Травма, Бег, Врачи, История болезни, Совет, Спорт, Велосипед, Лечение, Длиннопост, Истории из жизни

Собака не эта. Просто нравится фотка с видом на Мармарис.

Показать полностью 13
[моё] Колено Травма Бег Врачи История болезни Совет Спорт Велосипед Лечение Длиннопост Истории из жизни
102
10
DrTMa
DrTMa
5 месяцев назад
Медицина это интересно
Серия Разрыв передней крестообразной связки

Разрыв передней крестообразной связки. Эпизод 2 Симптомы и диагностика⁠⁠

Разрыв передней крестообразной связки. Эпизод 2 Симптомы и диагностика Здоровье, Медицина, Травма, Симптомы, Колено, Боль, Болезнь, Длиннопост

Это второй пост из серии про разрыв передней крестообразной связки. Речь пойдет о том, что чувствует пациент и как проводится диагностика.

В прошлом выпуске я рассказывал о механизме травмы: к ней приводит воздействие силы, направленной вперед, на заднюю поверхность коленного сустава при согнутой и повернутой голени внутрь, например,
при быстром торможении с разбега, быстрой смене направления движения или когда нагруженная нога выгибается внутрь;
при неудачном приземлении на выпрямленную ногу после прыжка.

Какие ощущения в момент травмы?
В этот момент пациент слышит треск или щелкающий звук. Колено быстро отекает, появляется острая боль, которая усиливается при попытке наступить на травмированную ногу.
Если вместе со связкой повреждается мениск, боль не дает полностью выпрямить ногу. Часто вместе с этим происходит ушиб кости, что вызывает еще более сильную боль, чем сама связка. Если разрыв происходит на фоне истонченной и дегенеративно измененной связки, у людей с малоподвижным образом жизни или имеющимися старыми частичными повреждениями, то для травмы может хватить даже слабой нагрузки. Она может произойти в момент неудачного вставания с дивана или выхода из машины. В таком случае сильный отек и боль могут отсутствовать, и при этом пациента больше беспокоят симптомы нестабильности сустава. Кажется, что бедро и голень немного сместились, а при попытке присесть или при вращательных движениях колено «уезжает» вперед или назад.

Как проводится диагностика?
Диагностику разрыва передней крестообразной связки коленного сустава проводит врач травматолог.
В первую очередь доктор опрашивает пациента и выясняет характерную историю травмы и симптомы. При осмотре обращает внимание на признаки нестабильности коленного сустава, которые можно определить с помощью клинических тестов. Я не буду подробно останавливаться на их методике, так как диагностику должен проводить только врач.
Скажу лишь, что самый информативный из них это так называемый тест «переднего выдвижного ящика». При проведении этого теста врач проверяет возможность неконтролируемого пассивного переднего смещения голени относительно бедра, как бы выдвигая ее на себя руками, зафиксировав стопу.
Важно отметить, что нередко клинические тесты нестабильности коленного сустава практически ничего не показывают сразу после травмы из-за выраженного отека и болевого синдрома и могут быть отрицательными даже когда это не так.

Из инструментальных методов диагностики используется:

  • Рентгенография - для исключения сопутствующих костно-травматических изменений.

  • Магнито-резонансная томография лучше всего визуализирует поврежденные мягкотканные структуры содержащие жидкость, но в остром периоде может быть мало информативна, так как мешает отек. Это исследование целесообразно проводить через 2-3 недели после травмы.

  • УЗИ исследование коленного сустава не способно визуализировать поврежденную переднюю крестообразную связку, но может показать наличие и количество крови в полости сустава, что в некоторых случаях определяет тактику оказания помощи пациенту.
    Если в суставе скопилось много крови, ее необходимо выкачать (пунктировать), иначе она свернется и превратится в твердые сгустки.

Разрыв передней крестообразной связки, как правило, сопровождается повреждениями капсулы сустава, повреждением боковых связок и синовитом (воспалением синовиальной оболочки сустава).
В остром периоде необходимо обездвижить травмированную ногу. Это поможет создать условия для уменьшения боли и воспаления.
Когда колено немножко «успокаивается», врач ортопед-травматолог повторно осматривает поврежденный сустав, назначает дополнительные исследования и после этого принимает решение о дальнейшей тактике лечения, которая может быть очень разной.

О возможных вариантах лечения, а также о реабилитации я расскажу в следующем посте серии, посвященной разрыву передней крестообразной связки.

Этот материал и другие можно слушать в виде подкаста на платформах Яндекс Музыка, Apple Podcasts и ВКонтакте.

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Медицина Травма Симптомы Колено Боль Болезнь Длиннопост
4
13
Dr.Butenko
Dr.Butenko
7 месяцев назад
Серия Травматология и ортопедия

Остеомиелит, ложный сустав, гонартроз⁠⁠

В анамнезе ДТП, с последующим развитием остеомиелита, представленные снимки спустя 3 года с момента получения травмы.

Остеомиелит, ложный сустав, гонартроз Медицина, Армия, Травма, Травматология, Остеомиелит, Рентген, Рентгенология, Призыв в армию, Перелом, Суставы, Колено, Длиннопост
Остеомиелит, ложный сустав, гонартроз Медицина, Армия, Травма, Травматология, Остеомиелит, Рентген, Рентгенология, Призыв в армию, Перелом, Суставы, Колено, Длиннопост

На Р-граммах правого коленного сустава в 2х проекциях: неравномерное сужение суставной щели коленного сустава до 2 мм., дефигурация щели сустава, краевые остеофиты. Не сросшийся перелом в/3 диафиза малоберцовой кости со смещением отломка по ширине на 2 см. Проксимальный метаэпифиз большеберцовой кости выраженно деформирован, с участками лизиса костной ткани, структура костной ткани с участками остеосклероза/разряжения. В средней трети диафиза бедренной кости-сформированная секвестральная полость размером 13х7мм,с участком остеосклероза по переферии. Периостальная реакция бедренной, б/б костей. Заключение: Хронический остеомиелит правой бедренной, большеберцовой костей вне обострения. Не сросшийся перелом(ложный сустава) малоберцовой кости. Гонартроз справа 3 ст. по Kellgren

Остеомиелит, ложный сустав, гонартроз Медицина, Армия, Травма, Травматология, Остеомиелит, Рентген, Рентгенология, Призыв в армию, Перелом, Суставы, Колено, Длиннопост
Остеомиелит, ложный сустав, гонартроз Медицина, Армия, Травма, Травматология, Остеомиелит, Рентген, Рентгенология, Призыв в армию, Перелом, Суставы, Колено, Длиннопост

Категория годности - 565 постановление, ст.65а-Д:не годен к военной службе, направлен на прохождение МСЭ, получение группы инвалидности.

https://t.me/MME_SurgeryRadiolodgy

https://vk.com/club223629464

Показать полностью 4
[моё] Медицина Армия Травма Травматология Остеомиелит Рентген Рентгенология Призыв в армию Перелом Суставы Колено Длиннопост
7
0
akantleyjan2000
8 месяцев назад
Бодибилдинг

Помогает ли гормон роста для заживления неострых травм сухожилий и связок?⁠⁠

ДД, есть ли у читателей опыт применения препаратов увеличивающих секрецию гормона роста для залечивания травм связанных с суставами, связками?
У меня присутствует дискомфорт в колени и голени левой ноги после тренировок на ноги. (так как были растяжении и разрыв связок на левой голени и небольшая травма колена более 5 лет назад. их я ранее пролечил, долго и упорно делал лфк, пил хондропротекторы, мази мазал, на полное восстановление ушло около 2 лет). Тренирую я ноги уже почти 2 года и при малейшем дискомфорте переходил на 2-3 недельный отдых с лфк. Однако, данная стратегия не дает особого прогресса в росте мышц ног в связи с чем нижняя цепь у меня отстает.
Поможет ли короткий курс приема препаратов увеличивающие секрецию гормона роста убрать дискомфорт и залечить старые и нынешние микротравмы во время тернировочного цикла? Бывали ли у вас похожие случаи?

Возраст 24 года.

[моё] Травма Лечение Тренажерный зал Гормон роста Фармакология Колено Суставы Текст
13
Блог компании Партнёрский материал Реклама
practicum.yandex
practicum.yandex
15 дней назад

Python, 1С, тестирование и еще один курс для тех, кто хочет стартовать в IT⁠⁠

Собрали наши курсы программирования для тех, кто хочет освоить новую профессию в IT.

Python, 1С, тестирование и еще один курс для тех, кто хочет стартовать в IT IT, Онлайн-курсы, Программист, Программирование, Обучение, Длиннопост, Блоги компаний

Тестировщик

Сколько учиться: 5 месяцев

Тестировщики проверяют программное обеспечение сайтов и приложений, ищут и устраняют в них ошибки и баги и оценивают удобство интерфейса.

На курсе вы изучите 12 инструментов, которые потребуются в работе. Например, Python и язык запросов SQL, графический редактор Figma и инструмент для тестирования API Postman. К концу обучения у вас в портфолио будет семь проектов.

Первый модуль можно пройти бесплатно — поймете, подходит ли вам это направление.

Начать учиться бесплатно>>


Разработчик 1С

Сколько учиться: есть базовый курс на 6 месяцев и расширенный — на 8.

1С — язык программирования для работы с продуктами одноименной компании. Он помогает автоматизировать бизнес-процессы и разрабатывать бизнес-ориентированные приложения. В России с 1С работают и большинство компаний, как небольших, так и крупных.

За полгода вы научитесь работать с платформой и писать код на языке 1С, поработаете с отчетами и системой компоновки данных, научитесь создавать механизмы бухгалтерского учета. Вас ждет девять итоговых работ и выпускной проект.

Начать учиться бесплатно>>


Python-разработчик буткемп

Сколько учиться: 4 месяца

Курс включает восемь блоков. Первый и второй — знакомство с Python, остальные — более глубокое погружение в тему. Например, бэкенд на Django, изучение алгоритмов и структуры данных, разбор асинхронностей и нюансов работы с Flask.

Формат буткемп — это интенсивное обучение. Нагрузка в неделю составит около 30 часов, вы можете рассчитывать на поддержку наставников.

Начать учиться бесплатно>>


Системный администратор

Сколько учиться: 6 месяцев

Сисадмин отвечает за исправность информационной инфраструктуры компании. В зоне его ответственности компьютерные системы, сети, серверы, ПО и безопасность данных.

На протяжении всего обучения вы будете знакомиться с Linux, приложениями с открытым исходным кодом, сетевыми протоколами и системами хранения данных.

Начать учиться бесплатно>>


Чем интенсивнее курс, тем быстрее начинается этап поиска работы. В нашем Карьерном центре мы поддерживаем студентов: помогаем оформлять резюме и портфолио, проходить собеседования, предлагаем вакансии и стажировки от 4000+ партнеров. Стартуйте в IT уверенно!

Реклама ООО «Яндекс», ИНН: 7736207543

Показать полностью
IT Онлайн-курсы Программист Программирование Обучение Длиннопост Блоги компаний
14
4
user9601325
user9601325
9 месяцев назад

Не поднимается нога после операции? Не пугайся и читай⁠⁠

Не знаю, кому это может пригодиться — но если бы кто-то запостил такое раньше, у меня было бы меньше седых волос.

В общем, у меня была артроскопия колена (уже четвёртая на этом колене, мне 31 год и в детстве я получила травму, которую лечили неверно, поэтому сустав беспокоит стабильно раз в 5-6 лет, но история не про это).
В этот раз операция прошла сложнее, чем ожидалось - удаляли много фиброзных тканей, на всё ушло почти три часа — обычно артроскопию мне делали в течение 30-40 минут, не больше. При этой процедуре применяется спинальная анастезия, в этот раз она тоже далась тяжелее — видимо из-за затянувшейся операции мне что-то подливали в вену, чтобы наркоз действовал дольше — в итоге сильно штормило ещё дней 5, давление было критически низкое, 90/60 (моё рабочее 120/80), но это тоже лирическое отступление.

Суть основной проблемы после операции была такова: у меня наглухо перестала подниматься нога. Голеностоп и бедро работали как надо, но нога почему-то стала свинцовой, тяжеленной — поднять её хоть на миллиметр было просто невозможно.

Назад и в бок прямую ногу отводить получалось. Вперёд нет. И это стало здорово беспокоить меня. Прошла неделя, другая - мне сняли швы, но буквально ничего не менялось. Доктора разводили руками и говорили, что скоро поднимется (наверное). Почему так происходит объяснить не смогли, только говорили, что так быть не должно. В панике, я, естественно, полезла в интернет, узнать, было ли у кого-нибудь что-то подобное, и практически ничего не нашла - видимо, это непопулярное послеоперационное осложнение. Я сказала "практически", потому что кое-какая информация на глаза мне всё же попалась. Это было сообщение одной женщины на неизвестном мне лыжном форуме, которая уже 1,5 года после артроскопии не может поднять ногу (вот оно: https://forum.ski.ru/index.php?showtopic=151270).
Паника и тревога усилились: я только и думала о том, что больше никогда не смогу залезть в ванную без чьей-либо помощи и просто подняться по лестнице для меня будет недоступной роскошью.

Для экономии вашего времени я опущу некоторые подробности, но если коротко: у меня были осложнения в виде гемартроза, бурсита, недозашитого отверстия в суставе и ещё парочка проблем, мне сделали несколько пункций и промывание сустава, что не принесло никаких результатов. В общем, прошёл месяц с операции, а нога не менялась ни внешне (сильнейший отёк), ни функционально (всё также не держала меня, не сгибалась и не поднималась).

Я пыталась делать ЛФК, рыдая поднимала её руками, сгибала на ничтожный градус (то был мой максимум), принимала НПВП, пыталась уменьшить отёк мазями — никаких позитивных изменений, совсем.

И в таком печальном состоянии меня отправили на реабилитацию в Госпиталь Ветеранов в моём городе Набережные Челны. В курс реабилитации входили массаж, ЛФК и физиолечение (по прибытии мне назначили магнит и лазер). В первый день я абсолютно не верила в успех, снова плакала и хотела домой, забилась в угол палаты с красным носом, ничего не ела и жалела себя. На второй день пришёл психолог (он приходит ко всем новым пациентам), провела тесты и выявила у меня очевидную тревожность, к лечению добавились сеансы в наушниках с расслабляющей музыкой и картинками природы. Ой, я опять отступила от основной линии, извините. Короче, на второй день я смирилась со своим положением, а на третий уже активно включилась в борьбу с недугом хором со специалистами госпиталя.

Тяжелее всего давались первые сеансы ЛФК — естественно, именно упражнения на больную ногу. Когда рядом бабушки с протезированными суставами лихо поднимают нижние конечности, без проблем отрывая их от кушетки, моя пятка оставалась просто примагниченной намертво, у меня вздувались вены на лбу и наливались кровью глаза от напряжения, но поднять её всё ещё не получалось. Массажи, магниты... Всё шло своим чередом и на третий день у меня получилось впервые приподнять ногу из положения сидя! Через боль, через слёзы! Долгожданный прогресс!

Физиотерапевт, невролог, инструкторы по ЛФК, массажисты, медицинские сёстры — вся команда активно поддерживала мои успехи своим упорным трудом и спустя десять дней меня выписали. На момент возвращения домой у меня сгибается колено на 100 градусов, значительно спал отёк, и, что беспокоило меня больше всего, поднимается нога! Уже даже без боли.

Я всё ещё не могу передвигаться без костыля (раньше всё время с операции до реабилитации ходила на двух костылях), но уже дома активно работаю над тем, чтобы избавиться от всех дополнительных опор.

Эта длинная история написана для всех людей, кто после операции на колене столкнулся с таким осложнением — невозможность поднять ногу. Резюмирую: без паники, подниматься будет, главное взяться за проблему комплексно: правильные упражнения, массаж, физиолечение. По-другому никак, что-то одно точно не сработает. Всем здоровых коленей!

P.S. Массаж мне делали не на самом суставе (так как он был в остром бурсите), а на всю ногу, минуя колено — голень, бедро.

Показать полностью
История болезни Травма Операция Болезнь Артроскопия Реабилитация Горячее Больница Осложнения Лечение Колено Текст ВКонтакте (ссылка)
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии